高考考试之前注意事项.docx
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高考考试之前注意事项
考试之前：
1.熟悉考场环境、消除陌生感。
考前必然要到考点“踩点”，计算一下行程和时刻。
肯定了线路和交通工具后，高考两天内最好不要变换线路和交通工具。
2.调整状态。
能够温习一些基础的知识要点，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态。
也能够读报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰硕知识，还能为第二天的作文开拓思路。
3.注意饮食卫生。
不要吃过量的冷饮，保证食物的新鲜清洁，避免腹泻消耗体力。
4.预备考试用品。
身份证、准考证、中性笔、2B铅笔、橡皮、直尺、圆规等预备好，最好将文具用品预备双份。
5.提前预备好腕表作为计时工具，并在高考当天早晨将腕表时刻调准确，以便能够更好掌握考试时刻。
（注意不要用电话计时）
6.按照天气预报预备好衣物（透气吸汗的衣裤最好），雨具或遮阳伞等。
7.预备足够的零钱，便于打车、坐车，应付突发事件。
8.带队教师和班主任的联系方式考生和家长都要备份，家长电话要维持开机。
考试当天：
9.不要过早起床，注意早饭的营养，穿比较舒适的衣服，在镜子里给自己一个自信的微笑，充满信心地走落发门。
可带少量方便的食物，如饼干等，但不要带冰冻的或过甜的饮料。
10.前去考场的时刻应有足够的提前度，今年哈市修路，堵车现象严峻，外语学科考试或特殊天气更要提前动身。
记住6月7日第一科语文的入场时刻是8：
00，6月8日外语的入场时刻是14：
45。
11.万一准考证丢失，当即与陪考老师取得联系，想办法补办，万万不能因此延误考试。
12.进考场前要确认身上没有带电话、随身听等严禁携带的物品，以避免带来麻烦。
13. 进入考场后找到自己的座位，整理好考试用品。
若是座位靠窗，阳光过强，要拉好窗帘；考试进程中若是下雨，注意不要让雨水淋湿试卷及答题卡。
自己不能解决的要请监考老师帮忙。
14.考生姓名条形码会在第一科考试时下发，要放在透明的学具袋里，注意保管，以防丢失，后几科考试都要利用。
15.试卷下发后，认真清点，并检查是不是有缺页、粘页或印刷不清楚的，并检查所发题卡的A、B类型与桌面考号上所贴是不是一致，如发觉有上述情形，应当即向监考老师反映。
16.考生检查完试卷后，不要急于答题，应将本人的条形码粘贴在答题卡的规定位置上，切勿遗漏。
17.若是未到规定的答题时刻，应充分利用开考前的时刻阅读试卷，整体把握，开阔思路，消除记忆阻滞。
18.开始答题的时候不要慌张，可用深呼吸的方式调整。
提示自己细心一点。
19.碰到新题型万万别慌，考查的知识点是不变的。
冷静下来问题就会变得容易多了。
20.答题进程中要注意书写整洁、工整，争得第一印象分。
严禁利用涂改液、修正带、刮纸刀等进行修改。
做图的题别忘了用黑色中性笔刻画，并记住把答案谢在规定区域内，不然微机不予识别。
关于高考前十天的一些注意事项
高考前的十天，是一个超级重要的时段，有这么一些情形需要特别加以注意：
1.劳逸结合，适度运动。
“弓弦常张则疲”，过于紧张的大脑，将难以在考生真正需要的时候为其提供靠得住的信息支持，因此，适当的休息是必需的。
所谓休息，包括适当的、非猛烈的运动，例如：
半小时之内的花园慢跑、游泳、做操等等。
适度的体育锻炼，能使大脑皮层神经细胞的灵敏度与耐久力、抗酷热能力和抗疾病能力取得有效提高，为天天的紧张温习和高考实战提供充沛的精力。
2.饮食清谈，适量饮水。
高考期间的饮食原则是：
清淡、营养、安全。
过于油腻的食物应当尽可能少吃；争取适量摄入一些鸡蛋、牛奶、水果之类身体容易吸收的营养食物；特别要注意食物的新鲜、卫生；不要刻意地去加量和改变饮食适应，一切顺其自然，以避免造成体内生物钟的紊乱。
天天饮用的水量应维持在2000毫升左右，以确保循环、消化、泌尿等身体系统的正常代谢，防治外部毒素的侵扰。
3.调整状态，维持规律。
平和的心理状态，正常的精神规律是在高考中取得理想成绩的重要条件。
要做到这一点，在高考期间维持充沛的睡眠和正常的体内生物钟是超级重要的。
