三年级上册心理健康教案生命安全教育 全国通用.docx
《三年级上册心理健康教案生命安全教育 全国通用.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《三年级上册心理健康教案生命安全教育 全国通用.docx（19页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
三年级上册心理健康教案生命安全教育全国通用
生命安全教育
教学内容生命只有一次1
教学目标
1、了解年轻女画家琼西的故事认识到有了希望和梦想生命就有希望
2、正确认识生命珍爱生命。
以积极乐观的心态对待困难和挫折。
3、诵读“平安歌谣”从而敬畏生命。
完成“平安演练”加深对生命的认识。
4、阅读小故事“折翅蝴蝶”感悟生命。
教学重难点
1、正确认识生命珍爱生命。
以积极乐观的心态对待困难和挫折。
2、学会处理生活中的事情。
教学时间:
1课时
教学过程
一、阅读《致同学们》
说一说我们要学习哪些知识
“编者大朋友”的希望是什么
二、阅读“平安故事”
（一）、思考1、掌握故事主要内容。
2、说一说读了故事你知道了什么
（二）、交流
三、学习“平安指南”
（一）、思考
1、你怎样认识生命
2、用什么态度对待生命
（二）、全班交流
四、诵读“平安歌谣”
生命最宝贵人人须敬畏。
花有重开日人生无轮回。
五、“平安演练”
1、写一首诗歌《生命之歌》
2、诵读自己创作的诗歌。
3、说一说我们应该怎样珍爱生命。
六、阅读小故事《折翅蝴蝶》说说自己的体会。
七、拓展延伸
以身边的事情为例说说怎么做。
八、教师总结。
心理健康教育
教学内容：
欣赏他人的成功
教学目标:
通过本节课的活动，使学生能正确认识自己，接纳自己，认识到赞美别人在人际交往中的魅力，学会发现别人的优点，掌握一些赞美别人的方法和技巧，体会愉悦的情感。
教学难点
学会用真诚、积极的态度赞美他人。
教学过程：
（一）启发谈话，歌曲导入。
1．暖身操：
<<蜗牛与黄鹂鸟>>
2．启发谈话，导入新课小明得了第一名，小刚说：
第一名也没什么了不起。
大家说说，小刚的想法对吗？
遇到别人比自己好，我们该怎么办？
（二）寻找优点，激发情感，尝试赞美，情绪体验玩“逢3过”的游戏，请孩子们参与其中。
（现在我们来做一个小小的游戏，这有一顶帽子，大家一边传一边数数，逢3以及3的倍数就说“过”，数错的同学戴上帽子，其他同学讲讲这个同学的优点。
）
1．开始游戏，数错的同学戴上帽子。
2．下面请全班其他同学都来讲讲他的优点。
3．把写有他们的优点的优点卡，贴到这棵大大的优点树上。
（无论是戴帽子的学生，还是说优点的同学，都是兴致高涨，充满了期待，尤其是戴帽子的同学更是坐姿端正，再要谈和他朝夕相处的小伙伴的优点，同学们更是信手拈来，此时引导学生多角度，全方位的发现别人的优点，不光是学习方面，如劳动、纪律、卫生、学习、文明礼貌、自理能力、爱护环境等，从而掌握夸奖别人的方法。
4。
以优点树上的一个学生为例，去夸奖去赞美她。
我问：
“大家发现了他的优点，谁来夸夸她？
”相机指导学生掌握赞美的技巧。
5。
让学生同桌互相夸奖。
6．在赞美别人时，应注意什么？
（出示幻灯片）板书：
使学生在欣赏中体会到对别人的赞美方法：
A．看着对方，面带微笑；B。
态度真诚，发自内心；C。
实事求是，用词准确。
7．大家体验得到别人的赞美心里有什么感受？
8．你在用心发现别人的优点时，有什么体会？
（有一种乐于欣赏别人优点的心态，还要敢于当面赞美对方。
）
（三）示范演练、发现问题
谁是我的情绪导师
1、我经常帮助小明补习功课，这次测验，他考得比我好，我心里很不舒服，我不想再帮他。
