田径教案跳远.docx

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田径教案跳远

跳远教学进度安排

课次

主要教学内容

主要练习手段

要求

1

1、简介跳远技术及发展史

2、初步学习跳远起跳技术

3、课堂常规教育

1、讲解示范

2、原地模仿练习

3、原地上一步起跳练习

4、连续三步起跳练习

1、了解跳远技术和发展史

2、初步体会跳远的起跳技术

2

1、进一步学习跳远起跳技术

2、学习短程助跑起跳技术

3、简介蹲踞式跳远技术

4、加强组织纪律教育

1、原地模仿练习

2、连续三点起跳练习

3、5—6步助跑起跳练习

4、立定跳远

5、短程助跑蹲踞式跳远

1、体会蹬摆及上下肢协调配合技术

2、掌握蹲踞式跳远技术和落地技术

3、掌握走步丈量法丈量步点

3

1、复习短程助跑起跳技术

2、初步学习挺身式跳远技术

3、初步培养学生观察、分析技术的能力

1、短程助跑起跳练习

2、原地模仿挺身式空中技术

3、短程助跑斜板挺身式技术练习

1、跑跳结合连贯

2、体会挺身式空中技术的动作路线

4

1、学习中程助跑与起跳结合技术

2、进一步学习挺身式跳远技术

3、进一步培养学生观察、分析技术的能力

1、短程助跑起跳练习

2、8—10步助跑起跳练习

3、8—10步助跑斜板上起跳挺身式技术练习

4、8—10步助跑起跳挺身式技术练习

1、跑跳结合连贯，向上腾起，摆动腿摆动积极，空中挺身展髋充分

2、掌握适宜的助跑速度进行挺身式跳远

5

1、观看技术录像，进一步理解掌握正确的跳远技术

2、初步学习全程助跑技术

3、复习巩固挺身式跳远技术

1、8—10步起跳挺身式技术练习

2、听口令或掌声练习全程助跑挺身式跳远技术

1、确定全程助跑距离、步数和节奏

2、掌握各种丈量步点的方法

3、空中挺身充分、落地收腹举腿好

6

1、进一步学习全程助跑技术

2、初步学习走步式跳远技术

3、提高学生观察和分析技术能力

1、全程助跑练习

2、中、全程助跑挺身式跳远

3、原地模仿走步式动作路线

4、利用单、以杠帮助体会空中动作

1、能较为熟练地掌握挺身式跳远技术

2、掌握完整技术的节奏

3、体会走步式空中技术的腿部交换动作

7

1、进一步学习走步式跳远技术

2、复习巩固全程助跑技术

3、培养学生分析问题和解决问题的能力

1、全程助跑练习

2、短程助跑斜板走步式技术练习

3、短、中程助跑走步式技术练习

1、能较熟练地掌握全程助跑的技术

2、走步式跳远空中动作幅度大，上下肢配合协调

8

1、跳远技术评定

2、培养学生的敢比敢拼的精神

1、讲解考核要求（任选姿势进行）

2、每人三次机会

1、按教学大纲的要求进行技评

2、由技评组进行技平

课次1日期

课的任务：

1.了解跳远技术的发展概况，初步建立正确的技术概念。

2.初步掌握跳远起跳技术。

3.使学生明确本轮教学课堂常规要求。

课的顺序

课的内容、练习分量、时间

组织教法

开

始

部

分

15’

一、整队上课：

1.班长整队、检查人数；

2.班长向教师报告人数；

3.师生相互问好，教师自我介绍，点名。

二、宣布本课任务（见上）

三、简介跳远完整技术和国内外发展概况

四、进行课堂常规教育

1.跳远课具有一定的危险性，不认真易受伤，因此上课时应听从教师的统一指导。

2.见习生随堂见习，做力所能及的练习，同时辅助教师上课。

3.学生应注意及时平整沙坑，防止受伤。

五、介绍教学课的考核要求和标准

六、安排见习

一、队形：

如图

×××……××××：

学生

×××……×××☆：

教师

☆

二、教法：

教师结合技术图片或技术录像讲解技术。

三、要求：

1.认真听讲。

2.掌握有关跳远技术的正确概念和当前发展水平。

四、见习生：

要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。

准

备

部

分

20’

