正确护肤.docx
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正确护肤
正确护肤:
一、晨间暖肌法：
面膜敷脸
快速醒肤：
夜间洗颜加强线条
保养更精准：
日霜VS晚霜
1.早上敷面膜不仅可以让肌肤格外明亮水润，还会更容易上妆。
另外，你可以在未卸妆就入睡的次日清晨，使用面膜进行紧急修护，效果也十分不错哦。
TIPS：
肌肤有自己的生物钟。
晚上8点到11点，微细血管抵抗力最弱，也容易敏感，这个时候不宜敷面膜。
而且，早上敷补水面膜可以补充皮肤的水分缺失，但是敷美白面膜则会让皮肤更容易晒伤。
晚上敷美白面膜可以修护被紫外线损伤了一整天的肌肤！
2.晚上所用的洗面奶最好选择泡沫型的，可以给脸部进行深层清洁。
而早上起来，则可以换成比较温和的奶质洗面奶去除脸上一夜分泌的油脂就行了。
TIPS：
为了让肌肤更洁净，有人提出晚上用洗面奶洗两遍的建议，这实在是太过误导。
如果大家真的那样做，相信过不了多久，皮肤自身的保湿能力就会被破坏得一干二净，皮肤变得干燥而且敏感。
正确的清洁其实很简单，卸妆+洁肤就OK了。
3.如果是油性肤质，皮肤油脂分泌过多的，请选择清爽型日霜；如果是混合性肤质，使用日霜时请避开T字区；如果是干性肤质，请选择干性皮肤专用日霜。
在涂用时，如果稍加按摩，可以帮助皮肤更有效的吸收。
TIPS：
很多人没有分日霜晚霜的习惯，这会造成很严重的后果。
早上使用晚霜，代谢旺盛的皮肤很可能因营养过剩造成毛孔受阻，皮肤变得晦暗无光泽后，还难逃青春痘和黑头粉刺的噩兆。
二、四种食物帮助身体防晒：
1.鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
2.番茄
这是很好的防晒食物。
番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。
3.柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老， 美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4.坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
三、护肤抗衰老秘籍让你永保无瑕青春
1、提拉肌肤：
出现衰老的症状主要是因为我们皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮，特别是脸部皱纹不断产生，整体的脸部线条会变得松弛。
要挽救垮掉的脸部，我们只需每天坚持给脸部进行按摩，并有意识地遵循由内往外，由下往上的手法提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力。
在按摩前涂上抗老保养精华，效果会更明显。
2、消除唇纹：
唇部的肌肤和眼部肌肤一样是敏感脆弱，并且双唇的颜色会不断加深，变得暗红。
唇部容易干燥而产生唇纹，暗红的唇色叫上深刻的唇纹，衰老更横行无忌了。
所以，唇部的护理至关重要，除了平时做好保湿护唇工作，MM们在上口红之前一定要先涂一层滋润的润唇膏，别让唇彩把唇纹显现出来。
3、胸前肌肤护理：
颈部和锁骨处的胸前肌肤是保养中最疼、容易被忽略的部位，此处的肌肤像脸部一样暴露在外，但却没有得到像脸部一样的呵护。
长年累月的受到紫外线和空气中的污染，此处肌肤会变得粗糙暗沉，毫无光泽，所以，我们在护理柔嫩的脸部肌肤时，要同时呵护颈部和胸前肌肤，莫让它们暴露你的年龄。
四、告别眼袋烦恼：
方法一：
用温水冷水交替洗脸：
与冷热交替浴的原理相同，可以促进循环与新陈代谢，注意水温不要太高，否则容易造成皮肤老化，很简单的一个方法，还不用花钱哦。
方法二：
多吃消水肿食物，红豆、绿豆、冬瓜、薏仁都是对于消除水分滞留的的一些食材，既营养还可以去眼袋，何乐而不为
方法三：
用热鸡蛋按摩法，将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周，可加快血液循环。
方法四：
加强眼部按摩，改善眼周围血液循环，使用一些适宜眼部保养化妆品，保持眼部皮肤的滋润与营养供应，这是皮肤保养必须有的步骤。
五、手部护理：
1、软化手部皮肤 在温水中滴入适量橄榄油，把双手完成浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化。
如果没有橄榄油，也可用3-5滴白醋替代。
水温不易过高。
2、清洁手部皮肤 取适量用含保湿成分的柔和洗面露清洁。
轻轻揉搓至泡沫产生，清洁每一个细小部位，最后用清水冲洗干净并擦干。
滋养性的洗面露可以彻底清洁皮肤，且保持肌肤水分，不会产生干涩的感觉。
但洗面露停留时间不易过长。
3、深层清洁取适量的磨砂膏均匀涂抹双手，然后轻轻按摩整个手掌及手腕，尤其是指甲周围容易产生硬皮及倒刺的部位，可趁机修剪指甲，此时指甲较软不易断裂。
（去角质建议每两周去一次）
4、敷手膜 15分钟的新生活化妆品手膜，使双手在与空气隔离的情况下，彻底吸收手膜中的滋润美白成分，深层滋润手部肌肤。
5、护手霜选择含有维他命及蛋白质的手部护肤品，这类产品能加强润泽肌肤，锁紧已经吸收的养分，促进细胞新陈代谢，迅速改善皮肤弹性，令皮肤回得柔软润泽；从容而柔和，力度不易过大。
将护肤品均匀涂抹在手背上，轻柔按摩5分钟直至吸收。
6、护理油准备一罐优质的甲缘护理油，在比较容易长倒刺干燥的指甲周围，把护理油轻轻地点在指甲周围，用指腹给肌肤进行按摩，直到护理油被完全吸收为止。
最后在指甲上涂一层有一定的滋养作用的营养底油，这样可以帮助指甲抛光。
