三年级体育课知识点.docx

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三年级体育课知识点

三年级体育知识点

1.推行《国家体育锻炼标准》的意义和要求

教学重点：

推行“达标”的意义、内容、标准和要求；学校开展“达标”活动的组织形式及成绩评定

评价要点：

（1）学生懂得参加“达标”活动的意义

（2）知道“达标”项目内容、评定成绩的方法、规定

2.运动前后的饮食卫生

教学重点：

运动前后的饮食、饮水卫生

评价要点：

（1）学生能简述运动前后不合理的饮食对身体所产生的一些不良反应及其道理

（2）学生知道运动前后合理的用水方法和用餐时间

3.游泳和长跑的安全与卫生

教学重点：

游泳和长跑的特点和锻炼价值；游泳和长跑的适宜运动量和不宜病症及场所选择

评价要点：

（1）学生能简单表述游泳和长跑的锻炼价值及三年级学生适宜的运动量

（2）学生知道不宜游泳和长跑的疾病及选择适宜的场所

4.高与矮、健与力

教学重点：

儿童骨骼生长的简单过程及体育锻炼对骨骼生长的作用；肌肉组织以及体育锻炼对儿童肌肉生长发育的作用

5.田径运动小常识

教学重点：

田径运动场的来历和项目分类；田径运动的健身价值

评价要点：

（1）学生知道田径运动的来历、项目分类及锻炼价值

（2）学生知道2---3项田径项目的简单比赛方法和规则

（3）指导我国著名的几位田径运动员的名字及参加比赛项目

一、跑

1.快速跑：

（1）各种突发信号的起跑：

音响、颜色、拍击身体部位等

教材要点：

利用多种不同起跑姿势和不同方向及各种突发信号的变化，充分调动学生练习起跑的积极性，发展学生感知、判断和快速反应能力，提高灵敏素质。

评价要点：

听到信号能迅速启动

（2）原地快速高抬腿跑

教材要点：

重心要高，上体保持正直，大腿高抬，频率要快

评价要点：

上体正直，支撑腿伸直，摆动腿大腿高抬，臀不下坐，保持步频。

（3）站立式起跑

教材要点：

前脚异侧臂在提前，反应迅速，启动要快

评价要点：

预备时脚不睬起跑线，上下肢关系协调；跑时起动快，前脚不移动，抬起。

（4）途中跑

教材要点：

后蹬充分，动作协调，直线性好。

评价要点：

途中跑的姿势正确，后蹬有力，大腿能抬起，上下肢配合协调、自然，直线性好

（5）50米全程跑

教材要点：

起跑反应快，后蹬有力，途中跑后蹬充分，动作协调。

评价要点：

起跑反应快，蹬摆迅速有力；途中跑后蹬充分、前摆高，动作放松，直线性好。

几个环节衔接紧密。

能用较快的速度，轻松自然的跑完全程

2.耐久跑

（1）600---800米跑走交替

教材要点：

跑和走得动作轻松、自然，距离应根据学生的实际情况，灵活掌握，逐渐提高要求，增加跑的距离

评价要点：

上下肢协调配合，步幅与步频适宜，呼吸有节奏，有刻苦精神

（2）慢跑（5---7分钟）

教材要点：

按跑的正确姿势和呼吸方法坚持跑完规定时间，发展一般耐力。

评价要点：

动作规范，轻松、自然，速度均匀，呼吸有节奏；鼓励学生克服困难，坚持跑规定时间

（3）途中跑

教材要点：

上体前倾角度小，动作幅度小、轻快、协调，呼吸和跑速有节奏

评价要点：

