中医养生.docx

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中医养生

1、中医养生学的基本内容包括：

精神环境养生、起居作息与养生、睡眠养生、饮食养生、药物养生、饮食养生、身体各部分养生。

2、室内装修很容易甲醛超标，甲醛中毒的表现：

嗜睡、胸闷、流眼泪、气短等。

长期吸入甲醛（大概一个月）容易诱发血液病，1米—1.2米小孩最为危险，其潜伏期为10到15年。

3、四季养生：

季节

养护部位

代表颜色

备注

春

肝

绿

晚睡早起

夏

心

红

秋

肺

白

冬

肾

黄

早睡晚起

4、体育养生及常见病患者的养生方法：

心肺耐力练习法、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分平衡。

5、八段锦：

双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。

6、三阴交：

足太阴脾经穴。

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

本穴是足三阴经交会处，故名。

（三阴交为立体交会，依肝、脾、肾为浅深层次）只有“足三阴经”（脾经、肝经、肾经）才交汇在三阴交穴，内踝（踝huai）尖上三寸，腿胫骨旁。

所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。

能改善痛经延缓衰老去皱祛痘。

女的长期坚持自己揉此穴，能保持气血通畅，能调月经，能让肌肤红润紧致，能祛斑除皱，能治妇科炎症，能让青春常驻。

三阴交自助按摩法

中午11点：

按揉三阴交健脾

三阴交是脾经的经穴。

脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体裏面的湿气、浊气等排出去。

皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。

只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。

另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

晚上5-7点：

按揉三阴交补肾

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）。

每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。

晚上9-11点：

按揉三阴交畅三焦

如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。

因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。

不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。

按摩手法：

按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。

做完左侧三阴交按摩，接著再做右侧。

如果想要更简单些，那麼也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

7、健康观

1）眼睛有神：

眼睛是脏腑精气汇集之地。

2）呼吸微徐：

呼出——心与肺，吸入——肝与肾。

3）二便正常：

魄门亦为五脏使，水谷不能久藏。

4）脉相缓匀：

脉者；血之腑也

5）形体壮实：

指皮肤润泽，肌腠致密，体格壮实，不肥胖亦不过瘦。

6）面色红润：

面色是五脏气血的外荣，而面色红润是五脏气血旺盛的表现。

面色苍白——脾胃虚，脾运化差，气血不足

7）牙齿坚固：

牙齿坚固是先天之气旺盛的表现Ca、P

8）双耳聪敏：

若体力减退，迟钝，失听，是脏器功能衰退的表现。

9）腰腿灵便：

肝主筋，肾主骨，腰为肾之腑，四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿灵便，步履从容，则证明肝肾功能良好。

10）声音洪亮：

声由气发，反映肺的功能良好。

11）须发润泽：

发的生长与血有密切关系，故称“发为血之余”同时又依赖肾脏精气的充养。

因此，头发的脱落，过早颁白，是一种早衰之象，反映肝血不足，神经亏损。

12）食欲正常：

“有胃气则生，无胃气则死。

”

8、补脾：

归脾丸，八珍丸（治疗月经不调）

9、痘痘长在下颌，额头——胃有火——清胃丸

10、心理健康的特征：

精神愉快，记忆良好。

若肾气虚弱，不能益精生髓，则记忆力减退。

11、性急导致内分泌紊乱，甲状腺易出问题（会出现虚胖，疲劳，饥饿等症状），生气伤肝

12、思会影响脾，调节不好易导致抑郁症

13、现代健康说：

健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且躯体、心理健康，社会适应良好，道德健康，即“四维健康”

14、肾藏精，精生髓，髓化血，血之源头在于肾。

饮食的数量和质量与生血有密切关系。

15、生理性衰老及病理性衰老：

肾阳亏虚，脾胃虚衰，心脏虚衰，肝脏衰惫，肺脏衰弱，精气衰竭，阴阳失调。

16、肾阳亏虚易导致肾炎，尿毒症，肾结石（一般得了特别严重的感冒，不注意调养感冒没完全好易导致尿血再严重即感冒发烧更严重然后以上肾病便很容易发生）

17、养生生活化：

缺钾——肌无力——香蕉，苹果可补

缺无机盐——可吃坚果例如腰果，花生等，白天吃。

若17:

00—19:

