中等职业学校体育与健康教学指导纲要唯上.docx
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中等职业学校体育与健康教学指导纲要唯上
长沙市唯上商务科技学校体育教学大纲
1、教学对象
长沙市唯上商务科技学校一年级、二年级学生
2、学时
4期授课学期数、40/期（每周2节）总共160学时
3、课程模块类别
艺体课
四、课程性质、任务和目的
性质：
体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。
任务：
体育与健康课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课。
本课程的任务是：
树立“健康第一”的指导思想，传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法，通过科学指导和安排体育锻炼过程，培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，提高生活质量，为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。
目的：
体育教学的目的是增进学生的健康，增强学生的体质，达到学校教育要求，使其适应面向现代化、面向世界、面向未来的需要，为社会输送更多的合格人才。
5、教学目的要求和主要内容
第1章：
概述课
【目的要求】
1．掌握：
传统体育的概念和起源
2．熟悉：
体育的发展过程
3．了解：
体育课的中职学校作用，以及学生在体育课中注意事项
【主要内容】
讲授内容
1.传统体育的概念和起源
2.体育的发展过程
3.体育课的中职学校作用，以及学生在体育课中注意事项
第2章：
体育健康的专题讲座（人体与运动；体育与身体形态）
【目的要求】
1．掌握：
人体与运动概念
2．熟悉：
体育与身体形态情况
3．了解：
人体与运动；体育与身体形态的作用与特点
【主要内容】
讲授内容：
1.人体与运动概念
2.体育与身体形态情况
3.人体与运动；体育与身体形态的作用与特点
第三章：
基本口令与步法了解与运用
【目的要求】
1．掌握：
体育课与军训中的几种基本口令
2．熟悉：
停止间转法，集合，解散。
3．了解：
齐步走，跑步走，左转弯，右转弯等口令，及步法
【主要内容】
讲授内容：
1.立正、稍息、向右看齐、向左看齐、向前看，相中看齐
2、预令与动令的区别，要求学生会下达口令
3、停止间转法、齐步走，跑步走，左转弯，右转弯
第四章：
热身操的基本练习
【目的要求】
1．掌握：
热身运动的含义
2．熟悉：
静力性拉伸运动
3．了解：
热身运动在体育运动中重要作用
【主要内容】
讲授内容：
1.头部运动、肩绕环运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动、正压腿、侧压腿。
2.韧带拉伸运动
第5章：
两人三足拓展
【目的要求】
1.掌握：
拓展运动游戏规则
2.熟悉：
拓展游戏组织方法
3.了解：
拓展的在我们学习团队中有哪种作用
【主要内容】
讲授内容：
1.准备拓展道具
2.两人三足的技巧与方法
3.游戏规则和游戏的作用
第六章：
蹲踞式起跑
【目的要求】
1.掌握：
蹲踞式起跑的作用
2.熟悉：
蹲踞式起跑的动作方法与技巧
3.了解：
蹲踞式起跑在哪些运动中能够用上
【主要内容】
讲授内容：
1.蹲踞式起跑的含义及作用
2.蹲踞式起跑的动作方法与技巧
3.蹲踞式在比赛中的运用
4.组织进行练习
第七章：
背夹球拓展
【目的要求】
1.掌握：
拓展运动游戏规则
2.熟悉：
拓展游戏组织方法
3.了解：
拓展的在我们学习团队中有哪种作用
【主要内容】
讲授内容：
1.准备3-5个排球
2.教会学生游戏方法以及游戏规则
3.趣味游戏在团队中的作用
4.组织进行练习
第八章：
起跑后的加速跑50米
