高中学法指导.docx
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高中学法指导
未来的文盲就是那些没有学会怎样学习的人
――《学会生存》联合国教科文组织
高中学习宝典
高考状元的成功秘笈
提高成绩的不二法门
目录：
前言
励志篇
学法篇
调节篇
资源篇
应试篇
志愿篇
前言
国学大师王国维在《人间词话》中谈读书做学问的三个境界：
第一个境界：
“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。
”－－晏殊（生疑、觉醒）
第二个境界：
“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。
”－－柳永（执著、求索）
第三个境界：
“众里寻他千XX，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。
”－－辛弃疾（顿悟）
没有登高望远，无以确定有价值的探索目标。
没有对目标的迫切愿望和自信，难以面对征程的漫长和艰辛。
没有千XX的上下求索，不会有瞬间的顿悟和成功的喜悦。
王国维先生精妙地以三句词道破人生之路：
起初的迷惘，继而的执着和最终的顿悟。
成功之道无出其右也。
高中阶段的学习，亦如此。
或许我们都只看到高考成功者表面的风光，而忽略了他们曾经多次遭受的挫折和失败。
北大、清华学子身上也并非笼罩着一圈神秘的光环，他们大多只有中等资质，家境一般。
那么，究竟是什么因素导致他们在学业上的成功呢？
答案就是：
成功＝努力＋方法。
有了好的学习方法，每天带来的进步也许只有那么一点点，但只要日积月累地坚持下去，就会带来真正的飞跃！
本宝典是在总结多名北大、清华高考状元实战经验的基础上，结合最新的学习心理学理论而编写的。
如果你在通读完本宝典之后直呼上当，感觉“不过如此！
”，那么恭喜您，说明高考状元也没有什么不传之秘诀，你同样也能取得成功！
对一个人可能的事,对所有的人也是可能的。
大智若愚,大巧若拙。
大音希声,大象无形。
极高明而道中庸。
编者
2006-12-7
励志篇
人为什么要学习？
每位学子在开始学习之前，都应该问问自己：
“我这样辛辛苦苦地读书，究竟是为了什么？
”像小孩子一样为了外部奖赏而学？
为了应付家长、教师的压力而学？
为了将来找一份好工作？
为了升官发财、出人头地？
为了实现自己的梦想？
人学习．．．．．．为了太多太多，你不能放弃，要不断地追寻，要不断地刻苦，还要不断地付出。
每个人都应该首先为了自己而学习，学习乃做人之必需。
低级动物可以只靠本能而生活，高级动物在幼年期也需要学习，而人类则必须终身学习，才能在如今的知识爆炸时代生存下去。
人非生而知之者，只有经过学习才能获得知识和技能，自身的修养、素质和能力才能不断提高，心智才能不断成熟。
一位事业上的成功者，必然也是一个学习上的成功者。
知识改变命运，学习成就梦想，诚然！
其次，为了爱你和你爱的人，你必须努力学习而成为一个有用的人。
一个懒惰无能的人只会成为别人的拖累，也无力去爱别人。
爱因斯坦说过“每天我都要无数次地提醒自己，我的内心和外在的生活，都是建立在其他活着的和死去的人的劳动的基础上。
我必须竭尽全力，像我曾经得到的和正在得到的那样，作出同样的贡献。
”爱和责任是相互联系的，只有懂得感恩，才能获得亲情、爱情和友谊。
如果你的学习愿望还不够强烈，学习缺乏动力，请思考以下几点：
1试想一下如果你不能学习（如智障、植物人等）或被剥夺学习的权利（因贫困失学等），你会有什么感觉？
2你会尊重一位愚昧无知抑或不学无术的人吗？
你是否也想成为或正在成为类似的人呢？
3天底下父母的爱是最无私的，他们最大的愿望，就是希望你能活得比他们更好。
你的成功，就是对他们最好的报答。
认真想一想：
你真的理解了你的双亲吗？
4学生的天职是学习。
高中阶段接近人生智力发展的最高峰，学校则提供了一个最佳的学习环境，如果你的高中三年都浪费在与学习无关的事情上，十多年辛苦最终功亏一篑，你认为值得吗？