六、护肤保湿身体死角
护肤保湿死角一：
眼角。
正常的保湿步骤一定要做到位，保湿水，保湿乳液，保湿面霜，保湿步骤完成后，趁着保湿产品还没有完全被吸收，用无名指的指腹在眼角处进行顺时针逆时针交替的轻柔按压。
除此外，一周两次的保湿眼膜也能有效的达到保湿效果。
护肤保湿死角二：
颈脖。
再青春的年龄都有可能因颈脖处细微的皱纹而毁于一旦。
专业的保湿颈霜你必须备上一款，当然也可以用面部保湿乳液来代替，但效果会稍打折扣。
涂抹保湿颈霜还需要配合按摩手法。
将两只手四指并拢与大拇指成九十度，抹完颈霜后用双手交替从下往上轻捋，每组10次，每晚做3组。
护肤保湿死角三：
手肘、膝盖、脚踝。
除了眼角和颈脖通常被忽视外，还有手肘、膝盖、脚踝这些常活动的部位也是保湿的死角。
通常在洗澡后涂抹身体乳液，除此外还可以选用一些身体保湿霜或保湿乳液来加强保湿功效，定时去角质也是很重要的哦。
七、沐浴减肥
在入浴之前，先喝杯白开水，不管是温开水还是冷开水都可以。
在浸浴之前，先由脚尖向上淋热水，然后才浸浴，注意浴缸的水温要设定在38-40度左右，选择自己喜欢的入浴剂，增加沐浴的乐趣以及轻松的心情
在水中浸泡大概5分钟，离开浴缸并且休息5分钟，再慢慢地喝杯开水。
在休息后，用丝瓜络或者棉质的毛巾，再搭配瘦身肥皂或者按摩油，然后在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩几分钟。
再回到预感浸泡8-10分钟，再用冷水淋脚尖，紧缩肌肤，这样整个沐浴过程就算完成了。
八、正确的洗脸洗手方法
1、下巴由里向外清洗，打开毛孔
2、 脸颊由里向外再向上清洗，这样有助于打开毛孔，彻底清洁。
3、 嘴巴由里向外清洗，这样可以减轻表情纹路。
4、额头由里向外清洗，这样可以抚平我们经常说的抬头纹
5、鼻子由上向下清洗，这样不会形成朝天鼻。
九、夏季美容分享
白醋美容
我们知道，白醋有美白、收缩毛孔的功效。
因此，很多美容达人早已将白醋融入面膜中。
今天我们就给大家说个简单好用的白醋美容小方法。
很多年前朋友到了夏天，肌肤超级爱出油，且肤色偏黄，容易长痘痘。
那么，针对这类朋友，我们就教大家一个简单好用的方法。
【用法】
大家可以准备一个小喷雾瓶，然后按照1：
3的将白醋和纯净水倒入喷雾瓶，你可以随身携带。
也可以在每天洗完脸之后使用。
【功效】
大家可要记住哦，肌肤也是个醋坛子呢！
白醋可以帮助我们的肌肤控油、美白、均匀肤色、收敛毛孔、抑制痤疮粉刺等肌肤问题。
所以，白醋美容对于油性肌肤MM到了夏天时，可千万不雅错过哦！
啤酒美容
啤酒是夏季的宠儿，可你知道吗？
啤酒也算是肌肤的宠儿呢！
我们可不是在劝酒哦，我们说啤酒是肌肤的宠儿是指啤酒美容，即啤酒于肌肤的外用。
夏季是毛孔粗大的旺盛季，顶着大大的毛孔出门，还真的有些让人倒胃口呢。
怎么办呢？
我们就来教您利用啤酒来收敛毛孔，而且还柔润、紧致肌肤。
【用法】
取半小杯啤酒放在碗里，然后将压缩纸膜直接放入啤酒中充分浸泡，然后拿来敷脸，就和你平时做面膜一样直接敷就可以了哦。
【功效】
听过淘米水洗脸、白醋美容、啤酒美容等，很多人可能都还不知道啤酒美容一说。
其实我们应该知道啤酒里含有的成分可以为我们的肌肤补充营养，而啤酒中说所含有的酒精正是任何收敛性化妆水都不可缺少的收缩毛孔必需品。
十、护肤美容时间
早晨7：
00认真洗脸。
洁面后，要用爽肤水滋润肌肤，然后使用眼霜、日霜。
日霜的主要作用是隔离与防护，它可以隔离阳光、彩妆、脏空气和污染，对肌肤有安全防护作用
早晨：
10：
00办公室补水。
办公室的空调环境往往封闭、干燥，令肌肤长期处于缺水状态。
这个时候，用保湿喷雾产品往脸上喷喷，就可为肌肤"解渴"。
另外，皮肤缺水不单单是表面现象，不适当地饮水也是皮肤缺水的重要原因。
中午12：
00控油和防晒。
夏季的午餐时间紫外线指数非常高，防晒尤为重要。
过度的紫外线会破坏皮肤的细胞膜，因此夏日外出午餐一定要保护好皮肤，太阳伞、遮阳帽、防晒霜必不可少，而且尽量避免中午12：
00-14：
00之间让肌肤暴露在太阳下
晚上22：
00晚间护理。
先洁净面部，然后花半个小时做一个深层保湿面膜，补充肌肤中的水分
晚上22：
40夜间保养。
洗去面膜后，需要进一步保湿护理，用爽肤水调理肌肤，然后根据需要涂抹富含营养物质的滋润晚霜。
在夏天，很多人都会选择有美白功效的夜间保养产品，其实，为肌肤补充足够的水分也同样重要。
十一、抗老去皱
1、每天一把葡萄干：
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。
它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。
2、咀嚼口香糖去皱：
每天咀嚼15—20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动，从而使面部皱纹减少，面色红润。
3、蜂蜜水去皱：
早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持效果非常明显。
十二、足部护理
第一步：
将双脚浸泡在热水中
先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮，你还可以在水里滴上几滴洋甘菊或薰衣草精华，能帮助消炎杀菌。
如果没有精油的话，倒上半袋牛奶，可以美白润滑肌肤。
还有个更简便的方法，就是在洗完热水澡以后进行，此时双脚的皮肤已经足够被软化。
第二步：
在脚上涂抹磨砂膏
在脚上涂抹磨砂膏，并在死皮堆积的重点部位加强按摩。