因此，要尽可能维持平常的生活作息时刻的规律，天天睡前，要为自己营造一个幽暗、宁静的睡眠环境，若是因为精神紧张而难以入眠，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平稳入眠。
另外，针对高考时刻安排，在上午9：
00至11：
30和下午3：
00至5：
00的这两个时段内，安排进行相应科目的高强度知识技术分析、考核和巩固，其目的是为了调整和强化体内生物钟，适应高考时刻安排。
关于体内生物钟的训练要超级严格，切不可在上述两个时段内做听音乐、吃零食、喝饮料、随意走动、上网等与高考规定相违背或无关的情形，以养成良好的适应。
4.重视小事，不得马虎。
每一年高考期间都会有考生因为健康原因影响高考的情形发生。
因此，考生及其家长对一些日常小事也不可掉以轻心。
例如：
考生在考前的一段时刻里，最好回家用饭，最少不要在路边小摊就餐，以保证饮食卫生；注意衣物加减，避免伤风；不要喝冰镇水或饮料，避免刺激肠胃诱发急腹痛；尽可能不要去挤公交车，以避免中暑；考前预备湿巾，在感到头晕时用来敷额头、眼部、太阳穴等，能够起到提神的作用；考生感到紧张时，能够喝一点淡的糖盐水，以减缓紧张情绪。
高考前需注意哪些事项
高考前的物质预备，是高考成功的先决条件。
1．要备齐考试用品。
考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品（如准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等），若是用品不齐或有故障，必然要及时解决。
高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易见到的桌子上。
天天考试动身前，必然要检查一下，必备品是不是带齐了。
这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误大事。
如每一年高考都有个他人忘记带准考证，从而无法进人考场，平增一番烦恼，延误了考试时刻；有时，电子表未及时改换电池，在考试半途，考外行表停了，很长时刻自己也未发觉，造成考生不能合理地分派答题时刻；还有的考生，只带了一支钢笔，答卷不久，钢笔又下不了水了，也十分狼狈，……。
总之，高考也应象打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无预备之仗。
2．要注意养精蓄锐。
考生通太高中三年的学习，专门是最后半年的温习，直接的目的就是迎接高考，同意国家的挑选，可谓“养兵千日，用兵一时”。
若是临考时，突发疾病或体力不支、头昏脑胀，将会造成终生的遗活。
所以，考前要注意“养精蓄锐”，一要注意用脑卫生。
不弄疲劳战术，不开夜车，再也不演算那些偏、难、怪题，以避免用得精疲力尽；二要注意饮食起居，预防伤风、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。
这些食物富于营养，有助于增强体力的记忆力。
为了避免意外情形发生，考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。
适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。
3．女生在高考前应充分估量，高考那几天是不是是月经期，若是是，应和家长、医生商量一个要贴的处置方 法。
尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反映的更应该考虑周到一些，以避免到时惊惶失措，影响考 试。
4．由于第一次参加如此关系重大的考试，一些考生心理上有时可能经受不了，以至考前常出现心理失常的 情形。
依照以下的方式进行合理的调治，即可消除这几种心理“疾病”。
（1）认真对待高考头几天的失眠，失眠主如果心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便舍减轻心理 负担。
若是硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过量去想考试的情形，万万不要对失眠过于担忧。
若是晚 上睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也不 错，所以凡事顺其自然，不可过度要求，造成太大心理压力。
