108 拜让身心一起健康的运动.docx
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108拜让身心一起健康的运动
108拜，让身心一起健康的运动
每个人都期望身体的健康与心灵的平和。
身体健康，我们才能成为自己身体的主人；心灵平和，我们才能从贪欲、憎恶、怨恨的深渊中解脱出来。
原本，我们每个人都是无欲、无惧的存在。
然而，我们拥有的越多，想拥有的欲望就越多，就越害怕所拥有的一切会失去。
我们在浑浑噩噩中，随意对待着自己的身体。
而在做108拜的过程中，我们逐渐将内心中自私、懒惰、贪婪等污垢洗刷掉。
当一滴滴的汗水流过脸颊时，我们慢慢靠近了真实的自我。
我是一名中医师，行医二十余载，治疗过无数的患者。
我曾经以为，医生应该帮助患者治愈所有的疾病，解决患者所有的烦恼。
然而我渐渐发现，医生没有办法给予患者真正的治疗，只能通过科学的手段，尽量缓解患者的病痛，仅此而已。
真正的治疗，只能靠患者自己。
医生的职责就在于告诉患者正确的方法，并且跟患者一起分担痛苦。
我自己就是108拜运动的受益者，练习108拜后我不仅找回了身体的健康，也达到了心灵的平和，可以这么说，108拜让我获得新生。
因此我不断向亲朋好友推荐，后来，还推荐给医院的患者，因为我非常确信，这项运动比其他的治疗更加有效，更加长久，对患者来说绝对是百利而无一害的。
我第一次接触108拜是在2001年，当时我的莫逆之交——首尔中央法院审判长姜民奎因为高血压病倒了。
姜民奎性格豪爽，为人耿直，身体也很健壮，平时很少得病。
当听到他病倒的消息时，我怎么都不敢相信。
更令人吃惊的是，三个月后，他却因为练习108拜恢复了健康。
几乎是不治之症的高血压，他居然通过108拜彻底根除了，而且身体比以前更健康，更有活力。
后来，他根据自己的经历写了厚厚的一本研究报告给我，名叫《关于108拜运动的经验研究》。
刚开始我自己也是半信半疑。
这种事从医学角度上来说可能吗？
为了证实这项运动的真正效果，我也开始每天在家做108拜。
没想到刚做了一周，我就体会到惊人的变化。
以前老是觉得疲惫不堪，早上总是睡不醒，很难起床。
可练习了108拜后，每天早上我都能很轻松地起床了，上午工作也不犯困了。
两周后，我发现小便变清，且顺畅有力了。
之后我每天早上都坚持做108拜，到了第二个月，稀疏的头发开始变得稠密了。
就连跟随我多年的“老朋友”——慢性腰痛，现在也消失得无影无踪了。
这些惊人的效果让我相信了108拜是最好的运动。
我开始向患者们推荐108拜，通过坚持不懈地练习，有些人治愈了高血压，有些人从肥胖中解放出来，有些人的血糖正常了……
108拜的最卓越之处还不在于它的健身功效，而在于它能净化心灵，缓解现代人的精神压力。
社会迅猛发展，分工不断细化，现代人的精神压力也越来越大。
这些混乱、困惑、不安的情绪很容易使身体出现异常症状，比如说肥胖、高血压、糖尿病等各种慢性病。
在做108拜的过程中，人们会慢慢放低自己，身体归位了，心灵也会逐渐归位，各种欲望、杂念、压力也随之消失。
108拜的好处还不止这些。
108拜不受时间、场所、费用的限制，可以在任何时间、任何地方进行。
它是世界上最朴实的运动方法，也是最好的治疗方法之一。
我亲身体验到108拜惊人的效果，也亲眼看到别人练习108拜后的效果，我被108拜的魅力给迷住了。
现在，我不断地收集跟108拜相关的资料，并变换着跪拜方法反复进行研究。
资料越收集越多，研究成果也越来越厚，为了能让更多的人知道108拜，我执起生涩的笔，写了这本书。
我坚信108拜是让身心一起健康的运动，它可以消除恨意和争斗，用爱和宽容维护一个和平健康的世界。
推广这一运动，让更多人实践并受益，这是我真切的愿望，也是写作这本书的初衷。
最后，感谢在这本书编辑过程中给我提供资料的姜民奎审判长，还有在收集、整理资料时不辞辛劳的中医院姜庆秀院长、朴慧琴院长，以及自始至终默默支持我的家人——真心感谢你们。
知人者智，自知者明。
胜人者有力，自胜者强。
知足者富。
强行者有志。
不失其所者久。
死而不亡者寿。
——《老子?
