大学生心理健康教育结课作业.docx
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大学生心理健康教育结课作业
大学生心理健康教育
结
课
作
业
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中国矿业大学2011～2012学年第一学期
《大学生心理健康教育》结课作业
班级：
：
学号：
得分：
批改人:
1.什么是心理健康？
大学生心理健康的标准有哪些？
答：
心理健康：
心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：
（1）指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；
（2）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步！
标准：
（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
（2）能保持正确的自我意识，接纳自我。
自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。
（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境。
心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。
（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往。
（5）能保持完整统一的人格品质。
心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。
人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。
（6）能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
2.你如何认识大学的学习？
对于大学生而言，应该学什么以及如何学？
答：
（1）刚迈入大学，我们是兴奋的，同时也是茫然的。
半年的时间也让我们捕捉到许多。
大学是知识的海洋。
在这里掌握获取知识的本领，学会在知识的海洋中畅游冲浪，是我们在大学阶段的主要任务，是顺利成长成材的重要基础。
与中学相比，大学生活发生了显著的变化。
大学阶段的学习，知识广度与深度大大增加，专业方向已经确定，需大力发挥学习的主动性、创造性。
大学期间，我们应当学会熟练利用图书馆和互联网搜集资料和掌握信息，广泛涉猎相关知识，掌握科学的学习方法，培养自主学习和独立思考问题、分析问题、解决问题的能力。
进入大学以后，我们离开父母，必须学会过集体生活，同时要学会处理学习生活中遇到的各种实际问题。
大学生活中，自由支配的时间增多，我们可以根据自己的特点和爱好，时间和精力积极参加各种活动，锻炼组织和交往能力。
（2）好好学习专业知识，让充实代替所有茫然。
应该以学为主，全面发展。
在大学里，有很多事要做。
大学主要培养学生自学和自律的能力。
用心的话，学习是很紧的，主要靠自己。
大学生活应该是丰富多彩的，同时以学本领为主，为就业做准备，学本领包含很多容:
1.专业技能2.自学能力（接受新知识新技术的能力）3.创新能力4.交际协调能力5.进一步学习的能力（考研）······
大学的学习其实一般都是自学，上课老师讲的快，在课余时间需要自己看书。
如果你想学好你的专业，就平时那点课程是不够的，还需要在图书馆借一些相关的书籍自己学习。
3.现在你怎样看待自己？
你认为自己的自信、自我的价值和自我接纳的程度如何？
答：
（1）人都是有两面的，其实我也觉得自己是这样的人。
我觉得我既有感性又有理性，但是在众人面前我表现出更多的是理性，甚至在朋友有时候会比较感性，但更多的也是理性，有的时候在某个环境下，只有一个人的时候我才会表现出自己感性的一面吧！
我觉得我比较低调···当然偶尔高调一下（不引起公愤的那种啦~呵呵）在我看来也是可以的。
（2）我对自己很有信心.我相信我一定能成功,我也开始很勤奋。
但是我总是很急,我总是想快点成功，然后经常导致我心情大起大落。
我的自信建立在我的努力和准备上。
“天生我材必有用”我肯定我的自我价值。
提高自我价值，其核心就是——使自己喜欢自己。
不曾拥有，如何付出。
一个连自己都不喜欢的人，绝不可能喜欢别人，什么责任、爱心都是空话。
我很接纳自己。
接纳自己就是相信自己。
这是成功的必备条件之一。
4.处理大学人际关系的重要原则是什么？
答：
（1）要做的是站在他人的角度设身处地的为他人着想，在接纳和谅解的基础上去适应他人。
