中国海洋大学.docx
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中国海洋大学
中国海洋大学
体育与健康课程教学大纲
中国海洋大学体育系
2016年12月（修订稿）
课程教学计划
（从2014级本科生开始执行）
一、培养目标
在人才培养方面，课程的目标就是为学生打下一个良好的身心素质基础，使学生在校时体魄强健，离校后具备终生健康的知识和进行终身体育锻炼的能力。
二、培养规格
了解运动与健康的基本理论知识，建立科学的健康观；学会某些科学锻炼身体的基本技能和技巧；掌握一到两项自己感兴趣的休闲运动技术，养成良好的生活方式和行为习惯；具备终生自我身体教育和运动参与的坚实基础。
三、学分分配
项目
准予毕业
要求学分
4
四、课程设置
序
号
课程名称
学分
学时
讲授
实践
1
拓展训练
1
2
30
2
初级篮球
1
2
30
3
中级蓝球
1
2
30
4
初级排球
1
2
30
5
中级排球
1
2
30
6
软式排球
1
2
30
7
初级足球
1
2
30
8
中级足球
1
2
30
9
乒乓球
1
2
30
10
羽毛球
1
2
30
11
毽球
1
2
30
12
初级网球
1
2
30
13
中级网球
1
2
30
14
长拳
1
2
30
15
简化太极拳
1
2
30
16
初级剑
1
2
30
17
跆拳道
1
2
30
18
拳击
1
2
30
19
艺术体操
1
2
30
20
形体
1
2
30
21
有氧舞蹈
1
2
30
22
健美操
1
2
30
23
瑜伽
1
2
30
24
游泳
1
2
30
25
中级游泳
1
2
30
26
水上生存技能与潜水
1
2
30
27
帆船运动与文化
1
2
30
28
田径游戏
1
2
30
29
定向越野
1
2
30
30
初级轮滑
1
2
30
31
中级轮滑
1
2
30
32
健身健美
1
2
30
33
击剑
1
2
30
34
柔道
1
2
30
35
健康辅导课
1
2
30
36
女子防身术
1
2
30
注：
运动技术基础教育层面共开设33门课。
体育与健康课程
教学大纲
中国海洋大学拓展训练课程大纲
课程英文名称（Outwardbound）
【开课单位】体育系【课程模块】公共基础
【课程编号】【课程类别】必修
【学时数】32【学分数】2
一、课程描述
（一）课程介绍
拓展训练是一种新兴的体验式教育方式，它是以身体活动为基本手段，以心理挑战为重点，以游戏活动为组织形式，以挖掘潜能、熔炼团队为目标，进而完善人格的一种教学模式。
这种教学方式目前广泛用于现代企业的人事培训、管理培训。
它的体验式教育理念与当前所倡导的素质教育不谋而合，通过课堂讲授、活动体验、小组讨论分享及教师引导、总结等方式，培养同学们积极的个人行为、高效的人际行为和规范的团队行为等综合素质，为提高学生心理健康水平和综合职业素养提供一条新的途径。
（二）先修课程：
无
二、目的与任务
（一）了解拓展训练的起源、发展及特点，了解拓展训练的培训形式、目的和作用。
（二）挖掘个人潜能，培养积极进取的人生态度、良好有效的沟通能力和精诚合作的团队精神。
学会以主动调整自我来适应周围的环境、进而学会融入社会，运用适宜的方法调节自己的情绪。
（三）熔炼团队，培养合作意识，在游戏中体验运动的乐趣和挑战成功的喜悦，提高大学生的心理健康水平。
（四）了解个人和团队的关系，学会正确理解个人和团队的利益，改善心理状态，养成积极乐观的人生态度。
（五）正确处理竞争与合作的关系，正确面对成功和失败，同时培养学生的抗挫折能力和进取精神，发展学生个性。
（六）增强学生体质，促进学生身心健康的全面发展，为大学生走向社会、融入社会、适应社会奠定良好的基础。
三、教学形式和方法
1、理论课：
理论课堂讲授2学时，并将2学时“体适能与健康篇”内容融入实践课教学中
2、实践课：
运用独有的体验式教学方法，让学生从做中学，通过比赛，让学生在竞争中学会合作，学会分享，学会感悟，学会做人，达到教学目的。
四、考核内容与方法及成绩构成
1、身体素质部分50分
男生1000米跑、女生800米跑占30%；立定跳远占10%；男生引体向上、女生仰卧起坐占10%。
