耐久跑单元式计划.docx
《耐久跑单元式计划.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《耐久跑单元式计划.docx（24页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
耐久跑单元式计划
《体育与健康》课耐久跑单元教学计划与课时计划
一、单元教学目标
1、培养学生对耐久跑的学习兴趣，激发学生练习热情，发展学生耐力素质。
2、通过运用多种形式的练习方法，让学生掌握耐久跑的基本技术和科学的锻炼方法。
3、培养学生不怕困难，勇于战胜自我、展示自我，增强竞争与创新意识，培养团队精神。
二、教材分析:
本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：
起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。
但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。
对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：
动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。
三、学情分析：
我校学生的耐力素质整体较好，但两极差异较大，更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。
根据以上情况，本单元结合学校靠近海边渔村的特色，以素质教育为切入点，结合耐久跑的基本技术的学习，创设了一节以《弄潮出海捕鱼》为主题，以出海弄潮为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。
通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。
四、单元设计思路
本单元学习内容多，教学难度大，单一的耐久跑教学枯燥乏味。
为解决学生对耐久跑厌学情绪，本单元采用情境教学法，设计适合学生学习兴趣、能力提高的方法。
在设计教学流程时，以耐久跑教学内容为主线，运用游戏、图形跑等辅助教材进行练习；使整个单元教学流程趣味性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神融入到单元教学课堂中；在教学的个别环节，进行小组间、学生间的互评，鼓励差异改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。
五、教法与手段
1、教法
（1）、采用主题式情景教学法，让学生入境动情，以情景激发兴趣，使学生在情景中完成学习，从而提高学习效果。
（2）、遵循学生的认知、情感、意志等规律，以学生为主体，教师为主导，共同参与，共同学习，共同讨论，较好地完成教学目标。
（3）、利用游戏竞赛法，激发学生的好奇心、好胜心，充分发挥了学生的主动性和创造性。
2、学法：
（1）、在学法上，采用较为自由的小群体，自主合作的学练形式，加上教师的共同参与，让学生自我体验，相互评价，相互促进，从而提高学生的学习热情。
（2）、在合作中获得不同的心理体验。
六、耐久跑单元教学计划（本单元共用五个课时完成）
课时
教与学目标
教学内容
重点难点
辅助教材
教学策略
一
1.发展耐力素质，使学生建立途中跑正确的姿势。
2.培养学生不怕困难，团结合作的精神。
1.途中跑
2.超前跑
重点：
途中跑的正确姿势。
难点：
跑得轻松自然，呼吸有节奏。
游戏：
1.大渔网
2.海滩球赛
让学生明确学习目标，通过游戏和比赛激发学生的学习兴趣，提高跑的能力。
二
1.初步掌握弯道跑和弯道起跑技术。
2.培养学生对各种环境和不同条件的适应能力
1.弯道跑
及起跑
2.变速跑
重点：
弯道跑身体内倾角度，左右脚用力点和左右手的摆幅。
难点：
控制离心力
游戏：
1.圆周接力
2.叫号跑
运用圆周接力游戏，让学生体会弯道跑的技术。
三
1体会不同的跑步节奏和不同的呼吸方法。
2.把“团队合作”的练习方式结合起来，建立和谐的同学关系。
