形意拳步伐杂谈薛颠形意.docx

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形意拳步伐杂谈薛颠形意

形意拳步伐杂谈（薛颠形意）（转载）

形意拳至关重要的功法，无此将空有功力而无法进行格斗，历代拳家无不对步法推崇备至.手是刀枪,腿是站马,不动不动,

动全到,上法定要先上身,手足齐到方为真,无本体现形意步

法的窍要.形意的步法进入流水入窟,退如风吹鹅毛,倏忽瞬至,

沉稳完整,灵敏,协调,讲究步步着力,脚脚见将,拨步如风,站步如钉,得机而进,不得机而退,在顾右盼中定取势,闪展腾挪是

发力之源,步法决定成败,随机应变,随势发力是需要灵活的步

负己判.形意拳的步法简捷直接,以直线性进攻步法为主,两点

之间直线最短.进退也不是单纯机械的移动,而是周身一致,整

体协调,进中有退,似进而实退;退不仅是直线后退,向斜前运

步和弧形运步的步法都属退步,如三角步和绕环步,但最终

锤定音的临门一脚便是最直接而有效的寸步寸步:

左三体式站立,以脊柱催动后胯部,以胯催动膝,以

1>前腿不是先动,而是后腿先动,前腿打人后腿

用力.

意拳中至关重要,所谓不钻不翻,一寸为先,练习寸步时上下齐

动,节节相顶,浑身费劲,周身一致,破之而不开,撞之而不散,上

欲动而不自随之,下欲动而上自领之;上下动而中间应之,所谓

动百动无有不动,一动一静合为混然,精神贵乎含蓄不可外

露.

圭止.

、盖步:

左三体式站立,右脚以身带步过左脚前方进

脚尖向右,脚弓向前,左脚随之跟进半步,足根微起,身略下蹲,

倒换在前腿,前后脚在一点直线上,右脚跟与左脚尖,裆内夹紧,

左盖步站立,前（右）脚过左脚,向后退一步成三体

势动作.

要点:

后退时要有身形的起落,向后跌落时要有落

左三体式站好,左脚过右脚向后插一步,脚尖向前,

脚跟微起成右盖步.

左三体式站好,左脚拉回至右脚内侧,随之向自身

左侧横跨一步,右脚随之跟上停于左脚内侧,随之右脚向前方

进半步,后脚随之跟进半步,成右三体式动作.

左三体式站好,左脚拉至右脚内侧,随之向右斜前

左三体式站好,两脚在脊柱带动下向前方跳动,步

幅要小,像鸟鹊在地上行走故名鸟鹊步

三体式站好,前腿提膝,脚尖向右,上体前倾,以后腿

催动自身向前方落下,后足随之跟半步,成三体式动作.

以上是形意拳格斗时最具突战威力的步法,必须做为一个专

项技术来专门训练方能掌握,在步法单练纯熟之后就应进行

双人的踩步训练,结合形意拳各种手法,拳法,腿法进行互相的

步法攻防,提高步法移动的实效性如双方以三体式站好,甲方

以三角步向乙方进攻,脚踏乙方之中门,练习数次后乙方再以

三角步抢占甲方之中门,双方互相配合练习,随后打乱程序,甲

方抢攻乙之中门,乙则向后插步或绕环步避开,甲则再进,抢占

训练,可以提高双方的反应能力和步法移动的准确性与距

离感,最后在乱踩花中检验步法训练的效果,也是发现不足的

齐动,整体而发,手臂是子弹头,腰胯是来复线,后腿是机关（后

座力）心意是扳机,后腿蹬出时,以腰催胯,以胯催膝,以膝催足,

整个动作是一个爆发性的撞击,绝非腿部的局部力量.

练拳容易练步法难,知道了怎样练习,就要按规矩下大辛苦去

练,不可冒然而进,好高务远,最终导致华而不实的恶果.手好

好一半,步好好全身,所谓的刹车力,不过是步法带动下的瞬间

不要一曝十寒,天天练,才能有真功夫,还要有恒心,若无百折

不回之真心,岂有万变无穷之妙用.精是专,成是爱,不精不成

是不喜爱,行家是玩出来的,成功是爱出来的,只有你爱它,你

才会乐此不疲地玩下去,只有你乐此不疲地想玩它,你才能成为精通这个行当的专家.如果你仅是凭一时的热情,压根就不

喜欢形意拳,那么一经格斗的挫折,你心里产生的第一个念头

就是打退堂鼓,因此你就更不可能下大力气把它玩精、

年纯功,绝无神来之手,拳术虽是高深,首重功夫修养,家无逗

据李老说，民国的天津，没有练拳击的瞧不起练武术的事，练拳击的都知道练武术的厉害。

李老有个小学同学，是个警察，天津警察要学部队刺刀的劈刺术，他招数耍得纯熟，大胜其他警察。

他跟李老闲聊时，说劈刺术实用，武术是个迷信。

李老

知道他为人，高兴了就瞎说，于是逗趣：

“迷信不迷信，我跟

啊!

