如何获得幸福人生.docx
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如何获得幸福人生
一分钟获得幸福人生
（只要你花半个小时认真读完，一分钟你就会获得幸福人生）
在深圳，有一位来自贵州的中年人，45岁，他是一家中型公司的部门经理，工作表现一般，就是说既不会被公司辞退，也没有升职的希望，但它过得不快乐，因为，他希望自己到这个年纪了，应该混上一个什么“总”当当，才叫有成就，才叫成功，他才会快乐和幸福。
他的父母还健在，有一个知足的妻子，一双儿女，儿子12岁，女儿10岁，儿子和女儿都还算懂事，妻子在家做全职太太，他的年收入在35万元，有房有车，但他整天感觉就是不幸福、不快乐，因为他担心自己的年纪慢慢增大，他在职场上越来越没有了竞争力，他的上司是一个30岁的年轻人，他想再过5年，如果还是担任“部门经理”一职的话，他不敢想自己将来的生活。
于是，他在下班后，发奋阅读，通过阅读，他清晰的了解了他的目前状况。
他在笔记中写下了自己目前不足的状况：
“1、我内心自卑、性格内向，不善于与人沟通，特别是与我的上司沟通，每次见到我的上司，我就紧张得说话结巴，我不敢和领导单独呆在一起，让我很不自在，我不知道找什么话题和领导交谈，我与陌生人见面也有同样的问题，不知道应该聊些什么；
2、我害怕在台上讲话，每次上台讲话，我全身紧张得全身发抖，脑子里一片空白，这也让我的领导认为我是一个做不了高职位的人；
3、虽然担任一个部门经理，完全是因为我的专业技术强，我在公司工作了15年混到这个位置，不是因为我的管理才能才获得这个职位；
4、我属下的员工不怕我，我没有威性，我羡慕我其他的同事，他们虽然也是一个部门经理，但他们的下属很怕他们；
5、我讨厌我的身体，我肥胖，170CM体重达到100KG，我血压超标，我心脏不好；
6、我的婚姻不幸福，夫妻常常吵架，夫妻俩意见总是不统一，妻子不但不理解我工作生活的压力，还常常对我不满；
7、我爱喝酒，我烟瘾大；
8、儿子、女儿在家也不把我当回事，他们和我的员工一样不怕我，我说的话当耳边风；
9、我的财务状况也紧张，每月要交房子贷款，除了开销，我每年没有什么积蓄；……”
于是，他去了全市最大的书店，购买了不少关于成功、励志方面的书籍和光碟，希望从一些教人成功的励志书中找到突破自己改变自己的策略、方法，通过阅读和对照自己职业生涯以来的总结，他为自己制订了工作、婚姻家庭、健康、人际关系、心态、财务六方面的宏远目标，甚至制定了他实现这些目标的行动计划。
为了实现他工作的目标，他购买了关于：
“如何成为领导欢迎的下属”、“经理手册”、“做一个职场高绩效的经理”、“如何快速升职”等方面的书籍。
为了实现他婚姻家庭的目标，他购买了大量关于如何获得幸福婚姻家庭方面的书籍。
为了实现他健康的目标，他购买了大量关于健康、养生等方面的书籍。
为了实现他人际关系的目标，他购买了大量关于人际关系沟通方面的书籍。
为了实现他心态积极的目标，他购买了大量关于如何改变心态的书籍。
为了实现他财务的目标，他财买了大量关于家庭理财方面的书籍。
他通过阅读和看教人成功的光碟，他整个人像打了鸡血一样亢奋，他认为书中和光碟里说的道理和对事物的分析句句经典，句句都是真理。
比如，他读完戴尔-卡耐基的全集，他如获至宝，并通过了解戴尔-卡耐基本人的一生，从一个从小自卑的人最后变成世界伟人，他当时认为自己也能改变自己，他认同戴尔-卡耐基书中每一个领域教人的方法。
