祥康健康快车1.docx

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祥康健康快车1

“祥康健康快车”开进《中国之声》祥康的三大基石

祥康三大健康基石

管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。

无钱健康八法：

1以指梳头。

2按揉迎香穴。

3搓揉脖子。

4扩胸运动。

5抡打肩井穴。

6热泡双脚。

7揉推肚子。

8背撞大树。

一、五步曲二、泡双脚三、推肚子

一、五步曲：

1.以指代梳干梳头

2.按揉迎香穴

3.搓脖子

4.扩胸运动

5.双手交替抡打肩井穴

做五步曲的好处：

预防清早起来突发心脑血管疾病。

清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。

因为人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脾脏当中。

可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。

如先动哪血液就首先供给哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。

综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。

所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五步曲，让头部血液充足，避免发生意外。

五步曲每步的具体做法与好处：

第一步：

作法：

躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。

作用：

（1）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。

（2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油

头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。

注意事项：

（1）力度适中；

（2）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；（3）整个头部都要梳到。

第二步：

作法：

仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直向上推到发际当中去，共做36次。

作用：

（1）针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。

（2）可疏通鼻泪管，防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。

（3）增强免疫力，防治感冒。

注意事项：

（1）不宜过快；

（2）力度适中，要有渗透力。

第三步：

作法：

从床上慢慢坐起，先把双掌搓热，顺势将手搭在同侧的后脖子上，来回搓，一侧一侧的搓，速度适中，稍用力，搓红搓热为宜，一侧25下，共做50下。

作用：

（1）防治颈椎病，改善头部供血供氧，防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。

（2）增强免疫力，预防感冒。

注意事项：

（1）搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热；

（2）次数可根据自己情况适当调整。

第四步：

作法：

穿衣下地站稳，两脚与肩同宽，双臂弯曲平齐抬起，做三次扩胸运动，第四次自然打开，共做九组（36次）。

作用：

（1）增强心肺功能，提高免疫力，防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。

（2）防止弯腰驼背，防止衰老退化，增强体质，强筋健骨。

注意事项：

（1）两臂持平，动作连贯协调；

（2）初次做用力不宜过快过猛，以自己舒适为标准。

第五步：

作法：

双手半握空拳，交替自然抡打肩井穴，可以上打肩井穴，下打命门。

可以坐着做，站着做，也可以边走边做。

共做36次。

作用：

（1）防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。

（2）增强关节弹性，解痉挛、防止肌肉粘连。

做完五步曲可喝一杯祥康三七银杏茶或一杯温开水。

二、泡双脚

睡前泡脚（饭后一小时）

（1）温水（40—50℃）以舒服为标准，凉了不断加热水。

（2）时间（20—30分钟）以全身舒展放松出汗为度。

（3）加姜（枣大的一块）：

煮开，适用初期风寒感冒，风湿、类风湿、关节炎、脚凉。

（4）加红花一小把：

用纱布包好煮开，适用静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症。

（5）加盐：

一平勺，适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。

（6）加花椒：

20—30粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。

（7）加艾叶：

一小把煮开，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。

泡脚后按摩磕脚，磕脚方法：

趴在床上，小腿翘起来，双脚互相磕打8—10分钟，起来后喝一杯祥康三七银杏茶或一杯白开水。

注意事项：

（1）急性炎症、发烧、急性传染病及糖尿病并发下肢破溃者禁泡。

（2）糖尿病血糖7.1以上，血压在150/90以上的，水温不宜过高，以舒服适宜为准，可视情况逐渐加温加时。

三、推肚子

方法：

一定要喝一杯水，然后做睡觉前的准备工作，收拾整理之后上床，仰卧平躺，全身放松舒展，开始从心口窝往下推，可单手交替往下推，也可双手重叠往下推，一直推到小腹；肝胆不好或胰腺不好者，可再加上从两侧往下推，注意速度不能太快，力度适中，不需要用力太大，要求手到、气到、心到、意到，做到手随气到，气随手行，全身心地投入，要推得自然，推出舒服感，