5如果你的家境一般甚至比较贫困，你是否会发奋自强以图改变命运？
如果你的家境很好，你是否认为自己将来的幸福一定会得到保障？
学习是一件苦差吗？
学习真的很苦吗？
在困难、压力和挫折面前，有的同学感到苦不堪言，甚至想放弃学习。
但苦和乐都是相对的，苦乐与否主要取决于你对待学习的心态。
学习首先要勤奋刻苦，没有一定的时间、心力和体力上的付出是不可能成功的。
但学习同时也给我们展示知识本身的神奇与力量，给我们带来精神上的充实和喜悦。
只有乐于学习并能体味学习的乐趣的人，才能始终保持最佳的学习状态，学习才会轻松而高效。
如果你不能轻松快乐地学习，那么尝试从如下几个方面改变自己：
1学会苦中作乐，先苦后甜。
人生本来就充满辛劳、挑战和磨炼，要勇于面对和承当。
既然学习吃苦是不可避免的，那就痛痛快快地接受。
愿意吃这份苦的，苦就不成其为苦，反而还能体会到学习的“甜”。
反之，不愿意吃这份苦的，不仅现在觉得苦，将来还要承受不好好学习所产生的苦果。
2找到适合自己的学习方法。
只要方法得当，学习就会轻松愉快而且高效，你的努力才不会白费，你对自己能力的自信就会因此建立起来。
3对所有的学习活动保持新鲜感与兴趣。
什么是成熟？
成熟就是把自己的兴趣，投入到必须做的事情上去。
不要只去做自己感兴趣的事情，而要感兴趣去做一切该做的事情。
培养兴趣的办法就是不带偏见地深入其中，追求完成有挑战性、有难度的任务，从而获得自我满足及自我提高。
该怎样对待学习？
作为学生，首先应该明白的一点就是：
学习是自己的事情，必须像吃饭睡觉一样地亲力亲为。
任何偷懒、作弊和弄虚作假的行为，都是自欺欺人，因而也是愚蠢透顶的。
真诚既是一种人品，更是一种学品，要学会抓住本质，不要舍本逐末。
在学习过程中，要防止两种错误的倾向：
一种是在压力之下过度焦虑，从而作出过度努力，每天没头没脑地忙忙碌碌，从来不曾停下来反思检查一下自己。
这种努力只是表面上的，因而是低效的；还有一种则是故意不全力以赴或放弃努力，以便随时为自己的失败找借口，从而维护自我价值感。
在这些学生看来，如果努力却换来失败，就意味着自己没有能力。
这种自我阻碍的方式不是在追求有意义的成就，而是在追求失败。
请对照以下几点，看看自己在对待学习方面是否存在问题：
1主动、积极。
在学校里，有老师“教”，并不意味着就不用学生自己“学”。
做学生最大的失败，就是放弃自己学习的主动权，被动地跟随或应付。
养成自主学习的习惯，独立思考，勤学好问，才是取得良好成绩的前提。
2专注。
每一时刻，只有聚焦于一点，才能攻坚克难，不断深入。
天才除了全身心地专注于自己的目标，进行忘我的工作以外，与常人无异。
在学习过程中，要学会排除干扰，心无杂念，注意力集中于当下。
3脚踏实地，注重积累。
真正的自信来源于踏踏实实的付出，成功也源于坚持不懈的积累。
只要功夫做到实处，火候到了，成果也就自然瓜熟蒂落。
学习最怕耍“小聪明”，处处表现自己的能力，不懂装懂，轻视基础，最终吃亏的还是自己。
4勤于动脑。
如果只是记住知识而不去思考知识的来源、联系与运用，你就错过了整个学习的要点。
大脑越用越灵光，闲着自己的智慧宝库不去开发，就如同拿着金碗去讨饭。
学法篇上
通用学习法
适合自己的，就是最好的。
学习方法不是灵丹妙药，任何人并非一吃就灵。
每个人的个性、资质和经历、背景各异，学习风格也各不相同，对这个人有效的学习方法，对另一个人并不一定有效。
所以，各种学习方法要创造性地运用，最好通过自己的摸索试验，相信办法总比困难多，找到适合自己的一套行之有效的方法体系。
学习方法只要符合认知规律和自己的实际，你就能在同样的时间里学得更多更好。
有了好的学习方法，指望能一下子大幅度提高成绩，也是不切实际的，必须假以时日，日积月累。
真正的“武林秘笈”是不存在的。
学习没有捷径，有的是错路和弯路。
学习方法看起来都很平实普通，其运用之妙，存乎一心。
预习不可省
几乎所有的高考状元都有课前预习的好习惯。
好的预习费时不多，却能让你的学习事半功倍。
预习是学习主动积极性的一种体现，预习是为高效率的听课做好准备，带着问题听课，有助于加深对课堂教学内容的理解。