上下肢配合协调，速度合理，步子均匀，呼吸有节奏，意志品质好

（4）400米全程跑

教材要点：

途中跑的动作协调，掌握呼吸节奏，跑完全程距离

评价要点：

跑得动作自然轻快，速度均匀，呼吸有节奏

3.接力跑

（1）30米迎面穿梭接力跑

教材要点：

直线快跑，立式传接棒

评价要点：

传接棒方法正确，配合默契，遵守规则，集体团结一致，竞争意识强

（2）障碍跑

教材要点：

灵巧、协调地钻、跨、跳过障碍物

评价要点：

用较快的速度顺利安全的通过2—3哥障碍物，鼓励学生有创新表现。

1.跑几步单脚起跳用手或头触悬挂的物体

教材要点：

起跳有力，充分蹬伸起跳腿，上体保持正直

评价要点：

用单脚起跳，充分用力蹬地，上体保持正直

2.单脚或双脚连续跳上跳下25---30厘米高的台阶

教材要点：

跳上跳下的动作轻快、连贯

评价要点：

跳上跳下的动作轻快、连贯，跳上时踝、膝关节蹬直，跳下时落地轻巧

3.各种方式的单双脚跳、蹲跳起（连续单脚跳、单脚交换跳、蛙跳、立定跳远、蹲跳起）

教材要点：

上下肢协调配合，动作迅速、连贯、稳定

连续单脚跳评价要点：

起跳有力，踝膝关节充分伸直，动作连贯有弹性

单脚交换跳评价要点：

上体保持正直，以膝、踝和脚掌协调用力跳起，两臂协调配合摆动，整个动作有节奏、弹性好

蛙跳评价要点：

蹬地后髋、膝、踝充分伸直，身体腾空，蹬与摆协调配合，注意动作连贯性

立定跳远评价要点：

双脚起跳双脚落地，动作协调

蹲跳起评价要点：

深蹲跳起，用前脚掌蹬地，踝膝充分伸直，能快速做3—5次4.跨越式跳高

教材要点：

助跑节奏逐渐加快，助跑和起跳结合紧密，过杆动作协调，落地平稳

评价要点：

初步掌握跨越式跳高的方法，起跳前不停顿；达标

5.蹲踞式跳远

教材要点：

助跑逐渐加快，起跳有力，上下肢配合协调

评价要点：

加速助跑，起跳有力，空中成蹲踞式，双脚落地缓冲

1.单手或双手向前推、抛实心球（单手推实心球；双手从头后向前抛实心球；双手从体前向后抛实心球）

教材要点：

单手向前推实心球要特别注意肘关节动作，强调“推”而不是抛；双手前后抛实心球要注意全身协调用力

评价要点：

初步掌握正确的推、抛方法和用力顺序

2.原地投掷沙包或垒球

教材要点：

蹬地、转体、挥臂运用全身的协调用力将球经肩上投出

评价要点：

正确掌握握球、握棒等方法，蹬地、转体、挥臂发力顺序基本合理；投掷物经肩上投出

1.1--ⅹ报数

教材要点：

报数连贯，声音短促、宏亮，转头动作与自己报数同时，精神饱满

评价要点：

声音短促、宏亮、连贯、准确，姿势正确

2.跑步走立定

教材要点：

跑步走：

左脚迈出第一步，臂前摆不露肘，后摆不露手

立定：

听到动令后继续跑两步，第三步迈出；最后右脚迅速向左脚靠拢的同时，双手放下。

评价要点：

学生跑步姿势和立定姿势方法基本正确，立定节奏较整齐。

3.原地一

（二）列横队变成二（四）路纵队

教材要点：

转体后，向右或向左前方迈步动作整齐一致，节奏明显，变队后迅速调整和邻近学学之间的距离，看齐

评价要点：

动作方法正确，节奏和排面整齐

4.走成蛇形队

教材要点：

一路纵队按蛇形线路行进，左（右）后转弯位置准确、间距适宜

评价要点：

