一句话的心理学.docx
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一句话的心理学
一句话的心理学
压抑攻击性
生活容易发生重大意外，睡觉时经常做噩梦，心理上产生抑郁症等精神疾病，身体罹患癌症，人际互动使用被动攻击。
释梦
我们有可能通过自己的梦，对蕴含在潜意识这一与生俱来的巨大智慧宝库瞥上一眼，仅仅就是这一瞥，有时候就足以给我们的人生态度或生活带来最深刻有力的洞察和变化。
心理咨询界的女多男少
在当前心理咨询界，无论是咨询师还是来访者，都是女性呈压倒性优势——造成这种现象的原因是，中国男人从来就不缺乏母爱，并再次从妻子身上索取到母爱，而中国女人则普遍既缺少母爱又缺少父爱，长大成人后只被剥夺而又无处弥补。
性交
是人际交流沟通的凝缩，性交的过程，反映出一个人在日常生活中人际交流沟通的模式和质量，比如有些人只顾自己做自己的，有些人则一心只想让别人如何如何，而另有些人则自我表现欲强烈等等——所以，性交也可以用来测评人际关系模式。
缘分
他们本来就一直在彼此心中，迟早会在某处相遇，后面的故事也早就编入无意识密码--命运与其说被早期关系引导，不如说被集体无意识原型左右。
幻象与真实
我们内在的幻象远远大于所谓的世界真实，或者，世界真实本身就是一个更为巨大的幻象。
阴暗面
每个人身上都有受到意识压抑、排斥、否认和排斥的阴暗面，最危险的人或处于危险境地的人，往往就是那些认为自己绝对不会做错事，完全不知道自己也存在阴暗面的人。
恐惧 内心的恐惧，远远大于现实的恐惧。
人做为一个脆弱的动物、生命，有足够多的理由来恐惧，恐惧与生本能是联系在一起的，是为生存服务的报警系统，所以说恐惧与生俱来
坏习惯或坏毛病
任何坏习惯或坏毛病在开始形成的时候，都有其价值和意义，都有其必然要存在的理由---现在不合时宜了，所以成了坏习惯或坏毛病
否认
当你启动否认机制时，你并不知道你正在否认，这是一种潜意识的运作，只有在你白天感觉很安祥，而夜梦中却会出现恐怖、焦虑、疲倦的场景时，才能暴露你正在否认——否认虽然可以让你在表面上自以为平静，但却不能阻止危险来到。
爱的攻击
攻击有很多伪装，最难以辨认的是爱的攻击。
当你感到被他人过度宠爱过度需要过度重视时，你其实就已处在被攻击之中，是满足其自私的或神经症般的欲望的工具——无论攻击怎么伪装，其本质都是越过边界!
都是对个人独立与存在感的毁灭!
自我中心
人类自恋的本性就是假设他人和自己喜欢一样的东西，所以很多人每天都在设法让他人变得和自己更像一点——他们会屡战屡败但却一直努力下去，直至对方怨恨、离家出走、产生严重心理障碍甚至自残自杀，仍坚持自我中心不思改悔。
亲密关系
人天生具有寻求亲密关系的本能，但经历过的伤害却会使人对亲密关系感到恐惧和痛苦。
亲密关系如同性本能一样，对亲密关系的任何防御都构成症状。
失去亲密关系，生命将失去满足本能欲望的基础，因而生活也失去意义。
暴力
暴力是一种最低端的控制，源于对失去爱的恐惧。
施暴的人总是深切地恐惧失去伴侣。
如果一个人内心有足够的爱，他就不会为了得到爱而诉储暴力控制他人。
解梦
释梦是灵魂的X光机，一切灵魂的秘密都会在释梦的透视镜下一览无余。
梦里没有别人，只有自己。
人生命运的结局都写在梦的密码里。
———白天的生活只不过是对梦境的复制。
希望
希望意味着有改变的那一天。
在抑郁治疗中，评估高自杀风险人群的一个重要指标就是他们看待未来的眼光，一个人可以身处险境，但如果他预期未来将发生改变，他就有很大的生存机会。
———你的希望比你的处境更重要!
