女生青春期生理卫生知识讲座.docx

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女生青春期生理卫生知识讲座

女生青春期生理卫生知识讲座

一、什么是青春期

人类从胎儿形成到衰总是渐进的生理过程，依据女**一世的年纪和生殖内分泌变化，可分为

胎儿期、重生儿期、小孩期、青春期、成年期和老年期。

女**青春期就是从乳房发育、月经

来潮等第二**征出现至生殖器官渐渐发育成熟，获取**生殖能力的一段生长发育期。

因为人体发育受多种要素的影响，开始发育和发育结束的时间便错落不齐，进入青春期

的年纪跟着环境、天气、生活条件的不一样而不一样。

世界卫生组织（WHO）对青春期的年纪

范围规定为10—19岁，一般分为三期：

即青春初期，大概女孩从10—12岁开始，男孩从

12岁开始，表现为生长突增；青春中期12—14岁，表现为男女孩的第二**征发育，如女孩

月经初潮、乳房发育，这是女孩发育的明显标记；青春后期14—18岁，生长发育稍迟缓，

此时**发育成熟，第二**征发育如****，体格发育逐渐完整，最后发育达到****水平。

每期约

连续2—4年。

女孩开始青春期发育的年纪比男孩约早2年，我国在校学习的中学生正处在

青春发育期。

二、青春期的身体变化

进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞快向前，快速发育起来。

1、身高突增。

长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。

女孩身高增添在月经初

潮前后（11——13岁）速度最快，一般到19——23岁后停止长高。

男孩身高增添稍晚（1

3——15岁），一般长到23——26岁停止。

个子的高矮与遗传有必定关系，但不是绝对的，

它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。

在青春期，充分的睡眠（7—9小时）

能令人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的要素。

2、体重明显增添。

3、体态发生变化——男女有别。

在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原由是：

在发育

的时候，男孩体内其余的细胞都猛长，唯一体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细

胞和其余的细胞一同猛长。

结果，女孩体内的脂肪要比同年纪的男孩多两倍，因此男孩显得

瘦长，而女孩显得丰满。

因而可知，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担忧自己患上了

“肥胖症”是没有必需的。

有些女孩错误地以为越瘦越好，惧怕自己发胖而节食，这样反而会

影响女孩的正常发育，甚至有可能影响成年后生育。

4、肺活量明显增大。

5、心脏急剧发育。

6、大脑处于智力发展的黄金期间。

三、青春期女孩的发育

对于第一性征：

人类男女不一样的生殖系统在胎儿期间就出现了，这类生来就拥有的＊＊特点

叫做第一性征，又叫主性征。

第二性征：

青春期的女孩愈来愈靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。

她们在身材、体态、容颜、

声音等方面都与男孩有着显然的不一样，这类除了生殖器官之外的男、女性各自所独有的特点，

就叫做第二性征，又叫副性征。

女孩第二性征有四大明显特点：

一是乳房隆起，二是臀部突

出，三是皮肤变得细腻、圆滑、柔嫩，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音渐渐变得圆润。

（一）乳房

在变声过程中约连续6—8个月，在此期间要防止大喊大喊，防备呼吸道感染，少吃辛辣、

生冷等刺激性食品，免得声带发患病变。

1、乳房发育的五个阶段：

第一阶段：

童年时，乳房是扁平的，胸部平展，只有乳头崛起。

第二阶段：

乳房萌芽。

乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕

扩展形成乳晕肿。

乳头和乳晕颜色加深。

第三阶段：

乳房和乳晕开始发育。

此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比从前

更圆。

乳晕的范围更宽广，颜色更深。

第四阶段：

乳头和乳晕从乳房上轻轻突出，胸部隆起已隐约可见，乳房渐渐呈半球状。

第五阶段：

乳头、乳晕与乳房其余部位发育成完整成熟的乳房的形状。

乳房丰满，乳头

上出现小孔，便于此后排乳汁。

乳房的发育因人而异，与营养、疾病等有关。

发育速度、发

育大小、发育早晚人人不一样。

青春期的乳房发育标记着少女开始成熟，是正常的生理现象。

隆起的乳房也表现了女性体形所独有的曲线美，更重要的是为往后哺乳准备了条件。

所以，

