羽毛球训练活动 羽毛球训练方法.docx

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羽毛球训练活动羽毛球训练方法

羽毛球训练活动羽毛球训练方法

羽毛球教学目的在于丰富学生的生活，加强学生身体素质的锻炼，那么如何设计羽毛球的训练活动实施方案呢?

下面小编给大家介绍关于羽毛球训练活动的相关资料，希望对您有所帮助。

羽毛球训练活动篇一

一、基本情况：

根据自愿报名参加的原则，共16人报名参加羽毛球兴趣小组活动，其中女生8人，男生8人，通过初步了解，绝大部分学生对羽毛球兴趣浓厚，身体协调性好，有一定的意志力，心理素质较好。

通过训练，可以增强他们的素质，陶冶心理。

能以良好心态去面对学习生活中的问题。

二、活动目的：

1、增强体质，掌握基本的体育健康知识和运动技能。

2、培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。

3、具有良好的心理品质，表现与人合作交往的团队精神。

4、提高对个人、集体健康的责任感和使命感，形成健康的生活方式。

5、发扬体育精神，形成积极进取乐观的生活态度。

三、活动措施：

1、反复强调参加活动的安全事项，以及运动器材的保护使用。

2、保证活动时间正常开展，强化纪律意识，不得迟到、早退，有事必须请假。

3、羽毛球作为一项娱乐活动、体育运动，强调合作精神、进取精神，坚忍不拔的意志力培养，在运动中，团结、合作、活泼，心理素质，同时得到锻炼。

4、每项训练要求学生按规定训练，掌握基本方法技术要领，并渗透相关知识，拓宽知识面。

四、活动安排：

1、认识场地，学习握拍方法。

2、基本步伐教学，接球要领训练，反手去击球动作。

3、发球训练、练习发高球远球，规定目标和区域准确发球。

4、训练低手去击球，反手发球。

5、打高远球技术，培养练习中的思维能力。

6、巩固复习握拍动作，发接高远球技术及发、接高远球动作。

羽毛球训练活动篇二

一、指导思想

羽毛球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。

羽毛球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身;对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。

所以它深受人们的喜爱。

参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。

二、活动方式

采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决羽毛球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。

其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。

它的程序：

确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。

三.教学措施

1.教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析羽毛球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。

2.将学生按异质原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有羽毛球技术较好的学生帮助基础较差的学生，

以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的羽毛球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。

3.羽毛球运动的特点是球速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与羽毛球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。

三、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球的兴趣。

了解并熟悉羽毛球的基本理论和技术知识，提高运动能力和各项身体身体素质，掌握中后场高远球和正手发高远球球基本技术。

四、组织安排：

成立训练小组，学生自愿报名参加。

五、训练任务

1.了解并熟悉羽毛球的基本理论和技术知识

2.掌握羽毛球的基本打法、掌握中后场高远球和正手发高远球球基本技术。

3.掌握羽毛球的基本比赛规则。

4.参加羽毛球比赛。

六、活动时间

周二、周四每天下午4:

50——5:

50

周六、周日每天上午9:

00——11:

00

七、具体训练内容安排：

1.上半年工作安排。

2.下半年工作安排

准备期：

二月份

1.召开全队队员会议，制定制度和训练纪律。

2.准备训练所需器材。

三月份：

入门阶段，从握拍的方法开始教，以羽毛球球性训练为主。

1.复习正、反手握拍法

2.学习正手发高远球

3.学习反手发网前球直拍握拍方法和横拍握拍方法。

四月份：

羽毛球基本技术练习（包括手法和步法）。

1.初步学习原地挥拍。

2.发高远球与打高远球的结合练习。

3.发球与接发球;

