卡尔拉格菲尔德减肥法之欧阳主创编.docx
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卡尔拉格菲尔德减肥法之欧阳主创编
下面，让我们来看看KarlLagerfeld的独家减肥秘方。
你会诧异地发现，简单地几乎没道理：
在减肥过程中，严格遵守进餐时间和数量，不要挨饿，也不要摄入过多食物；每天饮水至少5升，促进新陈代谢；保证充足睡觉；少运动，只偶尔跳舞，因为运动会刺激你被捆绑的食欲；每周最多减1公斤 ，超过不减，不要给自己带来太多的负担和压力。
把下面的内容抄下来，贴在电脑显示器或者冰箱上，提醒自己按部就班，依样照做：
喝水，大量喝水。
水要常温，它是促进新陈代谢的好帮手。
释放情绪。
哭是宣泄压力的最好方式，它能降低和压力有关的所有病症的发病率。
在家里和办公室放上让自己喜欢的小东西。
听音乐，用旋律带走忧郁。
睡前泡一个温暖而舒服的热水澡，点烛，放轻松的音乐，加入浴盐或者精油。
减少去夜店狂欢的次数，麻痹神经并不能放松心情。
健康饮食，多吃有机蔬菜、谷物、香蕉、杏仁。
大师不愧为大师。
世界著名品牌CHANEL的首席设计师KarlLagerfeld先生13个月成功减重42公斤，这惊人的举动令时装界一片哗然，Karl自诉减肥成功的秘诀在于坚定的信念，节制的生活，最重要的就是平和乐观的心态。
减肥过程：
在减肥期间严格遵守减肥医生的要求定时进餐；每天饮水至少5升，促进新陈代谢；保证充足的睡眠；很少运动，只会偶尔跳舞，因为他觉得过度运动会促进食欲；要求自己每周最多减重1公斤，超过不减，这样不会为自己带来过大的负担与压力，把减肥当作一场游戏来进行。
最近发行的TheNewEnglandJournalofMedicine就披露时尚减肥秘招！
科学研究证实告诉你赶快和所有胖友断交（即使他住千里远也会“潜移默化”你变胖），从言谈中或看到照片等等…潜意识就会让你自我安慰自己并不胖，所以不要小看这种“无形中”的影响。
另外例如说待在时尚界，老是被这些瘦巴巴的人们围绕，也绝对是减肥良方。
时间：
2021.02.17
创作：
欧阳主
不要老是吃让你心情变好的速食这当然是得谨记在心，另外卡尔拉格斐的必杀减肥法，是他即使很爱Nutella巧克力，却也只舔一舔就吐出来，满足一下下口腹之欲就好浅尝即止。
所以我们发现Karl为什么会瘦？
原来他不只作好饮食控制、身处时尚界、而且我们也坚信他一定没有远方的“胖友”，毕竟他曾经残酷的说过：
“我没看到有厌食症的女孩，我只有看到瘦女孩！
”
Chanel的首席设计师卡尔-拉格费尔德（KarlLagerfeld）的曾经发表文章讲述他的减肥心得，他在一年内减肥减了42公斤。
作为一个时尚大师如何减肥？
他的减肥心得其实对于需要减肥的人来说都具有参考价值，让我们阅读一下这位大师的减肥心得吧！
那天早上，一觉醒来，站在镜子前，我突然有了想穿HediSlimane服装的冲动。
但不用试也知道，像我这样的身材，哪里穿得进那些为苗条瘦削的男孩设计的衣服？
（更不用提我这把年纪！
）忽然，我觉得镜中的我是那么的乏味、无聊和令人厌恶。
那一刻，我下定决心：
必须减掉40公斤的重量~当然，可能的话，越多越好。
是的，我，要把自己变成一个体重62公斤、身高180厘米的标准衣架。
当然，我的减肥动机仅仅是为了服装，而不是出于健康的考虑，或是吸引更多人的目光。
有人可能会嗤之以鼻—一个大男人这么想未免太肤浅！
但实际上，和女人一样，追求时尚始终也是促使男人减肥的最重要动机。
关键是，你能否紧紧抓住这念头，并用独特、有效和健康的方法来最终达到减肥的目的。
2000年11月1日，在医生的指导下，我正式开始了自己的减肥旅程。
当时，我做梦也没想到，我可以在一年中减轻如此多的重量。
事实上，医生也曾经告诉我，如果没有耐心也可以用吸脂的方法减肥。
虽然我并不反对，但觉得还没有那样做的必要。
仅仅13个月，我就已经达到了自己的既定目标。
我和我的医生还出了一本有关减肥的书，名曰《3-D》，意即：
Designer设计师、Doctor医生、Diet减肥。
现在，我的体形和18岁时一样结实苗条，每晚7个小时的充足睡眠，一觉睡到大天亮。
