袁驿中学阳光体育运动工作方案.docx

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袁驿中学阳光体育运动工作方案

袁驿中学阳光体育运动工作方案

袁驿中学阳光体育运动工作方案阳光体育活动是近几年在课间操基础上发展和创造的一种学校体育新的组织形式。

与课间操相比，阳光体育活动时间长，活动内容多，组织形式活，练习强度适宜，它不仅可以对学生紧张的学习起到调剂作用，而且对促进学生身心健康有明显的实效。

一、指导思想为更好的贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才。

坚持“健康第一的指导思想”，牢固树立终身体育的新课程理念，把开展大课间活动作为重要途径之一，保证学生每天一小时体育锻炼时间，增强学生的体质，培养学生的心理素质和道德素质，促使学生主动参与体育活动，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。

提倡自制器材和开发利用体育资源，在体育活动中体现出和作、民主、探究的教学理念，以体育活动为辐射点，促进体育课堂教学的改革与创新。

二、目标和原则

（一）目标1．改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动的掌握健身的方法并自觉的锻炼。

2．根据学生的身心发展需要，积极创新，力求以活动励德，以活动辅智，以活动健体，以活动塑美，以活动促劳，促进学生五育全面和谐的发展。

3．优化学校体育场地设施设备及管理，提高其使用率，发挥其育人效益。

4．全面提高学校师生的综合素质。

（二）原则11．教育性原则。

充分发挥大课间活动对学生进行五育教育的功能，重视活动过程的教育。

2．科学性原则。

遵循学生身心发展的规律。

我校从实际出发，采用大课间与短课时相结合的形式，合理的安排大课间的课程计划和内容。

3．全体性原则。

师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。

4．创新型原则。

根据我校场地的特点，因地制宜，增设了乒乓球、篮球、跳绳等健康的活动内容，讲快乐、健康与体育融为一体。

三、组织机构组长罗伦斌副组长刘均罗涛毛兴证唐尚宏成员全校体育教师及全校班主任

四、实施措施

（一）建立完善保障体系，确保阳光体育活动有序开展。

1、时间保障。

学校要明确规定体育活动为每天上午10:

20到10:

50，下午16:

50到1730，总共:

70分钟，任何教师不得挤占体育活动时间，若遇阴雨天就改期进行。

2、制度保障。

学校为使体育活动有章可循，杜绝活动开展随意性。

3、人力、物力保障。

学校要求体育活动师生全员参与，活动中教师既是活动的组织者、指导者，又是学生活动的保护者，同时自己也是活动者。

这既体现了国家所倡导的全面健身，又融洽了师生关系，有利于构建新型的和谐、平等师生关系。

体育活动器材原则上由学校购置，若小型、易损器材由各班补购或备用。

24、安全保障。

学校分班划定活动区域，各班学生必须在指定活动范围内活动，防止出现活动区域不明或乱串、乱跑的混乱现象。

所有场地均安排教师进行现场活动指导，并督促学生安全。

（二）建立激励机制，充分调动师生参与体育活动的积极性。

1、实行班级管理考核挂钩制班主任的思想认识、责任心、工作态度将直接决定大课间活动进行体育活动的质量。

学校为调动班主任的工作责任心，特对此项工作作为班主任的专项考核内容，同时学校对体育活动进行定期评比，把体育活动开展情况作为文明班集体评选的重要依据，这样既可以树立学生的集体活动意识、集体荣誉感，又可以促进大课间活动的可持续发展。

2、鼓励活动内容、形式创新体育活动除时间有具体规定，必须保证外，在活动形式、内容、空间上学校均具有很大的自主性和灵活性，学校可发挥学校资源优势，打造学校特色，学校鼓励音乐教师、体育教师、班主任发挥自身特长，展示自身才干，开发创新体育、舞蹈、游戏等多种项目，如校集体舞等。

五、体育活动内容

1、活动项目跳长短绳、篮球、踢毽子、呼啦圈、乒乓球、羽毛球、长短跑等

2、活动时间每天上午10:

20到10:

50，下午16:

50到1730，

六、活动方案

（一）大课间操活动

1、课间操时间为30分钟大课间操体育活动时间，如果晴天全校先做广播体操，然后分班级进行各项活动，如果雨天班主任在教室组织室内活动。

32、各年段活动项目7年级角力、篮球、跳绳、踢毽子、跳方格、跳皮筋8年级篮球、乒乓球、乒乓球、排球、田径、抛接球、跳绳9年级足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米立定跳、仰卧起坐10年级足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米立定跳、仰卧起坐11年级足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米立定跳、仰卧起坐12年级足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米立定跳、仰卧起坐

（二）课外活动

1、活动时间周一至周五的最后的一节课时间，由于场地受限制，可分批活动。

2、各年段活动项目7年级星期一星期二星期三星期四星期五篮球、跳方角力、跳长角力、跳皮格、跳皮筋绳、踢毽子筋、踢毽子篮球、角力、跳方格、乒乓跳长绳球、踢毽子8年级乒乓球、抛田径、排球、排球、乒乓接球、排球乒乓球球、跳绳乒乓球、排篮球、田径球、田径长跑、立定足球、排球、长跑、仰卧起坐9年级足球、跳短篮球、田径、篮球、跳短绳、长跑立定跳远绳、50米跑跳远10年级足球、跳短篮球、田径、篮球、跳短绳、长跑立定跳远长跑、立定足球、排球、长跑、仰卧起坐绳、50米跑跳远11年级足球、跳短篮球、田径、篮球、跳短绳、长跑立定跳远长跑、立定足球、排球、长跑、仰卧起坐绳、50米跑跳远12年级足球、跳短篮球、田径、篮球、跳短绳、长跑长跑、立定足球、排球、长跑、仰卧起坐4立定跳远绳、50米跑跳远

