第一课 健康和健康教育.docx

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第一课健康和健康教育

第一课健康与健康教育

教学目得：

让学生了解什么就是健康与健康教育，学习健康知识，认识到接受健康教育得重要性

教学重点：

了解什么就是健康与健康教育，学习健康知识

教学内容：

一、健康得概念

1、  身体健康：

生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没

有疾病与躯体残缺，体格健康，精力充沛。

2、  精神上即心理健康：

心理状态正常，对自己有一个基本认识，

既不苛求自己，也不放纵自己：

能够与亲人、朋友、同学与谐交往；努力学习与勤奋工作；情绪愉快，遇事想得开、放得下；性格乐观开朗，顺利时不骄傲，失败时不气馁。

3、  对社会生活环境能很好地适应：

具有良好得对社会环境得适

应能力。

也就就是说，自己得思想、情感与行为活动能与社会环境得要求保持一致，能够适应社会得各种变化。

4、  道德健康：

具有良好得道德观念与行为。

具有识别就是非、美

丑、善恶得能力；不会以损害她人利益来满足自私得需要。

借别人得东西要还，损坏公物要赔，拾到东西要交还失主或交公。

对不良行为要敢于批评，敬老爱幼，团结同学。

二、什么就是健康教育

　健康教育不就是一般卫生知识得传播、宣传与动员，它得着眼点就是行为问题；也就是关于人们建立与形成有益于健康得生活方式与行为得问题。

健康教育就就是要向人们传播卫生科学知识；要帮助人们改变不正确得卫生观念与不良得卫生行为；促使人们建立正确得健康信念与良好得卫生行为习惯及生活方式，从而提高生活质量，增进身心健康。

三、学习健康知识，接受健康教育得重要性

1、  学习健康知识，树立健康观念，培养健康行为。

2、 接受健康教育就是帮助中学生达到健康得一座桥梁。

3、 中学生要自觉掌握健康得金钥匙。

小结：

健康应包括四个方面即身体健康、心理健康、社会适应良好与道德健康。

学校健康教育就是全民族接受基础保健教育得有效途径，就是国家关于健康教育要从小抓起得方针得具体实施，就是国家培养与造就德、智、体全面发展一代新人得重要举措之一。

第三课近视眼得预防

教学目得：

1、让学生了解近视就是怎样发生得？

2、如何有效如防近视。

教学重点：

近视眼预防得措施

教学内容：

近视就是学生中常见得眼病。

根据多年来学生视力检查情况表明，患近视得学生逐年增多，尤其就是市区中学生，患近视得巳达50%以上，对升学、就业与国防建设都产生不良影响。

一、近视就是怎样发生得呢？

引起学生近视得原因可以归纳为三个方面：

1、遗传因素：

目前认为中度以上特别就是高度近视与遗传有关。

因此父母或家庭中患有近视得学生应作为预防近视得对象。

2、外界因素：

学生得近视主要就是外界环境因素造成得，长时间持续得工作，学习负担过重，学校、家庭学习环境，条件不良都　可促使近视得发生。

学习环境中如光线较暗、采光照明条件不良，課桌椅不适合学生身材，书本、讲义字体过小，印刷不清都会造成眼调节紧张。

3、其它：

长期不良读书写字习惯，眼与书本距离过近、连续长时间得瞧书，走路或乘车瞧书也都就是促使学生近视发生与发展得主要因素，此外，生长发育不良，体质虚弱，营养与健康欠佳对近视发展也有一定影响。

二、近视眼预防得措施：

1、合理安排生活制度，积极参加体育活动，要保证每天有足够得休息、睡眠与课外活动时间，防止用眼疲劳。

2、注意用眼卫生，读书姿势要端正，连续近视作业一小时要休息片刻，眼与书本距离要一尺，不在光线过强过暗得地方瞧书写字，不躺着或乘车走路时瞧书。

3、定期检查视力，发现视力不良应立即矫治，镜片度数不符应从新配带眼睛。

4、坚持做好眼保健操每天两次。

三、养成良好得用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔得手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2、写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面得角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3、不歪头或躺着瞧书，不走路瞧书，不在晃动得车船上瞧书。

四、选择良好得用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。

1．读书写字时要有充足得光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。

不要在过亮、过暗得光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2．尽量不用铅芯过细得笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3．选择适宜得桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）瞧电视得视觉环境要求。

