教案.docx
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教案
2012年暑假网球夏令营训练备课表
代课教练：
古飞
日期：
2012年7月2日时间：
9:
00——11:
：
30场地
班组\第几期：
持续时间：
受训姓名：
需要器材：
目标\目的\意图：
熟悉球感，学习网球的基本步法、网球准备姿势和引拍目标学生基本掌握网球的横向步法基本掌握网球准备姿势和引拍
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
5分钟：
教练自我介绍、运动的自我介绍；讲明课堂上的纪律；介绍这期及本次课的主要内容。
10分钟：
绕网球场的并步、交叉步、后退等各种方式的跑动；
身体各个部位的拉伸
15分钟：
一基本移动练习并腿前后跳（从进网开始向底线方向移动，做好明确的标志并留出安全距离）2组（3分钟）
二徒手练习单手抓抛球练习两手交替拍打球练习（12分钟）
9:
30-10:
45
主要内容
30分钟：
一、学习准备姿势和引拍
教练示范完整的正拍击球技术，讲解正手技术。
教练教正手东方式握拍组织学生练习东方式握拍（让学生将球拍放在地上，不同的方式，找到东方式握拍）讲解示范练习准备姿势[15分钟]
教练示范讲解准备姿势（让学生的球拍放在地上）
组织学生进行准备姿势练习
引拍教练示范讲解引拍（让学生先看听，教练允许后才能拿球拍）[15分钟]
组织学生进行引拍练习
2分钟的休息
15分钟：
二、学习步法移动（横向移动）
教练在摆放的标准桶之间示范讲解
组织学生进行练习10组
2分种的休息
15分钟：
三、持拍练习颠球————颠5次球，落地一次后再颠球（5组）；用球拍拍起地上的球，或用脚跟配合拾起地上的球
10分钟：
四、颠球比赛（颠的个数来决定成绩）
10：
45-11：
00
结束
5分钟：
贴膏药游戏
5分钟：
整理活动
5分钟的总结点评
教练宣布本次课“结束”，师生互再见后解散。
下节课的主要内容：
下节课主要学校反拍击球、学习步法的纵向移动。
第2天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟：
教练集合，互相问好，清点学生人数，介绍本节课的训练的主要内容，强调一下纪律，加强安全说明。
3分钟：
各种方式的跑动
2分钟：
拉伸
5分钟：
各种辅助步法的移动练习
5分钟：
一手抛球另一只手接球；两人对抛球练习，将球扔入纸框中
9:
30-10:
45
主要内容
3分钟：
复习上节课的反拍准备姿势和引拍
15分钟：
一、学习正拍准备姿势
教练示范讲解
组织学生结合步法进行练习。
要反馈信息来纠正错误动作
2分钟的休息
15分钟二、学习正拍引拍
教练示范并讲解正拍引拍动作
组织学生结合步法进行练习。
注意纠正学生的错误动作
2分钟休息
5分钟三、靠墙网，画六的练习。
10分钟四、纵向步法的移动练习
1分钟的休息
10分钟六、①向下排球，开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球，移动，转圈、蹲下拍球②两人持拍练习
5分钟七、颠球比赛
10：
45-11：
00
结束
2分钟：
多球接力赛
3分钟：
慢跑、身体的拉伸
5分钟：
总结点评
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习正拍击球学习发球的抛球、扔球和协调性
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
3分钟：
教练集合，清点人数，介绍本节课的主要内容，讲明课堂纪律。
3分钟：
并步跑、交不跑、后退跑的等各种方式跑动
2分钟：
身体各个部分的拉伸
5分钟：
前进，后退的基本移动
5分钟：
双手交替拍打网球、将球抛起落地前和落地后单手和双手抓住的徒手的练习
9:
30-10:
45
主要内容
3分钟：
复习上次课正拍的准备姿势和引拍（一步步法引拍）
一、学习反拍的准备姿势
教练完整示范反拍技术并进行讲解
示范讲解反拍的握拍：
左手东方式握拍和右手反东方式或大陆式的握拍。
3分钟：
组织学生练习（随意转动听口令并找到正确的反拍握拍）
15分钟：
教练分解示范并讲解准备姿势
组织学生进行练习反拍准备姿势练习并结合握拍的转换
2分钟的休息
15分钟：
二、学习反拍的引拍
教练多角度多数量的示范并讲解反拍的引拍
组织学生练习反拍引拍练习
2分钟的休息
10分钟：
三、学习前后移动步法
5分钟：
四、向上颠5次，颠4次、颠3次、颠2次、颠1次落地后在接起；用球拍向上颠球不加难度。
2分钟：
五、颠球比赛（按颠球的个数来决定胜者）
3分钟：
六、传球接力游戏
10：
45-11：
00
结束
5分钟：
教练带领学生绕网球场慢跑
让学生对腿部、腰部等部位的拉伸
5分钟：
对今天的课进行“三明治”原则的点评，总结。
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习正拍的准备姿势和引拍学习纵向的移动步法
第三天
第四天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练的课前常规事情，介绍本次课的主要内容。
3分钟各种方式跑的跑动
2分钟身体各部分的拉伸
3分钟移动练习
7分钟①左右手分别连续拍打球
②对墙抛球练习
③将球抛上后原地接球
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一、准备姿势的练习结合引拍