4.基本步法训练。

五月份：

巩固基本功训练，巩固及提高阶段

1.进一步强化高远球挥拍动作的规范性。

2.复习原地挥拍内容。

3.学习挑高球（直线）。

4.练习网前多球，提高学生的网前技术。

七月份：

羽毛球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1.羽毛球基本战术的教学。

2.学习羽毛球单打战术（发球战术）

3.学习羽毛球双打战术（后攻前封战术）

4.学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

5.训练学生在比赛中的心理素质。

羽毛球训练活动篇三

一、学生情况分析：

本训练班有20人。

每个学生的程度各不相同。

有的刚进入训练学习，什么都不会，有的功底较好。

因此得因材施教，分组指导训练。

二、本期训练目标：

（一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。

（二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。

（三）在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。

了解掌握一般战术基础，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。

（四）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。

（五）组织参加各种比赛游戏。

三、训练内容及安排：

九月：

（一）、学习正、反手握拍技术要点（正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆，使拍面与地面垂直，然后右手虎口对准拍面侧面内沿，以握手式握住拍柄，小指、无名指和中指并握，食指稍分开，大拇指与中指相近，拍柄端约与小鱼际肌齐。

掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。

因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

.）

（二）、学习挥拍动作（正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。

）

（三）、练习高球（高远球是羽毛球基本技术中的基本功）

高远球的挥拍动作，可以分为四个分解环节动作：

1、提举引拍：

持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。

拍面尽量与球网平行。

虚握球拍!

目的——举起球拍准备击球!

2、蹬转体引拍：

持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。

半虚握球拍!

目的——集中身体力量!

3、引拍发力：

小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。

目的——击球!

4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。

目的：

化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害!

三月：

一、复习握拍技术

二、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）

三、练习高球

四、练习基本步法（步法分为：

1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。

步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。

）

三月：

一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）

二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）

三、颠球练习（找球感）

四、练习高球

四月：

一、复习挥拍动作（正、反手挑球挥拍练习、正手发高远球挥拍练习）

二、练习基本步法（前后场步法）

三、颠球练习（找球感）

四、练习高球

五、发球技术练习（发高远球技术发平高球技术发短球技术）

四月：

一、复习挥拍动作

二、练习基本步法（左右步法）

三、发球练习

四、基本手法练习（挑球、吊球）

吊球技术：

1、正手吊球技术

2、头顶吊球技术

3、反手吊球技术

五月：

一、复习挥拍动作

二、练习步法（上网步法）

三、基本手法练习（挑球、吊球）

五月：

一、复习挥拍动作

二、练习步法（上网步法，全场步法）

三、基本手法练习（挑球、吊球、网前球）

四、双打比赛练习

六月：

一、复习挥拍动作

二、练习步法（上网步法，全场步法）

三、基本手法练习（挑球、吊球、网前球、杀球）

四、双打比赛练习

备注：

学习羽毛球的主要分为三个阶段：

第一阶段初级技术入门

握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。

第二阶段技术的熟练和初级战术意识融合与运用

前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的。

第三阶段纯战术意识的变化与提高

技术基本到位，纯粹的战术意识教学。

每天的训练目的相当于武术中的练功，保证状态。

其实，羽毛球是个很有意思的的运动，开始是学技术，随着所学技术可以参与比赛的时候，同步开始学习战术意识，当您的技术达到炉火纯青的地步时，你会发现，只有技术是不够的，技术——是完成战术意识的保障，技术是不完全能够赢球的，而纯熟的技术在良好的战术意识的驱动下，效果是截然不同的呵呵!

所以，学习羽毛球最好能够按照几个阶段逐步练习，不能急于求成。

对初学者来说学好握拍和挥拍等基础动作对以后的打球生涯非常关键，掌握好了水平提高就快，而掌握不好的话水平不单只上不去而且动作也难看。

刚开始练的时候可能大家会觉得练这些很枯燥很难熬，但熬过这一关后大家以后学得就会比较快的啦。

羽毛球的两大关键技术就是步法和手法。

大家掌握了握拍和挥拍等基础动作后，我们就会增加对手法和步法的训练。

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