器械名称要领.docx
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器械名称要领
初级刀文字讲解
起势
动作要领：
并步站立，左手抱刀，右手贴于右胯侧。
左手向上提刀，刀背贴靠于前臂内侧，
右手按
掌至右腰侧，摆头目视左侧。
右手向右上方绕环上举至左腋下，两手交
叉向前上方穿出，右手经胸前上举至头顶，抖腕亮掌，同时左手抱刀至左腰侧，
成左虚步，目视左侧。
第一段
1
．弓步缠头
动作要领：
左脚向左侧开步，成左弓步，右手持刀经左肩缠头绕至左腰侧。
左臂
屈肘上举，至头顶上方成横掌，目向前方
易犯错误：
缠头时刀背未贴背绕行；速度缓慢。
纠正方法：
刀贴紧背绕行，快速完成。
2
．虚步藏刀
动作要领：
上身右转，右手持刀做裹脑刀，左手平伸左侧
收于右腋下，右手持
刀顺势带刀于右腰侧后方，左手向前推出，左脚收回成左虚步。
目视左掌。
易犯错误：
刀背未贴靠肩背，藏刀时松腕。
纠正方法：
刀背要贴背绕行，扣腕。
3
．弓步前刺
动作要领：
左脚稍前移踏实，右脚上步成右弓步，左掌变勾手向上、向后直臂弧
形绕环，至身后平举；右手持刀前刺，刀尖朝前。
目视刀尖。
易犯错误：
前刺刀无力。
纠正方法：
右脚蹬地，以腰摧力。
4
．并步上挑
动作要领：
左脚不动，右脚回收至左脚处。
右手持刀向上挑起，刀背贴靠背脊；
左勾手侧平举，与肩同高。
目视前方。
易犯错误：
含胸，弯腰。
刀尖未贴背。
纠正方法：
挺胸抬头，刀背贴靠脊背。
5
．左抡劈
动作要领：
左脚不动，右脚向左前方上步，右手向左斜前方劈下，刀尖向上翘同
时左脚向左斜前方上步成左弓步，左臂上举至头顶上方成横掌。
目视刀尖。
易犯错误：
劈刀与上步不协调。
纠正方法：
劈刀与上步要同时进行。
6
．右抡劈
动作要领：
重心后移至右腿，左脚向右斜前方上步。
左掌向左侧下方绕环，右脚
向右斜前方上步，
成右弓步。
同时右手持刀经上向左斜前方劈下，
刀尖稍向上翘；
左掌弧形绕环至头顶上方成横掌。
易犯错误：
上步时走直线，未绕行。
纠正方法：
劈刀与上步要走弧形绕步。
7
．弓步撩刀
动作要领：
右手持刀臂外旋屈肘使刀刃朝上，右脚提起离地，随即向前落步。
右
手弧形绕下，左掌按于刀背；左脚上步成左弓步。
右手持刀向前撩起，刀尖斜朝
下；上身前倾，目视刀尖。
易犯错误：
撩刀动作与步法不协调一致，身体过于直正。
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纠正方法：
刀随身起，刀随身行，力达刀刃前部。
8
．弓步藏刀
动作要领：
上身右转，右脚向身后撤步同时右手持刀做裹脑动作，收于右胯侧，
同时左脚退步成右弓步，左掌向前直推。
手高与眉平齐。
易犯错误：
裹脑时刀背没有贴背，左手推掌与摆头不一致。
纠正方法：
左脚向右后撤步与裹脑刀同时进行，推手与裹脑收刀要协调一致。
第二段
9
．提膝缠头
动作要领：
左脚上步右脚提膝同时做缠头动作，
左手上举至头顶成横掌，
目视右
前方。
易犯错误
：
支撑腿弯曲，提膝脚尖未绷直，手脚配合不协调。
纠正方法：
上步单腿提膝练习，缠头刀练习，上下肢结合练习。
10
．弓步平斩
动作要领：
左脚不动，右脚向右落步，成右弓步。
右手持刀经左肋处向前平斩；
左掌同时经上向后平落，掌指朝后。
目视刀尖。
易犯错误：
斩击刀时前手过高或过低。
纠正方法：
平斩刀时刀高与右肩平。
11.