一、慢跑：

400—600米

二、徒手体操：

4×8拍

1.活动膝、踝关节

2.上肢运动

3.体侧运动

4.体转运动

5.正侧压腿

6.跳摆练习

三、原地轻跳练习：

1.原地纵跳：

×（4—6）次

2.轻跳转体：

×（4—6）次

四、加速跑：

30米×（2—3）次

一、成两路纵队绕场跑进，注意保持队形和逐渐加快跑动速度。

二、队形如图：

×　×……×　×

×　×……×　×

☆

三、要求：

1.活动充分身体各关节肌群。

2.轻跳应边连续跳起，以踝发力，两臂协调摆动。

基

本

部

分

60’

一、初步学习摆臂、放起跳脚、摆臂技术：

1.原地摆臂练习×10—12次

要点：

两臂屈肘在体侧前后摆，前臂顺势向前上摆起，后臂向侧后摆起，脚离地瞬间两臂突停。

一、教法：

1.教师讲解技术要点。

2.示范完整起跳技术和慢速示范摆臂、放起跳腿和摆腿技术。

3.指出常见错误和注意事项。

课的顺序

课的内容、练习方法、分量及时间

组织教法

基

本

部

分

60’

2.原地放起跳脚练习：

×8—10次

要点：

以全脚掌着地，在体前30—40厘米处着地，着地后屈膝前移身体重心。

3.原地摆腿练习：

×8—10次

要点：

直立，起跳腿蹬地同时充分伸展髋、膝、踝三关节，摆动腿屈膝以髋发力，向前上方摆出，大腿摆至与地面成水平或接近水平，小腿自然下垂。

4.原地起跳模仿练习：

×8—10次

要点：

蹬摆配合协调，注意提肩拔腰。

二、初步学习起跳技术：

要点：

将放起跳脚、摆臂、摆腿技术连接，起跳腿着地后稍屈膝，重心声速前移，当起跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至朋腿与地面成水平面，两臂积极快速配合摆动，同时提肩拔腰，向前上方跳起，在空中形成腾空步。

练习：

1.走动上一步起跳：

×20米×4次

2.连续上三步起跳：

×30米×4次

3.上三步起跳上高台：

×（8—10）次

（高台高度：

30—40厘米）

二、队形如图：

×　×　×…×　×　×

☆―――――――――☆

×　×　×…×　×　×

三、练习方式：

1.集体练习（听掌声练习）

2.两人一组相互观察技术

四、要求：

1.掌握正确的技术概念。

2.掌握动作路线和用力时机。

一、教法：

同上

二、练习方法：

1.练习1和2可在助跑道上进行练习。

2.练习3场地布置如图：

×…

3.以集体练习与观察分析技术相结合。

四、要求：

1.掌握正确技术动作过程和用力节奏。

2.蹬摆配合协调。

五、错误纠正：

以集体纠正为主，对有代表性的结合进行观摩分析纠正。

结

束

部

分

5’

一、放松运动：

二、本课小结：

1.小结上课情况，表扬优点，指出不足：

2.安排课后器材归还，下次课值日生和课后作业。

三、师生互道再见，宣布下课。

队形如图：

×××……×××

×××……×××

☆

作业：

1、起跳技术的动作要点。

2、目前跳远的世界、亚洲、中国男女纪录和创造者。

课后小结：

课次2日期

课的任务：

1.进一步掌握起跳技术。

2.初步掌握短程助跑接起跳技术。

3.初步掌握短程助跑蹲踞式跳远技术。

4．结合课堂内容，加强组织纪律性教育。

5.初步培养学生分析技术的能力。

课的顺序

课的内容、练习份量及时间

组织教法

开

始

部

分

7’

