张至顺道长传的八部金刚功Word文档格式.docx

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2．然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。

默念“生”字，以助气上升。

两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。

3．然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴（前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点）处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。

默念“长”字，再助气长。

两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；

稍停。

默念“化”字。

4．双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。

以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。

5．然后，两臂向下搂抱至腹部，两手分开分别贴于脐部，稍停，默念“藏”字。

第二部;

手足前后固肾腰

1．两手合掌（空心掌）置于胸前。

左脚向左前方迈出一步，腿直身正。

两手合掌向前冲出，直臂与肩同高，目视前方。

4．合掌用力尽量往腰部上提。

合掌分开，掌心向内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。

5．两手由两侧分别斜向上提，掌心渐转向前，至两臂直平一字形与肩同高；

同时，前腿也渐蹬直，稍停。

6．两手直臂向前搂抱，合掌，臂与肩平，稍停。

7．两手合掌收回胸前，左腿收回，两脚分开与肩同宽，自然站立。

稍停后，换右腿向右前方迈出一步，成右弓步，动作同前。

张至顺道长传的八部金刚功（三、四部功） 

1．两掌变拳（前四指尽量内屈，拇指顶前四指指甲），两拳相对，掌心向上，置于脐上。

2．左脚向左迈出一大步，双拳移至左腰外侧。

左拳变立掌，掌心向前；

右掌变阴平掌，掌心向下，掌背中部贴于左掌根。

3．两掌同时动作：

左掌经耳旁用力向上直举，变阳平掌，指尖向后；

右掌从左腹外用力往下直按，指尖向左。

同时，左腿屈膝成左弓步，头身正直向前，稍停。

4．两手小臂同时内旋，左掌变立掌，掌心向右，指尖向天；

右掌变垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。

左拳下拉，右拳上提，相对于左乳下；

同时，左脚蹬直， 

5．双拳移至腹部。

双拳移至右腰外侧……动作与前同，但方向相反。

动作要领：

1.专注在两个掌心2.要有气概，有霸王举鼎的气势3.不要屏气.4.举足轻重，若有若有。

1．左脚向左迈开一大步，双拳变掌，掌心相对。

2．两臂平行向左伸直，与肩同高。

双拳变掌，掌心相对，不停地向上、向右、向下旋转两圈。

3．在腹前下方稍停，两掌变拳相对上提到脐部，右拳变立掌于胸前，掌心向左。

4．绕右乳下半圈向右下经右膝弧形向右前上方推出，成侧掌，掌心向外，与肩同高，如开弓状；

同时，左腿屈膝成左后弓步，上身重心落在腿上。

然后，左拳上提到右腋，拳心向内。

5．如拉弦般平拉至左腋（拳、肩同高），稍停。

全神贯注，目不转睛看右手劳宫穴，意想箭从劳宫穿射远方之雕。

猛翻。

6．攥拳，往回收。

接着右弓射雕，动作同前，单方向相反。

1.肩要平，但不要耸，2.专注，心神放在掌心，3.拉弦时，要有感觉，4.射箭时要快，从掌心射出去，5.开阔心胸，抒发意志，6.把平时压抑的东西绑在箭头上射出去。

张至顺道长传的八部金刚功（五、六部功） 

左脚向左迈出一大步，双拳提至左肋部。

左拳变仰掌，向上提至左腋，右拳变平掌，掌心向上，上提至左乳，翻掌，掌心向下。

左掌指尖渐向下，向左后右脚跟方向插去；

在左掌后插的同时，右掌下推，沿左脚向左前上方作半圆形推举（比头高一些）；

也是同时身体向左转，向前倾，左腿屈膝成左弓步，两手成一斜直线；

同时转头向后，眼光从左肩微视右脚跟。

两手小臂旋转，握拳。

收回至左腰，两拳相对，拳心向上；

同时，左腿蹬直。

双拳移至腹前，身体转回原位。

双拳变掌，掌心向内，五指伸开，中指相对，左右手同时向左右横向拉开至劳宫穴在身躯边为止，稍停。

