女性中医养生课件PPT课件.ppt

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精选2021最新课件1女性中医养生女性中医养生女性中医养生女性中医养生精选2021最新课件2中医养生保健养生，是以自我调摄为主要手段，以推迟衰老、延年益寿为目的的多种保健方法的综合。

精选2021最新课件3中医养生保健中医养生学是在中医理论的指导下，研究人类生命规律，阐述增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的理论和方法的一门学科精选2021最新课件4女性生理特点新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、围绝经期、老年期生理特点：

月经（经）、白带（带）、妊娠（胎）、生产（产）、哺乳（乳）精选2021最新课件5女性病理特点多虚多瘀致病因素

（1）寒、热、湿邪

（2）七情内伤：

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊（3）生活失度：

房劳多产、饮食失节、劳逸失常、跌扑损伤（4）先天不足、后天失养精选2021最新课件6女性养生总则神养睡养动养静养食养精选2021最新课件7神养精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过“怡养心神”、“调摄情志”、“调剂生活”等方法，保护和增强人的心身健康，达到形神高度统一、提高健康水平。

精选2021最新课件8神养七情内伤：

1.七情太过，影响脏腑之气机，气机升降失常，血气功能紊乱。

2.怒伤肝，肝藏血，主疏泻。

万氏女科一月而经再行说“如性急多怒者责其伤肝以动冲任之脉”。

3.思伤脾，脾为气血生化之源，主统血。

妇科玉尺崩漏曰：

“思虑伤脾，不能摄血，致令妄行。

”4.恐伤肾，肾主生殖，藏精气。

肾气虚损，闭藏失职，冲任不固，则经带胎产诸病皆可发。

精选2021最新课件9精神情志的调摄方法

（一）思想清净调养心神是养生之本1.老子、庄子提出“清净无为”。

清者心清，心清则神安2.内经从医学角度提出“恬淡虚无”的摄生防病思想。

3.修身养性：

指道德品质的培养精选2021最新课件10精神情志的调摄方法

（二）乐观、开朗：

1.精神乐观、性格开朗是健康长寿的重要因素之一。

2.陶冶性情：

音乐欣赏、书法绘画、读书赋诗、种花养鸟、奕棋垂钓以及旅游等。

善于解脱：

中国养生说辑览“凡遇不如意事，试取其更甚者譬之，心地自然清凉，此降火最速之剂。

”宣泄：

把抑郁于胸中的不良情感宣达、发泄出去，从而尽快恢复正常情志活动，维系愉悦平和心境。

精选2021最新课件11精神情志的调摄方法（三）意志坚强有益于健康意志具有统帅精神，调和情志，抗邪防病等作用。

灵枢本脏篇说：

“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。

”素问经脉别论指出：

“勇者气行则已，怯者则着而为病”。

精选2021最新课件12睡养“女人以睡为养，男人以食为养”养生三要里说:

“安寝乃人生最乐。

古人有言:

不觅仙方觅睡方睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。

“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。

内经灵枢,口问篇里说:

“阳气尽而阴气盛则目瞑,阴气尽而阳气盛则寤矣。

”精选2021最新课件13睡养“睡美人”静则生阴，阴盛则寐，五脏调和则阴血内生，气血形于色。

在睡眠过程中，人体的精、气、神都内守于五脏，五脏安舒，气血和调，则经带胎产诸病皆调。

精、气、神得以保藏和补充，阴阳得以协调，从而使机体恢复到平衡状态。

正所谓“气血畅旺邪不侵，阴阳平衡百病消。

”睡眠并不是一种消极的行为，而是一种祛病延年、美容抗衰的有效途径。

“药补不如食补，食补不如觉补”精选2021最新课件14睡眠的作用1.消除疲劳，恢复体力2.保护大脑，恢复精力3.增强免疫力，康复机体4.促进生长发育5.延缓衰老，促进长寿6.美容养颜精选2021最新课件15动养运动养生运动养生“动动”字说：

字说：

“一身动则一身强，一家动一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。

强，天下动则天下强。

”清代颜习斋清代颜习斋精选2021最新课件16动养吕氏春秋尽数“形不动则精不流，精不流则气郁”。

气血流行不畅，瘀学内阻则易造成妇科肿瘤、流产等疾病。

“生命在于运动”精选2021最新课件17动养传统的健身运动可分为调形调形、调息调息、调意三大类，而调意常贯于调形和调息之中传统健身运动是动静结合、身心皆调的整体养生法。

精选2021最新课件18动养1、调形为主的运动五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经2、调息为主的运动放松功、内养功、强壮功、保健功、站桩功精选2021最新课件19运动对妇女养生的作用气血生化吸收生理代谢病理恢复运动精选2021最新课件20静养静养：