注意事项及禁忌：

推肚子一定要注意：

不能站着推，不能坐着推，更不能刚吃饱饭就推。

附加，撞大树。

找一棵粗点的树，背对着，离树一拳距离，一下一下地去撞击树干。

没有树，也可在家撞门框。

以舒服为度，不可太过猛烈。

因为人体后背中间是一条长长的经脉叫督脉，走的经络是膀胱经，主人体之阳气，阳气足了，大脑会更灵活。

中老年人经常丢三落四的，就是因为阳气不能随膀胱经入脑。

此法，对腰椎肩病变患者，作用尤其突出。

祥康小偏方　

1.核桃仁：

补脑，入肾，补肝，养眼，还能化结石。

每天生吃一小把，10多个左右，5----8个也行，当零食吃，两餐之间吃，野生的比较好。

2.萝卜汁：

生的汁，抗肿瘤，抗病毒，白萝卜带皮榨汁，抗肺癌。

3.苹果土豆泥：

抗食道癌。

新鲜的土豆，国光或红富士苹果，拳头大小的各一个，打成泥，现吃现做，尽可能让苹果土豆泥挂在食道上，每早一次，半小时后吃饭。

4.公鹅血：

抗胃癌有独到的功效。

白色的，新杀的，直接饮用，每天饮用一个，或一周喝两个，杀时不能碰到铁器。

忌吃猪肉和不带鳞的鱼。

可生饮，也可做成血豆腐炒着吃。

5.大白公鸡：

去毛去五脏，空肚子，倒上醋，杀时脖子不开刀。

治疗糖尿病有奇效。

男的用母鸡，女的用公鸡。

6.苏子油煎鸡蛋，或苏子面拦白糖，每天一次，空腹吃，保肝护肝。

7.老人噪子有痰：

鹅蛋一个，2两香油，2两蜂蜜，1个八椒，蒸蛋糕，一天一个，治疗老人噪子有痰，不舒服。

8.葱、蒜、花椒煮水薰洗，治疗尿路感染。

9.玉米须子、白茅根各15克，同时煮水喝，治疗肾水肿，治疗血压高。

10.治水肿：

一条鲤鱼洗净，加砂仁、扣仁各3克，放上生姜和一把枸杞，再放少许盐，上锅蒸熟，腿肿从尾吃，脸肿从头吃，一周一条。

11.风寒咳：

生姜三片，核桃仁一把，红糖适量，拌在一起吃，药：

速效感冒胶囊。

12.风热咳：

一勺蜂蜜，一勺香油拌匀，不见油星，一天喝两三次，药：

羚羊清肺散。

13.治疗烫伤：

生石灰3--5块，冷水泡开，沉淀后，倒出清水，水中再倒入3--5滴香油，一方向搅匀，搅到水为折色膏状，然后抹在伤处，3天康复。

14.土豆带皮榨汁，加入蜂蜜调匀喝，治疗胃病。

15.末梢神经炎：

桑叶泡脚，吃B族维生素。

16.湿疹：

花椒、艾叶水薰洗，抹霍香正气水。

17.湿疹：

脾不好，喝红小豆汤，健脾利湿，吃防风通圣丸，肚脐眼拔罐。

18.心脏早搏：

莲子肉30--50克，加冰糖上锅蒸。

19.心脏早搏：

干银耳50g，里脊肉100g，炒熟，炖，当饭吃。

或莲子肉30---50g，加冰糖上锅蒸烂，每天早上吃。

20.心衰：

仙人掌摊鹅蛋。

仙人掌3寸，去皮打碎，搅入一个鹅蛋里，香油，摊成饼。

每天一个，7天为一疗程，3个疗程见效。

喝红葡萄酒泡洋葱。

21.心跳过速：

柿饼香油煎，每顿2---3个。

22.便秘类型：

（1）.肾阴虚便秘：

便如羊粪蛋，多喝淡盐水，严重的吃六味地黄丸。

（2）.脾肾阳虚便秘：

早上4--5点钟解，开头干，后面稀，吃韭菜，羊肉汤，泡脚。

（3）.气虚便秘：

好几天没有便意，光吃不排，下肢腿沉，经常爱拔气。

猪大肠30cm，洗净，一头系上，另一头灌上胡椒粉，系上，蒸后，炒着吃。

血压不高的可吃补中益气丸。

23.痔疮：

.内痔，塞姜条；外痔，贴姜片，或用干姜粉香油调敷。

若有便血，白茅根30---50g煮水喝。

24.牙龈出血：

大西瓜籽研成粉，温开水送服。

25.疝气：

为中气下陷，做百会穴，枕祥康枕，吃补中益气丸，小茴香籽研成粉，每天30--50g。

亦或白胡椒一粒成粉，调成糊，贴于患处。

26.胃炎：

鸡蛋壳粉、鸡内金粉，等份，焙干，混合，早晚各一勺。

27.胃疼，糜烂：

酸奶温热闹喝，生土豆榨汁，早饭前半小时喝半杯。

可加蜂蜜。

28.鸡眼，瘊子：

黑木耳泡发，一分为二，用纵面贴上一周，每天一换。

29.胆结石，肾结石：

