初级剑术图解真人图示版.docx

初级剑术图解真人图示版.docx

《初级剑术图解真人图示版.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《初级剑术图解真人图示版.docx（21页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

初级剑术图解真人图示版

初级剑术

〔初级剑术完整动作名称〕

第一段

起势

1. 弓步直刺

2. 回身后劈

3. 弓步平抹

4. 弓步左撩

5. 提膝平斩

6. 回身下刺

7. 挂剑直刺

8. 虚步架剑

第二段

9. 虚步平劈

10.弓步下劈

11.带剑前点

12.提膝下截

13.提膝直刺

14.回身平崩

15.歇步下劈

16.提膝下点

第三段

17.并步直刺

18.弓步上挑

19.歇步下劈

20.右截腕

21.左截腕

22.跃步上挑

23.仆步下压

24.提膝直刺

第四段

25.弓步平劈

26.回身后撩

27.歇步上崩

28.弓步斜削

29.进步左撩

30.进步右撩

31.坐盘反撩

32.转身云剑

收势

〔初级剑术完整套路演示〕

第一段

起势

动作要领：

并步站立；左手持剑，右手成剑指.上身右转，右脚向右上一步成右弓步；左手持剑由左侧直臂向右侧划弧，至身前做反臂平举；左脚向右脚并步，左手持剑随之下落于身体左侧；右剑指向右侧平伸指出。

左脚向左,成左弓步。

右脚向前并步站立；左手持剑落于左侧；右剑指向前平伸指出，左手持剑由右剑指上穿出，上身右转；右脚向右侧跨步、成右弓步，右剑指向右侧平指出。

上身左转，重心落于右腿；成左虚步；左手持剑向胸前屈肘，右剑指也向胸前屈肘，准备接握左手之剑。

目视剑尖。

〔图1-2〕图1图2

1.弓步直刺

动作要领：

右手接握左手剑，左手成剑指；左脚上半步成左弓步；上身左转，右手持剑向身前平伸直刺，左剑指随之伸向身后平举，目视剑尖。

〔图3〕

易犯错误：

弓步时，右脚跟离地；臀部凸起；剑尖高于肩。

纠正方法：

成左弓步时两脚掌全着地，沉髋，右手接剑后随着上步即向前直刺的完整动作练习。

图3

2.回身后劈

动作要领：

左脚不动，右脚向前上一步，膝略屈，上身右转；右手持剑经上向后劈，剑与肩平，拇指左手剑指随之由下向前上弧形绕环，在头顶上方屈肘目视剑尖。

〔图4〕

易犯错误：

上步、转身、平劈和剑指向上侧举不协调。

纠正方法：

先说明上身向右转，同时右臂内旋，才便于向后劈。

 图4

3.弓步平抹

动作要领:

左脚向左前方上一步成左弓步；同时，左手剑指由胸，经左下向上弧形绕环，在头顶上方侧举，右手持剑随之向前平抹，剑尖稍向右斜。

目视前方。

〔图5〕

易犯错误：

左手剑指与抹剑不协调，手腕用力过硬。

图5

纠正方法：

先教左手向下向左再向上划一弧线的动作，然后教完整动作；抹剑时须有沿弧线向回抽的动作，力法较为柔顺的特点。

4.弓步左撩

动作要领：

上身左转，右腿在身前提起，脚背绷直；右手持剑由前向上、向后划弧，前臂贴靠腹部，手心朝里；左手剑指附于右手腕。

右腿向右前方落步成右弓步；同时，右手持剑向前反手撩起，目视剑尖。

〔图6〕

易犯错误：

剑向前弧形撩起时，与提膝和向前落步的动作不协调，握剑不可太紧。

纠正方法：

分解教学，使学生明白剑运行的路线后再教左手和右腿的动作；注意剑运行的路线不要离身体太远。

图6

5.提膝平斩

动作要领：

左脚向前上一步，右手手腕向左翻腕，使剑向左平绕至头部前上方，再用力向前平斩，同时右脚由后向身前屈膝提起；左手剑指由下向左上弧形绕环，屈肘横举于头部左上方。

目视前方。

〔图7〕

易犯错误：

剑从左向后平绕与平斩上脱节，不协调；左脚独立不稳。

纠正方法：

完整练习，平绕剑花与平斩的动作；然后结合上左脚抬右腿的动作。

图7

6.回身下刺

动作要领：

右脚向前落步，脚尖外撇，上身右转；右手持剑，使剑尖下垂向后下方直刺，左手剑指先向身前的右手靠拢，在刺剑的同时向前上方伸直，目视剑尖。

〔图8〕

易犯错误：

腰向右拧转同时剑指、和剑身不成一直线。

纠正方法：

转身下刺剑完整练习。

图8

7.挂剑直刺

动作要领：

左脚向前上一步，右臂内旋，使剑尖向左、向上贴身抄挂一圈至身后，右腿随之在身前屈膝提起，左手剑指屈肘附于右手腕处。

同时以左脚前脚掌碾地，上身右转，右手持剑向前直刺，同时右脚向身后跨一大步成右弓步；剑尖与肩同高，左手剑指随之向后平伸，目视剑尖。

〔图9-10〕

易犯错误：

挂剑、提膝、直刺动作不连贯。

纠正方法：

上步挂剑与转身提膝分解动作练习，熟练动作后完整动作练习。

图9

图10

8.虚步架剑

动作要领：

右手持剑将剑尖由左向右搅一小圈，以右脚跟和左脚为轴碾地，右脚外撇，上身从右向后转，左脚向前收拢半步，两膝成交叉步；同时右手持剑反手向后上方屈肘上架；左手剑指附于右手腕处，右腿不动，左脚向前进一步，成左虚步；同时，左手剑指向前平伸指出，手心朝下。

目视剑指。

〔图11〕

易犯错误：

剑尖随向右划小圈时，剑尖的方向改变。

图11

纠正方法:

剑尖随向右划一小圈，剑尖方向不变。

教师领做完整动作

第二段

9.虚步平劈

动作要领：

左脚脚跟外展，重心移于左腿，右脚跟随之离地，成右虚步；同时右手持剑向下平劈，左手剑指即向上屈肘，手心向左上方。

目视剑尖。

〔图12〕

易犯错误：

虚步时虚实不明确，劈剑时手腕太松。

纠正方法：

先说明左脚动作和身体重心的移动，虚步也可稍高，但要分清虚实。

劈剑要直腕。

图12

10.弓步下劈

动作要领：

重心前移，左手剑指伸向右腋下，左脚随即向左前方上步成左弓步；右手持剑向左划一小圈向前下劈剑，左手剑指由右腋下向上绕环，在头顶上方屈肘侧举，上身略前俯，目视剑尖。

〔图13〕

易犯错误：

向左划一圈时成头顶上方平绕剑花。

纠正方法：

重心前移时右臂内旋，使右手心向下，是劈剑的准备动作。

在此过程中剑尖始终向前，不能做成剑在头的前上方平绕，然后再向前上方劈剑。

图13

11.带剑前点

动作要领：

右脚向左脚靠拢，脚尖虚着地面，两腿屈膝略蹲；右手持剑向右耳际带回，左手剑指附于右手腕处。

目向右前方平视，右脚向右前方跃一步，左脚随之跟进成丁步，右手持剑向前点击，左手剑指向头顶上方侧举，手心朝上。

目视剑尖。

〔图14〕

易犯错误：

跃步与点剑动作方向不一致，点剑成劈剑。

纠正方法：

上步带剑和前跃丁步点剑分解动作练习，带剑点剑，手腕先外展带，后内收点，前跃图14

时步幅不宜过高过远，步法要轻灵。

12.提膝下截

动作要领：

右腿伸直，左腿退步后屈膝，上身后仰；右臂外旋，手心朝上，使剑向右后上方绕环一周下截；左手剑指不动。

同时上身向前探倾，左腿屈膝提起。

目视剑尖。

〔图15〕

易犯错误：

剑身划弧下截没有贯起来。

右腿膝部弯曲，站立不稳。

右臂和剑身没成一直线。

习，然后将上下肢动作结合起来练习。

图15

13.提膝直刺

动作要领：

左脚向前落步，脚尖外撇成为交叉步。

右臂外旋手心朝上，将剑柄收抱于胸前，剑尖高与肩平；左手剑指按于剑柄上。

右腿向前屈膝提起，左腿伸直站立；右手持剑向前平直刺；同时左手剑指向后平伸指出，手心朝下。

目视剑尖。

〔图16〕

易犯错误：

抱剑与落步，直刺与提膝，不协调一致。

图16

纠正方法：

教师领做下完整动作练习，左手与剑尖成一直线。

14.回身平崩

动作要领：

右脚向前落步脚尖外撇；左脚前脚掌碾地，上身向右后转成交叉步；右手持剑臂外旋经胸前使剑的前端用力向右平崩，手心朝上；同时左手剑指先附于右手心上屈肘，后向额部左上方侧举。

