食物含磷表完美打印版.docx

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食物含磷表完美打印版

食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）

1.酵母（1893毫克）

2.口蘑（1655毫克）

3.螺旋藻（干）（1317mg）

4.南瓜子（炒）（1304mg）

5.羊肚菌（1193毫克）

6.南瓜子仁（1159毫克）

7.柳松茸（908毫克）

8.鸡蛋黄粉（905毫克）

9.西瓜子仁（818毫克）

10.蛏干（791毫克）

11.鸡蛋粉（780毫克）

12.西瓜子炒（765毫克）

13.鸡腿蘑干（764毫克）

14.鲮鱼罐头（750毫克）

15.小麦麸（682毫克）

16.虾米（666毫克）

17.虾仁（666毫克）

18.芝麻酱（626毫克）

19.可可粉（623毫克）

20.葵花子仁（604毫克）

21.虾皮（582毫克）

22.雏鸽（573毫克）

23.松子仁（569毫克）

24.葵花子炒（564毫克）

25.鸭胰（554毫克）

26.莲子（550毫克）

27.芥末（530毫克）

28.白牛肝菌干（528mg）

29.红菇（523毫克）

30.黑芝麻（516毫克）

31.芝麻（513毫克）

32.白芝麻（513毫克）

33.干贝（504毫克）

34.黑豆（500毫克）

35.凤尾鱼（498毫克）

36.油皮（494毫克）

37.花生仁炸（474毫克）

38.全脂牛奶粉（469mg）

39.开心果（468毫克）

40.大豆（465毫克）

41.牛肉干（464毫克）

42.淡菜（干）（454毫克）

43.山楂（干）（440毫克）

44.牛脑（435毫克）

45.榛子（干）（422毫克）

46.墨鱼（干）（413毫克）

47.青稞（405毫克）

48.咖喱（400毫克）

49.腰果（395毫克）

50.黄豆粉（395毫克）

51.青豆（395毫克）

52.鱿鱼（干）（392毫克）

53.松蘑（干）（390毫克）

54.红茶（390毫克）

55.大麦（381毫克）

56.酱油膏（374毫克）

57.辣椒粉（374毫克）

58.银耳（干）（369毫克）

59.马肉（367毫克）

60.燕麦片（359毫克）

61.蘑菇（干）（357毫克）

62.羊脑（356毫克）

63.黑米（356毫克）

64.紫菜（干）（350毫克）

65.白扁豆（340毫克）

66.花茶（338毫克）

67.绿豆（337毫克）

68.榛子仁炒（336毫克）

69.茴香籽（336毫克）

70.茴香粉（336毫克）

71.蚕豆（炸/咸）330mg

72.高粱米（329毫克）

73.奶酪（326毫克）

74.花生（炒）（326毫克）

75.小麦（325毫克）

76.花生仁（生）324mg

77.煎饼（320毫克）

78.花生仁（炒）315mg

79.眉豆（310毫克）

80.干豆腐（309毫克）

81.赤小豆（305毫克）

82.裙带菜（干）305毫克

83.河蚌（305毫克）

84.绿豆面（304毫克）

85.加吉鱼（304毫克）

86.泥鳅（302毫克）

87.火腿（301毫克）

88.羊肝（299毫克）

89.辣椒（红尖干）298mg

90.红娘鱼（297毫克）

91.荞麦（297毫克）

92.核桃（294毫克）

93.猪脑（294毫克）

94.青虾（293毫克）

95.兔肉（野）（293毫克）

96.木耳（干）（292毫克）

97.竹荪（干）（289毫克）

98.榛蘑（干）（286毫克）

99.腐竹（284毫克）

100.鸭肝（283毫克）

101.豆腐干（273毫克）

102.鱼丸（272毫克）

103.鸡腿（271毫克）

104.牛肺（269毫克）

105.鸡肝（263毫克）

106.青蟹（262毫克）

107.黑醋（262毫克）

108.香菇（干）258毫克

109.猪肉松（255毫克）

110.牛肝（252毫克）

111.鲍鱼干（251毫克）

112.花生（250毫克）

113.腊肉（生）249毫克

114.河鳗（248毫克）

115.榧子（248毫克）

116.鲐鱼（247毫克）

117.玉米（白干）244mg

118.猪肝（243毫克）

119.鲈鱼（242毫克）

120.牛里脊肉241毫克121.牛排（241毫克）

122.鸡蛋黄（240毫克）

123.葵花子（生）238mg

124.油豆腐（238毫克）

