最新北京出版社六年级全册健康教育教案.docx
《最新北京出版社六年级全册健康教育教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最新北京出版社六年级全册健康教育教案.docx（22页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
最新北京出版社六年级全册健康教育教案
第一课《购买食品有学问》
1、教学目标
（1）情感态度培养
1.通过本课学习,让学生提高食品安全意识。
2.培养学生不买“三无”食品,不购买不合格食品的意识。
3.懂得到正规的购物场所购买食品,不购买小摊食品。
（2）行为技能训练
1.学会看食品包装,掌握从食品包装上判断食品是否合格的方法。
2.学会计算食品保质期。
3.认识食品安全标志。
（三）知识经验积累
1.了解食品标签应该列明的事项。
2.知道食品安全标志的含义。
3.知道小摊小贩上的食品是不卫生的食品。
二、教学重点：
教会学生辨别“三无”食品和学会看食品标签。
三、教学难点：
让学生在日常生活不购买小摊食品。
四、教学方法：
自学学习法
五、教学准备：
准备一些食品或食品包装。
六、教学过程
（一）导入课题
教师调查:
家里有买到假冒伪劣食品的同学请举手。
（根据学生举手的情况看样子还不少）吃了假冒伪劣食品会危害人的健康。
怎样才能买到合格安全的食品呢?
（板书课题）引出新课内容。
（2）读“平安故事”受启发学生自由阅读“平安故事”,讨论:
爸爸为什么会买假冒伪劣的食品?
（路边的食品不安全,没看包装）
（3）学习“平安指南”采取“个人自学——互相交流——点拨引导——总结”的方式学习。
1.学生自读“平安指南”了解食品问题很严重及食品安全的重要性。
2.学习购买食物的相关知识。
3.学生自学交流:
怎样购买安全食品?
（学生自主发言）讲授法讨论法实践演练法
4.教师引导强调小摊的食品不要买,重点讲解怎样从包装上区别“三无”食认识安全标志及如何根据出产日期加上保质期计算食品的失效期。
5.小结教师:
购买食物的相关知识:
一是要到正规购物场所购买食品,并特别强调小摊小贩上的食品不能买;
二是介绍如何查看食品包装上信息,看是否有qs标志,是否过期,内容是否标示齐全、规范等;
三是要索要购物票证。
（四）熟记“平安歌谣”,当堂背诵
1.学生齐读歌谣。
2.男生和女生来进行一场对抗赛,看看谁能先背会这首歌谣?
7、演练设计
1.教师准备一些食品,创设情境,学生帮妈妈购买一些家里需要的食品。
（或者课后让学生到超市帮家里购买一些需要的安全食品）
2.对话练习:
你看到了谁买路边小摊食品?
你该怎样劝说他?
在对话的基础上评议:
他这样劝说有效果吗?
还可以怎样劝说?
3.学生看图记住各种食品标示,并明白期中的含义。
8、课堂小结购买食物的相关的知识（略）。
9、拓展延伸自读了解“伪劣食品的防范”和“巧选绿色食品”。
第二课预防红眼学问大
教学目标：
（一）情感态度培养
1.体会预防红眼病的重要性。
2.从小养成良好的卫生习惯。
（二）行为技能训练
1.了解预防红眼病的方法。
2.学会科学地预防红眼病。
（三）知识经验积累
1.知道红眼病的一般症状、流行及传播特点。
2.知道怎样预防红眼病。
教学重点：
掌握预防红眼病的方法。
教学难点：
学会主动预防红眼病。
教学方法：
讲授法讨论法
教学准备：
多媒体课件
教学过程:
一、导入新课
现在正是红眼病流行的季节,你知道红眼病是一种什么样的病,它是怎么引起的呢?
我们又如何去预防呢?
希望通过今天的学习能使同学们有收获。
二、讲授新知:
1.读读故事会的故事,想想什么是红眼病?
红眼病的特点是什么?