00吃补肾（黑木耳，黑豆，乌鸡，核桃，黑芝麻，黑米粥都补肾）

缺粗纤维——芹菜，地瓜，玉米可补

18、内脏虚会磨牙，治磨牙可吃补充益气丸（水蜜丸）

19、冬天可常喝蜂蜜水，水温在40℃—50℃最好，开水或水太热的蜂蜜水对身体有害不能喝女性：

益母草蜂蜜水——活血，治月经不调，血量不足

人参/党参蜂蜜水——人参补气力，党参补气虚

男性：

枸杞蜂蜜水——壮阳补肾补血

另外：

紫云英蜂蜜水——补气血

龙眼蜂蜜水——治体寒

（以上在超市均可买到）

20、蜂蜜辨真假：

假的沉淀物偏白，一个月会全部结晶。

真的比较透亮、顺畅。

太黏的不好，稀的有沉淀晶体，黄色，杂质多的——放7天

21、手汗多可分为自汗即手伸开汗就滴下——肾，代谢快；倒汗即白天虚汗，晚上倒汗——养脾胃小米红枣粥三个月即可。

晚上睡觉头出汗或身体出汗为倒汗，严重的话可吃金匮肾气丸4个月即可治好

22、早上：

6:

30——7:

30为上厕所大便最佳时间，有利于一天的排毒

23、季节养生：

基本原则①顺应四时的基本规律

②春夏养阳，秋冬养阴（秋冬冷——保护阴区，忌讳大汗淋漓、动的太多会导致春夏时阳气大伤）

③顺四时综合调养包括生活作息和饮食调节

24、春季养生

1）精神养生：

力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快

2）起居调养：

6:

30——7:

00起，睡不能晚于11:

30。

夜卧早起，睡懒觉不利于阳气生发。

3）饮食调养：

春季阳气初生，宜食心甘发散之品，而不宜食酸收之味，宜减酸增甘，以养脾气。

酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且影响脾胃的适化功能即一定的酸加甜，酸不宜多。

五味

养护部位

酸

肝

甜

脾

苦

心

辣

肺

4）运动调养：

春季易做有氧运动（运动时间低，速度慢），养心肺例如跳绳，羽毛球，骑车，游泳等爬山是有氧无氧的结合，无氧运动锻炼的是肌力。

注意：

冬天不能蒸桑拿，会耗阴导致内分泌失调，一般来年春天会得病。

春季运动的形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路符合“春夏养阳”的要求。

春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳。

5）防病保健：

由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌病毒等随之生长繁殖，因而风湿、春温、湿毒、温疫等随之增多。

春温易得流行性感冒、腹泻。

感冒发烧39℃—40℃以上易得肺炎。

6）凌晨3:

00—4：

00肺旺，是人们俗称的鬼门关，一般家里的得病的老人如果挺不过这个时间会死亡，挺过身体将会好转。

25、夏季养生，夏天高温多雨，多雨易染湿气，高温易得暑热，超出人体适应的程度就易得病。

（湿热）

1）除湿饮品：

薏苡仁水——除湿利水，如体内滞留水——小便发黄，湿气重易得带症严重的话引发黄傽——龙胆泻肝丸服三天，一天三次排毒

2）精神调养：

防止情绪中暑，要特别注意“静心”，不可以热为热导致心火内生。

夏季要养护心脏，心肌缺盐，心脏是血液的主宰，汗为心之液“血汗同源”。

3）橘子皮（三年以上为陈皮）：

润肺止咳化痰

4）南瓜籽冬瓜籽都是中药。

冬瓜籽：

的药用价值很高，有清肺去痰之功，无副作用，但瓜籽必须是冬瓜籽子仁饱满。

冬瓜子所含有的植物油中的亚油酸等物质，是润泽皮肤的美容剂。

不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽，皮肤细嫩柔润，头发乌黑光亮。

所以，冬瓜籽具有相当高的美容价值。

南瓜籽：

一、预防和改善前列腺疾病

德国医学科学家发现，在某些经常吃南瓜籽的民族中，前列腺疾病的发病率可以降得很低。

研究发现，前列腺病变主要由于前列腺内含锌量减少所致。

南瓜籽油中含有丰富的锌，补充人体不足，预防前列腺病变。

南瓜籽油中还含有一种独特的固醇，这种固醇可以有效的帮助肿大及衰弱的前列腺。

因为男性在40岁左右，体内荷尔蒙内分泌会改变，分泌睾丸酮（睾丸分泌出的雄性激素）的同时也会分泌出一种DHT。

这种DHT就是造成前列腺不断肿大的物质，而南瓜籽中的这种固醇分子结构正好可以有效抑制DHT对前列腺的破坏。

甘氨酸、丙氨酸、谷氨酸三种氨基酸对人排尿舒畅起着重要作用，对前列腺的保护也是有重要意义。

二、调节血糖南瓜籽所含的高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。

专家研究表明：

南瓜多糖和南瓜蛋白可显著提高糖尿病大鼠胰岛素水平，南瓜籽油中的蛋白质和精氨酸可改善糖尿病大鼠的糖耐量。

三、调节血胆固醇、甘油三酯水平、防止动脉硬化。

南瓜籽油中含有60%以上的不饱和脂肪酸与植物性蛋白。

经证实，不饱和脂肪酸能够乳化、分解血液中脂质，达到可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，防止动脉硬化。

四、改善器官钙化、延缓衰老、驱除寄生虫。

南瓜籽油中富含的不饱和脂肪酸亚油酸，它参与体内磷脂的合成，保护线粒体和细胞膜的结构和功能；生理活性物质能够有效的预防湿疹，还能有效的提高血液中谷胱甘肽的浓度，消除水肿。

人体内大部分的生化过程都需要酶参与，而酶就不能缺少矿物质。

南瓜籽油中含有镁，可以改善镁不足所导致的器官钙化，延缓衰老。

南瓜籽油能够有效的驱除肠内的蛔虫、绦虫、血吸虫等寄生虫，可谓是爽口的“驱虫佳品”。

　　五、预防前列腺癌南瓜籽治疗前列腺炎的奥妙就在于：

前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜籽就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。

美国研究人员最新研究指出“每天坚持吃一把南瓜籽就可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情，”因为南瓜籽之中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

