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12. 

西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13. 

花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14. 

奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15. 

西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

你是不是常忙到8：

00以后才吃晚饭呢？

晚上8：

00才吃晚餐就算宵夜了！

你是不是也常忙到8：

00才吃饭呢？

小心喔！

根据统计国内70%的人具有酸性体质。

酸性体质有一个很大的特征，吃愈好得慢性疾病的机率就会很高。

因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受阻碍。

酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物，事实上是雪上加霜，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源是去改变你的体质，才是根本解决之道。

（人体应呈现弱碱才好）

《熬夜会使体质变酸》

晚上1：

00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。

所以每天尽量在12：

00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！

熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。

《吃宵夜的人，体质容易变酸》

时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。

凡是晚上8：

00再进食就称做宵夜。

吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。

《早起的人身体好》

人体在凌晨4：

30，体温达到最低点，血液循环最慢，因此古时候练功的人在4：

30以前就起床。

如果睡太晚，血液循环变慢，氧气也跟着减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

《不吃早餐的人，体质会变酸》

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。

可见早餐最重要，但台湾人普遍不吃早餐，更糟的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。

所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。

早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。

《精致食物加速胃肠老化》

少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化的特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。

因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始。

养生之道就在日常生活里，吃出健康，也能吃出自信。

七种水果不能空腹吃

大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。

其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。

西红柿：

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。

这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子：

含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。

在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。

小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

香蕉：

含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

桔子：

桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。

甘蔗和鲜荔枝：

空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂：

山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

减去肚子的脂肪法

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

以丞燕产品当代餐，不但营养均衡、体力好，瘦身后既健康又年轻漂亮，只有健康才是真正瘦身的正确途径。

别吃太多奶油

根据"

泌尿科学"

医学期刊报导，如果要远离摄护腺肿大，需避免过多的奶油（Butter）和人造奶油（马格林margrain），因为这两种食物可能会导致男性的摄护腺肿大。

良性的摄护腺肿大是很常见的老男人毛病，年过五十者多会有排尿不顺，滴尿或是尿排不净的困扰，而到了八十岁，几乎80%以上的男性都会有这种问题，如果不好好注意，可能会演变成致命的摄护腺癌。

奶油是西式早餐中常见的添加物，也常见于西式的料理中，国人的饮食慢慢西化，所以接触到奶油的机会越来越高，前阵子有研究指出多服用维他命C，E有助于摄护腺健康，所以，用一杯果汁和全谷早餐来取代奶油，应该是健康的饮食。

西红柿抗癌，不可不吃

西红柿抗癌，你知道吗？

红红的西红柿宝宝能够预防哪些癌症呢？

最新研究显示，西红柿最能够预防前列腺癌、肺癌、胃癌，对胰脏癌、大肠癌、食道癌、口腔癌、乳癌、子宫颈癌的预防效果也不差。

「美国国立癌症研究中心期刊」最新的研究报告指出，多吃西红柿能够防止癌症，这是因为西红柿含有维他命Ａ、维他命Ｃ、及「lycopene」，能够以抗氧化的方式预防癌症。

西红柿抗癌的效果如果这么好，应该如何吃才能最有效呢？

研究人员发现，只要是西红柿制品，不论是西红柿生吃、西红柿汁、西红柿酱，只要养成吃西红柿的习惯，就可以获得保健养生的益处。

当然，如果能够生吃西红柿，避开加工产品过多的盐分和油份，西红柿的健康效果更能够有效发挥。

豆浆-可预防乳癌

黄豆制成的豆浆香甜可口，含有非常丰富的蛋白质，是我们中国人的牛奶，除此之外，还能够预防乳癌！

根据美国癌症研究协会所召开的会议指出，经常喝豆浆的妇女体内的女性荷尔蒙雌性素（Estrogen）与黄体素（progesterone）都明显地降低，我们已知雌性素的浓度过高与乳癌很有关系，乳癌的发展与女性荷尔蒙息息相关。

研究中让妇女每天喝下约1000c.c的豆浆，连续达五个月，结果喝豆浆的妇女体内的雌性素浓度比不喝豆浆者低了30-40%。

黄豆中已知有一种天然的女性荷尔蒙称之为soflavone（异黄酮），它与人体的荷尔蒙很相像，有趣的是，它具有双重的功效，不但能够占据乳癌的荷尔蒙受体（hormoneeceptor）让人体的荷尔蒙无法刺激乳癌细胞，另一方免也能够像人体自然的女性荷尔蒙一样地防止骨质疏松症，这种功效和一种抗癌药物Tamoxifen极相似，东方妇女通常会食用比西方妇女更多的黄豆，但是随着饮食习惯西化，年轻一辈的东方女性发生乳癌的机会越来越高，或许这也和黄豆摄取量越来越少有关。