他也认同安东尼罗宾老师、陈安之老师的书中和光碟中讲的道理和方法。
他开始按照这些大师教的学法开始实施。
刚开始的一个星期，他的状态确实变化非常大，这一点他的妻子和孩子也感受非常明显，但就在一个星期之后，他的状态慢慢开始回到了他之前的状态，为了能一直保持积极的状态，他重读相关书籍和光碟，但他发现，当他重读书籍和光碟，无法达到他第一次阅读时的激情和亢奋。
他从一些励志或教人成功的书中阅到大量的案例，案例中无数成功的人是因为明白了一个道理或某天读到一句话就改变了人生和命运。
比如：
有人因为只读了“活在当下”就改变了人生；有人读了“拥有强大的内心就会拥有一切”而改变了人生，而他，这些道理都明白，为什么就是没有得到改变呢？
他为此非常苦恼。
他计划去参加某位培训大师的训练课程，但他最后放弃了，原因是：
第一，大师的训练课程按照他目前的收入来说，他没有经济能力参加；第二，在他希望从网上了解某位大师的培训课程进行搜索时，发现网上对大师们的培训课程评价褒贬不一，并且褒的人少，贬的人多，大部分人评价参加培训课后没有什么收获，所以，他决定放弃。
但他每天还是一心希望自己能改变自己的人生，只是不知道如何改变，为此，他经常失眠。
在他失眠的时候，他不由的想起，为什么书中的方法对他效果不大？
他非常认同书中每个道理和方法都是对人有用的，他也非常相信这些教人成功的道理和方法改变了不少人的人生和命运，特别是那些意志力非常坚强的人，这些道理和方法对他们一定有用，最后让他们变成了成功的人或伟人。
他苦恼自己没有太多的积蓄，要不然，他一定会请某位成功学大师针对他个人的情况制订一套训练方法让他改变人生。
书中的道理和方法是一个策略或概念，是针对所有的人，但每个人的性格、环境、情况的不同，收获也就不一样。
“我该怎么办？
”这一晚他反复的想着这句话，不知不觉中睡去。
第二天，他刚上班不久，接到公司人力资源中心打来的电话，人力资源中心提醒他，他部门今年的培训课时还差6个小时未完成，此时已是到新年只差15天时间，让他这15天内完成部门的培训课时，要不然会影响他年终奖的发放，为了不能影响他自己的收入，他上网去找培训课件来给他部门的同事做培训。
想到他的部门最近进了20多个新员工，他计划其中讲一堂《优秀员工》的课程，网上关于类似的课件多得让他眼花缭乱，他认真的阅读了几个关于如何成为优秀员工的PPT，他发现内容各不相同，不同的讲师在谈到如何成为一名优秀的员工要件时，也各不相同，但都有一个共同的特点，那就是内容叠长，要成为一名优秀员工要具备这么多的条件，不要说员工听起来记不住，他自己也觉得讲起来也不能有什么吸引力，他从中选了一个他认为较好的PPT下载，并试图进行对该PPT的内容进行缩减，一个80多页的PPT让他缩减成了40多页，但他认为还是太长了，他想，要再缩20页，只保留核心部分就行了，于是，他再次修改了PPT，最后，他将这个80多页的PPT缩减成了20多页的PPT，在他修改完后，他认真估计了一下这个PPT大概要讲多久，他预计应该是1个半小时，通过对这个PPT的缩减，让他来了灵感，他想，如果有员工让他用一句话来总结如何成为一名优秀员工，他该怎么说呢？
他反复的思考着，最后，创造力告诉了他―――“要成为一名优秀的员工用一句话来概括就是---爱自己。
”
如果有员工当场要他解释这句话的含意，他计划这样来解释：
