最新浅谈高中生常见心理焦虑原因及应对方式汇编.docx
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最新浅谈高中生常见心理焦虑原因及应对方式汇编
浅谈高中生常见心理焦虑原因及应对方式
摘要:
现代社会竞争日益激烈,高中学生面临升学、就业的选择,压力十分大;父母往往也给予了较高的期望。
来自社会、家庭、教师以及自身的压力,使情绪调控能力仍然比较弱的中学生,很容易发生情绪困扰,继而出现紧张、焦虑忧郁等情绪状态。
其中高中学生的焦虑问题犹为普遍和突出。
学生进入高中阶段,无论是从生理上还是从心理上属未完全成熟而逐渐走向成熟的时期。
是人生的黄金阶段。
这个时期是学生个体发育发展的最宝贵最富特色的时期。
同时也是人生的“暴风雨时期”、“危险期”。
他们开始思考人生和世界,认识自我和选择自身的必展方向,在他们的头脑中经常思考着“人生的目的”、“人生的意义”、“生活的理想”、“爱情与事业“等一类的问题。
而面对现实,理想又是那么遥远。
面对人生现实又是那么复杂,内心充满着矛盾,表现出了着急,担心的焦虑心理。
焦虑的心理会影响学生的学习成绩及身心健康。
其危害会影响学生的终身。
因此应引起学校、家庭和社会的高度重视。
共同来分析引发学生焦虑的原因,探求有效的方法,创造一个适合学生健康发展的学习生活环境。
高中生在情感发展过程中表现出来的丰富的心理特点,并非孤立存在,它们错综复杂的交织在一起,构成了影响其心理发展的各种矛盾。
这些矛盾集中反映了他们发育过程中的心理特点,研究这些矛盾可以更好地认识其心理发展规律。
关键词:
高中生心理焦虑原因应对方式
正文:
现在人们关于焦虑的科学概念是这样定义的:
焦虑是人们经历的一种不愉快的情绪体验或心理状态,是指即将面临或预期可能发生的问题和痛楚所产生的悲伤、忧虑及不安等感受交织而成的复杂的情绪状态,这种心理状态主要伴以紧张和恐怖的情绪,并有明显的生理表现。
适度的焦虑是健康生活的必要保证,是促进人趋于健康、趋于最高效率的力量。
弱的焦虑是人们适应环境的防卫性情绪。
强烈的焦虑情绪,会使个体的心理出现种种不良表现:
有攻击的欲望和行为;有自责的行为,逃避社会,注意力不集中,记忆功能下降,思路不清晰,做出决定困难,影响个体的工作和生活。
焦虑还影响人们的生理状态:
焦虑的人有失眠的表现,食欲不振,体质下降很快,出汗,惊恐,肤色蜡黄或苍白,循环系统易于出现混乱,头发易于变白,或头发过多地脱落,身体瘦弱,衰老加快。
本调查研究将从高中生焦虑的原因研究入手,探讨高中生在平时的学习和生活中焦虑产生的原因及相关对策,以进一步作好学校学生的心理辅导,促进中学生的心理健康,提高学生的各方面素质,也为对焦虑进行干预提供依据。
一、研究方法
1、研究对象
选取本校高一、高二、高三三个年级,每个年级随机抽取1个班,共计210个学生。
被试的平均年龄为16.48岁,范围是15—19岁。
见表1
表1 被试情况描述
高一
高二
高三
总计
男
33
45
28
106
女
37
27
40
104
总计
70
72
68
210
2、研究工具
(1).采用Zung编写的焦虑自评量表(SAS),该量表4级评分,共含有20个项目,具有较广泛的适用性。
焦虑自评量表(SAS)
指导语:
下面有二十条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您近一星期的实际情况在适当的方格里划“√”,每一条文字后有四个格,表示:
A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间。