（2）要注重自己的能力培养和人格塑造。
一般来讲品质好、能力强或具有某种特长的人容易受到他人的喜爱和尊重，所以在与他人接触的过程中要热情、真诚、坦率、友好、有责任感、真诚地赞美他人等，同时在抓紧学习的前提之下适当施展自己的才华，表现自己的特长，使同学接纳、信任和尊重您。
（3）在交往中要学会做个有心人，善于体察他人的心境，主动关心他人，采取不同的方式使他们感受到您的善意和温暖。
在承认、理解、接纳和尊重他人基础上，才能赢得他人的承认、理解、接纳和尊重，所以以换位思考、将心比心、以诚换诚的心态和行为来与他人相处，这样才能达到心灵的沟通和情感的共鸣。
只有这样，才可能获得他人的支持、鼓励、认可和肯定；也只有这样，才能感受到愉悦、快乐、幸福与和谐的情绪体验而体现出自我价值来。
（4）多观察周围的同学，特别是那些您觉得交往能力和沟通能力特别强的同学，看他们是如何与人相处的。
通过观察和模仿，您渐渐地会发现，自己的人际交往能力会有意想不到的改进。
（5）要有意识地去选择和培养一些兴趣爱好。
共同的兴趣和爱好也是您与朋友建立深厚感情的途径之一。
很多在事业上有所建树的人都不是只会闭门造车的呆子，他们大多都有自己的兴趣和爱好。
业余爱好不仅是人际交往的一种方式，还可以让大家发掘出自己在工作以外的潜能。
例如，体育锻炼既可以发挥您的运动潜能，也可以培养您的团队合作精神。
5.大学生应该树立什么样的恋爱观念？
答：
大学生应该具有正确的恋爱观，把爱视为动力，相牵手步入人生。
大学生谈恋爱要认真负责，爱情是人生的重要容,但不是人生的全部。
正确认识爱情的本质,认识爱情在人生中的位置,是正确恋爱观建立的基础,也是青年学生谨慎驾驶爱情之舟的前提。
爱是至高无上的、神圣的。
我们的情感是最真诚、最纯洁，最感人的。
爱一个人就要为她未来的幸福生活负责。
年轻人都有股冲劲，面对恋爱也是如此。
第一，提倡志同道合的爱情。
第二，正确处理爱情与事（学）业之间的关系。
爱情是美好的，它是人生容的重要组成部分，但不是人生的全部，它应该服从于事业，促进事业的发展。
第三，要懂得爱情是一种责任和奉献。
大学生在恋爱中应该懂得，爱不仅是得到，更重要的是一种责任和奉献。
第四，恋爱要严肃认真、感情专一。
爱情是一个男性与一个女性之间的爱慕关系。
这种关系包括自己特有的感情和义务，它只能存在于恋爱者两人之间，不容许第三者介入。
第五，在恋爱过程中，应多一些理解、信任和宽容，互相尊重，共同进步。
爱情是互爱的统一，相爱的双方，都有着自己独立的人格和精神世界，既不能完全依附对方，也不能要求完全占据对方。
6.对于压力和情绪，有哪些正确的应对方法？
答：
（一）要对压力有个正确的认识。
认识到压力的本质是什么？
认识到压力的必然性与必要性。
尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。
著名心理学家罗伯尔说得好：
“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。
那要看你握住的是刀刃还是刀柄。
”牢记生活没有压力就幸福感就会麻木；寻找压力的根源，正视并开寻找解决方法。
开口之前，默数三个数，并同时问自己“我可以有更好的解决方法，对么？
”行动，心斗争只会催生更多压力；想想极端之后的可能情景，然后告诉自己：
一切都回过去；回忆一件开心的事（必须使自己相信自己的事），或者都自己开心的俏皮话也行；找个地方说说。
（二）对于情绪，我们一般有这些方法。
（1）自我鼓励法：
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
（2）语言调节法：
语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
（3）环境制约法：
环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
（4）注意力转移法：
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
（5）能量发泄法：
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。
消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。
所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
7.你对自己的职业有哪些规划？
是否为实现这些规划做过努力？
答：
现在对于一个学土木工程的学生来说，我也适当地想了些规划，今后我可以往这些方向走。
1、工程技术方向：
（1）代表职位：
