1年级田径跳远课教案.docx
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1年级田径跳远课教案
田径跳远课教案
课次1授课教师
授课内容：
1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立挺身式跳远技术概念
2、学习上步起跳技术和腾空步技术
课的任务：
1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念
2、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术
3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术，
4、培养学生的观察能力、动作协调能力
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开
始
部
分
准
备
部
分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑400米
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、压肩
5、摆腿练习
6、转髋练习
4分钟
15分钟
队形：
**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：
中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：
把杆
队形：
*****
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
基
本
部
分
二、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、跨步跳
4、单跨单
5、加速跑
二、建立跳远的完整技术概念
跳远的完整技术分为：
助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。
助跑的启动方式有两种形式：
站立式和行进间跑动式；节奏特点为先慢后快，最后四步达到最快。
起跳用全脚掌着地，其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。
起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。
腾空阶段可将跳远分为三种技术：
蹲踞式、挺身式和走步式。
落地技术：
着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。
膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。
22分钟
队形：
**
**▲
**
**
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
5和6练习注意动作的衔接性
注意点：
动作协调，幅度较大
************
△
在跳远场地进行
组织教法：
1、教师简述跳远运动的发展概况。
2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。
3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。
注意点：
1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。
2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
结束部分
一、学习起跳技术
1、体会起跳着板技术
2、慢跑20米
3、以起跳腿用力跑动20米
4、以摆动腿用力跑动20米
三、学习腾空步技术
技术要求：
两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。
摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。
1整理场地器材
2集合整队
3教师讲评
4师生再见
4分钟
队形：
****
****
+
教学步骤：
1教师讲解示范
2学生集体练习
3教师带领学生做练习，在做前讲解技术要领
要求：
起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。
要求：
身体放松，动作协调
要求：
用力时，动作体会到位
要求：
空中有停顿，动作舒展
教学步骤：
1、教师示范腾空步技术
2、学习摆臂技术10次
要求：
前后自然摆臂，随摆动自然摆动到位。
3、学生原地模仿腾空步5次
要求：
空中有停顿，动作舒展
4、两步起跳，成腾空步
要求：
蹬摆协调，上下肢协调，空中有突停
队形：
************
************
▲
要求：
认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
一年级田径跳远课教案
课次2
授课内容：
1、复习上步起跳技术和腾空步技术
2、学习助跑及助跑起跳结合技术
课的任务：
1、通过复习上步起跳和腾空步技术，使学生基本掌握上步起跳技术和腾空步技术
2、通过学习助跑和跑跳结合技术，使学生初步掌握助跑和跑跳结合技术
3、培养学生的观察能力、动作协调能力，
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开
始
部
分
准
备
部
分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑400米
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4压肩
5、摆腿练习
6、转髋练习
4分钟
15分钟
队形：
**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：
中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：
把杆
队形：
*****
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
基
本
部
分
二、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单跨单
6、加速跑
一、复习上步起跳技术和腾空步技术
1、体会起跳着板技术5次
2、慢跑20米
3、以起跳腿用力跑动20米
4、以摆动腿用力跑动20米
二、复习腾空步技术
技术要求：
两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。
摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。
22分
钟
队形：
**
**▲
**
**
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
5和6练习注意动作的衔接性
注意点：
动作协调，幅度较大
队形：
***********
***********
▲
教学步骤：
1、教师示范“腾空步”技术。
要点：
上体与头部大致与地面垂直，髋向前送，摆动腿保持屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿放松留在体后。
3、要求：
起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。
要求：
身体放松，动作协调
要求：
用力时，动作体会到位
教学步骤：
1、学生原地模仿腾空步5次
2、把杆上练习腾空步技术10次
要求：
摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。
3、上三步起跳成腾空步10次
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
结
束
部
分
三、学习助跑技术
丈量步点
