《耐久跑》教案.doc
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《耐久跑》单元教学设计
一、教学思路：
以坚持“健康第一”为指导思想，以培养学生终身体育的意识为目标。
在教学过程中，以学生发展为中心，关注个体的差异与不同需求。
在完成水平五对耐久跑技术教学要求（放松自然跑和三步一呼、三步一吸）的同时，介绍多种可达到耐久跑运动目的的运动项目，使学生加深对耐久跑的认识，激发学生课后体育锻炼的兴趣，最终达到本课的学习目的。
二、教材分析
耐久跑是一向运动强度不大、持续时间较长的有氧运动。
它是获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法和最有效的途径之一。
它能有效地提高心肺功能，发展耐力、塑造强健体魄，培养学生坚毅、顽强、不怕苦、不怕累、战胜困难的意志品质。
它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，贯穿学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终身都可以参与健身的项目之一。
它是引导学生克服困难的项目，教师要对其单调和枯燥予以高度重视。
在耐久跑的教材安排上，主要是提高耐力为内容，采用跑走交替、定时跑、变速跑、重复跑和越野跑等手段来提高学生耐久跑的能力。
为此，根据教材的特征和学生的实际，在整个单元教学中，基本采用小组合作的教学形式，充分调动了学生的积极性。
本单元设计了跑走交替、定时跑、往返跑、自然地形跑等内容，使整个单元教材充满了趣味性，改善了原本枯燥的内容，在玩中学，学中练，使学生的意志品质得到了锻炼，多采用自评互评的评价方式，使学生逐渐养成乐学，善思的良好学习习惯。
三、教学目标：
1、在教学情境中激发学生学习的兴趣，培养耐久跑能力，提高心肺功能。
2、进一步体验和了解耐久跑项目，激起学生进行体育锻炼的兴趣。
3、让学生在交往、合作、竞争中塑造自信、自强的品质，培养他们坚毅、顽强、战胜困难的精神。
四、教法与学法
教法：
目标教学法、模仿教学法、创设情境法、游戏教学法等。
学法：
自主学习法、合作学习法、探究式学习法、延伸性学习法等。
五、评价方法
本单元采用小组评价的策略，培养学生相互观察的和获得新知的能力。
通过本教材的学习，学生能提高对耐久跑的兴趣和合作交往的能力。
六、单元教学安排
年级
高一年级
人数
50
课次
5
执教
张运峰
单元
学习
目标
1．初步学会耐久跑的方法，体会跑的节奏感以及口、鼻呼吸的方法，提高耐久跑能力。
2．养成克服困难的坚强品质以及团结合作的集体主义精神
3．初步形成乐学、善思、勤练、互助、互评的学习习惯
教学
重点
重点：
克服极点、正确呼吸方法
难点：
合理安排体力
课次
教学内容
学习
目标
重点
难点
教与学的主要
方法和手段
1
跑走
交替
1．学会走、跑时动作轻松自然，发展途中跑能力
2．养成互相合作不怕困难的良好品质
重点：
呼吸有节奏激发合作
兴趣
难点：
了解评价方法简单自评
1．教师引导，引入课题
2．分组练习改变速度的跑
3．集中并进行对比
4．进行原地跑走交替并结合摆臂的练习
5．教师巡视并给予及时的指导
6．分组600—800米跑走交替练习
7．简单了解评价的方法，注意练习的安全性
2
定时跑
，
1．养成正确的跑动姿势和有节奏的呼吸方法，发展一般跑地能力2．了解耐久跑的简单评价
3．养成不怕困难的良好品质以及对体育健身的喜爱
重点：
上体稍前倾、摆臂自然、呼吸有节奏
难点：
组内合作评价团队互助合作
1．教师引导学生回顾上节课所学
2．原地跑步，练习呼吸方法
3．结伴练习，教师巡视指导
4．分组3－7分钟跑、走交替练习（音伴）
5．集中点评，引出耐久跑的要领
6．分组继续进行练习，体验耐久跑的动作要领（音伴）
7．学生组内评价，注意练习的安全性
3
往返跑
1、初步学会耐久
跑的跑的方法，发展耐力跑的能力2．养成团结协作，克服困难的坚强意志品质，初步具有对体育锻炼的热爱
重点：
呼吸自然跑的正确
难点：
自我评价
1．教师引导，引入课题
2．原地练习进行有节奏的摆臂练习
3．往返跑练习，尝试简单的评价
4．弯道跑练习，体验摆臂动作
5．教师巡视并给予及时的指导
6．分组600－800米耐久跑练习
7．简单的了解评价的方法，注意练习的安全性
4
地
形跑
1．初步学会耐久跑练习，跑得节奏感，提高耐久跑能力
2．学会口鼻呼吸的方法，以及简单评价的方法
3．初步形成乐学、善思、勤练、互助、互评的学习习惯，养成团结合作的集体主义精神和不怕困难的意志品质
重点：
口、鼻呼吸的方法
难点：
合理安排体力