”李老就笑了，说：

“不是我迷信，是你迷信。

”

站成“内八字”，为了回转的稳定。

转过来，因两脚尖都

向里，不利于前进，但本就不是要向前，而是要横行的。

横行而出，八字脚就不成阻碍了。

八字步的后续，是横行的肩靠、抖肘、撩臂、踹脚之法，

能借上转身之力。

注意，八字步一扣步成型就可发力，不用变步变招后再发力。

不是回转后再考虑怎么打，回转就是打法。

武术有武术的逻辑，连绵而出，后招可以借用上前势，

前势可在后招里发挥。

不懂武术的逻辑，不知一个动作的具体处境，割裂开分析，是小孩的做法。

小孩要探究玩具汽车的奥妙，把汽车拆开了，结果汽车

坏了，他也没搞懂。

可惜，武术现在就这么被拆着、糟蹋着。

践步，践是踩踏之意。

一步迈出，像一脚踏烂了地上蛇的脑袋。

践，还有“牵扯”之意，常人走路都是一步一步地，而践

步看似是一步一步的，其实多了两小步，就是“牵、扯”。

常

鸡的步法，是标准的践步。

鸡迈步呈连环，前腿一迈出，

后腿就缩起，然后伸直迈出，前腿再缩起。

两只爪子一缩伸，像是画圆。

如果观察得仔细，会发现鸡有两个小动作，后腿伸出前，

落在地上的前腿要往前小跳一下，在这个小跳的带动下，后腿才伸出。

后腿落在地上，变成了前腿，原来的前腿也不是立刻回缩，而是在现在的前腿后小小跟随一下，再回缩。

鸡步看似“前后、前后”地走，其实是“前后前、前后前”

地走。

麻雀不会迈步，只能跳着走。

鸡善于走，但它的迈步还是省略不掉跳，虽然跳得已经很微小了。

形意拳的践步模仿鸡步，以左脚在前、右脚在后为例，

左脚先进一步，右足向前迈一大步，越过了左脚，左脚在右

脚迈了两下。

正常迈步，是“左右”的频率，践步则是“左右左”

小步，等于是纤夫拽纤绳，把右脚这条大船拉上来。

左脚后跟的小步，叫做“扯”，等于右脚的这条大船后面还挂着艘小船，大船前进，把小船也扯上来了。

左腿的小步牵扯，都是给右腿以助力，让右腿发力。

形

意拳最著名的拳法是崩拳，有“半步崩拳打遍天下”的说法。

崩拳有九种变化，手法的变化只有两种，七种都是步法的变化。

有半步崩、退步崩——还有这个践步崩。

践步崩是杀人技，虽是直线运动，但在直线里有了牵扯，

敌人不好判断你的距离，看似短，其实一步跃到敌人脸前。

又由于发力之腿，受了另一条腿的助力，力量翻倍，手

可以一触即突破敌人双手防线，直捣敌人胸腹。

践步在形意门内是不轻传的，师父传了践步，就等于传授了利器，给了你走镖、护院的饭碗。

薛颠将践步清楚地画了出来，是大开门户，真心教人。

不懂武术的人觉得不就是个路线么，我还能走出更花哨的呢!

懂武术的人一看此图，就知道是金不换的。

薛颠的衣钵传人薛广信的步法极佳，薛颠授徒是既不让

薛广信代教，也不让薛广信作示范，就让薛广信在自己身后站着。

薛广信像个木桩，永远老实站着，目不转晴地看着薛

颠。

有师兄弟问薛广信：

“你老看一样的东西，烦不烦啊

薛广信回答：

“你们看着一样，我看着不一样。

李老那个警察朋友，结交了一位形意拳师，跟他学实战。

拳师放出话来，说自己超过李存义了。

李存义是尚云祥、薛颠的师父。

这话传到北京，尚云祥就笑了，说：

“还有这么叫唤的

他太了不起啦，我得保着他。

”传到薛颠那儿，薛颠也笑了，说：

“我也保着他。

”

尚云祥和薛颠都放话出来，要保着这个人，这个人反而

慌了，放话表态说那是误传，他没说过，还托人给北京的尚云祥带话，说要上北京给尚云祥磕头（那人自居师弟，师弟拜

见师兄得磕头）。

尚云祥表态，不必来了，这个事情就算过去

了。

警察喜欢热闹，盼着打起来，找到了李老，说：

“要不我

给你介绍，你去会会他?