感激与愤怒
国传统文化不允许对自己尊敬和感激的人愤怒，而事实上，认识到我们对同一个人既感激又愤怒是心智成熟的重要一步。
很多中国人的心理疾病，在于压抑和回避对应感激之人的愤怒，不仅对方不允许表达，就连自己也惶恐有这种愤怒存在。
羞耻感
羞耻感意味着在生命早期，我本应被承认、被尊重的需要没有被满足，我内化了重要他人对我不赞成、不肯定的态度，并整合到自我核心信念中——羞耻感让真实的自我隐藏和退缩，破坏了人与人平等、正常交往的可能性。
理想化
理想化是抑郁症患者自我毁灭的法宝，他们先理想化自我或他人，然后再苦苦追寻，进而再愧疚仇恨。
理想化是最早期的防御机制，有助于幼年生命的存在感，但长大后还这样玩下去就完蛋了。
平衡与补偿 不仅一个人心理的内部在寻求平衡，人与人之间，国与国之间都在寻求平衡，弱势的一方在势力悬殊的状态下为寻求平衡，往往会采取非对称手段来过度补尝。
——一个人的心身症状以及外在表现其实是其寻求平衡与补尝的方式。
业障与固结 在佛学中，贪欲、厌恶、烦倦和怀疑等被称为业障，以今天精神分析视角看来，这些所谓业障都是因为创伤或代际相承的潜意识动力所致，是各种固结。
——世界是个大庙宇，每个人都在其中修行。
精神分析 体验精神分析或者学习精神分析的目的,是为了破除迷信或执迷,但是,如果体验精神分析或者学习精神分析之后又建立了新的迷信或执迷,这百分之百肯定是误用了精神分析。
人际互动方式 几年前在分析师中曾一度流行一句十分脑残的话：
别人对待一个人的方式是被这个人教会的——其实，人际互动远非这么简单，首先，一个人教会别人怎么对待他也是选人的或者说因人激发的，其次，别人也并非个个都是被动的被教会，回应的方式也是根据个自的人际关系模式而千差万异的。
对父母的忠诚 每个人都在以自己特有的方式表达对父母的忠诚，并且有一种复制父母人生的潜意识动力（心理学意义上的种族保存和延续）。
——你被父母的故事抓住了么?
倾听
很多人（新晋咨询师、分析师）以为倾听仅仅指向外倾听别人，而忽略了更为重要的其实是向内倾听自己。
——倾听从来就不是单向的，倾听明白自己的难度更大。
心理疗愈机制
真正起作用的心理疗愈，是我们与自己的思想和情感建立起了一种全新的关系，而不是努力对抗与清除那些负面的思想和情感。
心理痛苦的陷井 缺失爱的孤独者，一方面由于心理补偿作用把交往对象极力幻想美化，一方面由于安全感严重不足，自以为命中注定不可能得到爱与幸福，心如死灰。
在极端的渴求与极端的的绝望这两种张力纠结之下，缺失爱的孤独者钻入了自己设计的无法走出的痛苦陷井，还哀叹此生：
我不下地狱，谁下地狱!
生命的相遇 每个让你心动的生命相遇，都是有重大意义的，无论爱恨情仇，都带着你人生成长的课题，都是你人生成长的贵人，你发现了么?
且爱且珍惜!
创伤的治疗
创伤治疗不是把来访者重新带回情感漩涡中，疯狂宣泄，而是要全程维护自我意识的观照，并且持续温和地释放，培养一种“观”与“在”的能力。
——初学咨询师未能掌握其中要领，往往把创伤治疗搞成二次创伤。
把孩子永远当小孩看
许多人已经是成年人，但仍然被他的父母当年幼的小孩看待，似乎他永远长不大没变化，这其实反映出他的父母一种固结，他的父母自己不愿成长，停留在孩子还小的时光，还想留住那个时光。
——或者是他的父母幼年不快乐，用这种方式给自己补偿。
抱怨
抱怨不是一种被动的攻击，而是一种无奈的哀求。
亲密关系中，在抱怨这样强烈的的感情背后，往往隐藏着温柔的期待：
我真的很需要求你!