领先跑：
男生：
900米，
女生：
600米
重点：
体会不同的跑步节奏。
难点：
步伐轻松，呼吸均匀。
游戏：
1、“找伙伴”
2、双人夹球接力赛
运用“找伙伴”的游戏，师生互动，提高耐久跑的能力。
四
1、巩固提高已经学过的耐久跑技术，学会体力分配。
2、培养学生不怕困难，战胜困难，超越自我的精神。
越野跑
重点：
速度的控制和合理分配体力。
难点：
步伐自然轻松，呼吸协调。
游戏：
野外抢险
通过野外抢险游戏使学生学会体力分配。
五
巩固已学过的基本技术，检查学习效果和单元学习目标的完成情况。
教学评价：
男生测验1000米女生测验800米
重点：
掌握跑速，合理分配体力。
难点：
跑得轻松自然，步幅大而协调，呼吸均匀。
按体能分组进行测验
教学目标
1.通过情境教学，激发学生对耐久跑的学习兴趣，使学生初步掌握途中跑的正确技术和呼吸方法。
发展学生耐力素质和跑的能力。
2.通过自己脉搏测定活动，让学生在练习中学会自我检测和自我调节的科学锻炼方法。
3.培养学生不怕困难、自信、自强的心理品质与竞争意识及团结合作的集体主义精神。
场地器材
篮球场1块
水桶4个篮球2个龙珠2个放音机1台标志棒4支
教学内容
情景教学主题：
《弄潮出海捕鱼》
1.耐久跑：
①途中跑②超前跑（加速跑）2.游戏：
①大鱼网②沙滩球赛3.放松舞：
渔家姑娘在海边
教学顺序
人欢龙腾贺出海→出海弄潮→撒网捕鱼→满载而归→欢庆丰收
准备运动→图形跑→大渔网游戏→超前跑与沙滩球赛→整理放松
顺序
时间
达成目标
教学内容
教师指导
学生学习
参与、技能
心理、社会适应
负荷
人欢龙腾贺出海
7’
1、所有学生全情投入
2、运用自测脉搏来调控运动负荷。
3、学生积极参与，获得上、下肢活动的协调能力，发展力量和灵敏素质。
1、培养学生良好的纪律作风和朝气蓬勃的集体主义精神。
2、建立和谐的师生关系，培养学生活泼个性。
小
1、教学常规
2、自测脉搏
3、双龙戏珠
4、教师点评
1、师生问好，安排见习生
2教师指导学生自测脉搏。
3、教师创设渔民出海前情境，师生同舞。
4、创设情境，语言激励，拓展思维。
1、四列横队集合。
要求：
快、静、齐（图一）
2、学生自测脉搏。
3、集体练习，要求配合默契，注意安全。
4、师生语言交流。
（图1）
出海弄潮
11’
1、学生积极参与，初步掌握途中跑正确的姿势和呼吸方法。
2培养学生刻苦耐劳、克服困难、坚持到底的意志品质和团结合作的精神。
大
1、途中跑
①、直线跑
②、之字形跑
③、螺旋形跑
2、呼吸
1、设置情境，启发、引导学生设计图形跑。
2、指导学生学会正确的呼吸方法。
1、学生根据教师给出的海上的情景设计图形跑。
2、学习体会耐久跑的呼吸方法
（图2）
（图3）
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习
参与、技能
心理、社会适应
负荷
撒网捕鱼
8’
学生积极参与游戏，通过脉搏的测定掌握自我调节的方法。
1、培养学生的创新思维和想象能力。
2培养学生刻苦耐劳、克服困难、坚持到底的意志品质和团结合作的精神。
中
1、大渔网游戏
2、脉搏测试
1、教师讲解游戏的方法、规则，教育学生保护自己安全。
2、教师指导学生自测脉搏。
1、学生按教师要求并遵守规则进行游戏。
2、自测脉搏。
满载而归
’14
1、学生结合自己实际，运用快速跑技术进行超前跑。
2、全体学生能运用已学过的知识积极参与球赛。
培养学生勇于挑战自我的竞争意识。
大
1、超前跑：
2、沙滩球赛
1、创设情境，让学生感受满载而归的丰收喜悦。
2、教师引导学生开展趣味沙滩球赛。
1、学生按体能分组进行超前跑
2、学生自由组合，自定规则，积极参与，合理运用技术，争取胜利。
欢庆丰收
5’
全体学生在老师的引导下，随着悠扬的音乐身心充分放松
在成功的喜悦中配合优美抒情的旋律调整身心
小
1、欢庆丰收
2、师生评价
3、回收器材
1、提示、引导学生进行调整放松。
2、激励、启发学生自评和教师评价总结。
3、布置课后作业。
1、带着胜利的喜悦，随着音乐节奏，身心充分放松。
2、畅所欲言、自我评价。
预计效果
练习密度：
45%-——50%
