青少年情绪控制小组活动项目策划书.docx
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青少年情绪控制小组活动项目策划书
青少年情绪控制小组活动策划书
一、小组活动名称：
我的情感我做主
二、小组活动理念
青少年是人生道路上一个重要的年龄转折期，是身心发展半幼稚半成熟的过渡时期，在这个阶段，青少年面对很多的变化，自信心、人际关系的沟通与合作的理念都会慢慢成长起来，具有以下几个特征：
1.不善于很好地控制和调节自己的情绪，自我监督的能力还不高，加上某些生理激素的变化，情绪反应强烈但比较脆弱。
少年的情绪和情感体验还不平衡，往往出现矛盾的状态。
有时保护小学生，帮助老人，富于同情心，有时又毫无理由地欺侮小孩子；有时表现很强的义务感、责任感和正义感，有时可能不履行职责，不遵守纪律；有时友善热情，有时则冷漠固执；有时勃然恼怒，有时则心平气和等。
2.少年的集体主义情感、爱国主义情感、个人的自尊心有较快发展。
敏感，多善感，喜欢生活在集体之中，害怕失去集体对自己的信任。
青少年的这些情绪特点，如果没有进行与时的情绪疏通和正确引导，极易出现攻击行为或退缩行为，攻击行为是指青少年“有意伤害别人且不为社会规所许可的行为”，包括一个人故意打、踢、推、掐等身体行为和起外号、造谣中伤、说谎等口头行为。
退缩行为泛指青少年在生活、交际中的孤僻行为，它包括胆小、害羞、孤独等，表现为喜欢独处，一个人玩，很少参加集体性活动。
这两个极端的行为都会严重影响到青少年的健康成长。
三、小组活动目标
1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2.成员能接纳自己正负向情绪与了解自己惯有的宣泄方式。
3.成员能以适当的方式表达情绪。
4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
四、小组性质：
教育与成长性小组
五、小组对象：
上犹二中初一、初二年级学生
六、小组活动频率与次数
为六个周，一周一次，共六次。
七、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
八、地点：
二中XX活动室（地点可能因活动性质而改变）
九、招募方法：
1、小组组员的来源：
二中初一初二青少年学生。
2、招募时间：
学生在校期间。
3、招募方法：
贴海报宣传单、学校老师推荐、家长推荐、自愿报名参与。
十、活动设计理论
该小组活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗（RET）理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：
影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
另外，情绪技能训练中角色扮演环节，是基于Novaco的愤怒控制理论，角色扮演中遵循：
刺激（线索）+提醒语+减弱术+移情+替换行为+自我评估这样循序渐进的过程。
其中，移情技能训练穿插在愤怒情绪控制的训练之中进行。
十一、设计大纲：
活动次数
活动名称
活动目的
主要活容
时间
1
情绪小栈
1．让组员和工作人员彼此认识
1.说明小组架构并协助成员融入团体情境
2.协助成员认识情绪状态与类别
3.让成员了解情绪背后的成因，初步认识情绪。
1．活动项目团队做自我介绍，并就项目进行简单介绍。
（工作人员的、工作容、工作时间、项目简介等）
2.游戏：
名字串串串3.明确小组主题、容，并绕圈发言我对团体的期待是…，请成员发表意见。
双方签订协议，订立小组契约和规。
4.抽情绪类型便条，并请成员分别扮演出，让大家来猜，再请成员说出原因。
放松游戏：
刮鼻子。
4.引一两句话绕圈发言这次小组您觉得如何或是学到什么？
5.填写满意度评估表。
5月
17日
上午
2
我有话要说
—谈情绪表达
1.让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
2.引导成员说出自己的心情故事。
3.让成员获得情绪的表达与宣泄。
4.总结归纳。
1.放松游戏：
给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。
2.游戏：
“比比谁高”，在活动参与过程中，对引发的情绪或行为进行区辨。
（分三个组）
3.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件。
4.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。
5.总结情绪表达方法。
（亮出小黑板）