陶冶情志：

琴、棋、书、画等。

立志养德：

培养高尚品德与情操。

精选2021最新课件21食养根据食物的性味归经及其功能作用，合理地调配饮食，从而保健强身、防老抗衰的方法谓之饮食调养。

食物的性味作用与药物一样。

精选2021最新课件22食养食物的功能主要有三：

一是补精益气；二是调整人体的阴阳偏颇、脏腑盛衰；三是治疗与康复作用精选2021最新课件23食养食物的种类谷米类“五谷为养”蔬菜类“五菜为充”瓜果类“五果为助”肉食类“五畜为益”精选2021最新课件24女性食疗总则

（一）预防为主：

“上工治未病”，女性养生以增强体质为法，以预防为目的。

精选2021最新课件25女性食疗总则

（二）损有余而补不足根据不同体质，清其多余的，而补充不足的。

女性“多虚多瘀”，“多气血不足”，对于不足的应“补”，“瘀”的宜“清”。

或“边补边清”。

精选2021最新课件26女性食疗总则（三）女性养生以养血：

女性因“经、带、胎、产、乳”一系列生理病理原因，气血易缺失，故女性养生以养血为法。

精选2021最新课件27女性食疗总则（四）五脏调补而以脾为重顾护脾胃：

保护脾胃和增强脾胃之气1、饮食三宜：

宜软、宜温、宜细嚼慢咽2、保持情志舒畅，尤应控制忧思郁怒。

3、饮食营养的摄取，若不重视脾胃功能而只片面的强调补益，非但得不到补益的作用，有时会适得其反精选2021最新课件28女性食疗总则（五）五味调和五味，指辛、甘、苦、酸、咸素问至真要大论说：

“酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。

久而增气，物化之常也。

”素问宣明五气篇：

“五味所禁，辛走气，气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦走骨，骨病无多食苦；甘走肉，肉病无多食甘；酸走筋，筋病无多食酸，”。

食不可偏，合理膳食精选2021最新课件29女性食疗总则（六）荤素结合中医养生提倡荤素结合，以素为主。

孙思邈备急千金要方指出：

“每食不用重肉，喜生百病，常须少食肉，多食饭及少葅菜”。

精选2021最新课件30女性食疗总则（七）食饮有节：

定量定时。

灵枢平人绝谷篇说：

“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五藏安定，血脉和利，精神乃居，故神者，水谷之精气也。

”精选2021最新课件31女性食疗总则（八）寒温适度：

指饮食的寒热应适合人体的温度。

孙思邈说：

“热无灼唇，冷无冰齿”寿亲养老书也说“饮食太冷热，皆伤阴阳之和”大渴切忌冷饮女性因其生理特性，对于寒温饮食更需注意。

精选2021最新课件32女性食疗总则（九）三因制宜1、因人制宜：

（1）体质：

阴虚：

宜食用滋补肾阴的食品，如芝麻、绿豆、银耳、龟、鳖等，忌食辛辣之品。

阳虚：

宜食用益火温阳的食品，如羊肉、韭菜、茴香、核桃、栗子等，忌食生冷粘腻之品。

（2）年龄精选2021最新课件33女性食疗总则2、因地制宜根据不同地区地理环境的特点、气候的不同，而选用适宜的营养食物。

精选2021最新课件34女性食疗总则3、因时制宜春季饮食“春气通肝”，故宜“省酸增甘，以养脾气”夏季饮食夏气通心，心为火脏，加之气候炎热，故宜食清凉解暑之品秋季饮食秋气通肺，宜食生津养肺，润燥护肤的食品冬季饮食冬季气候气候严寒、易伤人体阳气，故宜选温性肉类食品，以助人体阳气。

精选2021最新课件35女性食疗总则（十）进补有时四时进补顺应四时春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律而进行的药物养生。

适时进补精选2021最新课件36女性食疗总则（十一）忌偏忌滥扶正药养生疗虚，运用得当，对恢复体虚，增强体质，延缓衰老，确有良好作用。

但若唯虚是补，偏执一端，盲目滥补，则反而有害。

“虚则补之”，是运用扶正药物养生疗虚的原则，无虚则不用补精选2021最新课件37养生概括要点养生概括要点我将养生方法概括为：

“通”、“动”、“淡”三个字。

“通”气要通和；血脉要通畅；胃肠要通利；“动”勤动体；勤动脑；“淡”心境淡泊；饮食清淡。

精选2021最新课件38此课件下载可自行编辑修改，供参考！

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