125.草虾（233毫克）

126.羊腰子（233毫克）

127.鳕鱼（232毫克）

128.黑鱼（232毫克）

129.咸鸭蛋（231毫克）

130.对虾（228毫克）

131.小龙虾（228毫克）

132.腊肉（烟肉）228mg

133.松子（炒）227毫克

134.鸭蛋（226毫克）

135.火鸡肝（225毫克）

136.苦荞麦粉224毫克

137.龙虾（221毫克）

138.香干（219毫克）

139.小扁豆（218毫克）

140.鳜鱼（217毫克）

141.薏米（217毫克）

142.黄花菜（216毫克）

143.黄花菜（干）216mg

144.鹅肝（216毫克）

145.鸡胸脯肉214毫克

146.牛腰子（214毫克）

147.猪舌（213毫克）

148.鲨鱼（212毫克）

149.猪腰子（210毫克）

150.乌骨鸡（210毫克）

151.牛肉（后腿）210mg

152.鸽蛋（210毫克）

153.石花菜（209毫克）

154.柑杞（209毫克）

155.枸杞子（209毫克）

156.蚕蛹（207毫克）

157.鳝鱼（206毫克）

158.皮皮虾（206毫克）

159.白酱油（204毫克）

160.酱油（204毫克）

161.鲤鱼（204毫克）

162.鳓鱼（203毫克）

163.杏仁（炒）202毫克

164.蚕豆（200毫克）

165.炼乳（甜罐头200mg

166.金枪鱼（200毫克）

167.田鸡（200毫克）

168.香肠（198毫克）

169.贻贝（197毫克）

170.黄姑鱼（196毫克）

171.羊肉（瘦）196毫克

172.海虾（196毫克）

173.玉米面（黄）196mg

174.鲶鱼（195毫克）

175.榆黄蘑（干）194mg

176.带鱼（191毫克）

177.绿茶（191毫克）

178.猪肉（瘦）189毫克

179.明虾（189毫克）

180.猪心（189毫克）

181.武昌鱼（188毫克）

182.鸭心（188毫克）

183.毛豆（188毫克）

184.小黄鱼（188毫克）

185.玉米面（白）187mg

186.葫芦条（干）187mg

187.河虾（186毫克）

188.猪腿肉（185毫克）

189.绿鳍马面豚185mg

190.羊里脊（184毫克）

191.青鱼（184毫克）

192.猪里脊肉184毫克

193.鲢鱼（184毫克）

194.糯米（紫）183毫克

195.沙丁鱼（183毫克）

196.藿香（183毫克）

197.鲻鱼（183毫克）

198.螃蟹（182毫克）

199.牛肉（前腿）181mg

200.素鸡（180毫克）

201.鳙鱼（180毫克）

202.罗汉果（180毫克）

203.鹌鹑蛋（180毫克）

204.鹌鹑肉（179毫克）

205.牛心（178毫克）

206.驴肉（178毫克）

207.鲆（178毫克）

208.酱牛肉（178毫克）

209.鹿肉（177毫克）

210.鸡心（176毫克）

211.鲮鱼（176毫克）

212.烤鸭（175毫克）

213.车前子（175毫克）

214.老抽（175毫克）

215.大黄鱼（174毫克）

216.野鸡（173毫克）

217.羊心（172毫克）

218.胡椒（172毫克）

219.白胡椒（172毫克）

220.胡椒粉（172毫克）

221.羊肺（172毫克）

222.牛肉（瘦）172毫克

223.腐乳（红）171毫克

224.羊前腿肉170毫克

225.泥肠（170毫克）

226.羊肉（后腿）169mg

227.鳎目鱼（168毫克）

228.牛肉（肥瘦）168mg

229.小麦面粉167毫克

230.鲜贝（166毫克）

231.鸭肠（166毫克）

232.猪肺（165毫克）

233.松花蛋（鸭蛋165mg

234.兔肉（165毫克）

235.墨鱼（165毫克）

236.猪肉（肥瘦）162mg

237.牛蛙（162毫克）

238.火鸡腿（161毫克）

239.罗非鱼（161毫克）

240.牛腱子肉160毫克

241.黄酱（160毫克）

242.蟹肉（159毫克）

243.海鳗（159毫克）

244.小米面（159毫克）

245.小米（158毫克）

246.慈姑（157毫克）

247.焦圈（157毫克）

248.火腿肠（157毫克）

249.鲫鱼（157毫克）

250.公鸡（156毫克）

251.鸡肉（156毫克）

252.童子鸡（156毫克）

253.鸡（156毫克）

254.平鱼（155毫克）

255.三文鱼（154毫克）

