青少年心理健康讲座讲稿2.docx

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青少年心理健康讲座讲稿2

青少年心理健康讲座讲稿

-------开阳六中谢勤慧

2008年8月31日

快乐心情,健康行为

10月10日是世界精神卫生日,卫生部2004年确定的宣传主题是“快乐心情,健康行为—关注儿童青少年精神健康”。

同学们，什么是健康？

你们对健康是怎么定义的？

也许我们很多人都会回答说没有疾病就是健康，对吗？

对，但是不全对。

这样的回答只是基于医学模式的回答。

健康是和疾病相对的一个概念。

现在，“健康”的概念也超越了传统的医学模式，包括生物方面、心理方面和社会维度三个方面。

我们肯定都想做一个真正意义上健康的人，对吗？

我们今天谈论的就是我们青少年的心理健康问题。

那么怎么才算是心理健康呢？

那我们看看对心理健康的定义和标准吧！

1948年，第三届国际卫生心理大会将心理健康定义为：

“心理健康是指身体、智能以及在情感上与他人心理不相矛盾的范围内，将个人的心境发展到最佳的状态。

”

《简明不列颠百科全书》指出：

“心理健康就是合乎某一水平的社会行为，一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。

”

心理学家格利希认为：

“心理健康是一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能做出良好的适应，具有生命的活力，且能充分发展其身心的潜能。

这乃是一种积极的丰富的状态，不只是免于心理疾病而已。

”

山东师范大学张承芬教授认为：

“心理健康乃是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，能不断的调整自己的内部心理结构，达到与环境的平稳与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。

有学者收集了国内外各种心理健康的标准，居然达到30多种。

对于心理健康的标准一直是人们关注的焦点问题。

本文选取比较有代表性的几种标准。

第三届国际心理卫生大会关于心理健康的标准是：

1、身体、智力、情绪十分协调。

2、适应环境，人际关系中能彼此谦让。

3、有幸福感。

4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

台湾学者黄坚厚关于心理健康的标准：

1、乐于工作。

2、与他人建立和谐的关系。

3、对自身有恰当的了解。

4、和现实有良好的接触。

心理健康是衡量个体健康水平的重要指标之一，青少年的心理健康则是关系到我国人口素质优化人口健康促进的的重要课题。

对于我们中学生的心理健康标准是什么呢？

我们一起看看：

我国学者也提出了很多种中小学生心理健康的标准。

如沃建中的10个“自我”：

了解自我；信任自我；悦纳自我；控制自我；调节自我；完善自我；发展自我；调适自我；设计自我；满足自我。

林崇德关于中小学生心理健康的标准相对比较全面。

他认为凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。

他的心理健康标准主要包括三个方面：

学习、人际关系和自我方面的心理健康。

学习方面：

体现为学习的主体；从学习中获得满足感；从学习中增进体脑发展；从学习中保持也现实环境的接触；从学习中排除不必要的忧惧；从学习中形成良好的学习习惯。

人际关系方面：

能了解彼此的权利和义务；能客观了解他人；关心他人的需要；诚心的赞美和善意的批评；积极的沟通；保持自身人格的完整性。

自我方面：

善于正确的评价自己；通过别人来认识自己；及时而正确地能够达到自我认识的目的；扩展自己的生活经验；根据自身情况确立抱负水平；具有自制力。

姚本先综合各家观点，把中小学儿童的心理健康标准归纳为八个方面：

（1）智力正常；

（2）情绪适中；（3）意志健全；（4）人格统一完整；（5）自我意识正确；（6）人际关系和谐；（7）社会适应良好；（8）心理特点符合年龄特征。

姚本先的心理健康标准被认为是很符合中国中小学生心理特点和心理发展的。

我们重点谈谈姚本先的观点。

第一点：

智力正常；我们既然坐在这儿了，我想你们的智力绝对是没有问题的。

既然智力正常，那么对后面我要谈的东西肯定是能理解的了，对吗？

第二点：

情绪适中。

什么叫情绪适中呢？

就是保持一种平和的心态，情绪的主流是愉快的欢乐的、稳定的。

有人认为，快乐表示心理健康如同体温表示身体健康一样的准确。

一个人的情绪适中，就会使整个心身处于积极向上的状态。

心理健康的人乐观开朗，热爱生活，积极向上，在一般情况下总能保持满意的良好心境。

这并不是说，心理健康的人不会产生消极情绪。

心理健康与否的区别不在于是否产生消极情绪，而是消极情绪产生的长短，以及它在整个情绪生活中所占的比重。

心理健康的人积极的情绪状态占优势，面对失败、疾病和死亡等因素他们也会产生焦虑、悲伤、忧愁等消极情绪，但是不会长久。

他们能控制、调节、转移消极情绪，善于避免消极情绪对自身的伤害。

第三、意志健全；一个人的意志是否健全主要表现在意志品质上。

意志品质是衡量心理健康的主要意志标准，其中行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。

行动的自觉性是对自己的行动目的有正确的认识，能主动支配自己的行动，以达到预期的目标；行动的果断性是善于明辨是非，适当而又当机立断的采取决定并执行决定；行动的顽强性是在做出决定、执行决定的过程中，克服困难、排除干扰、坚持不懈的奋斗精神。