然后，左右手同时向脐部合拢，双手的五指相互交叉，拇指与拇指、小指与小指尖相按。

仰掌，掌心略微向上，沿胸中线上提至人中穴（上唇坑中线上三分之一处）稍停。

翻掌，掌心向下，又沿胸中线直下按至臂直，两臂紧贴身体，稍停。

全身放松，眼帘微垂，注视鼻尖，意想两目为日月，为探照灯，向身体微微内照。

接着，头向左慢慢转动，内视，至左肩，稍停，继续向后转，目光随头转动，慢慢地巡视，内视左半身和脊椎。

头慢慢回转至胸前，内视。

头在慢慢向右转动，内视，至肩部，稍停。

再继续后转，内视右半身和脊椎骨。

内视身驱及体内五脏六腑时，对有病的部位，要多看些时间。

结束时，头部转回到胸前中线，稍停后，慢慢睁开两眼，翻掌，掌心向上，提至脐部，转掌使掌心向内，气归下丹田。

两手分开，握拳，掌心向上，相对于脐部。

张至顺道长传的八部金刚功（七、八部功） 

左脚向左迈开一大步。

双拳变掌，掌心相对。

两臂平行向左伸直，与肩同高，不停地向上、向右、向下划圈。

用同样的方法再划两圈。

当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去。

身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。

身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。

直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。

如此上下连点三次。

左右展翅合为一次，重复多次。

结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。

与第六部功《五劳七伤向后瞧》“夹臂定神”的动作相同。

两脚并拢，两脚跟慢慢抬起，然后，轻轻下振，共五次。

头两次提起较高，速度较慢，相隔较久；

后三次提起较低，速度较快，相隔较短。

其旋律是“1-2-3,4,5”。

提振五次为一节，至少做五节。

最后，两脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心向上，提上至脐部。

有起势必有收式，不收功则散开元气不能归聚，所以，一定要收功。

方法是：

两手分开，指尖向上，指背相靠，置于脐上。

两手上提至指尖到“天突穴”（胸骨上窝正中），稍停。

舌顶上腭，随掌上提时，意想气从“气海”（脐下一寸半处）沿胸而上，经舌上“印堂”（两眉头联线中点）到“百会”，过后脑，下至“玉枕”。

（枕骨粗隆上缘凹陷处）这样可以开发智慧。

两手分开向左右变垂掌（掌心向内）置于乳房外侧同时，意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流。

两手继续向下沿两肋至大腿两侧。

随手下落时，意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴。

（脚底正中凹陷处）当脚有气感时，手指和全身都自然放松，再安静、自然站立片刻，即为收功完毕。

长寿功》是内八部。

处处逍遥自然，随其自然，心要放宽，心里要达到和平，不要用心，不要用意。

一：

窃吃昆仑长生酒。

昆仑山下一清泉，泉中有水流万年，有人窃吃泉中水，活个长生不老仙；

龙吸九江水，虎登万重山，阴阳交换处，火内开白莲。

口吞日月，水至气海穴。

（分三口，用意念送下丹田.意念不要太重，四个字“勿助勿忘”，不要刻意，也不要忘记。

预备就是手放腹部，收功也是）

二：

升降日月任督走。

阴阳两气，行走任脉和督脉。

上行向外转，下降向内转

三：

内转太极行八卦。

太极分两仪，两乳房为两个太极眼。

八卦：

推是一卦，上来是二卦，去是第三，往后是第四，再推动是第五，上来第六，下来第七，转后第八。

八卦分八方。

人身分八方（头、身、前、后、手脚各2斜方）。

无极生太极，太极生两仪，四象八卦，五行就是分内五脏，金木水火土。

四：

大转逍遥乐无忧。

太阳升降的摆落。

慢一阵快一阵，慢到快，快的时候猛转，转一大周。

慢心里要放。

快慢都要求自然，慢慢的转动。

五：

大雁腾空降吉祥。

要潇洒要自然，体内气血很平衡很自然。

头为天身为地，体内的气也要看，去感觉。

六：

浪里行舟漂海洋。

小船在水面飘荡，人在船上心在太空，人逍遥自然。

七：

白鹤踏波定神思。

缓和，稳当，稳定神思。

八：

鱼沉海底寿命长。

上下几遍不计数，随心。