2、专项部分40分
通过理论考核进行，此项占体育课总成绩的40%。
3、出勤10分
旷课一次扣2分，请假一次扣1分，累计不能超过5次，占体育课总成绩的10%。
五、教学内容时数分配比例表
内容
时数
比例
备注
破冰
4
12.5%
2学时教室传授，2学时融入实践课
团队建设及展示
2
6.25%
团队熔炼
12
37.5%
个人挑战
4
12.5%
心肺功能训练（耐力）
8
25%
素质测验
2
6.25%
总计
32
100%
六、教学进度
课次
内容
学时（周）
备注
1、实践课
1、破冰类活动2、我名我秀
2
2、理论课
1、大学体育概论（上篇）2、走近拓展训练
2
3、实践课
1、团队建设2、团队展示
3、心肺功能训练（耐力）
2
4、实践课
1、团队整合2、共赴前程
3、心肺功能训练（耐力）
2
5、实践课
1、抢滩登陆2、心肺功能训练（耐力）
2
6、实践课
1、有轨电车2、心肺功能训练（耐力）
2
7、实践课
1、鳄鱼湖2、心肺功能训练（耐力）
2
8、测试课
1、身体素质测试
内容：
男生1000米跑、引体向上、立定跳远；女生800米、仰卧起坐
2、挑战NO.1（项目讲解）
2
9、实践课
1、背摔2、挑战NO.1
2
分组练习
10、实践课
1、背摔2、挑战NO.1
2
轮换练习
11、实践课
1、挑战NO.1（比赛）2、心肺功能训练（耐力）
2
12、实践课
1、急速60秒
2、心肺功能训练（耐力）
2
可调整在雨雪天气室内进行
13、实践课
1、电网2、心肺功能训练（耐力）
2
14、实践课
1、盲阵2、心肺功能训练（耐力）
2
15、考核课
高台演讲
2
可调整在雨雪天气室内进行
16、考核课
1、总结2、理论作业
2
备注：
鉴于拓展训练教学内容的丰富及天气、场地等客观条件的影响，可把以下内容作为备选项目1、七巧板2、无敌烽火轮3、翻叶子4、罗马炮架5、华容道等
七、选用教材及必读参考书
1、选用教材
大学体育与健康教程陈平中国海洋大学出版社2011年7月第1版
2、主要参考书
拓展训练钱永健企业管理出版社2006年
八、撰写小组成员：
王伟撰写时间：
2016年12月20日
九、审核人：
陈平
十、院（系）学术委员会签章
中国海洋大学初级篮球课程大纲
课程英文名称（Basketball）
【开课单位】体育系【课程模块】公共基础
【课程编号】【课程类别】必修
【学时数】32【学分数】2
一、课程描述
（一）课程介绍
篮球运动是一项主要以双手来完成技术动作并支配球的一项球类运动，是世界体育运动中开展最广泛，影响最大的运动项目。
它的技术含量高，战术变化多样，因此它能充分体现出人的技能、智能和体能水平。
篮球运动以其特有的魅力深为世界各国人民，尤其是青少年朋友们所喜爱。
经常参加篮球运动能够发展力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等全面身体素质，能够提高心血管系统、呼吸系统、肌肉及神经系统的工作能力，培养勇敢机智，顽强拼搏，团结协作的优良品德。
本课程主要教授篮球运动的跑，移动，运球，投篮等基本技术和基础战术，以及篮球运动的竞赛规则，裁判法，技战分析等基础理论知识。
（二）先修课程：
无
二、目的与任务
（一）培养学生吃苦耐劳、不怕困难、勇于奋进的精神。
（二）培养学生对篮球运动的兴趣，增强体质，提高身心健康。
（三）以全面发展身体训练为主，发展专项素质，不断提高运动成绩。
（四）通过理论学习，进一步了解篮球运动，学习和掌握篮球规则及裁判方法，能胜任基层篮球裁判工作，为开展篮球运动培养体育骨干。
（五）通过体育健康知识内容的传授，丰富学生健康理论知识，提高学生自我健康监测，促进学生的健康水平。
（六）教学中，在全面发展身体素质的基础上，使运动成绩达到新的水平。
（七）基本掌握篮球运动的理论知识和全面提高篮球的技战术水平。
三、教学形式和方法
1、理论课：
理论课堂讲授2学时，并将2学时“体适能与健康篇”内容融入实践课教学中
2、实践课：
运用教学法、训练法、健身法、比赛法等教学方式使学生学会并掌握所教授的教学内容
四、考核内容与方法及成绩构成
1、身体素质部分30分