2、小亮平时体育课上长跑成绩不如我，可是这次运动会上我被淘汰了，他却晋级了，太不公平了。
3、在这次学校优秀班干部的评选活动中，我们班的生活委员居然入选了，当班长的我却没有入选，真气人！
遇到这些情况你怎么办，大家演一演。
（四）总结延伸，感情升华“同学们，这盆花，漂亮吗？
请不要吝惜你的赞美，大家来赞美一下它，好吗？
”接着，我说，“除了赞美花的美丽以外，我们还要赞美谁呢？
”“种花的人。
”“对，养花人。
”“大家知道养花人是谁吗？
”“老师”“好，让我们来夸夸老师吧，然后把他的优点写在优点卡上。
”家庭作业：
“赞美身边的家人，朋友，亲戚，邻居。
。
。
。
。
。
。
，把他们的优点写下来，告诉他，或画上美丽的图案，送给他。
”
总结谈话：
欣赏、赞美是春风，它能使人温馨和快乐，请不要小看赞美，因为赞美是力量，它可以激发自信和希望。
赞美也是心灵的阳光，没有阳光，我们便不能生长。
因此，愿赞美的力量激励每个人进步，愿赞美的阳光普照在每个人的身上。
生命安全教育
教学内容谁说女子不如男2
教学目标
1、阅读“平安故事”了解内容并能说说自己的看法。
2、学习“平安指南”了解伟大女性的功绩做自尊自信、自强自爱的好女子。
3、诵读“平安歌谣”增强自豪感。
4、完成“平安演练”学会处理生活中的事情。
教学重难点
1、教育学生正确认识自己的性别做自尊自信、自强自爱的好女子。
2、学会处理生活中的不愉快。
教学准备
赵一曼的故事、刘洋照片。
教学时间1课时
教学过程
一、阅读“平安故事”
（一）、思考
1、会讲故事
2、你想到了些什么
（二）、交流
想到的认识到一个道理女孩子并不比男孩子差男女都一样。
二、学习“平安指南”
（一）、思考
1、我们认识了那些伟大女性?
2、你有什么感想
二、集体交流
1、历史名人花木兰、秋瑾、刘胡兰、宋庆龄、张海迪、瓦莲金娜.捷列什科娃?
?
2、老师讲故事一代名将赵一曼
3、谈感想女性同样伟大要做一个自强自信、自尊自爱的好女子。
三、诵读“平安歌谣”
谁说女子不如男女中豪杰千千万。
能文能武赛须眉巾帼个个不平凡
四、开展“平安演练”
1、演一演你是小乔你怎么劝小云
2、讲一讲你还知道哪些杰出女性的故事
五、阅读《木兰的故事》1、读故事
2、听戏曲选段。
六、拓展延伸
办一期手抄报
心理健康教育
男生女生对对碰
【教学目标】
1、男女性别的不同,存在不同的差异,男孩有男孩的精彩,女孩有女孩的风采,现代社会,男孩,女孩有共同的名字,它叫:
自信,诚实,博爱,愉快.由于性别的不同,心态对人生的影响尤为重要。
2、男孩女孩在学习和工作中应互相取长补短,学习建立良好的心态,积极地面向人生中的失败和困境,永远微笑着看世界。
【教学过程】
（一）观察发现-----《观察岛》（5----7分钟）
1、教师电子白板出示,仔细观察两幅婴儿的图片,你能判断谁是男生,谁是女生吗?
2、再仔细观察下面两幅图,男、女生有什么不同?
（二）活动体验——《活动营》（17——20分钟）
活动一:
男孩女孩各不同
1、发放小问卷（见书:
每人一份）
2、完成试卷
活动二:
接力传水
活动规则:
1、10人为一组,男女生各5人,进行接力传水。
2、第一位同学用嘴衔住杯子,里面装满水,围绕教室走一圈,再倒给第二个人的杯中,不能用手。
3、男女生交换,最后用时最短,水最多的组获胜。
师生谈话:
接力过程中,你发现男女生有哪些不同的性格?
男、女生哪些性格是你喜欢的?
教师小结:
活动中,男女生都很重要,只有取长补短,团结一心,互相理解,才能出色地完成任务。
（三）分享拓展——《分享屋》（15分钟）
1、男女生该怎样交往呢?
欣赏小品《课间》《帮助》
2你对这两件事怎么看?
男女生应该怎样交往?