平均心率：
130——170次/分
运动负荷指数：
1.5——1.6
教学目标
1.学生学习和体验直、弯道跑的不同技术特点，初步掌握弯道跑和弯道起跑技术，提高学生的心肺功能，为终身体育打好基础。
2.培养学生对各种环境和不同条件的适应能力，培养学生不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力。
场地器材
篮球场1块
放音机1台旗子若干，自选器材若干
教学内容
1.弯道跑及起跑2.变速跑
教学顺序
热身舞→圆周接力→叫号跑→自由选项活动→整理放松
顺序
时间
达成目标
教学内容
教师指导
学生学习
参与、技能
心理、社会适应
负荷
愉
悦
身
心
6
1、所有学生全情投入
2、学生积极参与，获得上、下肢活动的协调能力，发展力量和灵敏素质。
1、培养学生良好的纪律作风和朝气蓬勃的集体主义精神。
2、建立和谐的师生关系，培养学生活泼个性。
小
1、教学常规
2、队列练习
3、热身舞（兔子舞）
1、师生问好，安排见习生
2教师指挥学生进行队列练习。
3、指导学生按要求共同起舞
1、四列横队集合。
要求：
快、静、齐（图一）
2、动作整齐
3、学生随着音乐节奏进行热身。
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
△
（图1）
激发兴趣
11
全体学生在教师的指导下能积极参与，初步体会弯道跑的技术和提高弯道跑的实践能力。
1、激发学习兴趣，明确学习目标。
2、培养团结协作、顽强拼搏的优良品质。
1.弯道跑及起跑
①、跑的专门练习
②、圆周接力
1.讲解要领。
2.强调游戏规则及注意事项。
3根据游戏教师提问：
刚才圆周接力时有什么体会？
（上体、摆臂、腿、脚）。
1、学生分组进行“圆周接力”练习。
2、游戏结束后谈体会。
3、看教师示范，边思考与自己刚才游戏时的练习有什么不同。
（图2）
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习
参与、技能
心理、社会适应
负荷
增
智
促
技
8
全体学生在遵守规则的前提下，积极参与游戏。
培养学生竞争合作意识和勇于创新的精神，提高自尊和自信。
2.变速跑①、叫号跑
指挥学生慢跑中叫号抢位。
思想集中，积极参与练习和游戏
（图3）
拓展兴趣
10
所有学生能自主选择活动内容，自主组成小组进行活动。
1、培养良好的组织纪律性。
2、展示各自所长，激发其运动兴趣，满足个体活动的需求，调节学生情绪。
自由选项活动
1.到各个小组的
场地巡查活动，进行个别辅导，及时处理突发事件。
2.及时指出存在
问题及解决方法，多鼓励多肯定，使学生充满自信。
1.以兴趣小组为单位，在规定场地内自由发挥，组长负责组织，项目在课前讨论决定。
2.在欢快的音乐伴奏下尽情表现自己。
（图4）
恢复身心
5
全体学生在老师的引导下，随着悠扬的音乐身心充分放松
在成功的喜悦中配合优美抒情的旋律调整身心
小
1、放松舞
2、师生评价
3、回收器材
1、提示、引导学生进行调整放松。
2、激励、启发学生自评和教师评价总结。
3、布置课后作业。
1、学生随着音乐节奏，身心充分放松。
2、畅所欲言、自我评价。
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
△
（图5）
预计效果
练习密度：
45%-——50%
平均心率：
130——170次/分
运动负荷指数：
1.5——1.6
本单元第三课时教案
教学目标
1、通过领先跑，提高耐力跑的趣味性，激发学生对耐久跑的练习积极性。
2、发展学生的心肺功能和有氧代谢能力。
3、培养学生坚强地意志品质及挑战自我的精神。
场地器材
录音机1台、足球、羽毛球、排球、短绳、毡子、橡皮筋等。
教学内容
领先跑：
男生：
900米女生：
600米
教学顺序
集中注意力→兴趣组合→领先跑→游戏“找伙伴”→双人夹球接力赛→放松操→师生评价
顺序
时间
达成目标
教学内容
教师指导
学生学习
参与、技能
心理、社会适应
负荷
一
10
1、所有学生能集中注意力，提高兴奋性。
2、所有学生能自主选择活动内容，自主组成小组进行活动。