1．教师引导，引入课题
2．将学生分组
3．小组自选耐力运动。
4、慢跑200米，体验呼吸方法
5．交替跑
安全保障
1．课前认真检查场地、器材
2．做好充分的准备活动，以免活动中受伤
3．合理安排学生练习队形及练习路线和方向
4．加强学生学练安全意识，注意四周，以免发生碰撞
评价
与
方法
小组互评、学生自评及教师评价
课的设计
教材
耐久跑----地形跑
教
学
目
标
1、认知目标；学生知道耐久跑中的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：
能正确掌握耐久跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：
学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重难点
重点：
耐久跑中的正确姿势及合理的呼吸方法；激起学生的学习兴趣。
难点：
合理分配体力，既要求跑得快，又要求跑得轻松、自然、省力。
克服困难、积极学习、战胜“极点”。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
准
备
部
分
教
学
常
规
1、“同学们好！
”----教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
2、在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、安排见习生。
2分
队形：
×××××××××××
×××××××××××
×××××××××××
×××××××××××
△
学法：
1、体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
2、“老师好！
：
3、认真听讲，明确学习内容和要等。
4、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
4
*
8拍
准备活动
1、游戏：
集中注意力练习
（1）教师讲解练习的方法及要求
（2）口令指挥学生练习。
2、有氧健身操
1）前后左右十字跳
2）吸腿跳
3）后踢腿跑
4）跳跃运动
5）拉伸
教法：
教师讲解示范有氧健身操
8分
组织：
×××××××××××→
×××××××××××
学法：
1、学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
2、根据教师的口令，注意力应高度集中，认真完成练习。
要求：
1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
2）动作整齐，纪律性强。
基本部分
耐
久
跑
1、介绍耐久跑的运动强度及测量心率的方法
2、将学生分组：
将学生分为4组进行练习。
3、小组通过自选运动绕杆接力、绕杆慢跑和游戏“跳大绳”等进行耐久跑练习。
3
分
2
分
5
分
1、组织：
××××××××××
××××××××××
△
××××××××××
××××××××××
学法：
1、学生认真听讲，学习掌握相关知识。
2、自我思考、探究。
要求：
学生认真听讲。
2、组织:
×××××OOOOO
×××××OOOOO
△
×××××OOOOO
×××××OOOOO
3、组织：
1）××OO—→◆
←——
2）×××××OOOOO—---→
3）
××
×
×
基
本
部
分
一、
4、慢跑200米，体验呼吸方法
教法：
1）小组内学生进行讨论各自的呼吸方法。
2）教师讲解正确的呼吸方法。
5、交替跑
7分
8分
要求：
学生认真参与练习。
4、组织：
×××××OOOOO—---→
学法：
1、自我探究、小组合作。
2、选择适合自己的呼吸方法。
5、组织：
快跑
慢 慢
跑 跑
快跑
学法：
１、学生认真听讲，记住练习方法。
2、以小组为单位，相互协作，相互帮助，完成练习
要求：
练习认真，克服困难，遵守纪律。
２次
２次
１～２圈
２圈
２次
结
束
部
分
1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情况。
3、布置课后作业，安排学生收器材。
4、“同学们再见﹗”
5分
1、学生能积极进行放松。
2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
3、值日生按要求回收器材。
4、“老师再见！
”
运动负荷
0
心率
时间（40分）
场
地
器
材
田径场一片或空地、跑道
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