七、体育活动方案为了增强毕业班学生的身体素质，学生能更好地适应紧张的学习气氛，保持每天有充沛的精力去学习、生活，不断提高学生的学习效率，也为了使本校学生取得更优异的成绩，结合本校学生的身体素质和要求以及阳光体育运动的开展特制订如下方案

（一）训练时间、项目、职责

（1）每天早操、课间操训练跳绳，要求班主任、值日教师负责督查，体育教师协助。

（2）每周

一、

三、五课外活动时间由学校统一组织学生到田径场训练50米、立定跳远、跳短绳（仰卧起坐在课堂上练习）。

要求班主任负责督查，体育教师指导。

（二）训练项目的具体要求

1、跳短绳⑴动作方法单脚或双脚均可，每跳一次摇绳须经过头、脚各一次。

⑵锻炼方法①2分钟匀速跳。

注意呼吸、保持节奏，绳子尽量不要拌脚。

②变速跳。

3~5分钟内，快、慢、单脚、双脚、交替变化跳。

③定时跳。

30~60秒快速度。

⑶测试方法将自动计数跳绳器拨至0，监考人员发出“预备”——“开始”的口令，同时开表，离结束前5秒，报

5、

4、

3、2“到”同时停表，计1分钟所跳次数。

2、50米跑⑴锻炼方法5①原地摆臂练习。

上体稍前倾，两脚前后开立，做快速前后摆臂练习，节奏由慢到快，快慢结合。

要求肩带放松，以肩为轴，上臂带前臂时前后摆动。

②高抬腿跑。

原地或支撑高抬腿跑，行进间高抬腿跑，行进间高抬腿跑接快跑。

③速度练习。

a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。

b、行进间跑。

以最快的速度跑完规定的距离，如30-50米。

c、顺风跑、下坡跑。

d、50-100米反复跑。

重复次数和休息间隔可根据具体情况而定。

④爆发力练习。

a、各种跳跃练习，如立定跳远，多级跳远，单脚跳，跳绳等。

b、上坡跑（坡度一般约3-5°）⑤起跑和终点练习。

3、立定跳远⑴动作方法两脚分开同肩宽，静止站立在起跳线后，脚尖不得踩线。

起跳前，两腿微屈，上体前倾，两臂由体侧向后预摆，同时两腿弯屈成半蹲，重心前移。

起跳时，两脚同时前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向跃起。

身体腾起后髋、膝、踝三关节充分分伸展，同时两臂由后向前上方用力摆振，身体在空间有瞬间的伸展动作，当身体腾空越过最高点后，收腹屈膝，小腿尽量前伸，两臂经体侧由上而下向扣摆。

落地时，脚跟先着地，脚掌下压，膝缓冲，送髋，重心前移，以维持身体平衡。

⑵锻炼方法①原地做立定跳远模仿练习，体会立定跳远时的用力顺序。

②体会起跳后腾空阶段的身体姿势，从肢体充分伸展到收腹屈腿动作。

6③体会落地时的伸腿、摆臂、身体前倾前动作的协调配合。

④15~20米蛙跳练习。

每次练习3~5组。

⑤原地做单脚跳练习要求蹬地充分，膝要伸直，跳起时要高抬大腿，上下肢摆动幅度要大，动作协调。

每次单脚练习30~50次，练习3~4组。

⑥仰卧起坐练习。

要求快速做仰卧起坐。

每组15~20次，每次练习做4~5组。

⑦由沙坑边缘连续往沙坑内或草坪、跑道上做立定跳远练习。

4、仰卧起坐锻炼方法⑴做20~30秒钏的快速仰卧起坐，以提高动作的速率。

⑵做1分钟以上的仰卧起坐，以提高肌肉的耐力。

⑶没有人协助仰卧于垫上，做仰卧连续举腿；或腿插入另一固定物下面做仰卧起坐。

5、掷实心球⑴运作方法①两手五指自然分开，握实心球两侧，略偏后些，拇指相对，握紧球。

②两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至上方稍后仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向掷出。

③当两脚前后开立时，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。

⑵锻炼方法①徒手练习，体会动作技术要领。

②使用重量为1千克的轻实心球做掷球练习，着重体会最用力时协调发力的技术。

③使用2千克实心球做掷球练习，着重体会最后用力时协调发、力的技术。

7④俯卧撑练习。

⑤做发展臂和腰腹力量的其它练习，以增强腿、腰腹、上肢的力量。

⑶、测验方法测验时在投掷区划一条白线做为起掷线，受测者站在起掷线后，每人投掷三次，登记其中最远一次的成绩。

记录以米为单位，取两位小数。

丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。

为了准备丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。

（三）、注意事项锻炼前要充分准备，锻炼结束后做好活动器材。

xx袁驿中学教导处年9月1日8。

内容仅供参考