试想平时成绩差的同窗，睡眠再多，精神再好，也 不会在考试这三天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。
（2）“猫头鹰”型的人如何应付上午考试
有些考生适应于夜间用功学习，夜越深精力越好。
还有些考生为争取时刻，拼命熬夜，以至形成适应。
这 两种情形，都会使考生在白天，专门是上午精力不佳。
而考试又都是在白天举行，不会在夜间举行一为了解决 这一矛盾，必需事前进行人体生物钟调整工作，慢慢改变生话适应，以适应考试的时刻安排。
调整生物钟，从临考前两周就要开始矫正休息时刻，坚持晚上9点3O分睡觉，早晨6点起床。
开始时可 能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早6点，铃一响必然起床。
起床后头昏昏沉沉，因为头 天晚间没睡好。
这时必然不可赖在床上，坚持起床，到周围公园、街道上跑跑步，边跑边背些单词。
几天事后， 就会慢慢适应早睡早起的适应了。
临考前一周应按考试时刻安排休息，早6点起床、运动、用饭，8点钟准时 开始温习，上午中间休息20分钟。
最好按考试科目时刻温习。
如此通过一段适应训练，临场考试就不会有异 常感觉了。
5．大多数考生考前都有神经质现象，一听说考试了，一听说考试可能较难，或一进考场就心慌得厉害，连 别的考生考试用品预备得比自己多，别的同窗心理比自己繁重都会加重自己加倍恐慌的心理。
这些都是神经 质的表现。
”
神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事必然追求完美心理所致，也是过于谨慎的反映。
神经质大多 是由于对考试过于重视、求胜心切所致，若是满不在意或根本不关心，固然就不会产生神经质。
因此，考生在 考试来临前（已经做好物质预备后），不妨把高考看成学校的一次普通考试，或权且作为实力摸底考试，看看 自己实力到底如何，如此反会有利于考生发挥自己的潜能。
实际上是在心里降低考试的作用，如此就会减弱 你的神经质。
但从更好地同意竞争挑战角度来讲，有点神经质并非坏事，它能够使你维持必然的紧张度，有利 于临场发挥。
高考前必需注意的事项
通过漫长的预备与等待，现在高考已是近在咫尺，高考真正进入冲刺阶段。
在这段有限的时刻里如何让温习达到事半功倍的效果？
两天的高考又有什么需要注意的问题？
回归基础是关键
考生在高考前夕的温习最重要的是要回归讲义、回归基础，要把老师要求的知识点回忆一遍，在讲义上一一落实。
考纲中列举的知识点是高考的依据，必然要认真掌握。
每一年高考都能发觉大量的因基础知识掌握不好而丢分的学生，所以最后阶段重视基础温习十分重要。
固然，各学科的特点不同，要按老师的要求去做。
建议考生不要再大量做题了，而是要把自己综合练习中的错误从头熟悉一下：
仔细考虑错在哪里，为何做错了，哪些相关的知识没有掌握，或掌握得不扎实，及时补漏。
最好能按照自己的实际情形做2到3套综合测试题。
因此，最后几天的温习更应回归到教材上来。
通过看书上的目录、题目、重点等，一科一科地进行回忆，发觉生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，能够阅读一下。
还能够看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。
在这里提供给大家一个考前掌握基础知识点的好办法，那就是找个同伴一路彼此复述各个知识点的内容。
一般来讲，能给他人讲明白的知识，自己在什么情形下都不太会弄错。
当考生在倾听他人讲述时，既能发觉他人的不足，也可发觉自己的欠缺点，很容易取得1+1>2的效果。
另外，考生要高度重视这段时刻教师课堂的教学，因为那些一般都是考纲要求掌握的重要知识点。
冲刺阶段也要定计划
高考头几天很多学校都要放假，让学生自由温习。
这段时刻大家最好制订一个计划，安排好自己的学习生活。
这段时刻能够适本地做一些模拟试卷，高考前每一科都预备两份试卷，在高考前三四天依照高考的时刻安排来进行模拟考试，但也不对答案。
余下的时刻就主如果在看书。
这段时刻主如果看看讲义和自己以前所做的笔记。
语文、数学主要看看以前所积累的笔记，做过的题也能够拿来仔细看看，这时你如果有一本错题集之类的东西就会很方便，让自己熟悉一下所学知识。
