全国各地中考语文试题说明文汇编.docx
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全国各地中考语文试题说明文汇编
2019届
四川省自贡市
阅读下面的文字，完成7-9题。
“柳畔鸳鸯作伴，花边蝴蝶为家。
”蝴蝶离不开花儿，花儿也离不开蝴堞，蝴蝶与开花植物的相互适应是协同进化的典范。
那么，地球上是先有蝶还是先有花呢?
以前科学界认为:
虹吸式口器的出现是适应吮吸花蜜而发生的进化。
然而，荷兰进化生物学家蒂莫·范尔代克等人最近的研究显示，虽然在当今的地球生态系统中蝴蝶扮演着关键的授粉角色，但早在开花植物出现之前蝴蝶就已存在。
只不过在进化的早期——大约2亿年前蝴蝶刚出现时，它们可能靠吮吸水滴和破损叶片的渗出物来补充水分。
至今，仍然有少数蝴蝶保留了这种原始特性，例如，枯叶蛱蝶和琉璃蛱蝶主要以腐烂的水果或树液为食。
另一些蝴蝶则将这种原始特性发扬光大，例如，炎热的夏天，燕凤蝶常在溪滩上一边吸水，一边从尾都有节奏地射水，利用水分带走热量，降低体温。
随着进化历程的推进，裸子植物出现了，蝴蝶很快就尝到了裸子植物营养丰富的传粉滴的甜头。
不过，原始蝴蝶对裸子植物仅仅是单方面利用，直到大约1.5亿年前开花植物诞生后，蝴蝶在吸食花蜜时也起到了传粉作用，双方形成了互利关系，于是蝴蝶和开花植物就开始协同进化。
关于蝶恋花，苏轼有一句诗特别有名:
“明日黄花蝶也愁。
”秋天，菊花独放，是蝴蝶唯一的依傍，重阳节后菊花色香大减、即将凋零，迷恋菊花的蝴蝶，也不禁愁眉紧锁。
花和蝴蝶相互依存，断掉任何一环，都可能引发一系列难以预料的问题。
正如美国气象学家爱德华·罗伦兹所言:
亚马孙丛林里一只蝴蝶偶尔扇动几下翅膀，两周后可能会引发得克萨斯州的一场龙卷风。
在生物界中确实存在着类似的“蝴蝶效应”:
一个看似微不足道的行为，如因为喜欢花朵的芬芳而随手采摘，或者因为欣赏蝴蝶的美丽而随意捕捉，都可能对我们赖以生存的生态环境产生不可预测的影响。
正如社会生物学的奠基人爱德华·威尔逊所言:
“地球表面的土壤、水、大气层，经由生物圈的活动，进化了几亿年才达到现在这种状态。
而这个由生物构成、极端复杂的生物圈，其中的活动都是以极精确但又脆弱的地球能量流动及有机物质循环，紧密地环环相扣。
”
“鲜红未许佳人见，蝴蝶争知早到来”是唐朝诗人戎昱写槿花的精彩诗句，从中我们也可以看到蝴蝶对于鲜花的热爱。
“时逢舞蝶寻香至”，春暖花开之时，蝴蝶与花共舞。
蝶是花卉的爱情使者，花卉是蝴蝶的食品供应商，二者合作共赢。
然而，蝴蝶既有天使般可爱的模样，也有魔鬼般恶毒的心肠。
它们在与花卉合作时也经常夹带一点私货:
悄悄把虫卵产在这些植物的枝叶上，以便其幼虫孵化出来时不愁吃喝。
例如，菜粉蝶就是这样对待十字花科植物的。
用咀嚼式口器啃食植物的蝴蝶幼虫可能是害虫，但是，蝴蝶的成虫却是益虫，它们帮植物传粉授精，在维持生态平衡方面功不可没。
（节选自秦自民《鲜红末许佳人见，蝴蝶争知早到来——蝴蝶漫谈之口器与传粉》（李传鹏输入《百科知识》2019年04A期）
7.下列对原文内容的理解，正确的一项是（B）
A.最近，科学界一致认为:
蝴蝶的虹吸式口器并不是为适应吮吸花密而发生的进化。
B.蝴蝶与开花植物之间的协同进化，是经历了漫长的生物进化过程才逐渐形成的。
C.花和蝴蝶相互依存，失去任何方，都会产生一系列难以预料的破坏性后果。
