陈式74式太极拳老架一路图解下74.docx

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陈式74式太极拳老架一路图解下74

第五十一式单鞭

1．接上式，身向右转，重心在右不变。

同时，两掌顺缠，左掌向右，右掌顺缠至左小臂上方，掌心朝上，指尖朝右。

左膝随身转里合。

目视两掌（图2-255），

2．上式不停，身体下沉。

两掌相合，身向左转；同时，右手逆缠，变勾手经左掌心，上提与肩同高；左掌随身左转下沉于腹前，两肘应有外拥之意。

目视右手前方（图2-256）。

3-上式不停，身微左转，重心完全移到右腿，左腿屈膝提起里扣。

随转体，左手合于腹前不变，右勾手上掤领劲不丢，上下相合。

目视左下方（图2-257）。

4．上式不停，身体合劲下沉，左脚脚跟虚虚贴地向左铲出，脚跟先着地，脚尖自然上翘里合。

同时，左掌下沉与右勾手相合。

身体微左转，目视左前方（图2-258）。

5．身体微右转下沉，重心由右移至左腿，身体左转。

同时，随转体，右勾手领劲不变，左掌略顺缠合于小腹前，搠劲不丢，掌心朝上。

目视前方（图2-259）。

6。

上式不停，身向右转下沉：

同时，左掌逆缠走下弧线，与右勾手相合胸前，掌心朝右，指尖斜上方。

目视右前方（图2-260）.

7．上式不停，身向左转下沉。

同时，左掌继续逆缠，向左膝上方划弧，掤圆，而后顺缠下沉与左足上下相合，掌心左斜前下方，指尖斜上方。

两手、两足、两膝随身体下沉相合，上下也要合。

目视前方（图2-261）。

要点

与第五式要求一样。

第五十二式云手

1．接上式，身体微右转下沉，然后身体向左旋转，重心微向左移。

同时，右掌随转体，勾手变掌，顺缠，下沉划弧于小腹前，掌心朝左，指尖向前斜下方，重心在左不动；左掌微逆缠外搠掌心朝外，指尖朝右前方。

目视右方（图2-262）。

2，上式不停，身体微向左转体下沉，重心移至右腿，身体向右转。

同时，右掌随转身向左转先顺缠后逆缠，向上外拥至右前方，掌心朝外斜下方，指尖向前斜下方，左掌顺缠下合于腹前，掌心朝右，指尖朝前斜下方，目视左方（图2-263）。

3-上式不停，身体微向右转下沉，重心移至左腿，身体向左转，随转体收右腿，右脚向左后方插步，脚尖着地。

同时，左掌随身转向右转，先顺缠、下沉，后逆缠向上外搠至左前方，掌心朝外斜下方，指尖向前；右手顺缠下沉合于小腹前，掌心朝左，指尖朝前斜下方。

目视右方（图2-264）。

4．上式不停，身体微向左转，重心右移，再向右转提左腿向左开步。

同时，随转体，右掌先顺后逆向上掤至右前方与肩同高（或略高于肩），掌心朝外斜下方，指尖向前；左掌顺缠下沉合于小腹前，掌心朝右，指尖朝前斜下方。

目视左方（图2-265）。

要点

云手要以腰部的旋转，来带动上下虚实变换，两手高不过眉，低与腹平，在身体前左右顺逆缠绕时，以腰为轴，与下肢重心变换要协调一致。

倒插步为提右脚向左脚左后方插步，脚尖先着地，后重心再移至右腿，然后左脚再向左开一步，循环往返，一般采用三并三开。

第五十三式摆脚跌叉

1．身体微向右转下沉，重心移向左腿。

两掌左逆右顺缠向左下方下捋。

目视右方（图2-266）。

2．上式不停，身体向左转，重心移向右腿。

同时，随转体．右掌逆缠走弧线，向左、向上、向右拥至右肩前，掌心朝外斜下方，指尖朝左斜上方；左掌顺缠走弧线，向左、向上、向右合于胸前，掌心朝前斜上方，指尖朝左斜前方。