学生知道蛇形走的基本方法和要求，并能在无标志的场地上进行蛇形练习

5.成螺旋形走

教材要点：

用正确的走或跑的姿势，按规定线路行进，间隔、距离大体一致

1.跳短绳

（1）单人向后摇绳连续并脚跳

评价要点：

掌握反摇连续跳绳技能，动作较协调、放松

（2）单人向前连续单脚交换跳

教材要点：

摇绳与起跳时机、身体动作协调配合

评价要点：

掌握本年级单脚交换跳绳方法和较协调、连贯技能

（3）一人带一人的双人跳绳

评价要点：

能带能跳，协同配合

（4）两人各摇绳的一段，同摇同跳

评价要点：

二人同摇同跳，协同配合

（5）两人摇绳，一人并脚跳

教材要点：

双人协同配合，动作协调、灵活

评价要点：

掌握该项跳绳技能，二人协同配合

2.跳长绳

（1）侧面进入跑“8”字

教材要点：

摇绳速度均匀，掌握好跑入、跳起、跑出的时机和路线

评价要点：

上下绳路线、起跳位置适当，衔接较连贯；摇绳与跳绳配合协调

（2）两侧跑入交叉“8”字

评价要点：

掌握本项跳绳技能，摇绳与跳绳人协调配合3.攀登和爬越

（1）手脚并用爬垂直竿或攀绳

教材要点：

夹竿蹬直与上引动作协调配合；下落时夹竿屈腿于双手动作协调配合

评价要点：

手脚配合协调，顺利、安全地爬垂直竿（绳）

1.仿生练习

（1）兔跳

教材要点：

模仿认真，动作轻盈、协调

（2）象行

教材要点：

手脚配合协调，模仿认真、投入

（3）海豹和尺蠖

教材要点：

身体弓、伸动作与双手前伸协调配合

评价要点：

兔跳：

手脚交替向前跳动，动作协调，模仿形象

象行：

同侧手脚支撑的向前移动，动作协调、形象

海豹：

掌握只有手臂支撑的爬行方法，动作协调、形象

尺蠖：

学会利用身体屈伸的方法爬行，体现尺蠖爬行的特点

2.不同开始姿势的前滚翻

（1）蹲撑前滚翻

（2）俯撑前滚翻

教材要点：

滚翻时低头、提臀、团身，掌握身体平衡

保护帮助：

保护人站在练习着旁边，注意保护开始姿势与前滚翻连接的动作，以免受伤

评价要点：

开始姿势多样，动作协调连贯

3.仰卧推起成桥

教材要点：

双手头后撑垫，两脚蹬地，双手逐渐移动成桥

保护帮助：

保护人站在练习者体侧，两手扶腰上提，帮助成桥

评价要点：

手脚用力推撑（蹬），挺髋，抬头身体成弓形，动作协调，幅度大

4.后滚翻

教材要点：

后滚翻后倒时手插肩下，为推手做好准备，滚翻时团身紧，推垫及时，有力

保护帮助：

保护人单膝跪在练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，另一手提推臀部助其滚翻

评价要点：

滚翻动作圆滑、协调，心理放松不紧张

一、韵律活动基本部位和转动练习

1.韵律活动基本部位练习

（1）双手持球

（2）正托球

（3）转动球

（4）双手向上抛接球

（5）单手向侧抛接球

（6）滚动步

组合范例

《拍皮球》

2.转动练习

（1）90°点步转

（2）180°点步转教材要点：

转动角度准确转动过程中，身体挺直并始终保持在一平面上。

（3）屈膝碎步转教材要点：

由身体带动手臂转动

（4）踵步教材要点：

重心在支撑腿上，身体向动力腿方向自然倾斜

组合范例：