施工员、建筑工程师、结构工程师、技术经理、项目经理等。
（2）代表行业：
建筑施工企业、房地产开发企业、路桥施工企业等。
（3）就业前景：
就像我们看到身边的高楼大厦正在不断地拔地而起、一条条宽阔平坦的大道向四面八方不断延伸一样，土木建筑行业对工程技术人才的需求也随之不断增长。
2004年进入各个人才市场招聘工程技术人员的企业共涉及到100多个行业，其中在很多城市的人才市场上，房屋和土木工程建筑业的人才需求量已经跃居第一位。
随着经济发展和路网改造、城市基础设施建设工作的不断深入，土建工程技术人员在当前和今后一段时期需求量还将不断上升。
再加上路桥和城市基础设施的更新换代，只要人才市场上没有出现过度饱合的状况，可以说土木工程技术人员一直有着不错的就业前景。
（4）典型职业通路：
施工员/技术员-工程师/工长、标段负责人-技术经理-项目经理/总工程师。
2、设计、规划及预算方向：
（1）代表职位：
项目设计师、结构审核、城市规划师、预算员、预算工程师等。
（2）代表行业：
工程勘察设计单位、房地产开发企业、交通或市政工程类机关职能部门、工程造价咨询机构等。
（3）就业前景：
各种勘察对工程设计人员的需求近年来持续增长，城市规划作为一种新兴职业，随着城市建设的不断深入，也需要更多的现代化设计规划人才。
随着咨询业的兴起，工程预决算等建筑行业的咨询服务人员也成为土建业新的就业增长点.（4）典型职业通路：
预算员-预算工程师-高级咨询师。
3、质量监督及工程监理方向:
（1）代表职位：
监理工程师
（2）代表行业：
建筑、路桥监理公司、工程质量检测监督部门。
（3）就业前景：
工程监理是近年来新兴的一个职业，随着我国对建筑、路桥施工质量监管的日益规，监理行业自诞生以来就面临着空前的发展机遇，并且随着国家工程监理制度的日益完善有着更加广阔的发展空间。
（4）典型职业通路：
监理员—资料员—项目直接负责人-专业监理工程师-总监理工程师。
4、公务员、教学及科研方向：
（1）代表职位：
公务员、教师
（2）代表行业：
交通、市政管理部门、大中专院校、科研及设计单位。
（3）就业前景：
公务员制度改革为普通大学毕业生打开了进入机关工作的大门，路桥、建筑行业的飞速发展带来的巨大人才需要使得土木工程专业师资力量的需求随之增长，但需要注意的是，这些行业的竞争一般较为激烈，需要求职者具有较高的专业水平和综合素质。
我一直为实现其中的一个或者几个规划做着努力。
有志者，事竟成。
Wherethereisawill,thereisaway.
8.举例谈一谈你所遇到过的挫折？
你又是怎样克服和走出困难的？
答：
（一）1、同学关系不好，同学之间的矛盾2、学习上遇到困难，繁重的学习压力很难融入集体3、青春期心理对异性同学的喜欢好感和相处4、喜欢或者讨厌老师的教学方法5、害怕参加考试名次不理想，考试失利5、青春期的叛逆等等。
（二）克服困难和走出困境的方法：
1、要敢于面对现实，哪里跌倒要从哪里爬起来；
2、要认真分析失败的原因,寻根究源；
3、在平时的工作中要加强学习和实践；
4、要调整心态，必要时改变一下学习和工作方法，避免再受挫折。
人人都有自己的难题，遇到不同的挫折。
然而怎样才能挺过艰难的时刻，不被困难压倒，怎样才能振翅高飞于人生的天际，而不是深陷泥沼不能自拔？
答案很简单，就是如何看待自己的难题，心态的调整。
不错，人人都有自己的难题。
人生没有难题和困扰只能是一种幻想——如同沙漠中的海市蜃楼。
接受这个事实吧。
是山脉就会有巅峰，是峡谷就会有深底。
人生又会有起伏跌宕，会冲上巅峰，也会陷入谷底。
时间的推移，会让一切问题都迎刃而解。
你也许不能控制时势，可是你能够做出自己的应对。
你可以把痛苦转化为怨天尤人的诅咒，也可以赋予它诗意的化解，选择就掌握在自己的手中。
你也许无法选择生命中的艰难，可是你能选择以何种方式去应对这些艰难。
9.例举大学生网络心理问题，它的调适方法有哪些？
答：
（一）大学生网络心里问题：
1.网络恐惧。
大学生害怕自己学不会计算机操作，以至不能利用网和生活；怕学不好计算机被他人嘲笑或赶不上他人队伍；怕赶不上网络的快速发展。
2.网络依恋。
长时间沉溺于网络游戏、网上聊天、网络信息收集、网络技术，造成对网络的过度依恋，影响正常的学习工作生活。
3.网络孤独。
大学生希望通过上网娱乐、交际提高或改变自己，但上网并没有解除孤独，甚至加重了孤独。
4.网络自我迷失和自我认同混乱。
由于匿名而隐去了身份，许多现实生活中的规则、规、道德在虚拟世界中冻结。
5.网络成瘾综合症。
在网上持续操作时间过长，兴趣不断增强，而欲罢不能，难以控制，漠视了现实生活的。
（二）调适方法：
1、坦然面对。
心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。
