篮球运动中常见运动损伤及预防.docx

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篮球运动中常见运动损伤及预防

篮球运动中常见运动损伤及预防

摘要：

采用文献分析法对篮球运动中常见运动损伤进行了研究，通过对XXX学校〔明确是哪所学校？

〕学生的问卷调查了解篮球运动中损伤发生的部位、类型和原因。

针对发生运动损伤的原因，提出了针对性的治疗和预防措施：

〔1〕指关节、膝关节等常见损伤的治疗中注意冷敷和热敷的方式的使用，并结合理筋手法进行按摩治疗。

〔2〕为有效预防篮球运动中运动损伤，应当从提高学生的自我保护意识，提升身体素质和技战术水平，加强医务监督力度，指导学生做好热身准备活动，指导教练合理安排训练内容和负荷强度，加强对场地、设备条件改良等几个方面进行。

关键词：

篮球运动；运动损伤；预防

前言

篮球运动一直以来是中学生热衷的体育项目之一。

中学生通过参与篮球比赛和训练，不仅锻炼了身体，还可以增进同学之间的情感，有助于中学生的身心发展。

然而，值得注意的是，在篮球运动带来乐趣的同时，大量的运动损伤也接踵而来。

本文针对中学生的运动损伤情况进行调查，分析当前中学生运动损伤的现状、场合、部位、类型以及发生的原因，然后进一步提出针对性的治疗和预防措施，以增强中学生的自我防护意识，减少篮球运动中出现损伤的几率，真正实现科学的体育锻炼。

1研究对象与方法

1.1研究对象

篮球运动中常见的运动损伤。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

利用中国期刊网及万方数据库等阅读体育心理学、运动医学、运动人体解剖学，篮球等相关书籍，同时查阅国内外有关篮球运动损伤原因分析及预防相关资料，为本课题的研究提供充足的理论依据。

