一个练习瑜伽二十年的中医学者讲述的瑜伽真相转自豆瓣.docx
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一个练习瑜伽二十年的中医学者讲述的瑜伽真相转自豆瓣
一个练习瑜伽二十年的中医学者讲述的瑜伽真相（转自豆瓣）
瑜伽的作用：
让人静下来，让人愉快起来。
进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。
其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。
[/B]这是其他运动很难比的。
比如足球，它让人兴奋，但不是愉快；比如太极，它让人平稳，但不是安静；比如有氧，它让人轻松，但不是清醒；等等。
瑜伽是如何起作用的？
首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素：
一是地心引力，二是自身体质。
地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。
我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。
印度与中国的区别：
目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。
为什么这么说呢？
每个国家都有其根本的哲学。
所有的行为，都是这种哲学的体现。
比如，中国的所有运动，都可以在易经里找到理论。
而印度的哲学，是三世哲学。
就是说，他们相信人有前世和来生。
他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。
说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。
再简单一点，瑜伽的作用是：
控制。
如果你觉得自己太胖了？
要瘦。
你就需要“控制”。
说到最重要的了：
瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。
瑜伽要怎么练？
首先，要观察自己。
比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。
然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。
于是，他不吃或少吃零食了。
于是，他就瘦了。
这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。
举例子：
许多女的，丈夫对她说：
我也不想花心，但我本性是个花心的，改不了。
这时候，瑜伽就能起到作用了。
他通过正确的练习瑜伽，就能专心。
说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：
控制。
当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。
你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。
呼吸的事情：
人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。
所以粗分：
鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。
在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。
更加细的，还分左右鼻子呼吸。
对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。
怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。
大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。
这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。
呼吸的方法，也不需要太麻烦。
收缩：
呼。
展开：
吸。
冥想的呼吸：
冥想是一种瑜伽。
但不是所谓的高级瑜伽。
每一个初学者都可以做。
但是最好在有经验的人的指导下做。
因为冥想与中国的静坐，有些区别。
但区别是意识方面的。
尤其是通过呼吸来调整意识。
所以，冥想的呼吸，如果没有什么把握，最好就是自然呼吸。
瑜伽与减肥的关系：
[/U]
先说人为什么会留脂肪？
大家知道美国人的储蓄率是多少吗？