——你被人抱怨过么?
痛苦 当事情向我们意科之外发展时，痛苦的情绪就翩然而至。
所谓意料之外，就是在我们可以控制的范围之外，我们的控制欲越强大，痛苦的体验就越深重。
———你可以没有控制的活着么?
身体与心灵 身体因快乐而结合，心灵为痛苦而靠近。
快乐让人们身体相聚，痛苦却可以使心灵相通。
拥有快乐，你拥有的距离很近，拥有痛苦，你就拥有了全世界。
记忆力不好 创伤后应激障碍的一种表现。
人在遭受创伤后，常常被与创伤相似的场景触发，破坏了注意力的稳定性，理牲和逻辑思维常常被走神或闪回占据，同时为回避痛苦，大脑常启动把事情忘记的处理机制。
宽恕 宽恕不是纵容恶人，宽恕是对自己好，是将自己从恶人手中解脱。
因为只要我拒绝宽恕，我就仍然和他绑定在一起。
这个过程越长，我就越有可能和他一块被痛苦折磨。
——宽恕他人其实是开放自己。
咨询师的自我照顾 做为一个心理咨询师，要让自己适度的远离工作环境，有足够的时空享受个人生活，维持身体和心理的舒适和安宁。
一个不能处理好自己家庭问题的咨询师是不值得信任的。
一个不能照顾好自己的人，费尽心思去照顾好别人，一定有不可告人的动机。
痛苦成瘾
痛苦是一种成本最低的成瘾，痛苦可以用来抵御极度空虚与孤独，痛苦可以证明自己的存在感，痛苦可以是内化重要他人对哀怜的体验。
所以，忠告人不要太快的去除自己的痛苦。
分裂和压抑 分裂是一种可以直接观察到的心理现象，而压抑则与此相反，是不能够被直接观察或体验到的，而且，压抑本身并不是一个症状。
早期的创伤更多使用分裂应对，后期创伤更多使用压抑应对。
压抑和分裂也可共存于一个人身上。
自卑 人出生时并没有携带自卑或自信的基因，是早期的经历导致了自卑。
自卑就是依据经验自我预言：
没有用的，怎么做我都会不如他人的！
心理疾病 大多数都是吃的太饱撑出来的。
野生动物不会有心理疾病，关进笼子一喂饱病就来了。
人类智慧
人类智慧是大自然的一场灾难,可以预测人类终将毁灭于自身的智慧和贪婪,圣经道德经也表达了类似的观点---以精神分析角度来看,人类智慧是对大自然母亲的一场反抗运动,是人类畏惧大自然的神经症---人类越智慧,就越脱离大自然,神经症就越严重,神经症是人类智慧文明的代价！
心理麻木 当一个人过度抑制、否认或隔离自己的痛苦时,就会无意识中进入一种心理麻木状态,当事人的感受是愰愰乎乎如同行尸走肉---疗愈的方式是直面聚焦自己的体验。
（直面聚焦自己的体验是什么意思呀---就是抛开以往的体验和感受，去找到当下自己最真实的身体感受和体验。
） 指责他人 指责他人，用恶毒的语言侮辱对方，都是源自我们自己内在的伤心、嫉妒和害怕———指责他人是向外攻击的最廉价的手段，人人几乎可以顺手拈来，但却无助于向内觉察我们自己的真实想法。
咨询关系
一个来访者如果不能把分析师折腾的精神失常，那一定不是一个合格的称职的来访者；反之，一个分析师竟然整个互动过程都不精神失常，那也一定不是一个合格的称职的分析师。
背叛缺乏清晰和直接的交流，理想化他人能够准确的意会到我们的需求，向他人索取但没有得到，使我们感觉自己被背叛了。
——依赖越深，被背叛的感觉就越重。
婴 儿与成人的区别 什么是婴儿？
就是用除了交流以外的任何一切办法来满足自己的需求；什么是成人？
就是只会通过交流来满足自己的需求，而不会用交流以外的任何一切办法来满足自己的需求。