“红眼病”,医学上称为“急性结膜炎”,结膜是眼白与眼皮上的一层光滑透明的薄膜,如果这层结膜发生了急性炎症,就得了急性结膜炎,该病是结膜炎临床症状表现最为严重的一种结膜病。
它可因细菌感染引起,也可因病毒所致。
红眼病发病较急,潜伏期1~3天,多为双眼发病,同时或相隔1-2天后发病;
一般此病3-4天病情达到高潮,并逐渐减轻,约2周便可痊愈;该病具有很强的传染性,群发性强,一人得病后,如果防治不当,家人、同学、同事等身边人便会齐齐“中招”。
温暖潮湿,病毒繁殖迅速,“红眼病”更易群发!
2.患红眼病时有哪些感觉呢?
红眼病多是双眼先后发病,患病早期,病人感到双眼发烫、烧灼、畏光、眼红,自觉眼睛磨痛,像进入沙子般地滚痛难忍,紧接着眼皮红肿、眼眵多、怕光、流泪,早晨起床时,眼皮常被分泌物粘住,不易睁开。
有的病人结膜上出现小出血点或出血斑,分泌物呈粘液脓性,有时在睑结膜表面形成一层灰白色假膜,角膜边缘可有灰白色浸润点,严重的可伴有头痛、发热、疲劳、耳前淋巴结肿大等全身症状。
红眼病一般不影响视力,如果大量粘液脓性分泌物粘附在角膜表面时,可有暂时性视物模糊或虹视（眼前有彩虹样光圈）,一旦将分泌物擦去,视物即可清晰。
如果细菌或病毒感染影响到角膜时,则畏光、流泪、疼痛加重,视力也会有一定程度的下降。
3.红眼病是通过什么途径传染的呢?
该病主要是通过接触传播,最常见为眼--手--眼的传播。
另外接触病人用过的毛巾、手帕、洗脸用具、电子游戏机、电脑的键盘等,或到病人接触过的泳池、浴池等地方游泳、洗浴,都有可能感染此病。
4.红眼病怎么预防呢?
（1）养成经常洗手的良好习惯,未洗手之前,不用脏手揉眼睛。
（2）洗脸时做到分水、分巾、不用红眼病人的毛巾和脸盆。
（3）毛巾要经常用肥皂洗涤晒干,挂在通风处,保持清洁干燥;面盆要经常保持清洁。
（4）加强对周围环境的消毒工作。
5.得了红眼病怎么办?
一旦患有“红眼病”,要尽快到医院检查,明确病原微生物的类型,选择适宜的抗生素药。
抗生素对细菌结膜效果极好,对病毒性结膜炎虽无疗效,但有预防细菌感染的作用。
不论眼药水还是眼药膏均应专人专用,以免交叉感染。
除了接受医生治疗外,还要学会自我保健。
保持眼部清洁由于患急性结膜炎时眼部分泌物较多,所以不能单纯依靠药物治疗。
细心地护理眼部,经常保持清洁很重要。
初期冷敷,慎用激素类眼药急性结膜炎初期时眼部宜作冷敷,有助于消肿退红。
相反,热敷会使眼球充血,炎症可能扩散引起并发症。
在炎症没有得到控制时,忌用激素类眼药,病毒性结膜炎禁用激素类眼药。
三、教学小结:
因此我们不能用手揉眼睛,应该用手帕,养成良好的卫生习惯。
四、布置作业:
第三课运动防护一二三
1、设计思想:
坚持安全第一,健康第一的指导思想,贯彻执行中小学体育与健康课程标准,根据小学生的年龄生理、心理的特点,以素质、创新教育为中心,强化小学生体育运动安全意识落实安全措施,着重进行科学锻炼、心理健康、安全常识等教育教学活动,让学生懂得在体育运动中如何保障人身安全,进一步减少、避免体育活动中伤害事故的发生。
二、教材分析：
体育运动存在着风险，体育运动安全常识的教学是让学生“ 加强防范，学会自护 ”的教育思想，通过体育运动安全常识的学习，能够增强学生的体育运动安全防范意识，掌握必要的体育运动安全防范知识与技能，提高自我保护能力，促进学生在体育运动中能够合理活动、科学锻炼，最大限度地预防运动事故的发生和减少安全事件对学生造成的伤害。
三、学情分析：
在小学生体育运动安全常识教学中，主要让学生树立安全观念，了解安全基本常识，具备对危险的初步判断能力，掌握躲避危险和自我保护的简易方法，不断提高学生的自我安全意识、自律意识和自护能力，最大限度地预防和减少体育安全事故的发生。
充分利用小学生的心理与学习特点，采用多种形式的课堂教学模式，培养学生养成良好的学习、思维和交流习惯，通过丰富多彩的课堂实践活动，充分刺激学生的视觉、触觉、听觉，使学生获得感性认识和技能的形成过程。
四、教学目标：
1.认知目标：
了解体育运动伤害发生的原因及防范常识。
