少儿足球训练小结完整版.docx
《少儿足球训练小结完整版.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《少儿足球训练小结完整版.docx（19页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
少儿足球训练小结完整版
第一天传接球，头球技术练习
训练内容：
1、（多人）脚内侧互相传球。
2、（多人）脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。
另一名队员重复上述练习。
注：
当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。
应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：
7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。
练习形式同上。
11、踢反弹球。
练习形式同9，变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。
技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
第一天传接球，头球技术练习
评价：
1、采取鼓励优秀队员示范动作的方式，激发了队员的训练热情，较好的完成训练内容。
2、能够严格按照训练计划完成训练内容，但在训练过程中，由于队员较为分散，对于球员动作训练的质量无法有效关注到位。
3、在训练中加大了讲解力度，使得队员对当天训练内容的作用有了深刻理解，表现在训练的积极度、投入度有所提高。
4、气温较低，热身运动时间相对较长，对当天技术训练的时间有所影响，好在队员能够克服困难，认真完成训练。
5、课程内容的设置较为合理，训练量充分，队员对于动作的理解还需要进一步讲解透彻，表现在对技术动作的把握尚不够到位准确。
6、本节课，以赛代练，通过用比赛形式将队员分成若干组对本课内容进行训练比赛，增加了训练的积极性。
、训练态度积极，队员相互交流较好1优点：
2、动作要领理解较为到位，表现传球精准度有所提高
3、对球性的感觉有所提高，停球动作比较干净
4、能够自觉地增加训练量，对技术动作要领进行深入掌握
5、人球结合能力进一步提高，高速跑动中传接球能力有所加强
缺点：
1、支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。
2、踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力。
3、摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。
4、因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。
5、支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。
6、踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确。
7、没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准
体会：
1、传接球系足球最重要的基本功，是执行足球战术的基础，也是培养青少年足球水平的基石，要在此项训练中加大训练量。
2、队员对传接球技术训练重视程度不够，不能很好的琢磨领悟教练讲解的传接球技术动作
3、有必要在训练中，寻找一定方法引导球员对传球精准度的兴趣
4、今后可采取视频教学方法，将着名球星比赛中对传接球，停球技术的分析，增进队员对传接球，停球技术的理解和兴趣
第二天小组传接球练习
训练内容
小组传球练习
1、这是圆圈抢球的基本练习形式。
5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。
如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。
可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。
这项练习是提高足球训练计划——基础技术的训练方法
第1课：
用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。
第2课：
用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。
反复进行。
第3课：
球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。
（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。
然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。
重复练习。
第4课：
使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。
第5课：
右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。
第6课：
用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。
以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。
第7课：
用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。
再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。
．
第8课：
往返跑动进行。
这组练习是基本练习。
第9课：
用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
第10课：
用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出
第二天小组传接球练习
评价：
1、课程内容侧重于小范围配合，传接，抢逼球，对于增进队员配合意识，彼此技术习惯了解有好处
2、课程引用了《科化足球训练》相关章节，内容较为新颖，方法上更加科学
3、本节课队员对于抢逼围训练内容兴趣较高，但在跑动中传接球的流畅度尚有所欠缺，反映出队员传接球基本功需要进一步加强
4、课程内容安排紧凑，队员训练专注度较高，但热身运动和休息次数应相应增加，防止队员训练过程中受伤
优点1、训练积极性好，能够认真完成教练布置的训练量
2、团队训练交流较好，队员之间相互配合积极
3、护球意识较好，能够有效运用身体防止抢逼