自信与信任 了解自己的能力和限度，是自信，自信即自己对自己的信任。
在自信的基础上，才谈得上对他人能力和限度的了解，即信任他人———不要相信那些不够自信的人会去信任他人。
成长 成长即一个人不断适应新的生存环境，完成新的人生使命；不成长即固结或退行。
精神分析以及心理咨询千种流派万种方法都是围绕怎么破结固结或退行——即不发展这一个核心。
心理测评 生活本身就是一个极其准确的心理测评，你的固结与退行在生活提出的现实问题面前，一目了然。
也许你能欺骗测评量表，但你欺骗不了你的生活。
情绪情绪本身并不伤害人，情绪的压抑方式和发泄方式才伤害人。
能把自己和情绪有效区别并升华是一个人心智成长的标志。
主观猜测一个人的言语和行为并非根据他人对他/她的实际看法来决定，而是根根他/她主观猜想他人对他的看法来决定；一个人在生命早期亲子之间有质量的关系互动越少，成人以后主观猜想他人看法的随意性就越多，言语和行为就越偏离现实感。
他人贴精神病标签 给他人贴上有精神病的标签，是一种内在分裂的投射，你好他坏或你强他弱，这样既剥夺了自己与他人的交际资格，也限制了自己去洞析掩藏在所谓精神病标签下的关系冲突与情感纠结。
取悦他人 不要指望取悦所有人,取悦所有人会首先把你自己迷失掉。
---指望取悦所有人是一种来自幼年的移情。
解释
精神分析的解释技术是一柄双刃剑，在你给出个一个有限的解释的同时，也屏蔽了对无限未知的考问。
一针见血的解释，有可能是化妆了的偏执。
共情 共情与投射是一对连体孪生姐妹，永远要承载混淆自己和他人界限的风险———不轻信共情，以不断的试错了解取代共情，或许才可以最大程度地接近共情。
倾听
倾听的功夫根本就不在耳朵上，而在心上。
分析师初学者往往难以领悟，倾听其实是有前提条件的，是要建立在这样一种理念上的：
坚信来访者探索他们自己的经验和看法是有重大价值的———而这点在日常生活中往往被来访者自己和他人所忽视。
（用反移情来了解病人内心的风景：
我不管你是谁，我首先管我在你面前我是谁，我再通过我在你面前我是谁的感觉，我就知道你是谁。
）
心理疗法
任何心理疗法都是只能在特定场合针对特定对象才能起作用，都有其局限性。
咨询师初学者最容易犯的毛病是，把自己初次学到的东西当成放之四海而皆准的真理。
在执业上发现不行，于是强迫性重复又不断去学习别的东西，始终找不着自己的定位。
专家模式和以人为中心模式的区别 专家模式：
你认为你知道的比来访者好。
以人为中心模式：
你认为来访者知道的比你的好。
幻想
幻想是对现实的巨大否定，也是对现实的彻底摧毁———同时也将自我功能、形象、边界一并摧毁，是最极端的也是最脆弱的反社会暴力。
QQ群动力 在心理咨询师或爱好者群里，会呈现精神分析团体治疗中同样的动力场，每一个群友的人格和关系模式都会在群互动中暴露无遗。
群友的构成很重要，有些群有疗愈作用，有些群有杀伤作用。
一句话揭秘对所谓精神病的咨询与分析用不平凡的语言用了解一位不平凡的朋友。
一句话揭秘自我退缩陈爱国当遭遇创伤而自我又无力化解时，自我一般先退缩至家中，当家也不能疪护时，进而退缩至妄想中。
自慰 没有能力和外界发生关系，只有自己和自己发生关系。
自慰是一种我满足和自我封闭的生存方式。
自慰的表现除了玩弄生殖器之外，还有多种多样的替代方式，比如吮手指、打电子游戏、学国学、佛学、易经、心理学等等。
所有自娱自乐的方式，都可以是一种隐蔽的自慰。