目视左前方（图2-267）。

3．上式不停，身体右转，重心移向左腿。

两掌继续向右捋，下沉左逆右顺，合于身体右侧，两掌掌心朝前斜下方，指尖朝右：

目视右前方（图2-268）。

4．上式不停，身体下沉，微向右转，右腿屈膝上提，右脚迅速展开，由左向右外摆。

两掌右顺左逆，向左侧与右脚脚面击拍。

目视右脚（图2-269）。

5。

上式不停，收右脚，震脚落地，重心移至右腿，左腿屈膝提起。

两掌变拳，走弧线，顺缠交叉于胸前，左拳在上，右拳在下，右拳心朝上，左拳心朝下。

目视左前方（图2-270）。

6．上式不停，重心在右腿不变，左腿脚跟内侧着地，向左擦地铲出，后仆步下蹲。

同时，两拳右逆左顺缠上下分开，右拳上提身体右后侧，高于头；左拳顺缠合于左腿上方，两拳心相对。

目视左侧（图2-271）：

要点

（1）动作4，左腿独立重心要稳，右脚迅速外摆与两掌击拍劲要完整一气。

（2）动作5，拍脚后，右脚震脚合力下蹲，左脚向左侧开步成仆步，要与两拳展开完整一致．顶劲领起，身法中正。

误区

动作6，在仆步时，右腿髋关节坐死，造成腿部没有弹性。

警示

下蹲仆步，要形成整体合劲，顶劲领起，身体自然中正，右脚与左脚相合，有向上的引蹬力。

第五十四式金鸡独立（左右）

1．接上式，身体微向右转后左转，重心走下弧线，移至左腿，左脚脚尖外摆，拧腰，前合。

左拳随重心向左上方击拳，拳心朝上；右拳下合于身体右侧，拳心朝上。

目视前方（图2-272）。

2，上式不停，重心完全落于左腿，身体向左转，右腿提收上步于左腿右侧略前，脚尖点地：

同时，左拳继续向上冲拳，拳心朝里；右拳先逆后顺缠经腰间走弧线，与左拳交叉合于胸前，拳心朝里，右拳在里，左拳在外：

目视前方（图2-273）。

3．上式不停，重心在左腿不变，屈膝松胯，右腿屈膝提起。

右脚尖自然下垂。

同时，右拳变掌，逆缠旋转上托，高于头，掌心朝前斜上方，指尖朝左斜上方；左拳变掌，逆缠下按，至身体左髋部。

目视前方（图2-274）。

4．上式不停，右脚震脚落地。

右掌顺缠，下按至右髋部，掌心朝下，指尖朝前。

目视前方（图2-275）。

5。

身体微向右转下沉，再向左转，重心移向右腿，外摆左脚尖。

同时，随转体，两掌左逆右顺缠划弧，向左上方上捋。

目视右前方（图2-276）。

6．上式不停，重心移向左腿，提右腿，向右侧横开一步。

同时，两掌向左上方上捋。

目视前方（图2-277）。

7．上式不停，重心移至右腿，提左腿，左脚收于右脚内侧略靠前，脚尖点地。

同时，两掌左顺右逆缠向左下方走弧线，左手顺缠至胸前，掌心朝上，指尖朝前；右掌逆缠下沉至右髋部，掌心朝下，指尖朝前：

目视前方（图2-278）。

8，上式不停，重心在右腿不变，身体微下沉。

左掌逆缠上

托，高于头，掌心朝上斜前方，指尖朝右斜上方。

左腿屈膝提

起，左脚自然下垂。

右掌下按。

目视前方（图2-279）。

要点

（1）动作l，借右脚的引蹬力，裆腰左转上冲，贯穿于左拳，两拳掤劲不丢。

动作2，右腿上步时，要与左拳上冲劲连贯，步法要轻灵自然。

（2）动作3，右拳变掌上托时，要与右膝同时领起，左腿重心要稳，上下相合，周身放松，

下沉，身法中正。

（3）动作4，右脚落下震地时，与右掌下按同时进行，完整一气，周身放松：