我们要学习正确的乳房保健知识，战胜羞怯心理，把胸部挺起来，展现自己充满自信的笑容。

在乳房发育期间，乳头四周出现胀疼的硬块，假如不当心碰一下，乳头部位就会痛苦。

此时

为乳晕期，乳房呈锥形。

2、胸罩的选择；

合时穿着适合的胸罩对保护和支托乳房十分重要。

至于什么时候开始戴胸罩，要依据自

己的状况而定。

一般而言，穿着胸罩的最好机遇应是当自己感觉需要时。

如在运动过程中乳

房使你不太舒畅时，你就能够穿着胸罩。

当你感觉自己的胸部成为他人关注焦点时，你最好

开始戴胸罩。

或当班上的大多数女孩都已穿着胸罩，而你不想被人当作异类时，你也能够选

择胸罩。

少女大概在15岁左右乳房发育基本定型，此时应实时穿着胸罩。

怎样选购适合的胸罩：

因为每一个人的体形、乳房大小各不同样，所以，一定学会选购尺

寸适合的胸罩，令人感觉舒坦，而无压迫紧束感。

胸罩的大小选择应参照三个尺寸：

一是乳

房基底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短

距离（乳头间距）。

假如胸罩能同时切合你身体的三个尺寸，就特别称身了。

因为乳房和胸

部还在连续发育，应实时改换胸罩，千万不要片面追求体形美，而牵强戴不适合的胸罩。

胸

罩质地最好采用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。

胸罩要勤洗勤换，保持

洁净。

夜晚睡觉时，应把胸罩取下。

不要因自己乳房发育过大而感觉害羞，穿紧小束胸的胸

罩，这样不单阻碍胸廓发育，并且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。

有些女孩乳房发

育较迟、较小，即便到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩带胸罩，特别是有

硬衬、海绵等填补物的胸罩，就会影响乳房的连续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。

自然，当

几乎全部的女同学都穿着胸罩时，出于认可感，提早穿着看作一种练习也何尝不行。

3、乳房的卫生：

青春期少女因为内分泌的原由，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这

时千万不要任意挤弄乳房，抠剔乳头，免得造成破口，发生感染。

要常常冲洗乳房，特别是

乳晕、乳头部位，以保持洁净卫生。

（二）月经

1、认识月经

女性性成熟是以每个月规律性排卵为标记的。

这类规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。

月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有亲密的关系。

女性从青春发育期开始，子宫内膜在

卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最明显的就是子宫内膜周期性的零落出血，这类

周期性的变化，叫做月经周期。

第一次月经来潮叫月经初潮。

月经初潮一般在12岁——1

8岁之间，月经初潮早晚主要受遗传要素控制，营养、体重也起重要作用。

如生活条件好，

身体发育快的初潮早；又如地域、纬度的影响——热带地域的初潮早，寒带地域的初潮迟；

再如营养条件好、身体健康的初潮早⋯⋯。

月经是女孩生剪发育到必定程度时自动出现的，

不受人的意志控制，是自然的生理现象。

但经期因为盆腔充血，以及前列腺素作用，有些女

性会出现下腹部及腰骶部痛苦也属于正常现象。

往常把从月经的第一天起到下一次月经到临

的前一天止称为一个月经周期。

月经周期均匀约为28天，一般在21——35天内均属正常。

女孩子还会发现自己的月经其实不规律，有时每个月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也

时多时少。

这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不均衡，所以在初潮后的几年

里，月经周期不规律是正常的。

转学、乔迁、旅行或考试等生活变化及情绪改变都会影响月

经周期的长短和经血量。

即便到了成年，月经周期的长短也会因人而异。

月经初潮的预兆：

假如你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会到达。

*乳房的发育进

入第二阶段此后。

*体重和身高忽然增添。

*腋毛及生殖器邻近的＊＊长出。

*内裤上有一些

白色分泌物，俗称白带。

初潮往常不过有一点点经血流到内裤上，颜色不必定是鲜红色，也

可能是咖啡色。

正常月经的出血量：

月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。

一般在经期内的第二

天或第三天出血量许多。

每次月经的出血量一般为30—50毫升左右，约为4—8汤勺。

这

样的经血不足以令女性产生贫血，只要保持营养均衡的饮食即可。

在月经周期，适合的出血，