问卷调查法

根据研究需要，设计相关问卷，对XXX学校的七年级和八年级学生进行问卷调查。

发放问卷200份，回收问卷190份，回收率93.5%，有效问卷190份，有效率100%。

数据统计法

对收集的有效问卷进行统计，将有效的数据录入电脑，并加以分析和处理，从而为论文的撰写提供数据支撑。

2结果与分析

2.1中学生篮球运动中运动损伤的现状研究

2.1.1调查对象基本情况

对XXX该学校〔说出一所具体的学校〕七年级八年级中班200位学生进行问卷调查。

发放问卷200份，回收问卷190份，回收率93.5%，有效问卷190份，有效率100%。

受访对象的基本情况如表1所示。

表1调查对象的基本情况分析

调查对象

七年级

八年级

总数

1班

36

47

92

2班

48

59

98

调查总数

84

106

190

受伤人数

67

83

150

受伤比例（%）

100

从表1可以看出，八年级的学生在篮球运动中发生运动损伤的比例明显高于七年级。

受访八年级学生中有83人受过伤，占受伤人数的55.3%。

七年级学生在篮球运动中发生损伤的人数为67人，占受伤人数的44.7%。

2.1.2中学生对篮球运动损伤知识方面的认知程度

要分析中学生对运动损伤的防护意识，首先要先调查受访对象对篮球运动损伤方面知识的认知和了解程度，以便为后期的预防运动损伤工作提供科学依据。

受访对象对篮球运动知识的了解程度如表2所示。

表2受访对象对篮球运动知识的了解程度

项目

不了解

了解一点

很了解

总数

七年级

40

33

37

110

八年级

50

23

17

90

总数

90

56

54

200

比例〔%〕

100

由表2可以发现，受访学生对篮球运动中损伤的知识了解程度较为中等。

其中54〔26.7%〕人认为自己了解一点运动损伤的知识，56〔28.3%〕人认为自己很了解篮球运动损伤知识，而有90人〔45.0%〕对运动损伤知识表示不了解。

此外，表2还侧面反映出中学生中七年级学生比八年级学生更了解运动损伤的知识。

其中35%〔70人〕的七年级学生表示对运动知识有了解；而八年级学生仅有20%〔40人〕对篮球运动损伤有了解。

这再次说明七年级对篮球运动损伤的知识了解程度相对高于八年级的学生。

2.1.3中学生篮球运动中发生运动损伤的场合

中学生除了在课程上需要学习篮球技能外，课后以及其他时间还需要参加学校组织的篮球训练和比赛，进行体育活动的时间和场地较多，因此出现运动损伤的概率也会相应增加。

受访学生在不同场地和时间均出现不同程度的运动损伤，具体情况如表3所示。

表3中学生发生运动损伤的场合

类别

上课期间

课外活动

训练

比赛

总数

七年级

17

38

45

10

89

八年级

17

23

15

45

111

总数

34

51

60

55

200

百分比〔%〕

100

由表3可以看出，中学生较为频繁地接触篮球运动，学生不仅在专业课上接触篮球，且还会参加各类在篮球训练和比赛，这在一定程度上也使得中学生更易受到损伤。

调查中，有29.2%〔60人〕在训练中出现运动损伤，16.1%〔34人〕在上课期间发生运动损伤；26.6%〔51人〕在课外活动中发生运动损伤；28.1%〔55人〕则在篮球比赛中出现不同程度的损伤。

由于篮球运动的对抗性较强，而大部分学生又缺乏全面的防护意识，这使得学生较易出现运动损伤。

因此，在教学过程中，教师应当不断培养学生的自我保护意识，强调个人防护意识与篮球损伤的关系，帮助学生树立主动预防损伤的思想意识。

中学生篮球运动中常见的运动损伤部位

众所周知，篮球运动必然会带来较多的损伤。

当前的研究说明，篮球运发动发生损伤的部位主要集中于膝关节和踝关节，这主要由篮球所需的技能所决定的。

文本调查了受访学生发生运动损伤的部位的情况，如表3所示。

表4受访对象在篮球运动中出现损伤的部位情况

损伤部位

七年级〔21人〕

八年级〔26人〕

总数〔47人〕

百分比〔%〕

排名

指关节

12

22

34

1

膝关节

4

25

29

2

腕关节

8

16

24

3

踝关节

6

16

22

4

手部

10

9

19

5

腰背

3

7

10

6

腿部〔关节除外〕

4

6

10

7

面部

2

6

8

8

肘关节

1

7

8

9

肩关节

3

2

5

10

脚部

3

2

5

11

胸腹

0

4

4

12

由表4可以看出，受访学生在篮球运动中所发生的损伤并不是简单的某一部位损伤，而是存在两个或者多个部位的损伤。

其中指关节损伤居首位，受伤人数占到总受伤人数的72.7%〔34人〕，其中八年级学生受伤人数为22人，七年级学生受伤人数为12人；第二多的损伤部位为膝关节受伤，受伤人数占到总受伤人数的60.7%〔29人〕，其中八年级有25人出现膝关节损伤，七年级仅有4人，可能的原因在于八年级学生对于篮球运动中运动幅度、急停、起跳等技术动作的掌握程度低于七年级学生，因而在比赛和训练中对膝关节的冲击较大。

腕关节是第三大损伤部位，共有24人出现腕关节损伤，占到受伤总数的52.1%，主要原因在于投篮动作主要依靠腕关节进行，所以受伤可能性较高。

除上述三种主要的篮球运动损伤外，其余还有踝关节、手部、腰背、腿部〔关节除外〕、头部、肘关节、肩关节、脚部和胸腹等身体部位也会发生运动损伤，各占调查总人数的47.7%、39.8%、21.6%、21.1%、17.2%、16.4%、10.7%、9.6%、9.4%。

2.2中学生篮球运动中常见的运动损伤类型

篮球运动中常见的损伤类型主要有擦伤、挫伤等。

本文通过对受访学生进行调查发现，擦伤、关节扭伤、肌肉拉伤、挫伤、骨折以及脱位是当前主要的运动损伤类型，具体情况如表5所示。

表5受访对象在篮球运动中损伤类型情况

损伤种类

七年级〔21人〕

八年级〔26人〕

总数〔47人〕

比例（%）

排名

擦伤

2

4

6

4

关节扭伤

5

7

12

2

肌肉拉伤

3

7

10

3

挫伤

8

9

17

1

骨折

0

1

1

5

脱位

0

1

1

6

由表5可以看出，受访学生在篮球运动中经常出现的运动损伤类型依次为挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤、擦伤、脱位和骨折，分别有17人〔36.7%〕、12人〔26.0%〕、10人〔20.6%〕、6人〔13.8%〕、1人〔2.0%〕和1人〔2.0%〕。