6.学生说心得、填写满意度评估表。
5月24日
上午
3
信念大挑战
1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。
1.总结巩固上节容。
2.游戏：
造房子，培养学生冷静、理智，克服盲从；
3.总结归纳，小黑板。
4.由例子引入人的十一种非理性信念进行分享。
并引导成员分辨理性与非理性信念的区别与其常用的句型。
5.成员分三组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。
再回到团体中演练情境与应论结果。
6．引导学生谈谈自己的非理性信念事件。
6、学生谈心得，填写满意度评估表，老师提升归纳，克服非理性信念的方法。
（小黑板）
5月31日
上午
4
我要开心----应对愤怒情绪
1、让组员认识到攻击行为的发生具有情境性，愤怒情绪控制对其控制并降低攻击行为的现实意义。
2、帮助组员学会控制愤怒冲动情绪的技巧
1.热身游戏：
传皮筋
分三组，三分钟。
2.心理剧表演与组员一起体验自己过去面临的愤怒情境。
一起讨论以后遇到此类问题该如何解决，并共同讨论出处理的参照依据
2、每个组员回忆一件自己过去最感到愤怒的一件事，并说明自己愤怒的原因、如何处理这件事、后果是什么、现在你觉得是否有更好的处理办法，并依次发言
游戏--踩气球
3．总结技巧，学生填满意度评估表。
6月7日
上午
5
做情绪的主人
1.帮助成员梳理目前情绪，提供一定的情绪支持。
2.告别过去不良情绪的影响，合理进行情感宣泄。
总结上节
1.游戏：
“风雨同行”，学会接纳别人的长处，取长补短；
2.用情绪温度计表达上周基本情绪，统计。
3.选心情卡片表达一周心情变化，突出当前心情。
4.分享不良情绪产生的原因。
（让学生说）
5.鼓励组员写情绪日记。
6.认识情绪特征，掌握控制技巧。
7.填写满意度评估表。
6月14日
上午
6
拾穗
—回顾与展望
1.引导成员回顾整个小组历程，并分享收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理小组作结束。
1.回顾前5次活动，告别过去不良情绪的影响，合理进行情感宣泄
游戏—自我画像
2.传递正确的情绪管理知识。
拿快乐的表情作例子引导“快乐每一天”。
3.让组员充分表达对于活动的看法和意见，促进工作者的工作进步，分享此次活动的感受。
成员在海报上写下自己的心得体会。
成员写卡片，表达祝福。
4.结束小组，处理离组情绪。
听音乐。
5.填写满意度评估表。
6月21日
上午
第一次活动表
小组活动名称：
情绪小栈
活动地点：
初一1班教室
时间：
上午
小组活动目的：
1.说明小组架构并协助成员融入情境
2.协助成员认识情绪状态与类别
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间
一、互相认识
二、两人世界
1.活动团队自我介绍与角色说明
2.学生通过游戏（名字串串串）自我介绍
3.说明团体性质、进行方式与基本规则
3.发言「我对团体的期待是…」，请成员发表意见
每人发一笔记本和一支笔，要求做做笔记。
询问成员有无疑问
45分钟
30分钟
三、绝对目标
1.请成员以几句话分享对情绪的看法。
2.综合大家的想法并导引至下一个活动。
1.回馈与澄清
2.说明发言
40分钟
四、原来如此
1.LE准备15个情绪形容词的便条
2.请成员人手抽一，轮流做出脸部表情。
由其它成员猜测名称。
引导说说出现这种情绪的事件
3.指出并归纳15个情绪形容词的异同之处。
放松游戏：
寻找归属
4.LE回馈成员的表现并结论情绪的型态。
1.自由发言
2.如无人发言，LE邀请2-3人分享
40分钟
五、挤眉弄眼
七、心情小曲
八、结束活动
1.LE总结今天大家对情绪的基本认识。
2.请成员以一两句话发言这次团体您觉得如何或是学到什么？
填写满意度评估表。
3.请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
」
（附录1-1）
4.播放轻柔的音乐，开始进行
5.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动
6.LE为本次小组做结束（附录1-2）（用小黑板写出主要容）
情绪形容词应涵盖正、负向情绪
30分钟
60分钟
20分钟
30分钟
附录1-1
LE说明：
「心情好吗？
心情不好吗？
无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？
它带给你什么样的心情呢？
你有怎样的情绪起伏呢？
在音乐中仔细回想一下吧……」
附录1-2：
LE做结束：