2.技能目标：
知道体育运动伤害事故的防范方法，学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。
3.情感目标：
对安全科学的锻炼身体有认识，明白体育运动要做到科学、合理、安全，有自我保护意识。
五、重点难点：
体育运动安全意识得到深化，防范知识技能在今后的体育运动中能够自主运用。
六、教学过程：
（一）视频导入（欧洲杯足球赛片段）
1 .导言：
同学们，看过足球比赛后，有什么感受？
有没有危险呢？
学生各叙己见。
2 .引导学生自主探索：
运动伤害发生的原因。
学生讨论交流，各自发表。
1 ）认识不足
对运动伤害预防的重要性认识不足，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动伤害的发生。
2 ）准备活动不足
a、不做准备活动就进行激烈的体育活动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤害；
b、准备活动不充分，在运动系统和神经系统的功能尚未达到适宜水平，就进行运动，易对器官功能造成伤害；
c 、准备活动内容不得当或准备活动过量，致使准备活动无效或身体功能有所下降。
3 ）心理状态不良
在活动中由于急燥，恐惧、害羞、麻痹、缺乏经验或不自量力，也容易导致伤害事故。
4 ）气候因素
过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它伤害事故。
5 ）身体素质弱，体育基础差，一时不能适应体育活动的需要，容易发生伤害事故。
6 ）违反课堂纪律、活动要求和规定，也是造成身体伤害事故的原因。
3 .体育课与体育活动应该注意那些安全事项？
学生发表自己的见解。
4 .教师归纳出示课题：
小学生体育运动安全常识
（二）探究新知
活动一：
运动前应该注意那些事项？
1 .检查自己的身体情况
参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。
切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。
学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动：
① 体温增高的急性疾病；
② 各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段；
③ 凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等；
④ 恶性肿瘤；
⑤ 传染病及慢性疾病，如乙肝等。
⑥患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼
2．为什么运动之前要做准备活动
人体是各器官系统构成的有机整体。
进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动，其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。
做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。
3.怎样正确使用体育器械
（1）在进行单、双杠活动时，先要检查一下器械是否完好，是否会晃动，器械下面必须备好厚度符合要求的体操垫。
（2）在做跳箱、跳马、山羊等跳跃活动时，器械前要放起跳板，器械后要铺海绵垫，同时老师要在器械旁站立保护。
在动作未掌握时，当老师不在或器械前后缺乏保护设施时不要跳跃。
（3）进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。
（4）跳高、跳远时，必须严格按体育老师的技术指导，跳跃前必须掘松沙坑并耙平，防止落地蹬伤或扭脚。
背越式跳高，要备好厚度、宽度与长度符合要求的海绵包，防止落地时受伤。
4．运动时发生伤害怎么办?