一、整队上课：

1.值日生整队、检查人数；

2.班长向教师报告人数；

3.师生相互问好，教师自我介绍，点名。

二、宣布本课任务（见上）

三、复习上次课内容（提问与讲解结合）。

四、安排见习生

一、队形：

如图

×××……××××：

学生

×××……×××☆：

教师

☆

二、要求：

认真听讲，复习回忆上次课教学内容。

三、见习生：

要求随堂见习，参加技术模仿练习，掌握技术动作过程和技术要点。

准

备

部

分

23’

一、慢跑：

400—600米

二、徒手体操：

4×8拍

1.活动膝、踝关节

2.上肢运动

3.腰绕环

4.正侧压腿

5.跳摆练习

6.团身跳

三、原地轻跳练习：

1.跑跳步：

30米×2次

2.换步跳：

30米×2次

四、加速跑：

30米×2次

一、成两路纵队绕场跑进，注意保持队形和逐渐加快跑动速度。

二、队形：

1.定位操：

成体操队形。

2.行进间操：

如图

×………×

×………×

☆

三、要求：

1.活动充分躲藏体积关节肌群。

2.蹬地积极充分，两腿蹬摆协调配合、两臂积极摆动。

基

本

部

分

65’

一、复习起跳技术：

要点；起跳脚放脚积极，着地后身体重心快速前移，摆动腿及时折叠以髋发力，大腿带动小腿向前上方摆出，起跳腿充分蹬伸三关节，双臂在体侧协调配合摆动，快速蹬离地面，形成腾空步。

一、教法：

1.教师讲解要点和注意事项。

2.教师示范技术。

3.学生练习（及时个别纠正错误动作）。

4.指出常见错误，预防错误动作。

5.相互观摩分析技术动作，集体纠正错误技术。

课的顺序

课的内容、练习份量及时间

组织教法

基

本

部

分65’

练习：

1.原地起跳模仿练习：

6次

2.走动上三步起跳练习：

30米×3次

3.行进间三步起跳：

30米×3次

4.4—6步助跑起跳上高垫：

（8—10）次

（高垫高度：

40—50厘米）

二、学习短程助跑接起跳技术：

要点：

原地启动，助跑5—6步接起跳。

要求助跑节奏清晰，由慢至快，最后几步达到助跑的最大速度，后二步向前性好，起跳脚放脚积极，“扒地”式着地，跑跳连接连贯自然。

练习：

1.学习短程助跑丈量方法：

走步丈量法

2.个人丈量步点：

2—3次

3.短程助跑起跳成腾空步：

4—6次

（可用海绵块帮助体会正确的助跑节奏）

三、介绍、体会蹲踞式跳远技术

要点；起跳成腾空步后，起跳腿折叠前收，与摆动腿靠拢，同时双臂上举，空中成蹲踞姿势，后收腹举腿前伸小腿以脚后跟着地，两臂经体前向后摆动，着地后注意积极前移重心过落地点，并做好缓冲。

落地技术：

前倒式、侧倒式和坐落式。

练习：

1.立定跳远：

2—3次

2.短程助跑蹲踞式跳远：

3—4次

3.测试原始跳远水平：

2—3次

二、练习方法（练习4的场地图）

×…

三、要求：

1.掌握起跳用力时机和节奏。

2.蹬摆配合协调，提肩拔腰。

3.高垫练习时注意安全。

一、教法：

1.教师讲解示范技术要点。

2.学生练习（个别纠正错误）。

3.相互观摩分析技术（集体纠正错误动作）。

4.教师以掌声和口令帮助学生体会助跑后4步节奏。

二、要求：

1.掌握短程助跑的距离和节奏。

2.跑跳结合连贯，起跳向上跳起。

3.起跳后有较长的腾空时间。

一、教法：

1.讲解技术要点（技术的优缺点），并示范。

2.学生练习（个别纠正与集体纠正结合）。

3.测量原始成绩（讲解测量方法）。

二、要求：

1.掌握蹲踞式跳远技术。

2.测试原始跳远水平。

3.在练习纠画龙点睛错误动作（个别纠正为主）。

结

束

部

分

5’