是0。
为什么？
因为美国的社会保障体系已经非常的完善。
对个人，储蓄没有什么意义。
投资才有价值。
同样，人为什么会留脂肪？
因为人的身体觉得需要留。
所以，很多人以为做几个运动，把脂肪烧了，就瘦了。
但几个月后，又留出来了。
甚至更多。
为什么？
因为你的身体觉得需要留脂肪。
因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。
大家到减肥的看看，什么方法都有。
我的一个熟人，曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。
他的减肥馆，承诺每次减半斤。
不然不要钱。
但是，作为老板，他自己180斤，（当然，他身高1.70多），他从来就不用他自己减肥馆的方法。
因为他们是把细胞里的水挤出来。
你回家一喝水，又回来了。
还有减少饮食，的确，很多人吃了过多的食物。
但是，为什么那些人会不停的吃呢？
因为他的身体觉得需要。
他的身体真的需要吗？
不是。
是他的身体的调节出了问题。
如果不改变他的身体的调节能力，刻意的减少饮食，那人生是很痛苦的。
还有抽脂。
一样，你抽多少，还会长会多少。
身体是活的。
你把脂肪抽了，它会觉得必须存储更多的脂肪。
还有把胃填一个东西。
和把胃切去一部分。
这种伤天害理的做法，为了美而什么都不顾，实在是对人的身体不够了解。
大家一定看过怎么吃也不胖的人。
胖不是吃出来的，是身体的一种自我保护。
瑜伽减肥，不是因为做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求，于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。
瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢？
这样说，人可以分为：
吸收能力强，吸收能力弱。
强的人，如果他的身体反应出需要很多脂肪，他就一定胖。
弱的人，一般是生病了。
而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。
所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。
然后就会“排”出去。
记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。
如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”（燃烧就是氧化）废气。
这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。
而抗氧化物又会给身体带来其他物质（因为没有纯抗氧化物）,这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。
大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。
说说瑜伽的练习时间。
有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。
有人说印度是凌晨4点。
有人说饭后两小时，饭前一小时。
等等。
请大家明白：
说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。
瑜伽不是运动。
再说一次：
瑜伽不是运动。
什么时候都可以练瑜伽。
那么瑜伽是什么？
瑜伽是一种生活方式。
在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。
吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。
睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。
瑜伽的真相是什么？
瑜伽是对生命的一种认识。
瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。
让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。
现在我们可以知道，比如，为什么印度人要凌晨4点练？
他们也认为是阳气上升吗？
不是，是因为印度太热。
如果不早一点练，那太阳一晒，受不了。
所以，很多印度瑜伽行者，到树林里练，到森林里练。
同样，为什么要穿宽松的衣服？
大家看看印度人的服装就知道了。
他们有不宽松的衣服吗？
同样，为什么要安静的环境？