一个人在外面受不受到他人的尊重，受尊重的程度，取决于他尊重自己的程度多少，一个人越是尊重自己的人格，他一定走到哪里都会获得别人的尊重；一个人如果自己都不尊重自己，他无论去到哪里也会获得别人的不尊重。
尊重自己，就会尊重自己所做的事情或工作，尊重自己的人不会去做受别人批评或厌恶的事情，尊重自己的人所做的行为结果总会受到别人的尊重。
就在这时，他脑子里突然来了灵感，明白了为什么哪些教人成功和励志的书籍不能对他起到长久的功效，原来是道理太多了，他不能天天记住，所以，他亢奋一个星期后又回到了他原来的状态，他佩服那些通过教人成功和励志书籍中改变了命运的人，佩服这些少数人的坚强意志力，他总结，为什么世界上成功的人那么少，不成功的人那么多，，原来是大多数人都和他一样，励志、成功的道理和方法只让他们短时间改变了，激情和亢奋很快就消失了，而那些少数意志力坚强的人，持之以恒的按照书上的要求和方法贯彻落实，最后抵达成功的彼岸。
他明白了，想要获得成功而没有成功的人，都像他一样不能持之以恒坚持书中指引的方法贯彻执行的人千千万万，所以，网上对成功学的培训贬的人多，赞的人少，因为只有少数人获益了，太多数人没有改变人生。
“那么，能不能创造出一个非常简单的方法和简短的道理就能帮助我一样类型的人呢？
，因为世界上超强意志力的人毕竟是少数，如果有一个成功大师能发明一套非常简单又容易操作的成功方法，那么，他（一定）会成为世界的伟人。
”他晚上躺在床上思索着。
当他通过大量阅读关于成功的书籍和方法时，发现所有大师总结的方法和道理大同小异，那就是：
一、定目标；二、采取大量的行动；三、积极的心态；四、坚持到底。
基本上这四点都不可少。
“道理谁都懂，关键是有几个人天天记得住这些道理？
人生成功的领域又是方方面面的，如何用一句话来概括并且在每个领域都通用能让人成功呢”他苦思着。
他来自中国贵州贫困的农村，现在在这座城市里有房有车，把父母也接了过来，虽然他自己觉得自己是一个失败者，但他在家乡，却是人人称赞的成功人士，他在家乡的口碑也非常好，他甚至是他村里、亲人眼中成功的典范，村里人和亲人教育孩子常常以他为学习的榜样和案例，但他自己却感到自己是一个失败者。
他当年是他们村里出来的第一个大学生，学的是电力专业，他们家乡至今还有许多孩子初中毕业就出来打工，有的人甚至一辈子都呆在农村里，他想：
“广大的农村有多少人会接触成功学？
10%可能都不到，假设比例为10%，那么这10%的人中，又有多少人真正从成功学中受益呢？
像我这样读过大学，工作了20年，并且担任了一个160多人的部门经理，我都无法通过成功学改变人生，那么他们，又能有几个通过成功学改变人生呢？
中国广大的农村中，真正获得幸福婚姻的有多少人呢？
真正在孩子教育方面得到帮助指引的又有多少人呢？
多少有潜力有才能的人因为没有得到好的人生教练而禄禄无为呢？
不要说农村，就是生活在城市里的人，了解过成功学的人又有多少呢？
以我自己为例，我管理的部门160多人，只有两个人知道成功学，但他们没有去研究和使用成功学，我自己也是在45岁才去了解成功学，但我却没有收获，所以说，成功学在中国，知道的人不多，受益的人更少，那么，能不能创造了个简单的方法帮助绝大部分人获得幸福人生的方法呢？
能不能用一句话就能广为流传让普通百姓受用呢？
”他每晚因为思考这些问题常常失眠。
“爱自己你就一定会幸福”一天晚上他在苦思时，脑子里突然崩出这句话来，于是，他刚紧起床，进了自己的书房，拿起笔写下了这句话。
他以自己为例子，来诠释这句话-爱自己你就一定会幸福。