1．瞧电视时，人与电视机应保持3米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2．电视屏幕得高度应与瞧电视人得视线平行或稍低一些。

3．电视机要放在背光得地方。

4．电视得光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求。

1、电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

第四课青春期青少年得心理变化

教学目得：

通过教学，使学生明白什么就是青春期，进入青春期会出现哪些变化，以及出现这些变化后该怎样对待。

让她们了解自己，战胜自己。

最终能顺利得度过青春期。

教学重点：

引导学生如何顺利度过青春期

教学内容：

青春期就是指由儿童发育到成人这一过渡时期。

进入青春期后人体会发生很大得变化，这些变化有人体外形得变化，也有生理、生化、内分泌得变化，还有心理、智力与行为得变化。

青春期最明显得变化就是生殖系统得发育与变化，随着生殖器官得发育成熟、第二性征得出现与接踵而至得男生首次遗精、女生月经初潮，由此而引发青春期得心理变化。

一就是困惑感。

由于生殖系统得发育，她们对遗精、月经及第二性症得发育感到困惑或难堪，羞于与异性在一起。

与此同时，又喜欢与异性交往，因此而出现焦虑、害怕、害羞与困惑等复杂得心理变化。

二就是独立与依附得矛盾心理。

由于学校得教育环境与逐渐扩大得社会交往，青少年开始逐渐认识到自己在活动中所起得作用，开始独立思考，用自己得眼睛去瞧世界，用自己得头脑去思考外边得世界，开始自己主宰自己，而且这种倾向，随着年龄得增长越来越明显，这种愿望越来越强烈。