瑜伽的修行，是一种个人行为，不需要配合，所以，以往的瑜伽行者，都选择偏僻的地方。
那些地方当然比较安静了。
还有很多同样同样。
一句话，大家要知其然，还要知其所以然。
不要把瑜伽，这种在印度，好像太极拳在中国一样的东西，搞得神神秘秘。
每天在我上班的路上，都看得到70岁的阿婆，80岁的阿公，在打太极。
天冷了，他戴手套，戴口罩，围毛巾。
它那是太极吗？
当然不是，但是，运动就有好处。
我知道一个瑜伽“大师”，在印度，就一个我们中国人说的“混混”。
但他确实会瑜伽的动作。
他从小就练。
好像巴西的小孩，从小就踢足球。
但是，他们对瑜伽到底有多准确的认识？
难说。
等我们谈完了中国，印度，欧美，对健身的不同理解，然后再谈完了大名鼎鼎的“冥想”，我们就谈怎么练瑜伽。
安住当下，是佛教的一种生活态度。
而瑜伽的历史，比佛教要远。
瑜伽教义，是说，控制我们自己的心。
不要让它成为我们的主人。
而要让我们成为心的旁观者。
说说瑜伽对身体作用的局限。
瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。
但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。
首先，它不是运动。
排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。
它是一种练习。
如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。
如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。
如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。
今天，瑜伽更像一种符号：
小资的符号。
时尚的符号。
练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。
这就是一种心理需求。
最有意思的是：
瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。
人为什么会寻找社会角色呢？
因为人需要社会的承认。
而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。
瑜伽告诉你：
你就是你。
你甚至不是你的心。
说说中国，欧美，印度对健康的理解。
先说欧美，他们强调的是强壮。
他们对人的身体的理解是物理性的。
他们设计的锻炼方法，也是物理性的。
他们认为：
化学性的，比如药啊什么的，不是让人强壮。
只有物理性的，通过科学的手段，才是锻炼的方法。
再说中国，强调的是真正的健康。
从身体，性格，精神，气质等等方面都有要求，并且认为这些方面是互相影响的。
中国强调“人法自然”。
锻炼的门类五花八门，及其繁杂。
而且，都有很好的专项锻炼效果。
印度，强调的是灵魂。
今天的印度，在首都，还有很多人安于非常清贫的生活。
他们不看重此生，而看重灵魂的归宿。
所以，他们的身体活动的目的，最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。
于是，这三种文化下的锻炼与运动，路径就有很大的差别。
比如：
减肥，欧美派：
计算出你的标准体重，然后计算出你要去掉多少脂肪，然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。
控制饮食。
吃进去的比消耗的少，就是减了。
中国：
通过奇经八脉，五腑六脏，阴阳五行，然后结合推拿按摩，导引意念，饮食锻炼，达到目的。
印度：
不鼓励人减肥。
不鼓励人为了身体的欲望去行动。
但是，因为瑜伽修行的人，性情寡淡，无欲无求，吃得极少，又吃得极简单，身体一般都清瘦清瘦的。
当然，有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼，又大鱼大肉，那身体是会比较强壮。
但他一般只是忽视灵魂的存在。
再举一例：
登山。
欧美：
首先，它们会制定登山路线，准备登山装备，计算登山时间，评估登山风险。
在登山队过程中，会考虑心跳的频率，用一个公式衡量自己是累了还是没有达到标准。
会与地面保持一个固定的联系。
会准时到补充生理盐水。
在气喘吁吁和最后登顶的快感中，增加人生的幸福。
中国式的登山：
目的是为了陶冶性情，了解自然的奥秘。
所以中国式登山，准备上是这样的：
选择合适的时间。
不同的时间，有不同的效果。
冬天看雪，秋天看落叶，夏天看夕阳，春天看百花。
早晨品宁静，中午品艰辛，晚上品寂寞。