误区

动作3，右掌上托时，重心不稳，东倒西晃。

警示

右掌上托时，屈膝松胯，身体微下沉，周身放松，顶劲领起。

第五十五式倒卷肱

1．接上式，身体微向右转身体下沉向左转，重心在右不变，左脚自然下落经右脚内侧向左后方45度方位退步，以足尖先着地，而后全脚着地。

同时，随转体，右掌继续向右后上方顺缠、展开后逆缠屈臂于右耳旁，掌心朝前，指尖朝上；左掌微顺缠向前合于胸前，掌心朝前斜上方，指尖向左。

目视右方（图2-280）。

2。

上式不停，身体微向左转，重心略向左移。

同时，右掌逆缠于右前方推掌，掌心朝前，指尖向上；左掌逆缠下合左髋部略后，掌心朝下，指尖向前。

目视前方，耳听身后（图2-281）。

、

以下分解3、4、5、6、7、8的动作图（图2-282~图2-287）与第二十势分解5、6、7、8、9、100的动作相同。

第五十六式白鹤亮翅

动作、要点与第二十一势“白鹤亮翅”相同（图2-288、图2-289）、

第五十七式斜行

动作、要点与第二十二势“斜行”相同（图2-290~图2-295）

第五十八式闪通背

动作、要点与第二十i势“闪通背”相同（图2-296~图2-306）。

第五十九式掩手肱拳

动作、要点与第二十四势“掩手肱拳”相同（图2-307~图2-309）。

第六十式六封四闭

动作、要点与第二十五势“六封四闭”相同（图2-310~图2-314）。

第六十一式单鞭

动作、要点与第二十六势“单鞭”相同（图2-315~图2—321）。

第六十二式云手

1．接上式，身体微右转下沉，然后身体向左旋转，重心微向左移。

同时，右掌随转体，勾手变掌，顺缠下沉划弧于小腹前，掌心朝左，指尖向前斜下方，重心在左不动；左掌微逆缠外掤，掌心朝外，指尖朝右前方。

目视右方（图2-322）。

2-上式不停，身体微向左转体下沉，重心移至右腿，身体向右转。

同时，右掌随转身向左转先顺缠后逆缠，向上外搠至右前方，掌心朝外斜下方，指尖向前斜下方；左掌下沉划弧于小腹前，掌心朝右，指尖向前斜下方。

目视左方（图2-323、图2-324）。

3．上式不停，身体微向右转下沉，重心移至左腿，身体向左转，随转体收右腿，右脚向前左侧上步，脚外掌先着地。

同时，左掌随转体向右转，先顺缠、下沉，后逆缠向上外拥至左前方，掌心朝外斜下方，指尖向前；右手顺缠下沉合于小腹前，掌心朝左，指尖朝前斜下方。

目视右方（图2-325.图2-326）。

4-上式不停，身体微向左转，重心右移，再向右转，提左腿向左开步：

同时，随转体，右掌先后逆向上拥至右前方与肩同高（或略高于肩）．掌心朝外斜下方．指尖向前；左掌顺缠下沉合于小腹前，掌心朝右，指尖朝前斜下方。

目视左方（图2-327）（向左侧开步三次）。

要点

云手要以腰部的旋转，来带动上下虚实变换，两手高不过眉，低与腹平，在身体前左右顺逆缠绕时，以腰为轴，与下肢重心变换要协调一致。

练习的方法有并步、倒插步、盖步三种。

盖步为提右脚顺缠向左脚左侧前方上步，后重心再移至右腿，而后左脚再向左开一步，循环往返，一般采用三并三开。

第六十三式高探马

1．接上式，身体先微向右转下沉，重心移向左腿，身体向左转，随转体左脚尖略向左外摆。

