天水市疾控中心行风热线上线选题参考答案.docx
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天水市疾控中心行风热线上线选题参考答案
行风热线上线选题参考答案
一、传染病防治
1、传染病有什么特点？
如何早期识别传染病？
掌握传染病的基本特征，对于在早期识别判断传染病和及时预防传染病具有非常重要的意义。
要了解传染病的特点，首先要明确认识哪些疾病属于传染病。
简单的讲，传染病就是细菌、病毒、立克次体、螺旋体、寄生虫等各种病源微生物感染人体后产生的有传染性的疾病。
比如我们常见的病毒性肝炎、流感、结核病、麻疹、腮腺炎、手足口病等等都是传染病。
从这里我们可以看出传染病的最基本的两个特征，一个就是必须有病源微生物存在，如常见的病毒或细菌，二是它有传染性，也就是可以通过一定途径在人与人或动物与人之间传播。
另外传染病还有两个主要特征，一个是有流行病学特点，也就是传染病的发生、发展及传播等有一定的规律，另一个就是感染后能够产生免疫力，就是大多数传染病在感染一次后人体会产生保护性抗体，再次接触传染源时不会受感染，也不再发病。
了解一些传染病的流行病学特征，对于早期发现、辨别传染病很有帮助。
另外当我们发现短期内出现相同症状、年龄相近人群的多例病患者时，要怀疑传染病的可能，特别是学校、托幼机构等人口聚集的单位，发现相同症状患者集中出现，很可能就是某种传染病，了解这一点对于传染病预防十分重要。
2、我国法定的传染病有哪些？
近年来，在我市常见的传染病有哪些？
根据传染病防治法的规定，我国将法定传染病分为3类39种，既甲、乙、丙三类。
其中甲类传染病有鼠疫、霍乱2种，乙类包括传染性非典型肺炎、人感染高致病性禽流感、炭疽、艾滋病及常见的病毒性肝炎、麻疹、乙脑、流脑等共26种，丙类包括流感、腮腺炎、风疹、痢疾等共11种。
从2004年开始我们天水市全面建立传染病疫情网络直报系统，实现了传染病网络直报，也就是基层医疗单位一旦发现传染病，可以即刻通过网络系统进行报告，我们疾控中心会在第一时间掌握疫情信息，并根据实际采取必要的处置措施。
根据多年的监测结果，我们天水市常见的传染病主要有病毒性肝炎（乙肝和丙肝）、结核病、流感、腮腺炎、感染性腹泻、风疹及2008年开始报告的手足口病等。
3、传染病是可防可控的，那么我们如何才能有效预防传染病？
传染病的预防控制，必须针对传染病发生和流行的三个基本条件，既传染源（体内带有致病病源微生物且能排除的人和动物）、实现传播途径的方式方法、易感人群（缺乏特异性免疫的人），这3个条件只要缺任何1个，传染病都不会发生和流行。
所以，预防控制传染病主要要做好以下几个方面的工作：
1）、管理传染源。
主要措施是加强监测报告，落实早发现、早报告、早诊断、早隔离，早治疗等措施。
管理传染源的关键在一个“早”字，越早发现，越早隔离，效果越明显。
其次就是严格隔离传染源，保证隔离期限，许多传染病在症状消失后还要隔离一段时间。
2）．切断传播途径;主要是开展爱国卫生运动、搞好室内外卫生，搞好饮食卫生，搞好个人卫生，清除垃圾污水，合理的环境消毒等措施消灭病源微生物的生存场所。
3）、保护易感人群;对已经有疫苗预防的传染病最好的办法就是实施免疫规划和预防接种。
其次是注意营养、加强锻炼，提高身体素质，增强抗病力。
不管采取什么措施，关键是要提高群众的意识，使群众掌握正确的预防知识，学会保护自己健康，也学会保护他人健康。
4、那些人群易感染传染病，也就是哪些人是传染病高发人群？
怎样做好预防？
不同传染病其易感人群也不同，一部分传染病对全人群易感，还有一部分传染病根据人群的年龄、职业、性别等不同，易感性也不同。
相比较而言，小学、托幼儿童对多数传染病都易感，是传染病的高发人群，传染病暴发疫情、突发公共卫生事件绝大多数也发生在这些机构和人群中，是传染病预防控制的重中之重。
要做好学校、托幼机构传染病防控工作，关键要做到三个到位，既教育、卫生行政部门管理到位，疾控卫生机构技术指导到位、学校和家长落实到位。
也就是说在教育卫生部门强化管理，疾控部门及时提供必要的技术指导的基础上，重点在教学、托幼单位及儿童家长要落实具体防控措施。