256.豆瓣酱（154毫克）

257.豆瓣（154毫克）

258.猪肚（152毫克）

259.海螺（152毫克）

260.草鱼（152毫克）

261.牛舌（151毫克）

262.牛蹄筋（150毫克）

263.油炒面（149毫克）

264.北京填鸭149毫克

265.香椿（147毫克）

266.羊排（146毫克）

267.羊肉（肥瘦）146mg

268.烙饼（标准粉）146

269.虾脑酱（146毫克）

270.鹅（144毫克0）

271.鹅肉（144毫克）

272.玉米糁（黄）（143毫克）

273.猪肘（142毫克）

274.面条（标准粉）142

275.海蟹（142毫克）

276.面条（干切面）142

277.基围虾（139毫克）

278.羊肉（熟）136毫克

279.叉烧肉（136毫克）

280.鸽肉（136毫克）

281.麻花（136毫克）

282.鲽（135毫克）

283.猪小排（135毫克）

284.鸡肫（135毫克）

285.鸡内金（135毫克）

286.鸭肫（134毫克）

287.挂面（134毫克）

288.水面筋（133毫克）

289.羊肚（133毫克）

290.扇贝（鲜）132毫克

291.鲅鱼（130毫克）

292.鹅蛋（130毫克）

293.蛋糕（130毫克）

294.鸡蛋（130毫克）

295.猪肉（130毫克）

296.蛤蜊（128毫克）

297.豌豆（127毫克）

298.蚬子（127毫克）

299.腐乳（臭）126毫克

300.蒸肉粉（125毫克）

301.猪排骨（大125毫克

302.金华火腿125毫克

303.陈醋（124毫克）

304.鸭肉（122毫克）

305.鸭（122毫克）

306.绿豆糕（121毫克）

307.粳米（121毫克）

308.母鸡（120毫克）

309.牛肉（腑肋）120mg

310.桂圆肉（120毫克）

311.冻豆腐（119毫克）

312.白芷（118毫克）

313.螺（118毫克）

314.赤贝（118毫克）

315.虾酱（117毫克）

316.玉米（鲜）117毫克

317.大蒜（117毫克）

318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克

320.素火腿（115毫克）

321.鱼翅（干）115毫克）

322.牡蛎（鲜）115毫克

323.甘薯片（115毫克）

324.蛏子（114毫克）

325.巧克力（114毫克）

326.小麦富强粉114mg

327.糯米粉（113毫克）

328.糯米（113毫克）

329.豆腐（北）112毫克

330.籼米（112毫克）

331.咸肉（112毫克）

332.猪脾（111毫克）

333.面包屑（111毫克）

334.芡实米（鲜）110mg

335.稻米（110毫克）

336.月饼（五仁）110mg

337.香螺（109毫克）

338.咸面包（108毫克）

339.面包（107毫克）

340.狗肉（107毫克）

341.馒头（107毫克）

342.香米（106毫克）

343.牛肉辣瓣酱104mg

344.牛肚（104毫克）

345.榆钱（104毫克）

346.泥蚶（103毫克）

347.红花（101毫克）

348.霉干菜（100毫克）

349.海蚌（100毫克）

350.芥菜干（100毫克）

351.乌鱼蛋（99毫克）

352.薄荷（99毫克）

353.羊奶（98毫克）

354.油面筋（98毫克）

355.通心粉（97毫克）

356.金针菇（97毫克）

357.猪五花肉（96毫克）

358.醋（96毫克）

359.猪小肠（95毫克）

360.酸枣（95毫克）

361.冬虫夏草（95毫克）

362.辣椒（红、尖）（95毫克）

363.春卷（94毫克）

364.海参（干）（94毫克）

365.鸭舌（94毫克）

366.鸡翅（94毫克）

367.蘑菇（鲜蘑）94毫克

368.野苋菜（93毫克）

369.蒲公英（93毫克）

370.鸡粉（93毫克）

371.菱角（93毫克）

372.田螺（93毫克）

373.水蛇（92毫克）

374.面条（富强粉）92mg

375.百合（干）（92毫克）

376.鸭掌（91毫克）

377.栗子（熟）（91毫克）

378.椰子（90毫克）

379.葡萄干（90毫克）

380.花生酱（90毫克）

381.杏干（89毫克）

382.栗子（鲜）（89毫克）

383.朝鲜蓟（88毫克）

384.饼干（88毫克）

385.炸薯片（88毫克）