尽管受访学生中较少出现骨折之类的重度损伤，但软组织损伤，如挫伤、肌肉拉伤等的发生率仍较高。

造成中学生在篮球运动中出现损伤的原因较为多样且复杂。

为此本文调查了受访对象发生运动损伤的原因，如表6所示。

表6受访对象在篮球运动中发生运动损伤的原因

损伤原因

七年级〔21人〕

八年级〔26人〕

总数〔47人〕

比例〔%〕

排名

身体冲撞或犯规

12

19

31

1

医护监督不足

3

8

11

2

带伤训练和比赛

2

11

13

3

自我保护意识差

2

6

7

4

身体素质差

7

8

15

5

身体疲劳

9

9

17

6

恢复措施不正确

4

10

14

7

技术动作错误

3

11

14

8

缺乏准备活动

6

12

19

9

训练超负荷

2

5

7

10

场地、设备问题

1

2

3

11

不良的气候因素

9

10

20

12

由于犯规和身体冲撞而出现损伤的学生占到受伤总数的65.9%，是受访对象的主要损伤原因。

这主要由于篮球运动的对抗性较为激烈，学生在运动中常出现各类的身体强烈冲撞接触，身体各部分由于惯性缘故而出现严重的损伤。

这提示中学生在比赛和训练中要尽量减少不必要的冲撞来有效预防损伤。

由于医护监督不到位而造成损伤的学生占到受伤总数的41.7%，是本文调查发现的第二大原因。

由于学校方面对医护监督的重视力度不强，这使得部分受伤学生得不到及时的救治，造成恢复效果不佳。

中学生在运动中自我保护意识差，也是造成运动损伤的主要原因之一。

本文调查中发现，39.6%的学生正是由于缺乏自我保护意识而出现运动损伤。

在篮球训练或是比赛中，大部分学生和指导教练将损伤当成是普通事件来对待，从而使得学生忽略了对自身的保护意识，在训练或比赛结束后，也未及时有效的做好损伤治疗和预防措施，这加剧了学生的损伤程度。

本文调查中发现，由于身体素质差而造成运动损伤的学生占到受损总数的31.5%。

此次调查中发现身体疲劳也是发生运动损伤的主要原因，其中29.7%的受伤学生选择此项。

身体疲劳常造成学生注意力、反应、精确度等身体各项技能下降，由此造成学生在技术动作上的失误，进而引发运动损伤。

因恢复措施不正确而导致运动损伤的学生占受伤总数的29.2%。

恢复措施不正确常造成学生过度疲劳，影响学生的状态，进而影响学生在训练和比赛中技术动作和综合素质提高，很容易发生运动损伤。

因技术动作错误而导致运动损伤的学生占受伤总数的27.1%。

对于中学生而言，技术动作的错误，会影响身体各个器官之间的协调性，进而引发运动损伤。

对于初次学习篮球运动的学生而言，错误的技术动作是导致出现运动损伤的主要原因。

因缺乏必要的准备活动而导致运动损伤的学生占受伤总数的24.2%。

尽管中学生知道训练或比赛之前进行热身运动是必要的，但总是存在部分学生因为偷懒儿导致准备活动不足，身体未充分调动进入状态。

在这样的情况下，进行剧烈的对抗就容易发生软组织挫伤、擦伤等。

因训练超负荷导致运动损伤的学生占受伤总数的15.6%。

训练的负荷程度会直接影响学生的身体状况。

如果负荷量过大会直接造成学生疲劳，容易产生运动损伤。

因场地、设备问题而导致运动损伤的学生占受伤总数的15.4%。

篮球运动对于场馆和相关设施的要求较高。

场地的地面需平整、干净、无任何障碍物。

本文调查中发现，该校的篮球场馆和设施资源虽然被充分利用，但由于年久失修，大部分的设施老化现象严重，给中学生的训练和比赛带来较大的安全隐患，这使得部分学生在学习和训练中发生运动损伤。