具体讲教学、托幼单位要建立和落实晨午检制度、做好学生缺课请假原因追踪登记，准确掌握每个儿童身体健康状况，一旦发现和怀疑传染病及时通知家长带儿童到规范的医疗机构就诊，做好校园内外、公用具的消毒、教室通风换气工作，严格落实患儿既传染源隔离措施等，并配合基层医疗机构做好家长的宣教工作。
儿童家长要严格按照医疗单位和学校的指导做好儿童护理及隔离工作。
5、手足口病的主要表现？
是怎么引起的？
手足口病是由肠道病毒引起的婴幼儿常见传染病，主要临床表现为：
患儿口腔腭、口唇内侧、手足心、肘、膝、臀部和前内颊部、舌、软腭、硬阴等部位，出现周围发红的灰白色小疱疹或红色丘疹，可伴发热、流涕、咳嗽等症状。
手足口病主要流行的病毒类型有两大类型：
第一个类型就是柯萨奇病毒A组的16型；一类EV71，多发生于5岁以下儿童。
患者是主要传染源，隐性感染者和无症状带毒者也有传染性。
传播途径主要是通过密切接触，既粪—口途径，进行传播的。
患者咽喉分泌物及唾液中的病毒,也可通过空气飞沫传播。
被污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等，通过日常接触传播。
手足口病全年都可发病，一般5～7月是高发期。
6、如何预防手足口病？
手足口病主要发生在5岁以下小儿中，所以托幼机构儿童和散居儿童是预防的点。
（一）个人预防措施
1.饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童；
2.看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物；
3.婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗；
4.本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被；
5.儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。
居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。
（二）托幼机构及小学等集体单位的预防控制措施
1.本病流行季节，教室和宿舍等场所要保持良好通风；
2.每日对玩具、个人卫生用具、餐具等物品进行清洗消毒；
3.进行清扫或消毒工作（尤其清扫厕所）时，工作人员应穿戴手套。
清洗工作结束后应立即洗手；
4.每日对门把手、楼梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭消毒；
5.教育指导儿童养成正确洗手的习惯；
6.每日进行晨检，发现可疑患儿时，要对患儿采取及时送诊、居家休息的措施；对患儿所用的物品要立即进行消毒处理；
7.患儿增多时，要及时向卫生和教育部门报告。
根据疫情控制需要当教育和卫生部门可决定采取托幼机构或小学放假措施。
二、计划免疫
1、扩大国家免疫规划的主要内容是什么？
2007年，国务院总理温家宝在全国十届人大五次会议政府工作报告中提出：
将甲肝、流脑等15种可以通过疫苗预防的传染病纳入国家免疫规划。
根据省上的统一安排，2008年8月1日扩大国家免疫规划在我市正式启动实施，扩大国家免疫规划的实施使我市通过疫苗预防的疾病从原来的7种增加到12种。
分别是卡介苗预防结核病、脊髓灰质炎糖丸疫苗预防脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹）、乙肝疫苗预防乙型肝炎、百白破三联疫苗和白破二联疫苗预防百日咳、白喉、破伤风，麻疹、风疹、腮腺炎的单苗或麻风、麻腮、麻风腮二联或三联疫苗预防麻疹、风疹、腮腺炎，A群流脑和A+C群流脑疫苗预防流行性脑脊髓膜炎，乙脑减毒活疫苗预防流行性乙型脑炎，甲肝减毒活疫苗预防甲型肝炎。
从2008年8月1日起这些疫苗在全市范围内对所有适龄儿童免费接种。
2、关于疫苗收费有什么规定，具体讲哪些疫苗收费，哪些疫苗免费接种？
《疫苗流通和预防接种管理条例》将疫苗分为两类。