选择合适的山。
这与文化紧密相关。
还与生活环境紧密相关。
选择合适的同伴。
选家人，是体会天伦。
选朋友，是交流兴趣。
选师长，是悟其道德。
总之，中国式登山，是通过登山的过程，让人的内在的性情得到修养，让生活中的各种不幸得到安慰，让各种心理疾病得到治疗。
这种重视内心健康的思维，是中国式锻炼法的内核。
印度对登山的理解：
他们要求，对外在的一切都不在意。
什么时间啊，地点啊，山啊，人啊，你只需在意你的心理的活动，并且，注视心的活动，看看能不能从心的活动中明白生命的本质。
他们是沉默的，安静的，但又是清醒的。
他们的每一步都是对心的一次震荡，然后他们又借助自我的反省与沉思，让震荡复归平静。
OK,作一个小结：
欧美式的锻炼，让人强壮。
中国式的锻炼，让人健康。
印度式的锻炼，让人平静。
瑜伽，就是让你平静的一种方法。
如何平静？
控制自己。
如何控制自己？
一是提升自己的能量。
二是开启智慧。
能量从哪来？
锻炼。
智慧怎么开启？
冥想。
说说冥想：
冥想与我们通常说的思想有什么不同？
是姿势不同吗？
不是。
是程序不同吗？
不是。
是角度不同。
所谓冥想，就是跳出个人的经验与学识，达到对世界原本状态的认识。
举例说：
佛教说，一个人如果修行够了，就可以看到阿弥陀佛。
阿弥陀佛是怎么样的呢？
据说它的一个拳头，就比地球还大。
这么大？
我们怎么可能看全呢？
答案：
不能用肉眼看。
用“慧眼”。
“慧眼”怎么来的呢？
修炼出来的。
怎么修炼呢？
跳出个人的经验。
这样说很像很抽象。
来一个具体的。
大家都知道的，沃尔玛的创始人：
山姆.沃尔顿。
这个前世界首富，有一个本事：
他只要在任何一家超市门口站5分钟，就可以判断这超市是不是盈利，是不是生意兴隆，等等。
如果我和他一起站在一家超市的门口，我们看到不一样的东西吗？
没有。
他看到了我看不到的东西。
经他指点，我才有可能看到。
又比如：
一些售楼小姐，已经能几秒钟就判断顾客是不是有钱，是不是会买。
所以，我们每个人看到的世界是不一样的。
瑜伽的冥想，就是一种观看世界的方法的修行。
有了冥想，一个人就会看到别人看不到，或，很难看得到的世界。
就好像，从释迦牟尼到六祖慧能，几十代的佛教人士告诉我们：
生命有轮回，因果有报应，但我们就相信吗？
冥想，就是一种观看的方法。
一个提醒：
坚决不要去练所谓的高温瑜伽。
那是危害很大的。
印度人练瑜伽，有在雪地练的，但没有在烈日下练的。
因为瑜伽让人的身体可以自己温暖。
但是那些所谓的高温瑜伽，通过封闭的空间，把温度加到近40度，让人流汗。
且不说这样减肥完全是骗人，单单说封闭的空间里污浊的空气，通过做瑜伽，进入到人体的肺部。
而且，流汗过多，人体的各种营养大量流失，体虚是肯定的。
说说腹涨。
如果是胃，就是在肚脐上方。
原因是吃下去的食物在胃中没有很好的消化，产生胃气。
胃气可以顺着食管从嘴里出来。
就是口臭。
其实是一种细菌。
如果是胃，根治的办法当然是让胃的功能强大一些。
这就要看你的胃到底是什么原因有问题。
是胃本身弱，还是吃下去的东西不好。
中医认为胃是六腑中的一种。
所谓“腑”，就是古人说的屋子。
屋子是包东西的。
所以六腑都是“包”东西的。
比如：
大肠，小肠，胆，膀胱，心包。
所有的食物首先是进入到胃。
然后入肠。
如果是肠，主要在肚脐下方。
肠里有几斤的细菌，专门吸收和分解食物。
如果是这个部位有气，那是吸收不好。
人会比较瘦。
而腹部会比较大。
气走肛门出。
说说“毒”的问题。
先说个事情：
我的朋友的弟弟，在广州读研究生，是生物专业的。
他的导师正带领他和几个学生，研究一种添加剂，加在普通食料里。
为了对比，他们养了三组小鸡：
一组喂买回来的食料，一组喂添加了添加剂的食料，一组喂加了另一种添加剂（市面上买的）的食料。
然后解剖。
没有任何添加剂的那组，鸡的内脏是黑色的。
几个学生看了，再也不敢吃鸡肉了。
我们生活中的毒素，往往在你不注意的地方进入到你的身体。
深圳每天上牌300辆车。
如果把这300辆车的排气管并在一起，那是多大的一个管。
而这种排废气的管，每天增加一个。
我很怀疑深圳的空气流动能不能把这么多废气换掉。
除此之外，生活的压力，产生的焦虑，烦躁，恐惧，妒忌，愤怒，悲伤，都让我们的身体内部自己制作毒素。
除此之外，不健康的生活方式，夜生活，酒精，烟，5元就能买到一颗的摇头丸，等等，让我们的身体迅速的衰老。
除此之外，家庭的负担，夫妻的关系的各种逐渐的变化，孩子的学习，老人的疾病，都让人必须承担。
还有我们每天喝8杯的水。
大家知道，我们国家的水，消毒是加氯。
然后水在铁管中流到各家。
含氯的和含铁的水有何坏处，大家上网看看。
所以，排毒，是保持健康的一个重要手段。