4、视野较好，在团队配合中分球的选择较为合理。
5、传球时机把握较好，控球队员对于无球队员的跑位判断较为准确
缺点：
1、弱侧脚的传接球脚法较差
2、传接球过程中，动作不够简练，停球拖泥带水，一脚传球意识不足
3、支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。
4、在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。
5、摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。
6、传球动作不够简练，摆幅大，力量小，传球隐蔽性，突然性不高。
7、跑动传接球训练中，跑动速度不够快
体会1：
要多增加弱侧脚的传接球脚法训练
2、进一步加强小腿的力量训练，使得队员在传球过程中发力强，摆幅小，动作隐蔽。
3、增加传接训练，抢逼训练的对抗氛围，进一步增加队员训练的投入度
4、要培养队员传球动作的隐蔽性，比如球向左传，人向右跑。
5、要培养队员传球的天气意识，比如遇风雨天，顺风时少直传、长传、传球力量有所控制，逆风多传低球，加大传球力量；下雨地滑，多向脚下穿，泥泞场地少传地滚球等。
．
体能训练第三天
练习内容：
一、速度练习方法：
1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
——10米。
2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。
3、向相距34、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。
5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。
6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法1、捏小皮球或网球：
抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。
3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。
4、单拳或双拳击球，击远击准。
、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。
5、双手经头上向后抛实心球。
6、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。
7三、灵敏练习方法
、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
1、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
2、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
3、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
45、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。
2、直腿和分腿的体前屈并下振。
3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。
五、耐力练习方法1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。
2、在快速移动中反复做扑接球练习。
、规定时间和组数的跳绳练习。
3
传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习4对1或4、规定时间和范围的3对1先跟球陪养出感觉.
.学会判断球的路线.学会出击.开大脚.不要怕摔）练习方法示例（一1发展颈部和上肢力量的练习
（1）两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
（2）头手倒立。
（3）两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。
（4）俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。
（5）双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。
。
”推小车（6）“
（7）哑铃和杠铃练习。
发展腹背力量的练习2仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。
（1）侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。
（2）厘米，以腰为圆心划圆圈。
（3）仰卧，两脚夹实心球离地15～20肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。
（4）（5）跳起空中转体和收腹用力顶球。
（6）两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。
两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。
（7）上方甩出再追上去射门。
次，然后向前（或后）（8）两脚夹球原地纵跳2～3发展下肢力量练习3
（1）各种跳跃练习。
①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。
②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。
③单腿或双腿起跳的跳高练习。
④连续向前并腿跳。
⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。
然后换腿进行。
⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。
⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。
⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。
⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。
（3）一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。
（4）用各种部位踢较轻的实心球练习。
（5）远距离传球和射门练习。
4发展全身力量的练习①轻杠铃的快速挺举。
第三天体能训练
评价：
1、体能训练作为专门课程训练，增加了队员对体能训练的重视程度