一般而言，同样时间阅读所学内容，课前预习的效果要远胜于课后复习。
中学阶段学习的常用环节是：
“预习－听课－复习－作业－系统复习”五个环节，预习是重要的起始环节，预习不到位，会影响到其他环节，使自己的学习陷入被动局面。
欲速则不达，学习的高效率，在于每一环节都要踏实到位。
那么应该如何做好预习呢？
请参考如下建议：
1提前预习。
在每一节课或每一章节教师要讲授之前，把课文内容先快速浏览一遍，以初步了解课文内容。
然后细读一遍，找到重点难点，特别要把疑难问题标出来。
2预习只要点到为止，不必全面深入理解，因此不要在预习上耗费大量的时间精力。
3即使时间紧张，预习也不能省略。
在时间非常紧迫的情况下，抓紧时间在课前几分钟把马上要讲的内容快速浏览一遍，也比一点不预习要好得多。
4可以适当超前学习。
学有余力或某科比较吃力的学生，可以考虑在假期超前学完至少一个学期的课本内容。
应注意的问题是超前学习不等于到时可以不认真听老师的讲解。
听课就是听课
课堂学习是学生学习的重中之重。
课堂上错失的东西，想要在课后找补回来，是非常困难的。
在课堂上经过老师的讲解几分钟就能弄懂的问题，课下几个小时可能都弄不懂。
因此，想要提高任一学科的学习成绩，坚持认真听课是关键。
听课的时候一定要全力投入，调动一切感官和思维，眼耳手脑并用，努力跟上教师的思路，就能保证80％以上的知识点在40多分钟的时间内得到初步掌握。
最忌只凭一时的情绪或兴趣听课，心情好或感兴趣就认真听，心情不好、认为所学内容不重要、枯燥或太简单、太难就不听，甚至在课堂上故意捣乱。
正确的作法是始终牢记上课的目的，尊重教师的劳动，虚心受教，注意力集中在学习上而不是其它的东西上。
要记住，上课就只有一件事情，那就是认真听讲，把该学的东西在课堂上学好。
其他的任何事情，下课了再说。
如果你真的想要提高某科的学习成绩，那么就从认真听课开始吧！
高效率的课堂学习，取决于以下几点：
1课前做好上课准备。
包括做好预习、准备好学习用具、调整好精神状态。
有的同学下课生龙活虎，上课无精打采，说明学习态度存在问题。
2集中注意力，用心听讲。
听课时，要重点听自己预习时没有弄懂的部分，争取解决疑难问题；要善于抓住老师讲课内容的重点，特别是一些课本上没有的东西，这些往往是课堂的精华，一定不要错过。
3积极思考，紧跟教师思路。
听课除了接受，还要用心体会和思考老师所讲的内容，否则就真的成了“一只耳朵进，另一只耳朵出”，不能把知识内化为自己的东西；对于老师提出的任何问题，要积极开动脑筋，争取赶在老师前面得出自己的答案。
如果一味听老师的解答，就失去了锻炼自己思维能力的机会。
最高明的听课，就是注意学习老师分析问题和解决问题的方法与思路，这些东西才是各科的窍门所在。
4做好课堂笔记。
听课时不动笔，注意力就不容易集中，有些该记下来的东西可能就会忘失。
课堂笔记形式可以多样，如画线、圈点、标记、文字以及表格、简笔画等等。
不要面面俱到，应主要记录重点、难点和疑点以及老师总结、补充的一些东西，老师特别强调要记录的当然更要记下来。
记笔记以不影响听课为原则，最好采取一些速记技术。
5加强自控，排除干扰。
意志坚定、自控能力强是心理成熟的标志之一，贪玩好动则是一种幼稚的天性。
课堂是学习的主阵地，一旦失守，就会全线崩溃。
所以，要学会克服自己的心猿意马，对一切干扰因素视而不见、听而不闻。
注意力集中了，课堂上的每一分钟才不会白白浪费。
6及时回顾。
下课后，利用1－2分钟时间飞快地把课堂所学内容在脑海中过一遍，或者快速翻看一下课堂笔记，这种趁热打铁的做法效果很好，值得借鉴。
学而时习之
复习是对所学知识查漏补缺、进行梳理和加强理解与记忆的行为。
“温故而知新”，对已学知识的巩固，有助于新知识的接受，如此便形成了一个良性循环。
复习不是炒剩饭，而是一个反复锤炼自己的认知直至炉火纯青地步的过程。
仅靠一次听课不能解决所有的问题，知识由“生”到“熟”，由外部知识内化为能力，需要经过反复温习和训练。
没有规律地复习或总结，是很多同学的通病。
复习有一定的要求和方法，具体如下：
1及时复习。