第一章关于自卑
所谓自卑，就是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。
自卑的人认为自己比不上别人，总会认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。
但是事实证明，这种自我评价是错误的，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，那么你和别人一样是优秀的。
我是一个自卑的人，为了能改变我的自卑，我学着使用成功学中的方法，比如：
每天早上对着镜子微笑，对自己大声的说：
“我非常棒，每一天，在每一方面，都会越来越好。
”……但我发现，这些方法不怎么有效。
我从小自卑，自卑已经伴随着我40年了，我每次在家里对镜子说我很自信，但我自己内心里一点自信也没有，我发现用这种办法是没有任何效果改变我的自卑，特别是当我出门后，我驾着车上班，我一下子满脑子都是负面的东西。
好，如果我用爱自己来安慰自己呢？
我爱自己的话，我就会尊重我自己，就像我尊重别人的不足一样，我尊重我自己的不足，我原谅别人的缺点一样我原谅自己的不足，我部门里也有不少自卑的人，时间越久，我也了解了他们是自卑的人，我没有天天关注他们身上的自卑，只要他们把自己的事情做好，我似乎忘记了他们的自卑，我为什么就不能原谅我自己的自卑呢，假如我也能像原谅别人的自卑一样原谅自己的自卑，我就不会天天因为自卑而痛苦了。
每个人都是由身体和性格共同组成，当我见到大街上一个腿脚残疾人士，我丝毫不会去嘲笑他（她），我甚至会在心里同情他（她）的不幸遭遇，就像我的自卑一样，如果这位腿脚残疾人士天天自己心里认为走出去会遭到别人的嘲笑，他一定生活的不开心，而实际上没有人嘲笑他（她），只是他（她）自己不爱自己，不尊重自己，不能接受自己的不足造成的，所以，我不必再每天去化心思来改变我的自卑，我越是试图改变，让我越是每天记起自己的自卑，反而情况越来越严重，我是一个普通人，不属于少数坚强意志的人，我做不到改变自己有生以来自卑的性格，我只有调整我的心态，接受我自己的缺点，我接受了，我就不会再去因为这个缺点而苦恼，我尊重我的缺点，我原谅我的缺点。
在全能悖论中，有这样一个故事：
“智者问：
上帝能创造出一块他搬不动的石头吗？
”如果教廷回答说能的，那上帝不能搬动他创造的那块石头，所以上帝不是万能的。
如果教廷回答说不能，那么上帝不能创造出一块他搬不动的石头，所以上帝也不是无所不能的。
由此那位智者导出“上帝不是万能的”。
这个悖论告诉了我，上帝也不是万能的，所以说世上的人更不是万能完美的，每个人都有自己的缺点，获得快乐的人是因为他（她）忘记了或接受了自己的缺点，苦苦纠缠自己的缺点，反而不会幸福。
所以，从今天起，我不再讨厌我的自卑，我爱自己，我原谅自己的自卑，我接受我身上存在自卑的性格，那些自信的人我也一样爱他们，但我也爱那些和我一样自卑的人，世界上正是有了自信与自卑的人，才这么美好，世界上自卑的人不只我一个，我不是另类，我有我的群体。
我的特长是对电力系统熟悉和了解，弱电我也很精通，同事的电脑无论出现了什么问题，我一去，几分钟就搞定了，我要发挥我的专长，我下一步可以向公司提出来搞一个关于电脑程序的培训，教那些用电脑办公的同事简单的电脑维修和程序处理知识，我可以在我的专长方面获得别人的尊重和钦佩。