1、培养学生良好的纪律作风和朝气蓬勃的集体主义精神。
2、展示各自所长，激发其运动兴趣，满足个体活动的需求，调节学生情绪。
小
中
1、教学常规
2、集中注意力练习：
弹钢琴。
2、分组练习，活动身体各部位。
1、提出学习目标内容及注意事项，安排见习生。
2、语言提示，学生按音乐节奏进行活动。
3、参与并加以鼓励。
1、集体练习，要求快、静、齐。
2、根据个人的兴趣爱好和特长，从篮、羽、排中选择一项进行练习。
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
ÒÒÒÒÒÓÓÓÓ
△
二
14
1、学生积极参与，体会不同的跑步节奏和不同的呼吸方法。
2、把“团队合作”的练习方式和“找伙伴”的游戏结合起来，建立和谐的同学关系。
2培养学生刻苦耐劳、克服困难、坚持到底的意志品质和团结合作的精神。
大
1、领先跑
男生：
900米女生：
600米
2、游戏：
“找伙伴”
1、教师提出要求：
①、怎样合理分配体力，②、呼吸的方式及练习体会。
1、采用分组形式，以体育委员和体育骨干为核心，分成4个小组进行练习。
2.学生针对教师提出的问题展开讨论。
3.师生互动，通过合作与交流明确学习目标。
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习
参与、技能
心理、社会适应
负荷
三
11
激励启发全体学生运用所学知识，积极参与游戏，提高自身活动能力。
培养学生竞争合作意识和勇于创新的精神，增进了同学们之间的友谊，营造良好的课堂气氛。
中
双人夹球接力赛
方法：
在篮球场地内，以各组为大单位，每两人为一小组，背靠背夹球快速行进接力。
规则：
1）、每组安排一组长帮助放球2）、如在行进中球落地，必须在掉落点将球夹好，才可继续。
3）、以先完成接力的组为胜。
1、教师向学生讲明比赛的方法，提出要求，由小组长组织练习。
1、明确游戏方法和规则，小组讨论协商取胜方法。
2、各小组小结，改进方法，巧夺胜利。
四
5
学生在老师的引导下，随着优美的音乐身心放松，达到消除疲劳的目的。
在优美抒情的旋律中调整身心。
小
1、放松操
配乐：
endlesslove
2、师生评价
3、回收器材
1、提示、引导学生调整放松。
2、激励、启发学生自评、小结。
1、随着音乐节奏，身心充分放松。
2、畅所欲言、自我评价。
预计效果
练习密度：
45%-——50%
平均心率：
130——170次/分
运动负荷指数：
1.5——1.6
本单元第四课时教案
课次：
4
教学目标
1、巩固提高已经学过的耐久跑技术，学会体力分配，改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。
2、学会自测脉搏，通过心率的变化调节自己的运动强度。
3、培养学生不怕困难，战胜困难，超越自我的精神，培养团结协作精神，增强集体荣誉感。
场地器材
运动场一块，篮球4个
教学内容
1、越野跑2、游戏：
野外抢险
教学顺序
跑的专门练习→越野跑→游戏：
野外抢险→快乐篮球→师生评价
顺序
时间
达成目标
教学内容
教师指导
学生学习
参与、技能
心理、社会适应
负荷
一
7’
1、所有学生全情投入
2、学生积极参与，获得上、下肢活动的协调能力，发展力量和灵敏素质。
1、培养学生良好的纪律作风和朝气蓬勃的集体主义精神。
2、建立和谐的师生关系，培养学生活泼个性。
小
1、教学常规
2、自测脉搏
3跑的专门练习
1、师生问好，安排见习生。
2教师指导学生自测脉搏。
1、四列横队集合。
要求：
快、静、齐（图一）
2、学生自测脉搏。
（图1）
二
11’
1、学生积极参与，初步掌握途中跑正确的姿势和呼吸方法。
2培养学生刻苦耐劳、克服困难、坚持到底的意志品质和团结合作的精神。
大
1、越野跑
1、教师将学校绘制平面图，画出道路、建筑物等有关特点。
2、教师根据学生的性别、体质等情况重新分组。
1、学生人手一份平面图，结合教师讲解越野跑的识图方法。
2、跑动中相互鼓励、相互帮助。
组织：
散点
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习