《洋娃娃与小熊跳舞》教材要点：

掌握好个人身体转动时的方向及集体队形变化的方位

二、舞蹈

1.儿童基本舞步

（1）前踢步

（2）秧歌垫步

（3）踵趾步

（4）踏踢步

（5）错步

教材要点：

前踢步、踏踢步是儿童舞步中的跳步类要求身体重心较平稳轻松；秧歌垫步、错步是具有民族风格特点的两种变换节奏地走步类舞步；踵趾步是原地活动的一种舞步

三、儿童集体舞

1.双圈集体舞

《友谊花开万里香》教材要点：

两人一组，学生在集体舞蹈时，动作协调一致，相互间进行愉快友好情感的共同体验。

舞蹈中运用了走步、点步（前点步、后点步）小碎步、跑跳步

《祖国祖国多美丽》教材要点：

具有维吾尔民间舞动作特点的集体舞。

运用了维吾尔民间舞常用的手位以及原地、行进和旋转等多种变现形式的儿童舞步---踏点步

秧歌舞教材要点：

汉族民间舞动作特点的单圆圈或方形的儿童集体舞，运用了蹦跳步，具有养个风格特点的前进步、平扭步，在动作表现是要加强双臂协调、自然的左右摆动及默契感

四、设置情境的舞蹈活动

以学生对情境、音乐的理解为主，鼓励学生创造，进行即兴表现。

一、支撑跳跃

1.站在跳箱上（80—90厘米高，横放器械）向前跳下

教材要点：

保持身体平衡，落地平稳，屈膝缓冲

评价要点：

空中有展体动作，轻巧、平稳落地；学生能互相保护

2.跳上成蹲撑（80—90厘米高，横放器械）起立，做各种姿势的向前跳下

挺身跳下教材要点：

腾起后头正、挺胸、展髋，落地时屈膝缓冲

转体跳下教材要点：

以腰为轴，肩、臂带动身体转动，落地动作轻巧、平稳

屈腿跳下教材要点：

向前上方腾起，迅速提膝、伸膝，落地轻巧、平稳

分腿跳下教材要点：

空中分腿后迅速并腿，落地轻巧、平稳

教学评价：

双脚踏跳，支撑提臀收腹，挺身展腹，屈膝缓冲，积极跳上箱，不胆怯。

掌握保护帮助的方法

二、低单杠

1.屈腿悬垂摆动

教材要点：

正握杠，两腿并拢，上体后倒，收腹屈膝，两腿从两臂中间穿过

保护帮助：

保护人站在练习者体侧，一手握手腕，一手托扶臀部，适当助力

评价要点：

握法正确，动作协调，摆动时收腹屈腿有一定高度

2.单挂膝悬垂摆动

教材要点：

摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲

保护帮助：

保护人站在练习者摆动腿一侧，一手握手腕，一手托臀部帮助挂膝

评价要点：

单挂膝姿势正确，美观、动作协调放松

3.穿臂前后翻

教材要点：

前翻时收腹屈膝、举臀使身体穿过两臂慢慢下落；后翻时提臀、收腹，使身体穿过两臂慢慢回落

保护帮助：

保护人一手握练习人手腕，一手托臀帮助穿杠，当腿穿臂翻下时，一手托腿帮助轻落；向回翻转时，一手握手腕一手托肩背帮助回翻，穿臂回落时，一手帮助轻落

评价要点：

动作协调，熟练，穿臂翻转自如，落地轻稳

一、五禽戏

1.虎寻食教材要点：

两手成虎爪时要用劲，显虎威；重心要稳，两眼圆睁，向前注视，眼神要专注；引导学生想象，表现老虎的神威，达到强心的作用

2.鹿长跑教材要点：

重心要稳，提起的脚要自然伸直，绷脚面，脚落下时要放松；五指捏拢，腕要屈，臂向侧拉时，肘关节应与肩平，切记耸肩；动作自然轻松，两眼平视，引导学生想象鹿在原野上奔跑的轻快形象