386.菊花（88毫克）

387.鸭血（87毫克）

388.鸭胸脯肉（86毫克）

389.酸奶（85毫克）

390.陈皮（85毫克）

391.鸭翅（84毫克）

392.午餐肉（84毫克）

393.蛇肉（82毫克）

394.荠菜（81毫克）

395.冬菜（81毫克）

396.方便面（80毫克）

397.苜蓿（78毫克）

398.鲍鱼（77毫克）

399.八宝菜（77毫克）

400.豆腐（南）（76毫克）

401.鸡爪（76毫克）

402.鸡蛋黄糕（76毫克）

403.发菜（干）（76毫克）

404.甜面酱（76毫克）

405.腐乳（白）（74毫克）

406.黄豆芽（74毫克）

407.酱黄瓜（73毫克）

408.牛奶（73毫克）

409.西兰花（72毫克）

410.烤麸（72毫克）

411.石榴（71毫克）

412.腊肠（69毫克）

413.花椒（69毫克）

414.花椒粉（69毫克）

415.鸡血（68毫克）

416.绿豆沙（68毫克）

417.沙枣（67毫克）

418.豌豆苗（67毫克）

419.砂仁（67毫克）

420.猪软五花（67毫克）

421.冰淇淋（67毫克）

422.五香粉（66毫克）

423.杏鲍菇（66毫克）

424.鸡精（66毫克）

425.黑枣（有核）66mg

426.清明菜（66毫克）

427.萝卜干（65毫克）

428.豌豆尖（65毫克）

429.秋葵（65毫克）

430.红豆沙（65毫克）

431.竹笋（64毫克）

432.八角（64毫克）

433.芹菜叶（64毫克）

434.苋菜（紫）（63毫克）

435.豇豆（63毫克）

436.黑枣（无核）63mg

437.章鱼（63毫克）

438.米饭（蒸）（62毫克）

439.地笋（62毫克）

440.排米粉（62毫克）

441.凉面（61毫克）

442.全麦面包（61毫克）

443.百合（61毫克）

444.牛蒡叶（61毫克）

445.紫菜薹（60毫克）

446.酱萝卜（60毫克）

447.苋菜（绿）（59毫克）

448.生抽（59毫克）

449.蒜黄（58毫克）

450.莲藕（58毫克）

451.刀豆（57毫克）

452.猪大肠（56毫克）

453.冬笋（56毫克）

454.冬寒菜（56毫克）

455.马齿苋（56毫克）

456.芡实米（56毫克）

457.芋头（55毫克）

458.柿饼（55毫克）

459.麦瓶草（55毫克）

460.扁豆（54毫克）

461.决明子（54毫克）

462.沙棘（54毫克）

463.蒜蓉辣酱（54毫克）

464.白菜薹（54毫克）

465.平菇（54毫克）

466.香菇（鲜）（53毫克）

467.乌菜（53毫克）

468.地衣（53毫克）

469.籼米粉（53毫克）

470.酸黄瓜（53毫克）

471.薤白（53毫克）

472.年糕（52毫克）

473.蒜苔（52毫克）

474.青头菌（52毫克）

475.枣（干）（51毫克）

476.小枣（干）（51毫克）

477.四季豆（51毫克）

478.油菜薹（51毫克）

479.芥蓝（50毫克）

480.蕨菜（50毫克）

481.木薯（50毫克）

482.芹菜（50毫克）

483.车前草（49毫克）

484.香菜（49毫克）

485.韭黄（48毫克）

486.莴笋（48毫克）

487.菜花（47毫克）

488.芥菜（47毫克）

489.野韭菜（47毫克）

490.菠菜（47毫克）

491.苤蓝（46毫克）

492.土豆（46毫克）

493.参薯（45毫克）

494.韭菜（45毫克）

495.糖蒜（44毫克）

496.鸡油菌（44毫克）

497.葛根（44毫克）

498.荸荠（44毫克）

499.野葱（43毫克）

500.豆豉（43毫克）

501.歪头菜（43毫克）

502.鸭皮（42毫克）

503.木耳菜（42毫克）

504.芦笋（42毫克）

505.野菊（41毫克）

506.牛皮菜（41毫克）

507.腌芥菜头（41毫克）

508.榨菜（41毫克）

509.芥菜（小叶）40毫克

510.番薯叶（40毫克）

511.猪蹄筋（40毫克）

512.甜菜叶（40毫克）

513.羊蹄筋（生）39mg

514.油菜心（39毫克）

515.油菜（39毫克）

516.洋葱（39毫克）

517.竹叶菜（39毫克）

518.小蒜（38毫克）

519.鸡枞（38毫克）

520.马兰头（38毫克）

521.酸白菜（38毫克）

522.鱼腥草（38毫克）

523.榴莲（38毫克）