目视剑尖。

〔图17〕

易犯错误：

收剑和平崩两个动作没有连贯起来做。

上身向右拧转，但左脚易移动。

图17

纠正方法：

转体与平崩剑完整动作练习，转体时左脚不能动，眼岁剑动。

15.歇步下劈

动作要领：

右脚蹬地起跳，左脚向左跃步横跨一步，落地后右腿在左腿后插步成歇步；右手持剑向上举起，并在形成歇步时向左下劈，剑尖与踝关节同高；左手剑指下按于右手腕。

目视剑身。

〔图18〕

易犯错误：

劈剑与跃步成歇步动作不能同时完成，动作分散。

纠正方法：

横跨左腿，右腿向左腿后插步

反复做几次之后再以跳步完成，然后结合劈剑动作完整练习。

图18

16.提膝下点

动作要领：

两脚的前脚掌碾地，上身经右、向后转动，两腿随之站立起来，上身后仰，右手持剑贴右臂平绕一周；右腿直立左腿屈膝提起，上身向右侧下探俯，右手持剑向前下点击，目视剑尖。

〔图19〕

易犯错误：

仰身外绕剑与提膝下点两个动作不连贯。

点剑时，剑身、右臂、左臂和剑指不在同一个垂直内。

纠正方法：

分解动作练习，重点以点剑为主，等动作图19

熟练后完整动作练习。

第三段

17.并步直刺

动作要领：

右脚为轴碾地，上身向左后转；右臂内旋使剑尖指向转身后的身前；左手剑指向正前方指出，手心朝下。

左脚向前落步，右脚跟进并步半蹲；同时，右手持剑向前平伸直刺；左手附于右手腕处。

图20

目视剑尖。

〔图20〕

易犯错误：

并步与剑刺出的方向不一致。

纠正方法：

此动作只须先说明以右脚前掌为轴向左后转体180度，教师领做，完整动作练习。

18.弓步上挑

动作要领：

右脚上步成右弓步；右手持剑直臂向上挑举，剑尖向上，手心朝左；左手剑指仍向前平伸指出，手心朝下。

上身微前倾，目视剑指。

〔图21〕

易犯错误：

左臂伸直时，左肩耸肩，剑指过高。

纠正方法：

此动作结构较为简单，可进行完整动作练习。

图21

19.歇步下劈

动作要领：

左脚向前上步，脚尖外撇，两腿交叉全蹲成歇步；同时，右手持剑向前下劈，剑尖与踝关节同高；左手剑指屈肘附于右手腕里侧。

上身稍前俯，目视剑身。

〔图22〕

易犯错误：

劈剑与歇步下蹲不一致。

纠正方法：

两脚交叉下蹲歇步练习，结合劈剑完整动作练习。

图22

20.右截腕

动作要领：

两脚碾地，两腿稍伸直立起，上身右转成左虚步；右臂内旋用剑的前端下刃向前上方划弧翻转，右手持剑再向右后上方托起，左手剑指附于右手腕，两肘均微屈，目视前方。

〔图23〕

易犯错误：

两腿虚实不明确成两腿直立，上下肢不协调。

图23

纠正方法：

上下肢肢动作分解练习，虚步虚实分明后结合上肢动作练习。

21.左截腕

动作要领：

左脚向前上半步，上身向左后转，右脚随之向前上一步成右虚步；同时右臂外旋，使剑身的前端向左前上方划弧翻转，手心朝上，剑身与地面平行；左手剑指离开右手腕，屈肘向上侧举。

目视剑的前端。

〔图24〕

易犯错误：

右脚上步与左前方划弧翻转动作不一致。

纠正方法：

先练习两脚动作成右虚步，然后结合划弧翻转完图24

整动作练习；注意剑尖始终向前方。

22.跃步上挑

动作要领：

左脚向前上一步蹬地，右脚向右侧跃步，落地后略蹲，左脚从身后伸向右侧方成望月平衡式；右臂外旋使剑由右向左上、划弧一周，剑到达右侧方时，使剑向上挑击；左手剑指横举于左额前上方。

右手持剑由左胯向左上方屈肘横举。

目视右侧方。

〔图25〕

易犯错误：

跃步和上挑动作不协调一致，挑剑时，松腕无力。

纠正方法：

先练习上左脚抬右脚，在此基础上练习左脚蹬地跳起右脚落地成望月平衡，挑剑练习。

然后上下肢结合练习。

图25

23.仆步下压

动作要领：

右手持剑使剑尖向右身后弧形平绕至右侧时，将剑柄收抱于胸前下方，手心朝上；右膝伸直，上身立起，左腿屈膝提起，左手剑指仍横举于左额前上方。

上动不停，左手剑指按在右手腕上。

左脚随之向左侧落步，成右仆步。

右手持剑用剑身平面向下带压，剑尖斜向右上方。

上身前探，目视右前方。

〔图26〕图26

易犯错误：

做仆步时，两脚脚跟离地或脚尖外撇。

仆步与下压剑快慢不一致。

纠正方法：

分解动作练习，上下肢结合练习。

24.提膝直刺

 动作要领：

两腿直立站起，左腿屈膝提于身前，右腿挺直站立；同时，右手持剑向身前平伸直刺；左手剑指屈肘在左侧上举，目视剑尖。

〔图27〕

易犯错误：

右腿独立不能站稳，脚背未能绷直。

右肩、右臂和剑身不在一直线上。

纠正方法：

加强平衡练习，教师领做完整动作练习。

图27

第四段

25.弓步平劈

动作要领：

右臂外旋，剑的下刃转翻向上，上身左转，同时左脚向左后侧落一大步成左弓步；左手剑指随着右臂的运行由右向下，经左向上圆形绕环，仍屈肘举头部左侧上方，右手持剑向身前平劈，臂要伸直，剑尖略高于肩。

