中医女性养生保健知识大全.docx

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中医女性养生保健知识大全

很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多，女性朋友们，为了自己的身体健康，下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。

　　1、

　　一缺气、二寒气、三肾亏。

　　[爱心]特注:

每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:

00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:

00至6:

00。

　　[爱心]友情提示健议调理：

每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

　　特别提醒：

例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

　　梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，[爱心]每天晚上泡热水脚，（热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十，如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。

每天敲足三里。

　　2、

　　一禁：

剧烈运动和重体力劳动。

　　二禁：

贪食生冷。

　　三禁：

吃得太咸。

　　四禁：

饮咖啡、浓茶。

　　五禁：

过量饮酒。

　　六禁：

活血化淤类药物。

　　七禁：

紧身衣裤。

　　八禁：

游泳和盆浴。

　　九禁：

捶打腰背。

　　十禁：

贸然拔牙。

　　十一禁：

高声唱歌。

　　十二禁：

情绪失控。

　　十三禁：

性生活。

　　3、

　　①皮肤：

生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

　　②子宫、乳腺：

女人生气伤乳腺和子宫。

　　③甲状腺：

老生气会使甲状腺功能失调。

　　④大脑：

大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

　　⑤肺：

女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

　　4、

　　①新鲜乳酪————抢救记忆力。

　　②金枪鱼————PK脂肪。

　　③蜂蜜————净化血液。

　　④橙子————增强免疫力。

　　⑤绿菜花————年轻心脏。

　　⑥鸡蛋————呵护乳房。

　　⑦燕麦片————降低胆固醇。

　　⑧花生酱————永葆青春。

　　⑨咖啡————食物催情。

　　⑩巧克力————走出情绪低谷。

　　5、

　　①黑豆：

想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　　②胡萝卜：

含大量维生素B、C，具有补血功效。

　　③面筋：

含大量的铁质。

　　④金针菇：

含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

　　⑤龙眼肉：

含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　⑥萝卜干：

铁质含量高。

　　6、

　　心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

　　此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!

除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

　　7、

　　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。

重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!

　　8、

　　①适时婚育哺乳。

　　②夫妻生活和睦、生活规律。

　　③心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）。

　　④避免使用含雌激素的面霜和药物。

　　⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

　　⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

　　9、

　　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康

　　第一天：

小心偏头痛。

　　第二天：

治疗妇科炎症。

　　第三天：

补充维生素。

　　第四天：

体重略微下降。

　　第五天：

排出体内废料。

　　10、

　　①玄胡益母草煮鸡蛋：

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　②乌豆蛋酒汤：

具有调中、下气、止痛功能。

　　③姜艾薏苡仁粥：

具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。

　　④姜枣红糖水具有温经散寒功效。

　　11、

　　生不如死的"痛经"如今终于有了解救的方法。

配料：

（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!

喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦!

MM们为自己为闺蜜转了吧。

　　12、

　　①乳腺增生多年不愈。

　　②反复做人工流产手术，

　　③常用激素类药品或化妆品，

　　④有乳腺癌家族史，

　　⑤未哺乳或哺乳过长，

　　⑥肥胖或过多摄入脂肪，

　　⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，

　　⑧反复长期接触各种放射线，

　　⑨独身未育或婚后不育，

　　⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

　　13、

　　女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

　　①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

　　②将红枣洗净,装碗备用。

　　③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

　　④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

　　14、

　　出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。

按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。

　　15、

　　①榴莲——缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）。

　　②大蒜——亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）。

　　③香菜——预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）。

　　④芥末——使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）。

　　⑤香椿——助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）。

　　16、

　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神。

　　②红糖泡桂圆干，可改善睡眠。

　　③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压。

　　④生姜红糖水：

治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

　　17、

　　当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。

如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了"桃红四物汤"，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了

　　18、

　　有一个治疗痛经的特效穴位————十七椎，痛经严重者，按压十七椎2——3分钟，可以收到立竿见影之效。

这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。

十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。

JMS，痛的时候试试。

　　19、

　　①增进食欲。

　　②适当饮用有滋补作用。

　　③有助消化，防治便秘。

　　④有美容抗衰老的作用。

　　⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉。

　　⑥利尿，防止水肿。

　　⑦杀菌作用。

　　⑧可预防乳腺癌。

　　⑨能抑制脂肪吸收。

　　⑩不过可不要早上喝。

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