教师小结:
男生要有“绅士风度”,女孩要有“淑女风范”。
男女生交往只要心怀坦荡,不过分拘谨,不过分冷淡,不过分亲昵,都是正当健康的。
3、生谈性别互换:
要是世界上的学生都变成了男生或女生,这个世界会变成什么样子呢?
4、男女生在哪些方面应该互相取长补短?
（完成书上拓展园内容）
教师总结:
（1）女孩如果能像男孩一样积极主动地发现问题,独立自主地解决问题.那麽他们同样可以在科研与创新中崭露头角,成为更令人欣赏的女孩。
（2）男孩在勇敢,坚强的同时,也要更多地学习女孩的沉静,这样他们会变得儒雅柔和,成为更令人欣赏的男孩子.
生命安全教育
教学内容3、冲动的代价3
教学目标
1、学习“平安故事”知道冲动的危害。
2、学习“平安指南”学习各种控制情绪的方法。
3、明确冲动的危险学会控制自己的情绪。
4、结合生活中的具体事例说说处理事情的方法。
教学重难点
1、学习各种控制情绪的方法。
2、正确运用方法处理生活中的事情。
教学准备
教学时间1课时
教学过程
一、学习“平安故事”
（1）、读故事想一想
1、读故事了解大意。
2、说一说这件事情为什么会发展到这么严重你从中明白了什么？
（2）、交流
1、指名讲故事。
、说一说为什么？
2、这两个同学互不相让不冷静最后造成了严重后果。
道理遇事要忍让要能原谅别人无心的过失有了错误要及时承认。
二、学习“平安指南”
（一）、自学“平安指南”思考
1、有哪些控制情绪的方法
2、遇到不同的事情你会选择正确的方法控制情绪吗
二、交流
1、控制情绪的方法数秒法、暗示法、幽默法大哭一场找人倾诉发泄愤怒?
?
2、举例说说选择什么样的方法。
3、阅读“化解冲突的智慧”你觉得苏格拉底用的是什么办法？
幽默法
三、拓展练习
1、阅读“平安歌谣”发生冲突不要恼冷静镇定十几秒。
动手不
如动动脑幽默面对方法好。
你知道了什么
2、模拟演一演怎样化解矛盾。
3、练习一下数秒法、暗示法
4、说一说面对这些情况你会怎么做、怎么说
四、教师总结。
要学会冷静学会忍让牢记一句话冲动是魔鬼。
心理健康教育
教学内容：
生活真美好
教学目标1、引导学生悦纳生命、珍爱生命，懂得尊重他人，从而使学生树立正确的生命观，不轻言放弃，并能形成学会感激生活的心理；
2、引导学生深刻理解生命的真正意义，并能自觉树立追求人生价值的远大目标。
教学过程
一、谈话引入课题
1、谈话：
同学们，我们的生活是美好的，不过有时也会碰上这样或那样的困难，请你们看大屏幕，看看两只青蛙的迥然不同的命运?
大屏幕放映青蛙掉奶油桶的故事。
（教师请学生讲图意，说说两只青蛙命运有什么不同，为什么同样是掉奶油桶，一个死掉，一个却逃了出来，继续享受美好的生活？
）
2、问：
如果你是一只掉到奶油桶里青蛙，你会怎么办?
（鼓励学生大胆说，实事求是地说。
）
二、出示情境
1、介绍新朋友柯南同学们，老师给你们介绍一个新朋友，这个同学的名字叫南南。
（大屏幕显示动画：
柯南一边招手一边向同学们问好，请学们也向新朋友问好。
）他最近遇上了一些事，请同学们看大屏幕。
2、出示情境，老师讲解情境情境一：
天很热，体育课老师训练走队列。
火辣辣的太阳照在我。
（1）教师讲述：
南南很热。
你们说说他当时的心理会是怎样的?
（2）讨论办法。
（四人小组讨论）、a、南南如果烦躁能不凉快吗？
b、板书课题：
“怎么办?
”讨论办法。
相机板书：
积极面对。
c、指名讲述办法，相机提问：
如果是你，你怎样积极面对？
?
d、教师归纳办法。
（3）小结：
我们遇到了环境不适应的时候，应该积极面对，把事情往好的方面想，不要烦躁。
三、讨论情境二、三。
情境二：
考试成绩出来了，我得了89分。
提问：
a、如果是你得了89分，你怎么想呢？
b、哭泣烦躁能不能让成绩马尚得95？
应该怎么办?