D.蝴蝶幼虫以啃食植物为生，是害虫；它的口器为咀嚼式口器，与成虫不同。
本题考查学生文章内容的把握，注意通读全文，把握文意，结合选项，聚焦所涉及段落，然后揣摩选项正误。
【解答】A．有误，原文是“然而，荷兰进化生物学家蒂莫•范尔代克等人最近的研究显示，虽然在当今的地球生态系统中蝴蝶扮演着关键的授粉角色，但早在开花植物出现之前蝴蝶就已存在”，所以“最近，科学界一致认为：
蝴蝶的虹吸式口器并不是为适应吮吸花蜜而发生的进化”说法错误。
B．正确。
C．有误，原文是“花和蝴蝶相互依存，断掉任何一环，都可能引发一系列难以预料的问题”，“花和蝴蝶相互依存，失去任何一方，都会产生一系列难以预料的破坏性后果”说法太绝对化。
D．有误，原文是“用咀嚼式口器啃食植物的蝴蝶幼虫可能是害虫，但是，蝴蝶的成虫却是益虫”，“蝴蝶幼虫以啃食植物为生，是害虫；它的口器为咀嚼式口器，与成虫不同”与原文不符。
8.下列对原文说明的相关分析，不正确的一项是（B）
A.第一段举枯叶蛱蝶和燕凤蝶的例子说明，早在开花植物之前蝴蝶就已存在。
B.第二段为了说明花与蝴蝶的依存关系，引用专家观点，层次清晰，逻辑性强。
C.“爱情使者”“食品供应商” 运用打比方的说明方法，说明形象、生动。
D.文章在说明过程中，多处引用古典诗词，增添了文采，使文章更具可读性
【解答】本题考查对文本内容的理解掌握。
ACD．正确。
B．有误，第二段引用苏轼的诗句，美国气象学家爱德华•罗伦兹、社会生物学的奠基人爱德华•威尔逊的原话，是为了说明花和蝴蝶相互依存，断掉任何一环，都可能引发一系列难以预料的问题。
9.根据原文内容，下列说法不正确的一项是（B）
A.中国古人早就发现了蝴蝶与花之间的紧密关系，这在古典诗词中多有反映。
B.蝴蝶是情绪敏感的生物，"明日黄花蝶也愁”，菊花凋零也会引发它的愁绪。
C.地球生物圈极易受到人为因素影响，保护地球，人类需要控制好自己的行为。
D.通过传授花粉，蝴蝶对维持当今地球生态系统的平衡，发挥了重要作用。
【解答】本题考查理解和分析文中重要信息的能力。
答题时注意仔细阅读文章，找准有效答题区间，然后认真对读，寻找细微的差别。
ACD．正确；B．有误，“明日黄花蝶也愁”引用诗句说明花和蝴蝶相互依存，断掉任何一环，都可能引发一系列难以预料的问题。
此项说法错误。
2019山东泰安市
阅读下面的文字，完成7～10题。
（1）1961年，一位名叫S.M.斯季绍夫的原苏联科学家发现，如果二氧化硅（即非常纯的沙子）处于超高压的状态，那么它的原子相距很近，从而变得极为致密。
一立方英寸被压扁的沙子比一立方英寸普通的沙子要重得多。
这种被压扁的沙子因此被称为“斯石英”。
（2）斯石英并不十分稳定，原子之间靠得太近以至于它们又出现相互排斥的趋势，最后又变为普通沙子。
然而，由于原子之间结合得极为致密，所以这种反弹变化进行得非常缓慢，从而使斯石英可保持数百万年。
（3）金刚石的形成与此相同。
金刚石中的碳原子被挤压得异常紧密，它们同样存在一个向外扩散并且恢复为普通碳的趋势。
在通常条件下，这也需要数百万年。
（4）如果你把温度升得足够高，就可使这种变化加快。
增温可以增加原子的能量，使它们之间能够相互分离，返回到原始状态。
因此，如果在850℃的温度下把斯石英加热30分钟，它将变为普通沙子。
（你也可以在真空中对金刚石加热，从而把它恢复到原始碳的状态，但谁愿意这样做呢？
）