反应适度是意志健全的主要组成部分，也是心理健康的外在表现之一。

反应适度说明人的行为表现协调有度。

主要表现为：

意识和行为一致，即言行一致；为人处事，灵活变通；在相同或相似的情境下，行为反应符合情境，既不过分，也不突兀。

第四、人格统一完整；人格是指一个人的精神面貌。

人格的各种特征不是孤立存在的，而是有机结合成一定联系和关系的整体，对人的行为进行调节和控制。

第五、自我意识正确；自我意识正确是提倡一种积极的自我观念，是对自我的正确认知，它包括了解自我和接纳自我。

了解自我就是有自知之明，对自己有客观的评价。

心理健康的人了解自己的优点和缺点，了解自己的能力、性格、爱好和情绪的特点，并据此来安排自己的生活和学习，不自傲也不自卑；而且，由于了解自我，他的自我期待和所制定的生活目标会切合实际，不会对自己提出过高的期望。

心理健康的人不仅了解自我还接纳自我，他总是努力发展自身的潜能，肯定自己；另一方面，对于自己无法弥补的缺陷，他能安然处之，特别是在不利的条件下，还能安慰自己。

第六、人际关系和谐；人际关系和谐是心理健康的重要标准，也是维持心理健康的重要条件之一。

人际关系和谐具体表现在：

在人际关系中，心理相容，相互接纳、尊重；对人情感真诚，善良；以集体利益为重，关心奉献，而不是私字当头，损人利己。

健康的人际关系应该具备以下具体特点：

其一：

了解他人，理解他人。

心理健康的人能客观的了解他人的认识和感情的需要，了解他人的个性、兴趣和品质，能看到并学习他人的优点，并善意指出他人的错误。

心理不健康的并不想了解他人，只关心自己的私利，对别人的痛苦、欢乐、兴趣、爱好都漠不关心。

其二，乐于接受他人，也愿意被他人接受。

心理健康的人与人相处时总是持积极的态度。

由于心理健康的人喜欢别人，接受他人，所以别人也总是欢迎他的。

第七、社会适应良好；心理健康的人，应与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动，跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。

第八、心理特点符合年龄特征。

人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的特征，称为“心理年龄特征”，一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化。

如果一个人的认识、情感和言行举止等心理行为的表现基本符合他的年龄特征，就是心理健康的表现，心理发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。

为了让我们有快乐的心情,健康的行为，我们青少年应培养如下心理能力:

■了解自身特点,培养自我认识能力

一些同学往往对自己的个性和特点认识不清,对自己能做什么、适合做什么不清楚,对目前的打算和将来的目标心中无数。

多数情况下,是家长和老师让他们干什么就干什么。

更有的孩子只是看到自己的缺点,对自己的所谓短处产生自卑心理。

而如果一个人对自己没有正确的认识和客观的评价,在遇到挫折和竞争的时候,容易产生心理失衡。

因此,我们要明白世界上不存在十全十美的人,每个人身上都有优点和不足,只有看到自己的长处,才能培养乐观健全的个性,造就快乐自信的人格,这样才能在快乐的情绪中循序渐进,健康成长。

■学会倾听和表达,培养良好的人际交往能力

认真倾听他人的谈话和意见,使用恰当的语言同他人交流和沟通思想,这种听和说的技能是人际交往的重要环节。

有的同学认为只要会说几句礼貌用语就可以了,其实这里面有许多技巧需要学习。

一些儿童往往在与人交流时,不注意他人的讲话,或表现出不耐烦和不理睬,使人感到不尊重他人,排斥他人;有些儿童不愿意讲自己的心里话,表达自己的时候缺乏自然坦诚的态度,妨碍了与人的沟通,有快乐的事不能同他人分享,有烦恼的事不能同他人分担。

这样,由于长期听不进去,说不出来,容易把自己封闭在一个小天地里,造成独来独往、孤僻苦闷,或固执偏激,成为不受欢迎的人。

我们在与人交往时要恰当地运用言语和非言语进行自我表达,形成良好的人际关系,结交到更多的朋友,在人与人的彼此支持和鼓励中健康、快乐地不断前进。

■认识情绪,学会缓解压力的能力

生活就像一座有着许多房间的大楼,每个房间里都装满着能带给人不同感受的东西,或欢乐、或悲哀、或愤怒、或恐惧。

这些不同的情绪体验,构成了生活的丰富色彩,使我们生活的每一天都不相同。

但是,在这形形色色的房间里,有使我们心情愉快的积极情绪,也有令人痛苦的消极情绪。

而我们由于生活经验不足,承受能力有限等原因,对自己的情绪有时难以把握,在遇到困难和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪,造成许多的烦恼和心理冲突。