一、放松运动：

二、本课小结：

1.小结上课情况，表扬优点，指出不足：

2.安排课后器材归还，下次课值日生和课后作业。

三、师生互道再见，宣布下课。

一、队形如图：

×××……×××

×××……×××

☆

作业：

蹲踞式跳远的技术要点、技术的优缺点。

课后小结：

课次3日期

课的任务：

1.提高短程助跑接起跳技术。

2.初步掌握短程助跑挺身式跳远技术。

3.进一步培养学生观察技术、分析技术的能力。

课的顺序

课的内容、练习份量及时间

组织教法

开

始

部

分

7’

一、整队上课：

1.值日生整队、检查人数；

2.班长向教师报告人数；

3.师生相互问好，教师自我介绍，点名。

二、宣布本课任务和要求（见上）

三、复习上次课内容（提问与讲解结合）

四、安排见习生

一、队形：

如图

×××……××××：

学生

×××……×××☆：

教师

☆

二、见习生：

要求参加技术模仿练习，掌握挺身式空中技术动作过程。

准

备

部

分

23’

一、慢跑：

400—600米

二、徒手体操：

4×8拍

1.活动膝、踝关节

2.上肢运动

3.体侧运动

4.体转运动

5.正侧压腿

6.跳摆练习

三、原地轻跳练习：

1.单跨跳：

30米×2—3次

2.跑跳步：

30米×2—3次

四、加速跑：

30米×2—3次

一、成两路纵队绕场跑进，注意保持队形和逐渐加快跑动速度。

二、队形如图

×　×……×　×

×　×……×　×

☆

三、要求：

1、活动充分身体各关节肌群。

2、后蹬积极有力，蹬摆和两臂协调配合，

节奏清晰，提肩拔腰。

基

本

部

分

65’

一、复习提高短程助跑与起跳结合技术：

要点：

节奏清晰，由慢至快，最后3—4不

要求回忆步频，后二步向前性好，起

跳腿放脚积极，跑跳结合连贯；助跑

步数；6—8步。

练习：

1.行进间三步起跳：

30米×3—4次

2.6—8步助跑起跳上高台：

30米×3—4次

3.6—8步助跑起跳：

30米×3—4次

一、教法：

1、教师讲解技术要点与注意事项和常见错误。

2、教师示范技术。

3、学生练习（个别纠正错误）。

4、相互观摩分析技术

（集体纠正技术错误）。

二、要求：

1、跑跳结合连贯，注意起跳充分向前上方跳起。

2、起跳后有较长的腾空时间。

课的顺序

课的内容、练习份量及时间

组织教法

基

本

部

分65’

二、初步学习挺身式跳远技术：

要点：

起跳成腾空步后，摆动腿下放向后摆

动，与起跳腿靠拢，同时展髋挺身，

两臂经体侧绕至上举或直接上举，在

空中形成挺身技术，后收腹举腿前伸

小腿着地，着地后积极前移重心，屈

膝缓冲。

练习：

1、原地或行进间挺身式模仿练习：

约8’

2、单杠上做空中模仿练习：

2—3次

3、连续三步助跑起跳下放摆动腿练习：

30米×3—4次

4、高台上挺身式模仿练习：

2—4次

5、4—6步助跑斜板起跳挺身式练习：

8—12次

一、教法：

1、教师讲解技术要点与注意事项和常见错误。

2、教师示范技术。

3、学生练习（个别纠正错误）。

4、相互观摩分析技术（集体纠正技术错误）。

二、练习方法：

1、练习4练习方法：

×××××

2、练习5练习方法：

×……

三、要求：

1、掌握挺身式空中技术要点和动作过程。

2、初步体会空中动作并能积极下放摆动腿，挺身展髋。

结

束

部

分

5’

一、放松运动：

二、本课小结：

1、小结上课情况，表扬优点，指出不足：

2、安排器材归还，下次课值日生和作业。

三、师生互道再见，宣布下课。

一、队形如图：

×××……×××

×××……×××

☆

作业：

1、挺身式跳远的技术要点、技术优缺点。

2、跳远起跳的教学步骤和方法。

课后小结：

课次4日期

课的任务：

1.进一步掌握挺身式跳远技术。

2.初步掌握中程助跑起跳技术及挺身式跳远技术。

3.提高学生观察技术、分析技术能力。

课的顺序

课的内容、练习份量及时间

组织教法

开

始

部

分

7’