第一类疫苗，是指政府免费向公民提供，公民应当依照政府的规定受种的疫苗，包括国家免疫规划确定的疫苗，省、自治区、直辖市人民政府在执行国家免疫规划时增加的疫苗，以及县级以上人民政府或者其卫生主管部门组织的应急接种或者群体性预防接种所使用的疫苗；第二类疫苗，是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。
一类疫苗根据扩大国家免疫规划规定的免疫程序对所有适龄儿童都免费接种，不得收取任何费用，比如疫苗费、注射费、接种证工本费、宣传费等等都不得收取。
二类疫苗属自费疫苗，实行“知情同意、自愿、自费”的接种原则。
3、简要介绍我市的接种服务方式和接种疫苗时注意事项。
根据卫生部《预防接种工作规范》的规定，目前预防接种服务主要实行规范化接种门诊制度。
也就是按照属地化管理的原则，在农村一般以行政村为单位设立接种门诊，一个村设立一个接种点，由村防保员负责接种，在城区根据服务半径和覆盖人口数合理设置接种点，主要以社区服务中心和服务站为单位划分责任区域。
各接种点根据冷链条件分别实行日门诊、周门诊和月门诊接种制度。
城区大多数是日门诊或周门诊，即每天都进行接种或每周开展一次接种服务。
农村地区全部实行月门诊，即每月开展一次接种服务。
为保证疫苗的及时接种，家长需要注意以下几个方面的问题：
（1）小孩出生后一个月内，家长要及时在所在区域的预防接种管理机构给孩子办理预防接种证，家长可根据接种证中规定的接种程序和当地的接种服务频次及时带孩子去接种疫苗。
同时接种证要长期妥善保存。
将来孩子上学、外出工作、出国等都需要查验。
（2）接种疫苗前家长要如实告知接种医生儿童健康状况，特别是注意有无相关的接种禁忌症。
如发热、急慢性疾病、免疫性疾患、遗传性疾病和过敏史等等。
接种疫苗后不要马上离开，要观察半小时后再走。
（3）乙肝疫苗第一针和卡介苗要在儿童出生后24小时内及时接种，对于在医院出生的小孩，医院会及时接种，但对于在家分娩的小孩，家长要提前和当地接种人员联系，以便做好准备，在小孩出生后能及时接种上疫苗。
三、性病艾滋病防治
1、什么是性病？
性病全名应是性传播疾病（Sexuallytransmitteddiseases，STD），是指以性行为作为主要传播途径的一组传染病。
可引起性病的病原菌包括病毒、衣原体、支原体、螺旋体、细菌、真菌、原虫、体表寄生虫。
2、我国目前重点防治的8种性病是什么？
我国目前重点防治的STD共8种，即梅毒、淋病、艾滋病、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣和生殖器疱疹。
其中梅毒、淋病、艾滋病属于《中华人民共和国传染病防治法》规定管理的乙类传染病，其它5种为卫生部规定需作监测和疫情报告的病种。
3、什么是艾滋病（AIDS）？
答：
艾滋病的医学名称为“获得性免疫缺陷综合症”（AcquiredImmuneDeficiencySyndrome，英文缩写AIDS）,是一种病死率很高的严重传染病。
"艾滋"是它的英文缩写"AIDS"的音译。
它是由于感染了人类免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列复杂症状的综合症。
4、艾滋病病毒感染者和艾滋病病人有哪些不同之处？
答：
艾滋病病毒感染者是指已经感染了艾滋病病毒，但是还没有表现出明显的临床症状，没有被确诊为艾滋病的人。
艾滋病病人指的是已经感染了艾滋病病毒，并且已经出现了明显的临床症状，被确诊为艾滋病的人。
二者之间的相同之处在于都携带艾滋病病毒，都具有传染性。
不同之处在于艾滋病病人已经出现了明显的临床症状，而艾滋病病毒感染者还没有出现明显的临床症状，外表看起来跟健康人一样，所以从外表上并不能看出一个人是否已经感染了艾滋病病毒。
从艾滋病病毒感染者发展到艾滋病病人可能需要数年到10年甚至更长时间。
5、艾滋病病毒主要通过哪些途径传播？
答：
感染艾滋病病毒的途径主要有三条：
血液途径传播,性途径传播,母婴途径传播。
6、哪些人群是感染艾滋病毒的高危人群？
答：
凡与艾滋病病毒感染有关的人群都是高危人群。
有些高危行为不涉及传播途径。
大致可分为3类：
1、有高危性行为史者。
其中包括男性商业性行为、女性商业性行为者、艾滋病病毒感染者及性伴侣、异性多性伴者、男同性恋者、性病患者。