我坦诚我的缺点，我因为自卑，我每次见到领导都不知道怎么沟通，我下次找机会向领导坦诚我的困惑，我相信，一个人越是想遮掩自己的缺点，越会显露自己的缺点，所以，我相信，当我坦诚我的缺点后，反而会非常自然，那怕是一群人中，我沉默寡言，我的领导和同事也不会厌恶我。
我爱我自己，尊重自己，每个时候，每个场合，我觉得怎样做自己感到舒服，我就怎么做，我爱我自己就行，我觉得让自己当一个听众是开心的，我就做一个听众，我自己开心就好。
我有两个交了十年的朋友，我们无话不谈，虽然我自卑，但我有知心朋友，我有一个可以说心里话的人，包括我的秘密，我知足了。
“无知者无畏”，那些自信的人无畏，说明他们可能无知，而我说明是一个知的人。
第二章关于幸福婚姻---我爱我自己
我觉得我目前的婚姻不太幸福，我在成功学里找到许多关于如何获得幸福婚姻的方法，我使用过，效果明显，但时间不长，我很容易忘记书中要求做到的每一条，所以，我很容易重犯以前的毛病，为了获得幸福的婚姻，我决定用－“我爱我自己”这句话来勉励我自己获得幸福的婚姻。
我爱我自己，我尊重我自己。
妻子不爱我，但我一定要爱自己，妻子如果不尊重我，我也要尊重我自己，妻子如果看不起我，我自己看得起自己。
我坚信那句话，一个人在外面受到的尊重是他（她）自己尊重自己多少的结果，所以，我用这个道理用在我的婚姻中，我相信，我爱自己多少也会得到妻子的多少爱，我明白，我自己都不爱自己有什么权利要求妻子来爱我。
为了充分的爱自己，尊重自己，我要做到我在处理婚姻各方面的事情时尊重自己，我不能做不尊重自己的事，比如，我以前每次与同事、朋友聚会时，回到家都烂醉如泥，这就是不爱自己的身体，不尊重自己在妻子面前的表现，我以后要爱自己，我不能做不尊重自己的事，我这样做了，我妻子也不会尊重我；我以前在家抽烟，我就是没有尊重我自己，我明知道在家客厅抽烟会污染家里的空气，影响家人的健康，但我没有尊重自己，继续我行我素，导致我的妻子、孩子也不尊重我，所以，我以后尽量不在家抽烟，实在是忍不住，我就去阳台抽；我以前对妻子讲话暴粗口，是一个极不文明的人，我没有爱自己尊重自己，如果我尊重自己，我就会努力做一个文明人，不暴粗口，这样，也就不会引致我的妻子也暴粗口；在关于孩子教育方面，我以前也没有尊重自己，我总是很武断的要求我的妻子如何教育孩子，我没有尊重自己，所以也就从来听不进妻子的想法，这样她也就不会尊重我；每逢情人节和结婚纪念日，我也没有爱自己，我没有在乎自己的婚姻，导致每次情人节和结姻纪念日妻子生气，如果我爱我自己，爱我自己的婚姻，我就会重视这个与婚姻爱情相关的事物，所以，下一步，我要好好的爱自己，爱与自己悉悉相关的事物。
我只要每天爱自己尊重自己，我就会获得幸福的婚姻，因为，尊重自己的人永远懂得做出尊重别人的事情来获得别人对自己的尊重，而不懂得尊重自己的人总是做出一些让别人不尊重他的事情来，所以，姻姻中，越是爱自己，尊重自己，就越能尊重和爱他的伴侣。
所以，如果有人认为自己的婚姻不幸福，都是不爱自己的人，不尊重自己的人。
我经过这段时间的阅读和对我所认识的人的观察，越是成功的人，越尊重自己的妻子，越是生活在社会底层的人，越不尊重自己的妻子，把自己的妻子不当人看，分析真正的原因，是这些人从来没有尊重自己，更别说爱自己，实际上这些人从来都是不爱自己的人。
越是不尊重自己，就越向你的爱人暴露你的缺点。
举例，你作为丈夫，你因为嫌弃你的妻子不漂亮而不愿意带他参与你的社交，实际上是你不尊重你自己。