【目的要求】
1.掌握：
起跑后的加速的基本动作要领
2.熟悉：
在跑的过程中手腿的协调用力
3.了解：
起跑后的加速跑在跑步中的重要性
【主要内容】
讲授内容：
1.起跑后加速的技术要领
2.摆臂练习、小步跑、高抬腿、大步跑练习
3.交代跑的过程中的注意事项
第九章:
跳长绳
【目的要求】
1.掌握：
拓展运动游戏规则
2.熟悉：
拓展游戏组织方法
3.了解：
拓展的在我们学习团队中有哪种作用
【主要内容】
讲授内容：
1.跳长绳的方法与技巧
2.组织学生如何更好的进行跳绳的衔接
3.趣味游戏在团队中的作用
第十章：
途中跑冲刺跑100米
【目的要求】
1.掌握：
途中跑和冲刺跑的动作要领
2.熟悉：
在跑的过程中手腿的协调用力
3.了解：
途中跑和冲刺跑在比赛中的作用
【主要内容】
讲授内容：
1.教会学生途中跑和冲刺跑的动作要领
2.通过比赛的形式提高兴趣性
3.交代跑的过程中的注意事项
第十一章：
海底传月
【目的要求】
1.掌握：
拓展运动游戏规则
2.熟悉：
拓展游戏组织方法
3.了解：
拓展的在我们学习团队中有哪种作用
【主要内容】
讲授内容：
1.海底传月的方法与技巧
2.组织学生如何更好的进行传球的衔接
3.趣味游戏在团队中的作用
第十二章：
立定跳远
【目的要求】
1.掌握：
立定跳远的动作方法与技巧
2.熟悉：
立定跳远全身的协调用力
3.了解：
立定跳远在生活中的作用
【主要内容】
讲授内容：
1.教立定跳远的动作方法与技巧
2.教立定跳远在生活中的作用
3.组织进行练习
第十三章：
仰卧起坐，引体向上
【目的要求】
1.掌握：
仰卧起坐，引体向上的动作方法与技巧
2.熟悉：
仰卧起坐，引体向上全身的协调用力
3.了解：
仰卧起坐，引体向上在生活中的起到健身作用
【主要内容】
讲授内容：
1.教仰卧起坐，引体向上的动作方法与技巧
2.仰卧起坐，引体向上在生活中的起到健身作用
3.仰卧起坐，引体向上锻炼过程中注意事项
第二学期课时分配表
第1章：
新学期课程讲解
【目的要求】
1.掌握：
新学期技能学习的重点
2.熟悉：
本学期需要学什么，教什么
3.了解：
新学期课程安排
【主要内容】
讲授内容：
1.通过什么样的游戏来提高学生兴趣性
2.通过本学期的教学目标来提高学生自信心
3.加强学生之间的团队协作
第二章：
体育健康的专题讲座（常见运动损伤的预防及处理）
【目的要求】
1.掌握：
运动损伤的概念
2.熟悉:
常见运动损伤的预防及处理
3.了解：
运动损伤的预防及处理的作用
【主要内容】
讲授内容：
1.运动损伤的概念，那些是属于运动损伤
2.常见运动损伤的预防及处理
3.运动损伤的预防及处理的作用
第三章：
介绍现代篮球运动的作用和意义及发展
【目的要求】
1.掌握：
现代篮球运动发展
2.熟悉：
现代篮球运动的作用和意义
3.了解：
现代篮球运动成果
【主要内容】
讲授内容：
1.现代篮球运动发展
2.现代篮球运动的作用和意义
3.现代篮球运动在中职学校的效果
第四章：
复习上学期趣味拓展运动
（两人三足、背夹球、跳长绳、海底传月）
【目的要求】
1.掌握：
趣味运动的组织方法
2.熟悉：
趣味运动游戏规则
3.了解：
如何更好的同学之间的相互配合
【主要内容】
讲授内容：
1.趣味运动的组织方法
2.趣味运动游戏规则
3.教会同学之间的相互配合
第五章：
拓展项目（教练说、信任背摔、解手链、同心协力、激情拍手、穿越生死线、盗梦空间、急速60秒等）
【目的要求】
讲授内容：
1.掌握：
拓展游戏组织方法
2.熟悉：
拓展项目游戏规则
3.了解：
拓展游戏项目的重要作用
【主要内容】
讲授内容：
1.每个项目玩法
2.拓展游戏组织方法、拓展项目游戏规则
3.拓展游戏项目的传达了哪些体育精神和运动乐趣
第六章：
学习篮球中移动技术；运球技术：
原地高、低运球、前后拉运球等
【目的要求】
1.掌握：
各项基本技能的动作方法以及技巧
2.熟悉：
篮球基本的动作有哪些
