柔力球竞技.docx
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柔力球竞技
体育与健康教案
柔力球模块水平五第1课时人数：
授课教师：
焦利斌时间：
年月日
教
学
内
容
基本竞技技术
学
习目标
1、认知目标：
认识柔力球运动对锻炼身体的重要意义。
2、技能目标：
柔力球基本竞技技术中的左右小抛。
3、情感目标：
教育学生端正学习态度，加强组织纪律性，发扬民族自豪感。
教
学
重
点
柔力球的左右摆动
教学难点
掌握迎、引、抛的要领
教学
程序
时间
教材内容
组织形式及要求
运动负荷
时间
次数
开
始
部
分
3
课堂常规
1、体育委员整队集合，清点人数，向教师报告。
2、师生相互问好
3、宣布课的任务和要求。
4、检查服装，安排见习生随堂见习。
要求:
集合快、专心听、保持严肃、认真、团结、活泼的学习态度。
3
1
准
备
部
分
8
1、绕球场慢跑两圈
2、分四排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动
第一节：
头部运动
第二节：
扩胸运动
第三节：
振臂运动
第四节：
体侧运动
第五节：
体转运动
第六节：
踢腿运动
第七节：
跳跃运动
组织：
教法：
1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。
2、在教师的指挥下，统一进行准备活动
要求：
队伍整齐，认真模仿
8
2*8
基
本
部
分
30
柔力球基本竞技技术
1、球拍的握法
握拍有正握和反握两种方法。
（技术介绍均以右手握拍为例）
正手握拍法
技术要领：
握拍之前，先用左手拿住球拍，使球拍竖直与地面垂直。
再张开右手，用拇指和食指第一指节的指腹部位，相对捏住拍把与拍面平行的两个宽面处，其余手指自然弯曲依次扣握，拍把的尾部靠在手掌的小鱼际处，掌心要空出，以便球拍在手中自如运转。
握拍的时候，不要过于用力，手、臂部肌肉要放松。
此握拍法，较多用于右侧位及旋转时接抛球，便于初学者掌握。
反手握拍法
技术要领：
反手握拍也是拇指和食指第一指节的指腹部位，相对捏握在拍把与拍面垂直的两个窄面处。
中指、无名指、小指依次扣握，掌心空出，使球拍在手内能灵活自如地运转。
此握拍法，较多用于左侧位接抛球，以及套路练习中。
握拍容易出现的错误
（1）虎口紧贴拍把，手指僵硬，握拍过紧，导致持拍臂肌肉紧张。
（2）握拍位置过前，致使拍把尾部露出过多，在运动时严重制约球拍的灵活性。
（3）五指大把攥握球拍，掌心没有空出。
（4）食指向拍头方向伸出，形成食指独立状，造成手腕僵直。
纠正方法
（1）先要知道错在何处，以及此错误握拍法对掌握技术的不利影响，进而再体会正确握法。
（2）采用正确握拍法进行技术和战术练习，随时检查和注意自己的握拍是否正确，在练习中不断提高。
（3）在掌握正确握拍方法的同时，还要引导握拍技术与个人的特点相结合，在合理的范围内对规范的握拍法有所改进，以便握拍更有利于个人技术特长和风格的发挥。
握拍的训练方法
①反复强化正确的握拍方法。
②要随时检查和注意自己的握拍是否正确，形成正确握拍习惯。
2、学习太极柔力球基本用力方法及摆动
以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。
练习方法：
1、两脚开立站，稍大于肩，屈膝稍半勭蹬左腿向右移中心，蹬右腿向左移中心练习。
10
2、上述练习加手臂练习10
3、上述练习握球拍练习10
4、带球练习30
3左右小抛练习
球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。
柔力球运动有四个基本要素：
迎：
迎是前提。
球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
纳：
纳是基础。
纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。
它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
引：
引是核心。
以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
抛：
抛是结果。