我遇到过这么一位领导，他是一家房IT公司的总经理，他的妻子长得一点也不漂亮，社交能力也不强，但他几乎每次有应酬都会带上他的妻子，他这么做没有人认为他带了不漂亮的妻子来而影响他的社交，反而，他被同事和朋友评价是一个成功的好男人，是一个爱情和事业双丰收的男人，从们对他婚姻的评价次数超越了对他事业成就的评价。
无论是在家里还是在外面，越尊重自己的另一半，越会获得对自己的尊重。
我的姑姑和姑父，他们的婚姻走到哪里都被人称道为“模范夫妻”。
我姑父在年轻的时候就获得了事业的成功，不到30岁，他的财富超过了万元，在他那个年代，万元户相当于今天的千万财富，但是，在他35岁的时候，他因为生意的失败，穷得全家人吃不上饭，吃了中午饭，晚饭的米还不知道去哪家借，这是我亲眼见到的，这样的生活一直持续了10年之久，这10年，我姑姑爱自己，尊重自己，她从没有因为生活的济据而和丈夫吵过一次架，为了给丈夫买香烟，她将自己长了十几年的长发剪下来卖掉，来买香烟，丈夫在和人打麻将至深夜，她张罗着做一碗面条送过去，无论丈夫打牌输了多少钱，她从来不会责备丈夫，并安慰丈夫打牌一定是有赢有输，姑父也是一个非常爱自己尊重自己的人，10年后，他们的运气好了起来，姑父的生意越来越好，现在家里几百万上千万的财富，但姑父几乎从不在外面过夜，应酬时朋友在市里开好的宾馆，他也要打的回家，人家说男人有了钱就变坏，他每次与我们聊天总是谈姑姑跟他吃了许多苦，所以，他们夫妻走到哪都受人尊重。
因此，我以后在婚姻中，一定要爱自己的人格，尊重自己的人格。
第三章关于人际关系---爱自己、尊重自己
戴尔-卡耐基大师在《人性的弱点》著作内容主要讲人际关系的策略和方法，并且非常实用，他引用了大量的真实事例来分析人性和心理，是一本世界巨著，许多名人将他的书与《圣经》相提并论。
他在人性方面提出的万能公式：
1、如欲采蜜，勿蹴蜂房：
不要批评、责怪或抱怨他人
2、与人相处的大秘窍：
献出你的真实，真诚的赞赏他人
3、左右逢源的方法：
真诚的关心他人，引起别人的渴望
4、使人喜欢你的六种方法：
保持微笑、记住他人的姓名，它是语言当中最甜蜜、最重要的声音、做一个善于聆听的人，鼓励别人谈论他们自己、谈论别人感兴趣的话题、让他人感到自己重要——而且要真诚而为、避免辩论，争论下去是没有输赢的
5、得人同意你的十二种方法：
对别人的意见表示尊重，不管是对是错、如果你错了，迅速而真诚地承认并及时改正、以友善的方式开始，并不是全世界都是你的敌人、首先让别人说“是，是的”、让对方多说话、让别人觉得那是他们的主意、真诚的尽力从对方的角度看事情、理解对方的意念及欲望、激发他人去产生一种高尚的动机、将你的意图表演出来、向他提出一个挑战、从称赞与真诚的欣赏开始、间接指出他人的错误、在指责他人之前，先想想自己的错误、以提问的方式来代替命令、保全他人的面子、称赞他人的每个进步，即使十分微小，要“诚于嘉许，宽于称道”、使对方乐于做你所建议的事。
这些万能公式，可以说每一条都实用，如果你曾阅读过此本书，相信你一定认同书中每一个公式的实用，当我第一次阅读到这本书时，就认为这是一本改变我人生的书籍，我将书中的每个章节的核心都抄录了下来，并张贴在我家的客房里，我阅读了大量的人际关系技巧，比如相容原则、互利原则、信任原则、宽容原则等等，我虽然都非常认同，但我在实际的人际关系中，常常忘了这些原则，在我阅读关于沟通的艺术书籍中，内容就更多了，单谈到沟通的步骤就是一大堆内容，我在实际工作生活中忘得一干二净。