3.了解：
每项技术的重难点
【主要内容】
讲授内容：
1.篮球移动技术的基本站
2.运球技术：
原地高、低运球、前后拉运球教法
3.通过游戏方法提高学生的兴趣性
第7章：
传接球技术：
持球，原地双手胸前传接球
【目的要求】
1.掌握：
传接球技术：
持球，原地双手胸前传接球动作要领
2.熟悉：
持球手型
3.了解：
传接球技术在篮球运动中作用
【主要内容】
讲授内容：
1.传接球技术含义
2.传接球技术具体包括哪些动作
3.原地双手胸前传接球动作要领及方法
第8章：
移动技术；球性练习；原地、行进间运球技术
【目的要求】
1.掌握：
原地、行进间运球技术动作要领
2.熟悉：
复习移动技术；球性练习
3.了解：
移动技术；球性练习；原地、行进间运球技术在篮球中的作用
【主要内容】
讲授内容：
1.组织复习移动技术；球性练习
2.学习原地、行进间运球技术动作要领
3.组织游戏进行考核
第9章:
学习原地单手肩上投篮技术
【目的要求】
1.掌握：
原地单手肩上投篮技术动作要求
2.熟悉：
原地单手肩上投篮技术作用
3.了解：
原地单手肩上投篮技术来源
【主要内容】
讲授内容：
1.单手肩上投篮技术动作起源
2.单手肩上投篮技术动作在篮球比赛中的作用
3.单手肩上投篮技术动作动作要求
第10章：
学习行进间三步上篮技术
【目的要求】
1.掌握：
三步上篮技术动作要求
2.熟悉：
三步上篮技术作用
3.了解：
三步上篮技术技术来源
【主要内容】
讲授内容：
1.行进间三步上篮技术动作起源
2.行进间三步上篮技术在篮球比赛中的作用
3.行进间三步上篮技术动作要求
第11章：
武术长拳
【目的要求】
1.掌握：
武术长拳动作要求
2.熟悉：
武术长拳作用
3.了解：
武术长拳来源
【主要内容】
讲授内容：
1.武术长拳动作起源
2.武术长拳的作用
3.武术长拳动作要领教学
第三学期课时分配表
第一章：
新学期课程讲解
【目的要求】
1.掌握：
新学期技能学习的重点
2.熟悉：
本学期需要学什么，教什么
3.了解：
新学期课程安排
【主要内容】
讲授内容：
1.通过什么样的游戏来提高学生兴趣性
2.通过本学期的教学目标来提高学生自信心
3.加强学生之间的团队协作
第二章：
体育健康的专题讲座（常见运动性疾病及防治）
【目的要求】
1.掌握：
运动性疾病及防治的概念
2.熟悉:
常见运动性疾病及防治
3.了解：
常见运动性疾病及防治的作用
【主要内容】
讲授内容：
1.常见运动性疾病的概念，那些是属于运动性疾病
2.常见运动性疾病及防治
3.常见运动性疾病及防治的作用
第3章：
复习上学期趣味拓展运动
（两人三足、背夹球、跳长绳、海底传月）
【目的要求】
1.掌握：
趣味运动的组织方法
2.熟悉：
趣味运动游戏规则
3.了解：
如何更好的同学之间的相互配合
【主要内容】
讲授内容：
1.趣味运动的组织方法
2.趣味运动游戏规则
3.教会同学之间的相互配合
第四章：
拓展项目
（教练说、背摔、解手链、同心协力、激情拍手、
穿越生死线、盗梦空间、急速60秒等）
【目的要求】
1.掌握：
拓展游戏组织方法
2.熟悉：
拓展项目游戏规则
3.了解：
拓展游戏项目的重要作用
【主要内容】
讲授内容：
1.每个项目玩法
2.拓展游戏组织方法、拓展项目游戏规则
3.拓展游戏项目的传达了哪些体育精神和运动乐趣
第五章：
二十四式太极拳
【目的要求】
1.掌握：
二十四式太极拳的基本招式
2.熟悉：
二十四式太极拳作用
3.了解：
二十四式太极拳起源
【主要内容】
讲授内容：
1.分每一节来教，分重难点。
2.在不会做的那一节，多练习。
3.注意讲解太极拳的作用和起源
第7章：
排球的发展历程以及历史意义
【目的要求】
1.掌握：
排球的发展历程
2.熟悉：
排球运动历史意义
3.了解：
中国女排在世界上的重要作用
【主要内容】
讲授内容：
1.排球的发展历程
2.排球运动历史意义
3.中国女排在世界上的重要作用