复习贵在及时，如果第一次复习时间间隔过长，几乎等于重新学习。
好的学习习惯是每天都要有复习或小结：
做作业之前先花一点点时间整理课堂笔记，复习当天的听课内容；在入睡之前像放电影一样地回顾一下一天的学习活动，总结一下心得和教训。
两者可以结合起来使用，坚持下去，定会收到奇效。
2阶段性复习。
在每个单元结束之后或期中、期末考试之前，要有阶段性的总结复习。
与每天必做的温习不同，这种复习是滚动式的复习，随着所学内容的增多，复习的范围也越来越广。
随着复习广度的增加，就不能做到点面俱到，而要有所侧重：
已经熟练巩固的少复习，薄弱的部分和重难点内容多复习。
总结复习的一个小窍门就是以课本的目录为索引，把每一标题下的重要知识点回想并默写下来，然后再看课本订正。
3集中复习和分散复习。
一般而言，对于内在联系紧密的知识单元（如数理化等科目），适合在一段时间内集中复习；对于繁琐而零散的知识点（如英语词汇），适合利用零碎时间分散复习。
4要善于归纳、总结。
用合适的方法把各个碎片知识理成线、织成网，总结出规律性的东西，拓宽思路。
做好总结笔记，提取出重要的概念、知识点、公式、定理等，还要附上典型例题、主要解题思路和方法等。
题海无边，回头是岸
做学生的苦，很多是因为作业和考试而来。
做题是知识运用的一种方式，能加深对知识的巩固和理解，也有检查和反馈的功能。
在中国现行一考定终身的教育制度下，会做题更是成了学习的最终目标。
因此，各种练习不可不做，问题在于做多少和怎样做？
要想在高考中取得高分，熟练的解题技能必不可少，这种熟练是以做一定量的习题为基础的。
因此，“题海战术”是有一定效果的。
但“题海战术”往往低效甚至会产生负面效果，如导致厌学心理、过度消耗精力、阻碍对知识的深刻理解等。
多做点题无疑是必需的，但要避免做大量重复性的习题或者专做偏、难、怪的习题；做一题要有做一题的收获，要避免贪多嚼不烂、食而不化的情况。
要想跳出“题海”，首先要有自觉意识，不因为偷懒而不做或少做练习，其次要有清醒的头脑，掌握正确的答题步骤和方法，学会监控和反思自己的解题过程。
为什么有的同学做了十多年的作业，解题能力仍然得不到提高？
问题就出在对待作业的态度、方法上。
以下是做作业的一般原则、方法和技巧，对照一下，看看自己在哪些方面有待改进？
1自主解题。
有的同学做题时，一会儿翻翻书，一会儿问同学或老师，把完整的解题过程打散了，还养成了严重的依赖症，不利于自己思维能力的提高。
正确的做法是先复习，然后专心做题，最好一气呵成地做完。
遇到难题时，自己先开动脑筋解决，实在无法自己解决的才可以请教别人，不必在一两道题上花费过多时间。
2限时训练。
有的同学做题时磨磨蹭蹭，大量时间都消耗在做题上，效率低下，考试时也容易吃亏。
所以，平时要有意识地进行提高解题速度的训练，规定自己在限定的时间内完成作业（中低难度的），这样使自己注意力高度集中，思维高速度运转，有利于克服思维的惰性。
当然，前提是要保证正确率，在提速之后再慢慢提高正确率，避免粗心大意，尽量做得又对又快。
3认真审题。
解题的首要条件在于审题，只有审好题才能解好题。
审题不是什么难事，由于审题不仔细而丢分就很不应该了。
（防止粗心的办法是要把题目至少看上两遍，并把题目中的关键词标记出来。
）审题首先要客观，不要有先入之见，要准确全面地解读题意，不仅要明确题目给出的已知条件和要求，更要知道题目的潜在条件和背景知识；其次，要明确题目的类型以及知识范围，知道解题的方向。
审题时可以从已知条件向结果去推，这叫“顺推”，也可以从待求的结果向已知条件去逆推。
推通了，自己解题的思路也就清楚了。
必要时还可以画图帮助自己理清思路。
4规范答题。
高考对答题形式还是很重视的，平时答题养成书写规范和步骤完整这样的好习惯很重要，可以在考试时防止很多无谓的失分。
答题规范还包括尽量使用书面术语，少用大白话，少写错别字等等。
5重视解题之后的反思与总结。
很多同学做题仅仅满足于得到一个正确答案，忽视了做题之后的总结和反思，做一题丢一题，所以解题能力永远得不到提高。