（1）扭伤的处理方法
扭伤多发生在四肢关节处。
在扭伤当时，可以做冷敷。
冷敷的具体操作方法是用毛巾沾冷水、拧干后盖在伤处，也可以有冷水淋洗伤部。
冷敷可以每隔3～4小时做一次，每次5～8分钟。
（2）挫伤的处理方法
身体被钝重的体育器械或物体碰伤称为挫伤。
挫伤的急救方法与扭伤相同。
（3）擦伤的处理方法
擦伤是指身体的裸露部分与地面、墙壁或其他物体猛烈摩擦发生的伤害。
处理方法是先止血，由于血有自行凝结的能力，所以轻度擦伤时的渗出性出血，在数分钟内即可自行停止。
重度的范围大的擦伤出血量大，要立即送医院抢救，在送医院途中，要设法止血或减少出血量。
在止血过程中，切切不能用脏毛巾、手绢等物擦洗伤处，以免细菌感染。
（4）骨折的处理方法
骨折是骨的损伤。
正确的急救步骤是：
首先除去压在伤者身上或阻碍搬移伤者的障碍物，然后把伤者放平，固定伤肢，保暖，在移动伤者时动作要缓慢轻柔。
然后迅速送医院处理。
切忌盲目翻动伤者的身体，以避免断骨伤及肌肉、神经、血管等。
（5）鼻出血处理法
鼻部受到外力打击，鼻内的血管破裂，可能发生相当严重的鼻出血。
鼻出血的病人可暂时用口呼吸，同时头要向后仰，在鼻部放置冷水毛巾。
如果出血不止，可用凡士林纱布卷塞人出血的鼻腔内。
5.师生共同总结:
通过这节课的学习,你们明白了体育课的安全很重要,体育课应该注意些什么？
第四课调节情绪我快乐
设计依据
现代社会对人的基本素质要求已越来越高，学校也越来越关心学生的情绪情感问题。
高二学生是高中阶段的“断层”时期。
老师和家长对高二的学生的关注就相对较少，使学生在这个阶段的孤独感和失落感较强。
高二阶段由于很多学生目标不明确，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易出现动荡和茫然的时期。
一旦遇到挫折，特别是考试中受到打击，就会自我怀疑，产生焦虑。
有调查显示：
一半以上的学生感到整个高中阶段有成绩明显退步的阶段，其中大部分学生感到这个阶段在高二。
我们不能只关注孩子的学习和衣食住行，更要关注孩子精神上的成长，关心孩子的心理动态。
因而选择“调节情绪乐观应对”这一课题，使他们形成主动关注、把握情绪的态度，学会调适情绪，以良好心境、积极心态融入社会与集体中，减少消极情绪对学习、生活的困扰，提高学习、生活质量的目的。
教学目标
1.让学生了解有关情绪的心理基础知识、状态、影响的因素；认识情绪在生活中的作用。
2.使学生形成主动关注、把握情绪的态度，懂得优化情绪的主要途径，掌握常用的调节情绪的方法。
3.帮助学生解决突出的情绪困扰，使他们得到心理疏导，以及心理承受力的提高。
教学准备
1.与学生谈心、调查，了解他们对情绪的认识水平和存在哪些具体情绪问题。
2.阅读关于情绪心理的书籍，掌握关于“情绪”理论研究的新发展。
过程与方法
1.通过多媒体课件讲解，让学生了解有关情绪的心理基础知识。
2.组织讨沦和案例分析让学生明确情绪在生活中的作用，促使他们关注情绪，形成主动把握情绪的态度。
3.引导学生自我反省，了解自己的情绪特点，进行个别指导以，学生进行自我分析、自我塑造。
4.训练学生的心理承受力和情绪稳定性，让学生体验和实现自我超越。
教学重点：
探讨适度表达和调节自己情绪的方法，从而促进学生的学习和生活。
教学准备：
课件、视频、歌曲、围巾做得花团等
教学过程
导入活动
通过小游戏引入新课题：
（2分钟）
要求：
音乐停止时花团落在哪个学生手里，就由哪一位同学做一个造型（表现出自己此时此刻的心情即可）
在刚才的游戏中，很多人都选择快乐、高兴；抛弃愤怒、忧伤，有谁愿意接受愤怒、忧伤这些不愉快的情绪？
由此看来每种情绪都是有大家是很有价值的。
这节课我们讨论的话题就是----“调节情绪乐观应对”（多媒体出示课题）
我们将探讨成为积极、乐观、开朗、稳健、自信的人的途径和调节情绪的方法，以达到提高自我情绪调节能力、走向成熟的目的。
新授内容
一、有关情绪、情感的心理基础知识（15分钟）
1.情绪、情感和感情三者的联系与区别。
（2分钟）（多媒体演示并讲解）
（请同学们根据自已的经验、理解讲述你对三者的认识）
老师小结：
情绪、情感是非常复杂的心理现象，心理学上把两者合称为感情。
两者既有联系又有所区别：
情感是一种主观体验（需要是否得到满足的），情绪是情感的直接表现形式（如喜、怒、哀、乐等）；情感与情绪相比较，情感是相对稳定、深刻的，情绪具有情景性、短时性、不稳定性等特点。