参与、技能
心理、社会适应
负荷
三
8
激励启发全体学生运用所学知识，积极参与游戏，提高自身活动能力。
培养学生竞争、合作意识和勇于创新的精神，体现良好的团队精神。
2、游戏：
野外抢险
1、讲述游戏方法和规则。
2、第一次练习后小结讲评，提出问题，激发思考。
1、明确游戏方法和规则，小组讨论协商，布置场地。
2、各小组小结，改进方法，巧夺胜利。
四
9
激励启发全体学生运用所学知识，积极参与游戏，提高自身活动能力。
培养学生竞争合作意识和勇于创新的精神，体现学生个性特点，营造良好的课堂气氛。
大
游戏：
快乐篮球
配曲：
《球迷之歌》
1、教师得出要求，由小组长组织练习。
2、教师进行安全教育，巡视、观察，及时提出表扬。
学生自主结合，相互学习。
（图2）
五
5’
全体学生在老师的引导下，随着优美的音乐身心充分放松。
在优美抒情的旋律中调整身心。
小
1、放松活动。
2、总结评价。
3、回收器材。
1、语言提示，引导学生调整放松。
2、组织师生共同评价。
1、在音乐伴奏下，随着教师提示，尽情放松。
2、由学生自评、自议，发挥学生的主体作用。
预计效果
练习密度：
45%-——50%
平均心率：
130——170次/分
运动负荷指数：
1.5——1.6
本单元第五课时教案
课次：
5
教学目标
1、了解合理的科学锻炼方法和评价方法，能够合理评价他人。
2、通过测试，使95%的学生能够运用掌握的知识、要领，提升自我耐久跑能力。
3、培养学生顽强拼搏的意识。
场地器材
运动场一块、羽毛球若干、排球若干、跳绳、毽子若干
教学内容
1、教学评价：
男生测验1000米女生测验800米2、 自选项目
教学顺序
徒手操→男生测验1000米女生测验800米→自选项目→放松舞→师生评价
顺序
时间
达成目标
教学内容
教师指导
学生学习
参与、技能
心理、社会适应
负荷
一
7’
1、所有学生全情投入
2、学生积极参与，获得上、下肢活动的协调能力，发展力量和灵敏素质。
1、培养学生良好的纪律作风和朝气蓬勃的集体主义精神。
2、建立和谐的师生关系，培养学生活泼个性。
小
1、教学常规
2、徒手操
1、师生问好，安排见习生
2、教师带领学生进行徒手操练习
要求：
学生做好充分准备活动
1、散点集合
要求：
快、静、齐（图一）
2、听教师口令集体做徒手操，准备活动充分
○○○○
○○○○
○○○○
○○○○
▲
（图1）
二
16
学生积极参与，了解各自的耐力素质提高情况，提高有氧情况下奔跑能力。
培养学生刻苦耐劳、克服困难、坚持到底的意志品质。
大
教学评价：
男生测验：
1000米女生测验：
800米
1、教师向学生宣布耐久跑考核。
2、考前进行动员，让学生以良好的精神状态进入测试
1、学生记住耐久跑技术的动作要领
2、学生在教师的鼓励下，以饱满和高涨的情绪投入考核。
散点
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习
参与、技能
心理、社会适应
负荷
二
3、向学生讲述考核标准，重申耐久跑的技术要领：
呼吸有节奏，动作轻快、合理分配体力。
4、教师鼓励学生认真参加考试，战胜困难，争取好成绩。
3、对取得好成绩充满信心，有各自的目标。
4、在教师的组织下进行考核。
三
12
所有学生能自主选择活动内容，自主组成小组进行活动
展示各自所长，激发其运动兴趣，满足个体活动的需求，调节学生情绪。
自选项目：
篮球、排球、羽毛球、跳绳、踢毽
1、教师向学生讲解自选项目的练习内容及要求2、让小组长负责本小组学生的练习，注意安全。
1、考核结束后休息片刻就参加自选项目的锻炼
2、遵守纪律，自学练习
四
5
全体学生在老师的引导下，随着悠扬的音乐身心充分放松
在成功的喜悦中配合优美抒情的旋律调整身心
小
1、放松舞
2、师生评价
3、回收器材
1、提示、引导学生进行调整放松。
2、激励、启发学生自评和教师评价总结。
3、布置课后作业。
1、带着胜利的喜悦，随着音乐节奏，身心充分放松。
2、畅所欲言，对自己锻炼情况能进行自我小结和自我评价。
预计效果
练习密度：
40%-——45%
平均心率：
130——150次/分
运动负荷指数：
1.5——1.6
升级会员 