仆步带刀
动作要领：
右手持刀臂外旋使刀刃朝上，向左屈肘带回，同时左腿屈膝全蹲，成
右仆步。
左掌同时屈肘附于刀把内侧，拇指一侧朝下。
目视右前方。
易犯错误：
仆步时右脚尖易外撇，身体后仰。
纠正方法：
两脚掌着地，右脚尖内扣，身体微前倾。
12
．歇步下砍
动作要领：
右手持刀，经右肩外侧做裹脑刀，向右前方斜砍；左脚插步成歇步，
左掌随之向左上方摆成横掌。
目视刀身。
易犯错误：
下砍时易松腕。
纠正方法：
右手持刀下砍时力达刀身后段，手腕握紧。
13.
左劈刀
动作要领：
身体起立，向左后转一周，同时右手持刀，做缠头刀，左脚向左斜前方上步成右
虚步，右手持刀向左侧做抡劈。
左掌附于右腕处。
目随刀动。
易犯错误：
上步与下劈刀动作不协调。
纠正方法：
劈刀与上步要同时、一致。
14.
右劈刀
动作要领：
右脚上步，右手持刀做右抡劈。
左掌随之附于右腕处。
易犯错误：
劈刀时刀尖易触地。
纠正方法：
抡劈刀时右手持刀扣腕。
15.
歇步按刀
动作要领：
左脚上步，
右脚经身后向左侧插步成左歇步，
同时右手持刀绕环向左
侧下按，左手附于刀背，刀尖朝身后。
目视刀身。
易犯错误：
刀刃易触地，上体太直。
纠正方法：
在按刀时微翘腕，上体含胸略前倾。
16.
马步平劈
动作要领：
上身向右后转
180
°成马步，
同时右手持刀经左经头顶划弧向右劈下，
刀尖向上；左掌在头顶上方屈肘成横掌。
目视刀尖。
易犯错误：
成马步时，两脚尖向外撇，大腿没有蹲平。
纠正方法：
马步时，脚尖里扣，大腿蹲平。
第三段
17.
弓步撩刀
动作要领：
左掌绕环至右肩经左胸向前、向后绕环上举，右脚向左上步，成右
弓步。
同时右手持刀向前撩起，刀刃斜朝上，刀尖斜朝下，目视刀尖。
易犯错误：
左右手不协调，撩刀不贴身。
纠正方法：
以左手带右手，贴身向前撩起，力达刀刃前部。
18.
插步反撩
动作要领：
上身左转成左弓步，
右手持刀经体前向左、
向后绕环反撩，
刀刃朝上，
随即左掌向左侧成横掌推出。
目视刀尖。
易犯错误：
插步与反撩不能同时完成。
纠正方法：
插步与反撩刀要协调的同时完成。
19.
转身挂劈
动作要领：
以两脚掌为轴碾地，
身体向左后翻转。
右手持刀做挂劈刀。
右脚上步，
右手经体前向后挂刀，左掌附于右腕。
右脚向右跨步，右腿伸直，左腿提膝，上
身右倾，右手持刀经上向右用力下劈，刀尖上翘，左掌上举至头顶成横掌，目视
刀尖。
易犯错误：
挂刀和劈刀的动作不连贯，重心不稳。
纠正方法：
做挂刀和劈刀需连贯完成，独立脚五指抓紧。
20.
仆步下砍
动作要领：
左脚向左侧落步，
成右仆步。
右手持刀做裹脑向右前下方平砍；
左掌同时屈肘举
于头顶上方成横掌。
目视刀身（图21）。
易犯错误：
右仆步与平砍刀动作不一致。
纠正方法：
仆步与下砍刀同时完成。
21.
架刀前刺
动作要领：
左腿向前上步，身体右转一周，右手持刀内旋向上横架；同时左掌附
于右手腕上。
以左脚掌为轴碾地，
右腿提起，
右手持刀向前直刺同时左掌向左后
方平伸。
目视刀尖。
易犯错误
：
进步架刀、提膝转身、弓步前刺的动作不连贯。
纠正方法：
注意架刀、提膝转身方向需要协调一致，
22.
左斜劈
动作要领：
右手持刀刀背沿左肩外侧向后绕环；
左手平摆置右腋下。
左腿屈膝提
起。
右手持刀向左下劈；左掌附于右前臂，上身略前倾。
右臂内旋屈腕，使刀尖
向左后上方摆起。
易犯错误：
提膝快，斜劈动作慢。
纠正方法：
向左下方斜劈时与提膝要同时完成。
23.
右斜劈
动作要领：
左脚向前落步，身体后转，右腿随之提膝离地；右手持刀向右前下方
斜劈，左掌随之向左侧斜上方举伸。
目视刀尖。
易犯错误：
力达刀尖
纠正方法：
以腰发力，力达刀身。
24.
