智慧树知到《健身减压与形体修塑西安文理学院》章节测试题及答案Word下载.docx

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9、下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。

10、《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。

第二章测试

1、《健身减压塑体操》动作包括（）。

A、练出优美的”天鹅臂’---手臂练习

B、轻松打造优美颈部线条---头肩练习

C、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习

D、教你练出大长腿---下肢练习

ABCD

2、练出优美的”天鹅臂’---手臂练习包括（）。

A、直臂练习

B、曲臂练习

C、手腕练习

D、头部练习

ABC

3、轻松打造优美颈部线条---头肩练习包括（）。

A、头部练习

B、肘关节练习

C、肩部练习

D、腰部练习

AC

4、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习包括（）。

A、脊柱前后方向的动作练习

B、脊柱左右方向的动作练习

C、肩关节练习

D、脊柱旋转的动作练习

ABD

5、直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。

6、头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。

7、脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。

8、脊柱练习能调节内脏神经，增强内脏功能，预防疾病的发生。

9、舞出你的精彩---综合练习是一套全身动作的综合练习。

10、经常作下肢练习的动作，可以使下肢骨长长。

第三章测试

1、热身运动能充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。

2、人的机能能力在运动一开始就可以达到最高水平。

3、热身运动可以提高提高即将参加的剧烈运动的安全性。

4、人的肌肉是受内脏神经支配的，反应速度慢，不能立即进入运动状态。

5、热身运动可以提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，有效地预防肌肉拉伤。

6、热身运动可使肌肉血流量增加，肌肉毛细血管扩张，增加肌肉中的血供应。

7、热身运动可以减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。

8、热身运动通过一些全身活动的、运动强度较小的动作，让心肺机能逐渐增强。

9、热身运动会消耗能量，影响运动水平和成绩。

10、我们学习的热身运动动作包括踏步热身、曲臂伸臂、曲臂转体、肘膝相会、曲肘后踢、曲腿踢腿。

第四章测试

1、直臂练习不包括（）。

A、惊鸿一舞

B、侧举交叉

C、上天入地

D、展翅高飞

2、曲臂练习不包括（）。

A、含苞待放

B、惊鸿一舞

C、苏秦背剑

D、花式绕环

D

3、手腕练习不包括（）。

A、上下左右

B、妙手生花

C、内外翻花

D、手旋臂转

4、作侧举交叉两手臂上举时，两手臂应保持（）。

A、举向斜上方

B、呈圆弧状

C、举向斜前方

D、伸直举向上方

5、做侧举交叉两手臂交叉时，肘关节应在头的前面。

6、做绕环动作时，手臂要伸直。

7、做上天入地动作时，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。

8、学习花式绕环动作，可以先做单手练习，熟练后再做双手臂同时绕环。

9、做开门见山动作时，上臂应与地面平行。

10、做手腕练习上下左右动作时，肘关节可以适当弯曲。

第五章测试

1、头部练习包括（）。

A、头写米字

B、抬头望月

C、左顾右盼

D、回头望月

2、肩部练习包括（）。

A、如释重负

B、此起彼伏

C、收放自如

D、海底探宝

3、作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸。

4、作头写米字动作时，肩部可以随头部一起转动。

5、作头写米字动作时，头部向不同方向拉伸时，应尽量拉伸到最大限度。

6、作左顾右盼动作时，头微微向左右方向转动。

7、作此起彼伏动作时，身体也可以随着肩部左右晃动。

8、作收放自如动作时，肩向前合时，只是向前，不要向上耸起。

9、拉伸肩颈部肌肉，可以缓解因肩颈部肌肉紧张所导致的慢性疼痛。

10、肩颈部肌肉紧张易导致耸肩体态。

第六章测试

1、脊柱前后方向练习包括（）。

A、前伸后翻

C、前伸后弯

D、前举合掌

2、脊柱左右方向练习包括（）。

A、飞天仙子

B、风吹杨柳

C、浑水摸鱼

AB

3、脊柱水平旋转练习包括（）。

A、天定带转

B、乾坤扭转

C、摇头摆尾

D、舞动精彩

4、脊柱水平旋转下固定练习包括（）。

A、地定肩转

B、点地转肩

C、伸手转体

D、天定带转

5、作前伸后翻动作手臂前伸时，头应放在两手臂之间。

6、作海底探宝动作时，后背应呈弧线。

7、作前伸后弯动作时，身体要与地面平行。

8、作飞天仙子动作时，髋关节要随身体扭转。

9、脊柱从侧面看有五个弯曲。

10、作伸手转体动作时，头不动，髋关节不动，肩不动，手臂转动。

第七章测试

1、作下肢功能练习髋关节练习时，下肢活动时身体应保持不动。

2、做下蹲练习时，身体要前倾。

3、向后屈腿漆关节应该向下。

4、关节稳定性差了，关节软骨磨损就会增加。

5、向前踢腿时支撑腿可以弯曲。

6、快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。

7、踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。

8、作跳步练习，落地时要有缓冲。

9、膝关节悬空屈伸动作练习，既能锻炼膝关节，又避免了关节软骨磨损。

10、下肢力量练习能改善下肢循环，预防下肢静脉曲张。

第八章测试

1、综合练习包括屈伸练习、侧腰练习、全身练习。

2、综合练习是一套简易健身操，可以活动到全身各部分。

3、综合练习采用躯干和上下肢同时拉伸，伸力度更大，锻炼效果更好。

4、综合练习由一套难度较小的动作组成。

5、屈伸练习包括前屈后直、前直后屈、前屈后点、前直后转。

6、做屈伸练习前直后屈时，手臂与身体应形成一条与地面平行的直线。

7、做作屈伸练习前直后转时，髋关节及整个身体转向把杆方向。

8、侧腰练习能增强各器官特别是盆腔各脏器功能。

9、划圈练习能增强核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。

10、综合练习能提高肢体的表现力，培养学生高雅的的艺术气质。

第九章测试

1、体脂越低，越健康。

2、饥饿减肥法会影响正常生理功能，甚至出现内分泌失调。

3、《健身减压塑体操》运动强度适中，是一种适合大学生运动健身的实用方式。

4、《健身减压塑体操》是一套科学的保健操。

5、营养缺乏也是导致身体肥胖的原因之一。

6、塑体就是减肥，就是要减少体重。

7、前伸后翻能加强背部肌肉力量，拉伸胸部肌肉，有利于改善驼背体态。

8、《健身减压塑体操》虽然消耗能量，但运动后食欲会增加，不有利于减脂。

9、内脏脂肪多的人患心脏病、糖尿病、高血压的危险性更高。

10、运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素，使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。