男生1000米跑、女生800米跑占30%；立定跳远占10%；男生引体向上、女生仰卧起坐占10%。
2、专项技术部分40分
运球上篮：
方法：
一分钟往返运球上篮。
标准：
男5、女3个球及格，每多进一个加十分
此项占体育课总成绩的40%，其中技术评定占20%。
3、出勤10分
旷课一次扣2分，请假一次扣1分，累计不能超过5次，占体育课总成绩的10%。
五、教学内容时数分配比例表
内容
时数
比例
备注
理论
4
12.5%
2学时教室传授，2学时融入实践课
移动技术与技能
2
6.25%
运球技术与技能
4
12.5%
投篮技术与技能
6
28%
防守技术与技能
4
18.75%
心肺功能练习及考试
10
31.25%
专项技术考试
2
6.25%
总计
32
100%
六、教学进度
项目
实验、实习课程内容
学时（周）
备注
1、理论课
奇数年1、春季学期现代健康观、预防和消除亚健康的方法
2、秋季学期健康体适能、怎样制定运动处方
偶数年1、春季学期健康体适能与身体锻炼、怎样控制体重和运动减肥2、秋季学期体育锻炼与保健、运动损伤的预防和处理
2
教室
1、理论课
1、大学体育教育教程（上篇）2、篮球运动概论
2
2、实践课
1、学习篮球运动的基本站立姿势，滑步技术，
2、各种脚步移动练习
3、球性练习
4、心肺功能训练
2
3、实践课
1、复习移动滑步技术
2、2、复习脚步移动技术
3、学习双手胸前传接球技术。
4、心肺功能训练（耐力）
2
4、实践课
1、复习双手胸前传接球
2、学习传接反弹球技术。
3、心肺功能训练（耐力）
2
5、实践课
1、复习传接反弹球
2、2、学习行进间双手胸前传接球
3、心肺功能训练（耐力）
2
6、实践课
1、复习行进间双手胸前传接球技术
2、学习单手肩上投篮技术
3、心肺功能训练（耐力）
2
7、实践课
1、复习单手肩上投篮技术
2、学习行进间单手肩上投篮技术（三步上兰）
3、心肺功能训练（耐力）
2
8、实践课
1、复习行进间单手肩上投篮技术（三步上兰）
2、学习单手肩上传球
3、心肺功能训练（耐力）
2
9、实践课
身体素质测试
内容：
男生1000米跑、引体向上、立定跳远；女生800米、仰卧起坐、立定跳远
2
10、实践课
1、复习行进间单手肩上投篮技术（三步上兰）
2、复习高运球技术
3、学习高、低运球技术
4、心肺功能训练（耐力）
2
11、实践课
1、复习行进间单手肩上投篮技术（三步上兰）
2、复习低运球技术
3、学习传切配合战术
4、心肺功能训练（耐力）
2
12、实践课
3、复习行进间单手肩上投篮技术（三步上兰）
4、复习传切配合战术
5、学习体前变向突破
6、心肺功能训练（耐力）
2
13、实践课
1、复习行进间单手肩上投篮技术（三步上兰）
2、复习传切配合战术
3、复习体前变向突破技术
4、心肺功能训练（耐力）
2
14、实践课
1、复习已学各种传接球技术
2、复习行进间单手肩上投篮技术（三步上兰）
3、复习传切配合战术、体前变向突破技术
2
15、考试课
考试
2
16、考试课
补考、教学比赛
2
专项理论知识
篮球运动概论
2
结合教学进度在实践课传授
七、选用教材及必读参考书
1、选用教材
大学体育与健康教程陈平中国海洋大学出版社2011年7月第1版
2、主要参考书
《篮球》体育学院专修通用教材，体育院系教材编审委员会组编，人民体育出版社，1985年5月第二版。
八、撰写小组成员：
丁宏撰写时间：
2016年12月20日
九、审核人：
陈平
十、院（系）学术委员会签章
中国海洋大学中级篮球课程大纲
课程英文名称（BASKETBALL）
【开课单位】体育系【课程模块】公共基础
【课程编号】【课程类别】必修
【学时数】32【学分数】2
一、课程描述
（一）课程介绍
篮球运动是一项主要以双手来完成技术动作并支配球的一项球类运动，是世界体育运动中开展最广泛，影响最大的运动项目。
它的技术含量高，战术变化多样，因此它能充分体现出人的技能、智能和体能水平。
篮球运动以其特有的魅力深为世界各国人民，尤其是青少年朋友们所喜爱。
经常参加篮球运动能够发展力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等全面身体素质，能够提高心血管系统、呼吸系统、肌肉及神经系统的工作能力，培养勇敢机智，顽强拼搏，团结协作的优良品德。