此外，本次调查中因不良的气候因素而导致运动损伤的学生仅占受伤总数的6.5%，主要原因在于篮球场馆的内外温差容易造成运动损伤。

3中学生篮球运动中运动损伤的治疗和预防

3.1篮球运动损伤的治疗

由于篮球运动的激烈性和高强度的对抗性，使得运发动时常发生运动损伤。

根据本文的调查发现，中学生常由于摔倒、急停、急转动作不标准、场地不平整等因素引起的急性损伤。

程度较轻的表现为擦伤、挫伤，重度的表现为骨折、脱臼等。

本文就几种常见的损伤给出相关的治疗对策。

〔1〕膝关节扭伤治疗。

受伤后要立即对患处进行冷敷处理，这样有利于血管收缩，减少皮下出血。

冷敷24h后可以进行热敷，伴以按摩治疗，可活血化瘀，消除患处的肿胀。

按摩治疗不宜过早，一般在受伤2周后进行，对于仍有疼痛感的患者要尽量维持轻柔的力度。

〔2〕膝关节挫伤治疗。

受伤后可以采用理筋手法对患处进行适当强度的按摩。

初期，在患处周围进行按、揉等推法治疗，起到活血化瘀，消解肿胀的效果。

对于出现膝关节交索的患者要先进性解锁，然后再进行指法按摩治疗。

〔3〕指关节损伤治疗。

由于学生训练和竞技的水平不够充分，常由于接球姿势或是断球时的技术动作失误造成指关节损伤，严重者会引起侧副韧带损伤。

发生指关节损伤后，常感到患处疼痛、肿胀、挤压会感到疼痛。

对于此类损伤，应立即给予冷敷，减轻肿胀和疼痛感。

在恢复期时可以采用理筋手法进行治疗，进一步减轻肿胀症状。

3.2篮球运动损伤的预防对策

根据上文受访对象对篮球运动知识的了解程度可知，受访学生对篮球运动中损伤的知识了解程度较为中等。

篮球专业学生在运动中自我保护意识差，也是造成运动损伤的主要原因之一。

而大部分大学生篮球运动损伤与指导教练以及学生对于运动损伤的重视程度不够存在直接的关系。

篮球运动属于高强度、高对抗性、竞技技巧强的集体项目。

在训练和比赛中师生一般重视篮球运动精神的发扬，如顽强、对抗精神等，却忽略了运动损伤的有效预防，由此造成大部分学生经常发生运动损伤。

因此，在日常教学和比赛中，指导教练要加强对学生自我保护意识的教育，适当增加自我保护技术动作的学习内容，进而减少运动损伤的发生率。

本文调查中发现，由于身体素质差而造成运动损伤的学生占到受损总数的31.5%。

由此可见中学生除了掌握知识外，还需要不断加强身体素质方面的锻炼、篮球运动对于球员的身体素质要求较高，球员的身体综合素质越好，那么发生运动损伤的概率也将大大降低。

因此，中学生应当加强技战术动作的训练。

篮球基础训练的正确性有助于纠正学生平时错误的篮球动作，提高耐力和对抗性。

此外，还要加强一般身体素质的锻炼，提升自身的力量、反应力、速度以及灵敏度等，这样对于预防运动损伤有重要的意义。

由上文调查可知，由于医护监督不到位而造成损伤的学生占到受伤总数的41.7%。

学校的医务监督对于保障学生的训练和比赛安全性有重要意义。

但是，当前中学对医务监督方面存在明显的不足，学校未配置专门针对中学生的医务人员和科学保健仪器，这样不利于治疗和预防学生的运动损伤。

众所周知，热身运动是所有体育运动的必不可缺的一项活动。

热身运动可分为一般性准备和专项准备活动。

一般准备活动主要是慢跑、动静力性质的徒手操练习，这样可以使学生的韧带得到充分伸展，可以为随后的高强度训练和比赛做好基础准备，可以有效预防运动损伤。

专项准备活动是专门针对篮球运动的有关身体活动，如传接球、上篮等简单基本动作。

因此在进行篮球运动前，指导教练可以指导学生先进行一般准备活动，随后进行专项准备活动，确保学生在篮球活动中安全性。

据上文调查可知，篮球专业的学生除了在课程上需要学习篮球技能外，课后以及其他时间还需要参加学校组织的篮球训练和比赛，进行体育活动的时间和场地较多，因此出现运动损伤的概率也会相应增加。

而指导教练安排的训练内容种类和负荷程度将直接关系到学生是否会在篮球运动中发生运动损伤。

此次调查中发现身体疲劳也是发生运动损伤的主要原因，其中29.7%的受伤学生选择此项。

为此，指导教练要熟练掌握篮球运动的训练和比赛规律，合理安排中学生的训练种类和负荷程度，指导学生采用正确的方式进行训练，针对学生的个体差异，而采取针对性的负荷强度训练，防止因为训练负荷过载而引起的运动损伤。