六、其他功效防癌：

南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现。

杜虫：

南瓜籽具有很好的杀灭血吸虫幼虫作用，对于蛲虫病、蛲虫病等患者疗效显著（方法是空腹细嚼后吞服南瓜籽）。

治高血压：

多吃南瓜（尤其是生食或蒸至半熟），可降血压。

治哮喘：

蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，长期服用。

治久咳：

南瓜藤煎去头，插瓶中，令其汁液流入，廿四小时后取汁用开水冲服。

治浮肿、腹水、小便不畅：

南瓜蒂烧存性研末，温开水送服，每日三次，每次二克。

治惯性流产：

南瓜蒂3只，薏米120克，加水煎服，连服数日。

治烧伤、烫伤：

南瓜捣烂取汁，涂敷伤口。

也可以用南瓜藤汁涂伤口，每日三次。

治支气管哮喘及老年慢性支气管炎：

鲜南瓜500克，红枣20粒，适量黄糖，加水煮汤服食，每日二次。

治痢疾：

用南瓜叶煎汤饮。

止痛：

瓜肉煮熟敷贴患处，可消炎止痛。

适宜人群：

成年男性、糖尿病患者、血脂偏高者、前列腺增生的人群等。

忌食人群：

脾胃虚寒、过敏体质的人慎服。

莲藕节：

化血

冬瓜皮：

其性甘而微寒，冬瓜，产于夏季，从食物的性质来说，冬瓜属性微寒，具有利水化湿的功效。

历代本草也有记载，都说能治肿胀、消热毒、利小便。

现代药理学研究：

冬瓜皮富含糖类、蛋白质、维生素C

5）饮食调养

薏米——沥水，赤小豆——利尿，小米——养心安神

夏季新陈代谢快，水分要补得快，多进稀食，例如早晚喝粥，中午喝汤。

荷叶粥：

健脾开胃，清凉解暑，养胃清肠，生津止渴

绿豆汤：

清热解毒（七分熟，开花的没用）

莲子银耳汤：

滋阴降火，改善口干舌燥，改善整个热胜状况

薏米冬瓜荷叶（猪骨）汤：

消暑养心

参须泡水：

补气不上火

莲心/黄连清心热，滋阴清热

6）夏季易发的疾病①中暑：

出汗导致。

症状：

头晕，恶心、虚脱、发热等原因：

热射病，日射病，热痉挛等，饮食：

盐水饮，绿豆饮，双花白菊饮（金银花，白菊花）等暑湿（热、湿气）感冒：

头疼，低烧，四肢无力，厌食恶心可用藿香正气丸，苦仁丹，姜汤水（发汗）或梅干菜水

②急性肠炎：

食有病原菌或不易消化的食物。

症状：

腹痛，上吐下泻。

饮食调节：

易食流物

③红眼病：

爆发火眼，需要清热解毒，用银翘解毒丸

④痱子

⑤老人易发心血管疾病

总之要防病保健

6）夏季空调26℃为最好

7）补充维生素，提高耐热能力和体力有益。

西红柿黄瓜山药苦瓜及水果（最需补维生素C）

8）补充无机盐尤其是钾盐例如水果，蔬菜豆制品及海带等

9）蓝莓——维B护眼

10）总的来说饮食宜清淡不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疗疮之疾。

要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。

冷食、瓜果当适可而止，不可过食，以免伤脾胃。

11）维生素包括：

维生素A：

治疗夜盲症，鱼肝油，海带含有（海带中维生素D含量最多）

维生素B：

包括维生素B1缺维生素B1——脚气（一天一次，一次两片），馒头中含有

维生素B2——毛囊炎，口角炎等炎症

维生素B5、维生素B6、维生素B12

维生素B11即叶酸孕妇必备，怀孕前3个月吃防止胎儿畸形，兔唇，脑积水等。

维生素C：

促进代谢，促进糖、脂肪代谢加快，缺C反应迟钝，肌肉无力，牙出血、肿疼奇异果，冬枣中富含维C，缺Vc——坏血病

维生素D：

通过晒太阳补充，所以夏天不会缺。

缺D会使身体的钙不能吸收，导致骨质疏松，钙质流失。

做好办法——晒太阳

维生素E：

抗生命老化（30岁之后加入三餐）

维生素钾：

缺钾会肌无力，海产品例如海带、虾皮中有。

12）运动调养：

运动大汗淋漓之后，补充维生素（尤其是维C），蛋白质（奶、蛋、虾、鱼）宜吃清淡，出汗还会缺钾、钠

13）每天吃12粒花生可养脾胃

14）起居调养：

晚睡早起，午睡30分钟，在有空调的房间，室内外温差不宜过大（25℃——26℃），纳凉不要在屋檐下，过道里，且应远门窗之缝隙。

可在树荫下，水亭中、凉台上，但不要时间过长，以免贼风入得阴暑病，

15）夏热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或刚晒过的衣服都会使人得病。

久穿汗衣——汗斑；日晒衣服直接穿——皮肤癌

16）洗完澡不擦干出去吹风会得湿毒（痒，抓挠后起痘且痘越挠越大）

17）皮肤差了——吃维C

26、秋季养生

1）俗话说：

“夏无病，三分虚”，所以秋天是滋补养阴的开始，滋阴抑肺燥还要脾胃好