各科都有自己的一套解题思路、方法和技巧，我们不能总是复制教师、教科书或参考书上的套路，而应该自己去探索和总结，这样自己的思维能力才能得到真正的提高。
我们不可能把所有可能要考的题目都做到，但只要把基础知识和基础题型掌握透彻，学会了如何分析和解决问题，就可以“以不变应万变”，无往而不胜了。
所以，平时在做了一道好题（综合性的或有一定难度的活题）之后，要多玩味一下，如反思自己的解答存在哪些问题、寻找多种解题方法以及最佳途径、揣摩出题者的出题意图等。
还要经常归纳整理和总结同类问题的各种解法，多看（不是多做）一些质量高的教辅资料上的习题，从他人的解题分析中获取思路。
复杂的题目不过是由一些简单的零件组装而成的，高手解题时，往往能一眼看穿其中的模式和套路，解题也就轻松多了。
6要善于从错题中学习。
高考得高分的秘诀，不在于能做多少难题，而在于如何减少失误，拿到该拿到的分数。
高考过后经常有学生讲“高考题不难，但挺活，看看容易，但一做起来就容易出错”。
因此，练就一身“金钟罩”的功夫，少出错，就能在高考中取得佳绩。
平时作业或测试中出现的错误，正好暴露了自己在知识和能力上的弱点，需要认真对待。
要分析错误，找出原因，总结经验教训，及时补正。
做到“题不二错”，“吃一堑，长一智”。
把自己平时的错题和反思的内容记在“错题本”上，定期归类整理，经常翻阅，必能提高考试中的正确率。
这一招在高考复习过程中特别有效，也正是很多高考状元共同的做法。
学法篇中
进阶学习法
自主学习法――SQ3R学习法
SQ3R学习法是一种极其高效的自主学习方法，深受学生们的欢迎。
SQ3R学习法由学习任何书面材料所需的五个环节的第一个字母组成。
它们是：
浏览（Survey）、问题（Question）
、阅读（Read）、复述（Recall）、复习（Review）。
1浏览：
通过快速的预习或者浏览尽力掌握你所看材料的大意。
在这一阶段你所读过的大部分内容很快会被忘掉。
但这无关紧要。
你的目的只是取得对该材料的感性认识——它的风格和结构？
它的主题大旨？
或者某部分是否值得更加仔细地阅读？
2提问：
在浏览的同时，你应当尽量向自己多提出些问题，把注意力集中到人物、事件、时间、地点、原因等基本问题上。
对其中的一些基本的和重要的观点加以琢磨，针对文中内容提出有关问题，以便下一步解决。
提问对学习具有极大的推动作用。
它们能使你的阅读有更多的目标，并能促使你阅读时更具批评性和警觉性，使你成为深层含意的积极追寻者而不是语句的消极吸收者。
3阅读：
开始仔细阅读全文，阅读的目的是要找到问题的答案，注重对内容的理解。
如果你仍有不明白的地方，可以向外部资源讨教。
4复述：
在理解的基础上，用自己的语言把主要思想加以复述，也可在此基础上把重要的、关键段落加以背诵。
阅读和复述过程可以交叉进行，以使自己对所学内容有越来越清晰的理解和记忆。
准备一个笔记本，以便随时把要点记下来。
5复习：
对需要长时记忆的材料要反复学习，加以强化。
复习过程中不是对所学内容简单的重复，而应该有所深入和扩展。
一般来说，及时复习是最有效的，随着时间的推移，复习可逐渐减少，但经常性地复习有助于使学习效果更巩固。
睡眠学习法
心理学家发现，人在处于半睡眠状态，又称假寐状态时，能在不知不觉中将讲话或录音内容记住，这是一种基于暗示原理的学习方法。
由于假寐时的大脑不受外界干扰，因而对暗示作用非常敏感，最适宜用来记忆需死记硬背性质的内容，诸如外语单词。
有的同学感觉自己记忆力很差，可以尝试这种特殊的学习法，或许能有奇效。
使用袖珍录音机（MP3、复读机），将我们要记忆的内容，比如外语单词录制在磁带上，洗漱完毕，轻松地躺在床上，闭上双眼，戴上耳机听录音，音量不要太大，调节到窃窃私语的程度最好。
听录音时，不需保持高度的注意，在半睡眠状态下，无意识地接受录音的暗示。
录音的暗示会触发记忆，使你在不知不觉中将记忆潜能挖掘出来，记住大量材料。
每天应先听前一天所学内容，如昨天学过的单词，重复记忆有利于巩固所学内容。
你可以快速重复内容，不需要花很长时间，然后再听新内容。
如此循环往复，循序渐进，既增加了学习兴趣，又能及时有效地检查学习结果。