而长期的不良情绪则是精神疾病的基础。

因此,我们要培养自己学会缓解精神压力,这样才能保持心理平衡和良好的心态,不仅从心情上得到愉快,而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。

■理解支持他人,培养换位思考能力

在独生子女家庭中,孩子容易受到家长过多的呵护,导致一些儿童青少年往往只关心自己,对他人漠不关心。

但是,每个人都不是孤立的,势必会遇到他人需要理解、帮助和支持的情况。

因此,我们应懂得什么叫理解什么叫爱心，要将心比心设身处地地站在别人的立场和角度上考虑问题。

换位思考既是交友的必需更是培养健康心理素质的要求。

■积极应对,培养有效解决问题的能力

每个儿童青少年都生活在社会中,总会遇到一些矛盾和冲突。

对于儿童青少年来说,往往缺乏应对的态度和办法，容易产生苦闷、难过、恐慌等心理问题。

长此以往将使自己处于抑郁、焦虑之中。

因此,应该教育和训练他们解决问题的能力帮助他们认识问题出现和存在的客观性，帮助他们寻求解决问题的突破口和方法、步骤,要讨论,要协商,要探讨,要尝试。

让我们学会主动地适应环境,尽快地从遇到的问题中解脱出来。

让我们在解决问题中成长,在解决问题中寻觅快乐。

■避免攻击性言行,培养自律能力

儿童青少年之间容易因一点小事产生摩擦和矛盾,轻者闹意见,重者就会冲动骂人、打人,或讽刺讥笑,自觉或不自觉地出现攻击性行为。

如果这种行为得不到有效的矫正和制止,发展下去,不仅对他人是一种严重的伤害,对自己更是遗患终生。

因此,要培养自己严格的自律能力,不要一冲动就火冒三丈,更不能使用武力甚至暴力,学会用和平的方法替代攻击性行为。

这既是为人之道,也是健康心理素质养成的基本要求。

■女生要增强自我防范意识和自我保护能力

作为女同学，我们首先要了解我们自己的心理特点和发展规律，让自己能够快乐从容的处理我们所面对的一切困扰和烦恼。

成长过程中的青春期女学生的心理特点一般有：

情感丰富，情绪不稳定；依赖性强，抗挫能力较差；独立意识和反抗心理强；心理闭锁与渴求理解相矛盾；产生性意识和性欲望；好搬弄是非，人际关系失和；智力发展趋中，学习压力大。

女学生要掌握一定的生理和心理自救常识，在学习和生活中要学会把握自己。

尤其是在与异性交往的过程中一定要注意把握尺度，不要让自己受到不必要的伤害。

如果有说明侵害发生在自己和同伴的身上，一定要寻求家长、学校和公安机关的保护。

■培养与处理好与异性交往的能力　　

交往是青春期少年最突出的心理需要,其中，与异性同学交往是他们丰富多彩生活的重要组成部分.正常的异性交往,可以使少年获得友情、增长知识、增添生活情趣、愉悦身心。

但由于中学生正处于生理和心理迅速变化的时期，阅历浅、生活经验不足，认知、情感和意志都不够稳定，思想和行为均不成熟，自制力缺乏，极易陷入早恋的泥潭。

　　然而，怀春的情爱与恋爱是有区别的。

有的学生由于分不清怀春与恋爱的区别，使自己过早地坠入"爱河"，沉湎于天真的"恋爱"之中，这种越过"怀春的情爱"而超前的"恋爱"，既会阻碍自身身心的健康发展，还会阻碍对方身心的健康发展，闹出许多矛盾和纠葛，个别的甚至导致悲剧。

有个别学生在恋爱时极易感情用事，做出"越轨"的事情来。

而一旦"越轨"，对学生来说，所造成的心理创伤是终身无法弥补的。

　　大量事实证明，中学生谈恋爱后，感情往往被对方所牵制，学习没有不分心，成绩没有不下降的。

现在，中学生早恋问题日益严重，已成为一个令人关注的社会问题，因此，学校和家庭要及时引导学生学会控制自己的情感，不要过早陷入恋爱情网，以免遗憾终生。

一个人如果能有以上几种能力,他的精神状况应该不错,应该可以有比较快乐的心情和健康的行为。

让我们在生活和学习中培养自己，发展自己，完善自己，让我们在我们的花季能够健康快乐的成长，让我们每一个人都成为最好的自己！