2）六味地黄丸——补阴（十月下旬开始吃）滋阴的还有：

百合、枸杞、山药、银耳

3）肺热——手心发热、发红

4）秋天多吃大枣，红的，干的

5）精神调养：

喜伤心，思、忧伤脾，恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝

6）肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧情结，登高远眺，心旷神怡，保持乐观。

7）起居调养：

初秋不宜一下子着衣太多，深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服

8）易发病

胃病：

冷空气的刺激，食欲的增加，肠胃负担过重等原因引起

口唇干裂：

空气干燥引起，可食防燥食品，例如蜂蜜苦柚皮——去热利尿

腹泻：

身体的耐受力低。

原因：

过食生冷，感受风寒或肠胃积热等。

9）热感冒（痰发黄，粘）止漱散12.8元若鼻涕多清痰——四君子汤（党参，云苓、甘草、白术还可加陈皮半夏）

10）总之，虚者不知，寒者泻之，顺为泻，逆为补。

11）受寒——肚子痛——干姜

发烧——燥热——生姜

12）饮食：

吃热食，早餐可为豆腐脑，粥不要让燥伤肺，少吃辛辣适量增加一点酸味。

多吃蜂蜜百合莲子等补品

13）秋季喝的粥：

梨粥（梨为白的）百合粥、银耳粥、瘦肉粥、红枣粥、栗子粥等

14）运动调养

开展各项运动的好时期

吐纳健身法

叩牙（300下/天）

深呼吸（一分钟8次）提高肺功能

27、冬季养生

1）精神养生：

早起晚睡

2）四戒（胡乱进补、以贵贱论优劣、滋腻厚味、留邪为寇）

3）以高蛋白、高热量为主，可选用鱼类及牛羊狗肉再加上中药、人参、黄芪（10克或20克）、龙眼肉、当归、红枣等或做汤或为膳。

提高免疫力

28、因人养生

1）胎孕养生，养胎情志平和，饮食合理，劳逸适度，起居适宜，审慎用药，房事有节

2）前三个月吃叶酸

3）头两个月不能吃辣椒，不然生出来的胎儿眼屎多，先天红眼。

（因为胎儿会将辣椒吸收）

4）孕妇中期要全面呵护，胎儿在妈妈肚子里4个月时头发发育（吃核桃，发黑补肾），5个月关节发育然后是骨头（孕妇要注意补钙）

5）怀孕3个月内不能吃任何药，不能用任何活血药，会流产

6）怀孕八九个月孕妇不注意的话会得甲减（缺碘）会心慌，瘦，脖子粗大

7）婴儿6个月断奶时孕妇需在这时期调养身体

8）6个月时妈妈可能会浮肿血压低即代谢综合症会导致胎儿营养不够以致宝宝生下来先天不足，在三斤左右

9）胎教（动作刺激、听觉训练、情感交流）

10）脸：

左肝右肺，下颌——胃，额头长痘：

肾气不足，眼袋出来——肾脏罢工

11）寸关尺脉：

　脉学术语。

指寸口脉分三部的名称。

桡骨茎突处为关

寸关尺

，关之前（腕端）为寸，关之后（肘端）为尺。

寸关尺三部的脉搏，分别称寸脉、关脉、尺脉。

《脉经》：

“从鱼际至高骨，却行一寸，其中名曰寸口，从寸至尺，名曰尺泽，故曰尺寸，寸后尺前名曰关。

阳出阴入，以关为界。

”

名称

寸

关

尺

左手

心

肝

肾（阴）

右手

肺

脾

肾（阳）

右手脉为命门脉

12）脉象一分钟75次为正常，男性比女性低5—8次，心静时心跳会有90多/分是不正常的

晨脉：

有节奏，有力，均匀；把不到脉——虚脉；脉有力—实脉

13）肾虚——尿液混浊——需清内热清瘟败毒散（4副5天）

14）感冒——桔红丸——祛痰治流鼻涕口干

（少吃西药刺激肝）

15）青少年养生：

生长期男生：

14—17

女生：

12—15

家长在这段时间要多付出点，把我春天，大脚趾中间，脚跟中间，每天36下，三天一次（下车脑分泌的生长激素）这样会比同龄孩子高2—3CM，还可以通过锻炼如纵向跳高，饮食：

偏重蛋白质摄取，保持一定的糖类

16）中年养生：

静养心神，平和心态，劳逸适度，切勿过劳，起居日常，节欲保精，饮食药饵，防止早衰

17）减肥：

养生加运动，少运动肌肉会松弛

18）平褥期保健：

补虚祛瘀四物汤+乌鸡，补血（只喝汤），审慎用药，清洁卫生

19）更年期：

女性45—50

男性50—55

会肾气不足，阴阳失调，寒热不调头晕目眩头痛耳鸣心悸失眠烦躁易怒

饮食：

补钙，补雌性激素（少了宜衰老），饮食营养而清淡，少盐

20）脑力工作者：

工作不能超过2个小时，注意左右脑平衡呢，补脑明目，注意早餐质量，补肾养心，补血、补肾养心，食物如坚果、豆制品、蛋白质类

21）注意运动按摩，形体运动，头部按摩，头侧按摩，欲面按摩

22）排毒过程

晚上9:

00——11:

00免疫系统（淋巴）排毒：

安静听音乐，夫妻同房排在此时，不应11点后

晚间11:

00——凌晨1点肝排毒（熟睡）

凌晨1点——3点胆排毒

凌晨3点——5点肺，不能吃止咳药

5点——7点大肠要上厕所排便

7点——9点大肠吸收营养，吃早餐

半夜——4点脊椎造血，要熟睡不宜熬夜

23）喝酒六分，吃饭七八分

24）每天一杯红酒养颜，啤酒一瓶

25）喝酒前可以喝一杯150ml酸奶——保护肝脏胃或吃维C两片

喝酒后吃维C2片保护肝排毒

26）酒后不宜喝茶，喝的太醉可以喝葛根醒酒汤

27）五种蔬菜消啤酒肚：

芹菜2大片，大黄瓜四分之一条，甜椒二分之一，苦瓜四分之一条，青苹果一个（去皮），洗净榨汁空腹喝不要加水（早晨喝）每日一次，泻心火

28）八种少吃的东西：

皮蛋——铅中毒，钙流失

臭豆腐——发酵后微生物污染蛋白质分解的腐败物

味精<6克

菠菜——会使钙锌缺失，可过热水煮2—3分钟，不能和豆腐同吃

猪肝——胆固醇高

烤肉——含苯致癌

腌菜——致癌

油条——含铝——老年痴呆症

29）抗氧化酶突然上升几倍—甲状腺肿

30）吃很多但很瘦—甲状腺可能有问题

31）少吃脂肪类或高营养食品每天要补充蛋白质、膳食纤维、维生素、无机盐例如：

每天早上一个蛋、一袋奶；坚果类（瓜子、开心果、杏仁、腰果、小核桃大核桃、松子）早上八点到十点之间吃——补钙、磷、钾、锌（海产品贝类最多）、花生12粒刺激代谢

32）女生一天一般摄入1500千卡热量为正常（1350——1400之间）例如一个50公斤的女生早上摄入300—400（鸡蛋、奶、一袋小蛋糕）中午大于400接近600像猪排、牛排类有300千卡热量（一份蔬菜、一份米饭、一份豆制品、一块鱼）晚上400为正常

33）吃饭比例3:

4:

3

34）固体食物包括馒头、米饭、年糕——硬食；软食—半流体食物汤面；流体食物面汤

35）老人不适合喝饮料会胃酸可喝苏打水；脾胃虚弱者喝粥

36）秋天调肺——银耳、百合、莲子、枣早晚各一碗；薏仁茯苓小豆——除湿防水肿每天上午九点下午五点到七点各放5个熬粥力气足，脸色红润

37）山药（细、长、白）炖汤或熬粥例如山药炖排骨、冬瓜炖排骨沥水清脂肪，山药弄成粉做山药糊，山药包（除湿）

38）甲鱼：

提高免疫力，解瘀气（一周两次）鳖甲炒熟，壳弄碎晒干打成粉一天喝一包解瘀气；穿山甲（9.8元/克）化瘀，消除癌细胞

39）抽烟、喝酒、吃肥肉、爱喝咖啡、不爱运动为酸性体质；吃瘦肉、蔬菜、水果、爱运动者为碱性体质。

夫妻双方为碱则生男，反之生女

40）眼睛痒、痛、红、干、模糊——杞菊地黄丸；深呼吸肋骨痛（瘀气过重）——苏干丸理气打淤结

41）额头下颌长痘、大便干——过热、厚味多；嘴周围——晚上吃太多（晚九点后）积食，额头中间长痘——肾不好

42）三关是指风关、气关、命关。

风关：

手掌侧面前沿、靠大拇指边，食指第一节，即掌指横纹至第二节横纹之间。

气关：

手掌侧面前沿、靠大拇指边，位于食指第二节，即第二节横纹至第三节横纹之间。

　　命关：

手掌侧面前沿、靠大拇指边，位于食指第三指节，即第三节横纹至指端

浮沉分表里：

表示指纹显露在外是表证，隐隐藏在里面是里症。

紫热红伤寒。

指纹显示紫色表示热证，红色表示伤寒。

青惊白是疳：

指纹显示青色，一般是惊风，白色是疳积、或者气血不足。

淡滞定虚实：

用手推按三关，则可根据血液颜色恢复情况看虚实。

浓滞增粗是实证。

43）板蓝消毒饮——体热、大便干、嘴无味、眼痒，五味消毒饮——清热解毒

44）头上大痘痘很痛上一条中的药喝三副一个星期转好扁桃体炎也可用，此药适用于春秋季冬季不行药寒伤胃

45）大枣山药小米粥——养心安神、健脾养胃（每天两碗）

46）玉米糊粗粮通便，麻仁丸

47）冬天发冷感冒——生姜片弄碎放盐加热水盖被子发汗，这样病结表不会入里，加香菜根治头疼感冒发热病

48）三片姜加三片大枣暖胃防止恶心

49）早饭：

蛋、红薯、玉米、豆浆、奶、青菜（西芹百合菜降血压，西芹花生），黄瓜与花生相克，脾胃不好的会有正气（即要深呼吸才舒服）；豆腐菠菜不能一起吃会形成碳酸钙最佳为菠菜鸡蛋

50）山楂山楂