也许你会听着听着就睡着了，这很正常，注意要把录音机调整到定时关闭的状态，不要让录音打扰你真正的睡眠。
第二天起床后，再看一遍学习内容，检查一下学习效果。
如果你不能放松，可以先听一段轻音乐，平缓情绪，调节身心，使呼吸、心跳减缓，达到心平气和的放松状态。
记忆有术
记忆是知识的仓库，是学习的基础和准备。
每个人的记忆力本来相差不多，只是有的人经过后天的培养和锻炼，记忆力得以开发和提高。
人脑潜在的记忆力是相当惊人的，只是它也遵循“用进废退”的规律，所以只要掌握了有效的记忆方法，每个人的记忆力都会大大提高。
记忆规律告诉我们，遗忘的速度是先快后慢，对有意义材料记忆的效果要优于无意义材料。
所以，提高记忆效率的基本原则是：
要有记住材料的强烈需要与愿望、一次记忆的材料不要太多、反复练习、在理解的基础上记忆、要对材料进行适当加工以便于记忆。
以下是一些能够让你记得更多更快更好的窍门，平时不妨一试：
1背记时保持清醒放松的状态，注意力集中，相信自己一定能记住任何要记的东西。
还要限时记忆，规定识记的内容在一定时限内完成。
这样能加强对记忆时间的意识，能增强紧迫感，迫使具有惰性的大脑全面运作起来，使识记效果大大提高。
2根据记忆规律安排复习时间。
学习之后要反复复习，随着复习次数的增加，时间间隔可逐步拉长。
在初次学习之后的9小时、1天、7天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，如果在这些时间前后再复习，记忆效率是最高的。
一天中的四个记忆高峰期是：
早晨起床后、8点到10点、18到20点、临睡前1小时左右。
3尝试回忆法。
先认真地将记忆内容看2-3遍，然后掩卷不看而试着回忆，当遇到回忆不起时再看一遍，然后再回忆，这样反复尝试回忆直至全部记牢，其效果比边读边记好，当然在尝试回忆时能动笔写写画画更好。
在头脑中“放电影”，把知识内容过一遍，与此法类似。
同学之间相互考问，也是一个不错的办法。
4在理解和运用中加深记忆。
尽量在理解的基础上记忆，少用死记硬背式的机械记忆。
而对知识在不同情境中的反复运用，既能加深记忆又能避免枯燥乏味感。
如背记英语单词时，可以和例句一起记。
5对不同的材料进行适当加工。
如果材料非常繁复，要采取精简浓缩、提纲挈领的办法。
如分门别类、提取关键词、记住精要和主要线索等；对于抽象的材料，可以考虑以绘图、增加细节（讲故事）、转换成声音或动作等方式，使之形象具体化；有的还可以编成口决，或利用联想来加强记忆。
总之，要把无意义的材料变成有意义的，把无序的变成有序的，要同时调用多种感官甚至身体动作来参与记忆。
6在饮食上，要多补充含镁的食品，如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。
此外，要多吃碱性和富含维生素的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）、豆腐、牛奶、深色蔬菜、苹果、葡萄、草莓、猕猴桃等。
理解有方
学习的关键是理解。
理解就是个体运用已有知识、经验，认识事物的联系、关系直至其本质规律的过程。
理解不仅仅是把新知识与先前的旧有知识产生联系，而是创建了一个丰富的、整合的知识结构。
通过理解而纳入自己知识结构中的知识是不易遗忘的。
通过对知识的深刻理解，才能真正地做到活学活用。
判断某一知识点理解与否的依据是：
能否用自己的语言复述出来？
能否用来解释有关事例或解决相关的问题？
与记忆力一样，理解能力也是可以通过训练而得到提高的。
提高理解力的途径有二：
一要见多而识广，二要精思而入微。
以下是一些能够促进你理解所学知识的原则与方法：
1认真听课。
课本上的知识是死的，而老师的讲解往往是活的，里面加入了教师自己的经验、体会和心得，这种对课本知识的重新演绎，能够帮助学生在最短的时间内达到对课本知识最大可能的掌握。
教师是过来人，有着课
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