524.马兰（38毫克）

525.甘草（38毫克）

526.葱白（38毫克）

527.豆瓣辣酱（37毫克）

528.猴头菇（37毫克）

529.空心菜（37毫克）

530.芸豆（37毫克）

531.猪肉皮（37毫克）

532.香油辣酱（36毫克）

533.瓢儿白（36毫克）

534.梅子（36毫克）

535.芥菜（大叶）36毫克

536.小白菜（36毫克）

537.茭白（36毫克）

538.芥菜头（36毫克）

539.腌雪里蕻（36毫克）

540.春笋（36毫克）

541.茼蒿（36毫克）

542.大白菜（小白口）（35毫克）

543.西芹（35毫克）

544.火龙果（35毫克）

545.莜麦面（35毫克）

546.苦瓜（35毫克）

547.青萝卜（34毫克）

548.山药（34毫克）

549.羊肥肠大肠34毫克

550.猪蹄（33毫克）

551.辣椒（青尖）33毫克

552.桑葚（紫红33毫克553.桑椹（33毫克）

554.虎杖（32毫克）

555.青葱（32毫克）

556.茯苓（32毫克）

557.水芹菜（32毫克）

558.香梨（31毫克）

559.油麦菜（31毫克）

560.生菜（31毫克）

561.腌韭菜花（31毫克）

562.白菜（31毫克）

563.大白菜（白梗30mg

564.辣椒酱（30毫克）

565.苣荬菜（尖叶）30mg

566.豆浆（30毫克）

567.海蜇皮（30毫克）

568.桂圆（30毫克）

569.四棱豆（29毫克）

570.韭苔（29毫克）

571.淀粉（蚕豆）29毫克

572.玉兰片（29毫克）

573.丝瓜（29毫克）

574.猪耳（28毫克）

575.大白菜（青口）28mg

576.海参（28毫克）

577.茄子（紫皮长）28mg

578.香蕉（28毫克）

579.毛樱桃（28毫克）

580.豆粕（28毫克）

581.樱桃（27毫克）

582.洋姜（27毫克）

583.海带（鲜）（27毫克）

584.胡萝卜（27毫克）

585.甜杏仁（27毫克）

586.草莓（27毫克）

587.杏仁（27毫克）

588.猕猴桃（26毫克）

589.圆白菜（26毫克）

590.孢子甘蓝（26毫克）

591.豆瓣菜（26毫克）

592.甘薯（26毫克）

593.白萝卜（26毫克）

594.肉豆蔻（26毫克）

595.萝卜（26毫克）

596.茄子（绿皮）26毫克

597.小葱（26毫克）

598.红萝卜（26毫克）

599.樱桃番茄（26毫克）

600.荞菜（26毫克）

601.柑（芦柑）（25毫克）

602.姜（25毫克）

603.芡粉（25毫克）

604.大葱（25毫克）

605.淀粉（玉米）25毫克

606.青蒜（25毫克）

607.柚子（24毫克）

608.荔枝（24毫克）

609.南瓜（24毫克）

610.心里美（24毫克）

611.山楂（24毫克）

612.草菇（24毫克）

613.番茄（24毫克）

614.蒲菜（24毫克）

615.枣（鲜）（23毫克）

616.柿子（23毫克）

617.茴香（23毫克）

618.茄子（23毫克）

619.金针菇（罐装）（23毫克）

620.白果（干）（23毫克）

621.粉条（23毫克）

622.橙子（22毫克）

623.柠檬（22毫克）

624.蜜枣（22毫克）

625.杏脯（22毫克）

626.干姜（22毫克）

627.海蜇头（22毫克）

628.银鱼（22毫克）

629.紫甘蓝（22毫克）

630.黄酒（21毫克）

631.乳黄瓜（21毫克）

632.蜜桃（21毫克）

633.金橘（20毫克）

634.桃（20毫克）

635.青椒（20毫克）

636.绿豆芽（19毫克）

637.鱿鱼（鲜）（19毫克）

638.荷兰豆（19毫克）

639.茄子（圆）（19毫克）

640.哈密瓜（19毫克）

641.杨桃（18毫克）

642.蜜橘（18毫克）

643.柑橘（18毫克）

644.橘子（18毫克）

645.无花果（18毫克）

646.佛手瓜（18毫克）

647.菠萝蜜（18毫克）

648.鸡蛋清（18毫克）

649.牛鞭（18毫克）

650.羊油（18毫克）

651.肥膘肉（18毫克）

652.猪肉（肥）（18毫克）

653.橄榄（18毫克）

654.甜菜根（18毫克）

655.莼菜（17毫克）

656.山药（干）（17毫克）

657.葡萄柚（17毫克）

658.甜瓜（17毫克）

659.西葫芦（17毫克）

660.猪血（16毫克）

661.番茄沙司