2、有不安全血液及制品接触史者。
有过有偿供血（浆）史者，公共用注射器静脉吸毒者，怀疑接受过不安全的输血及使用不安全的血液制品者，生于艾滋病病毒抗体阳性母亲的新生儿，使用未经严格消毒器械拔牙、美容、纹身者，与艾滋病病毒感染者共用牙刷、剃须刀等物品的人员。
3、职业暴露者。
被污染的注射器针头或手术器械刺破皮肤、黏膜的医生、护士等，接触艾滋病病毒抗体阳性血液样本的实验室人员，公安、司法部门监管人接触在押的艾滋病病毒感染者。
7、什么是艾滋病自愿咨询检测（VCT）？
答：
是指人们在经过咨询后能对艾滋病检测做出明智选择的过程，是自愿和保密的。
自愿咨询包括检测前咨询、检测后咨询、预防性咨询、支持性咨询和特殊需求咨询等。
通过自愿咨询和检测，不仅可以尽早发现、及时治疗和预防感染，为受检者（特别是感染者）提供心理支持，而且可以促使受检者减少危险行为，预防艾滋病病毒的传播。
所有自愿接受艾滋病咨询和病毒检测的人员，都可以在省、市（地）县（区）各级疾病预防控制中心和各级卫生行政部门指定的医疗等机构，得到免费咨询和艾滋病病毒抗体初筛检测。
8、国家对艾滋病病人的“四免一关怀”政策具体是指什么？
答：
一免：
对农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困难人员中的艾滋病病人免费提供抗病毒治疗药物；
二免：
在全国范围内为自愿接受艾滋病咨询检测的人员免费提供咨询和初筛检测；
三免：
为感染艾滋病病毒的孕妇提供免费母婴阻断药物及婴儿检测试剂；
四免：
对艾滋病病人的孤儿免收上学费用；
一关怀：
将生活困难的艾滋病病人纳入政府救助范围，按照国家有关规定给予必要的生活救济。
积极扶持有生产能力的艾滋病病人开展生产活动，增加其收入。
加强艾滋病防治知识的宣传，避免对艾滋病感染者和病人的歧视。
四、结核病防治
1、结核病治疗是否免费？
答：
原结核项目只对痰涂片阳性肺结核实行免费抗结核药治疗，自2005年第四季度才对初治痰涂片阴性肺结核实行免费抗结核药治疗（即指以前从未治疗过或治疗不超过1个月的新发病人）。
初治患者治疗失败后项目还提供一个疗程的免费治疗。
复治患者治疗失败后再不提供免费治疗。
2、有什么症状怀疑得了肺结核病？
去什么机构进行治疗？
答：
凡有咳嗽、咳痰二周以上或有咳血、血痰等症状者均为肺结核可疑症状者，应及时到当地结核病防治机构进行就诊，进行三次痰涂片检查和胸部X线检查，对于肺结核病人，痰中查到结核杆菌是诊断最有力的标准之一，痰中一旦查到结核杆菌，则肺结核病的诊断明确，应立即开始抗结核治疗。
目前政府提供对肺结核可疑症状者提供免费痰涂片检查和X线胸片检查。
3、肺结核病不是免费检查、免费治疗吗？
但为什么还有收费项目？
答：
目前国家免费项目：
免费透视，胸透异常者免费胸片一张，免费查痰，对痰涂片阳性和初治痰涂片阴性肺结核病人提供免费抗结核药品。
自费项目：
复查胸片，肝肾功能及血糖，其他医技和化验，护肝药品等其他治疗药品。
4、流动人口中肺结核病的治疗管理是如何规定的？
答：
因为肺结核病人的治疗管理实施的是直接面视下的短程督导化疗，原则上因在原籍免费治疗管理，但当患者外出3个月以上，凭暂住证可在当地享受免费治疗管理。
5、目前我市疾病预防控制中心结防科在我市结核病防治中承担什么职责？
答：
我市疾病预防控制中心结防科，承担落实全市结核病防治规划，履行全市各县（区）结核病防治工作的业务指导、技术培训、质量控制、监督检查、管理评价等职责；负责开展全民结核病健康教育，对辖区内卫生组织进行培训与督导，对工作效果进行评价等任务。
6、免费治疗需要条件？
免费药物和自费药物在治疗效果上有没有不同？
答：
确诊的活动性肺结核病病人可享受免费治疗。
免费药物治疗方案是世界卫生组织和国家共同制定的抗结核治疗方案，隔日服药，自费用药是根据个人疗效而制定的用药方案。
治疗效果不能简单的定论，他是由患者治疗的依从性、患者的免疫状况、感染的结核病菌对药物的敏感性等综合决定的。
7、以前得过结核病，原来的治疗效果都不好，说明什么？
答：
治疗效果是由患者治疗的依从性、患者的免疫状况、感染的结核病菌对药物的敏感性等综合决定的。