4结论

通过调查某中学七年级和八年级中学生的运动损伤情况，发现：

〔1〕受访对象对篮球运动损伤知识的了解程度属于中下等水平，其中七年级学生对篮球运动损伤知识的了解程度稍微好于八年级的学生。

〔2〕大多数受访对象的损伤部位主要集中于指关节、膝关节、腕关节等。

此外，腰背、头部以及肘关节等部位也会发生运动损伤。

〔3〕受访对象发生运动损伤的场合主要集中于训练、比赛、课外活动以及上课期间。

〔4〕受访对象在篮球运动中损伤类型的前三位为挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤。

〔5〕导致学生发生运动损伤的前三种原因依次为身体冲撞或犯规、医务监督不足、带伤训练或比赛。

针对学生发生运动损伤的原因，本文提出针对性的治疗和预防措施：

〔1〕注意指关节、膝关节等常见损伤的治疗。

注意冷敷和热敷的方式的使用，并结合理筋手法进行按摩治疗。

〔2〕为有效预防篮球运动中运动损伤，应当从提高学生的自我保护意识，加强医务监督力度，指导学生做好热身准备活动，指导教练合理安排训练内容和负荷强度，加强对场地、设备条件改良等几个方面进行。

这里就是对策小结请看清楚

参考文献

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[3]李珍.从县级体育高考生运动损伤情况看体育训练初级阶段运动损伤的致因及预防[J].许昌学院学报.2016（02）[4]解现强.浅析初中生运动损伤的原因及对策——以杭州大关中学初三学生为调查对象[J].经营管理者.2014（15）

[5]陈熙,马超英,张欢.近年来中药复方及制剂治疗结肠癌的研究进展[J].中华中医药学刊.2015（01）

[6]陈桔芬.宁波市高中男生篮球运动损伤的调查与研究[J].中国科技信息.2012（08）

[7]尹文昊.宁波市高中男生篮球运动损伤的调查分析[J].中国西部科技.2011（12）

[8]林柔伟.东莞市中学生运动损伤原因分析及预防策略[J].体育研究与教育.2011（S2）

附录

吉首大学学生篮球运动中运动损伤调查问卷

亲爱的同学：

您好！

为了了解吉首大学学生篮球运动中损伤情况以及了解运动损伤的程度。

并调查学校篮球运发动运动训练以及运动训练时的如何治疗。

特编此问卷对2011,2012级的篮球专修班学生进行相关调查，感谢您的积极配合与合作。

谢谢！

××专业××年级×××同学

1您的性别

A男B女

2您今年几年级

A大三B大四

2、您所在学校每周开展篮球专业课的次数：

A1-2次B3-4次C5-6次D无

3、您每周在课余时间参加篮球运动的次数：

A1-2次B3-4次C5-6次D无

4、您每次在课余时间参加篮球运动的时间：

A小于30分钟B30分钟至60分钟C大于60分钟

5、您参加篮球运动以来受伤的次数是：

A无Bl次C2次D3次E3次以上

6、您对运动损伤方面的知识了解的情况：

A很了解B较了解C一般E较不了解F不了解

7、您对每次受伤的名称和原因了解的情况：

A很了解B较了解C一般E较不了解F不了解

8、您认为篮球场地内是否存在安全隐患？

A是B否

9、您认为预防运动损伤应加强哪些身体素质练习：

A、力量B、柔韧性C、协调性D、灵敏性

10、您所发生损伤的伤情是：

A轻度损伤B中度损伤C重度损伤

11、您在篮球运动中所发生损伤的部位是：

〔多项选择〕

A面部B手部C胸腹D腰背E腿部F脚部G指关节

H腕关节I肘关节J肩关节K膝关节L踝关节

12、您在篮球运动中发生损伤的类型是：

A擦伤B关节扭伤C肌肉拉伤D挫伤E骨折F脱臼

13、您发生运动损伤的场合是：

A篮球专选课B课外活动C训练D比赛

14、您觉得造成自己运动损伤的原因有哪些？

〔多项选择〕

A犯规或身体冲撞B准备活动缺乏C技术动作错误D训练负荷不合理

E身体素质差F自我保护意识差J身体疲劳H恢复时间、措施不当

I带伤训练或比赛J场地器材及运动装备问题K不良的气候因素

L医务监督不足

15、您在受伤后通常采取的措施是：

A休息B边运动边治疗C积极治疗

16参加篮球运动的目的

A锻炼身体B结交朋友C打发时间D爱好E其它

17参加篮球运动队您的生活或者学习有影响吗？

A有严重影响B影响不大C有足睡眠，并且第二天精神很好D没感觉

18您接触篮球运动几年了

A一年B两到三年C四，五年D五年以上

19、您对这次问卷调査的建议：