天马小学体育运动队训练计划.docx

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天马小学体育运动队训练计划

　　乐安小学校体育运动队训练计划

　　本学期学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。

　　2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

　　教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

　　在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。

　　运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。

　　处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性，体育运动队的任务就是通过锻炼，促进他们的生长发育。

　　这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。

（1）、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

（2）、因材施教，合理分项。

在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。

　　（3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。

　　（4）、锻炼学生身体，锤炼学生意志。

培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。

（2）、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。

在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。

（1）、进一步熟悉球性，多进行传接球练习，实施细则进行练习比赛。

（2）、要求学生积极练习，全面提高身体素质，特别是盘代‘过人，身体柔韧性和身体协调能力。

　　田径队’足球队由曾思涌带领。

　　扩展阅读小学体育运动队训练计划

　　小学体育运动队训练计划

　　学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。

为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下一、活动目的及活动目标

　　学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。

要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标

　　1、锻炼学生身体，增强体质

　　小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。

　　2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

　　在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。

　　3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。

二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。

三、主要活动措施1、田径方面

（1）、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

（2）、因材施教，合理分项。

在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。

　　（3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。

　　（4）、锻炼学生身体，锤炼学生意志。

培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。

　　2、乒乓球方面

（1）、坚持面向全体队员，严格组织纪律，加强训练管理。

（2）、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。

在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。

3、篮球方面

（1）、进一步熟悉球性，多进行传接球练习，实施细则进行练习比赛。

（2）、要求学生积极练习，全面提高身体素质，特别是弹跳力，身体柔韧性和身体协调能力。

　　（3）、组织队员多进行教学比赛，以赛促练，进一步提高队员篮球能力。

四、分工情况

　　田径队由xxx带领；乒乓球队由xxx带领；篮球队由xxx带领。

　　五、各运动队教学进度

　　1、准备活动30分钟

（1）慢跑1200米；

（2）柔韧性练习（压腿、摆腿）；

　　（3）跑的专门性练习

　　A、行进间摆腿、踢腿40~50米3~4次；

　　B、小步跑10米+中速跑30~40米3~4次；

　　C、高抬腿跑15米+中速跑30~40米3~4次；

　　D、60~80米中速跑3~4次。

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　　2、素质训练

　　短跨组

（1）蹲踞式起跑+加速跑60米×6次；

（2）100米计时跑×4次；

　　（3）单足跳30米（左脚去，右脚回）×8次；

　　中长跑组

（1）3000米跑×1；

（2）150米加速跑×6；

　　（3）来回蛙跳30米×4。

　　3、放松及训练小结。

　　第一周

　　1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。

2、游戏“请你跟我一起做”

（1）摆臂练习。

（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。

（3）小步跑练习（与

（2）相反）二、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动

　　4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动

　　第二周

　　对抗、角力内容

　　1个体与个体之间的对抗（一人到多人）；2、群体与群体之间的对抗；游戏齐心协力。

二、跳绳

　　1、握绳、量绳、摇绳、停绳方法；2、连续并脚跳；

　　3、连续单脚交换跨绳跳；4、花样跳

　　三、接力比赛行进间跳绳接力

　　第三周

　　听哨跑步

　　1、教师讲清练习要求2、教师吹哨指挥

　　3、教师在学生练习过程中随时提醒动作的要求。

　　二、游戏（双龙咬尾）1、教师讲清游戏方法、规则

　　方法将学生分成人数相等的男女各两个队，成一路纵队组成“龙”。

排头是“龙头”，后面学生双手抱前面人的腰，最后学生是“龙尾方的住龙尾，同时又要保”。

教师发令后各队龙头去咬对护自己的龙尾不被对方咬到。

如龙尾被咬，做龙尾的学生则要退出。

倒数第二的学生又要成为新的龙尾，到一定时候，教师吹哨停止游戏，剩人多的队获胜。

2、教师参与同学一起做

　　第四周

　　一、徒手操1、头部运动

　　2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动

　　跨栏跑的专门性练习1、原地摆臂练习2、原地摆动腿练习3、原地起跨腿过栏练习

　　第五周

　　1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。

2、游戏“请你跟我一起做”

（1）摆臂练习。

（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。

（3）小步跑练习（与

（2）相反

　　跨栏跑过栏技术

　　动作要点

　　1、起跨前一步的步长要适当缩短，保持较高的身体重心2、起跨腿用前脚掌快速着地起跨3、摆动腿积极、果断攻栏

　　4、摆动腿过栏后积极下压，迅速向前提拉起跨腿过栏，为过下一个栏做准备

　　5、两臂配合摆动，保持身体平衡

　　第六周

　　一、立定跳远

　　动作要领两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

　　重点向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点动作连贯，蹬摆配合。

　　1、教师讲解示范，提出重难点。

　　2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

　　4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

二、游戏（换物接力）

　　游戏方法在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。

学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。

发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。

如此依次进行，以先跑的队为胜。

　　游戏规则交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。

要求认真游戏，听从指挥，注意安全。

　　第七周

　　1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。

2、游戏“请你跟我一起做”