三十三章》
推荐语
108拜，可以相伴一生的运动
古人云“圣人不治已病，治未病”，意思是说最好的医生不是治疗已发生的疾病，而是让人在没有病的情况下防止得病。
这句话出自中医古典名著《黄帝内经》。
拜读了金在成博士的著作《每天108拜，心宽气顺病不来》，我终于明白了这句话的真正含义。
如作者所说，108拜是最符合“治未病”这一中医理念的运动。
如本书中处处强调的一样，108拜运动适合每一个年龄段的人，而且不受场所和时间的限制,还没有什么费用；它是一种全身运动，能使我们全身的气血运行顺畅，并且能让我们从疾病中脱离出来。
不光如此，108拜运动能让人更好地认识自己，认清自己在社会、自然和宇宙中的位置，从而将烦恼和痛苦等抛在一边。
本书作者通过108拜运动恢复了健康，之后推广给家人、亲戚、朋友、患者，并把108拜运动所带来的健康体会，用中医学的理论完美地呈现出来。
这就是本书的生命力所在。
将生涩难解的中医学术语用通俗易懂的文字表达出来，让更多的人了解中医养生学，这也是本书的一大看点。
作者金在成博士无论在中医大学给学生们授课的时候，或在海外做志愿医生的时候，或是在临床上面对患者的时候，都是以笑待人，以饱满的热情去讲学或治疗。
我经常在想，大概正是因为这种热情和爱心，才能孕育出《每天108拜，心宽气顺病不来》这样的好作品。
作者在书中处处流露出的对中医的信赖和钟爱，让作为大韩中医师协会会长的我感到特别欣慰。
总而言之，真诚地希望通过这本书，108拜能成为
提高身心健康的国*动，为全民健康作出巨大的贡献。
严钟熙 大韩中医师协会会长
让身体健康、心灵平和的108拜
“这位大师，能给我念念这段文章吗？
”
旁边的施主请求我，我漫不经心地接过了这本书，醒目的书名映入眼帘——《每天108拜，心宽气顺病不来》，书名有着浓浓的佛家意味，作者还是位中医。
我顿时来了兴趣，一句一句地朗读起来了。
……
书中有句话道出了佛家修身养性的真谛——“在一拜又一拜的过程中，抖掉心中的自私、懒惰、贪欲，找回心灵的健康，从而转化成身体的健康。
”用佛家观点来说，心境平和时，人就变得更加心胸开阔，自然而然，心中充满有益的气，五脏六腑的所有功能都有所提升。
作为一个普通的中医师，作者能有这么透彻的洞察力，的确令人钦佩。
作者通过自己的医学经验和对大自然的感悟，发现了108拜的健康秘密：
一个人的内心一旦平和了，新陈代谢系统就会得以调整，很多疾病也就不药而愈了。
这一了不起的发现，让每一个拜读这本书的人都惊叹不已。
108拜的目的就在于，让人们放弃心中的烦恼，如烦躁、痛苦、迷乱、贪欲等，从而达到心灵的平静。
所以，不光是患者，健康的人也可以通过这一运动来保持身心的健康。
最后，作者在不知不觉中达到了觉悟的境界，这跟日常生活中的献身和牺牲精神，以及普度众生的心灵是分不开的。
想到这里，我的心中充满了尊敬与感恩之情。
慧恩 慧恩净寺住持
108拜，唤醒身体的健康
（1）
一、为什么要做108拜
我开中医院二十余年，见到过很多很多患者。
其中有一面之缘的患者，也有十几年来一直找我治病的患者；有奉医嘱为金科玉律的患者，也有提一些奇怪的问题让我很是头疼的患者。
在这些患者中，有一位让我印象非常深刻。
这位患者是一位企业高管，五十岁左右，他举止斯文，风度翩翩，是典型的成功人士。
这位患者平时就喜欢用各种各样的保健品来维持健康，他认为补品吃得多了，身体自然也就好了。
但是，他来我的医院求助时，身体状况却不尽如人意，不仅患有高血脂、高血压，还因为过度饮酒和不规律的饮食习惯，患上了脂肪肝。
我对他说，饮食一定要规律，还要做适当的运动，否则会得糖尿病、脑梗死、心肌梗死等严重的疾病。
可那位患者对我说：
“为什么要运动？
我以前也没有做过一点运动，身体也没什么问题啊。
我很忙，没时间运动！
所以医生你就给我开些补药吧。
”
如果是一般的患者，就算没时间运动，也会认真对待医生的嘱咐，可这位患者仗着自己是成功人士，自信心过度膨胀，所以对自己的补药式健康理念深信不疑，对我的医嘱一点儿也听不进去。
“像我这个岁数，在社会上拼搏的人，哪个没有点高血压或脂肪肝？
谁都知道运动对身体好，可没时间你说怎么办？
只能吃药。
”
更让人哭笑不得的是，那位仁兄反而向我灌输起他的健康哲学：
“谁愿意喝酒？
但很多交际场合你不喝也有人逼着你喝。
幸好我平时常吃补药，什么人参、鹿茸、虎骨，反正对身体好的补品我统统吃点儿，所以才能维持现在的身体状况。