（5）斯石英可以在实验室里制造，但它们在自然界中存在吗？
回答是肯定的。
然而它们只出现在沙子被强烈挤压的地方。
（6）在一些地方已经发现了斯石英，而且有证据显示，这些地区曾经受到巨大陨石的撞击。
撞击所产生的巨大压力形成了斯石英。
另外，在进行过原子弹爆炸实验的场地也发现了斯石英，它是由膨胀火球的巨大压力形成的。
（7）①在这种情况下，它可通过火山喷发被携带到地表。
②似乎可以肯定地说，斯石英也应该出现在压力极高的地亮深处。
③事实上，在火山活动地区至今没有发现过斯石英。
④然而，喷发温度极高，岩石会被熔化，所以任何由火山携带而来的斯石英都被转化为普通的二氧化硅。
（8）那么，你可能会说在斯石英出现的地方肯定发生过撞击，而且肯定没有发生过火山活动
（9）亚里桑那大学的麦克霍恩和几位合作者研究了新墨西哥州拉顿地区的岩层。
岩层的年龄为6500万年，因此可以追溯到恐龙灭绝的年代。
（10）他们在1989年3月1日宣布，利用测试固体物质中的原子排列的现代技术，即核磁共振和X光衍射，他们确实检测到了在斯石英中存在的一种原子排列。
（11）这种情况显示，在6500万年以前曾有一次巨大的撞击并形成了数吨重的斯石英。
这些斯石英在沉降之前曾被溅到了平流层中。
那么，造成恐龙灭绝的原因不是火山活动，而应该是撞击。
7．下列对斯石英的说明理解有误的一项是（）
A．斯石英是苏联科学家S．M斯季绍夫发现的。
B．在高温状态下斯石英会变成普通沙子。
C．巨大的撞击可能产生斯石英。
D．斯石英在自然界中并不存在。
8．选文第（7）段各句的顺序已经打乱，其正确的顺序应该是（）
A．①②④③B．②①④③C．②①③④D．①④②③
9．对下列各句中使用的说明方法判断最不恰当的一项是（）
A．一立方英寸被压扁的沙子比一立方英寸普通的沙子要重得多。
（列数字）
B．斯石英并不十分稳定，原子之间靠得太近以至于它们又出现相互排斥的趋势，最后又变为普通沙子。
（做诠释）
C．如果在850℃的温度下把斯石英加热30分钟它将变为普通沙子。
（列数字）
D．在进行过原子弹爆炸实验的场地也发现了斯石英。
（举例子）
10．下列对选文行文特点判断有误的一项是（）
A．层次清晰，逻辑严密B．语言准确，思维活跃
C．说明透彻，通俗易懂D．热情洋溢，风趣幽默
（7.D8.B9.A10.D）
2019江苏省淮安市
（三）阅读下面的文章，充成12~15题。
（18分）
题跋：
绵廷千年的点赞艺术
马菁菁
①题跋是写在书籍、字画等前后的文字的总称。
写在前面即右侧的文字称“题”，写在后面即左侧的文字称“跋”。
这是由卷轴的形式特点决定，符合中国古代从右到左、从上到下的观赏习惯的。
内容多为品评、鉴赏、考订、记事等。
鉴于字画中的题跋更常见、更典型，因此以字画为例解说题跋更合适些。
②魏晋南北朝是题跋的萌芽期，那时绘画是一种职业，画师无需读书认字，主要任务就是在寺庙里画壁画，或者去宮廷画皇帝、妃子的肖像，当然不会在画上署名，只有极少的王公贵族才会在作品上留下“签名”，顾恺之就是目前所知第一位在画作上留下签名的人。
③宋代是题跋的发展期，皇帝艺术家宋徽宗功不可没，他用瘦金体独创了一种签名——天下一人，这四个字可作花押款，就好像是自己对自己的画进行认证。
上行下效，于是更多的画家开始在画上签名.。
起初他们不敢堂而皇之的“签名”，只能愉偷的把名宇写在树干上、山峰上。
所以，如果一幅画上有画家自己的签名，那通常是宋代以后的作品.