虚步藏刀
动作要领：
右脚向后落步成左虚步，
右手持刀做裹脑刀收至右腰侧肘略屈，
刀尖
朝前，同时左掌向前直推，目视左掌。
易犯错误：
藏刀时，右手腕松弛与推掌不协调。
纠正方法：
右手握刀需扣腕，与推掌要协调。
第四段
25.
旋转扫刀
动作要领：
左脚外撇，身体左转，右脚向前方上步，左掌附于右腕处。
左脚插步，两腿屈膝
全蹲成歇步，
左掌经右向左平摆。
右手持刀手心朝上，
经右肩外侧向前下方平扫
一周。
目视刀身。
易犯错误：
扫刀时两臂易屈肘，上下肢不协调。
纠正方法：
扫刀时力达刀刃前部，与两脚碾转身要同时进行扫刀一周。
26.
翻身劈刀
动作要领：
身体右转，右手持刀向右侧下劈，左掌附于右前臂。
右脚向左侧方摆
起，左脚蹬地跳起，上身向左后翻转一周，右脚与左脚同时落步，成右仆步，上
身前倾；左掌随提转绕环立圆一周，屈肘成横掌。
右手持刀转身经上向下劈。
目
视刀尖。
易犯错误：
翻身跃步劈刀没有走立圆，刀未贴身。
纠正方法：
翻身劈刀需走立圆，贴身。
27.
缠头箭踢
动作要领：
左脚蹬直使上身立起。
右手持刀做缠头刀动作，
右脚蹬地同时左脚向
前摆起，
紧接右脚向前弹踢，
左右手持刀缠头平扫；
左掌随之屈肘上举至头顶上
方成横掌。
左脚此时即用前脚掌落地。
易犯错误：
缠头缓慢，弹踢无力，动作不协调。
纠正方法：
。
两个动作需要快速同时完成。
28.
仆步按刀
动作要领：
左脚蹬地纵起，向右后转身换跳，成左仆步；同时右手持刀向后下方
劈刀，左手随体转展开后附于右手腕，刀刃朝下。
目左平视。
易犯错误：
纵跳和转身劈刀不连贯。
纠正方法：
纵跳与转身同时完成。
29.
缠头蹬腿
动作要领：
右腿直立，左膝提起，脚尖绷直。
右手持刀收与右腰侧，同时左掌向
前推出。
左脚向前落步屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步。
右手持刀做缠头刀
动作贴靠左肋；
左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌。
右脚脚尖上翘，
用脚跟向
前上方蹬腿。
目视脚尖。
易犯错误：
缠头刀刀背不贴身，
纠正方法：
缠头刀必须贴背绕行。
30.
虚步藏刀
动作要领：
右脚向前落步。
左脚向前跃步，右脚趁势提起，上身右转踏实，左脚
尖点地成虚步。
右手持刀随转身裹脑平扫一周收与右要侧，
刀尖朝前；
左掌同时
向前推出，目视左掌。
易犯错误：
跃步、转身、与裹脑平扫刀不协调。
纠正方法：
三动作需要连贯协调完成。
31.
弓步缠头
动作要领：
左脚向左前方半步，
右腿挺膝伸直成左弓步。
同时右手持刀做缠头动
作。
左掌屈肘上举至头顶上方成横掌。
目向前平视。
易犯错误：
缠头时刀背未贴身绕行。
纠正方法：
缠头刀时，抓握刀柄不宜过紧，刀背必须贴背绕行。
32.