抛是弧形引化过程的出球阶段。
球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。
“引”与“抛”是紧密连接，一气呵成的。
球抛出时拍子的边框应对着出球方向。
以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。
组织：
教法：
1、示范技术动作。
2、讲解该动作用途及动作方法。
3、学生练习。
A、模仿练习。
B、基本姿势练习。
C、持球基本姿势练习。
4、教师根据学生练习情况，纠正错误动作。
要求：
1、认真听讲，仔细观察示范动作。
2、注意动作的用力顺序。
3、做钟摆式摆动。
4、要求前程用力。
5、立拍抛，立拍接球。
30
4
基
本
部
分
练习：
1、右手持球左右小抛练习10
2、自抛球练习
向左侧自抛球练习
向右侧自抛球练习
3、正手接抛高球对练10
要求：
接抛球要从切线方向出入
结
束
部
分
4
1:
放松：
放松——深呼吸。
2:
学生自评、互评、交流体会
3、教师总结，以表扬为主。
4、安排课外练习。
5、组织学生返还器材
1、师生道别，宣布下课。
组织；
教法：
学生配乐进行练习
要求：
1、友情协作，乐在其中
2、学生进行自由放松练习
3、学生积极发言,总结体会
4
1
预
记
效
果
技术技能
90%学生掌握技巧动作
场
地
器
材
录音机：
1台
柔力球拍，球55套
生理指标
练习密度
33-35%左右
平均心率
130次/分高
强度指数
中
心理指标
愉悦度
好
协作性
好
课后反思
前程用力不好，很多学生有二次用力的错误
体育与健康教案
柔力球模块水平五第2课时人数：
授课教师：
焦利斌时间：
年月日
教
学
内
容
基本竞技技术
学
习目标
1、认知目标：
认识柔力球运动对偶锻炼身体的重要意义。
2、技能目标：
学习柔力球基本竞技技术中的接发球站位及正手接抛高、低球。
3、情感目标：
教育学生端正学习态度，加强组织纪律性，发扬民族自豪感。
教
学
重
点
正手接抛球
教学难点
掌握迎、引、抛的要领
教学
程序
时间
教材内容
组织形式及要求
运动负荷
时间
次数
开
始
部
分
3
课堂常规
1、体育委员整队集合，清点人数，向教师报告。
2、师生相互问好
3、宣布课的任务和要求。
4、检查服装，安排见习生随堂见习。
要求:
集合快、专心听、保持严肃、认真、团结、活泼的学习态度。
3
1
准
备
部
分
8
3、绕球场慢跑两圈
4、分四排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动
第一节：
头部运动
第二节：
扩胸运动
第三节：
振臂运动
第四节：
体侧运动
第五节：
体转运动
第六节：
踢腿运动
第七节：
跳跃运动
组织：
教法：
1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。
2、在教师的指挥下，统一进行准备活动
要求：
队伍整齐，认真模仿
8
2*8
基
本
部
分
30
柔力球基本竞技技术
接发球站位：
接发球是比赛中攻守转化的开始，是一项在被动中求主动的技术。
它不仅要求身体的灵活性，动作的规范性，判断的准确性，而且必须贯彻积极主动的指导思想。
运用合理的接发球可以破坏对方的发球抢攻，限制对方特长技术的发挥，为自己寻找反击创造条件。
接发球技术不好，不仅会直接失分，或给对方以更多的抢攻机会，造成自己战术上的被动，还会因此引起心理上的恐惧。
正手基本站位
技术要领：
正手握拍接身体右侧来球的方法。
面向对方，两脚自然开立，略宽于肩，左前右后，两膝微曲，中心在两脚之间，脚跟略提前，以脚前掌着地，髋关节放松，含胸收腹，上体略向前，持拍臂自然置于体侧。
反手基本站位：
技术要领：
正手握拍接身体左侧来球的方法。
面向对方，两脚自然开立，略宽于肩，右前左后，两膝微曲，中心在两脚之间，脚跟略提前，以脚前掌着地，髋关节放松，含胸收腹，上体略向前，持拍臂自然置于体侧。
练习方法：
（1）站位应靠近中线附近，并随发球变化随时调整。
（2）多做持拍空球练习，多体会场地的空间感觉。
（3）进行各种脚步移动的练习，加强脚步的灵活性。
（4）两人一组，一抛一接反复练
柔力球基本技术：
正手接抛高球
特点和作用：
正手接抛球主要在接对方高远球时使用。