④元代是题跋的兴盛期。
到了元代，倪瓒那一批画家就彻底不顾忌“签名"。
他们的文人画，讲究"诗书入画”，有诗有序，作品才算完整，于是题跋成了书画的重要组成部分。
题跋中除了签名，一般还要交代创作的时间、地点、人物，或者写首诗配合画面，生怕后人感受不到画家的情绪。
这样一來，对画家的要求就高了，不仅要会写诗，还要书法好，最重要的是会搭配，整体美观。
画画的人变了，画作自然也就不同了，就好比文艺青年喜欢往各种“无聊”的地方增加难度，并且乐此不疲。
⑤除了书画家给自己的作品写题跋,更多的收藏家、鉴赏家也为作品写题跋。
比如现存最早的山水面——隋朝画家展子虔的画作“游春图”，本来没有名字，被宋徽宗收藏后，大笔一挥，在右侧写了"展子虔游春图”六个字。
以后就叫这个名字了。
后世的收藏家、鉴赏家们，不断将自己的品评与鉴赏附于作品之后。
这一代代流传下来的题跋，宛若绵延千年的艺术“点赞”，构成了一幅画完整的价值，使书画具有了历久弥新的艺术生命。
⑥题跋有一个很重要的作用，就是能够像破案一样提供这幅画的创作线索，这幅画怎么来的？
我的看法是什么……后一个写题跋的人也是拫据前一个人提供的线索对这幅画作出自己的判断。
所以我们在看一幅画的时唉千万不能略过题跋，比如《清明上河图》的题跋就足以拍一部穿越古今三生三世的电视连续剧了。
金人张著的题跋让后人破解了《清明上河图》的作者之谜，但还有一个谜没有破解。
张著在题跋中说，宋徽宗也为《清明上河图》写过题跋，但我们现在看到的画卷中却没有，而且画卷的长度也比明代李东阳题跋中所记录的少了近两米，这消失的部分去了哪儿呢？
《清明上河图》又经历了怎样的命运呢?
⑦题跋是不是比原画更有看头？
总之，题跋就是一幅画存在的证据，是一幅画背后的故事，字里行间，骨肉丰满。
所以,请好好对待一幅画的题跋吧!
（选自《山山水水聊聊画画》，有删改）
12.请简要槪括文章从哪些方面介绍了“题跋”。
（4分〉
答：
【答案】定义、发展历史、艺术价值、重要作用
【思路】
①关注文章总结性的段落；②关注每一段总结性的句子；
③小序号答题；④看分答題。
13.第②段加点字“目前所知”能否删去，为什么？
（4分）
答：
【答案】不能，目前所知是据目前资料显示的意思。
原句表示据目前历史资料显示，顾恺之是第一位在画作上留下签名的人，但并不表明他一定就是第一位在画作上签名的人，如果删去，表述过于绝对，不符合原意。
体现了说明文语言的准确性和严谨性，
【思路】
（1）不能
（2）解词+解句+意味着……/并非……
（3）如果删去的句义（不能体现/强调/表达……）与事实不符，
（4）体现说明文语言的准确性。
14.第⑥段写《淸明上河图》有何作用？
（5分）
答：
【答案】举例子，举了《清明上河图》题跋揭示作者部分缺失的例子，具体直观的说明了题跋的重要作用，提供了创作线索。
进一步说明了题跋是绵延千年的点赞艺术。
为下文提出要好好对待题跋做铺垫，增加文章趣味性。
15.本文以“题跋：
绵延千年的点赞艺术”为题好不好？
请说说你的理由。
（5分）
答：
【答案】好。
交代说明对象是题跋，体现出题跋的历史悠久，绵延不绝.表达了作者对题跋的赞美；吸引读者阅读兴趣。
2019四川达州市—（无答案）
当人工智能客服读懂了人的情绪
张天勘
①近日，京东集团展示了“具有丰富的情绪感知能力”的智能客服等多项最新AI技术成果。
据悉，该人工智能客服是业界首个大规模商用的情感智能AI客服，她不但能够识别人的情绪，更能够以人的情感来回答问题，她会安慰焦急的消费者说：
“我理解您的心情，请放心，我们会第一时间为您处理……”
②尽管谷歌的AlphaGo战胜李世石、柯洁，成为全球人工智能网红，但它只会下围棋，不会与人交流，更没有情感。