对于冲刷子宫坏死组织和保证功能层的修复拥有重要意义。

自然，因子宫内膜零落而造成创

面，简单感得病菌，所以要注意月经期的保健卫生。

2、月经期的自我保健

月经的个人卫生：

月经期因为子宫内膜零落，血管破碎未愈，形成一个创面，加上子宫口

微张，＊＊酸性分泌物被冲淡，所以要特别搞好个人卫生。

1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。

初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期实时改换。

2、保持＊＊洁净。

月经期间，若有可能要常常用洁净的温水擦洗＊＊。

冲洗＊＊时，下

身不要泡在水中，免得脏水流进＊＊道。

洗＊＊的盆也要和洗脚盆分开。

勤沐浴，勤换内裤。

3、注意保暖。

月经期抵挡力降落，盆腔充血，要注意保暖。

防止淋雨、渡水、游泳、下

水田或冷水沐浴、洗头、洗脚，也不要坐凉地，在夏季要防止吃过多冷饮。

4、要注意适合歇息，睡眠充分，防备过劳，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣刺激性

食品，保持大便畅达。

5、保持精神快乐，情绪乐观、稳固。

在月经期最很多听听音乐，或做一些自己喜爱做的

事情。

女孩常常因身体的某些不适而抑郁，易怒或情绪颠簸，致使影响月经，而保持心情舒

畅能减少月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。

6、要参加适合的体育活动。

运动可使大脑皮层的喜悦和克制过程更为协调，令人精神愉

快，进而缓解经期简单出现的情绪颠簸及浮躁。

此外，适合的体育活动可促进体内的新陈代

谢，减少经期盆腔充血和下腹坠胀感觉。

对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓

和，运动量不大的体育运动。

如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。

防止剧

烈活动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。

若有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参

加体育课。

四、女生怎样自我保护

我们所处的社会是一个大讲堂，又是一个大染缸。

在复杂的社会环境中，我们的女同学

应当怎样学会自我保护呢？

1、提升警惕性，防备以歹意出现的歹人，也要警惕以“好心”出现的好意人。

2、不要一个人或少量几个女同学到公园、河畔、树木等荒僻的地方去看书或复习功课。

3、不要一个人或少量几个女同学挥手搭便车。

4、不要去各样酒吧或歌舞厅。

5、与父亲母亲闹别扭时切不行负气离家出走。

6、穿着不要太裸露。

7、不要贪恋小廉价，对他人的过分殷勤要当心。

8、在生分的地方问路时，不要单独跟着愿意领路的人走。

进入青春期的男孩和女孩开始萌动性意识，从疏远异性到渐渐盼望靠近女性，或对异性

产生模糊的迷恋，这是正常的心理现象，应当主动与异性交往，做到男、女相处有礼有节，

行为举止大方，辞吐高雅隆重，男女同学相互帮助，共同进步，成立真挚友情，青春期正是

学知识、长才华建立远大理想，塑造美好意灵的重点期间。

早孕的危害：

在青春期，女孩开始出现月经，男孩开始出现遗精现象，这标记着他们拥有了

生育的能力。

但此时，人体还没有发育成熟，早孕对身心健康有很大的危害。

第一，青春期是

人生的第二次顶峰期间，从下列图能够看出，假如恰在第二次顶峰期孕育胎作，则胎儿的生长

顶峰与母体的生长发育顶峰相重叠，胎儿将与母体抢夺营养物质，必然致使母体和胎儿的生

长发育不良。

同时，早孕会使男女两方堕入窘况之中，特别是女方，为了防止被四周的人或

同学发现，多暗中服药自行打胎，或鬼鬼祟祟进行人工引产手术，不单精神上肩负了相当大

的压力和负担，还会严重伤害身体健康。

我国现行婚姻法例定，男性年满22周岁，女性年

满20周岁，才能成婚，因为此时的男性和女性身心发育成熟，拥有了肩负婚姻和家庭的能

力。

而青春期是长身体、长知识、长才华的黄金期间，同学们必定要自尊、自爱、珍惜自己

的青春年光。

我国把计划生育列为一项基本国策，提出晚婚、晚育、少生、优生等基本要求。

我们能够通

过节育和避孕的方法达到控制生育的目的。

避孕的方法：

阻挡生殖细胞的发育、阻挡＊＊生殖细胞的联合以及阻挡受精卵植入子宫壁，

都能够达到避孕目的。

依照上述原理，常用的避孕方法以下：

安全期避孕法：

在女性月经周期的第10～15d内，有可能排卵。

排卵前体温比较低，排卵

后体温可高升～摄氏度。

在排卵前后2～3天之外的其余时间，为性活动的安全期。

可是因为多种要素能够促进女性排卵提早或推延，所以，这类避孕方法其实不是完整靠谱的。

药物避孕：

女性服用人工合成的激素类药物阻挡排卵，性活动不会致使怀胎。

工具避孕法：

利用避孕工具阻挡精卵联合，也能够达到避孕的目的。

常用的避孕工拥有：

安

全套、子宫帽、子宫环等