男女性都会得乳癌的，所以大家要多喝中国牛奶---豆浆。

熬夜加班有技巧

不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。

最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。

但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

晚上1:

所以每天尽量在12:

熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。

水果排毒－体内轻松大扫除

排毒是近年来引起热烈讨论的健康议题，随着愈来愈多的加工食物，市面上也愈来愈多丛书开始教人如何自己在家排毒。

别以为排毒工程浩大，其实说难不难，水果也可以排毒，不同的水果排不同的毒，自己在家就能做到。

最近市面上十分抢眼的樱桃，就是很有价值的天然药食，樱桃的果肉，能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效。

同时还有温和的通便作用，选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的樱桃。

一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其实也具有排毒的效果，它能帮助肠内粘液组，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗的葡萄相当于2个苹果的热量。

如果怕胖，苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒挺有帮助的，而果胶则能避免食物在肠内腐化，选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的口味，效果更好。

在冬季叫好又叫座的草莓，其实也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，在自然疗法中，草莓可用来清洁肠胃道，并强固肝脏。

不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

饭后避免将裤带松开

饭后将裤带松开，会使餐后腹腔内压突然下降，消化器官（尤其是肠道）容易发生长扭转，引起肠梗塞，甚至引起胃下垂，出现饭后上腹部不适及不易消化等消化道疾病。

因此饭后不宜松开裤带。

治疗便秘

清晨起床后，空腹喝一杯淡盐水，可治疗便秘，保持大便通畅。

早餐要吃热食保护胃气

最近流行生机饮食，很多人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？

吃早餐应该吃「热食」，才能保护「胃气」。

中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指「胃」这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。

体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好象老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或廙东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

不要随便用－低钠盐！

最近电视上有广告，说高血压不要摄取太多钠，所以请改用低钠盐。

一位台北医学院的教授（目前也是医院的临床营养师），她当时即强烈的批评这个广告－『低钠盐』－会对大家的健康带来为害，却搞不懂为何无人制止，因为已发生相当多临床上的病例……

因为低钠盐的钾含量非常高，而人体内钾含量过高时会造成心律不整、影响心跳过慢、腹痛、双手发抖等症状……要医生处方才能使用。

在国内，低钠盐的使用者多半是高血压或其它病症的患者，因为〝低钠〞所以就放心的多加两把来调味，反而摄取了更多的钾，增加了不预期的危险。

虽然可由排尿来降低身体内之钠含量，可是谁敢说自己肾功能、排尿功能都正常呢？

所以如果有亲友要使用低钠盐时，请他﹝她﹞先跟医生询问过再使用比较安全。

此外，鱼甘油又是另一个令人隐忧的东西，一条鱼有用的鱼油，也只有靠近鱼头的那么一滴滴，想当然尔，聪明的厂商，要怎么卖给你。

她说一颗鱼干油内，真正的纯鱼油只有5％，剩下有95％的色拉油，有智能的消费者应该是多食用鱼类，即可达到相同的效果。

语重心长的说出来，是真正希望大家有最正确的医学常识。

烧烤橘子可治感冒喔！

吃热橘子可以治感冒。

做法：

桶柑<

橘子>

头拔一个小洞加盐巴1小撮，用铝箔纸包起来放入烤箱烤个约5分钟。

温温暖暖热热的……很适合冬天吃唷……

喝完牛奶要马上喝白开水

朋友的姐姐去上老师的教育训练，一位医生告知这些老师，喉咙保养之道提到说：

奶类制品要一口气喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要马上喝白开水冲掉附着在喉咙上的牛奶，原因好象说奶类含某种酵素（or酶），会让喉咙粘膜干燥（或带走粘膜），粘膜无法保护喉咙，产生不适，原来我喝牛奶（优酪乳）的方法一直是错的，难怪我长期喉咙都不舒服，而且常会沙声。

所以各位也注意啰!

!