”
我告诉他，那种靠补药来维持健康的方法是有限度的，如果把握不好，甚至会对身体造成伤害，不如每天抽半个小时做点运动，比如说人人都能够做的108拜运动，对健康更有好处。
可他就是听不进去，固执己见，总是找借口说没时间做运动，我当时真是觉得很无奈。
以我多年的临床经验来看，像那位患者一样对运动不够重视的人很多。
他们根本就不知道运动的重要性，不知道任何补药都比不上适当的运动，如果知道运动的效果和重要性，并坚持每天做适量的运动，那么人们去医院的次数肯定能够大大减少。
别再用没时间当做借口了。
没时间？
世界上还有比健康更重要的事吗？
那位仁兄后来怎么样了呢？
两年后，那位患者又来找我。
那时他的健康状况非常差，每天都要服用降血压药，还有各种各样治疗糖尿病的药物。
他对我说自己感觉好无力，好没用，一天都离不开药物，“要是当时听您的话，控制饮食，开始运动，也不至于弄成现在这样。
我记得当时您说的108拜运动能够让我的身体恢复健康，所以我今天又来了，真心诚意向您请教”。
我亲自给他示范了108拜运动，他这次没有再抱怨，也不再找借口，而是非常认真地学了起来。
几个月后，我在中医院附近偶然遇到了他。
他兴高采烈地和我打招呼，对108拜运动赞不绝口。
他告诉我坚持做108拜后，他的病减轻了，只需定期做血压检查就行了，无须再每天服用降压药。
我推荐的108拜运动让患者找回了健康，这对作为医生的我来说是最高兴的一件事了。
其实，如果他当初就听我的劝告，对运动的重要性和效果有正确认识的话，他肯定就不会白白遭这么多的罪了。
108拜，唤醒身体的健康
（2）
跑步、游泳、网球、高尔夫、瑜伽……随着时代的发展，各种流行运动不断出现。
那我为什么偏偏推荐108拜呢？
这项运动真的有那么神奇，有那么了不起吗？
事实上，108拜是最适合忙忙碌碌的现代人的运动，也是让身心一起健康的运动。
108拜简单易学，而且不需要任何费用，人人都可以学会，随时随地都可以练习，并且比其他运动的效果更好，持续性更强。
为了让大家对108拜运动有更全面、更深入的了解，下面，我从各个角度分析108拜运动是如何使我们的身体恢复最佳状态的。
1.从中医学角度看108拜
如果从中医学角度来看108拜，就会发现108拜的运动原理跟中医学的基本原理息息相关。
108拜是可以完美地诠释中医学理论的运动方法。
中医学是通过自然的变化来了解人体的变化，通过心灵与肉体的调和来治愈疾病的学问。
与之相反，西方医学只是以身体表面的症状来判断疾病，并使用药物或手术来对抗疾病，简单来说，西方医学的重点是“医病”，而中医学的重点则是“医人”。
西方医学是以解剖学为基础的，认为疾病是因身体某一部分有变化而产生的，所以也是以病变部位来命名疾病的，如心脏有问题就叫心脏病，关节有问题就叫关节炎。
西方医学主要治疗的也是病变部位。
而中医学认为人是一个有机的整体，局部的病症和整个身体的健康状态都是密不可分的。
如果能够恢复、强化人体先天的生命力和自愈能力，就能够使身体恢复健康。
所以，医生的治疗行为只能算是人体恢复的初期干涉和调整。
简单来说，中医认为，人的疾病不是“治好”的，而是“自好”的。
通过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。
这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。
还有，108拜重视的是身体和心灵两方面的锻炼，不仅能预防和治疗疾病，还能激发人体内在的生命力来保持健康的状态。
这跟中医学的健康理念是一样的：
身心两方面都要健康才是真正的健康。
不仅如此，被压力压得透不过气来的现代人，还能从此项运动中得到心灵的平和以及坚强的意志。
拥有强健的身体和安定的心灵，还有什么疾病敢来窥视我们呢？
简言之，108拜的每一个动作都能体现中医学的健康理念。
下面，笔者就用中医学的精髓——经络理论来说明一下108拜运动的原理。
拜是最好的经络运动
最近，“经络”一词似乎变得特别火，在电视、广播、报纸、健康杂志上频频出现。
经络疗法是通过刺激人体的经络来使气血通畅，从而达到美容或保健效果的一种疗法。
经络是人体内气血运行的通道，也叫做生命力的通道。
经络通过特有的组织和联络系统来联系各个组织和器官，疏通人体表里、上下、内外、左右，进而让人体成为有机的统一体。