3.猿摘果教材要点：

摘果时眼要随手转，两脚虚实分明，模仿猿的灵巧动作与灵气，动作果断，表现得当

4.晃臂熊教材要点：

摆掌屈膝要同时，动作协调；练习时引导学生想象，模仿熊的憨态中带有灵气的形象

5.鹤飞翔教材要点：

动作要拧腰，上下肢动作要协调配合，引导学生想象鹤自由飞翔的优美姿态，定势后模仿鹤的安详、理羽毛、展单翅的姿势

二、武术基本功和基本动作

（一）武术基本功

1.正压腿教材要点：

身正、腿直、立腰、收胯、钩脚尖

2.侧压腿教材要点：

腿直、挺胸、开胯、钩脚尖，身体成一侧平面

3.正踢腿教材要点：

踢腿时要挺胸立腰，腿向上踢要钩脚尖，踢过腰后腰加速，要有爆发力；下落时绷脚面

4.侧踢腿教材要点：

踢腿时要直背立腰、开胯，是身体成一侧平面，上踢速度要快，有爆发力

（二）武术基本动作

1.冲拳教材要点：

冲拳要快速有力，冲和收同时进行，出拳时注意顺肩

2.推掌教材要点：

推立掌快速有力，推和收同时进行

3.弹踢教材要点：

挺胸、直腰、绷脚面、收髋，弹击有力，力达脚尖

4.蹬腿教材要点：

挺胸、直腰、绷脚面、收髋，弹击有力，力达脚跟前蹬

（三）武术组合动作

1.蹬腿冲拳类：

弓步格挡冲拳----蹬腿冲拳---顺弓步冲拳---右弓步冲拳

教材要点：

动作到位、协调、连贯，迅速有力

2.弹踢推掌类：

弓步搂手推掌---弹踢推掌---顺弓步推掌---弓步推掌

教材要点：

动作到位、连贯、协调，推掌有力、快速

一、熟悉球性（颠球、盘球等）

1.颠球

教材要点：

身体放松，小腿摆动发力，用脚背正面击球

评价要点：

身体放松。

两脚点球，连续颠3—5次。

练习认真意志顽强

2.盘球

教材要点：

身体放松，用脚背内侧或脚内侧触球，力量适宜

评价要点：

身体放松，脚触球部位准确，两脚连续盘球

二、小足球游戏

1.传球比快

教材要点：

传球脚法不限，在规定线外进行传接球

评价要点：

传球准确，两人合作的好，集体意识强

2.运球接力跑

教材要点：

遵守规则，只许运球不许大脚踢球，运球脚法不限

评价要点：

运球快速不失控，交接球时两人配合默契，全队团结，关心维护集体利益

三、介绍适合儿童心理需要的足球知识

1.足球是“世界第一运动”

2.足球场地及队员为止

3.简要的足球规则尝试

一、力量素质

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

（1）各种方式的俯卧撑臂屈伸

（2）各种方式的推举哑铃

（3）用小皮球、小沙袋、小布包等做各种抛接练习

（4）手脚并用爬杆（绳

（5）斜身引体

2.发展腹背肌群力量的练习

（1）各种不同身体姿势的举腿

仰卧举腿、坐撑举腿、俯卧跪撑举腿

（2）俯卧“一头翘、二头翘”

（3）仰卧起坐

（4）20---30秒立卧撑

3.发展下肢肌群力量的练习

（1）各种方式的跳短绳

连续单脚交换跳、并脚跳、连续单脚跳

（2）连续跳远

（3）单双脚跳上跳下

（4）放各种方式跳皮筋

（5）立定跳远

二、速度素质

1.各种预备姿势，突发各种信号的快速移动

采用：

蹲、坐、仰卧、俯卧等预备姿势

（2）变换各种方向跑

（3）各种方式追球跑

（4）短距离重复跑

（5）30—40米快速跑

三、灵敏素质

1.两人追逐躲闪跑

2.10米×4往返跑

3.图形跑

4.后退跑

5.反复横跨

6.附加动作的抛接轻物

7.各种方式的踢毽

8.徒手或利用器械，左钻、爬、跨、跳、滚动练习

四、柔韧素质

1.持轻器械做各种肩关节活动

2.体侧屈、体前屈、体后屈、腰绕环

3.各种方式的压腿、摆腿、踢腿、纵叉、横叉

4.各种踝、膝、髋关节活动

五、耐力素质

跑走交替、自然地形跑、越野跑、定时跑