第8章：
排球的正面双手垫球
【目的要求】
1.掌握：
排球的正面双手垫球动作要领
2.熟悉：
排球正面双手垫球历史意义
3.了解：
排球的正面双手垫球作用与特点
【主要内容】
讲授内容：
1.排球的正面双手垫球动作要领
2.排球正面双手垫球历史意义
3.排球的正面双手垫球作用与特点
4.通过游戏几人相互传球提高学生运动兴趣性
第9章：
排球的正面双手撑球
【目的要求】
1.掌握：
排球的正面双手撑球动作要领
2.熟悉：
排球正面双手撑球历史意义
3.了解：
排球的正面双手撑球作用与特点
【主要内容】
讲授内容：
1.排球的正面双手撑球动作要领
2.排球正面双手撑球历史意义
3.排球的正面双手撑球作用与特点
4.通过游戏几人相互撑球提高学生运动兴趣性
第10章:
排球的上手及下手发球
【目的要求】
1.掌握：
排球的上手及下手发球动作要领
2.熟悉：
排球的上手及下手发球历史意义
3.了解：
排球的上手及下手发球作用与特点
【主要内容】
讲授内容：
1.排球的上手及下手发球动作要领
2.排球的上手及下手发球历史意义
3.排球的上手及下手发球作用与特点
4.通过游戏几人相互发球提高学生运动兴趣性
第11章：
复习二十四式太极拳
【目的要求】
1.掌握：
二十四式太极拳的基本招式
2.熟悉：
二十四式太极拳作用
3.了解：
二十四式太极拳起源
【主要内容】
讲授内容：
1.分每一节来教，分重难点。
2.在不会做的那一节，多练习。
3.注意讲解太极拳的作用和起源
第四学期课时分配表
第1章：
新学期课程讲解
【目的要求】
1.掌握：
前三个学期学的球类、拓展游戏类
2.熟悉：
本学的学习任务
3.了解：
前三个学期学了什么，哪些方面比较前欠缺。
【主要内容】
讲授内容：
1.通过什么样的游戏来提高学生兴趣性
2.通过本学期的教学目标来提高学生自信心
3.加强学生之间的团队协作
4.组织复习前三个学期所学的技能和拓展项目
第2章：
体育健康的专题讲座（运动与营养）
【目的要求】
1.掌握：
运动与营养概念
2.熟悉:
运动与营养是如何搭配
3.了解：
运动与营养之间的相互作用
【主要内容】
讲授内容：
1.运动与营养概念
2.什么样的运动与营养之间的搭配
3.运动与营养之间的相互作用
第3章：
复习蹲踞式起跑、学习50米迎面接力跑
【目的要求】
1.掌握：
蹲踞式起跑的作用
2.熟悉：
蹲踞式起跑的动作方法与技巧
3.了解：
50米迎面接力跑规则
【主要内容】
讲授内容：
1.蹲踞式起跑的含义及作用
2.蹲踞式起跑的动作方法与技巧
3.50米迎面接力跑动作方法与技巧
第4章：
变速跑，全程跑男生1000米，女生800米
【目的要求】
1.掌握：
全程跑的步频与步伐，调节呼吸深而慢的呼吸
2.熟悉：
中长跑的技巧
3.了解：
中长跑对身体机能影响
【主要内容】
讲授内容：
1.男生1000米，女生800米动作方法与技巧
2.告知中长跑的作用
3.学会调节呼吸
4.男生1000米，女生800米1组
第5章：
复习立定跳远，学习蹲踞式跳远，挺身式跳远
【目的要求】
1.掌握：
蹲踞式跳远，挺身式跳远的动作要领
2.熟悉：
立定跳远和蹲踞式跳远，挺身式跳远发力顺序
3.了解：
蹲踞式跳远，挺身式跳远的不同点
【主要内容】
讲授内容：
1.蹲踞式跳远，挺身式跳远的动作要领
2.立定跳远和蹲踞式跳远，挺身式跳远分部驻来教，重难点突出，加入游戏色彩
3.总结分享几种不同跳远姿势，哪个更实用
第6章：
复习篮球单手肩上投篮，三步上篮
【目的要求】
1.掌握：
原地单手肩上投篮技术动作要求
2.熟悉：
三步上篮动作要求
3.了解：
篮球单手肩上投篮，三步上篮重要作用
【主要内容】
讲授内容：
1.原地单手肩上投篮技术动作要求
2.三步上篮动作要求
第7章：
复习排球正面双手垫球；复习排球正面双手撑球
复习排球的上手及下手发球
【目的要求】
1.掌握：
排球正面双手垫球；排球正面双手撑球；排球的上手及下手发球动作要领