只有经络疏通了，人体才能成为完整的有机体，可以说，经络就是人体的生命之路。
每条经络通过五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）连成有机的循环系统，这就是人体12经，分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。
加上在人体中央线的任脉和督脉就组成了人体14大经脉。
经络就是连接整个人体的通道。
108拜，唤醒身体的健康（3）
如果经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体就能维持健康。
如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。
108拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。
这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。
我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，108拜正好可以达到恢复健康的目的。
下面，我们再来仔细地分析一下，108拜每一个动作都能达到什么效果。
如果您能够边看这些内容边联想动作的话，理解起来会更加容易。
108拜的起式是由合掌开始的。
在任何宗教和文化圈中，把双手合放在胸前都表示对对方的恭敬和尊重。
在合掌的这一动作中，我们的心灵得到前所未有的平静，我们的意识和身体向宇宙敞开。
现在，请亲爱的读者们先放下书，哪怕是一分钟也可以，请试一试。
轻轻闭上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。
是不是能感受到暖暖的气流流过双手？
请马上感受吧。
①合掌
从中医学的角度来看，两手合十时，就能把手上六条经络连在一起。
肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。
这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这就是因为我们身体内的气血在循环。
合掌时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，能起到调节火气、平心静气、安神的作用。
从临床实验来看，对于中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，做108拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。
②手臂高举
第二步是把手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。
筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开”，108拜的这个动作可以伸筋拔骨，拉长四肢，可以使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮，有益于我们健康长寿。
高举双臂的这一姿势还能让上丹田向大气敞开一扇门，使我们体内的气奔向广阔的宇宙中，这一动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似，可以把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。
不仅如此，这一姿势还能把我们的脊椎伸展开来，对于平时因不好的姿势引起的各种慢性病有着独特的疗效。
③腰、膝、腿依次弯曲
紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。
这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。
这一过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。
足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。
弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。