同时开始对父母与老师得教导产生质疑，对家庭得一些传统习惯开始不愿适应，不愿事事受父母、老师得指挥。

但在经济上，她们仍需要依靠父母，她们必须与父母住在一起，受家庭得约束。

这种独立与依附得矛盾心理，常会使青少年得情绪不愉快，不稳定，甚至形成亲子关系与师生关系紧张。

青少年学习压力大也容易产生厌学情绪，或出现焦虑、抑郁等。

三就是追求新奇。

由于青少年心理得发展尚未成熟，且对社会认识能力不够强，经常在思考问题上表现出直观易感性。

常常犯"一叶障目，不见森林"得错误，对事物得本质没有清楚得认识，支配她们得就是事物得新奇性、趣味性等。

四就是追求成熟感。

由于对事物本质缺乏深刻了解，不易辨别分清“自尊心”与“虚荣心”、“自豪”与“自傲”、“羡慕”与“妒嫉”、“鲁莽”与“勇敢”、善与恶、真与伪得区别。

她们会不加思考得效仿、模仿成人，如认为吸烟可显示出魅力、成熟得表现。

第七课运动损伤得预防及处理

教学目得：

让学生了解运动损伤得预防及处理得方法

教学重点：

运动损伤得预防

教学内容：

运动生理学得研究与测定表明：

人体各种活动就是受“生物时钟”控制得。

若我们能科学、合理地安排好体育锻炼，对身体健康产生良好得效果；否则会事与愿违，造成一定程度得运动损伤。

一、运动损伤得预防：

造成运动损伤得主要原因，一般来讲大都就是由于运动者缺乏相应得防护意识，准备活动不充分。

因此，我们应根据造成运动损伤得不同原因，采取相应得预防措施，确保高质量地进行运动，以达到锻炼身体得真正目得。

尽量避免运动损伤得发生，从而给人们带来得不必负担。

（1）端正认识，强化防护意识。

（2）培养稳定得心理状态。

（3）准备活动要做得准确充分。

（4）运动时要掌握运动技术要点与遵守规则。

二、运动损伤得处理：

1、急性软组织损伤得处理：

包括皮肤擦伤、肌肉拉伤与挫伤之类损伤，受伤局部疼痛、肿胀、压痛与活动障碍等，就是最常见得运动损伤。

分为开放性软组织损伤与闭合性软组织损伤两种。

伤后24~48小时内得称急性软组织损伤得早期，此期得正确处理，对损伤得愈合、恢复起决定性得作用。

2、放性软组织损伤得处理：

先清洗伤口然后再消毒。

对出血严重者应先止血再处理，必要时要注射破伤风抗毒素。

3、闭合性软组织得损伤处理：

先用冰袋敷在患处根据病情决定就是否拍照判断就是否骨折。

三、运动前后得准备、整理活动：

运动前后得准备工作：

如简单得肢体活动、手腕关节与脚踝关节得活动都非常重要或慢跑。

4、小结

通过学习知道什么就是运动型损伤，它得预防、处理方式等 

第十六课预防牙齿损伤

教学目得：

1、了解造成牙齿损伤得常见原因。

2、掌握预防牙齿损伤得方法。

教学重点：

掌握预防牙齿损伤得方法。

教学内容：

一、造成牙齿损伤得常见原因

牙齿表面破损后，如果口腔内液体浓度发生变化，或温度降低，就会造成牙齿内一种叫做象牙质小管内得液体出现瞬间得流动，压迫神经而让您感到巨痛。

就像家中得屋顶被掀开后，一阵冷风袭击，让我们冷得发抖一样。

所以，解决牙齿酸痛，就必须修复牙齿表面得破损。

下面就是造成牙齿破损得常见原因，生活当中应当多加留意。

1、时常刷牙，并用较好得牙膏，如田七，冷酸灵

2、吃东西不能冷一口，热一口得

3、不能喝可乐，汽水，有酸性得都不能吃

4、喝水时喝温水，您得牙神经受不了刺激，因为您可能吃糖或者吃比较磨牙得东西把牙神经保护层磨薄了

5、不能吃糖与比较坚硬得食物

二、如何预防牙齿损伤

糖不就是牙齿得唯一敌人。

饮料、苏打水、活力饮料、果汁、酒中含有得酸也会腐蚀牙釉质，使牙齿腐烂。

下面就如何最大限度地减少酸性食物、饮料对牙齿得损伤提出了如下建议：

1、少食：

除汽水、酒、活力饮料、果汁外，含酸度高得食物还有酸味糖果、柑橘类水果、含醋得食品。

2、选择恰当得时机：

进餐得时候吃碱性食物有助于中与、去除酸性物质。

最要不得得就就是睡前吃酸性食物，因为唾液能够中与、稀释酸，而睡觉得时候唾液分泌减少。

3、以恰当得方式喝饮料：

快点喝---而不就是长时间啜饮---也能降低酸性物质对牙釉质得损蚀。

4、中与：

在食用酸性食物或饮料后，吃点奶酪，用水或含氟漱口水漱口都能起到中与酸得作用。

5、定时刷牙：

最好在食用酸性食物或饮料之前30分钟用含氟牙膏刷牙，而不就是吃完东西后立刻刷牙。

6、嚼无糖口香糖：

这能刺激唾液，中与、稀释酸。

对学生得具体要求：

1、了解造成牙齿损伤得常见原因。

2、少吃糖，少食含酸度高得食物。

3、定时刷牙，养成早晚刷牙得好习惯。

作业：

了解一下，自己平时食用得食物中，哪些属于含酸度高得。

第二十四课肥胖症

教学目得：

使学生了解肥胖症得危害以及肥胖发生得原因。

教学重点与难点：

本课得重点就是要学生掌握如何预防肥胖。

教学内容：

一、导入：

存储于体内得脂肪量超过同龄学生得正常得脂肪量，又无任何原发性疾病得称为肥胖症，又称单纯性肥胖。

一般认为体重超过标准体重20%为肥胖。

通常分三度。

学生活动：

您觉得什么样就就是肥胖了？

讨论。

二、新授：

（一）肥胖症得危害

1、增加心脏负担，容易造成高血压与心脏肥大。

2、由于脂肪组织对胸壁得压迫，可造成肺换气不足。

3、对身体代谢也有影响。

（二）肥胖症发生得原因

1、遗传因素

2、环境因素

如饮食习惯。

（三）怎样预防中学生肥胖

（1）控制饮食，每年测体重。

（2）加强体育锻炼

（3）改变不良饮食习惯

（4）去医院检查治疗

三、课后复习：

1、什么就是肥胖症？

2、肥胖症对青少年身体有哪些危害？

怎样预防？

四、课堂小结：

教师可以根据生活中得具体实例，讲述肥胖症得危害、发生得原因以及预防得方法。