”李老骂这个警察是好事之徒，说人

家毕竟教过你。

警察惭愧了，不再提这事。

过些日子，这位拳师通过警察，找到了薛颠处，说要向

薛颠讨教。

薛颠让薛广信去，薛广信以为是比武，兴冲冲地去了。

跟着薛广信的有一位师叔，万一比武，好作为比武的见证人。

。

”

薛广信第二天才回来，师兄弟们问怎么样，薛广信说：

就是吃饭了，一顿接一顿的。

”原来没比武，午饭吃到下午三点，主人客人都累了，睡了午觉，醒了就五六点多钟了，很快又吃晚饭，吃到深夜，就住下睡了一夜，早晨起来又吃早饭，薛广信怕还要吃午饭，赶紧回来了。

这么招待薛广信，是为了向薛颠示好。

李老问：

“你们吃

那么久的饭，饭桌上聊什么呢?

”薛广信说主要是拳师在说，

说拳说事，挺好听的。

席间薛广信上厕所，因坐得久，站起来想活动活动，走了一个践步。

薛广信一回来，拳师就问那

子是什么。

薛广信是老实人，觉得拳师也是形意门的，肯定会这个，

是在跟自己斗趣，就没回答。

陪薛广信一块去的师叔，揣回来一个手帕卷，包着一根

缺了头的金条，缺口处脏得发黑，不知存了多久，说要换薛

广信的步子。

师叔说，金条不是整根的，来不及擦干净，就送人了，这么不怕寒碜，说明拳师急了，这根金条肯定是他的家底了。

薛颠派人把金条送回去，回绝了拳师的请求。

师兄弟笑

话这拳师，薛广信不高兴了，说：

“别在我面前说。

”但薛广信也奇怪，私下跟李老说：

“真不会啊?

他也是有师父的人啊。

金条也不换的，薛颠早写在书上了。

李老评价此事，说：

看着

不是他不会践步，是薛广信功夫大了，把践步走神了，

不像践步。

”

寸步是前足前进，后足同时也向前移动，两足之间保持原有的距离。

寸步不迈步，而是整体移动。

寸步要最后才练，开始也可以练，很容易就能掌握，练

分钟，就能移动得潇洒飘逸。

但练了等于白练，因为腿

没有功夫，寸步移动得再快，两腿不受力，敌人一击就倒了。

得用弓箭步把两腿练出了功夫，再学习寸步。

寸步之所

以能“制敌所不备”，因为寸步是身形不动而变了方位，隐蔽性强，敌人不好提防。

寸步的脚下小动，对于敌人，就是突变了。

寸步也是保命之法，当自己被敌人逼入了死角，身形给

困住时，腿迈不出去了，就要靠寸步来救命。

在没有活动余地的地方，寸步一移，在死角里找出生门。

寸步有两种移动法：

一、后足蹬地，催动前腿，两腿

块前移一一此法以后足发动；二、前足前移，牵扯得后腿跟上一一此法以前足发动。

第一种练法，大多数人稍练即能掌握，需要下功夫的是

第二种练法，因为这种寸步里有牵扯，与践步的牵扯一致，只不过微小得多。

多作践步练习，才能掌握第二种寸步，等第二种寸步练成了，再使践步时，也能把践步提高了，更为隐蔽有力，所以寸步与践步相得益彰。

危机的时候，往往是势力已尽却收不回来的时候，此时

重心多在前足上，就要直接由前足作力，带着全身转向。

学会前足发动的寸步，在实战时才可以应急。

等两条大腿内侧的筋练成了，两足就不分哪只脚发动哪

只脚了，可一块移动。

两腿内侧的筋形成了合力，不用脚行

寸步，用腿行寸步了。

腿的位置比脚高，腿上出来的功夫也比脚巧妙，以此类推，如果胯筋练成了，以胯筋行寸步，更咼级。

用脚行出来的寸步，最好只做向前的移动，向其他方向

移动，容易重心紊舌L。

而腿筋成就后，两腿可以受力，前后左右任意移动而稳如泰山。

不管练什么功夫，最后到要归结到几条筋上，筋不成，

功夫不成。

筋是功夫耗出来的，形意门人彼此间以名号相认，以信物相认，还以筋相认。

身上没几根练成的筋，无人承认。

李老一个在乡下的师弟找他，说：

“师哥，你看看我这块

儿。

”李老一摸，那人小腿肌肉里的筋像蛇一样，沿着骨头往上爬，李老心里就有数了：

“嗯，是师父教的。

”认了这个师弟。

寸步是短距离的移动，寸力是短促的发力，薛颠写出的

寸步要点为“全用寸力”，表明走寸步时，不能只是两只脚的运动，而是周身“腾”地一个短促发力。

寸步需要有整劲，这个“全身寸力”，不是走步走出来的，而是打拳打出来的。

寸步需要很深的拳功。

所以没有所谓的步，都是力。

步是力的外化。