其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
第二次活动表
小组活动名称：
我有话要说—谈情绪表达
活动地点：
初一1班教室
所需时间：
单元目的：
1.让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
2．让成员获得情绪的表达与宣泄。
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间
一、松弛练习
二、心情故事
三、爱的叮咛
总结上节
1.放松游戏：
给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。
2.游戏：
“比比谁高”，在活动参与过程中，对引发的情绪或行为进行区辨。
1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件
2.请成员抽签配对，二人一组，彼此分享自己的心情故事
引导成员回到小组中，请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受
让成员松弛一下身心，并集中注意力。
分三组，每组一副扑克牌，100跟吸管（20跟弯的）、20只回形针。
配对数字卡片
60分钟
30分钟
30分钟
四、小小测验
1.发下自我检视表，并说明如何进行。
附件2-2
2.成员开始填答，人手一表，统计结果。
分三组选并对比分析。
3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看哪些想法是合理的，哪些是不合理的。
请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪或行为。
1.可先说明活动目的。
2.分为三组，
准备检测表。
60分钟
五、结束活动
1.Leader解释检视结果，并说明这只是看看自己可能的情形，宜当作参考用。
附录2-1
以一句话绕圈发言今天的活动自己学到些什么，以结束小组活动。
2.学生填满意度评估表。
小黑板总结
30分钟
附件2-1：
LE做结论：
情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
小黑板总结情绪表达方法，学生做笔记。
附件2-2
【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！
看我不顺眼？
2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
3.大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失败时：
1.没希望了，我永远不可能成功。
2.这全是他的错。
3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。
【事件三】
与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。
此时，你告诉自己什么话呢？
1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？
2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！
把我当成什么了？
3.她怎么还不来呢？
是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。
【事件四】
课堂上被点到回答问题，却答不出来。
1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。
2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。
【事件五】
参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。
1.整紧呀！
第一题就不做，完了！
完了！
2.好，我要小心应付了！
别紧，做个深呼吸，慢慢来，别急！
先看别题。
第三次活动表
小组活动名称：
信念大挑战
活动地点：
初二1班教室
所需时间：
小组目的：
1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2、协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间
一、暖身活动
1.回忆上节课容
2.：
造房子，培养学生冷静、理智，克服盲从
关注成员游戏时的情绪变化
10米、15米、18米的绳子
30分钟
二、智慧宝盒
~理性与非理性