那些最容易堆积死皮和老茧的地方，比如脚跟和脚掌靠近拇指根部的球形部分，还有脚后跟（那个地方自己不容易注意到但是很容易被别人看到）可以用磨脚石打磨。
打磨过程中记得时不时沾一些水，这样能打磨得更顺滑。
你要注意的是，穿高跟鞋导致的老茧是不能一次被清理干净的，需要耐心的一点点打磨。
第三步：
用修甲刀清理掉趾甲缝隙
用修甲刀清理掉趾甲缝隙的污垢，并用打磨棒将趾甲打磨出你喜欢的形状。
第四步：
将润足乳涂抹到双脚上
将打磨下来的死皮冲洗干净，你的双脚肌肤又如婴儿般柔嫩，此时需要倍加呵护。
将润足乳涂抹到双脚上，每一个趾头一直到脚踝都要细细密密的涂抹均匀。
第五步：
给脚趾涂上闪耀的指甲油吧
樱桃红能衬托皮肤非常白皙，而橘红色则会让你看起来健康且阳光
十三、养出好脸色的秘诀
1、培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和需要排出，这些是否及时排出对于面色很重要。
食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。
每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：
食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。
如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
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2、午睡——享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。
但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。
公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。
即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：
午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。
需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
3、山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：
软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。
这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。
专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。
可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。
可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
Tips：
除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
因为它们都对我们的好气色有帮助。
4、享受SPA——泡一个舒适的澡
你，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。
如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
Tips：
享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。
如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
5、打扮自己——偶尔做回PARTY女郎
美国的研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。
心理学家分析认为，化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。
如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。
调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。
所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
Tips：
人是群体动物，因为我们需要“被需要”。
不要以为PARTY女郎只适合二字头的年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，刺激大脑更兴奋，生活的幸福感更深刻，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
6、喝水最养好脸色——不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。
一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。
咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：
咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?