现在，如果一位客服、订票员在实时交流中与你交谈甚欢，并洞察你的内心，当你事后得知它不是人而是机器，你是很高兴呢，还是惊出了一身冷汗？
这意味着，AI相似于人或等同于人，不仅具有人的思维，而且拥有人的情感。
③对此问题可能见仁见智，霍金的看法可能具有代表性，他认为“人工智能崛起要么是人类最好的事情，要么就是最糟糕的事情”。
如果以人类最好的事情来衡量，就没有理由对AI能充分理解你的内心和情绪并与你进行流畅的交流而感到后怕或焦虑，管它人工客服还是智能客服，只要能迅速解决问题，让你（客户）满意和高兴，就是好的客服。
④据报道，京东智能客服主要是通过解析语义、理解意图、情绪识别来让AI理解人类，同时通过内容生成、文本摘要、情感对话等技术让AI被人类理解。
而通过计算机视觉（视频），还可以拓宽人工智能服务于人的疆域，因为通过人脸识别，AI可以判断消费者的性别、年龄、情绪、时尚风格，不仅可以对个体进行有针对性的“人设”，让服装设计师量身定做每个人的服装，还可以设计或帮助设计师设计出符合人物特征和性格的家具、室内装修等。
甚至通过人们吃饭喝酒后的脸部颜色、行为举止、言语和嗓音等，AI可以为每个人设计饮食方案。
⑤人工智能读懂人的情绪，了解人的内心还有更高级的形式和方式，不是靠语音和察言观色来与人互动，而是直接连接人的大脑，并采用AI来分析理解人的思维，读懂人的内心。
比如，可以在大脑的特定皮质区植入微小的芯片（电极），或在头部佩戴一个包含多个电极的脑电图扫描仪（EGG）帽子，以收集大脑的生物电流（电信号），并通过AI破译这种信息，转换成计算机指令，以此可以服务于残疾人，指挥他们身上的机械手或机械腿行动。
⑥当然，AI也有可能像霍金所说的那样，成为最糟糕的事情，甚至导致人类灭亡。
说“导致人类灭亡”是过于担心了，但人工智能的发展是否会导致人类现存社会秩序和伦理的混乱，是值得担忧的。
例如，AI情感机器人介入人类的婚恋，是否会改变人类演化的方向？
会不会冲击人类社会现存的伦理和法律？
乐观的意见认为，人类社会有能力把各种AI的发展控制在社会认可的法律、伦理框架之内。
⑦不过，跨越奇点的超人工智能（在几乎所有领域都比人类大脑更聪明，包括科学创新、通识和社交技能等）也有可能出现，这才是最糟糕的事情。
即便这样，在出现之前，人类的智慧也足以超前管控。
所以，AI能读懂人心，并不值得恐惧，它们有情感有温度，反而能为人类高效、便捷和快速地服务。
（摘自新华网客户端，有删改）
5.下列说法与原文不相符合的一项是
A.“具有丰富的情绪感知能力”的智能客服已能在实时交流与客户交谈甚欢，并洞察客户的内心。
B.具有了人的思维、情感的AI的出现可能是人类最好的事情，也可能是人类最糟的事情。
C.人工智能的发展可能会导致人类现存社会秩序和伦理的混乱，但人类社会应该有能力吧各种AI的发展控制在社会认可的法律、伦理框架之内。
D.因为跨越奇点的超人工智能有情感、有温度，能为人类高效、便捷和快递地服务，所以他们并不值得恐惧。
6.对“人工智能读懂人的情绪方式”概括有误的一项是
A.通过语义解析、意图理解、情绪识别来让AI被人类理解。
B.通过内容生成、文本摘要、情感对话等技术让AI被人类理解。
C.通过计算机视觉（视频）拓展人工智能服务于人的疆域。
D.通过直接连接人的大脑、并采用AI来分析理解人的思维、读懂人的内心。
7.根据本文内容推测，下列情况最不可能出现的是
A.心理医生在人工智能的帮助下，找到了打开自闭症孩子心灵之窗的钥匙。
B.犯罪嫌疑人在接受公安机关询问时，其谎言被人工智能当场揭穿。
C.网上购物时，通过视频、人工智能可以迅速挑选出令客户满意的商品。
D.人工智能保姆趁主人不在家，偷偷暴走了家中的婴儿。
5.D6.B7.D
2019年衡阳市
“刷脸时代”来临,您准备好了吗?