1.先检核成员对于非理性信念的了解程度。
2.发给成员相关资料，并针对人的十一种非理性信念中令其印象深刻的想法进行分享。
3.LE引导成员分辨理性与非理性信念的区别与其常用的句型。
由上引出非理性信念11种，小黑板亮出。
成员进行驳斥与建立理性信念时，可参考数据进行。
40分钟
三、情境演练
1.使成员分三组，抽一情境，针对情境找出非理性信念并加以驳斥。
2.回到大团体，各组演出情境并呈现讨论结果。
3.由全部的成员协助该组建立理性信念。
各组须表演出情境并讨论。
60分钟
四、结语
4、邀请成员分享此次活动的收获与感受或困难。
5．总结归纳，学生填写满意度评估表。
小黑板总结，学生做笔记
30分钟
第四次活动表
小组活动名称：
我要开心---应对愤怒情绪
活动地点：
初二1班教室
所需时间：
小组目的：
帮助成员认识愤怒，学会控制愤怒、冲动情绪的技巧。
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间
一、活动介绍
回顾上节
1.热身游戏：
传皮筋，观察组员情绪表现，引出愤怒情绪概念。
分三组比赛，人手一根牙签一次传一个皮筋，三分钟。
30分钟
二、心理剧一
1.角色扮演容：
情境A：
某天，甲走路的时候不小心撞了乙一下，由于某种原因，甲没有向乙道歉，乙很生气，两人发生冲突。
情境B：
在公共汽车上，甲不小心踩了乙一下，乙不说话，也踩了甲一下，甲乙两人发生冲突。
1）进行情景模拟。
2）模拟结束，让组员进行讨论，包括引发愤怒的情境、为什么人在此情境下会愤怒和导致的后果
组员对讨论结果自由发表看法
情境写在小黑板上
60分钟
三、分享经历
四、心理剧二
五、快乐分享
3、每个组员回忆一件自己过去最感到愤怒的一件事，并说明自己愤怒的原因、如何处理这件事、后果是什么、现在你觉得是否有更好的处理办法，并依次发言。
4、角色扮演容：
一家三口，父亲因为在工作中挨上级的批评，因为无法向上级发脾气，只有忍着。
回到家里，父亲的怒火就发泄到母亲的身上，怪母亲做的饭难吃。
母亲不好对丈夫发火，看到小孩不学习，一直在看电视，就骂小孩，说他怎么怎么偷懒，作业也不做。
小孩只好把火气发在家里的小猫身上。
进行情境模拟。
小组讨论一家三口表达愤怒的方式有什么问题、该如何更好解决。
以此与组员一起体验自己过去面临的愤怒情境。
一起讨论以后遇到此类问题该如何解决，并共同讨论出处理的参照依据
5、组员自由发言表达个人活动心得和意见
6、每位组员填写活动满意度评估表
口头总结
小黑板总结控制愤怒情绪的技巧
60分钟
30分钟
第五次活动表
小组活动名称：
做情绪的主人
活动地点：
初二1班教室
所需时间
小组目的：
1.帮助成员梳理目前情绪，提供一定的情绪支持。
2.告别过去不良情绪的影响，合理进行情感宣泄。
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间分钟
一、复习以往活动容，整理小组秩序；
热身游戏：
“风雨同行”，学会接纳别人的长处，取长补短；
1）向大家问好，并询问大家记不记得以往的活动主题；对小组契约进行重复，提醒大家遵守小组契约，积极参加活动；
小黑板1
彩笔1盒
60分钟
二、帮助组员梳理目前的情绪，提供一定的情绪支持；
LE说明情绪温度计活动的进行方式：
刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度
2.依成员的温度分布情形分高中低三组
3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素
听音乐或笑话调整情绪
2）心情卡片——小卡片上写上“郁闷”、“后悔”、“高兴”、“伤心”、“失败”、“坚强”、“自信”等词语，选组员代表用卡片表示一周心情变化，并对该词语下的心情进行分享，组员可以给予相应的鼓励和帮助；（重点是写出当前情绪）
填统计表，总结
引出ABC理论
卡纸15
40分钟
三、告别过去不良情绪的影响，合理进行情感宣泄；
四、与时疏导情绪，合理地与家人、朋友、师生进行沟通；
五、传递正确的情绪管理知识
踩气球---宣泄情绪
3）情绪日记——鼓励组员每天记录自己的心情历程，然后画出自己的情绪波动图，以此告诉组员：
情绪波动具有一定的周期性，属于正常现象，需要通过合理的方法来疏导以避免情绪恶化。
4）通过主持人讲述青少年的情绪特征，青少年情绪具有隐性、两极性、延续性、冲动性、社会性特征；容包括自我情绪、原始情绪、他人情绪等；青少年主要的情绪包括：
愤怒、恐惧、忧虑、嫉妒、爱、快乐、好奇心等
。
5）小组成员围成一个圆圈坐，根据每位组员的个人意见，自愿发言来表达个人活动心得和意见。
填写满意度评估表
笔记本20个
小黑板1个
彩笔1盒
40分钟
40分钟
20分钟
20分钟