并步抱刀
动作要领：
上身右转，
右手持刀向右平扫，
两握刀左脚靠并右脚站立，
目视前方。
易犯错误：
并步与接刀的动作不协调。
纠正方法：
并步与接刀需连贯
收势
动作要领：
左手抱刀，刀背贴靠臂肘，两脚向后各退一步。
同时右掌经下向后、向上绕向右
耳侧成横掌，左手握刀不动，左脚后退向右脚靠拢，并步直立。
右掌随即经右耳
侧向下按落。
肘略屈并向外撑开。
目向左平视。
初级剑术
预备势
第一段
一、弓步直刺
学练要点：
弓步时，右脚跟不离开地面。
腰要向左拧转、下塌，臀部不凸起。
两肩松沉，右肩前顺，左肩后引。
剑尖稍高于肩。
二、回身后劈
学练要点：
上步、转身、平劈和剑指向上侧举，必须协调一致。
转身后，腰向右拧转，左脚不移动。
剑身和持剑臂必须成直线。
三、弓步平抹
学练要点：
抹剑时，右手心向上，向前平抹，剑尖稍向右斜，用力柔和。
左肩向后带。
四、弓步左撩
学练要点：
整个动作连贯协调一致，弓步时，上身略向前倾，直背，收臀，剑尖稍低于剑指。
五、提膝平斩
学练要点：
剑从左向后平绕时，要挺仰头，使剑从脸部上方平绕而过。
提膝时，左腿伸直，上身稍向前
倾。
六、回身下刺
学练要点：
向前落步，身体尽量向右后拧转，剑与右臂成一条直线。
七、挂剑直刺
学练要点：
挂剑、下插、直刺动作必须连贯，并与下肢动作协调一致，转身要快，刺剑力达剑尖。
八、虚步架剑
学练要点：
虚步必须虚实分明，剑身成立剑。
第二段
一、虚步平劈
学练要点：
身体重心移动时，左脚尖迅速内扣，左右虚实变化要分明。
劈剑时，臂剑成一直线，力达剑
刃。
二、弓步下劈
学练要点：
右手绕转幅度不要过大，劈剑时，右肩前顺，左肩后引。
三、带剑前点
学练要点：
带剑时，右手腕上挑，上体略后倾。
点剑时力达剑尖，手腕略高于肩。
四、提膝下截
学练要点：
剑从右向左划弧下截要连贯，独立要稳，右臂与剑成一直线，剑身斜下平剑。
五、提膝直刺
学练要点：
抱剑与落步、直刺与提膝动作必须协调一致。
直刺时右肩前顺，力达剑尖。
六、回身平崩
学练要点：
身体向右拧转要快速有力。
收剑、崩剑要连贯
崩剑时，力达剑前半段。
七、歇步下劈
学练要点：
成歇步时，右脚跟离地，臀部坐在右小腿上。
劈剑时，剑身与地面平行。
劈剑与跃步成歇步动作须同时完成。
八、提膝下点
学练要点：
整个动作要连贯。
右腿独立时，膝部要挺直，左膝尽量上提。
点剑时，右手腕要下屈，力达剑尖。
第三段
一、并步直刺
学练要点：
身体左后转要快。
并步下蹲时，大腿要平。
前刺时，剑与臂成一直线，力达剑尖。
二、弓步上挑
学练要点：
两臂均应伸直，上举剑刃朝前后。
三、歇步下劈
学练要点：
歇步时，两大腿交叉叠紧，歇步与劈剑同时完成
四、右截腕
学练要点：
剑刃向右上方翻转力点要明确。
划弧避免过大，剑尖稍高于剑柄，微屈两肘。
五、左截腕
学练要点：
同右截腕。
六、跃步上挑
学练要点：
跃步要腾空，落地要稳健。
跃步与上挑剑协调一致，挑剑时腕部猛力上屈，剑身斜举于右侧上方。
七、仆步下压
学练要点：
仆步和压剑同时完成。
上身微前探时要挺胸，两肘略屈环抱剑于身前。
八、提膝直刺
学练要点：
左脚蹬地要有力，右腿独立须挺膝站稳，左膝尽量上提，脚背绷直，脚尖下垂。
刺剑要有力，剑与臂成一直线，力达剑尖。
第四段
一、弓步平劈
学练要点：
转身时右脚碾转要有力，上体主动带动全身。
左脚落地方向偏左前方。
向前劈剑和剑指绕环，
必须同时协调完成。
二、回身后撩
学练要点：
站立要稳。
后撩剑时，力达下剑刃。
三、歇步上崩
学练要点：
跃步、歇步、崩剑三个动作要连贯协调。
跃步要远，落地要轻。
崩剑时，手腕快速上屈，力达剑身前半段，剑尖高与眉平。
四、弓步斜削
学练要点：
削剑时，力达上剑刃，右手稍低于肩，剑尖略高于头，剑指略高于肩。
五、进步左撩
学练要点：
剑的绕环要圆活连贯，上下协调配合，剑刃绕环时始终朝前。
六、进步右撩
学练要点：
动作连贯，身、剑配合要协调。
七、坐盘反撩
学练要点：
坐盘时，左腿外侧盘坐地面，右腿盘落于左腿上，全脚掌着地，上身倾俯时，胸要内含。
剑与臂成一直线，剑尖搞过头顶，目视剑尖。
八、转身云剑
学练要点：
转身和云剑动作要连贯，云剑时要挺胸仰头，剑身经过面前要平、要快、腕要灵活。
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