2016公需科目专业技术人员情绪管理与职场减压(选修)91分Word文档格式.doc

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C基本；

复杂

D复杂；

简单

6.（）是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。

A快乐

B愤怒

C恐惧

D悲哀

7.（）是一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验。

A心境

B激情

C应激

D情感

8.（）强调，情绪产生的原因是植物神经系统的活动，因此也叫做外周情绪理论。

A詹姆斯－兰格理论

B坎农－巴德理论

C詹姆斯－巴徳理论

D情绪的认知理论

9.（）认为情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都受丘脑的控制。

A詹姆斯

B兰格

C坎农

D巴德

10.（）认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是刺激情景——评估——情绪。

A评定——兴奋理论

B两因素情绪理论

C认知——评价理论

D情绪认知——信息理论

11.评价刺激事件与自身的关系有三个层次，（）是指人对自己反应行为的调节和控制，它主要涉及人们能否控制刺激事件，以及控制的程度，也就是一种控制判断。

A初评价

B次评价

C再评价

D负面评价

12.评价刺激事件与自身的关系有三个层次，（）是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价，实际上是一种反馈性行为。

13.（）的信息理论认为，如果一个有机体因缺乏信息而不能适当地组织自己，那么神经机制就会使消极情绪开始行动。

A阿诺德

B沙赫特

C拉扎勒斯

D西米诺夫

14.（）发生在所期望的目标已确定但没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。

A生气

B恐惧

C失望

D内疚

15.（）能找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。

A后悔

B紧张

C悲伤

D愤怒

16.（）的《永不言败》中有这样一句话：

一个被动者是不可能改变自己的命运的。

A俞敏洪

B徐小平

C冯仑

D王石

17.如果说“坚持”体现（），那么“放弃”则表现为（）。

A柔性；

柔性

B柔性；

刚性

C刚性；

D刚性；

18.（）就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。

A自信

B宽容

C执着

D放弃

19.（）是建立自信心最快的手段。

A坚持当众说话，勇敢吐露见解

B挺起胸膛，让步履轻松稳健

C学会善待他人，融洽人际关系

D切勿求全责备，学会变换视角

20.（）说：

“不经历风雨，长不成大树；

不受百炼，难以成钢。

”（单选）

A雷锋

B杨振宁

C贝律铭

D钱钟书

21.（）营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色胺的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

A美国

B英国

C德国

D俄国

22.表达情绪时要注意（），有些人喜欢在人多时或仗着权势来表达情绪，事实上这并不好，应选择彼此能够专注、没有压力、疲倦下讨论。

A选择讨论感受的时机

B正确、清楚、具体地表达

C消除不合情理的想法进而改变情绪

D进入自己的内在语言并学会调整

23.（）主要在使别人了解我们正处于某种不愉快的情绪当中，期待别人的支持与体谅。

A情绪宣泄

B情绪表达

C正面情绪

D负面情绪

24.每个人都会有些与众不同的习惯性小动作，这种小动作被形象地称为（）。

A体态语

B面部表情

C身体语言

D话语中的内在含义

25.竞争的（），可以是人，也可以是党派、社团。

A利益主体

B目的物

C活动

D客观行为

26.（）被看作是一种在工作重压之下身心俱疲、厌弃工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉，也称之为心理枯竭。

A职业枯竭

B职业压力

C心理压力

D职场压力

27.（）是指一种过度的付出感以及情感资源的耗竭感，被视为职业倦怠感的核心成分，并且也是最明显的症状表现。

A情感衰竭

B人格解体

C成就感丧失

D人格塑造

28.（），指对自己的外在和内心有意识的注意，并通过注意调整自己与外部环境不相适应的行为。

A个性自负

B自我效能感

C自我关注

D自我谴责

29.教师的职业压力过大，需要教师自己去适应与自我调节，教师应该学会（），当忍不住要动怒时，要学会冷静审察情势、检讨反省，以决定发怒是否合理，发怒后果如何以及有无其他更为适当的解决方法。