（引导学生说出，应该面对自己的成绩，对自己以后的成绩感到欣喜。
）
情境三：
早上闹钟没响，我起床晚了，等我跑到学校时，早自习已经开始了，你怎么办？
（引导学生说出先要镇定、冷静，然后想办法。
）其实南南正好碰到班主任，看他满头大汗，她微笑着递给我几张纸巾，南南的情绪一下子舒缓了。
四、独立解决问题
1、谈话：
同学们给柯南出了不少的好主意，并且还教会了他遇到困难要冷静的思考解决问题的办法。
现在请你们重新再看看开始上课时出现的几个困难，如果是你应该怎么办。
2、出示图一、图二、图三，请个别学生回答。
五、巩固印象、加深认识
提问：
你以前遇到不顺心如意，遇到困难的时候，你是怎么解决的?
今后遇到这些事情应该怎么办?
（学生先同桌讨论，然后指名说。
）
六、教师总结
1、总结：
刚才教师和大家一起为南南解决了几个困惑，大家真能干，我们也懂得了遇上不如意的时候尽可能不要——（指着板书）心慌、烦躁、紧张、害怕，应该勇敢地告诉自己：
“生活真美好。
”然后积极开动脑筋找出办法。
如果问题解决了，就告诉自己：
“我过得很好可以。
”
2、南南懂得了应该怎样对待困境，他多高兴啊，你们看他要和大家一起分享一段呢话!
屏幕显示动画：
柯南对大家说：
“非常感谢大家对我的帮助，让我们一起看一段话吧!
”（屏幕显示分享屋内容）
3、教师讲拓展园的故事，问：
这个故事给了你什么启示？
生命安全教育
教学内容：
快乐度过青春期
教学目标
1、学习“平安故事”知道青春期是人生中最美好的一段时光。
2、学习“平安指南”知道青春期身体发育的基本规律。
3、正确认识青春期以平常心态对待人参的发育。
4、养成健康的心态塑造健全的人格做美丽女孩、帅气男孩。
教学重难点
1、正确对待青春期掌握基本的护理方法。
2、以良好心态度过青春期塑造自己健全的人格。
教学准备
教学时间1课时
教学过程
一、学习“平安故事”
一、思考
1、了解故事内容。
2、你听说过“青春期”吗你怎样看待青春期
二、交流
说说自己对青春期的认识。
青春期时人生中最美妙的一段时光是人们由幼儿少年迈向成人的一个关键时期。
二、学习“平安指南”
一、自读指南思考
1、什么是“青春期”
2、青春期怎样做好保健
二交流
1、青春期是少年向青年过度的时期是生长发育过程中一个非常重要的阶段是性器官发育成熟、出现第二性征的年龄阶段。
2、青春期保健
女生经期、乳房发育
男生青春痘、喉结、遗精
三、拓展延伸
1、诵读“平安歌谣”身体发育很正常不烦恼来不慌张。
合理饮食常锻炼男生女生都一样。
你知道了什么
2、平安演练
A、要保持正确的坐立行走的姿势做美丽女孩、帅气男孩。
B、说一说他们做的对吗为什么
C、你认为自己是个怎样的孩子
D、阅读“平安广角”说说青春期怎样自我调节。
四、教师总结
青春期如此美丽、帅气我羡慕你们希望大家做美丽女孩。
心理健康教育
教学内容：
妥协的智慧
教学目标：
1、使学生认识到宽容的重要性，增强宽容意识感。
2、理解宽容，能与他人和睦相处，忍让为先提高人际交往能力。
3、让学生在活动中体验宽容，在体验中感悟宽容，在感悟中升华宽容，懂得宽容是一种爱，是一种境界，是一种美德。
教学重点：
通过心理操练，初步培养学生宽容的心理品质。
教学难点：
理解宽容的重要意义。
活动过程：
一、情境导入：
1、播放歌曲《真善美的小世界》，学生依次入场坐好。
2、导言：
同学们喜欢这首歌吗？
歌名叫什么？
（生答：
真善美的小世界）要实现这样一个美丽的世界，就需要依靠我们去创造，要创造这样一个世界就必须拥有人生的智慧，而智慧是多种多样的。
老师给大家讲一个小故事，看看故事中的人物拥有什么样的智慧。
3、出示六尺巷图片，同时介绍图片，然后提出问题：
同学们知道六尺巷的来历吗？
教师在评价学生的回答之后进一步请同学们思考：
是什么力量使张英的家人和他的邻居转变了态度？
教师小结，引入课题并板书课题——妥协的智慧。
〔联系生活实际，引出妥协的概念。
通过形象生动的历史故事，认识和感受妥协的涵义。
〕
二、实例剖析
（一）镜头展示