一分钟的休息
10分钟二、横向、纵向步法移动练习
一分钟的休息
20分钟三、
（1）采用东方式把球向上打击到目标
（2）两名队员打击球到同一个目标
（3）教练示范讲解准备姿势和正确完整的正拍动作
①组织学生用手掌击球
②组织学生用球拍击球
③重心由低到高的练习
二分钟的休息
15分钟；四、学习发球的抛球、扔球和协调性
⑴教练示范讲解完整的发球技术
⑵讲解发球的握拍并练习
⑶保持发球站位，练习抛球
⑷扔球
（5）抛球和扔球
5分钟五、同教练打计回合比赛
一分钟的休息
10：
45-11：
00
结束
3分钟六、运球游戏，在同等时间类，运的多少来决定胜者
2分钟七、慢跑，各种拉伸
5分钟八、点评总结
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习反拍击球
第5天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练的课前常规事情，介绍本次课的主要内容。
3分钟各种方式跑的跑动
2分钟身体各部分的拉伸
3分钟移动练习
7分钟①左右手分别连续拍打球
②抛球后转身抓住落地球或空中球
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一、准备姿势的练习结合引拍
一分钟的休息
10分钟二、横向、前进步法移动练习
一分钟的休息
20分钟三、12分钟复习正拍击球学生用球拍击球
2用球拍向上击球击打目标
3同伴轮流把球打在同一个目标内
4反手握拍的讲解练习反拍练习
4.1用左手手掌击球
4.2两只手合拢用手背击球
4.3用球拍击球
二分钟的休息
15分钟四、1示范完整的发球技术
2保持站位，练习抛球
3扔球
4抛球和扔球
5分钟五、同教练打计回合比赛
一分钟的休息
10：
45-11：
00
结束
3分钟加步法的运球游戏
2分钟慢跑拉伸
5分钟总结点评
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习正拍击球发球的抛球、扔球和协调
第六天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练的课前常规事情，介绍本次课的主要内容。
3分钟各种方式跑的跑动
2分钟身体各部分的拉伸
3分钟移动练习
7分钟对墙抛球等球落地或者双手熟练在后用单手接住
两手各抓一球，同时抛起，落地后在用同侧手同时接住，同时在空中接住
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一、准备姿势的练习结合引拍
一分钟的休息
10分钟二、横向、纵向前后步法移动练习
一分钟的休息
20分钟三、2分钟复习反拍击球
运动员和同伴把球打过假设的障碍物或者是小网子落到目标区
利用墙壁上弧形进行流畅的挥拍练习画“六”
重心由低到高的练习
二分钟的休息
15分钟四、其方式的抛球练习抛球和扔球同时进行
协调性的练习
5分钟五、运动员对打比赛来计回合
一分钟休息
10：
45-11：
00
结束
3分钟慢跑
2分钟拉伸
5分钟点评总结
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
复习正反拍气球练习发球
第7天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练的课前常规事情，介绍本次课的主要内容。
3分钟各种方式跑的跑动
2分钟身体各部分的拉伸
3分钟移动练习
7分钟徒手正反手挥拍练习
9:
30-10:
45
主要内容
15分钟一、复习正拍击球
1、利用墙壁上弧形进行流畅挥拍练习
2、击球点感觉的练习
3、前置球练习分配好没轮转到练习的同学
一名学生练习正拍击球；一名学生练习原地准备和引拍；一名练习步法结合的引拍
4、教练喂球学生正拍击球
二分钟的休息
15分钟二复习反拍击球
2.1用手掌击球
2.2用球拍击球
2.3教练从发球线附近开始击球
二分钟的休息
15分钟三、发球练习
用手掌击球
用拍向上击球
靠墙的击球练习
一分钟休息
5分钟四、1手摸球练习
4.2手摸球向前练习
10分钟五、玩3局2胜
10：
45-11：
00
结束
2分钟找朋友比赛，教练数数字几，就几个人合拢
3分钟慢跑拉伸
5分钟总结点评
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
复习正反拍击球练习发球
第8天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练集合，清点人数，介绍本次课的主要内容，说清课堂纪律
3分钟各种方式跑动
2分钟拉伸
7分钟基本移动
9:
30-10:
45
主要内容
15分钟一、复习正拍
一、1利用墙壁上弧形进行流畅的挥拍练习
一、2前置球练习合理安排非练习学生的任务
一、3教练喂球练习
休息2分钟
15分钟二、复习反拍
二、1用手掌击足球
二、2用左手代替左右手徒手练习
二、3教练喂球练习有由近到远
休息2分钟
15分钟三、练习发球
三、1保持站位动作，向上击球动作练习
2靠墙或者靠球网固定肘关节的练习
3转体击球
5分钟四、放球练习
手拨球练习
休息1分钟
10分钟五、3局2胜制
10：
45-11：
00
结束
3分钟捡球接力赛
2分钟慢跑拉伸
5分钟总结点评
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
复习正反拍练习发球
第9天