①“漂亮的脸蛋能出大米吗?
”曾是一句著名的电影台词。
在刷脸支付时代来临的当下,每一张普通的脸蛋都有可能刷出钱来，作为一种新型支付方式，刷脸支付采用了人工智能、生物识别、大数据风控技术，让用户在无需携带任何设备的情况下，凭借刷脸完成支付。
靠谱的刷脸技术
②刷脸认证的靠谱程度到底有多高?
准确度能与人眼识别相比吗?
对此，有关专家举了个例子:
像《碟中谍》里汤姆·克鲁斯那样采用人皮面具这招，已无法从目前人脸识别技术下蒙混过关，因为其识别准确率已达到99.99%。
③刷脸支付具有以下特点:
采用人脸检测技术，可防止用照片、视频冒充真人,有高安全性;人脸比对结果实时返回，有高实时性;采用海量人脸比对,有高准确率。
例如某餐饮企业在进行人脸识别前，会用3D红外深度摄像头进行检测，判断采集到的人脸是否是照片、视频等,能有效避免各种人脸伪造带来的身份冒用情况。
尤其利好老年人
④刷脸技术用于银行卡等的小额支付时，对老年人很友好。
老年人一般记性会变差,各种卡的密码又不能设得太简单。
刷脸支付，用户不必记住多个复杂的密码，降低了老年用户使用难度。
⑤人脸识别技术，可以很好地解决身份证、社保卡等容易丢失或被盗的问题。
在授权的应用程序上，用户刷脸完成身份核验后,就能领取电子交通卡、电子社保卡等,不再需要随身携带实体证件。
部分人担心的因化妆等使容颜发生变化的问题，要看具体情况。
机器可识列化妆，但若整容幅度过大，或脸部信息随着年龄增长而改变，则可能无法识别。
不过,使用者只需去系统更新脸部照片就可解决。
进入“弱隐私”时代
⑥刷脸支付就好比是一把“芝麻开门”的钥匙，开启系统进入应用过程中，大量用户的“人脸”信息被采集并储存。
与之连通的商业机构等均有可能“正当”地获取用户的个人信息，包括姓名、职业、手机号...…还有你的脸，甚至你不同的表情等。
在信息即价值的时代，这样精准翔实的“立体”责料，必将成为各方环伺围猎的目标。
但并不是说，“人脸”被收录就必然指向泄漏，乃至被用来行骗牟利;只是刷脸技术的成熟，让我们真正进入了一个“弱隐私”时代。
加之行业内各自为政，缺乏统一标准,使得形势更为严峻。
⑦在这个技术日新月异、个人信息收录十分便捷的时代，如何看好我们的“脸”，值得我们每个人深思。
（根据谈璎同题文章改编）
16.下列对文章的分析和理解，不正确的一项是（）（2分）
A.本文的说明对象是人脸识别技术。
B.第②段举汤姆·克鲁斯的例子，是为了具体说明刷脸认证准确度高，已无法在"人脸识别技术下蒙混过关”。
C.文中第⑥段划线的句子运用了作诠释的说明方法，科学准确地说明了各方对个人信息的争相抢夺。
D.文末加点的“脸”指代个人信息，包括姓名、职业、手机号、你的脸、你的不同表情等。
17.下列说法与原文意思不相符合的一项是（）（2分）
A.作为一种新型的支付方式，刷脸支付采用了人工智能、生物识别、大数据风控技术，让用户在无需携带任何设备的情况下,凭借刷脸完成支付。
B.刷脸支付具有高安全性、高实时性、高准确率的特点。
C.人脸识别技术，可以很好地解决身份证、社保卡等容易丢失或被盗的问题。
D.“人脸”被收录就必然指向泄漏，乃至被用来行骗牟利。
18.文章题目“刷脸时代’来临，您准备好了吗?