那么身体里的毒，有哪些呢？
一是毒物，一是毒气。
毒物，绝大部分在大肠。
还有一小部分在血管。
还有更小的部分在内脏。
而越是小的部分，越难排。
比毒物更可怕的是毒气。
大部分的毒气在肺里。
一小部分在肌肉里。
还有更小的部分在肉与骨头的缝隙里。
如何正确的排毒呢如何借助瑜伽和其它手段排毒呢？
首先就是大小便正常：
大便每天应该2次，最少一次。
方法是（前面也提到过）：
买粗粮，煮烂，煮稠，放盐，早晨吃。
我的早晨，各种谷物与豆类，加起来，差不多有二十种。
包括像：
花生，枸杞，瓜子仁（这就好几种了），红枣，红豆，黑豆，。
。
。
。
。
不一一说了。
每个周末，我把豆类泡24小时。
然后放入谷类。
用电饭煲煮4小时。
然后放入冰箱。
每天晚上舀一部分，再用电饭煲煮3小时，保温3小时。
当然，不是很好吃。
但我全家，包括哥哥姐姐家的人都吃。
这样可以保证排出大部分的毒物。
血管里的毒物，排起来比较难。
但如果不排，久了，就堆积在血管里。
血液流通不畅，身体就差了。
怎么排呢？
有人去洗血。
我当然是反对的。
我反对一切不自然的动作。
还有人（包括很多医生）认为，要吃一些药，让血管里的物体融化，或者吃营养素。
这样的做法都忘记了：
血液是人体的一部分，是人体让它这样的。
要改变血液，就要改变人体的造血，养血，滤血的部分。
那就是，要让骨头，血管，肝脏，肾，得到强壮。
瑜伽，对血管，肝脏，肾，都有效果。
在练习瑜伽前，喝800毫升的水，过15分钟，练习瑜伽，可以让水进入血管，如果水是洁净的，就可以排毒物[/U]。
而内脏的加强，会给血液一个很好的环境。
环境好，血就好。
至于内脏里的毒物，比如结石什么的，那需要科学的设计，持续的锻炼，正确的饮食，和合适的治疗。
还有一个排毒的好方法：
出汗。
出汗，既可以排毒物，也可以排毒气。
非常好。
问题是：
怎么出汗？
在哪里出汗？
出多少汗？
怎么出汗？
一是运动出汗。
二是被动出汗。
运动出汗，要注意：
不要吹风。
所以要穿一件纯棉的衣服运动。
二是准备一条毛巾，随时擦汗。
三是每5分钟到10分钟喝口水。
被动出汗：
比如蒸桑拿。
注意，最好是躺在，把脚放到高处。
时间不超过10分钟。
无论是什么出汗，都要注意补充营养。
最好的营养当然是牛奶。
哪里出汗？
一，选择空气好的地方。
二，选择能比较快能洗澡的地方。
对于个人，头出汗，最好。
[/B]身体出汗，次之。
手脚出汗，要注意。
有的人，手心出汗，可以湿一条毛巾。
那么，她的心脏会有问题。
要注意。
练习瑜伽，基本上是不会出汗的。
更不应该大量的出汗。
那些所谓高温瑜伽，让人出汗，以为可以减肥，其实，失去的水分很快就会补回。
而随汗出去的营养，却很难补回。
出多少汗？
如果是运动出汗，如果是在空气清新的地方，而且及时补充水分，可以出多一些汗。
打个比方：
可以汗湿3件全棉T恤。
如果是被动出汗，那么湿了一件T恤，就好了。
空气的清新，一般在山上，在森林里。
如果有条件，全家可以在周末，到郊区，生活24小时以上，这样，可以换掉肺里70%的废气。
对小孩尤其重要。
如果有条件，在城市里，买房子，最好买15楼以上，而且要有一面是空旷的。
最好是400米之内，有山。
如果是住房不理想，要自己想办法周末到高处：
离车道高出100米以上的地方待3小时以上，而且，可以适当运动，让皮肤呼吸，最好能在高处上洗手间。
在保证安全与文明的情况下，最好少穿衣服，穿宽松的衣服，不要带胸罩。
[/U]如果能在高处练瑜伽，那就很愉快了。
瑜伽能把内脏的废气挤出来。
[/U]
空气，水，食物，如果这三样东西干净了，那我们就能得到最好的营养。
如果这三样东西不干净，那我们的身体，就需要更强大的处理能力，而往往，天长日久，是我们的身体不行。
大家知道吗？
医生很多的身体都不好，原因是什么？
大家到医院闻一闻就知道了，好的医院，到处是消毒水，消毒水凭什么消毒？
还不是本身就是毒。
差的医院，到处是病毒，细菌。
那更可怕。
空气的质量，哪里最差，告诉大家，就是医院。
只有一些私人医院，花大价钱，引进空气清新机，全封闭的状态，1小时过滤一次。
但那又有几个人住得起？
如何排毒气呢？
第一，当然是不要让身体制造毒气。
可是，我们吃下去的食物，总有许多是不需要的，它们成了垃圾，堆在大肠里。
每一秒钟都在发酵，产生废气。
废气经肠壁进入血管，就成了毒气。
所以，一定要及时的排便。
第二，毒气还来自五腑六脏的反应。
生活中各种焦虑，苦闷，烦躁，恐惧，担忧，妒忌，愤怒，都会产生大量的毒气。
那么如何好好的生活呢？
我个人的看法，就是不要无事生非。
如果已经有毒气了，就要排。
毒气可不像毒物那么容易排。
并且，毒气，甚至可以说是万病之源。