建议患者最好做一个药物敏感性试验，制定一个合理的治疗方案，规律、全程的坚持治疗。
8、什么是结核病？
答：
结核病是由结核杆菌侵入机体引起的一种慢性传染病，可发生在人体的任何部位，其中主要侵入肺部引起肺结核。
9、肺结核是如何传播的？
答：
主要是经飞沫传播。
当传染性肺结核病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，排出的结核菌悬浮在空气中，健康人吸入后即可引起感染。
一个未经治疗的传染性肺结核病人一年中可能传染10-15个人。
10、感染结核菌就一定得病吗？
答：
健康人受到结核菌感染后，不一定发生结核病。
主要受结核菌数量和毒力的大小及身体抵抗力高低影响。
感染者中发生结核病的概率为10%，其中70%是在感染后2年内发病，其余可在一生的任何时候发病。
11、哪些人感染结核菌后容易发生结核病呢？
答：
幼儿、青春期、老年人和营养不良、尘肺、糖尿病患者、胃切除术后，或长期使用免疫抑制剂的人感染结核菌以后结核病发病率较高。
另外艾滋病病毒感染者因免疫缺损，抵抗力持续下降，一旦感染结核菌极易发生结核病。
12、市民如果出现肺结核的这些症状应该怎么办呢？
答：
如果出现以上提到的症状，特别是咳嗽、咳痰2周以上的病人，应立即到当地的结核病防治机构就诊，明确诊断，早期治疗。
13、得了结核病能治愈吗？
答：
如果确诊为结核病，要有战胜疾病的信心，按照医生指定的治疗方案，坚持规律用药，完成疗程。
对病人来说规律完成长达半年的治疗不是轻而易举的，必须要克服一切困难，坚持到底。
如果按照医生要求，规则服药、按时复查，85%的病人可以治愈。
如果不坚持规则治疗，容易造成病人久治不愈或复发，甚至耐药，就是抗结核药物对结核菌没有作用。
也不要听信传言，寻觅“偏方、验方”等，而贻误大好治疗时机。
14、针对我国结核病控制形势，国家有那些优惠政策呢？
答：
国家对疑似肺结核病人和有疑似肺结核症状者提供免费胸片检查，胸片有异常阴影者，提供免费痰涂片检查，确诊的初治活动性肺结核病人和复治涂阳肺结核病人免费提供国家统一方案的抗结核药和疗程内规定的痰涂片检查，对传染性肺结核病人的密切接触者提供免费筛查。
15、我们一出生就打了卡介苗，这种疫苗是预防结核病的。
既然是这样，为什么还有这么多人患结核病呢？
答：
卡介苗是一种无毒活菌疫苗，能够预防结核病发生，尤其对预防儿童粟粒性结核与结核性脑膜炎的功效尤为明显。
这是大量的实践证明，也为大家所公认。
但是，卡介苗预防成人肺结核的效果则相对较差，因此接种后并不能绝对保证从此不被结核杆菌感染，控制结核病最有效的武器是发现病人，治愈痰涂片阳性的肺结核患者，而不是接种卡介苗。
卡介苗只能预防原发性结核和痰菌阴性结核病，因此不能改变其流行。
16、肺结核病患者住院报销的手续是怎样的？
答：
肺结核病患者原则上不能住院治疗，只有并发症或者合并症需要住院治疗时，必须去当地结防机构征得同意加字盖章后，住院的费用才能报销。
五、慢性非传染性疾病防控
1、什么是慢性病？
慢性病是一组潜伏期长、一旦发病不能自愈，且很难治愈的非传染性疾病。
主要包括心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性肺部疾患、肝肾疾病等。
2、慢性病现状
卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝2012年7月9日说， 近年来，随着工业化、城镇化、老龄化进程加快，我国慢性病患病、死亡呈现持续、快速增长趋势，目前确诊的慢性病患者已超过2.6亿人，因慢性病死亡占我国居民总死亡的构成已上升至85%。
当前我国已经进入慢性病的高负担期，具有“患病人数多、医疗成本高、患病时间长、服务需求大”的特点，慢性病在疾病负担中所占比重达到了70%。
慢性病已经成为影响我国居民健康水平提高、阻碍经济社会发展的重大公共卫生问题和社会问题。
从甘肃省有关调查数据看，全省18岁及以上居民中，高血压患病率26.5%、糖尿病患病率7.6%、高脂血症患病率13.6%、超重率32.4%、肥胖率11.1%、吸烟率27.5%、饮酒率27.0%；而经常锻炼（每周至少3次、每次至少10分钟业余锻炼）的比例仅为7.8%。