目视剑尖。

〔图28〕

易犯错误：

向前劈剑和剑指绕环这两个动作时，易耸肩。

图28

纠正方法：

先向学生说明由左向后转身，在学生明确了动作方向后进行完整动作练习。

26.回身后撩

动作要领：

右脚上一步，膝微屈；左脚随之离地，小腿向上弯屈；上身前俯，腰向右拧转；右手持剑随右脚上步而向后反撩，拇指一侧在下；左手剑指前伸成侧上举，目视剑尖。

〔图29〕

易犯错误：

右脚站立不稳，左脚脚背松弛，反撩剑时右手虎口易向上。

图29

纠正方法：

上右脚，左腿后抬成望月平衡的平衡练习，注意撩剑完成时虎口应向下。

27.歇步上崩

动作要领：

右脚蹬地，左脚向前跃步，上身随之向右后转；左脚落地，脚尖稍外撇，右腿摆向身后。

两腿屈膝全蹲，成歇步。

同时，右手持剑直臂下压，使剑尖上崩；左手剑指随之屈肘在头部左上方侧举，目视剑身。

〔图30〕

易犯错误：

向前跃步、歇步和剑尖上崩三个动作不连贯协调。

纠正方法：

跃步要远，落地要轻（前脚掌先着地）。

上崩时腕部图30

要猛然用力上屈，剑尖高与眉平。

28.弓步斜削

动作要领：

上身右转，右脚随之向前上步成右弓步；右手持剑臂外旋在转身的同时向左肋前收回；左手剑指按在剑柄上。

右手持剑由后向前上方斜面弧形上削，手心斜向上方；同时，左手剑指伸向后方，目视剑尖。

〔图31〕

易犯错误：

斜削时，剑尖易高于头，动作过大与转身不协调。

图31

纠正方法：

削剑时须注意手心微向上翻，使剑斜向上削，剑尖不能高于头。

完整动作练习。

29.进步左撩

动作要领：

上身向左转，左腿稍屈膝；同时，右手持剑使手心朝里转身向左划弧，左手剑指附于右手腕里侧；以右脚跟为轴碾地，上身向右后转；左脚随之向前上步，以前脚掌虚着地面，右手持剑反手向右前、向上划弧撩起，剑尖高与肩平；目视剑尖。

〔图32-33〕

易犯错误：

进步与撩剑动作不协调，左右手撩出的方向不一致。

图32

纠正方法：

原地左右撩剑练习，结合进步完整动作练习图33

30.进步右撩

 动作要领：

右手持剑直臂向上、向右后方划弧一周至前方，剑尖高与头平；左脚踏实后以脚跟为轴碾地，脚尖外撇，右脚随之向左脚前上一步，前脚掌虚着地面；左手剑指随之由右肩前经前下向后上方绕环，屈肘侧举于头部左上方。

目视剑尖。

〔图34〕

易犯错误：

同上述进步左撩，惟左右相反。

纠正方法：

原地左右撩剑练习，结合进步完整动作练习。

图34

31.坐盘反撩

动作要领：

右脚踏实后向前上一小步，随即左脚从右腿后向右侧插步下坐，成坐盘式；同时右手持剑经上、向左下反手绕环斜上撩，剑尖高过头顶；左手剑指随之经体前向下后划弧一周，屈肘横举于左耳侧，上身向左前倾俯，目视剑尖。

〔图35〕

易犯错误：

坐盘与反撩剑动作不协调。

纠正方法：

左脚经右脚后侧向右插步并成坐盘练习，然后反撩剑动作，以与左手动作的配合，待熟练后再完整动作练习。

图35

32.转身云剑

 动作要领：

右脚蹬地，两腿站起，两脚脚掌碾地上身向左后转；此时左手剑指附于右手腕处。

上身后仰，右手持剑经左后向右前圆形云绕一周，剑至身前时，右手手心朝上、松把，使剑尖下垂；左手剑指放开，准备接握右手之剑；此时重心前移，左脚踏实，右腿伸直，上身前倾。

目视左手。

〔图36〕

易犯错误：

转身和云剑动作不连贯。

纠正方法：

云剑要平、要快，腕关节放松使之灵活。

图36

收势

动作要领：

右手将剑柄交于左手后即握成剑指，左手接剑后反握住剑柄向身体左侧下垂；右脚脚尖里扣，屈膝略蹲，上身随之左转；左脚随之向前移步成左虚步右手剑指随之由身后向上屈肘侧举于头部右上方，手心朝上。

目向左平视。

〔图37-38〕

易犯错误：

虚步虚实不清，身体后仰。

纠正方法：

加强腿部力量练习。

 图37

图38