（1）摆臂练习。

（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。

（3）小步跑练习（与

（2）相反

　　学习双人单绳、双人双绳跳的玩法，并创新出12种玩法。

　　3、练习跳绳快速跑，体会绳间的节奏。

　　4、跳绳快速跑接力。

　　第八周

　　１、复习原地摆臂练习

　　要求以肩为轴，屈臂前后摆动。

２、原地高抬腿跑

　　要求摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调。

３、中等速度跑15~20m４、快速跑15~20m５、追逐跑要求跑姿正确，轻松自然。

教法

　　１、教师讲解动作要令及要求，并适当示范。

２、指挥学生练习。

　　内容蟹行接力

　　推小车

　　教法

　　１、教师讲解游戏方法和规则，并进行一定的示范。

２、组织学生练习，教师进行评判。

　　第九周

　　一、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动

　　角力游戏

　　1、两人互抢球。

　　2、两手扶地，两人两肩相对推。

　　规则

（1）谁先抢得为胜。

（2）先倒地者为败。

　　第十周

　　1、掌握耐久跑的呼吸方法。

2、克服自身“极点”现象。

　　1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。

2、游戏“请你跟我一起做”

（1）摆臂练习。

（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。

（3）小步跑练习（与

（2）相反）。

耐久跑

　　1、学一学、练一练

（1）跑走交替600~900m（跑200m、走100m）。

（2）变速跑练习600~900m（直道快跑、弯道慢跑）。

2、试一试、比一比

　　定时跑（如4~5min），比谁跑的距离长。

　　第十一周

　　准备活动

　　1、队列原地三种转法。

2、徒手操边创边学。

3、专项准备活动。

游戏（障碍赛跑）规则

　　1、游戏者应在比赛中完成所规定的动作。

2、由小裁判评定动作正确与否。

3、每个队员的比赛次数相等。

　　第十二周

　　学习背越式跳高1．上肢运动2．扩胸运动3．体侧运动4．体转运动5．体腿运动6．腹背运动7．头部运动8．膝关节运动9踝、腕关节运动五、专门性练习1．原地纵跳2．跳起成背弓练习3．摆臂摆腿

（1）体会原地起跳模仿练习。

（2）沿圆上一步起跳练习。

（3）沿圆上两步起跳练习。

　　（4）沿圆3-5步助跑起跳练习。

　　（5）背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髋和甩腿练习。

（6）3-5步助跑背越式过杆练习。

　　第十三周

　　第一节:

伸展运动（仿摘苹果）第二节:

扩胸运动（仿绕电线）第三节:

侧屈运动（仿吊车）第四节:

体转运动（仿射击）第五节:

全身运动（仿摇小船）教师讲解,示范动作要求:

模仿动作协调逼真.学习上步投掷垒球动作教师讲解方法:

（1）握球正确.

（2）两脚前后开立.

　　（3）上一步后蹬腿,转身,挥臂将球投出.要求:

拣球时互相帮助,注意安全.组织:

如图（4）所示

　　教师示范动作并要求学生认真观察动作.教师运用语言激励学生练习.教师巡回纠正学生动作.教师做裁判,积极参与投远比赛.

　　第十四周

　　热身活动

　　1、游戏“百鸟争巢”2、球性练习3、球操

　　掌握技能阶段1、复习脚内侧运球

　　2、学习脚内侧踢球

　　3、踢固定目标练习

　　4、迎面传接球比赛

　　第十五周

　　一、游戏喊数抱团

　　方法在跑动中，教师喊几，几个学生就站到一起，然后再继续跑。

　　二、徒手操1、肩绕环2、扩胸运动3、弓步压腿4、仆步压腿5活动腕关节、踝关节、膝关一、跑的辅助练习

　　1、原地提踵2、原地摆臂3、原地高抬腿二、蹲踞式起跑和疾跑

　　起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段。

　　1、“各就位”听口令后，走到起跑线后，前脚距起跑线一脚长的距离，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑在起跑线后并紧贴起跑线，颈部自然放松，两眼平视前方。

　　2、“预备”听到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影点落在起跑线前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。

　　3、“跑”听到口令后，两手迅速离地，两臂积极前后摆动，两腿用力蹬地，后腿以膝领先迅速向前摆出，用前脚掌扒地，同时前腿要把髋、膝、踝关节充分蹬直，身体保持较大的前倾度向前冲出。

　　疾跑又叫起跑后的加速跑。

三、实心球以比赛的形式看谁投的远。

　　重点两腿蹬地

　　以胸带臂

　　第十六周

（一）徒手操（共六节）1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿整理运动游戏掷飞机

　　方法学生自选场地，在操场上掷飞机，可比赛掷远、掷高。

　　游戏抢运炮弹

　　方法学生分成4组，两人抬小垫子搬运沙包，快速运到终点，放下沙包跑回，早搬完的为胜队。

　　规则

（1）发令后开始搬运沙包。

（2）途中沙包掉下重新放好继续进行

　　友情提示本文中关于《天马小学体育运动队训练计划》给出的范例仅供您参考拓展思维使用，天马小学体育运动队训练计划该篇文章建议您自主创作。

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