同时，左掌先顺后逆外翻上掤胸前，掌心朝下，指尖向右；右掌顺缠下沉，经小腹向上交叉于胸前，与左掌相合，掌心朝左斜上方，指尖向前斜下方。

同时，右脚收于左脚内侧略靠前，脚尖点地。

目视右前方（图2-328）。

2，上式不停，重心在左不动，提右腿向右后方开步。

右臂随身体下沉微向左引劲。

目视右侧（图2-329）。

3．上式不停，重心在左不变，身体微右转。

同时，随转体，右掌逆缠向右髋部外搠，掌心朝下，指尖朝前；左掌就势逆缠外搠至左肩前，掌心朝外斜下方，指尖向右前方。

目视右前方（图2-330）。

4．上式不停，身体继续向右转，重心在左不变。

同时，右掌顺缠，屈臂上棚至身体右侧与肩平，掌心朝前，指尖向上斜上方；左掌微顺缠与右掌相合，掌心朝右斜上方，指尖朝前。

目视右前方（图2-331）。

5．上式不停，身体向右转，重心右移，提收左脚于右脚内侧略前，脚尖点地。

同时，右掌经胸前，顺缠向右侧推掌，与肩同高，掌心朝右斜前方，指尖朝上；左掌顺缠下沉合于小腹前，掌心朝上，指尖朝右。

目视右前方（图2-332）。

要点

与第二十八式要求一样。

第六十四式十字脚

1．接上式，身体向右转，重心在右腿不变。

左手逆缠走上弧线，拥至胸前，与右手相合，掌心朝右，指尖朝上。

目视右前方（图2-333）。

2．上式不停，身体下沉，微向右转，左脚后跟外摆扣裆，重心移向左腿，右脚尖外摆。

两掌走弧线，右顺左逆缠，向左下方下捋。

目视右侧（图2-334.图2-335）。

3．上式不停，身体先微向左转后右转，重心移向右腿。

左掌

先逆后顺缠向上划弧至胸前，掌心朝右斜下方，指尖朝斜上方；右掌顺缠上合，与左掌交叉胸前，左掌在上，右掌在下，右掌掌心朝左斜上方，指尖朝前斜下方。

目视前方（图2-336）。

4。

上式不停，身体继续向右转，重心完全落于右腿，提左腿扣裆里合。

同时，随转体，右掌逆缠向右上方上掤，与额平，掌心朝外，指尖朝前；左掌随右掌拥至右小臂内侧，掌心朝右，指尖朝上，上下相合。

目视左下方（图2-337）。

5。

上式不停，重心在右不变，身体下沉，左腿向左前上一步，脚后跟先着地。

同时，右掌继续向右上拥，掌心朝外，指尖朝斜上方；左掌逆缠下沉于左膝内侧，掌心朝下，指尖朝前斜下方。

目视左下方（图2-338）。

6。

上式不停，身体先向左转后右转，重心移向左腿，随身体右转内勾左脚尖。

同时，随转体，右掌向下顺缠，走弧线，合于左腋下，掌心朝外，指尖斜上方；左掌先逆后顺缠划弧，再变逆缠合于左前方，掌心朝下，指尖朝右斜前方。

目视右前方（图2-339、图2-340）。

7．上式不停，提右腿，走下弧线，向左上方展开，上提，然后向右后方摆。

左掌逆缠向左拍击右脚脚面。

目视右脚（图2-341）。

8-上式不停，拍脚后，右脚下垂于左脚内侧，不落地，以左脚脚跟为轴身体转体90度。

左掌逆缠下合于身体左侧，掌心朝下，指尖朝前；右掌顺势屈臂胸前，掌心朝前，指尖朝左。

目视前方（图2-342）。

要点

（1）身体左右旋转时，要以腰为轴，虚实分明，旋转自如。

（2）动作4和5，向左前方上步时，屈膝松胯，上下相合，左脚经右脚内侧向左前上步，同时两掌棚开，协调一致，裆部开圆，立身中正，虚领顶劲。

（3）动作7，右脚迅速上起外摆，与左掌相合击拍时，要松胯，周身协调一致。

第六十五式指裆捶