害羞 害羞在本质上是一种创伤后应激反应，害羞者在面临类似的人际境遇时，无可救药地受到焦虑控制，唯一的选择就是躲避和逃跑。
精神分析理论认为害羞肇因于夸大自体没有得到是够镜映或超我对本我的过度惩罚。
实际上，精神分析也只找到非常有限的创伤因素。
贴标签
标签是对复杂经历简明扼要的概括。
人们经常给他人贴标签，也给自己和自我感受贴标签。
在大多数时候，标签仅代表个人主观偏见。
标签越多，距离事实真相越远。
人际交往的被动性
向他人敞开心扉是要承担风险的，因为没有一个人身上显示可以完全信任、可以部分信任或绝对不可信任的标识。
许多人由于过去的创伤宁愿选择孤立也不愿担当被拒绝的风险，在自我防御的同时，也失去了人际交往的机遇。
儿童的攻击 当一个孩子（甚至成人）的好奇心或参与性受到重要他人的忽视后，会发展出“有什么了不起，谁在乎啊”自我防御的心态，由最初的热情逆转为攻击和仇恨。
——婴儿在这种忽视下则更多出现焦虑与分裂。
身体动力 心理的大部分成分都存在于我的的身体里，存在于心脏、内脏及免疫系统的复杂的神经中枢中。
身体功能就象一个辅助的大脑，透过一个成年人的体形和生理疾病，可以推测他早年经历的压力。
躯体化 浅层次讲躯体化是一种防御机制，指的是利用身体来表达一种情感上的或者人际间的信息;深层次看，躯体化是一种内摄，当事人将重要他人的施虐当成了他自己的一部分，用躯体痛苦的方式再现创伤性体验。
减肥反弹 如果你为减肥必须做出很大的牺牲，无法象原来一样继续吃你最喜欢吃的食物，你的潜意识将最终破坏掉你的减肥计划。
——剥夺必将招致更大的补偿!
所以很多人越减越肥。
食物成瘾症 减肥的关键并不在于我的吃什么，而在于我的为从要吃。
世界上最容易成瘾的物质不是酒精、尼古丁、大麻，而是食物。
只有极少数人能够摆脱食物成瘾，食物成瘾症才是真正的肥胖根源。
追星造星 如果你喜欢追星造星，说明你还处在还很幼小的阶段。
心理咨询师如果追星造星，会在来访者身上未意识中复制这一现象，将导致来访者心理退行、幼维化。
抑制 一个男人的性欲受到抑制，欲求会更加旺盛。
反之，一个性欲很强的男人遇到一个如狼似虎要求性交的女人，却会导致阳萎。
——你想让孩子做什么的话，只要不允许他做就可以了。
一旦不被允许之后，他做的兴趣反而增强。
人类动机 人类的动机有千种万种，但归根结底只有两种，快乐或者痛苦。
快乐使人成瘾，痛苦则会使人疯狂，两者相较，更暴虐的动机是痛苦，在痛苦面前，快乐显得毫无招架之力。
为了快乐可以花钱购买，驱除痛苦则没有讨价余地。
小三 人从娘肚子钻出来，就做了小三。
所以每个人都先天具有做小三的基因。
不做小三，构建二人亲密关系，是一件需要心理成长的事。
小三有个强大的无意识动力，就是将二人世界，转变为多极世界。
小三从来就不是什么社会问题，而是心理问题。
拋弃 女人没有什么可以掌控的东西,唯一能撑控的是老公，所从女人担心被老公抛弃。
而男人通过掌控外在的事物，防御掉了被抛弃恐惧。
一个男人如果只剩下玩老婆的话,也会害怕被抛弃的。
自制力 与其将自制力视为成功所必须追求的心理品质，还不如把它看作是一个特殊的信号，这个信号传达出被我们所忽略的信息:
当我们在做某些事情时，也许理由并不充分和正确。
自恋 自恋对忽视与剥夺的防御，极端的忽视与剥夺造就极端的自恋。
———在一个冰冷残酷的没有他人恋着自己的环境里，再不自恋一些，人还能活得下去么?