2.熟悉：
各项运动技能，并能灵活运用
3.了解：
不同接球方式和发球方式，在什么情况下运用最好？
【主要内容】
讲授内容：
1.组织进行排球正面双手垫球；排球正面双手撑球；排球的上手及下手发球训练
2.通过游戏来激发和提高学生的兴趣
3.引导学生发挥主观能动性，不同接球方式和发球方式，在什么情况下运用最好？
第8章：
素质训练，引体向上（男生）仰卧起坐（女）
俯卧撑；往返跑；坐位体前屈
【目的要求】
1.掌握：
中学生最基本的素质训练
2.熟悉：
素质训练的强度，训练内容
3.了解：
素质训练对身体的作用
【主要内容】
讲授内容：
1.引体向上12个一组总共5组
2.仰卧起坐30个一组总共5组
3.俯卧撑30个一组总共5组
4.做体前屈尽力而为1分钟1组
第10章:
复习二十四式太极拳
【目的要求】
1.掌握：
二十四式太极拳的基本招式
2.熟悉：
二十四式太极拳作用
3.了解：
二十四式太极拳起源
【主要内容】
讲授内容：
1.分每一节来教，分重难点。
2.在不会做的那一节，多练习。
3.注意讲解太极拳的作用和起源
第11章：
复习武术长拳
【目的要求】
1.掌握：
武术长拳动作要求
2.熟悉：
武术长拳作用
3.了解：
武术长拳来源
【主要内容】
讲授内容：
1.武术长拳动作起源
2.武术长拳的作用
3.武术长拳动作要领教学
第12章：
复习趣味运动项目（两人三足、跳长绳、
背夹球、海底传月）学习无敌风火轮；珠行万里等
【目的要求】
1.掌握：
趣味运动的组织方法
2.熟悉：
趣味运动游戏规则
3.了解：
如何更好的同学之间的相互配合
【主要内容】
讲授内容：
1.趣味运动的组织方法
2.趣味运动游戏规则
3.教会同学之间的相互配合
4.无敌风火轮、珠行万里注意要求，游戏规则
第13章：
复习拓展项目（教练说、背摔、解手链、同心协力、激情拍手、穿越生死线、盗梦空间、急速60秒等等
【目的要求】
1.掌握：
拓展游戏组织方法
2.熟悉：
拓展项目游戏规则
3.了解：
拓展游戏项目的重要作用
【主要内容】
讲授内容：
1.每个项目玩法
2.拓展游戏组织方法、拓展项目游戏规则
3.拓展游戏项目的传达了哪些体育精神和运动乐趣
第14章：
复习口令、停止间转法、起步、跑步
【目的要求】
1．掌握：
体育课与军训中的几种基本口令
2．熟悉：
停止间转法，集合，解散。
3．了解：
齐步走，跑步走，左转弯，右转弯等口令，及步法
【主要内容】
讲授内容：
1.立正、稍息、向右看齐、向左看齐、向前看，相中看齐
2、预令与动令的区别，要求学生会下达口令
3、停止间转法、齐步走，跑步走，左转弯，右转弯
6、学时分配建议表
第一学期课时分配表
学时教学环节
教学内容
讲课
户外课
总学时
第一章：
概述课
2
2
第二章：
体育健康的专题讲座（人体与运动；体育与身体形态）
2
2
第三章：
基本口令与步法了解与运用
2
2
第四章：
热身操的基本练习
2
2
第五章：
两人三足拓展
1
3
4
第六章：
蹲踞式起跑
1
1
2
第七章：
背夹球拓展
1
3
4
期中考察
2
2
第八章：
起跑后的加速跑50米
1
1
2
第九章:
跳长绳
1
3
4
第十章：
途中跑冲刺跑100米
1
1
2
第十一章：
海底传月
1
1
2
第十二章：
立定跳远
1
3
2
第十三章：
仰卧起坐，引体向上
1
1
2
第十四章：
复习
1
1
2
期末考察
第二学期课时分配表
学时教学环节
教学内容
讲课
户外课
总学时
第一章：
新学期课程讲解
2
2
第二章：
体育健康的专题讲座
2
2
第三章：
介绍现代篮球运动的作用和意识及发展
2
2
第四章：
复习上学期趣味拓展运动（两人三足、背夹球、跳长绳、海底传月）
1
3
4
第五章：
拓展项目（教练说、背摔、解手链、同心协力、激情拍手、穿越生死线、盗梦空间、急速60秒等）
2
4
6
第六章：
学习移动技术；运球技术：
原地高、低运球、体前、体侧等；球性练习
2