1．接上式，身体微下沉，重心在左腿不变，右脚速提起，脚尖自然下垂。

同时，右手速向下按，左手速向上撩发力。

目视前方（图2-343）。

2．上式不停，右脚震脚落地，身体下沉向左前方上步：

同时，两手交叉于胸前，两掌心朝下，左手指尖朝右斜前方，右手指尖朝左斜前方。

目视前方（图2-344）。

3-上式不停，身体微右转，重心移向左腿。

同时，身体下沉，两掌双逆缠向下分掌左右掤开，左掌掤至左膝上方，掌心朝外斜下方，指尖向右；右掌搠至右髋部右侧，掌心朝下，指尖向前。

目视前方（图2-345）。

4-上式不停，重心移向右腿，身向左转。

同时，随转体，右掌先逆缠后顺缠，握拳合于右腰间，拳心朝上；左掌顺缠合于胸前，掌心朝右前方，指尖向上。

目视前方（图2-346）。

5．上式不停，身体微右转，重心略向左移。

同时，随转体，右拳上提胸前。

目视前方（图2-347a、图2-347b）。

6．身体迅速向左转，重心速移左腿。

同时，随转体，右拳逆缠向前下方发劲，左手半握拳收于腰间，向身后发肘劲。

目视前下方（图2-348）。

要点

动作1、2、3、4的要点与掩手肱拳相同，发力时向左前下方击对方的小腹、裆部。

第六十六式白猿献果

1．接上式，身体微向左转，重心移向右腿。

两拳顺缠外拥，左拳合于左髋部，右拳合于膝盖上方，两拳心朝上。

目视右前方（图2-349）。

2．上式不停，身体继续向左转，左脚尖外摆，重心移向左腿，右腿提起里合。

同时，随转体，右拳向右前上方冲击，拳心朝里：

左拳在左髋部，拳心朝上。

目视右前方（图2-350）：

3．上式不停，身体微向左转，右脚向右前方上步，脚后跟着地。

两拳变掌，逆缠左右掤开，与肩同高，继续逆缠向上、向里下合于胸前。

目视左前方（图2-351）。

4。

上式不停，身体微下沉、右转，重心移向右腿。

两掌相合走下弧线，下按右前下方。

同时，左腿随转体收于右腿内侧，脚尖点地。

目视右前下方（图2-352）。

要点

（1）动作l，两拳顺缠外拥，随腰旋转下合两髋部，要松肩沉肘。

动作2，右膝提起里合，与右拳合力冲击，劲力完整，周身协调一致。

（2）动作3，右脚落地，与两拳变掌展开协调一致，上下相合。

误区

动作2，转体上步时，手快脚慢，上下不协调。

警示

转体上步时，重心虚实分明，右拳与右腿同时提起，下开时，身体放松下沉，立身中正，裆部开圆。

第六十七式单鞭

1．接上式，身向右转，重心在右不变。

同时，两掌顺缠，左掌向右，右掌顺缠至左小臂上方，掌心朝上，指尖朝右。

左膝随身转里合。

目视两掌（图2-353）。

2．上式不停，身体下沉，身向左转。

同时，两掌相合，右手

逆缠，变勾手经左掌心E提与肩同高；左掌随身左转下沉于腹前，两肘应有外搠之意。

L视右手前方（图2-354）。

3．上式不停，身微左转，重心完全移到右腿，左腿屈膝提起里扣。

同时，左手合于腹前不变，右勾手上搠领劲不丢，上下相合。

目视左下方（图2-355）。

4。

上式不停，身体合劲下沉，左脚脚跟虚虚贴地向左铲出，脚跟先着地，脚尖自然上翘里合。

同时，左掌下沉与右勾手相合。

身体微左转，目视左前方（图2-356）。

5，上式不停，身体微右转下沉，重心左移。

同时，左掌逆缠走上弧线，与右勾手相合胸前，掌心朝右，指尖斜上方。