排毒气，运动啊，排泄啊，深呼吸啊，当然是要的。
但有那么1%，深藏在身体的各个角落，如何排出它们呢？
一，每天，或每两天，泡热水脚。
[/U]很多文章都说到泡热水，那么怎么泡才有效？
请大家有可能试一试：
赤脚在地上走，最好是凹凸不平的地。
15分钟后，立刻泡。
到身体微微出汗。
[/U]二，自己按摩[/B]。
如果能请有经验的，那更好。
三，瑜伽。
瑜伽对排毒气有奇效。
很多朋友练习了瑜伽，都立刻会感到轻松，愉快，就因为排毒了。
舒服了。
可是，就算你以上三个你都做到，还是有0.1%的毒你排不出来。
而这0.1%的毒，在你的身体里，会寻找你身体最弱的部分聚集起来。
如果内脏，那就是后来慢性病的根源。
如果是在皮肤，那就是什么青春痘啊，什么皮肤癣啊，什么炎啊的根源。
要排出这0.1%的毒，最好的办法，就是让它出皮肤出，[/U]而不是留在内脏。
而全身的皮肤，哪里出最好呢？
就是脚趾[/B]。
所以，大家不要以为我有病啊，人最好就得香港脚。
不要骂我。
还有一个排毒的方法：
生病[/U]。
当然。
不是生大病，是小病。
一般人的理解，身体好的人，是不会感冒的。
我的理解是，身体好的人，是恢复得快的人。
我的感冒从来都是自愈的。
实际上，我感冒的时候，全身的寒气，病毒，各种炎症，都会得到控制。
倒是那些从来不生病的人，相当危险。
因为他的身体，没有自我恢复的习惯。
[/U]而好的身体，也让他觉得自己是超人。
容易透支。
不肯服输。
所以，我的建议，有小病，不要立即去看好。
可以等几个小时到几天。
等身体的毒素通过病区排出来了，再看不迟。
特别提醒：
这一方法，需在医生指导下进行。
[/U]具体某个瑜伽动作要怎么做：
大家一般都是一个动作，配合呼吸，然后几十秒完成一次，一组做5-10次。
这让这个动作的效果只发挥了5%。
打个比方：
如果你练习打字。
每天打10个字，什么时候你能自如的打字呢？
或者：
你开车，每天开10公里，什么时候你能出师呢？
或者：
你走路，每天走50米，什么时候能有效果？
瑜伽和以上的事情一样：
都是训练。
所以，第一，瑜伽的每个动作，都要做[/U]30[/U]遍以上[/U]。
瑜伽要有效果，第二是要注意动作的规范[/U]：
大家都知道吧：
太极拳，要求：
头正，悬颈，含胸，拔背，腰直，心平，气缓，意松，收肛，等等，等等。
这就是真正的要求。
而瑜伽，也有。
也决不比太极少。
但瑜伽的要求，没有文字的概括。
它是因人而异的。
做瑜伽骨头为什么会响？
响的不是骨头，是关节。
有的人的关节比较松，或在逐步放松，那就要在练瑜伽之前，先热身。
如何不生闷气？
不生气，很难。
不如改为生气以后如何发泄。
有人看书，有人散步，有人运动，有人聊天。
你的呢？
生气最大的危害是：
不把气发出来。
如何发出气呢？
练习瑜伽，是最好的方法。
因为瑜伽对脊椎有最好的锻炼作用。
而气走脊椎，就很容易顺督脉消解。
孕妇能不能练瑜伽？
当然能，但要选择合适的动作。
孕妇也分3个月，6个月，临产。
不同时期，对运动要求不同。
而初胎，二胎，三胎也不同。
还有，高龄产妇，带病产妇，也不同。
不可一概而论。
大家知道领导是怎么看病的吗？
首先，是有一个医疗小组。
有一个组长。
然后，先是定出保健计划。
然后，是各种数据的如实记录。
然后，是对可能发生的疾病的预防。
然后，是在病的初期就研究各种原因与应对方案。
然后，是选择治疗方案。
然后，是选择专科医生。
然后，是进行疗养。
然后，是术后的康复。
然后，是对治疗过程的反思与总结。
对于医生，治好一种病，不难。
找到病源，根治，才难。
对于健身教练，追求某一种效果，不难。
从根本上改变一个人的体型，才难。
为什么？
因为了解药效，了解病兆，就可以治病。
但只有了解人，才能治人。
同样，了解特定运动的效果，就可以追求到效果，但只有了解这个人，才能改变他的外在的体型与内在的体质。
说说如何去医院看病：
很多人，对医生有种盲目的信任。
其实，治病是一个非常复杂的过程。
在我读大学时，我可能是全班唯一一个把所有教科书全部看完的人。
其他同学，在实习以前，就是：
听课，考前看老师划出的重点，考试。
等实习的时候，才慢慢积累看病的经验。
这一过程要多久呢？
应该不少于10年。
10年之内，会发生什么事情呢？
首先，大约要3年，了解医院的各种流程，各种规矩，和对各种病人的常规对付方法。
接着的3年，对“病”有些感觉了，在头脑中才会有各种病的分类。
对“病”，“药”，“治”，“养”，有了比较明确的概念。
自己也从毛躁，幼稚，教条，片面，混乱中走了出来。
第3个3年，也就是第7-9年，比较
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