2.情绪有哪些表现形式？
（2分钟）
老师归纳：
“七情”归纳为（心理学）──喜、怒、哀、欲、爱、恶、惧。
其实这就是情绪的七种最基本的形式。
刚才同学们所列举的情绪表现形式有些正是这些基本形式，有些则是由这些基本形式派生或综合而成的情绪形式。
情绪还有许多表现形式，这里不一一列举。
3.情绪存在的四种状态及其成因和主要作用。
（9分钟）
A、心境──相对持久、稳定的，可以感染人的言行举止、体验、表情等的情绪状态。
心境一般由人的重要经历造成，如工作、学习的顺逆，事业成败，家庭环境（教育），人际，健康状况，自然环境，幼小时的经验等。
积极、良好的心境有助于积极性发挥、克服困难、提高效率、人际和谐，而不良心境则使人厌世、消沉、抑郁等。
心境是个人修养的中心优化心境是我们每一位同学都必须重视的成长任务，我们要主动、努力地．营造习己良好的心境。
B、激情──强烈而短暂的情绪状态。
例如狂喜、暴怒、极度悲哀、绝望等。
激情通常由一个人生活中有重要意义的事件引起，如对立意向的冲哭、过分抑制、重大打击等都会引起激情。
激情状态下的人：
认识活动范围会缩小，只看到局部难全面顾及，理智分析能力受到限制，自控力减弱，不能正确评价自己和别人，不能约束目身行为，因而不良的激情会造成后悔莫及的后果。
但激情也有积极的一面，它可使人精力充沛完成某项工作，我们要辩证地认识激情对行为的影响。
（播放视频）
2011年7月2日下午1点半，在杭州滨江区的白金海岸小区，一个2岁女童突然从10楼坠落，楼下一名30多岁的女士奋不顾身地冲过去用双手接住了孩子，物业都看傻了！
目前小女孩正在抢救，救人女业主并非女童家人，其手臂骨折，受伤较重，被网友称为“最美妈妈”。
其实这位最美妈妈当时所处的情绪状态是“应激”状态。
请同学们用自己的语言从故事中总结表述什么叫“应激”情绪状态。
C、应激──人在危急关头产生的果断、奋不顾身的精神或能量暴发的状态。
请同学们想想：
人能长期处于应激状态吗？
为什么？
你从人的应激状态得到什么启示？
（不能处于长期应激，应激是能量透支，说明人的巨大潜能和人有求生本能，应激之后会出现衰竭现象。
）
D、挫折──消沉低落的消极情绪状态。
例如沮丧、自卑、怨恨、冷漠等。
挫折往往发生在那些对自己缺乏正确评价，对困难估计不足，对生活缺乏全面认识的人身上，特别是易发生于自幼娇生惯养、意志软弱、个性发展有缺陷的人身上。
挫折情绪状态对人的身体、事业、生活影响很大，我们要正确认识挫折的原因，从自己的认识、个性和意志等多方面去寻找克服挫折情绪的原因和办法，要以感激心态对待失败给你的磨练，而不是埋怨和怨恨。
记住：
不经历失败怎么见彩虹。
多媒体播放歌曲《真心英雄》，教师和学生一起唱。
4.人的情绪受哪些因素的影响？
（2分钟）
请同学们根据自己的体验列举影响情绪的主要原因有哪些？
影响情绪的主要原因有：
认识水平、环境、健康状况、心理特征、个性特点、家庭因素等。
二、体验活动（6分钟）
生活中有时不止这一点小小的不愉快，很多事情让你心烦意乱，你愤怒的程度就会增加。
每位学生亲身体验活动：
（每一次体验代表你的不愉快的逐渐增多）
体验一：
（拿起一两本书）你能承受吗？
体验二：
（拿起一个凳子）你能承受吗？
体验三：
（搬起一张桌子）你还能承受吗？
如果让你一直搬着，你的感受是什么？
体验四：
当你非常非常不快乐的时候，你会怎么做？
（同学思考交流，教师提问）
教师小结：
不愉快的情绪扩大到一定的程度，压抑在心里或是发泄到别人身上看来都不太合适，我们得管理好它。
我们对自己的情绪有决定权，我们可以将不愉快变成平静甚至有时还可以变成快乐。
适度的负面情绪是正常而且是有意义的，我们要积极调节情绪，乐观面对生活中的困难和挫折。
三、合作探究（20分钟）
学生合作探究，各抒己见，讨论归纳出情绪调节的方法。
教师随后小结：
1.自我暗示法暗示作为一种心理疗法。
可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。
当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。
这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
2.小事糊涂在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。