安眠药？
我早就不需要它们了！
也许有人认为，在减肥过程中，一定需要钢铁般坚强的意志和自虐般的自制，但事实并非如此可怕。
我仅仅根据计划按部就班就可以了，就像一架平稳飞行在既定航线上的飞机。
节食减肥并不简单的是吃什么和不吃什么的问题，它分前、后两部曲。
头6个月是基础。
一片烤面包和半杯葡萄汁就是我的早餐。
中餐和晚餐，我通常吃些豌豆、蘑菇之类的蔬菜，还有鱼。
尽管不大爱吃牛肉或羊肉，但每周我都或多或少吃一些。
我还定期补充维生素。
按规定，我每天应喝3升水，但我不喜欢喝那么多，就用无糖饮料代替。
不喝咖啡不饮酒，这些对我来说都是乐事一桩，因为我本来就对它们没什么兴趣。
节食的后6个月，早晨我常吃两个无脂酸乳酪和烤面包，午饭坚持吃鱼和蔬菜。
一周中有一天我还会吃一些无脂奶酪。
晚上常喝的是蔬菜汤，或是一种加了水果的香草汤，营养十分丰富。
减肥也不仅仅是吃多或者吃少的问题。
今天，没有人会说关注体形是件庸俗的事情，如果说外形无足轻重，这才是彻头彻尾的谎言。
给别人带来视觉愉悦很重要，因为体形最容易给人留下难忘的印象。
减肥可以帮助一个人重新发现和定义真实的自我，而这种经历本身也会丰富我们自身的内涵。
为了换一种新的生活方式而减肥是不明智的，为了一份新的爱情就更糟了，这很容易把你导向失望沮丧的境地。
减肥只应该为自己。
连关系最密切的朋友或情人都不应该知道你想重塑自己的秘密。
或许，减肥成功后，这可以成为你们的话题，但一开始，它应藏而不露，只属于你自己。
不要过多地和别人谈论减肥的话题，只要去“做”就足矣！
美丽——或曰企望美丽——也是减肥的危险动机。
记不清有谁曾经说过：
“爱上了一个人的美丽，能否就说是真正爱上了那个人？
”优雅的外貌足以使别人对你的心灵发生兴趣，但不要忘了，是我们种种人生经历的总和，才使我们的灵魂卓尔不群。
不要一想到减肥就忧心忡忡，眉头紧锁，而应该在乐观的心境下开始这一段旅程。
尽量别去想那些扰乱你情绪的烦心事—这可没有说起来那么容易！
在为体形而努力的过程中，你同样要提升自己其他方面的品质。
记住，不管减肥是否成功，生命中漂亮和年轻的一刻早晚都会被风度和优雅取而代之。
减去了15公斤，你可能已经在欢呼成功了。
但别心急，这可能才是真正的开始！
你能减掉更多，必须对这一点确信无疑。
遵循医生的劝告！
抓紧时间！
新生活的开始从无止境！
我的减肥行动终于令我实现了自己的梦想。
事实上，我一生对各种不同样式的时装感兴趣，在某种程度上是源自对自身的兴趣。
这决定了我的审美观，也决定了我的职业和信念—为女性设计时装。
减肥使我比以往更深刻地体会到这一点。
在我的减肥生涯中，每过两三天我就要反省一下自己，是否今天比昨天更接近我的理想目标?
现在，我不需要再减肥了，男装中已没有比我现在穿的型号更瘦的了。
年轻时良好的锻炼基础，使减肥之后的我始终觉得自己壮实得像块石头。
我又重新找回了自己早已遗失的形象——宽宽的肩膀，收紧的小腹和浑圆的臀部。
这种感觉真是妙不可言！
如果胖上个十几公斤或是穿不穿时髦的衣服，对你来说都无关紧要，那我这篇文章就不是为你写的。
健康或许是减肥的最佳理由，但这一理由实在缺乏足够的吸引力。
如果有朝一日，你想改换一下自己的包装，试穿一下新款的时装，那你就不妨如我一试：
把自己看成一位扮演了新角色的演员，你随时会被这个角色激动，最终，你会发现，自己也是个伟大的演员。
减肥，就像从一个你不喜欢的人身边走开，不想再和他朝夕相处。
但这一次，你想离开的人恰恰是你自己。
你不会找到一个完美的自己，却可以找到一个比今天更好的自己。
如果说，减肥是一场与自己的漫长竞赛，要相信，最终取得胜利的，是一个更美、更新、更苗条、更自信的你。
这套方法是在6个月内每天摄入少于800卡路里的食物，最初早餐只吃谷物面包和葡萄，把蒸熟的蔬菜和鱼作为中餐和晚餐，一周只吃一次瘦肉，也补充一些维他命和矿物质。
逐渐再增加酸奶、煮熟的鸡肉、土豆和蔬菜。
同时，通过多吃水果来补充纤维和营养，以避免营养不良。
控制自己的欲望，是减肥的先决条件。
时间：
2021.02.17
创作：
欧阳主
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