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练集合，清点人数，介绍本次课的主要内容，说清课堂纪律
3分钟各种方式跑动
2分钟拉伸
7分钟基本移动
9:
30-10:
45
主要内容
15分钟一、复习正拍
一、1听教练口令原地进行挥拍练习
一、2根据需要引拍转体练习
一、3前置球练习合理安排非练习学生的任务
一、4教练喂球练习
休息2分钟
15分钟二、复习反拍
二、1用左手代替左右手徒手练习
二、2重心由低到高的练习
二、3教练喂球练习有由近到远
休息2分钟
15分钟三、练习发球
三、1保持站位动作，向上击球动作练习
2转体击球
3完整的发球练习
5分钟四、原地正拍击球和原地反拍击球交替练习
看手势不定向练习
休息1分钟
10分钟五、3局2胜制
10：
45-11：
00
结束
3分钟运球接力赛
2分钟慢跑拉伸
5分钟总结点评
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
了解网前截击技术进行比赛
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分中教练介绍今天的课的内容，欢迎小朋友来参与下学期的训练
10分钟基本移动
5分钟拉伸
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一、了解网前截击技术
教练做示范并讲解
组织学生进行练习
二、进行网球比赛
三、高高兴兴游戏
10：
45-11：
00
结束
5分钟拉伸跑步
5分钟总结点评欢迎小朋友参加下期的训练
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
第10天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。
3分钟各种方式的跑动
2分钟拉伸
10分钟横向，纵向，前后辅助步法的练习
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一、原地准备姿势和引拍的练习
原地结合步法的准备姿势和引拍的练习
休息一分钟
10分钟二、1手摸球练习
2向前手球练习
3移动步法练习加击球
休息一分钟
15分钟三、原地正手直线击球练习
有不同距离的练习（每人3个球换，循环）
休息两分钟
15分钟四、发球练习
向上动作的练习
靠墙或球网固定肘关节的练习
抛球用拍击球练习不做引拍过程
休息一分钟
5分钟五、比赛5局3胜制
10：
45-11：
00
结束
3分钟球球传递
2分钟慢跑拉伸
5分钟点评总结
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习反手线路击球练习发球
儿童和少年提高阶段的教案
第一天
第二天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。
3分钟各种方式的跑动
2分钟拉伸
10分钟横向，纵向，前后辅助步法的练习
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一、原地准备姿势和引拍的练习
横向的准备姿势和引拍练习
休息一分钟
10分钟二、1向前手球练习
2放球练习
休息一分钟
15分钟三、原地反手直线击球练习
手抛喂球不同距离的练习（每人3个球换，循环）
休息两分钟
15分钟四、发球练习
向上动作的练习
坐在凳子上练习转体击球
抛球用拍击球练习不做引拍过程
休息一分钟
5分钟五、比赛5局3胜制
10：
45-11：
00
结束
3分钟数数接力游戏
2分钟慢跑拉伸
5分钟点评总结
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习正手线路击球练习发球
第3天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。
3分钟各种方式的跑动
2分钟拉伸
10分钟横向，纵向，前后辅助步法的练习
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一、横向的准备姿势和引拍练习
前后的的准备姿势和引拍练习
休息一分钟
10分钟二、1手拨球练习
2放球练习
休息一分钟
15分钟三、原地正手直线击球练习
球拍抛喂球不同距离的练习（每人3个球换，循环）
休息两分钟
15分钟四、发球练习
徒手做整个发球技术
坐在凳子上练习转体击球
抛球用拍击球练习不做引拍过程
休息一分钟
5分钟五、比赛5局3胜制
10：
45-11：
00
结束
3分钟贴膏药游戏
2分钟慢跑拉伸
5分钟点评总结
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习反手线路击球练习发球
第四天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。
3分钟各种方式的跑动
2分钟拉伸
10分钟横向，纵向，前后辅助步法的练习
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一、横向纵向的准备姿势和引拍练习（正反拍）
随意跑动听教练口令完成准备姿势和引拍
休息一分钟
10分钟二、1手拨球练习
2移动步法
休息一分钟
15分钟三、原地反手直线击球练习
球拍抛喂球不同距离的练习（每人3个球换，循环）
休息两分钟
15分钟四、发球练习
徒手做整个发球技术
转体练习转体击球
抛球用拍击球练习不做引拍过程