小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3.疏泄释放心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4.精神转移愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5.自嘲自解法面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。
这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
6.推迟动怒时间。
当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下再发怒。
下一次数30下不断延长动怒的间隔时间。
俄国文学家屠格涅夫在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈。
”即动怒之前并不讲话以缓和不良情绪，来缓解不良情绪的发作。
没有抑制力也就不可能有任何的意志。
7.合理宣泄不良情绪。
控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。
要采取积极的态度，学会合理宣泄。
如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。
8.适当的转移。
即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感以发挥自身的优势，激发自信心。
此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上。
切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。
9.理性的升华。
即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。
如著名大文豪歌德在失恋之后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中。
写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反，在得知美妻婚外恋后，愤怒地与情敌决斗，结果中弹身亡。
留下千古遗憾。
越是情绪状态不佳的时候，越需要我们理智地思考，越需要我们冷静地对待每一件事，切莫重蹈普希金的覆辙。
一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心，它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。
10.增加自己的幽默感。
幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物——笑，笑是一剂良药。
可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。
记住：
当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。
保持笑容和积极乐观的态度，能为你找到冷静处理问题的方式，创造外在改变契机。
课堂总结（1分钟）
本节课我们了解了有关情绪的心理知识以及平时调节情绪的一些方法，科学的调节情绪的方法将会给自己追求身心健康的道路铺上成功的基石。
希望同学们充满的信心，相信自己的能力，不要让不良情绪长期困扰自己，要根据自己的自身实际选择使用。
同学们，让我们在以后的学习生活中，调节好自己的情绪，积极乐观的面对自己的生活和学习吧。
课后作业（1分钟）
每位同学制订优化自己情绪的行动方案一份，150字左右。
第5课学会放松心情好
教学目标:
1.知识与技能:
让学生知道平时在学习和生活中有时难免会感到紧张,特别是面对突发时间时,出现紧张情绪反应该怎么做。
2.过程与方法:
提高交流学习,让学生理解适当的压力和适度的紧张可以提高学习效率和学习成绩,压力过大危害也大,但放松心情的方法很多,不必紧张,要学会自我缓解,自我调节。
3.情感态度与价值观:
学会自我缓解,自我调节,自我放松,做一个心理健康的青少年。
教学重点:
调节紧张情绪的各种方法。
教学难点:
理解适当
升级会员 