本课程主要教授篮球运动的跑，移动，运球，投篮等基本技术和基础战术，以及篮球运动的竞赛规则，裁判法，技战分析等基础理论知识。
（二）先修课程：
初级篮球
二、目的与任务
（一）培养学生吃苦耐劳、不怕困难、勇于奋进的精神。
（二）培养学生对篮球运动的兴趣，增强体质，提高身心健康。
（三）以全面发展身体训练为主，发展专项素质，不断提高运动成绩。
（四）通过理论学习，进一步了解篮球运动，学习和掌握篮球规则及裁判方法，能胜任基层篮球裁判工作，为开展篮球运动培养体育骨干。
（五）通过体育健康知识内容的传授，丰富学生健康理论知识，提高学生自我健康监测，促进学生的健康水平。
（六）教学中，在全面发展身体素质的基础上，使运动成绩达到新的水平。
（七）基本掌握篮球运动的理论知识和全面提高篮球的技战术水平。
三、教学形式和方法
1、理论课：
理论课堂讲授2学时，并将2学时“体适能与健康篇”内容融入实践课教学中
2、实践课：
运用教学法、训练法、健身法、比赛法等教学方式使学生学会并掌握所教授的教学内容
四、考核内容与方法及成绩构成
1、身体素质部分50分
男生1000米跑、女生800米跑占30%；立定跳远占10%；男生引体向上、女生仰卧起坐占10%。
2、专项技术部分40分
运球上篮：
方法：
一分钟往返运球上篮。
标准：
男5、女3个球及格，每多进一个加十分
此项占体育课总成绩的40%，其中技术评定占20%。
3、出勤10分
旷课一次扣2分，请假一次扣1分，累计不能超过5次，占体育课总成绩的10%。
五、教学内容时数分配比例
内容
时数
比例
备注
理论
4
12.5%
2学时教室传授，2学时融入实践课
移动技术与技能
2
6.25%
运球技术与技能
2
6.25%
投篮技术与技能
4
12.5%
防守技术与技能
2
6.25%
进攻技术与技能
4
12.5%
战术与技能
4
12.5%
心肺功能练习及考试
8
25%
专项技术考试
2
6.25%
总计
32
100%
六、教学进度
项目
实验、实习课程内容
学时
备注
1、理论课
奇数年1、春季学期现代健康观、预防和消除亚健康的方法
2、秋季学期健康体适能、怎样制定运动处方
偶数年1、春季学期健康体适能与身体锻炼、怎样控制体重和运动减肥2、秋季学期体育锻炼与保健、运动损伤的预防和处理
2
教室
2、实践课
1、球性练习
2、复习传接球技术、行进间单手肩上投篮技术
3、复习传切配合战术、体前变向突破技术
4、心肺功能训练
2
3、实践课
1、复习传切配合战术、体前变向突破技术
2、学习抢篮板球技术
3、专项身体素质训练（耐力）
2
4、实践课
1、复习抢篮板球技术2、学习变向运球技术
2、心肺功能训练（耐力）
2
5、实践课
1、复习变向运球技术、体前变向突破技术
2、学习罚球技术
3、心肺功能训练（耐力）
2
6、实践课
1、复习罚球技术
2、学习抢、打、断球技术
3、项身体训练（力量）
2
7、实践课
1、复习抢、打、断球技术
2、学习二打一攻防技战术
3、心肺功能训练（耐力）
2
8、实践课
1、复习二打一攻防技战术
2、学习三打二攻防技战术
3、心肺功能训练（耐力）
4、身体素质测试
内容：
男生1000米跑、引体向上、立定跳远；女生800米、仰卧起坐、立定跳远
2
9、实践课
1、复习三打二攻防技战术
2、2、学习背后运球技术
3、心肺功能训练
2
10、实践课
1、复习背后运球技术
2、2、学习防守有球队员技术
3、教学比赛
4、心肺功能训练
2
11、实践课
1、复习防守有球队员技术
2、2、学习防守无球队员技术
3、教学比赛
4、4、心肺功能训练
2
12、实践课
1、复习防守无球队员技术
2、学习“2－1－2”区域联防战术
3、教学比赛
4、心肺功能训练
2
13、实践课
1、复习“2－1－2”区域联防战术、复习行进间单手肩上投篮技术（绕球场三个圆圈变向运球上兰）
2、心肺功能训练
2
14、实践课
1、复习行进间单手肩上投篮（绕球场三个圆圈变向运球上兰）
2、教学比赛
3、心肺功能训练
2
15、实践课
1、复习行进间单手肩上投篮（绕球场三个圆圈变向运球上兰）