吃生核桃仁，鸡内金粉，推肚子，撞大树。

常吃海带、山楂。

30.尿酸：

车前子水，牛奶半斤、芹菜3两一起煮，土茯苓泡脚。

31.腿血栓：

如意金黄散，用豆油调，敷在腿黑处，三七粉5g，一日两次。

32.脾胃寒凉，拉肚子，便不成型：

吴茱萸粉末，灌肚脐。

33.慢性肾炎：

坐热砖，玉米须子、白茅根煮水喝。

34.尿蛋白：

益母草50g、冬瓜皮15g煮水喝

35.哆嗦：

肝血不足，吃谷维素、B族维生素。

36.乳腺增生：

桔子核粉，每日2次，每次一勺。

37.降血糖：

绿豆粥里打鸭蛋，每天早上吃一碗。

38.血管瘤：

鸭胆子（一元钱的）捣烂，蛋清调，上敷一周。

39.夏天痢疾：

白酒和白糖溶和，酒点着，糖化了，喝酒。

40.老寒腿，手指变形：

姜枣大一块，葱白3寸，捣烂，白酒调敷。

41.尿不禁，尿不出：

坐热砖，每日两次，每次半小时。

42.大笑、咳嗽时，尿流出：

肾气不固，坐热砖，白天出汗多的话，吃金匮肾气丸，血压不高的，吃补中益气丸。

43.妇女崩漏：

脾虚，脾不统血，吃健脾丸，艾叶泡脚，把脚泡热，脚凉还易导致胚胎不着床。

44.慢性咽炎：

沙参、麦冬、枸杞煮水喝，吃麦味地黄丸。

45.生气后浑身痒：

花椒、艾叶水洗，肚脐拔罐3---5分钟，吃防风通圣丸。

46.白内障：

白痢疾12g，3碗水煮成1碗水洗眼睛。

47.睫毛倒长：

五倍子粉12g，用蜂蜜调成糊状，敷眼睛。

48.尿路感染：

带须的葱2根，大蒜2头，花椒1把，煮水薰洗。

49.寒凉湿气：

三伏天做生姜马甲，三斤姜榨汁，纯棉布做汗衫，泡到姜汁里，晒干，冬天三九天穿上。

50.肝炎，转安酶高：

五倍子5g，茵陈12g，大枣煮水喝。

51.男人夜里盗汗：

女人的唾液调糊敷肚脐，喝黑豆、乌梅、淮小麦水，比例为1：

1：

1。

肾经，膀胱经每天捋一遍。

52.肝硬化：

荞麦面用卤水调，每晚敷肝区，3天，肝硬化腹水可泄水，肝癌晚期，腹大如鼓现象用此方。

53.抑郁症：

干桃花50g，分10份，每份5g，用手揉碎，温开水送服。

54.尿毒症：

每天三餐前喝一大口香油，大约半两，降肌干，牛奶煮芹菜降尿酸，连服一个月。

55.胆结石：

生吃核桃仁，鸡内金粉。

56.类风湿：

每天吃干姜粉，花椒、小红辣椒、仙人掌泡高度白酒擦。

57.胃酸：

乌贼骨粉、鸡蛋壳粉、鸡内金粉，1；1；1。

58.尿前血：

白茅根水。

59.踺鞘炎：

仙人掌切片敷上。

60.流鼻血：

肺热，蜂蜜、百合、沙参、枸杞子泡水喝。

61.血压低，贫血：

三红汤（红小豆、红花生米、红大枣），牛肉炖豆腐，菠菜炒猪肝，补中益气丸。

62.帕金森：

吃蚕豆，猪脑一个、天麻15g共煮。

63.眼底出血：

桔络焙干冲水喝。

64.手脚指发麻：

桑叶六分之一斤泡脚，磕打后脚根，摆小腿。

65.静脉炎：

推腿肚子，如意金黄散用豆油调敷。

66.静脉曲张：

金黄散用豆油调敷，蒲公英捣烂敷。

67.过敏性皮炎：

忌口发物，花椒艾叶水熏洗，甘草100g煮水洗。

68.疱疹：

六神丸，五倍子15g---30g，炒黄打成粉，用蛋黄油调敷，喝板兰根冲剂。

69.视神经萎缩：

珍珠母50g，苍术18g，人参3g，水煎，分早晚2次，饭后服，7天为一疗程，2---3个疗程见效。

70.类风湿，骨关节变形厉害的：

每日3---5g干姜粉，每日2次。

71.直肠癌：

仙鹤草30g，白茅根30g（出血时），大红枣，熬水喝，吃薏米大枣粥。

72.降血糖：

核桃仁一把，黑木耳一把，打成粉加鸡蛋上锅蒸。

73.白殿风：

小白花蛇一条，2两高度白酒，泡半月擦患处。

74.口腔溃疡：

白酒漱口。

75.功能性子宫出血：

向日葵花盘或杆中的白芯30g---50g煮水喝。

76.小儿尿床：

公鸡肠子洗干净焙干成粉，每天早晚各一勺。

77.妇科炎症：

莲蓬煮鸡蛋，鸡蛋带皮煮，熟后打碎皮，一莲蓬可用3天。