其特点是动作幅度大，速度不快，攻击性不强，有一定的隐蔽性。
动作要领：
接抛球时，根据球来的方向、速度及时调整站位，将接球点置身于身体右侧前上方，持拍手以肩为轴，向右前方主动伸出迎球，身体重心落在左腿上，当球触及球拍后，持牌臂迅速顺势向后经右后上方、右后方、向右后下方做弧形引化，重心也相应的做出变化，从身体右前下方将球抛出。
在球入球拍时应从球拍的侧框切入，并从入球点对面的侧框出拍，在球出球拍的瞬间，出球点的球拍侧框应与出球方向保持一致，不要让拍头对向出球的方向，注意身体重心要稳，双腿主动蹬伸发力，腰要拧转。
正手接抛低球
特点和作用：
正手接抛低球是变化较多的动作之一。
如果动作幅度大且慢，就是一个防攻球的动作；动作快且加力，就是一个正手进攻动作，并且其攻击点准确。
因此，此动作可根据需要的灵活变化，具有很强的可变性。
动作要领
（1）正手接抛低球是指接球队员以正手握拍，接抛身体右侧前下方来球的方法。
接球队员正手握拍，接抛球时，根据球来的方向、速度及时调整站位，将接球点置身于身体右侧前下方。
持拍手以肩为轴，向右前下方伸出迎球，此时拍面应向外略偏。
（2）当球接触及球拍后，迅速顺势向右侧后约45方向做出弧形引化，经右前头上方将球抛出。
在弧形引化过程中动作要连贯，入球时全身协调拉上力量，双腿要主动蹬伸用发力。
腰要拧转，特别是在加速加力时，更要腰腿发力。
在球出球拍的瞬间，球拍的侧框正对出球方向。
优点：
正手稳定性好失误少
缺点：
控制范围小
组织：
教法：
1、示范技术动作。
2、讲解该动作用途及动作方法。
3、学生练习。
A、模仿练习。
B、基本姿势练习。
C、持球基本姿势练习。
4、教师根据学生练习情况，纠正错误动作。
接发球常见错误
（1）站位靠前或靠后，容易让对方找到空档。
（2）接球时，两腿直立，只靠转腰或弯腰来接球。
（3）接球时，不是主动伸拍迎球，而是等球落在球拍上，造成硬性撞击或连击等。
（4）接远离自己的球时，先伸手再动脚。
（5）接球的技术动作不合理。
要求：
1、认真听讲，仔细观察示范动作。
2、注意动作的用力顺序。
3、做钟摆式摆动。
4、要求前程用力。
5、立拍抛，立拍接球。
常见错误
（1）挥拍时不以肩关节为轴，而以肘关节为轴，导致弧形引化过程中拍头位置太低，容易使球滚落。
（2）接球时没有提前伸拍迎球，而是等球飞行到右后方才接球，因此没有办法做出引化动作或引化动作太小，造成球与球拍间的“硬性碰撞”。
（3）接抛球过程中，没有弧形引化或弧形引化不明显，出现折向发力的动作；或前半段的弧形引化做的还可以，但到了后半段就变成了用球拍面来引导，形成弧形引化中断或折向发力的动作。
（4）接球时，引球不及时，使球失控滑落。
（5）球入拍后，向后的引化幅度太大，方向不正确，抛球过程不能保持在一个同半径的圆弧上，使得球拍无法沿圆弧切线出球，而用手腕将球推抖出拍，造成二次发力犯规。
（6）在出球的后半段为使抛球有力，手臂紧张加力，使引化圆弧的半径改变，从而改变了弧线方向，使球折向出拍，违反了弧线方向，使球折向出拍，造成犯规。
（7）在完成动作时手握球拍太紧，没有根据弧线位置推撵手中的球拍，致使出球时出球点的拍框没对向出球方向，违反了拍弧对应关系，造成犯规。
（8）入球和出球都在球拍上部的拍头部，造成球在拍内折返，在球出球拍时也容易造成折向发力犯规。
30
4
基
本
部
分
练习：
1、挥拍摆动练习，由小到大10
2、拢臂绕环练习（徒手，挥拍，正反练习）
3、左右摆动练习10
4、左右小抛练习
5、正手接抛高球自抛球练习
6、正手接抛低球自抛球练习
7、正手接抛高对练
结
束
部
分
4
1:
放松：
排舞“今夜舞起来”
2:
学生自评、互评、交流体会
3、教师总结，以表扬为主。
4、安排课外练习。
5、组织学生返还器材
2、师生道别，宣布下课。
组织；
教法：
学生配乐进行练习
要求：
1、友情协作，乐在其中
2、学生进行自由放松练习
3、学生积极发言,总结体会
4
1
预
记
效
果
技术技能
90%学生掌握技巧动作
场
地
器
材
录音机：
1台
柔力球拍，球55套
生理指标
练习密度
33-35%左右
平均心率
130次/分高
强度指数
中
心理指标
愉悦度
好
协作性
好
课后反思
前程用力不好，很多学生有二次用力的错误
体育与健康教案
柔力球模块水平五第3课时人数：
授课教师：
焦利斌时间：
年月日
教
学
内