英语则看看单词，还有一些解题的技能之类。
文科综合最好是回顾一下自己的知识体系，也能够通过默写来完成。
另外，在这几天最好给自己列一份详细的清单，其中包括你在考试中可能碰到的问题，你在温习进程中积累的那些小技能之类等都要刻意写下来，让自己能在高考中细心地完成考试，确保万无一失。
别再熬夜
此刻天气转变无常，考生在这一阶段第一应注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，避免考前出现身体不适，以最佳的身体状态迎接高考。
第二，考生应学会调节自己的作息时刻和天天的兴奋点。
在高考前10天左右天天的温习计划都能够模拟高考中的时刻安排，使得自己能够在高考时状态良好，以便正常发挥。
另外，考生不要过早地给自己的高考结果定位，以平常心迎接高考。
这一阶段学生应该尽可能避免过度疲劳，少开夜车，维持有规律而且固定的起居时刻，如此会对考生充分发挥自身水平起到良好的效果。
另外，要用这段时刻充分调整好自己的“生物钟”，别再熬夜。
天天睡眠要维持6—7个小时，晚11—早6时是最佳睡眠时刻。
另外，考生要维持乐观向上的精神状态，正向的心理暗示和正向的期待，有时会产生意想不到的效果。
维持清醒头脑
这几天学习压力不要太大，对考题不要太生疏、维持自己头脑的清醒就好了。
找些自己平时最喜欢的休息方式，让自己能够安安静静地度过这几天。
不要听刺激性强的音乐，也不要去关注很刺激大脑的活动，比如下棋。
家里减少访客人数
考生目前需要的是稳固的心理状态与和谐的学习环境，家长现在应充分关注考生日常生活，对考生应多鼓励、多交流、少责问。
应减少家庭访客人数，减少亲友来访次数，并要求来访者少谈高考及考生情形。
这一段时刻，由于学生学习压力大，听太多的人说教对考生的心情一般很难产生踊跃影响。
家长应维持平常心
建议家长在这段时刻对待孩子高考不要刻意地去做什么，不攀比，不抱怨，不唠叨，不作一些没必要的预测，例如“考上了会怎么样，考不上会如何”等等。
要引导孩子像对待生活中平常发生的每件事一样对待高考，让孩子不要把高考结果看得过重。
面对这么重要的考试，绝大部份的孩子都会产生一些焦虑的情绪，适当的焦虑却是有助于集中精神，维持兴奋状态。
可是过于焦虑，如脾气暴躁，饮食、睡眠无法维持正常状态，若是出现过度焦虑的情形，建议家长带孩子找专业的心理老师做些心理疏导，这一点也很重要。
三招减缓紧张情绪
第一招：
深呼吸。
在你感到比较紧张焦虑或烦躁不安的时候，做深呼吸。
做时要缓慢、放松，吸完长长的一口气后，略停1秒钟再长长地吐一口气，如此反复多次。
第二招：
联想法。
坐着或站着，身体放松，想像自己正在淋雨或身处一个阳光明媚的花园里。
第三招：
热水泡脚。
入眠前倒一盆热水洗脚，会帮忙你尽快入眠。
也能够用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入眠”。
别轻忽细节问题
在高考那几天有一些特别需要注意的细节。
第一，准考证必然放在安全稳妥的地方。
每一年高考都会发生丢准考证的情形，这对考试不免产生影响。
第二，文具要预备好，钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等一样也不要拉下。
另外，出门之前，早饭要吃好，多补充些蛋白质，如牛奶、鸡蛋，注意要清淡，要多饮水，以白开水为宜。
注意要穿透气吸湿好的纯棉衣裤，尤其是干热的天。
另外，家长能够预备些应急药品，如藿香正气水等，具体可找医生咨询。
答题要规范
考生在考试前要将电话交给家长，记住切勿将电话带入考场，应提前预备好腕表作为计时工具，并在高考当天早晨将腕表时刻调准确，以便能够更好掌握考试时刻。
答题时，要注意不要因审题不清而丢冤枉分，过度估量试题的难度，就容易出现问题。
答题前不要急于下笔，要看清题目和所考的知识点，不要抛弃原始的解题方式。
要注意书写表达的规范。
解题进程中的各个步骤都要表达清楚，不要放过每一个得分的机缘。
平时思维跳跃很厉害、做题步骤不规范的考生，要特别重视正确、规范的表达。
注意卷面整洁，尤其是文科的考试，试卷整洁与否往往会拉大成绩的差距。
而阅卷老师在改卷时的误差往往体此刻这里。
考后迅速转移注意力
高考的第一天最好略微早点起床，在7点之前起来，让自己的大脑能够维持一种比较清醒的状态。
