枸杞配一宝百岁不显老.docx

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枸杞配一宝百岁不显老

枸杞配一宝百岁不显老

枸杞是名贵的药材和滋补品，常生活中，我们最常食用的养生保健食物除了红枣可能就属枸杞了，枸杞巧妙搭配功效翻倍。

一、枸杞的食材搭配方法

1.枸杞配红枣

材料：

大枣10克，枸杞8克

做法:

把大枣放入锅中用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可，倒出放到碟子中，凉透后待用，有多的可用密封的容器先装起来以后备用;

把凉透的大枣，加上洗净的枸杞一齐放入茶壶里;

加入适量的冰糖，然后加入热水，冰糖的分量可根据自己的口味来放;

盖上茶壶盖子，约5分钟左右闷出味道后即可倒出来喝。

功效：

使面色红润、补气血。

美容，皮肤白嫩，有光泽。

枸杞大枣泡水喝，做法非常简单，对工作忙的上班族来说，不管熬夜多晚，喝点枸杞大枣水第二天也会有很好的气色。

女性多喝点枸杞大枣对睡眠，尿频，体虚的人来说能喝出年轻，喝出好气色喝出健康。

2.枸杞配龙眼

材料：

枸杞、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克

做法:

枸杞、龙眼、葡萄干、菠萝用水冲洗干净；

放入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟即可。

功效：

常服延年益寿，充实正气，补气养血。

3.枸杞配枇杷

材料：

枸杞、枇杷、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量

做法:

将枇杷、桃仁切碎放入锅内；

加入洗净的枸杞、黑芝麻，加水浸泡；

大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏；

加1倍分量的蜜即成，冷却装瓶待用。

功效：

益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于虚弱，体质软弱患者。

4.枸杞配蛋

材料：

枸杞20克，鸡蛋2个

做法:

枸杞洗净放入碗中备用；

将鸡蛋打入碗中，与枸杞调匀；蒸熟即可食用。

功效：

中老年人多吃枸杞鸡蛋羹，可延缓视力衰退，防止花眼。

2、枸杞的季节搭配方法

1.春天配黄芪

春天万物复苏，人体阳气渐渐升发。

枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。

2.夏天配菊花

夏天人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。

尤其是与菊花搭配，可以滋阴明目，清除肝火。

3.秋天配山楂

秋天空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。

这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。

当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。

4.冬天配山药

冬天人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。

枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是和各种粥品搭配，大枣、龙眼、山药等。

有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。

3、枸杞的其他食疗作用

1.男性不育症：

每晚取枸杞子15克洗净嚼服，以连服一个月为一疗程，也可持续服用几个疗程，服药期间应适当地节戒房事。

2.夜盲，视力衰退：

枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。

3.妊娠呕吐：

枸杞子、黄芩各50克。

置带盖瓷缸内，以沸水冲浸，待温时频频饮服，喝完后可再用沸水冲，以愈为度。

4.肥胖：

每天取枸杞子30克洗净，用开水冲泡当茶饮服，早晚各一次，连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果，且无副作用。

5.补肾：

枸杞子30克，羊肾一对，加水及调料后熬炖，喝汤吃肾。

枸杞的补虚作用重点在补肾，治肾虚腰痛疗效显著，宜佐餐常用。

6.黑发：

取枸杞100克，核桃仁12个，小黑豆100克，加水适量熬至豆烂即成，放凉后置于冰箱内，每日早晚加热后各服15-30克。

四、这样挑选枸杞：

1.看

颜色不是鲜艳的过分，被摘的部分要是白色的，如果是红色的那是被染过色的，正宗的枸杞多为暗红色。

大小整齐统一，如果药材表面会有闪亮的晶点则用明矾泡过，不要购买。

2.闻

抓一把枸杞近距离闻一下，没有辛辣，刺鼻子的味道，就证明用的熏染的硫磺量不是很大。

注意，通常市场上卖的枸杞，多是用硫磺熏出来的。

所以，有刺鼻的味道。

3.摸

抓一把枸杞，摸一下，不粘手，而且没有明显的结块的，就是比较好的枸杞。

摸上去，没有滑润感，而是有些涩手的，就是好的。

4.捏

抓一把枸杞，用力捏一下，如果粘到了一起，证明枸杞反潮了，就算买回去，不几天，也就坏掉了。

如果放开，枸杞散开均匀，证明就是好枸杞。

5.扒

拿一颗枸杞，扒开来看一下，如果里面可以看到大量的枸杞籽，那这个枸杞就是秋枸杞，不是说秋枸杞不好，而是秋枸杞多籽，相对于夏枸杞来讲，药效和食用价值就相对弱一些。

6.尝

取一粒枸杞放进嘴里，尝一下，如果是甘甜，没有发苦，就是较好的枸杞。

有酒味的枸杞已经变质，不可食用。

吃起来不会有咬碎困难，而且少籽，就证明是夏枸杞。

7.切

如果再仔细一点的话，就找个小刀，切开一粒枸杞，然后看一下枸杞的皮的薄厚，皮薄的，就是较好的枸杞。

8.泡

拿几粒枸杞，放进温水里，如果枸杞很快就沉入了水里，那证明非好枸杞，一般好的枸杞是放进水里后，自然吸水，过几分钟后，才沉入水中。

结语：

枸杞的具有强大的养生功效，且对于男女都适用，对照搭配方法选择适合自己的用起来吧。

吃一堆补药不如出一身汗

夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！

甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。

其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...夏天多出汗才是最健康的。

夏天就应该多出汗

老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。

古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。

意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。

夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。

人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。

冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。

大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。

所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！

出汗的10大惊人好处

1排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。

研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。

一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。

我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。

2润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。

而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。

因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。

夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3减肥防慢病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

最好的方式就是通过科学的出汗。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

5促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。

所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

8保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。

那么怎样有效防止钙质的流失呢？

一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

9防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。

而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

10预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

研究成果表明：

皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。

这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种：

主动出汗和被动出汗。

主动出汗：

主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。

比如，健步走、慢跑等。

被动出汗：

被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。

如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

不过，中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。

我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。

深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

所以，夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。

夏天，适当走出空调房，让自己出出汗吧！