目视右前方（图2-357）。

6．上式不停，身向左转下沉：

同时，随转体，左掌继续逆缠向左膝上方划弧掤圆，而后顺缠下沉与左足上下相合，掌心左斜前下方，指尖斜上方。

两手、两足、两膝随身下沉相合，上下也要合目视前方（图2-358）。

要点

与第五式要求一样。

第六十八式雀地龙

1．接上式，身体微向右转，重心略向右移。

右勾手变拳顺缠向下走弧线，与左掌变拳合于胸前，左拳在上，右拳在下，两拳心朝里。

目视左前方（图2-359）。

2-上式不停，身体向右转，重心移向右腿，右腿屈膝下蹲，左脚内扣成仆步。

同时，右拳逆缠上提，高于头，左拳顺缠下至左膝盖上方。

目视左前方（图2-360）：

要点

勾手、掌变拳后，左拳走弧线相合于左膝上方，要意识集中。

左腿开步成仆步时，左脚尖内扣，两臂棚圆，顶劲领起，身法中正，裆劲圆活。

第六十九式上步七星

1．接上式，身体微向右转后左转，左脚脚尖外摆，重心走下弧线，移至左腿，左拳随重心向左上方击拳，拳心朝上；右拳下合于身体右侧，拳心朝上。

目视前方（图2-361）。

2。

上式不停，重心完全落于左腿，身体向左转，右腿提收，上步至左腿右侧略前，脚尖点地。

同时，左拳继续向上冲拳，拳心朝里；右拳先逆后顺缠经腰间走弧线，与左拳交叉合于胸前，拳心朝里，右拳在里，左拳在外。

曰视前方（图2-362）。

3-上式不停，身体微下沉，重心不变，松肩、松胯。

两臂略向外掤，两拳逆缠下沉，拳心朝下。

曰视前方（图2-363）。

要点

上步冲拳时，要结合裆腰劲旋转，右脚引蹬力上步与右拳上冲同时完成。

第七十式下步跨肱

1．接上式，身体下沉，重心不变，右脚下落，经左脚内侧，脚尖贴住地面，向右后铲腿，然后，重心移向右腿，左脚尖内扣。

两拳变掌，先顺后逆缠，经胸前，下按至两髋部，两掌心朝下，两指尖朝前。

目视前方（图2-364）：

2，上式不停，身体向右转，左脚收于右脚内侧，脚尖点地二两掌先逆后顺缠，合于胸前，右掌在上，左掌在下，两掌心相对，两指尖朝前。

目视前方（图2-365）。

3．上式不停，身体向右转，左脚以脚尖为轴，脚后跟外摆，重心移向左腿，外摆右脚尖。

右掌逆缠向右上方上掤，掌心朝外，指尖朝斜前方；左掌逆缠下按于左髋部，掌心朝下，指尖朝前。

目视前方（图2-366）

4．上式不停，身体继续向右转，外摆右脚尖，重心移向右脚，随转体，左膝速提，转体360度，扣裆里合。

同时，随转体，左顺右逆缠走弧线，向右上方上捋：

目视前方（图2-367）。

5．上式不停，重心在右不变，身体下沉，左脚向左前方开步，脚后跟着地，脚尖自然上翘：

两掌自然向右后方上捋。

目视左前方（图2-368）。

要点

（1）动作l，跨步、两拳变掌，向内环绕一周，周身放松，步法轻灵，转体双手下按、移重心、勾左脚尖同时进行。

（2）动作2，两掌胸前相合，与左脚上步要协调一致。

动作3，转体、两掌上拥下按、左脚尖内勾要同时进行，重心转换自然，虚实分明。

（3）动作4，转体向右上方上捋，要手领身转、腿随相一致。

动作5，身体下沉，左脚向前方落地，屈膝松胯，裆部开圆。

误区

1．两拳向内环绕一周时，肘尖上翘，形成弓背，立身不中正。

警示

两拳向内环绕一周时，松肩沉肘，塌腰松胯，周身放松。