以下是网站上喝牛奶相关的学问：

★牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。

牛奶里含有能使人产生疲倦感的L色氨酸和有镇定作用的吗啡物质，人们多在白天学习、工作，而早晨喝牛奶，势必影响工作和学习。

有人习惯空腹喝牛奶，这不科学。

因为空腹吃东西肠蠕动很快，牛奶中的营养物质尚来不及消化、吸收，就排到大肠，无形中造成浪费。

★喝牛奶忌酸物。

在喝牛奶的同时，不要再饮果汁露、桔子汁等酸性饮料。

因为，牛奶中某些蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝块，这样做既不利于消化，又影响其营养成分的吸收。

晚上睡觉时你有开小灯的习惯吗?

?

深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降喔！

根据一项研究显示，深夜开灯将抑制人体分泌褪黑激素，会降低人体免疫功能，因此，挑灯夜战后极易受病毒的威胁。

国外有研究显示，常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。

因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，于夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时，至隔日2时分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住，因此深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。

晚上还是黑漆漆睡觉好了。

中风黄金时间处理－－要学！

很重要！

患了中风，脑部的微血管，会慢慢的破裂，遇到这种情形，千万别慌，

患者无论在什么地方（不管是浴室、卧房或客厅），千万不可搬动他。

因为，如果移动，会加速微血管的破裂。

所以要先原地把患者扶起坐稳止防止再摔倒，这时开始（放血）。

家中如有专为注射用的针，当然最好，如果没有，就拿缝衣用的铜针，或是大头针，用火烧一下消毒，就在患者的十个手指头尖儿（没有固定穴道，大约距离手指甲一分之处）上去刺，要刺出血来（万一血不出来，可用手挤），等十个手指头都流出血来（每指一滴），大约几分钟之后，患者就自然清醒了。

如果嘴也歪了，就拉他的耳朵，把耳朵拉红，在两耳的耳垂儿的部位，各刺两针，也各流血两滴，几分钟以后，嘴就恢复原状了。

等患者一切恢复正常感觉没有异状时再送医，就一定可以转危为安，否则，若是急着抬上救护车送医，经一路的颠跛震动，恐怕还没到医院，他脑部微血管，差不多已经都破裂了。

万一能够吉人天相，保全老命，能像孙院长，容得勉强行动，那要靠祖上的阴德了。

这是一个多么可怕的病症。

如果大家都能记住这（放血救命）的方法，立刻如法施救，在短短时间它能起死回生，而且保证百分之百的正常。

这个急救法，希望大家告诉大家。

那脑中风，在死因排行榜上，就可以除名了。

笑声是静态的慢跑

「笑声」是人们所期待的，人人都不愿见到自己的朋友「愁眉苦脸」。

据美国芝加哥「医学生活」周报报导，美国一些医院已经开始雇用「幽默护士」，陪同重病患者看「幽默漫画」及「谈笑风生」，作为心理治疗的方法之一，因为「幽默」与「笑声」，往往可协助病人解除疼痛。