容
柔力球基本竞技技术
学
习目标
1、认知目标：
认识柔力球运动对偶锻炼身体的重要意义。
2、技能目标：
学习柔力球基本竞技技术中的接发球站位及正手接抛高、低球。
3、情感目标：
教育学生端正学习态度，加强组织纪律性，发扬民族自豪感。
教
学
重
点
反手接抛球
教学难点
掌握迎、引、抛的要领
教学
程序
时间
教材内容
组织形式及要求
运动负荷
时间
次数
开
始
部
分
3
课堂常规
1、体育委员整队集合，清点人数，向教师报告。
2、师生相互问好
3、宣布课的任务和要求。
4、检查服装，安排见习生随堂见习。
要求:
集合快、专心听、保持严肃、认真、团结、活泼的学习态度。
3
1
准
备
部
分
8
1、绕球场慢跑两圈
2、分四排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动
第一节：
头部运动
第二节：
扩胸运动
第三节：
振臂运动
第四节：
体侧运动
第五节：
体转运动
第六节：
踢腿运动
第七节：
跳跃运动
3、游戏“叫号接球”
组织：
教法：
1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。
2、在教师的指挥下，统一进行活动
要求：
队伍整齐，认真模仿
8
2*8
基
本
部
分
30
柔力球基本技术：
反手接抛高球
接球队员以反手握拍，接抛身体左侧前上方来球，并按逆时针方向完成弧形引化动作。
特点：
控球范围较大，手臂肌肉放松。
可更好地控制球的落点。
动作要领：
接球前，右脚在前，左脚在后，身体左转，球拍上举在头部左前方，此时拇指和食指分握拍柄两窄面处。
来球时，根据来球的速度和落点及时调整站位，持拍臂向左前上方伸拍迎球，同时重心前移到右脚。
当球触及球拍后，迅速以身体的完整力量带动持拍臂向身体的左侧后下方做弧形引化，同时重心后移并下沉，在整个弧形引化过程中，重心也在不断的改变，最后利用腰腿力量，将球有左前下方向前抛出
反手接抛低球
接球队员以反手握拍，接抛身体左侧前下方来球。
特点：
控制范围较大，手臂肌肉放松。
此动作更多的用于往前小球的处理。
动作要领
接球前，右脚在前，左脚在后，身体左转，将接球点置于身体左侧前下方。
此时拇指和食指分握
组织：
教法：
1、示范技术动作。
2、讲解该动作用途及动作方法。
3、学生练习。
A、模仿练习。
B、基本姿势练习。
C、持球基本姿势练习。
4、教师根据学生练习情况，纠正错误动作。
常见错误
（1）站位靠前或靠后，容易让对方找到空档。
（2）接球时，两腿直立，只靠转腰或弯腰来接球。
（3）接球时，不是主动伸拍迎球，而是等球落在球拍上，造成硬性撞击或连击等。
（4）接远离自己的球时，先伸手再动脚。
（5）接球的技术动作不合理。
要求：
1、认真听讲，仔细观察示范动作。
30
4
基
本
部
分
拍柄两窄面处，拍面向内。
来球时，根据来球的速度和落点及时调整站位，向身体的左侧前下方主动伸拍迎球，同时重心前移到右脚。
当球触及球拍后，迅速以身体带动持拍臂经左后下方向左后上方做弧形引化，将球在身体的左前上方向前抛出。
优点：
控制范围大，球路变化多缺点：
接抛球稳定性低，容易掉球。
1、注意动作的用力顺序。
2、做钟摆式摆动。
3、要求前程用力。
5、立拍抛，立拍接球。
练习：
1、左右摆动练习10
2、左右小抛练习
3、反手接抛高球自抛球练习
4、反手接抛低球自抛球练习
5、反手接抛高对练
结
束
部
分
4
1:
放松：
排舞“今夜舞起来”
2:
学生自评、互评、交流体会
3、教师总结，以表扬为主。
4、安排课外练习。
5、组织学生返还器材
4、师生道别，宣布下课。
组织；
教法：
学生配乐进行练习
要求：
1、友情协作，乐在其中
2、学生进行自由放松练习
3、学生积极发言,总结体会
4
1
预
记
效
果
技术技能
90%学生掌握技巧动作
场
地
器
材
录音机：
1台
柔力球拍，球55套
生理指标
练习密度
33-35%左右
平均心率
130次/分高
强度指数
中
心理指标
愉悦度
好
协作性
好
课后反思
前程用力不好，很多学生有二次用力的错误。
多加强小抛练习。
体育与健康教案
柔力球模块水平五第4课时人数：
授课教师：
焦利斌时间：
年月日
教
学
内
容
柔力球基本竞技技术
学
习目标
1、认知目标：
认识柔力球运动对偶锻炼身体的重要意义。