1、师讲解历史故事《将相和》（配乐配动画）。
2、交流讨论：
①你喜欢哪个人物？
为什么？
②如果蔺相如与廉颇针锋相对，结果会怎样？
3.教师小结：
妥协作为一种境界，是一种水平的体现，是一种对于被宽容者的理解和体谅，是一种深度与才能，是一种睿智和明达。
（二）课堂小游戏：
粉笔向外冲，教师讲解游戏过则，同学分组游戏，游戏结束后请获胜小组分享成功的秘诀。
（三）联系实际
1.放生活小品录像
情景一：
下课铃声响了，许多同学都跑到乒乓球台前想打乒乓球，可是学校只有四个乒乓球台，该怎么办？
情境二：
儿童节快到了，每个班只能出一个节目，有的同学提议唱歌，有的同学提议跳舞，大家争得面红耳赤。
如果你是班长，该怎么办？
情境三：
放暑假了，小明想让爸爸妈妈带自己出去旅游，可是他们自己工作很忙，该怎么办？
2.由当事人谈这件事发生后的心理感受。
3.学生自由谈对这件事的看法和建议。
（学生根据自己的生活经验，以及收集的有关宽容妥协的古今小故事、格言警句来谈自己对这件事的看法，提出解决矛盾的办法。
）〔通过师生共同分析问题，探讨问题，研究解决问题的方法和途径。
对学生进行宽容心理的操练。
〕
三、返璞归真
1．许多名寺宝刹都有佛界的一幅对联：
大肚能容，容天下难容之事；开怀一笑，笑世间可笑之人。
你是怎样理解这幅对联的？
2.学生自由谈生活中类似的事。
3.分组活动。
（每一位同学都可以把类似的事向小组同学倾诉，大家帮助寻找解决的办法。
）
4.汇报交流活动情况。
5．给你曾经有过矛盾的朋友写一封信，让彼此都能走出狭隘的心灵。
〔本环节力求使学生在活动过程当中进一步认识妥协的作用。
在学生互相调节当中，疏通心理障碍，增进友谊，调动学生自我教育的自觉性，联系实际，提高心理健康水平。
〕
四、互动交流
过渡语：
老师发现，同学们在解决问题的时候，用到了一些格言警句。
人类文明已经有几千年的历史，由人类知识和智慧凝结而成的格言警句，就像一盏盏明灯，时时的指导人们在处理问题的时候做出正解的决断。
课前老师让大家收集了有关友情和妥协的格言警句，现在我们就把它制作成精美的书签，送给老师、同学、朋友或者你的亲人。
1.制作书签，写上格言警句或自己的感受。
2.赠送书签，互相勉励。
（学生在优美的乐曲《众人划浆开大船》中把精心制作好的书签赠送给老师、同学，并送上真心、祝福的话语。
）〔让学生课前收集相关的资料，既丰富了学生的认识，又启迪了学生的智慧。
同时，在互相赠送的过程中，既增进了友谊又对学生进行积极的心理暗示。
〕
五、总结升华
同学们，妥协不是认输，而是一种很好的心理战术，妥协是一种智慧，是一种修养，是一种品质，更是一种美德。
做人要宽容，更要学会妥协。
在生活中，我们难免会与别人发生摩擦，当别人不小心踩到你，你应该摆摆手，说声没关系；当别人弄坏了你的东西，向你道歉时，你也应该宽容地付之一笑。
学会宽容吧！
做人如果能够宽容一点，那么我们的生活便会变得更加和谐美好！
心理健康教育
教学目标：
1、探究记忆的方法，并练习灵活运用。
2、体验使用记忆策略进行记忆的乐趣。
教学活动过程：
一、热身活动，引入课题
下面有三行数字，每行12个，你可以任选一行，在30分钟内读完，然后默写出来，写出的数字越多越好，数字的位置可以颠倒。
教师统计写对的人数，并填写对的学生交流分享自己是如何记忆的？
教师小结：
从日常的学习和刚才的比赛结果来看，大家的记忆存在差异。
合适的记忆方法能帮助我们记得快、记得牢。
这节课，我们就一起到记忆王国探寻记忆的方法。
二、创设情境，游戏悟法多媒体课件出示：
记忆王国藏宝图。
教师导语：
在记忆河、记忆林、记忆山中都蕴藏着记忆的好方法。
下面我们逐一闯关，逐个探秘。
第一关：
趟过“记忆河”
1、集体探究。
“记忆河”的守护精灵说：
要想在我这里得到记忆的秘诀，必须记住下面的数字和词。
多媒体课件呈现：
电脑、马、学校、狗、1997、枪、大楼、草地、57、树、朋友、23、玩具、生活。
这么多词和数字好记吗？
怎样能记住这么多词和数字，老师告诉你一个好办法，把这些词、数字全部串起来。
