军人队列训练教案.docx

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军人队列训练教案

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军人队列训练教案

第一课立正、稍息、跨立

课目:

单个军人的队列动作

内容:

立正、稍息、跨立

目的:

使同志们掌握立正、稍息、跨立的动作要领，及组织训练的方法,养成良好的军人姿态,为下一步的列训练打下良好的基础。

时间:

方法:

动作要领讲解示范，个人体会，分班分组练习，考核验收。

要求:

1、严守队列纪律，令行禁止。

2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。

3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领。

立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。

跨立主要用于军体操、执勤等分区列队等场合，可以与立正互换。

一、口令及要领

1、立正与稍息

口令:

立正稍息

要领:

听到“立正”的口令后，两脚跟并拢靠齐，两

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脚尖向外分开60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸:

上体正直、微向前倾;两肩要平，稍向

后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭;下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

重点要求

立正时，精神要振作，姿态要端正，军容要严整，立正动作要领归纳为，三挺、两收、两平、一睁、一直线，即三挺:

一挺腿、二挺胸、三挺颈;两平:

两肩要平，两眼平视;两收:

小腹微收、下颌微收;一睁，两眼要睁大、上眼皮向上挑;一直线:

帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。

挺腿时，两腿并拢挺直，两膝向内向后压，裆部夹紧，收腹提臀。

挺胸时，小腹微收，腰部挺直，使身体充分上拔，两肩稍向后张，胸部自然突出，肩窝衣服平展。

挺颈时，头正直上顶，下颌微向后收，颈部微贴后衣领，睁眼时，精力集中，眼睁大，使黑眼球位于眼眶中央，注视远方比眼睛稍高的一片目标，保持20秒钟不眨眼，神

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色表情严肃自然。

稍息的动作要领可归纳为，移、提、伸。

稍息时，重心迅速移到右脚;左脚跟稍提起，脚腕用力，脚掌迅速伸出，方向要正，距离要准，两脚自然伸直，体重大部落于右脚，身体不晃动，上体保持立正姿势。

2、跨立与立正

口令:

跨立、立正

要领:

听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根

部与外腰带下沿同高;右手手指并扰自然弯曲，手心向后。

重点要求

听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明;两脚距离要准确;重心落两脚之间;上体保持立正姿势，两眼向前平视;两手自然后背;右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。

第二课停止间转法

课目:

单个军人队列动作

内容:

停止间转法

目的:

使同志们掌握停止间转法的动作要领及组织训练方法

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时间:

方法:

讲解示范，个人体会练习，分步练习

要求:

1、严守队列纪律，令行禁止。

2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。

3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领。

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转、向后转，需要时可以半面向左右转。

一、口令及要领

l、向右

口令:

向右----转

要领:

以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身

体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。

转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向后转

口令:

向后----转

要领:

按向右转的动作要领向后转180度。

3、半面向右转

口令:

半面向右----转

要领:

按向右转的动作要领向右转45度。

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二、重点要求

转体时，腿要直，上体保持立正姿式，脚体要一致，靠脚取捷径。

要求做到两快一停:

转体快，靠脚快，中间停顿。

第三课敬礼、礼毕

课目:

单个军人队列动作

内容:

敬礼，礼毕

目的:

使同志们掌握敬礼的动作要领及敬礼时机要求

时间:

方法:

讲解示范，个人体会，分班分组练习。

要求:

1、严守队列纪律，令行禁止。

2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。

3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领。

敬礼是军人相互团结友爱的体现，表示部属与首长，下级与上级之间的相互尊重，军人必须有礼节。

部属或下级遇到、进见首长或上级应当敬礼，首长或上级应当还礼。

同事因事相互接触时应当相互敬礼。

敬礼分为举手礼、注目礼、举枪礼。

一、口令及要领

1、举手礼

口令:

敬礼，礼毕

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要领:

听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。

二、重点要求

敬礼时要保持良好的军人姿态，要注视受礼者，要领可归纳为:

取捷径，抬手快，手心向下微向外张，中指定位，腕挺直，大臂与肩略成直线。

蹲下、坐下、起立

课目:

单个军人的队列动作

内容:

蹲下与起立，坐下与起立

目的:

使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领。

时间:

单个军人队列训练教案

一、整齐报数

、整齐

整齐是使队列人员按照规定的间隔和距离保持行列齐整的一种队列动作。

1.向右看齐

听到“向右看—齐”的口令，基准兵不动，其他人员向右转头，眼睛看右邻人员腮部。

前四名能通视基准兵，自

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第五名起以能通视到本人以右第三人为度。

后列人员先向前对正，后向右看齐。

听到“向前—看”的口令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。

2.向中看齐

听到“以XXX为准”的口令时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向中看—齐”的口令，其他人员按照向右看齐的动作要领实施。

听到“向前—看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他人员迅速将头转正，恢复立正姿势。

、报数

通过队列人员报数让其知道自己所在队列中的位臵，也可以让指挥员知道在位队列人员人数。

听到口令，横队从右至左依次以短促洪亮

的声音转头报数，最后一名不转头。

数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺X名”。

二、报告词

报告词应当简明扼要，其内容通常包括报告单位，正在进行的工作或者活动、报告人的职务和姓名。

主任同志，全办集合完毕，应到XX名，实到XX名，请指示。

主任同志，全办列队完毕，是否出发，请指示。

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三、立正、稍息、跨立

、立正

立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

、稍息

稍息是队列中的常用动作，多与立正互换。

稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，身体重心大部分落于右脚，上体保持立正姿势。

稍息过久，可以自行换脚。

、跨立

跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，

拇指根部与内腰带上沿同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

四、停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转，向左转，向后转。

需要时，也可以半面向右转和半面向左转。

1、向右转

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听到“向右—转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转90度，使身体重心落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2.向左转

听到“向左—转”的口令，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向左转90度，使身体重心落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

3.向后转

听到“向后—转”的口令，按向右转的动作要领向后转180度。

五、坐下、蹲下、起立

1、坐下

听到口令后左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

2、蹲下

听到口令后右脚后退半步，前脚掌着地，迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

蹲下过久可自行换脚。

3、起立

听到口令后全身协力迅速起立，成立正姿势。

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六、脱帽、戴帽

1、脱帽

立姿脱帽时，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，臵于桌面前沿左侧或者膝上，帽顶向上，帽徽朝前。

2、戴帽

听到戴帽的口令后双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正，两手迅速放下成立正姿势。

七、敬礼、礼毕

行举手礼时，应首先面向受礼者成立正姿势，然后右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”口令或对方还礼后，将手放下。

第一个训练内容:

立正、稍息、跨立

口令:

立正、稍息、跨立

动作要领:

1、立正:

当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下

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垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。

2、稍息:

当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久可以自行换脚

3、跨立:

当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

达到的标准及要求:

立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴”

三挺:

挺膝,挺胸,挺颈三收:

收小腹,收臀部.收下颌一顶:

胸部

向前上方顶一睁:

眼睛睁大有神一垂:

双臂自然下垂一贴:

双手贴于大腿外侧中央部位

稍息时要做到两快,一稳,二准确

两快:

出脚快,收脚快一稳:

上体保持平稳二准确:

出脚位

置准确,收脚位置准确

跨立时要做到“两快一稳两准确”。

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两快:

跨脚背手快,靠脚放手快一稳:

做动作时上体要稳两准确:

跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确

组织训练:

限制训练，互助训练,强化训练，评比竞赛等

容易出现问题及纠正方法:

纠正立正动作时注意“把握一条轴线,克服两个误区,解决三个协调”

1、把握一条轴线

即:

把握鼻线,衣扣线和两脚分开线,从而纠正头不正,肩不平,扭腰,两脚分开角度不够等问题.

2、克服两个误区

即:

单纯的收下颌造成的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位

3、解决三个协调

即:

两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调

收小腹与收臀部之间的协调

挺劲抬头与收下颌之间的协调

第二个训练内容:

停止间转法

口令:

“向右,,转”“向左,,转”“向后,,转”“半面向右,,转”“半面向左,,转”

动作要领:

当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和

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左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。

向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

达到的标准和要求:

转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快:

转体要快、靠脚要快

稳:

做动作时上体要稳、节奏要稳

准:

转体位置准确、靠脚位置准确

狠:

靠脚时要有力

组织练习:

分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。

容易出现的问题及纠正的方法:

1，弯腿上体晃动

纠正方法:

做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，，耸肩或发动身体

纠正方法:

不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

3，跺脚，外扫

纠正方法:

靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

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4，靠脚无节奏

纠正方法:

多进行分解训练。

第三个训练内容:

步法的行进与停止。

一、齐步的行进与停止

齐步行进的口令为:

“齐步,,走”、“立,,定”

动作要领:

当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移,右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节,两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122

步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

达到的标准及要求:

齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确，步速要适当。

行进时要做到“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

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组织训练:

在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。

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