2
期中考察
2
2
第七章：
传接球技术：
持球，原地双手胸前传接球。
2
2
第八章：
移动技术；球性练习；原地、行进间运球技术；
2
2
第九章:
学习原地单手肩上投篮技术
2
2
第十章：
学习行进间三步上篮技术
2
2
第十一章：
长拳
2
8
10
期末考查
第三学期课时分配表
学时教学环节
教学内容
讲课
户外课
总学时
第一章：
新学期课程讲解
2
2
第二章：
体育健康的专题讲座
2
2
第三章：
复习上学期趣味拓展运动（两人三足、背夹球、跳长绳、海底传月）
2
2
第四章：
拓展项目（教练说、背摔、解手链、同心协力、激情拍手、穿越生死线、盗梦空间、急速60秒等）
4
4
第五章：
二十四式太极拳
3
7
10
第六章：
期中考试
2
2
第七章：
排球的发展历程以及历史意义
2
2
第八章：
排球的正面双手垫球
1
3
4
第九章：
排球的正面双手撑球
1
3
4
第十章:
排球的上手及下手发球
1
1
2
第十一章：
复习二十四式太极拳
2
2
第十二章：
复习各类拓展活动
2
2
第十三章：
期末考试
2
2
第四学期课时分配表
学时教学环节
教学内容
讲课
户外课
总学时
第一章：
新学期课程讲解
2
2
第二章：
体育健康的专题讲座
2
2
第三章：
`复习蹲踞式起跑、学习50米迎面接力跑
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第四章：
变速跑，全程跑男生1000米，女生800米
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第五章：
复习立定跳远，学习蹲踞式跳远，挺身式跳远
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第六章：
复习篮球单手肩上投篮，三步上篮
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第七章：
复习排球正面双手垫球；复习排球正面双手撑球，复习排球的上手及下手发球
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第八章：
素质训练，引体向上（男生）仰卧起坐（女）；俯卧撑；往返跑；坐位体前屈
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第九章：
期中考试
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第十章:
复习二十四式太极拳
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第十一章：
复习五步拳
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第十二章：
复习趣味运动项目（两人三足、跳长绳、背夹球、海底传月）学习无敌风火轮；珠行万里等
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第十三章：
复习拓展项目（教练说、背摔、解手链、同心协力、快速拍手、穿越生死线、盗梦空间、急速60秒等
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第十四章：
复习口令、停止间转法、起步、跑步
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第十五章：
期末考试
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八、课程考核方式
1.考核方式：
（考查）
2. 考核形式：
（现场操作或其它）
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