一、整队上课：

1、值日生整队、检查人数；

2、长向教师报告人数；

3、师生相互问好，点名。

二、宣布本课任务（见上）

三、复习上次课内容

四、安排见习生

一、队形：

如图

×××……××××：

学生

×××……×××☆：

教师

☆

二、见习生：

要求参加技术模仿练习，掌握挺身式空中技术动作过程。

准

备

部

分

20’

一、慢跑：

400—600米

二、徒手体操：

4×8拍

1、活动膝、踝关节

2、上肢运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、正侧压腿

6、跳摆练习

三、原地轻跳练习：

1、跑跳步：

30米×2—3次

2、跨步跳：

30米×2—3次

3、连续上三步起跳：

30米×3次

四、加速跑：

30米×2—3次

一、成两路纵队绕场跑进，注意保持队形和逐渐加快跑动速度。

二、队形如图

×　×……×　×

×　×……×　×

☆

三、要求：

1、活动充分身体各关节肌群。

2、后蹬积极有力，蹬摆配合协调，

节奏清晰，起跳注意提肩拔腰。

基

本

部

分

65’

一、学习中程助跑起跳技术：

要点：

助跑距离为8—10步，要求后3—4

步加速积极，节奏明确，跑跳结合好，

摆动积极。

练习：

1、短程助跑起跳练习：

4—5次

2、中程助跑练习：

4—5次

3、中程助跑起跳练习：

6—8次

（教师根据学生的助跑特点以口令或掌声帮助体会和确定助跑节奏）

一、教法：

1、教师讲解技术要点与注意事项。

2、教师示范技术。

3、学生练习（个别纠正错误）。

4、观摩分析技术（集体纠正技术错误）。

5、教师或学生之间以掌声帮助体会助跑节奏。

二、要求：

1、确定个人助跑距离和节奏。

2、在较快速度下能较好地完成起跳，跑跳结合较连贯。

课的顺序

课的内容、练习份量及时间

组织教法

基

本

部

分65’

二、进一步提高挺身式跳远技术：

要点：

起跳离地成腾空步后，极下放摆动腿后摆，挺身展髋动作充分，做到腾空高，空中挺身展髋后有一定的向前飞行距离，空中动作节奏明确清晰；落地时注意收举大腿并前伸小腿落地。

练习：

1、走动或原地挺身式模仿练习：

30米×3次

2、连续三步助跑起跳下放摆动腿练习：

30米×3次

3、短程助跑斜板或弹板挺身式练习：

6—8次

4、中程助跑挺身式练习：

8—10次

一、教法：

1、教师讲解要点和注意事项。

2、教师示范技术。

3、学生练习（及时纠正错误动作）。

4、相互观摩分析技术（分成小组进行，并以抽查方式考查学生的能力）。

5、教师或学生之间以掌声或口令帮助体会助跑节奏和跑跳结合技术。

二、要求：

1、能完成挺身式的空中放腿挺身技术。

2、跑跳节奏明确，连接较连贯，起跳有一定的腾空高度。

3、空中技术节奏合理。

三、错误纠正

以个别纠正为主，结合学生之间的小组技术分析和集体观摩分析讲解错误技术的原因和纠正。

结

束

部

分

5’

一、放松运动：

二、本课小结：

1、小结上课情况，表扬优点，指出不足：

2、安排器材归还和下次课值日生。

三、师生互道再见，宣布下课。

一、队形如图：

×××……×××

×××……×××

☆

作业：

学习挺身式跳远空中技术一般常用的教学方法。

课后小结：

课次5日期

课的任务：

1.通过观看技术录像，进一步理解正确的跳远技术。

2.进一步提高挺身式跳远空中技术。

3.初步掌握全程助跑挺身式跳远技术。

课的顺序

课的内容、练习份量及时间

组织教法

开

始

部

分

30’