方法：
1走步式丈量：
跑的步数乘2减2
2跑动式丈量：
按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。
丈量步点跑动3次
1整理场地器材
2集合整队
3教师讲评
4师生再见
4分钟
教学步骤：
1、讲解，教师示范
2、学生实际丈量，自己选择方法
3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏
4、全程助跑成腾空步3次
注意点：
全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。
5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。
6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
队形：
************
************
▲
要求：
认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
一年级田径跳远课教案
课次3
授课内容：
1、复习助跑及助跑起跳结合技术
2、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作
课的任务：
1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生基本掌握助跑和跑跳结合技术
2、通过学习空中动作和落地动作，使学生初步学会技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开
始
部
分
准
备
部
分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、游戏（迎面接力）
方法：
将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。
失败的组每人做10个立卧撑。
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
4分钟
15分钟
队形：
**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相帮助、注意安全
队形：
◆◆
**
**
**
△
注意：
相互间的协调配合，加强学生跑的能力
场地：
把杆
队形：
*****
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
基
本
部
分
二、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
7、协调性练习
8、加速跑
一复习腾空步技术
技术要求：
两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。
摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。
二、复习助跑技术
1、全程助跑3次
2、全程助跑接腾空步技术5次
22分钟
队形：
**
**▲
**
**
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
5和6练习注意动作的衔接性
注意点：
动作协调，幅度较大
队形：
***********
***********
▲
教学步骤：
1、学生原地模仿腾空步5次
2、把杆上练习腾空步技术10次
要求：
摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。
教学步骤：
4、讲解，教师示范
5、学生实际丈量，自己选择方法
6、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏
注意点：
全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。
5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。
6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
结
束
部
分
三、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作
技术要点：
腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。
挺胸、收腰，保持展体动作姿态。
身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。
身体自然顺势落地，维持身体平衡。
基本练习：
1、原地模仿练习：
12-15次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿
8-10次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习
10—12次/每人
1整理场地器材
2集合整队
3教师讲评
4师生再见
4分钟
○○○○
○○○○
△
原地练习队形
教学步骤：
1、示范讲解，强化技术要领要求。
2、学生练习。
3、区别对待纠正学生错误动作
7、组织技术观摩与分析讨论
******
△
注意要求：
1、明确技术重点与要领
2、重点改进个人不足环节
3、突出动作连贯性
队形：
************
************
▲
要求：
认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
一年级田径跳远课教案
课次4
授课内容：
1、复习巩固助跑及助跑起跳结合技术
2、学习挺身式跳远技术动作
课的任务：
1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生熟练掌握助跑和跑跳结合技术
2、通过学习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生初步掌握技术的连贯性
3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开
始
部
分
准
备
部
分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑800米
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
4分钟
15分钟
队形：
**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：
中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：
把杆
队形：
*****
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
基
本
部
分
二、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
5、上一步起跳成腾空步
8、上三步起跳成腾空步
9、加速跑
二、复习助跑起跳结合技术
1、4--6步助跑3次
2、4-6步助跑接腾空步技术5次
3、4-6步助跑接腾空步过低栏5次
22分
钟
队形：
**
**▲
**
**
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
5和6练习注意动作的衔接性
注意点：
动作协调，幅度较大
7和8练习注意节奏和腾空步技术。
注意空中的动作定位。
队形：
***********
***********
▲
教学步骤
1、教师讲解技术要点和注意事项
2、提出练习的要求
要求：
助跑节奏明显
跑跳结合好。
空中身体控制能力强
有腾空高度
3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作
4、针对共性的问题教师进行集体讲解
5、对于个性的问题教师要进行个别指导。