不仅如此，还能锻炼*，使全身气血循环更加流畅。
特别是跪姿的时候，脚部呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。
在中医学中，涌泉穴是有着起死回生作用的穴位。
还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，进而促进消化机能，使人体充满生命力。
④跪拜完毕后起身
跪拜完毕后起身的动作正是跪拜时的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。
108拜，唤醒身体的健康（4）
拜不是消耗气力的运动，而是调理气血的运动
有的人认为，做108拜太单调枯燥了，而且做一会儿就累得满身大汗，很消耗气力。
其实不然，108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。
身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。
所以，108拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。
对于气血的调理，108拜比其他任何运动都能发挥效果。
针灸和推拿可以刺激局部的经络，使气血循环顺畅，但是不能像108拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激，调节气血，使一身轻松，使身体里充满力量。
从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内361个穴位在108拜运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通，邪气被驱走，108拜还可以纠正歪斜的脊椎和腿脚。
此外，在做108拜过程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉及万个气孔进入体内，和全身进行交流。
进而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。
最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，抵御身心的病毒。
难道世界上还有比这更好的运动吗？
拜可以锻炼肌肉
我们在日常生活中总会面对各种压力，这些压力毫无保留地在我们身体的上留下痕迹，比如说疲劳和虚弱，这些看起来不起眼的小问题不仅会使肌肉产生紧张和僵硬，还会引起内部脏器的病变。
现在流行的办公室综合征——腰酸背痛、胳膊发僵发沉、头重脚轻、睡眠不足、无精打采等，大部分是长时间采用一种坐姿，导致肌肉紧张和压力所引起的。
人们一般认为肌肉僵痛是一时的症状，时间一长自然就会好了，可如果这种症状变成经常的、慢性的就严重了。
压力和不正确的姿势、过度疲劳等都会引起肌肉的紧张和僵痛，肌肉里的血管弹性会下降，导致血液不通畅。
身体得不到足够的养分、氧气和免疫物质，最终甚至会招来更加严重的疾病。
最近有很多肌肉僵痛的患者来中医院问诊。
医生一般是通过针灸来缓解患者胸肌附近的疼痛诱发点，从而消除此类症状。
可是针灸治疗的办法是治标不治本，只能暂时缓解症状，患者如果平时不注意，肌肉酸痛还是会再次复发。
每次复发都跑中医院做针灸也不是办法，所以医生经常建议患者平时要多做做瑜伽或其他健身活动，作为施针治疗的辅助疗法。
事实上，这些运动对预防很多疾病都是很有效果的。
可是瑜伽或其他健身活动需要不少的时间和金钱，所以我会推荐我的病人们做108拜运动，因为108拜不会受时间、场地、费用的限制，是随时随地都能进行的运动，对治疗由压力引起的肌肉疼痛有着卓越的疗效。
下面我们再来分析一下108拜的各个动作对于锻炼肌肉的好处。
①合掌
首先作为起式和结束式的合掌姿势让我们身体所有的肌肉和骨骼呈现出精密的左右对称、均衡状态。
而一般我们在日常生活中很难有精确的对称姿势。
回想一下，我们平时都是按照个人的喜好和习惯往左倾或往右倾，比如说学习时、工作时、开车时，甚至连睡觉的时候我们的身体都是向一边歪斜着。
现在您看这本书的时候，您的身体是不是往一边倾斜着的？
108拜，唤醒身体的健康（5）