一、整队上课：

1、值日生整队、检查人数；

2、长向教师报告人数；

3、师生相互问好，点名。

二、宣布本课任务（见上）

三、复习上次课内容

四、安排见习生

五、观看技术录像：

要点：

1、起跳技术的上板技术和充分蹬伸动作以及摆动腿的积极摆动技术。

2、空中动作的动作轨迹路线。

3、落地时的收腹举腿动作。

4、介绍全程助跑技术和完整技术节奏。

一、队形：

如图

×××……××××：

学生

×××……×××☆：

教师

☆

二、见习生：

要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。

一、教法：

以观看技术录像为主，教师适当地结合学生的技术学习情况和技术重点进行停格慢速技术动作讲解和演示。

二、要求：

抓住技术重点，结合个人技术动作有针对性地学习观看。

准

备

部

分

20’

一、慢跑：

400—600米

二、徒手体操：

4×8拍

1、活动膝、踝关节

2、上肢运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、正侧压腿

6、腰背运动

7、跳摆练习

三、原地轻跳练习：

1、跑跳步：

30米×2—3次

2、行进间一步起跳：

30米×2次

3、行进间三步起跳：

30米×2次

四、加速跑：

30米×2—3次

一、成两路纵队绕场跑进，注意保持队形和逐渐加快跑动速度。

二、队形如图

×　×……×　×

×　×……×　×

☆

三、要求：

1、活动充分身体各关节肌群。

2、三步助距节奏合理连贯，起跳蹬伸充分，向前上方跳起。

基

本

部

分

45’

一、进一步掌握挺身式跳远技术：

要点：

起跳成腾空步后及时下放摆动腿，展髋挺身充分，空中动作节奏明确清晰，舒展大方，上下肢配合协调，落地时收腹举腿动作完成积极，缓冲发

一、教法：

1、教师讲解技术要点

2、教师示范技术要求和注意重点。

3、练习与观摩结合，分析技术。

课的顺序

课的内容、练习份量及时间

组织教法

基

本

部

分45’

练习：

1、连续三步助跑起跳下放摆动腿练习：

30米×3次

2、短跑助跑斜板起跳挺身式练习：

6—8次

3、中程助跑挺身式练习：

8—10次

二、学习全程助跑技术：

要点：

1、全程助跑起动方式、加速方式；最后四步加快节奏上板；保持身体重心平稳前移。

做到“快、直、稳、准”。

起跳脚放脚积极、柔和，跑跳结合连贯自然。

2、全程助跑步数：

12步以上。

3、步点丈量法：

A：

走步丈量法

B：

反向跑法

C：

跑道重复跑法

练习：

1、个人丈量步点：

3—5次

2、全程助跑：

听掌声或采用标记快来稳定个人节奏3—5次

3、全程助跑完整挺身式技术练习：

6—8次

二、教法：

1、练习时注意安全，防止受伤。

2、能较熟练地完成挺身动作。

三、错误纠正：

一、教法：

1、个别纠正结合练习进行。

2、集体纠正结合技术观摩分析时进行。

3、学生练习，体会技术动作过程。

4、学生相互观摩分析技术，纠正错误。

二、练习方法：

………

三、要求：

1、两人一组双方相互观察技术及步点。

2、确定个人的助跑距离和节奏，尽可能做到稳准，后做到快。

结

束

部

分

5’

一、放松运动：

二、本课小结：

1、小结上课情况，表扬优点，指出不足：

2、安排器材归还、下次课值日生和作业。

三、师生互道再见，宣布下课。

一、队形如图：

×××………×××

×××………×××

☆

作业：

1、跳远助跑的目的是什么？

助跑的起动姿势有几种？

2、全程助跑的总的要求是什么？

课后小结：

课次6日期

课的任务：

1.巩固挺身式跳远技术，确立个人技术特点。

2.改进全程助跑挺身式跳远技术。

3.初步掌握走步式跳远技术。

课的顺序

课的内容、练习份量及时间

组织教法

开

始

部

分

7’

一、整队上课：

1、值日生整队、检查人数；

2、长向教师报告人数；

3、师生相互问好，点名。

二、宣布本课任务（见上）

三、复习上次课内容

四、安排见习生

一、队形：

如图

×××……××××：

学生

×××……×