2、教学比赛
3、心肺功能训练
2
16、考试课
行进间单手肩上投篮（绕球场三个圆圈变向运球上兰，不准补篮）
2
专项理论知识
篮球进攻技、战术分析
2
结合教学进度在实践课传授
七、选用教材及必读参考书
1、选用教材
大学体育与健康教程陈平中国海洋大学出版社2011年7月第1版
2、主要参考书
1．《篮球》体育学院专修通用教材，体育院系教材编审委员会组编，人民体育出版社，1985年5月第二版。
八、撰写小组成员：
丁宏撰写时间：
2016年12月20日
九、审核人：
陈平
十、院（系）学术委员会签章
中国海洋大学初级排球课程大纲
课程英文名称（Volleyball）
【开课单位】体育系【课程模块】公共基础
【课程编号】【课程类别】必修
【学时数】32【学分数】2
一、课程描述
（一）课程介绍
排球运动是一项技术比较复杂的球类运动，有着广泛的群众基础，我国女排多次获得世界冠军。
它的比赛场地长18米，宽9米，参赛人数每队6人，技术含量高，战术变化多样，因此它能充分体现出人的技能、智能和体能水平。
排球运动以其特有的魅力已经越来越受到世界各国人民的喜爱，尤其是在我们国家。
经常参加排球运动能够发展力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等全面身体素质，能够提高心血管系统、呼吸系统、肌肉及神经系统的工作能力，培养勇敢机智，顽强拼搏，团结协作的优良品德。
本课程共授课32学时，主要教授排球运动的垫、传、扣、拦、发球等基本技术和基础战术，以及排球运动的竞赛规则，裁判法，技战分析等基础理论知识。
（二）先修课程：
无
二、目的与任务
（一）使学生了解排球运动的基本理论知识，初步掌握排球运动竞赛规则、裁判法及有关基本技术的训练方法。
（二）基本学会排球运动的基本技术，通过教学使学生的技术水平有明显的提高。
（三）使学生初步掌握排球运动的基础战术，培养学生的战术意识、思想，提高学生战术意识水平。
（四）通过体育健康知识内容的传授，丰富学生健康理论知识，提高学生自我健康监测，促进学生的健康水平。
（五）培养学生排球运动的兴趣，培养学生勇敢、顽强的作风和热爱集体，团结奋进的思想品质。
（六）全面贯彻党的教育方针，对学生进行爱国主义、集体主义教育，培养良好的道德风尚和心理素质，使学生身心全面发展。
三、教学形式和方法
1、理论课：
4学时，其中理论课堂讲授2学时，专项理论知识融入实践课教学中2学时；
2、实践课：
运用教学法、训练法、健身法、比赛法等教学方式使学生学会并掌握所教授的教学内容
四、考核内容与方法及成绩构成
1、身体素质部分50分
男生1000米跑、女生800米跑占30%；立定跳远占10%；男生引体向上、女生仰卧起坐占10%。
2、专项技术部分40分
传垫球：
方法：
两人相距3——5米，进行传垫球。
要求：
传垫球到位，对方传球舒适，移动范围小，动作正确协调自然。
标准：
成绩（个）
50
……
13
12
11
10
分值
100
……
63
62
61
60
此项占体育课总成绩的40%，其中技术评定占20%。
3、出勤10分
旷课一次扣2分，请假一次扣1分，累计不能超过5次，占体育课总成绩的10%。
五、教学内容时数分配比例表
内容
时数
比例
备注
理论
4
12.5.%
2学时教室传授，2学时融入实践课
垫球技术与技能
4
12.5%
传球技术与技能
4
12.5%
发球技术与技能
4
12.5%
扣球技术与技能
2
12.5.%
拦网技术与技能
2
6.25%
心肺功能练习
10
31.25%
技术考试
2
6.25%
总计
32
100%
六、教学进度
课次
内容
学时（周）
备注
1、理论课
奇数年1、春季学期现代健康观、预防和消除亚健康的方法
2、秋季学期健康体适能、怎样制定运动处方
偶数年1、春季学期健康体适能与身体锻炼、怎样控制体重和运动减肥2、秋季学期体育锻炼与保健、运动损伤的预防和处理
2
教室
2、实践课
1、熟悉球性练习2、学习脚步移动
3、学习垫球技术与技能4、发展耐力素质的练习
2
3、实践课
2、熟悉球性练习2、复习脚步移动
3、复习垫球技术与技能4、发展耐力素质的练习
2
4、实
升级会员 