休息一分钟
5分钟五、比赛5局3胜制
10：
45-11：
00
结束
3分钟运球接力游戏
2分钟慢跑拉伸
5分钟点评总结
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习正手线路击球练习发球
第五天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。
3分钟各种方式的跑动
2分钟拉伸
10分钟横向，纵向，前后辅助步法的练习
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一、纵向、前后的准备姿势和引拍练习
纵向的准备姿势和引拍练习
休息一分钟
10分钟二、1前后手拨球练习
2看手势不定向选择练习
休息一分钟
15分钟三、原地正手斜线击球练习
球拍抛喂球不同距离的练习（每人3个球换，循环）
休息两分钟
15分钟四、发球练习
徒手做整个发球技术
转体向上击球
抛球用拍击球练习不做引拍过程
休息一分钟
5分钟五、比赛5局3胜制
10：
45-11：
00
结束
3分钟捡球药游戏
2分钟慢跑拉伸
5分钟点评总结
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习反手线路击球练习发球
第六天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练自我介绍和学生的自我介绍，介绍本期要学习的内容，课堂常规。
3分钟各种方式的跑动
2分钟拉伸
10分钟横向，纵向，前后辅助步法的练习
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一、纵向、前后的准备姿势和引拍练习
纵向的准备姿势和引拍练习
休息一分钟
10分钟二、1手拨球练习
2看手势不定向选择练习
休息一分钟
15分钟三、原地反手斜线击球练习
球拍抛喂球不同距离的练习（每人3个球换，循环）
休息两分钟
15分钟四、发球练习
转体向上击球
抛球用拍击球练习不做引拍过程
休息一分钟
完整动作击球
5分钟五、比赛5局3胜制
10：
45-11：
00
结束
3分钟贴膏药药游戏
2分钟慢跑拉伸
5分钟点评总结
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习正手线路击球练习发球
第七天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练的讲解课堂纪律，介绍本次课的主要内容等
3分钟各种方式跑动
2分钟拉伸
7分钟横向，纵向，前后步法练习
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一原地的准备姿势和引拍练习
纵向、横向移动中，交叉步的练习准备姿势和引拍
休息一分钟
三个同学一组左右转体练习引拍
10分钟二移动步法训练
向前、横向手摸球练习
休息一分钟
15分钟三、正手击球练习
移动中前场，中场地方喂球练习
休息2分钟
15分钟四、发球练习
徒手整个完整动作练习
不加引拍过程，转体击球
在发球线开始完整的发球练习
休息一分钟
10分钟五3局2胜制
休息一分钟
10：
45-11：
00
结束
3分钟接力游戏
2分钟慢跑拉伸
5分钟总结点评
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习反手击球学习发球
第8天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练的讲解课堂纪律，介绍本次课的主要内容等
3分钟各种方式跑动
2分钟拉伸
7分钟横向，纵向，前后步法练习
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一原地的准备姿势和引拍练习
横向、前后移动中，交叉步的练习准备姿势和引拍
休息一分钟
挺教练口令运动中来练习准备姿势和引拍
10分钟二移动步法训练
看手势不定向练习
休息一分钟
15分钟三、反手直线斜线击球练习
移动中前场，中场地方喂球练习
休息2分钟
15分钟四、发球练习
不加引拍过程，转体击球
在发球线开始完整的发球练习
休息一分钟
10分钟五比赛计来回数
休息一分钟
10：
45-11：
00
结束
3分钟网球接力赛药游戏
2分钟慢跑拉伸
5分钟总结点评
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习正手击球学习发球
第九天
时间
阶段进程
安排和介绍
9:
00-9：
30
准备内容
2分钟教练的讲解课堂纪律，介绍本次课的主要内容等
3分钟各种方式跑动
2分钟拉伸
7分钟横向，纵向，前后步法练习
9:
30-10:
45
主要内容
10分钟一移动中准备姿势和引拍练习
横向、前后移动中，并不的练习准备姿势和引拍
休息一分钟
摆好标志物，让学生在教练的口令下离它最近的地方做准备姿势和引拍
10分钟二移动步法训练
手拨球练习
休息一分钟
15分钟三、反手击球练习
移动中前场，中场地方喂球练习
休息2分钟
15分钟四、发球练习
转体向上引拍击球
在发球线开始完整的发球练习
休息一分钟
10分钟五比赛计来回数
休息一分钟
10：
45-11：
00
结束
3分钟贴膏药游戏
2分钟慢跑拉伸
5分钟总结点评
总结运动员的表现给运动员打分（1-10分）
下节课的主要内容：
学习反手击球
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