最新的医学研究也发现，「笑口常开」可以防止传染病、头痛、高血压及过度的压力；

因幽默的笑声，可以增加血中的氧份，并刺激体内的内分泌，对降低病菌的侵袭，大有帮助。

而不笑的人，患病机率较高，且一旦生病之后，常是「重病」。

因此，美国医学界将「幽默笑声」称为「静态的慢跑」，它能使肌肉松弛，对心脏及肝脏都有好处。

所以，我们可以每天哈哈大笑１０次，因为我们常没时间去慢跑，对不对？

朋友们让我们以爱与关怀为出发点，让我们活得精彩、活的健康、活得尊严吧！

所以每天都要抱持着愉快的心情面对我们的生活。

更别忘了，有空有闲时，多笑一笑喔！

痒痒求医、女人私密处不可洗干净？

这儿痒、那儿痒，搔到痒处后抓一抓，真是舒服。

不过，要是痒的地方太过敏感，在公共场合抓不得，那可真是折磨人啊！

女性虽然比较爱干净，但是女性下体搔痒的经验，却几乎是人人都有过。

如果发痒时恰巧在公共场所、上班、上课，想抓又抓不得，实在尴尬又难受。

　　女性外阴部发痒的可能原因很多，其中霉菌、阴道滴虫是常见的感染因素。

您或许会怀疑，天天洗澡身体怎么会出现霉菌呢？

其实人体内部本来就容易出现霉菌（即念珠菌），口腔、肠道、肛门、大腿、尿液、精液都可能是其藏身之处。

　　以女性来说，四成妇女的阴道都有霉菌栖息着。

一般来说，只要宿主没有条件让它们快速成长，都是无害的。

不过当霉菌发挥作用时，除了骚痒感外，还会出现性交疼痛、阴道灼热感，且分泌物增加呈现豆腐渣、乳酪状。

　　另一种阴道滴虫感染后，分泌物会呈黄绿色、具臭味，而且会刺激阴唇、肛门至大腿内侧，痒、痛的感觉往往一起报到。

阴道滴虫的感染途径多半是由性器官直接接触而来。

但是因为对男性没有影响，所以他们就算受到感染也只会在传回女性身上时才发作。

　　此外，荷尔蒙失调、本身情绪不佳、卫生习惯不良、药物或内裤质料过敏、停经的妇女或孕妇也常出现外阴部发痒的症状。

该如何预防这种尴尬的痒事呢？

以下提供几点参考：

上完厕所请记得由前往后擦，因为肛门可能会带来不少细菌，所以如厕后请不要由肛门擦到阴部，才能减少感染的机会。

请穿棉质内裤，尽量不要穿尼龙、合成纤维的质料，才能保持通风、透气。

所以牛仔裤也要少穿，多穿裙子或是西装裤。

不要冲洗阴道，因为阴道有自清的功能，如果刻意冲洗反而不利。

内裤的洗涤最好以温和的肥皂手洗，不要用强效的洗衣粉或洗衣机。

饮食改变增强免疫力可避免常常感染霉菌，如少吃淀粉类、糖类以及刺激性的食物（例如酒、辛辣物、油炸类），多吃蔬菜水果类，水份要充足。

　　一旦有类似的状况发生，患处不要用肥皂或热水猛搓猛洗，反而会使得搔痒处更痛更痒，甚至破皮。

就医前千万不要特别洗干净，应该以「原来的样子」让医师进行检查，才能让医师准确地找出真正的病因。

自己帮自己的CPR方法

假设现在时刻是下午五点五十分，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在开车回家的路上（当然是一个人啰！

）。

其实，工作忙碌沉重也就罢了，今天还跟上司意见不合。

好说歹说，说破了嘴，他就是不肯换个角度来看你的立场。

你真是气炸了！

到现在是越想越气。

突然，你感到胸口有一股剧痛，并且开始漫延到手臂和下巴。

可是，离最近的医院大概还有五公里远。

更糟糕的是，你自己都不知道能不能撑得了那么远。

怎么办？

以前曾经受过心肺复苏术CPR训练，但是教课老师并没教你怎么自己给自己做急救的方法。

独处时，心脏病发作急救术（许多人心脏病发作时，四周没有旁人，因此，学会能自己给自己做简单的心肺复苏术是非常重要的。

）

一个人若是心脏不能正常跳动，并且开始感到快要昏过去时，他大概只有十秒钟的时间，然后就会失去知觉，不省人事。

若是四周没有旁人能帮忙急救，患者要立刻把握这十秒钟的短暂时间自己救自己。

要不停咳嗽！

用力的咳！

每一次咳嗽前，都要先深吸一大口气。

然后，用力地、深深地、长长地咳，好象要把胸腔深处的痰咳出来一般。

每间隔大约两秒钟，要做一次吸、一次咳，一直要做到救护赶到时，或者已经感到心跳恢复正常，才能休息。

做深呼吸的目的是要把氧气吸进肺部，咳嗽的目的则是要以这个动作压挤心脏，进而促进血液循环。

对心脏的挤压也可以帮它恢复正常脉搏。

如此急救，可以让心脏病发作患者有机会打电话求救，或者在每次吸气间呼救。

请大家把这个自我心肺复苏急救术告诉大家，说不定就因此救了您的家人、亲戚、朋友、同事、左邻右舍或任何一个不管您认识或不认识的人一命。

健康的12把金钥匙

第1把KEY　晨起一杯水，身体水平衡　WATER

第2把KEY　右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　SLEEP

第3把KEY　只吃七分饱，身体自然好　APPETITE

第4把KEY　生命在运动中蓬勃　EXERCISE

第5把KEY　音乐舒畅身心，读书增加智能MUSIC/LITERATURE

第6把KEY　常吃豆，可长寿　BEANS

第7把KEY　跟烟、酒说再见　VICES

第8把KEY　爱与性完美和谐　LOVE/SEX

第9把KEY　 

摆脱孤独寂寞就健康　LONELINESS

第10把KEY　勤用脑，防衰老　MIND

第11把KEY　多喝茶，可减肥、防癌、保青春　TEA

第12把KEY　用笑容面对人生　SMILE

伸懒腰养生

人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。

尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。

人体健康状况的重要指针之一，就是血液循环正常与否。

因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。

伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