建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
7、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips：
菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜
8、去跳舞吧——舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的练不容易坚持。
不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。
好脸色自然来
Tips：
好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。
几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。
而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
9、稍微喝一点儿——黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。
平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。
想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。
而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。
除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：
可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。
但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
10、睡前美容功课——红酒面膜VS甜蜜拍打
我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：
含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。
具体方法是：
把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟（敏感肌肤除外）。
每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。
Tips：
除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。
另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。
所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。
十四、橄榄油的用处
1.可以清除脸上小细纹。
在洗净脸后，用本品轻轻按摩，再用蒸脸器或毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不见的污垢，增加皮肤的光泽和弹性，去除细小皱纹．
2.护肤。
沐浴或者洗脸后，涂抹全身或者干燥部位即可，使用本产品，有益于保持水分并滋润营养肌肤，消除及延缓皱纹出现，减缓皮肤老化速度．
3.护唇。
天气突然转冷，感冒或肠胃不好，常会为口唇脱皮裂开苦恼，只要擦上少量本品，两三天后可使口唇重新变的光滑．
4.护发。
洗发后，均匀涂在湿发上，轻轻按摩约一分钟后温水冲洗，或于脸盆中注入少量本品若干，一经漂洗，油会均匀地附着于头发上，常用可使头发变得光泽漂亮，防止头发枯黄起叉．
5.防裂止痒：
在干燥的秋冬，可防止皮肤皴裂及皮脂分泌过少引起的瘙痒，亦可呵护婴儿皮肤，在婴儿腋下臀部等处涂上本品，可以防止宝宝的皮肤被尿湿和汗淹
十五、白醋多使用
一、白醋鲜橙多式洗脸法
1、买一瓶白醋，每次洗脸时，放一小盆水，到上一鲜橙多盖那么多的醋，倒入水中调匀；
2、你可以选择直接扑到脸上，或干脆把脸浸入调好的温水，凉水；
3、然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序（即用洗脸奶洗脸）。
1、晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合；
2、用棉球蘸饱混合的醋和水，轻轻涂擦脸上有皱纹的地方；
3、用手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。
三、白醋白术擦拭法
1、用白醋捣入中药白术适量调和、密封浸泡；
2、每天洗脸后，用浸泡一星期的白醋白术擦试面部长斑的地方，便可令雀斑逐渐消除、隐退。
十六、补水最佳时间
1.临睡前：
经过一整天的劳累奔波，肌肤的水分早已散发流失干净,这个时候的我们很想马上躺下来睡觉休息，但是这个时候千万别这样，一天的水分都流失掉了，晚上我们要借助护肤品来给我们的肌肤补充水分，让晚上皮肤修复功能更佳！
2.起床后：
第二天醒来，皮肤的水分因为代谢而散失。
这个时候的皮肤都修复的差不多了，因此这个时候补水是最好的时间了。
3.洗脸后：
洗脸之后虽然可以把脸上的污垢带走，但是也会让我们的肌肤水分有所流失的，因此这个时候补水也是必须的，能够很好的吸收。
4.日晒过后：
秋天就是干燥的季节，风吹得脸上的水分散失的很快，皮肤有一种普遍的现象，出现脱皮，那表明肌肤严重的缺水啊，因此这个时候补水很容易吸收。
十七、颈部护理
首先用双手沾取足够的颈霜，揉搓抹开然后均匀涂抹在颈部肌肤。
接着用手掌紧贴颈部肌肤，打圈向上揉捏按摩至耳根直至肌肤吸收。
在耳根处点压按摩，在耳垂后部一个凹陷处，用手轻按能感觉到微微的酸痛。
与步骤2相反，同样以手掌紧贴颈部，再由颈部上方向下按摩吸收。
在锁骨和肩膀的交界处有一个凹陷，用手按压同样可以感觉到微痛。
用拇指按住下巴中央，按下颚骨向耳后按摩，到达耳根后，点压耳后穴
用手掌由颈部下方向耳后推揉并进行按摩，再从耳后顺颈部向下按摩。
最后用点压的方式，从耳后，顺颈部，到锁骨，最后单独按压腋窝。
用大拇指用力按压后脑勺与颈部连接的2个凹陷穴位，放松颈部肌肉。
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