2．动作1，右脚跨步时，角度过大，使身体上下曲拧：

警示

右脚向身体右后方跨步，步法要轻灵自然，屈膝松胯，立身中正。

误区

3．动作4，转体向右上方上捋，重心虚实不清，脚尖内勾外摆不明，造成周身上下不协调=

警示

身向右旋转时，重心在右，左脚内扣，重心移左，右脚外摆，重心右移，要手领身转、腿随相一致，身体下沉，左脚向前方落地，屈膝松胯裆部开圆。

第七十一式转身摆莲

1．接上式，身体继续向右转，重心移向左腿。

两掌左逆右顺缠走弧线至身体右侧。

目视前方（图2-369）。

2．上式不停，提右膝，右腿展开速向右侧外摆，经左脚内侧，向后铲腿。

同时，两掌右顺左逆，向左侧与右脚脚面击拍，然后，两掌左逆右顺缠拥至胸前。

目视右脚（图2-370a、图2-

要点

（1）左腿独立时，重心要稳，摆腿与双掌击拍时，速度要快，完整一气。

（2）拍脚后，撤步时要轻灵，两掌右下捋要与重心转换协调一致。

第七十二式当头炮

1．接上式，身体微向左转下沉，重心移向右腿。

两掌走下弧线，变拳合于左腰间。

目视前方（图2-371.图2-372）。

2。

上式不停，身体微下沉，向右转，重心移向左腿。

两掌变拳，随转体，经胸前，身体速向左转，两拳速向前击拳，两拳心向里，略高于肩，右拳略高于左拳。

目视前方（图2-373）。

要点

（1）两掌握拳上提时，与身体下沉相合，重心合于右腿，裆部开圆，顶劲领起。

（2）重心移动要结合裆腰劲，屈膝松胯，蓄劲待发，冲拳时，脚底的反弹力经腰部力达两臂，贯穿于两拳，速向前冲，发劲。

第七十三式金刚捣碓

1．接上式，身体微下沉，重心移向右腿。

两拳向里、向下、向前，后变掌，左顺右逆缠，向右后方上捋。

目视左前方（图2—374）。

2，上式不停，身体下沉向右转，重心由右移向左腿，外摆左脚尖踏实。

两掌左逆右顺走下弧向前搠，左掌掤胸前，掌心朝下；右掌缠至右膝上方，掌心朝右，指尖朝后。

目视前方（图2—375）。

3。

上式不停，左掌先顺后逆，由外向里划立圆合于胸前右肘尖上方，掌心朝下；右掌、右脚同时顺缠，右手向前撩掌于右胸前，与左掌相合，掌心朝上。

右脚上步于左脚右侧前成虚步，脚尖着地，重心在左（图2-376）。

4。

上式不停，重心下沉。

同时，左掌顺缠下沉至腹前，掌心朝上；右掌先上引而后握拳，落于左掌心，拳心朝上。

目视前方（图2-377）。

5．上式不停，右膝提起与腹平，脚尖自然下垂。

同时，右拳逆缠向上至肩高。

目视前方（图2-378）。

6．上式不停，右脚震脚落地，同时，右拳随即落于左掌心内，在小腹前。

重心不变，两脚与肩同宽。

目视前方（图2-379）。

第七十四式收式

1．接上式，身体微下沉，身向右转。

右拳变掌，两掌逆缠左右搠开，掌心朝上，指尖斜前方。

目视前方（图2-380）。

2．上式不停，两掌逆缠向上，走弧线，缠至与肩同高，然后下按至两髋部前，气沉丹田，两掌微向内合，然后顺缠外掤至身体两侧。

收左腿到右腿内侧，身体自然直立。

目视前方（图2-381.图2-382）。

要点

（1）随转体下沉，两掌下分，屈膝松胯，两掌上升时，要缓缓向上领起，松肩坠肘，周身放

松，下沉。

（2）两掌下按时，意识要集中，呼气，气沉丹田，精神收敛，劲贯穿于始终。