2、技能目标：
学习柔力球基本竞技技术中的接发球站位及正手接抛高、低球。
3、情感目标：
教育学生端正学习态度，加强组织纪律性，发扬民族自豪感。
教
学
重
点
体前平弧球
教学难点
掌握迎、引、抛的要领
教学
程序
时间
教材内容
组织形式及要求
运动负荷
时间
次数
开
始
部
分
3
课堂常规
1、体育委员整队集合，清点人数，向教师报告。
2、师生相互问好
3、宣布课的任务和要求。
4、检查服装，安排见习生随堂见习。
要求:
集合快、专心听、保持严肃、认真、团结、活泼的学习态度。
3
1
准
备
部
分
8
2、绕球场慢跑两圈
2、分四排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动
第一节：
头部运动
第二节：
扩胸运动
第三节：
振臂运动
第四节：
体侧运动
第五节：
体转运动
第六节：
踢腿运动
第七节：
跳跃运动
3、游戏“叫号接球”
组织：
教法：
1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。
2、在教师的指挥下，统一进行准备活动
要求：
队伍整齐，认真模仿。
8
2*8
基
本
部
分
30
体前平弧球：
指接球队员在身体前侧，用拍头向下的水平弧形引化方法的接抛球技术。
由于它的引化动作有支撑点无实体轴的运动，虽然动作缺少力量，但是在场上变化多，进攻效果好，落点精确，是前场常用的小球技术。
体前右拉球
特点和作用：
由于此动作是反关节运动，动作幅度不大，要求接球前身体尽量前倾，手臂肌肉放松。
此动作主要用来控制攻向本方左腿腰部以下的球。
动作要领
接球前两脚平行站立，自然分开，上体尽量前倾，重心保持在两脚之间，右臂置身于体左侧，拍头自然下垂，眼正视前方。
根据来球的方向、速度及时调整站位，持拍臂向左前上方伸拍迎球，同时重心前移到左脚。
当球触及球拍后，迅速在体前做水平弧形引化，经两腿前倾向右侧外上方引球划弧，重心也随之跟到右脚，出球时，手臂尽量打开，手腕不要有挑和抖等
体前左拉球
特点和作用：
此动作对于攻向本方右腿下方的球，能很好的化解。
其特点是动作自然、简单、合理，便于掌握。
要求接球前身体尽量前倾，手臂肌肉放松。
动作要领：
接球前两脚平行站立，自然分开，上体尽量前倾，重心保持在两脚之间，右臂下垂，轻握球拍，球拍侧框对向来球的方向，拍头自然下垂，两眼正是前方。
根据来球的方向、速度及时调整站位，持拍臂向左前上方伸拍迎球，同时重心前移到右脚。
当球触及球拍后，迅速在体前做水平弧形引化，经两腿前倾向左侧外上方引球划弧，重心也随之跟到左脚，出球时，手臂尽量打开，但手腕不要有挑和抖。
的动作
组织：
教法：
1、示范技术动作。
2、讲解该动作用途及动作方法。
3、学生练习。
A、模仿练习。
B、基本姿势练习。
C、持球基本姿势练习。
4、教师根据学生练习情况，纠正错误动作。
常见错误
（1）站位靠前或靠后，容易让对方找到空档。
（2）接球时，两腿直立，只靠转腰或弯腰来接球。
（3）接球时，不是主动伸拍迎球，而是等球落在球拍上，造成硬性撞击或连击等。
（4）接远离自己的球时，先伸手再动脚。
（5）接球的技术动作不合理。
常见错误
1、出球时，不是用球拍的侧框对着出球的方向，沿着球拍的边框，而是拍面对向出球方向，将球推、挑出球拍。
2、腿部僵硬，接抛球过程中重心没有变化，单靠手臂和手腕用力。
3、入球时没有拉上力量，在最后出球时球无力出拍，只得用手腕力量抖球出拍。
4、最后择向出球时，不是以身体整体运动带动球拍划弧并选择出球方向，而是靠手腕的拨、挑、抖、推、托控制出球的方向。
要求：
5、认真听讲，仔细观察示范动作。
6、注意动作的用力顺序。
7、做钟摆式摆动。
8、要求前程用力。
9、立拍抛，立拍接球。
30
4
基
本
部
分
练习：
1、挥拍摆动练习，由小到大10
2、拢臂绕环练习（徒手，挥拍，正反练习）
3、左右摆动练习10
4、左右小抛练习
5、体前平弧球自抛球练习
6、体前平弧球对练
结
束
部
分
4
1:
放松：
排舞“今夜舞起来”
2:
学生自评、互评、交流体会
3、教师总结，以表扬为主。
4、安排课外练习。
5、组织学生返还器材
10、师生道别，宣布下
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