2、少儿足球训练中，侧重于对身体柔韧性，协调性，心肺功能方面的锻炼，力量训练主要讲解方法，量不宜太大。
3、课程中引入《足球运动员身体素质训练》中的SAQ计划，并采取进性的结构和针对性的练习形式使运动员可以轻松地将SAQ练习融入到足球训练课中。
4、采取表格化球员各项身体素质指标记录存档，较为清晰的反映了球员身体素质的变化
5、采取系统化方法，对速度，力量，灵敏，柔韧，耐力等各项身体素质采取系统化的训练，实现身体素质整体性提高。
优点1、队员对身体训练重要性的认知度较好，能够主动的按照教练要求完成训练量：
2、采取SAQ计划使得训练方法更为科学
3、训练中，队员能够相互监督，帮助，配合训练。
4、队员对于各项身体素质训练方法掌握较好，能够较好的理解训练目标
、各种训练器材的运用，丰富了训练方法5
缺点1、在力量训练中，队员对身体保护不够，表现在争强好胜勉为其难，过量训练，训练结束后不注意肌肉的放松和恢复
2、相对枯燥的无球训练，队员专注度不足，比如提踵半蹲快速侧面滑步和交叉跑步等队员兴趣较差。
3、实心球后抛训练中，队员对腰腹的保护不足，易用力过度。
4、在灵敏性训练中，如持球前滚翻，侧滚翻、后滚翻等，队员不够严肃，气氛过于轻松，降低了训练效果。
5、队员对耐力训练的投入度不足，比如用半蹲的姿势进行快速移动项目上，队员普遍不能较好的完成训练内容。
体会
1、要进一步深入讲解和沟通身体训练的意义，使得队员们对身体素质训练的方法，目的得以深刻理解，提升训练主动性。
2、丰富训练方法，尤其是对一些看似枯燥的耐力训练部分，通过提升竞争性，增加趣味性，设置训练环节，增加队员在这部分训练的积极性。
3、各个球员身体素质相异，在进行整体训练的同时，要有针对性的对球员进行专项身体素质训练。
4、需要建立体能档案，追踪记录，鼓励和引导队员进行科学的身体素质训练。
5、可通过视频介绍着名的球星的体能训练方法和情况，进一步引导球员进行高质量的身体素质训练。
第四天射门训练战术训练
训练内容
1、正脚背射门〔冲力射球〕
优点：
力度大，球速快，射程远。
弱点：
对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难掌握。
要点：
起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：
脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕
适用范围：
绕过对手封堵的中至较远距离的射门。
技术要点：
斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
小小秘诀：
脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕
适用范围：
绕过对手封堵的中距离射门。
技术要点：
斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。
．
小小秘诀：
脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。
4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕优点：
射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。
弱点：
射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。
要点：
轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
5头顶球射门动作要点：
用前额顶球。
下颏倾向胸，乙守门。
甲自抛高球并顶球射门。
10次后和乙互换。
比谁进球多脖子要用劲。
眼睛要睁开。
整个身体都要绷成弓形。
说明：
顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。
前者的力量较大。
跃起顶传中球射门时大都转动上体。
练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。
6顶正面空中球射门过程同上。
乙守门并向抛高球。
甲顶球射门。
较难动作：
甲奔跑中顶球射门。
7顶传中球射门两人守门，两人进攻。
攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。
10次之后两人互换。
再10次之后，攻、守双方互换。
比哪一组进球多。
较难动作：
掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。
集体配合--传中--头球射门8丁守门。
丙防守乙。
甲向乙抛球后奔跑到位。
乙用头向甲传球。
甲接、运球后，抛高球给乙。
最后甲从侧较难动作：
甲的5次射门后，甲、乙互换。
再5次射门后，攻、守双方互换。
翼传中，乙顶传中球射门，传球较为猛烈，距离加大。
乙奔迎接球。
原地起跳顶球射门9
上抛球”）球落在乙在上方，乙球起顶球射门。
其余同上。
丙、丁守门。
甲站在门旁向乙抛弧线高球（即“身体绷成弓形的练习方法。
（1）高跳后在原地起跳点着地。
跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。
对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。
（2）自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。
（3）助跑起跳顶球射门10过程同上。
甲向乙的前方抛球。
乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。
注意一定要及时地单腿起跳。
较难动作：
丙防守乙，和乙一道起跳。
但开始时不要干扰乙11原地跃起顶传中球射门丙丁守门。
甲掷或踢传中球。
乙原地跃起，转身顶球射门。
其余过程同上。
技术动作重点：
及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。
如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。
甲传较猛烈的传中球。
乙前进两、三步迎顶传中球。
12助跑起跳顶传中球射门
丁守门。
丙防守乙。
乙跑向传中球，单脚起跳（传中球如来自右方，则用左脚起跳。
反之亦然），转身并转动上体用前额顶球射门。
丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。
．
其余过程同上。
说明：
跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。
头球射门13集体配合--传中--丁守门。
丙防守乙。
甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。
乙跃起将球回顶给甲。
甲接球后运球再向乙传高球。
甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。
其余过程同上。
较难动作：
丙设法干扰并自己用头球防守。
他的防守也可触及到甲。
过程及较难动作均同上，前卫的传中球要三个前锋：
三个后位14前卫+两上前锋：
两个后卫，或者前卫+轻、重兼施。
传长空中球和接传中球射门15然后再次摆脱向侧翼跑去，前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，前卫甲向三名前锋供长空中球。
并传中。
三名前锋接传中球射门。
守门员将球重新传给前卫甲。
较难动作：
守方认真防守。
如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。
但两名前卫仍不动。
19鱼跃头顶球
（1）跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。
开始时无人防守，然后有一人或多人防守。
先带助跑，然后单腿起跳。
（2）鱼跃顶高球射门。
注意：
跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。
然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。
（二）练习注意事项
（1）要注意安全。
练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。
在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。
（2）增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。
（3）力量练习应按身体各部分（上肢、下肢、腰腹）交替进行，否则容易造成局部负担过重。
每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。
（4）力量素质增长得快，停止训练后消退也快。
为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。
一般是每周不少于两次力量练习。
（5）力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。
在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。
第四天射门训练战术训练
评价：
1、射门技术为完成场上进攻战术最后一环，需要作为一课训练内容单独训练，课程应在重要性上使队员有深刻理解。
2、射门技术训练内容应包括脚法（含头球技术）、进攻跑位，力量练习交叉系统性训练，通过引入视频教材使队员有直观认识。
3、本节课程主要通过视频教学，集中讲解了队员比赛中射门中的应保持的心理状态，有利于提高射门命中率，该课程有效地弥补了之前射门教学只注重技巧，忽视心理调适的空白。
4、射门练习结合各类进攻战术套路训练，使得训练整体性，系统性、全面性、效果更加明显。
5、头球攻门是进攻战术的非常重要一环，本节训练课，结合场上各种头球攻门战术进行训练，起到了战术和技术相互促进的作用。
6、射门训练中引入射门成功率记录，使得队员训练投入度有所提升。
优点：
、队员对射门技术训练热情较高，训练的自觉性好。
1．
2、队员利用脚内侧射门技术练习中，感觉较好，部位吃的准确，射门准确度相对较高
3、在传中头球射门中，队员敢于冲顶，训练态度好，场上作风英勇。
、在前场定位球射门训练中，队员对各种技战术学习领悟较好。
.4
、队员能够严格按照教练要求，系统的进行腰腹，大腿，小腿，跟腱等部位的力量训练以及身体保5
护动作的练习，体现了良好训练纪律。
缺点、队员对射门脚法的细节要领体会不足，急于求成，特别是外脚背射门练习中，触球部位和力量1
控制掌握不准、在头球射门战术练习中，队员跑位不准，对球的落点判断不佳2
、在鱼跃冲顶攻门的练习中，队员对身体自我保护意识尚不足，容易造成受伤。
3
、射门力道不足，特别是小腿肌肉群的力量欠理想，射门球速不够快，力量不够足。
4
、在多人进攻练习中，配合意识尚需磨练，特别是多人配合的战术演练中，射门时机选择不准确，5
不果断体会：
、射门技术训练中，对于射门前的心理调适不可忽视，它是保障队员临门一脚前能够做好技术动1作的基础，在训练中要有针对性的引入该方面的训练内容。
、对于头球射门一项，既要培养队员敢顶敢冲的英勇作风，又要敦促队员做好尤其是冲顶类头球射2
门的保护动作，因此要平时加强队员的自我保护意识培养。
、射门技术要领的讲解要细，不能急于求成，要从正脚背，外脚背，脚内侧，等一步一步动作细节3
讲解透彻，训练到位。
、适当引入着名球星场上射门集锦的视频教学，对于球员场上把握射门时机，提升进攻欲望有着良4
好的效果、分组进攻战术训练中，要结合队员特点，适当引入防守和对抗，适度提升训练难度。
5
守门员专项训练和教学比赛第五天
训练内容守门员训练：
一、救下沉球1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。
（2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。
（）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。
3（二、扑半高球
）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。
（1形放在球的后部包住球。
2）手指成“W”（）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任3（何机会。
三、扑平直球这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。
）脚趾用力，身体稍微向前倾。
（1）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。
（2（3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球
13集体配合--传中--头球射门
丁守门。
丙防守乙。
甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。
乙跃起将球回顶给甲。
甲接球后运球再向乙传高球。
甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。
其余过程同上。
较难动作：
丙设法干扰并自己用头球防守。
他的防守也可触及到
升级会员 