那么，如果我只用爱自己、尊重自己来进行我的人际关系呢？
这也是一个万能公式，我爱自己、尊重自己，相信在与人沟通中也会获得别人的爱和尊重，所以，只要我牢记爱自己、尊重自己，沟通就不是什么难事，并且，我无需牢记书中提到的每一条准则。
因为我爱自己、尊重自己，所以我不会去做伤害自己、不尊重自己的事，不说伤自己、伤自尊的话，如果我做到了不说、不做伤自己、伤自尊的话和事，我又怎么可能伤他人呢？
举例，我骂人，我就是不尊重自己的人格；我做别人不喜欢的事，我就是不尊重自己的人格；我说别人不喜欢听的话，我就是不尊重自己的人格；在与别人沟通中让我自己不愉快，我就是不爱自己，如果我爱自己，我一定会想着与人沟通中有个开心的过程和结尾，这样我就是爱我自己，因为我让我自己开心了；在与人沟通中产生分歧时，我要爱我自己，我知道争吵是没有结果的，也会让我不开心，所以，为了不让自己不开心，我就要避免不争吵；爱自己，就要让自己开心，所以，我与人交流时就要微笑，保持微笑，与人沟通起来就好多了，结果是我收获了开心。
如果我不爱自己不尊重自己呢？
情况是多么糟糕啊，我一定会处处得不到别人的爱和尊重，因为我相信，一个人在外界所获得的一切，都是自己心里想要的，不尊重自己，也是心里想要别人不尊重我，尊重自己，也是心里想要别人尊重，所以，无需去背诵人际关系方面的条条款款，我只需要时刻记得一句话就行，那就是爱我自己、尊重我自己，我在人际交往中也会获得爱和尊重。
当然，我会经常去阅读关于戴尔-卡耐基老师的《人性的弱点》，以便我使用爱自己、尊重自己这个万能公式时运用得更好。
第四章关于忧虑---爱自己、尊重自己
我承认我是一个有忧虑习惯的人，通过阅读，我了解了许多有效的消除忧虑的方法，但因为我这个习惯已经45年了，只要我不看书，我就会回到忧虑的毛病中。
现在开始，我要爱自己，不要再因为有忧虑的习惯而苦恼，我要想到，全世界有多少和我一样的人，他们都存在忧虑的缺点，这就说明，忧虑是人类的通病，我不是另类，想想阿猪阿狗阿猫是不可能存在忧虑的，只有人类才会懂得忧虑。
所以说，我是一个正常的人。
虽然心理学中说，忧虑会影响人的身体健康和精神，但我的爷爷和父亲也有同样的毛病，爷爷活过了90岁，直到死前都是一个忧虑的人，我的父亲也70岁了，他也是一个忧虑的人，他现在身体也健康得很，所以，我不必过份担心忧虑给我带来不健康的身体。
所以，我要爱我自己，爱自己就要接受自己的一切，就像一个男人爱一个女人一样，爱她包括她的优点和缺点，情人眼中出西施，我就应该这样对待自己，我应该接受我存在忧虑的缺点，所以，我就更不能每天因为我有这个缺点而天天担心，让自己增加忧虑，当我接受自己的忧虑缺点并坦然面对，我可能反而会心情轻松，并且会忘记自己的缺点。
“不要为打翻的牛奶而哭泣”英国一句古代的谚语，我就将我的忧虑当成是我人生一怀打翻的牛奶吧，所以，我最好的选择是接受这个已成的事实。
我知道我不是属于那些极少数的人群，我无法做到用坚强的意志力去执行书中教我们的方法来消除忧虑，因为我试过，如果一件事我没有及时的去完成，我无法做到不忧虑获得领导的批评，我的心会很自然的忧虑起来，就算我记得消除忧虑的公式，但我就是做不到，所以，从今天起，我还是接受自己的缺点，因为我爱自己，爱自己就包括爱我自己的优点和缺点。
第五章我的工作---我爱
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