A理智

B转移

C幽默

D宣泄

30.教师的职业压力过大，需要教师自己去适应与自我调节，教师应该学会（），它能使人忽略人生挫折、不幸所带来的痛苦，化消极为积极，帮助人乐观地面对人生。

31.（）为情绪的三个组成部分，在评定情绪时缺一不可，只有三者同时活动，同时存在，才能构成一个完整的情绪体验过程。

（多选）

32.就心理学而言，存在三种影响较大的情绪理论：

（）。

33.心理学上把（）等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。

A焦虑

34.恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态，会伴随一些身体反应，如（）等。

A心跳加速

B出汗

C呼吸急促

D战栗

35.宽容是一种力量。

当我们掌握并能运用这种力量时，我们自然就会显得（）。

A软弱

B自信

C坚韧

D刚强

36.原谅，能让你（）。

A忘记怨恨

B放过自己

C抚慰心绪

D重获自由

37.当你发现自己陷入一种无能为力境地时，首先要有勇气走出这种生活，而走出这种生活又需要你放弃（）。

A既得的利益

B原来的习惯

C未来的利益

D未来的习惯

38.贪婪是大多数人的共性，有时我们抓住求而不得的东西不愿放弃，就会为自己带来（）。

A痛苦

B压力

C快乐

D欣慰

39.如果一个人执意于追逐与获得，执意于曾经拥有就不能失去，那么就会（）。

A很难走出患得患失的误区

B为达到目的而不择手段

C甚至走向极端

D为物所累，将成为一生的羁绊

40.放弃让我们（）。

A思想得以解脱

B心灵得以释放

C提高拟定新目标的能力

D制订新的可行性方案

41.信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的（）。

A果断性

B自制性

C坚韧性

D柔弱性

42.在集体活动中应（）。

A见贤思齐

B集思广益

C尽力做好每一件事

D尽心恪守本职工作

43.坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼，可以使我们（）。

A开阔眼界

B增长才干

C提高耐挫力

D激发和巩固自信心

44.下列属于有效的情绪表达的有（）。

A消除不合情理的想法进而改变情绪

B适时表达你的积极情绪

C惯用非语言动作

D依赖虚假的情绪语言

45.主要面部表情有：

A喜悦

B悲伤

C愤怒

D恐惧

46.社交焦虑症的治疗方法有（）。

A催眠疗法

B强迫疗法

C情景治疗

D认知—行为疗法

47.压力下可能产生的生理感受包括（）。

A心跳加快

B血压升高

C呼吸速率增加

D头晕目眩

48.职业枯竭由（）维度构成。

A情感耗尽

49.造成职场压力的社会环境因素包括（）。

A工业化和工业文明

B都市化

C信息现代化

D企业内部竞争

50.教师职业压力产生的原因包括（）。

A社会对教师的角色期望与自我价值观的冲突

B自我设定的期望值与自身能力的差异

C不科学的教师评价与自身工作实绩的误差

D大刀阔斧的教育改革与教师教育理念的差距

51.主观体验、生理唤醒和外部行为作为情绪的三个组成部分，在评定情绪时可以只有其中一个部分，并非只有三者同时活动，同时存在，才能构成一个完整的情绪体验过程。

（判断）

正确

错误

52.当一个人佯装愤怒时，他只有愤怒的外在行为，却没有真正的内在主观体验和生理唤醒，也是一个真正的情绪过程。

53.情绪和情感既有区别又有联系，它们总是彼此依存，相互交融在一起。

54.情绪的变化往往反映了情感的深度，而且在情绪变化的过程中，常常饱含着情感。

55.愤怒时紧张感增加，有时不能自我控制，甚至出现攻击行为。

56.悲哀并不总是消极的，它有时能够转化为前进的动力。

57.詹姆斯认为情绪就是对身体变化的知觉。

他认为有机体先有生理变化，而后才有情绪的产生。

58.内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系，是一种被压抑的内隐体验。

59.有时候，如果我们可以放弃一些固执、限制和一些利欲，我们反而可以得到更多。

60.人最坏的习惯之一是抱住已经拥有的东西不放，其实只要你舍得放下自己的那点小天地，就很容易走进宇宙的大世界。

61.设定新目标和制订新的可行性方案的唯一路径，就是舍弃旧目标。

62.大大方方地正视别人，等于告诉他人：

“我是诚实，而且光明正大，毫不心虚。

”（判断）

63.想要对什么事热心，先要学习更多你目前尚不热心的事，了解越多，越容易培养兴趣。

64.保持冷静是一个长期训练过程，在生活中一定要学会数数法或者深呼吸法。

65.通常来说，一般人只要每天有意识地通过冥想放松自己，在安静的状态下调整自己的呼吸，就可以达到缓解压力、改善情绪的效果。

66.物理学中的压力，是指当固体受到试图扭曲它的外力作用时，在其内部产生的相应的力。

67.莱尔·

米勒博士和阿尔马·

戴尔·

史密斯博士在他们的畅销书《减压方案》一书中将不同的压力分为三大类：

急性压力、间歇性压力和慢性压力。

68.间歇性压力的后果比急性压力的后果严重得多，如人的脾气可能变得暴躁，急脾气的人变得更爱生气，偶尔紧张时的头痛变成经常性的偏头疼，心悸导致胸部疼痛，严重的焦虑变成了惯常的生活状态。

69.人格解体描述了个体以一种负面的、冷漠的或是极端逃避的态度去面对服务对象或工作，刻意与工作对象间保持距离，对工作对象表现出易怒、缺乏感情投入的态度。

70.消极的自责既是一种对他人的道歉，也是一种自我心灵的解脱，它既可以化暴戾为祥和，也会使人真诚相待。

71.积极的自责常常表现为过度的责备自己，致使自己产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康。

72.如果让你每一天都重复地进行着同样的工作，那么到了一定的时间节点，你就会感觉很是枯燥乏味，没有激情，没有感觉，产生情绪，组合情绪，出现不冷静。

73.教师的职业特点决定了教师工作的繁重、复杂和艰辛程度，决定了教师要比其他许多行业的人员面对更为繁多和沉重的压力。

74.教育的改革和发展，新课标理念对教师提出了更高的要求，教师面临着比以往任何时候都来得严峻的职业挑战。

75.教师的职业压力的存在的广泛性，对教师本身产生负面消极影响，具体表现在心理、行为和生理三个方面，而且形成了一个恶性循环。

76.常见的个人压力应对包括自信心的培养、情绪管理、时间管理、社交支持、自我放松技术和健康生活方式等方面。

77.职业病原本是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。

78.压力通常来源于个人因素、家庭因素、组织因素、社会环境因素。

79.对组织因素，即由工作原因造成的压力要进行分析研究，反省是否存在给员工分配任务难易程度不当、工作时限太紧，目标制定过高等问题，而这种安排或设计是没有经过仔细研究的，或者是不切合实际的。

80.只有每个人都拥有了明确的目标，并可以随时检查自己是否达到了预先设定的目标，公司员工才能在工作中体现出强烈的责任感和工作热情。

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