慢病已成为影响我市居民健康、阻碍经济社会发展的重大公共卫生问题和社会发展问题，高血压、高血脂、糖尿病、恶性肿瘤等疾病发病率逐年增高，不运动、吸烟、饮酒及高盐、高脂饮食等不良生活方式在人群中占相当比例，公众健康意识亟待加强。
2012年开展我市主要慢性病防治工作动态监测，目前我市医疗机构数2177家，开展慢病防治机构数2033个，全市健康档案：
实际建档2354500人，建立电子档案1751090人，动态管理703608人。
3、慢性病有哪些共同特点？
慢性病常见、多发、起病缓、病程长，经常反复发作，治疗效果不显著，有些几乎不能治愈，增长幅度快、发病年龄呈年轻化趋势。
4、慢性病的危险因素？
生活方式：
不良生活方式，营养不均衡，饮食结构不合理。
环境污染：
大气、水、噪声、辐射等。
过度的紧张与压力：
工作紧张、家庭问题、就业问题、经济状况、知识更新、精神紧张和焦虑等。
过度疲劳：
体力透支、免疫力下降、亚健康状态。
心理失衡：
竞争加剧、贫富差距加大、心理扭曲失衡。
药物滥用。
遗传因素。
5、慢性病防控内容有哪些？
慢性病防控就是以高血压、糖尿病为优先控制领域，提倡健康生活方式，控制人群危险因素水平，减少慢性病发生。
6、慢性病防控的重点——健康四大基石
（1）．合理膳食
十个字：
一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”：
每天睡前喝一袋牛奶。
“二”：
二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。
“三”：
三份高蛋白。
一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
“四”：
一个礼拜吃四次粗粮。
“五”：
一天500克蔬菜和水果。
“红”：
一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。
“黄”：
胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”：
饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。
“白”：
燕麦粉、燕麦片。
“黑”：
黑木耳。
（2）.适量运动
步行是最好的运动。
研究证明，每天步行3000米或30分钟以上，坚持每周适量运动6次，运动强度达到，运动后心率+年龄=170，就有助于动脉硬化斑块的消退。
（3）.戒烟限酒
烟是健康的大敌，有百害而无一利。
酒精对胃有损伤，对血管内皮也有影响。
少量酒精对于健康人群还可以，对于所谓的亚健康人群，酒精就是不利的。
（4）.心理平衡
保持心理平衡亦很重要，“情绪”造成了太多的意外，良好的心理状态是最好的抗癌良药。
健身需先健心，有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。
只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。
做到“三个快乐”：
第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。
常年坚持十六个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
六、地方病防治
1、我市重点防治的地方病有哪几种？
天水市是地方病历史重病区，病情重，分布广，涉及人口多。
列入我市重点防治的地方病有碘缺乏病、大骨节病、克山病、布鲁氏菌病和地方性氟中毒5种。
碘缺乏病在我市分布最广，全市所有乡镇均属于碘缺乏病区，80%的人口生活在病区，是严重损害儿童智力发育的地方病。
天水市是大骨节病历史重病区。
全市有65个乡镇是病区，病区人口140万人。
有71个乡镇属于地方性氟中毒病区。
我市一直推行食用合格碘盐以及食盐加硒和口服亚硒酸钠片为主的防治措施预防碘缺乏病和大骨节病。
我市是地方病流行较为严重的地区，全市2区5县
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