5、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
结
束
部
分
二、学习挺身式跳远的技术动作
技术要点：
8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。
助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。
3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。
落地正确，身体重心平衡好。
1、原地模仿练习：
5次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿练习：
5次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
5次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：
10—12次/每人
5、挺身式跳远技术动作练习：
5-6次/每人
1整理场地器材
2集合整队
3教师讲评
4师生再见
4分钟
○○○○
○○○○
△
原地练习队形
○○○○
△
助跑跳跃队形
教学步骤：
1、示范讲解，强化技术要领要求。
2、学生练习。
3、区别对待纠正学生错误动作
4、组织技术观摩与分析讨论
5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法
注意要求：
2、明确技术重点与要领
2、重点改进个人不足环节
3、突出动作连贯性
队形：
************
************
▲
要求：
认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
一年级田径跳远课教案
课次5
授课内容：
1、复习半程助跑挺身式跳远技术动作
2、学习挺身式跳远完整技术
课的任务：
1、通过复习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生基本掌握技术的连贯性
2、通过学习挺身式跳远完整技术，使学生初步掌握完整技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开
始
部
分
准
备
部
分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑800米
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
4分钟
15分钟
队形：
**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相帮助、注意安全
队形：
****
要求：
中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：
把杆
队形：
*****
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
准
备
部
分
基
本
部
分
三、游戏：
（跨步跳接力）
方法：
将学生分为两组，分别通过跨步跳的形式达到10米处的障碍后跑回将接力棒传于下一名学生，当最后一名冲过终点，最先到达的一组为优胜者。
失败者做俯卧撑10个。
二、专门性练习
1、上一步起跳成腾空步
2、上三步起跳成腾空步
3、加速跑
一、复习半程助跑挺身式跳远的技术动作
1、原地模仿练习：
8-10次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿练习：
6-8次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：
10—12次/每人
5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：
8-10次/每人
22分钟
队形：
**
**▲
**
**
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
练习注意节奏和腾空步技术。
注意空中的动作定位。
队形：
***********
***********
▲
教学步骤
1、教师讲解技术要点和注意事项
2、提出练习的要求
要求：
助跑节奏明显
跑跳结合好。
空中身体控制能力强
有腾空高度
3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作
4、针对共性的问题教师进行集体讲解
5、对于个性的问题教师要进行个别指导。
6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
结
束
部
分
二、学习全程助跑挺身式跳远完整技术动作
技术要点：
助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。
保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。
加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持腾空步的空中动作姿态。
起跳时，蹬、摆动作协调配合
1、全程助跑3次
2、全程助跑接腾空步2次
3、全程助跑接腾空步接下放摆动腿5次
4、全程助跑完整技术5次
1整理场地器材
2集合整队
3教师讲评
4师生再见
4分钟
○○○○
△
助跑跳跃队形
教学步骤：
1、示范讲解，强化技术要领要求。
2、学生练习。
3、区别对待纠正学生错误动作
4、组织技术观摩与分析讨论
5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法
注意要求：
3、明确技术重点与要领
2、重点改进个人不足环节
3、突出动作连贯性
队形：
************
************
▲
要求：
认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
一年级田径跳远课教案
课次6
授课内容：
挺身式跳远技评达标
课的任务：
1、通过技术评定，检验学生掌握技术动作的情况
2、通过教学比赛，使学生对裁判工作有一定的认识
3、培养学生的组织能力，
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
一、集合整队，报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
准备活动：
（一）集体慢跑800米
（二）学生自选准备活动其它练习
要求：
1、身体活动全面充分。
2、进行相应专门性准备练习。
3、针对个人特点选择相应准备性练习。
4、做好赛前丈量步点等技术准备。
4、练习时注意安全防范。
技术评定与达标考核
方法：
1、由教学年级组统一安排进行。
2、教师担任主要裁判，按田径竞赛规则进行。
见习生协助工作。
3、由三名教师担任技评工作。
4、评分标准与方法见教学大纲
4分钟
15分钟
10分钟
22分钟
队形：
**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相帮助、注意安全
队形：
****
组织教法：
1、教师提出准备活动要求。
2、自由选择，按规定时间准备练习。
1、教师注意安全措施运用
△△△○
○
○○○○○
结
束
部
分
要求：
1、认真对待考核成绩。
2、抓好技术细节和薄弱技术环节。
3、进一步明确技术不足和今后努力方向。
4、按学号顺序轮换试跳，每人有3次试跳考核机会。
5、事先准备，及时完成试跳。
一、放松整理5分钟
二、整理场地器材
三、集合总结
小结本次课任务完成情况以及整个跳远教学课的情况。
肯定成绩，指出不足，明确方向。
四、布置课外作业
1、认真学习教科书或参考书相关内容。
结合教学实际，进一步理解跳远技术。
2、加强薄弱环节技术练习，不断改进提高跳远技术水平。
五、师生道别下课
4
分钟
组织教法：
1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及轮次顺序安排。
2、以学号顺序按轮次开始技评达标
升级会员 