做108拜运动，能使身体108次完全达到左右平衡，进而使我们的脊椎笔直，歪斜的骨架得以矫正。
在日常生活中不经意间导致的身体不均衡也能通过108拜来矫正。
②手臂高举
接下来进行的是手臂伸展开高举的动作。
这一动作要使用到肩部、胸部、颈部的肌肉。
也就是肩关节旋转时用到的胸上肌、斜方肌、肩胛下肌，还有背阔肌、大元肌及肩部的三角肌。
手臂伸展开高举的动作能使一直处于紧缩状态的肩部、胸部、颈部肌肉得到伸展，缓解这些部位肌肉的僵硬。
③双手向上伸展后再合掌
手臂高举之后，最大限度地伸展双手，然后合掌。
这一动作中用到背部、肩部、颈部的肌肉。
就是背阔肌、斜方肌、冈下肌、三角肌、肩胛肌，还有后颈部的头外侧直肌、头长肌、头前直肌、颈长肌，都会用到。
对于日常生活中给肩部和颈部慢性负荷的双手在这一动作中得以伸展，对于预防肩部的疾病很有效果。
④屈膝
下一步是屈膝动作，这时开始对*的肌肉正式进行锻炼。
想象一下骑马的姿势，从下边的小腿肌到大腿部的大腿肌，腰部和背部的腰方肌、肠腰肌等可以诱发腰痛的肌肉都得以锻炼和强化。
⑤手和膝触地
弯腰屈膝后手触到地面，向地面伸展双手的时候，大腿部和腹部，还有上腕部肌肉得到强化。
特别是平时不常用到的腹直肌和肠腰肌等肌肉也能得到锻炼，使消化器官健康，还可以预防腰痛以及与脊椎相关的疾病。
并且肱二头肌、三角肌等得以伸缩，可以预防肩部疾病。
⑥颔首
之后是颔首的动作。
这时颈部两侧的胸锁乳突肌和前颈部的肌肉紧缩，后颈部的肌肉伸展，举头时刚好相反，前颈部的肌肉伸展，后颈部的肌肉紧缩。
通过这种反复的运动能使颈部的肌肉柔软，进而促进头部的血液循环。
这样对头重脚轻、脸部火热发烧、眼部肿胀等症状，以及青春痘等脸部皮肤病，脸部痉挛等都有很好的疗效。
在这一姿势中，脚部、腿部肌肉得到锻炼，脚部血液循环顺畅。
坚持做108拜，对于腿麻、腿抽筋等症状有明显疗效。
⑦用腿部和腰部的力量起身
最后是跪拜完毕后起身的动作。
这时要注意不要给膝部负荷，只用腿部和腰部的力量起身。
这时腿部和腹部的肌肉得到强化，对预防泌尿系统的疾病很有帮助。
以上简述了108拜各个分解动作对于肌肉的作用和能预防的疾病，可这只是108拜效果中的极小部分。
108拜是一套连续的动作，不可能刻意一条一条地拆下来进行一一说明。
可经过108拜后，我们的肌肉慢慢结实了，我们的筋骨变强韧了，我们的骨骼慢慢健壮了，这是不可否认的事实。
5.通过科学实验证实的效果
2004年5月，在首尔的东国大学和江南中医院进行了一次有意义的实验。
这是为了明确108拜对人体产生的效果而进行的实验。
江南中医院神经精神科具炳殊科长，挑选了四位平时压力极大的上班族作为实验对象，这些实验对象都是佛教徒。
此项实验是检测进行108拜前后人们的身体变化。
他将这四位实验者按照年龄分为两组，第一组是B（32岁，男）和J（30岁，女），第二组是G（43岁，男）和P（43岁，女）。
在做这项实验前，四位实验对象都刚下班，经过一天紧张而辛苦的工作后，四人都显得非常疲劳、精神不振。
研究人员先分别采取这四个人的血样，并测量他们的血压和脉搏。
一切准备就绪后，四人开始了108拜运动，所花费的时间是15分钟，跪拜后过了3分钟再一次采取四人的血样，确认血压和脉搏。
血液检查是针对三种血液指标进行的，分别是中性脂肪、HDL（高密度脂肪蛋白）、LDL（低密度脂肪蛋白）。
中性脂肪是由高热量的食物产生出来的，是我们的体力之源。
但是，如果中性脂肪摄取过量，且没有作为能量被人体使用，就会在皮下、肝脏及血管的管壁中存积下来，诱发高血压、心脏病等疾病。
HDL可以输出胆固醇，促进胆固醇代谢，它是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白，是冠心病的保护因子，俗称“血管清道夫”。
LDL是血液中胆固醇的主要载体，氧化的LDL会导致动脉硬化。
除了血液检查外，试验还测试免疫指标IgA、IgM以及压力指标皮质醇（cortisol）水平。
最后的结果很有趣。
108拜前后四人的血压和脉搏没有太大的变化，但是诱发高血压、心脏病的中性脂肪都下降了，预防动脉粥样硬化的HDL指标都有所上升。
特别是比其他三人多做了几个跪拜动作的B先生，他的HDL从51mg/dl增加到54mg/dl。
四人诱发动脉硬化的LDL指标则有不同程度
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