2、不要急于“诊断”。
心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。
弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。
3、转移注意。
心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。
所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。
有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
4、调整生活规律。
很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。
所谓的心理问题也随之轻松化解了。
5、不要讳疾心理咨询。
对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。
6、发展良好的自我意识。
自尊自爱。
发展良好的人际关系。
发展良好的社会适应能力。
放弃偏见，求助心理医生。
积极实践，将上述观念用于自己的生活中，及时调整心理生活与反应。
10.大学生常见的心理障碍有哪些？
答：
１．狭隘。
（一般的狭隘只是性格弱点，但严重的狭隘则是一种心理病态）。
心胸狭窄，表现在对人对事斤斤计较，常为细小得失耗费大量精力，并为之烦恼苦闷，甚至耿耿于怀，不能自解。
不能承受任何刺激，稍不顺心就闷闷不乐，陷于苦恼之中。
遇事好猜疑，整天疑神疑鬼，并且无根据地牵强附会，好钻牛角尖。
２．抑郁。
表现为郁郁寡欢、沉默、孤独，这在一般情况下属性格弱点。
但严重时常忧心忡忡，愁眉苦脸，动作迟缓，思想呆板，对人冷漠无情，常悲观失望，对生活缺乏热情，甚至对什么都不感兴趣，几乎没有一点信心。
３．怯懦。
如果一般的胆小是不属于心理障碍，这里所指的是非常害怕在人前行动做事，特别在公开场合更是畏首畏尾，心情紧，手足无措，唯恐别人笑话自己、伤害自己。
几乎完全没有自信，精神萎靡不振、软弱、犹豫，对前途有一种渺茫失望感。
４．虚狂。
表现为情绪极不稳定，一触即发，性情暴躁，常常头脑发热，忘乎所以。
同时蛮横任性，目空一切，好冒险逞强，追求刺激，常与人争吵好斗，极好表现自己，行动不计后果，严重的会走向犯罪道路。
５.恐惧。
由于多次的失败或挫折，心灵上受到刺激较深，产生一种恐惧心理。
如学生受到不及格分数的困扰，以致一看到分数就恐惧，并且害怕教师、家长，不想见到他们，一见到责备的目光是呆若木鸡。
有时被恐惧心压抑得不能进行正常思维，连教师责备别的同学，也会引起惴惴不安。
６．多疑。
这往往是由于受到委屈和迫害而深感痛心之后，就认为一切都是不公正的。
常疑心有人在监视他，与他为难。
还常常把这种怀疑迁移到一切管教他的人身上，包括家长。
时间一长，往往造成心理脆弱，情绪不安，经不起大的刺激，还常以谎言骗人，意志薄弱。
７．神经过敏。
表现为异常敏感而又失去自我控制。
常喜怒无常，一些小刺激也会引起强烈反应，常把问题看得过份严重，因此一点小事也会引起大吵大闹。
注意力不易集中，且不能专注于学习，而是过分关心人事关系。
心理脆弱而无主见，易被暗示和引诱，行为轻率，对人不信任，并容易产生对立情绪和报复心理。
８．神经衰弱。
由于劳逸不当，大脑过度疲劳或紧，造成兴奋与抑制失调。
也有的因为某种心理障碍未能及时得到疏解，诸如焦虑、忧伤、恐惧、抑郁等，时间一长，亦会导致神经衰弱。
其表现是易过度兴奋，但更易疲劳，精神不振，注意力分散，学习、工作效率很低，且健忘、易怒、过敏、胆小，精神上十分虚弱。
９．过度激动。
是在受到不公正的待遇后，在极度苦闷中产生的一种反常心理。
表现为极易激动，举止冲撞，待人态度生硬，好发脾气，有时则歇斯底里地大吵大闹。
不听劝告。
想让别人知道自己的厉害，但又想不出恰当的发泄手段，处于一种谁碰他让谁倒霉的心理状态。
10．无动于衷。
表现为对一切都满不在乎。
这往往是受到不公正待遇后出现的一种反常心态，也是一种特殊的反抗形式。
他感到自己在别人眼里注定不行，看不到自己的出路，就索性一切都不在乎，对来自任何方面的批评指责均若无其事。
有时则故意作态，使你对他无能为力。
但满不在乎仅是外表，其心却充满着自尊心受到伤害的痛楚。
11．报复情绪。
有的犯了错误后，认为周围的人都以轻蔑的态度看待他，在心激起种种仇恨与对立的情绪，并且十分敏感。
任何一点动向都会触动他的神经，连别人看他一眼，也觉得是在嘲弄他，甚至把无关的行动也视为挑衅，在心时时升起一种报复情绪，用破坏、捣乱来发泄自己心中的怒气，并引为开心。
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