编一个形象的故事能帮助你更好地记住这些材料，比一比，谁的故事更精彩学生自己编故事，点名汇报。
生：
交流汇报。
2、教师小结：
如果把一些完全不相关联的材料用故事编起来，能帮助我们更好地记忆。
第二关：
穿过“记忆林”
1、合作探究。
“记忆林”的守护精灵说：
这里有三组数字，请用自己的方法记住这些数字。
多媒体课件呈现：
0564335、169815178、3.1415926 请观察小组合作交流，并讨论快速记忆的方法。
师：
老师教你们一个好办法，用谐音把这些数字组合成句子。
能记得更快。
2、学生组合句子，比比谁组合的句子更有趣。
3、教师小结：
真是一个好办法，将抽象的数字变成具体的句子，能显著提高记忆力
第三关：
爬上“记忆山”
1、自主探究。
记忆山的守护精灵要求我们：
这里有一组图形，请你用好的办法记住它们。
多媒体课件呈现：
请观察小组合作交流图中都有什么，并讨论快速记忆的方法
2、教师小结：
真是一个好办法，一观察，二分类，很快就能记住许多不同的内容。
这种记忆方法叫做“归类记忆法”。
三、总结提示，延伸课堂
教师引导学生总结：
今天的记忆王国之旅，我们探寻到了哪些记忆的方法？
除了这些，你还有哪些记忆的好方法？
（如“谐音法”、“口诀法”、“理解法”等）教师提示：
记忆有法，但无定法，希望大家能巧妙地运用这些记忆的方法，让记忆变得快乐、轻松。
最后，以一周朗朗伤口的儿歌，结束这节课的学习。
多媒体课件呈现：
记忆好，真重要；分类记，快又牢；找规律，巧联想；方法巧，难不倒。
四、课后拓展。
做课后拓展题。
心理健康教育
教学内容：
应对考试有信心
教学目标：
1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。
教学重难点
找出出现考试焦虑的原因，掌握消除考试焦虑的方法。
教学过程：
一、做游戏，初步体验
1、师：
同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）
（1）老师：
让独木桥升高些。
我们再过一次桥。
（学生过升高的独木桥）
（2）让同学们谈体会。
问：
第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？
学生自由回答
（3）小结：
第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。
由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
2，讲故事：
小凡学习一直很刻苦，在班上是数一数二的好学生，为了让父母高兴，他每次都力争考第一。
现在课程增多了，难度也加大了，每到考试，他总是吃不下饭睡不着觉，整天忧心忡忡，害怕考试失败。
师：
你是否有过与小凡类似的“心事”？
你认为这种“心事”对考试会有什么影响？
3、引导学生：
老师：
其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。
我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
（1）问：
同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？
出示：
考试。
（2）问：
你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？
学生：
出汗、头昏、肚子痛……
二、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？
1、两种途径：
一是自我调节
（1）老师介绍：
有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示：
A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练习的重心放在
升级会员 