我觉得比平时容易紧张或着急ABCD
我无缘无故在感到害怕ABCD
我容易心里烦乱或感到惊恐ABCD
我觉得我可能将要发疯ABCD
我觉得一切都很好ABCD
我手脚发抖打颤ABCD
我因为头疼、颈痛或背痛而苦恼ABCD
我觉得容易衰弱或疲乏ABCD
我觉得心平气和,并且容易安静坐着ABCD
我觉得心跳的很快ABCD
我因为一阵阵头晕而苦恼ABCD
我有晕倒发作,或觉得要晕倒似的ABCD
我吸气呼气都感到很容易ABCD
我的手脚麻木和刺痛ABCD
我因为胃痛和消化不良而苦恼ABCD
我常常要小便ABCD
我的手脚常常是干燥温暖的ABCD
我脸红发热ABCD
我容易入睡并且一夜睡得很好ABCD
我做恶梦ABCD
计分:
正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计;反向计分题按4、3、2、1计分。
反向计分题号:
5、9、13、17、19。
评定采用1-4制记分,评定时间为过去一周内。
统计方法是把各题的得分相加为粗分,粗分乘以1.25,四舍五入取整数即得到标准分。
分值越小越好,临界值为T分50,分值越高,焦虑倾向越明显。
其中50-59分为轻度焦虑,60-69分为中度焦虑,70分以上为重度焦虑。
(2).采用自编的学生心理调查表,了解学生的焦虑来源、社会支持程度。
(见表二)
表二 学生心理状态调查统计表
是
否
是否感到学习压力大
是否担心考不上大学
是否能适应学校生活
是否感到同学关系紧张
是否感到教师的关心
是否感到家庭的温暖
是否不满意自己的容貌身材
3 实施程序
2011年第一学期期中考试前一周,采用统一指导语,要求被试填写焦虑自评量表(SAS)。
2011年期中考试后,要求被试再次填写焦虑自评量表,并同时获取被试的语文、数学和英语三科成绩。
4 数据处理;
本研究发放问卷210份,回收210份,有效问卷210份。
对数据进行统计处理。
二、研究结果
1、高中生焦虑情绪的一般情况
从表一可以看出,210名学生中,SAS平均得分为44,如果以得分≥50视为有焦虑情绪,存在各种原因导致过度焦虑的高中生有47人,男生有25人,女生22人,分别占各自总数的12%和10%。
从通过谈话法初步得知高中学生的焦虑主要来自学习压力大、人际关系紧张、社会支持缺少和对自己健康状况、身材容貌的不满意上。
焦虑情绪绝大多数为轻中度。
高中男生与高中女生的焦虑状况大体相当,都是有10%左右的学生存在过度焦虑,应当引起学校、家长的广泛关注。
2、高中生焦虑情绪的年级发展特点
研究发现,高中学生的焦虑状态在不同年级中有不同的表现,焦虑程度呈现先降低,后升高的趋势。
高三学生的焦虑明显高于高一、高二的学生。
究其原因,是高三学生面临高考,在人生的十字路口,面临的挑战更多,能感知的压力更大,所以焦虑更高。
高一学生SAS标准分的变化大于高二学生SAS标准分的变化。
可能是这些高一学生还没有完全适应高中学习与生活,这些原因可能影响高一学生的测验焦虑状态;而高二学生基本上适应了高中学习生活,焦虑也就不会那么明显地变化。
3、不同社会支持程度的高中生焦虑状况比较
得到家长、教师和同学称赞、喜欢的高社会支持的学生,他们测量的SAS平均值明显低于得到支持较低的同学。
不难看出,低社会支持者常表现出过度焦虑,高社会支持能缓解焦虑。
社会支持对高中生的焦虑有积极的改善作用。
4、高中生的焦虑状况与学校适应的关系
通过数据分析可知过度焦虑严重妨碍学生的学校适应。
三、讨论
1、焦虑水平过高的表现
按被试SAS的总分,分析总分大于60分的学生,他们在日常生活中常有如下表现:
⑴情绪紧张、难以自控。
处于这种状态的学生在某种困难或压力情况下,如在考试前和考试过程中、在回答老师提问时、或在面对异性时内心极不稳定,呼吸急促、心率加速,心脏好似欲跳出胸膛。
在日常生活中常伴有头痛、失眠、多梦易醒、神经衰弱、消化不良、食欲不振、胃和十二指肠经常疼痛、心悸盗汗、皮肤瘙痒、火气旺盛、脾气变化等。
面对自己的情绪变化,学生无力自拔,难以使自己的心情稳定下来。
⑵自信缺乏、自评过低。
处于这种状态的学生往往事事怀疑,既怀疑自己的能力不如别人,又怀疑自己面对的困难比别人的大的多。
再如对自已的容貌也常常不满意,自卑感较重,且敏感、胆怯。
这使学生在解决问题时犹豫不决,贻误时间,坐失良机,而且还严重地影响情绪。
⑶注意分散、难以思维。
处于这种状态的学生有几分神态恍忽,眼睛似看非看,脑子似想非想,面对某些问题思维机器动转困难,常出现短暂的呆滞现象。
2 产生焦虑的原因
① 自我认识
在同样的情况下,有的人出现焦虑,或其焦虑的程度较大,而有的人没有焦虑,或焦虑的程度较小,这主要与人的个性差异有关。
在所有的个性因素中,对焦虑的情绪的产生影响较大的主要是自我认识。
②外界环境
高中阶段,由于学业的压力,学生的课业负担很重,作业常常要做到深夜,这很大程度上造成了学生睡眠不足。
睡眠不足与情绪焦虑有很大的关系,焦虑不安的情绪确实可以使人们难以入眠,从而减少了睡眠的时间。
但另一方面,睡眠的不足也确实会使人产生焦虑的情绪。
③生活冲突
高中学生在学习和生活遇到的冲突是焦虑情绪产生的主要原因。
随着社会的发展,高中学生遇到冲突越来越多,学生在校受到老师的批评、在家遭受父母的责怪都会引起焦虑。
与焦虑情绪的产生密切有关的冲突有下面几个:
⑴学业成绩
学业成绩是高中生焦虑情绪的主要来源。
作为一个学生,学业的成败直接关系到他的切身利益,如教师和同学的评价、自己的前途和命运等。
其中考试焦虑是目前中学生所面临的现实而重大的问题。
⑵健康、容貌
高中生对容貌和体魄的不满意也是产生焦虑的重要原因。
高中阶段正处于青春期,非常注重自己的外貌形象,常会因容貌或体魄的不如意而焦燥不安。
⑶人际关系紧张
学生除了学习之外,在校要与老师、同学发生广泛的相互作用,在家要与亲人相处,如果相互间的关系不协调,会产生焦虑。
有一项调查发现,存在焦虑情绪的学生中,有13.2%的学生有不合群、不爽朗、对集体和他人漠不关心的状况。
高中学生由于人际关系而存在焦虑的主要是人群焦虑和异性焦虑。
⑷社会支持缺少
社会支持是指个体所感受到的来自其所在社会网络成员的关心、帮助、重视和尊重的一种行为或信息。
它可以缓冲各种生活压力的消极影响,减轻焦虑。
但高中的很多学生在表达自己对外界支持的需求时,内心充满矛盾和尴尬,甚至羞于承认,或在接受支持时故意表现出不屑和反抗,在一定程度上社会支持的减少。
缺少应有的社会支持,会使学生把焦虑积累在心里,长期以往,加剧了焦虑情绪。
3、家庭教育和学校教育
由于受传统教育思想的影响,家庭教育和学校教育中比较注重和要求学生听话、不犯错误和冒险,这样的教育使学生从小养成了胆小怯懦的性格,惧怕挑战与失败,形成焦虑易感的特质。
其次,受具体的教育方式的影响。
由于家长、学校对学生过高的要求,使他们产生了无能、无助、沮丧的体验,从而诱发过度焦虑。
4、高中生思维的局限性
由于高中学心理发展还在趋向成熟,他们缺乏社会应对经验,常常会出现一些不合理的思维,把学习、生活、交往中出现的问题和事件严重化、绝对化,过分估计事情的不良后果,认为“糟透了”“这下不行了”。
四、高中生焦虑的应对策略