30分钟
第六次活动表
小组活动名称：
拾穗—回顾与展望
活动地点：
社会工作活动室
所需时间：
单元目的：
1.引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理团体作结束。
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间
一、开场白
LE向成员问好寒喧，说明活动目标并提醒成员此为最后一次小组活动。
10
分钟
二、我的成长
1.引导成员一起回想前五次团体的进行。
游戏----自我画像
2.请将自己学到的情绪表达方式与感觉写在海报。
传递正确的情绪管理知识。
3.引导成员检视海报容，提醒成员「海报上记录着每位成员在团体中的成长……..」。
4.LE邀请M对团体分享自己在团体中的收获（就海报上所写）。
每人一A4纸
海报一大、彩笔数枝
40
分钟
三、有缘千里
—爱的祝福
1.发给每人一小卡，并请M在小卡上写上自己的名字。
2.请成员将小卡依序往右传，彼此写下祝福与期许（LE亦可加入，传至每人的卡片均轮过一次为止）。
3.给成员时间看卡片。
4.LE告诉成员团体即将结束，请M分享目前的感觉与想法。
5.LE以「有缘千里」这首歌作整个团体的结束，感谢M的参与，期许M在经历团体后能有更好的发展。
6.LE请成员站起来，并把手迭在一起为未来加油。
小卡片
「有缘千里」录音带
40分钟
十二、所需资源
1、人手：
社会工作专业人员和志愿者
2、经费预算：
所需物资
预计经费
所需物资
预计经费
电脑1台
自带
12生肖面具
160元
音响1台
自带
扑克牌
30元
凳子若干个
可借
吸管
40元
桌子若干个
可借
回形针
20元
纸
自带
眼罩、口罩
50元
圆珠笔
自带
绳子
95元
水桶
自带
篮球
80元
绳子
10元
雨伞
150元
计时器
50元
书包
100元
小黑板
20元
气球
10元
录音带
50元
抱枕
200元
彩色卡纸
20元
笔记本20本
60元
蜡笔一盒
30元
活动用车费用
1000元
海报
200元
活动用餐
3605元
合计：
6000元
十三、应变计划
预计困难
应付方法
1.招募不到足够的志愿者
加大宣传力度；延长招募时间；主动寻找。
2.参加者不能守时，早退或迟到
在报名时申明小组纪律，第一次活动订立小组契约。
3.组员在活动中发生冲突，情绪激动，影响小组进行
社会工作人员应与时制止，问清缘由，化解矛盾，严重时与时带离活动现场，以免影响其他组员情绪，以与小组活动的进行。
4.组员在活动中表现很不积极，影响小组的正常进行，沉默太多
工作员和助理工作员要协调配合好，放开自己，不要拘束，充分调动大家积极性和参与度
如果上述措施还不凑效，我们将考虑调整工作员并反思我们的活动的合理性。
与时作出调整和改善
5.在小组的初期，就有组员提出退出
若是一个人，工作员可以去了解一下原因，如果组员坚持退出，再补充组员；若是大多数都提出退出，工作员要召开小组会议，自我检讨活动容，再讨论备选计划
十四、评估方法
1、每次活动后，组员间互相交流分享。
2、依小组成员在小组活动进行时的观察与分析。
3、从出勤率与参与、投入程度做评估。
4、透过与小组的倾谈来知道他们对小组的感受与意见。
5、在小组工作的最后阶段，组员将被安排完成一份评估问卷，以具体的指标，对小组活动得效果进行评估。
小组成员满意度自我评估表
活动时间
下面是十个有关你对今天小组的满意程度的叙述。
使用这个量表，在1（极不符合）—10（极符合）之间选择一个数字，来表达你对下列问题的感受与评价。
1. 我能在这次小组中向别人表达我的看法。
2. 我喜欢这次小组活动。
3. 我觉得在这次小组活动中学会了更去关怀别人。
4. 我对自己越来越了解了。
5. 参加小组使我对自己越来越有信心。
6. 在这次小组中我乐意和其他人分享我的经验。
7. 我觉得这次的小组经验很有意义。
8. 我觉得这次聚会大家互相信任而且坦诚。
9. 我喜欢领道者的带领方式。
10．你认为可以改进的是：
小组气氛评估表
活动时间
回想你同组成员对待你的情形，在每一项目前的括弧写下适当的字母来表达你的感受和理解。
A他们总是这样。
B他们时常这样。
C他们偶尔这样。
D他们极少这样。
E他们绝不会这样。
我觉得和我同组的人：
1.（）诚实对待我。
2.（）抓到我说话的重点。
3.（）打断或不理会我提出的意见。
4.（）接受我。
5.（）当我干扰他们的时候，他们很自然的让我知道。
6.（）误解我所说的和所做的。
7.（）对我感到兴趣。
8.（）提供一种气氛使我能表现真实的我。
9.（）有时有事情藏在心理不让我知道。
10.（）能洞
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