穿上自己最喜欢的衣服，对自己要有信心。
在镜子里给自己一个自信的微笑，挺有效的。
考试的时候不要慌张，细心一点，高考中可能碰到的问题你在高三一年的模拟考试中应该都已经碰到过了，所以你在高考中完全能够照搬以前的经验，没什么难的。
真要碰到以前没碰到的情形，也别慌，冷静下来就好办得多了。
高考试卷发下来以后几分钟你最好别动笔，而是应该利用这几分钟来看看整个试卷的结构。
第一要对试卷有一个整体的熟悉，然后作出必然的安排，比如说各个部份的时刻大致是多少。
一门考试考完以后，就不要再去想它了，也不要对答案，让自己快点转到下一门考试的温习中去。
自己最好找一个安静一点的环境休息一下，家长也不要问得太多，让考生能够轻松一点。
若是有某门学科考得很差，必然要想办法把自己的注意力转移到下一门考试上去。
在高考第一天考完以后能够把第二天需要考试的科目的知识点回忆一下。
能够默写或心里回忆一遍，想一想会有些什么题型，考试中该注意哪些细节等等。
列位同窗朋友们，临近高考，你们会很辛苦的，但无论高考结果如何？
孙老师都希望你们能够有一个乐观向上的心态，你们要对自己充满信心，你们的人生才方才开始，成功的路有很多，只要选择好一条适合自己的路你就会成功的
考前：
1．考试前5天，尽可能不要熬夜了，按照考试时刻安排作息时刻。
2．必然要检查好用具是不是预备齐全，2B铅笔、圆珠笔、黑色碳素笔、尺子、橡皮、准考证。
可不能因为疏忽漏掉一样而在考场手忙脚乱，延误宝贵时刻。
3．必然要对好表。
最好与新闻联播前的时钟对得分秒不差。
4．拿到准考证后，先找考场，熟悉考场周围的环境。
5．大致估测一下从家抵达考场所需时刻。
6．晚上如果失眠，有三种方式：
方式一：
数数，数羊……
方式二：
装做自己已经睡着（心里想着：
我已经睡着了，什么都听不到、想不到了……）
方式三：
关上灯，听英语磁带或听比较舒缓的轻音乐……
7．考试头一天晚上务必要上好闹钟，第二天万万别睡过了头。
8．早上刷牙可对镜子中的自己微笑一下，然后说一句：
“加油！
”
进入考场后：
1．坐定后，尽可能放松。
2．对身旁的人或监考员多些微笑，如此能够减缓大家（固然包括你自己）的紧张情绪。
开始发卷后：
1．马上填好姓名、考号等，越快越好，但必然要仔细，不要写错。
2．开始看题，但万万要等铃声响后再开始答题。
3．考试进程中不要受他人翻卷子声的干扰。
有两种方式调节：
方式一：
有人翻卷，你就以为他必然是都不会或太马虎全做错了！
方式二：
发下卷子做几题后，你就翻几下卷子，让他人先去“怕”。
4．每一分钟都不要延误，万万不要提前交卷，不会也要往上写，想到的尽可能都写上。
5．切记：
考试时无论是老师叫搁笔，仍是学校打铃，若你敢确保自己的表准确无误，就看好自己的表，没到时刻绝对不断下来。
这可是经验之谈啊，笔者去年所在考点就因打错铃而提前7分钟收了试卷，以至笔者最擅长的数学十分不睬想！
6．若到了时刻，监考员也叫了停止、放下笔，必然不要再写。
7．等监考员将试卷和草稿纸都收齐后，说能够离开时再离开。
考后：
1．切记：
出了考场，就不要再想上一场考试，好坏都已无法改变，唯一能做的就是考好下一场。
2．全数科目都考完后，不要再去想考试，尽情的放松。
在此预祝大家高考顺利！
1.要备齐考试用品。
考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品（如准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等），若是用品不齐或有故障，必然要及时解决。
高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易见到的桌子上。
天天考试动身前，必然要检查一下，必备品是不是带齐了。
这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误大事。
如每一年高考都有个他人忘记带准考证，从而无法进人考场，平增一番烦恼，延误了考试时刻；有时，电子表未及时改换电池，在考试半途，考外行表停了，很长时刻自己也未发觉，造成考生不能合理地分派答题时刻；还有的考生，只带了一支钢笔，答卷不久，钢笔又下不了水了，也十分狼狈，……。