要缓解或消除、应对高中学生的过度焦虑,首先学生要改变自我概念,增强自信心,提高自我效能感;老师和家长也都要反思一下自己的教育方式,引导学生面对压力,选择恰当的处理方法,学会应对和降低过度焦虑。
1、改变自我概念,增强自信心,提高自我效能感。
对于自卑的学生,要多看到自己的长处,对自己多作积极的评价,增强自信心,提高自我效能感,只有这样,才能提高应对焦虑的能力。
在学习上要正确设立恰当的预期目标,认识学习的目的和意义。
对待学习成绩,应把它当作对自己学识水平的检验,思想上既要重视,但又不能看得太重,而成为一种包袱。
制定目标不宜过低或过高,特别是目标过高,脱离实际,一旦失败受挫,会产生紧张情绪。
2、优化社会环境,减少心理压力
一方面学校要切实加强素质教育,不只是把成绩和升学率作为评价的唯一标准。
作为教师,要进一步加强教育学、心理学理论的学习,要根据高中生的身心特点,把“以学生发展为本”的教育理念真正落实到教育教学中。
工作中充分体现民主、平等,少用一些强制、命令的口吻,多用劝告、商量的口气;教育教学过程中,能尊重学生的个体差异,允许学生发表不同意见或答案有错误;尝试运用心理教育的方法处理学生中出现的问题,随时对学生进行心理咨询,以降低学生心理障碍的发生率;对于胆小、易焦虑的学生给予更多的关注、关怀和鼓励,以增强其自信;学校要加强学生心理卫生教育,以提高青少年的心理免疫力。
另一方面,通过家长学校的培训,不断提高家长的教育理念。
举办家长座谈会,使家长注重学生的心理健康问题,建议家长对孩子的学习保持适当的期望;采用科学民主的教养方式,当孩子成绩下降时,要因势利导,严格避免粗暴行为,以免增加学生压力,出现不良的后果;要求家长给孩子一个和谐宽松的家庭环境;当发现孩子有焦虑反应时,家长及时给予同感,并尽量消除其焦虑不安的心情。
3、教会应对策略,提高适应能力
在平时的学习、生活和人际交往中遭遇心理紧张事件是难免的,所以,引导学生正视和面对问题、压力,选择正确恰当的处理方法和技能,提高情绪调控能力、适应能力才是问题解决的根本。
例如,有许多学生存在课堂发言过度焦虑的现象,对此,教师可以加以引导。
首先,让学生明白之所以对发言感到紧张,是由于担心说错,怕被老师批评或同学笑话。
其实老师提问只是检验教学效果的一个手段,即使不会回答,也很正常;即使被批评或笑话,也没什么大不了。
第二,在课前作好充分的准备。
第三,引导学生不过多关注他人对自己的评价,把注意力放在思考问题上。
第四,如果遇到紧张情绪出现,可以做几次深呼吸。
第五,也是最关键的一点,教师以表情、眼神等鼓励学生要相信自己,大胆发表自己的想法。
4、运用有关方法,降低焦虑水平
对于学生的过度焦虑,设法降低焦虑水平,是一个更为直接有效的策略。
①认知调整法:
针对学生思维的局限性,教师要引导学生客观准确地认识面临的问题,不但要看到不利的方面,也要充分认识到有利的方面。
认识提高了,分析全面了,焦虑也会自然降低。
②行为放松法:
身心是交互影响的,如果身体放松了,情绪也可以得以放松,进而使过度焦虑降低或消除。
行为放松法主要可以通过心理暗示、肌肉放松和做深呼吸等手段进行。
适当的文体运动也可以降低焦虑水平。
③支持辅助法:
学生对于已发生的危害过于担心,对即将发生事情的不利方面过于担心。
针对这种心理,教师可以从情感上提供保证和支持,消除或减少他们的担忧,从而降低焦虑。
五、参考文献:
1.李澍晔,刘燕华.《赶走焦虑:
高中生心理问题全攻略》.现代出版社
2.岳晓东.《登天的感觉》.上海人民出版社.2008
3.周毅,石谦,江华.《中学生心理健康咨询与心理治疗及案例分析》.吉林科学技术出版社