成功的恐惧
人有维持现状的本能，人从树梢移到地面用了几千万年。
现状虽然不济，甚至受虐，但毕竟给人以掌控感。
而成功带来的新环境，使人面临许多未知与失控，如果没有比对成功的恐惧更大的恐惧，人的潜意识是不会主动承担成功带来的压力的。
———所以，人们渴望成功，基本上都是假的。
慢性疾病 有了慢性疾病（肿瘤、溃疡等）千万不要轻率地去治疗，很多慢性疾病承载着潜意识动力渲泄的功能，在没有理解潜意识动力的意义之前，一旦你去治疗它，切除它，它有将重新发生，或向身体的其他部位转移，甚至癌变。
心理虐待 期待孩子完美，对孩子管教过多，咒骂咆嘨孩子，侮辱并贬低孩子自尊，过度包办代替，冷漠忽视孩子等等，都是对孩子的心理虐待，孩子因此与父母心理疏离，并从此认为自己是无能的或错误的人。
———他人象狗屎一样对待你，你就会感觉自己就是一垞狗屎。
自我感觉良好 自我感觉良好的人，都是些把防御机制运用到极致的人。
有些人在社会上混得很好，但未必能自我感觉良好。
有些人在社会上混得不好，却能自我感觉良好，这没有些儒释道或防御机制的高级功夫是很难做到的。
内化
人们会把早期生命阶段中重要他人对自己的态度，变成对自己的看法、自我认同及自我要求。
从此，外来的声音成为自我对话，形成超我。
外遇 在两人关系中有某种潜意识需求没有满足,就转向外界寻求满足。
如果这种潜意识需求没有被发掘并抚平,外遇就时刻在准备着启动,缘份终将会如约到来。
退行
一个人在经历了极度的精神压力后，自我启动保护措施，于是使用早年曾经习惯的心理状态来应对压力，分裂、自闭、产生幻觉，躲避生话，孤立自己——也就屏蔽掉了更多的外来刺激，无须再面对现实。
抱怨
抱怨是一种心理防御机制，也是一种关系模式移情。
抱怨的潜台词是：
我不快乐，都是你造成的，你才是我的主人。
（当事人通过抱怨缓解了自己的痛苦和焦虑，抱怨往往可以巩固双方关系。
）
妈妈 妈妈生了我们，但妈妈也是伤害我们最深的人，是造成我们爱不得、恨不得、近不得、离不得痛苦矛盾纠结的根源。
睡不着 所谓睡不着，实际上是承受不了睡不着的焦虑，进而由睡不着的焦虑引发更大的焦虑，于是急于控制，有病乱投医（甚至用药物）——担心睡不着，是某种内在的潜意识恐惧转移到睡不着这件事上来，借由睡不着渲泄内在的恐惧。
强迫孩子知道
父母强加孩子某种观念,或强迫孩子学习知识,会造成如同剥夺和忽视一样的效果,即引发孩子的焦虑反应。
许多孩子的神经症状,肇始于父母强迫孩子知道。
移情 移情并不是精神分析的专利，，移情其实是日常生活的正常运作，人们对他人的心理表征，都储存于记忆之中，它能迅速活化并成为习惯性可进入的类别，用来判断、了解新遇见的人。
——你看这句话时也正在移情之中。
单相思
单相思的人对相恋的人影响力很小、行动力更谈不上，他/她更多沉浸在自己内心意象的世界里，这其实是一种自慰，一种精神自慰。
——即使从性关系角度来看，单相思者也是在自慰中感觉更好。
苍天
我们头顶上直至无限遥远的东西，我们几乎感觉不到它的存在，但它却是我们存在的前提，它制定白天黑夜四时节律，它不必发声，但却是我的命运的主宰。
大地 那个承载着我们的园球体，我们吃响拉撒睡全在她的体上，我们肆意毁坏她污染她，扒开她践踏她，无比贪婪地吮吸她内部的精华，我们恐惧她报复，但她还在默默地把我们养育。
——我的以为我们很爱她，其实是因为我们离不开她。
爱恨情仇
离不开她就是爱，离不开她又得不到她就是恨，离不开她得不到她偶尔又得到她就是抑郁，离不开她得不到她却幻想中得到了她就是精神分裂。
自卑 人出生时并没有携带自卑或自信的基因，是早期的经历导致了自卑。
自卑就是依据经验自我预言：
没有用的，怎么做我都会不如他人的！
并从此不断奋斗自我实现这个预言。
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