”隐含着哪些意思?
请结合全文内容进行探究。
（3分）
2019山东聊城、临清市
（一）莫让睡眠被愉走
①“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
."一觉睡到大天亮的感觉真好。
可如今。
这却成了很多人的奢望。
②《2018中国睡眠指数》报告显示,在睡眠质量欠佳的人群中,普遍有一定程度的“入睡困难”。
约有四分之三的人在晩上11点以后入睡，有三分一的人是在凌晨1点后入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上，仅有17.5%的人能保持“早睡早起"的习惯。
③現代人睡眠质量差的原因主要来自工作压力和电子产品两方面。
近日,一篇名为《毎天2点睡觉,37岁年轻父亲查出胃癌晩期》的文章引起人们关注。
主人公刘凌峰是有名的“拼命三郎"，业务多、压力大,几乎毎天都是凌晨两点之后才睡覚,最拼的一次是连续工作70个小时没有合过眼。
像他这祥熬夜晩睡的人在全球范围内都较为普遍。
另外,睡眠质量差的人。
有许多都是电子产品的重度依赖者。
互联网从业者睡眠质量普遍较差;自媒体人和程序员是失眠最严重的人群。
网约车司机、快递员和广告人的睡眠质量也普遍较差。
同时,有四分之一的人失眠是因为玩手机。
④我们的大脑中有个被称为视交叉上核的地方,即中枢时钟。
这个中枢时钟毎天根据地球自转周期校对一次、它的角色就是总监工,根据视觉觉感受器接收到的视神经传来的信息进行分析判断,通过分泌激素告知体内其他他细胞统一协调工作和休息。
共中,由松果体分泌的褪黒素就是帮助调节睡眠的重要信号之一。
它会根据周围光线的明暗变化作出反应.。
要在黑暗坏境中待上足够长的时间，身体就会分泌出褪黑素,帮助入睡。
当太阳升起,随着光照渐强,人体就会停止分泌褪黑素。
并开始分泌血清素（一种刺激情绪的神经传递素侍逆素）,它将和褪黑素此消彼长。
⑤太阳光中的蓝光会抑制褪黑素的分泌,提高人的灵敏度和各方面表现。
但在天黑以后，蓝光就成了一种不良光线。
目前市面上电脑、智能手机等电子产品的屏幕所发出的光线基本上属于蓝光。
人体视觉感受细胞对蓝光特别敏感，当细胞感受到蓝光后。
就会发出信号通知中枢吋时钟,中枢时钟就会认为天亮了，迸一步减少褪黑素的分泌,造成内分泌等一系列身体机能的紊乱,甚至导致疾病。
⑥睡眠不足会影响容顔。
在睡眠不足时,体内会释放出更多的应激激素——皮质醇。
过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白。
使皮肤变得粗糙且缺乏弹性。
⑦睡眠不足还会损害人的注意力。
据统计,因疲劳驾驶而造成的交通事故占总数的20%左右,重特大伤亡事故中约40%是疲劳驾驶造成的。
有专家称,“睡眠不足,已成为一个世界性的道路安全问题"。
⑧睡眠“负债累累”、就会危害到我们的健康。
研究证明，长期失眠会将导致认知功能衰退、抑郁、焦虑等心理
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