总之，高考也应象打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无预备之仗。
2.要注意养精蓄锐。
考生通太高中三年的学习，专门是最后半年的温习，直接的目的就是迎接高考，同意国家的挑选，可谓“养兵千日，用兵一时”。
若是临考时，突发疾病或体力不支、头昏脑胀，将会造成终生的遗活。
所以，考前要注意“养精蓄锐”，一要注意用脑卫生。
不弄疲劳战术，不开夜车，再也不演算那些偏、难、怪题，以避免用得精疲力尽；二要注意饮食起居，预防伤风、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。
这些食物富于营养，有助于增强体力的记忆力。
为了避免意外情形发生，考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。
适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。
3.女生在高考前应充分估量，高考那几天是不是是月经期，若是是，应和家长、医生商量一个要贴的处置方法。
尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反映的更应该考虑周到一些，以避免到时惊惶失措，影响考试。
4.由于第一次参加如此关系重大的考试，一些考生心理上有时可能经受不了，以至考前常出现心理失常的情形。
依照以下的方式进行合理的调治，即可消除这几种心理“疾病”。
（1）认真对待高考头几天的失眠，失眠主如果心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便舍减轻心理负担。
若是硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过量去想考试的情形，万万不要对失眠过于担忧。
若是晚上睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错，所以凡事顺其自然，不可过度要求，造成太大心理压力。
试想平时成绩差的同窗，睡眠再多，精神再好，也不会在考试这三天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。
（2）“猫头鹰”型的人如何应付上午考试
有些考生适应于夜间用功学习，夜越深精力越好。
还有些考生为争取时刻，拼命熬夜，以至形成适应。
这两种情形，都会使考生在白天，专门是上午精力不佳。
而考试又都是在白天举行，不会在夜间举行一为了解决这一矛盾，必需事前进行人体生物钟调整工作，慢慢改变生话适应，以适应考试的时刻安排。
调整生物钟，从临考前两周就要开始矫正休息时刻，坚持晚上9点3O分睡觉，早晨6点起床。
开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早6点，铃一响必然起床。
起床后头昏昏沉沉，因为头天晚间没睡好。
这时必然不可赖在床上，坚持起床，到周围公园、街道上跑跑步，边跑边背些单词。
几天事后，就会慢慢适应早睡早起的适应了。
临考前一周应按考试时刻安排休息，早6点起床、运动、用饭，8点钟准时开始温习，上午中间休息20分钟。
最好按考试科目时刻温习。
如此通过一段适应训练，临场考试就不会有异常感觉了。
5.大多数考生考前都有神经质现象，一听说考试了，一听说考试可能较难，或一进考场就心慌得厉害，连别的考生考试用品预备得比自己多，别的同窗心理比自己繁重都会加重自己加倍恐慌的心理。
这些都是神经质的表现。
”
神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事必然追求完美心理所致，也是过于谨慎的反映。
神经质大多是由于对考试过于重视、求胜心切所致，若是满不在意或根本不关心，固然就不会产生神经质。
因此，考生在考试来临前（已经做好物质预备后），不妨把高考看成学校的一次普通考试，或权且作为实力摸底考试，看看自己实力到底如何，如此反会有利于考生发挥自己的潜能。
实际上是在心里降低考试的作用，如此就会减弱你的神经质。
但从更好地同意竞争挑战角度来讲，有点神经质并非坏事，它能够使你维持必然的紧张度，有利于临场发挥。
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