经济学学习计划.docx
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经济学学习计划
经济学学习计划
专业课精细完备学习计划
专业课精细学习计划
所属学校：
中国人民大学
专业课：
802经济学综合
适用学院、专业：
经济学院财政金融学院
一、专业课复习全年规划
1、基础复习阶段
本阶段主要用于跨专业考生学习指定参考书，要求吃透参考书内容，做到准确定位，事无巨细地对涉及到的各类知识点进行地毯式的复习，夯实基础，训练思维，掌握一些基本概念和基本模型，本专业考生要在抓好专业课课堂学习的基础上温习指定参考书，为下一个阶段做好准备。
范里安的微观经济学现代观点和曼昆的宏观经济学的话，能对专业课有更好的把握。
因为从最近
题、尹伯成（复旦版）西方经济学习题等。
如果能把经典题目充分掌握，计算题做出来一些的话，再加上其他的分数，保守估计是非常有希望突破90分的。
这里并不是突出专业课难或者得分难，而是为了说明一般情况下专业课大于等于95分且英语不受限的话，考研成功概率在70%。
3、冲刺阶段（11年12月－12年1月）
总结所有重点知识点，包括重点概念、理论和模型等，查漏补缺，回归教材。
温习专业课笔记和历年真题，做专业课模拟试题。
调整心态，保持状态，积极应考。
ps:
一定要把专业课的图画熟练，不然考试时候用到的话会很浪费时间。
4、综合调整（12年1月—考试）
调整好心态，保持好的身体状态。
复习方法以不看书回忆为主，准备好文具。
二、参考资料
必读教材：
高鸿业版西方经济学+宋涛版政治经济学+彭锦聚等人版政治经济学
辅助教材：
范里安的微观经济学现代观点+曼昆的宏观经济学
习题：
高鸿业版西方经济学教材配套习题解答、平新乔的十八讲、金圣才的西方经济学历年真题、尹伯成（复旦版）西方经济学习题
真题：
历年真题及解析
三、学习方法解读
1．参考书的阅读方法
（1）目录法：
先通读各本参考书的目录，对于知识体系有着初步了解，了解书的内在逻辑结构，然后再去深入研读书的内容。
（2）体系法：
为自己所学的知识建立起框架，否则知识内容浩繁，容易遗忘，最好能够闭上眼睛的时候，眼前出现完整的知识体系。
（3）问题法：
将自己所学的知识总结成问题写出来，每章的主标题和副标题都是很好的出题素材。
尽可能把所有的知识要点都能够整理成问题。
这些方法非常好用，个人感觉也是应该达到的状态。
五星级推荐。
2.学习笔记的整理方法
（1）通过目录法、体系法的学习形成框架后，在仔细看书的同时应开始做笔记，笔记在刚开始的时候可能会影响看书的速度，但是随着时间的发展，会发现笔记对于整理思路和理解课本的内容都很有好处。
（2）做笔记的方法不是简单地把书上的内容抄到笔记本上，而是把书上的内容整理成为一个个小问题，按照题型来进行归纳总结。
笔记的具体整理方法、详略等没有标准的方法，因人而异，适合自己的就是最好的，个人安排要结合自己的时间和精力。
3．真题的使用方法
认真分析历年试题，做好总结，对于考生明确复习方向，确定复习范围和重点，做好应试准备都具有十分重要的作用。
分析试题主要应当了解以下几个方面：
命题的风格（如难易程度，是注重基础知识、应用能力还是发挥能力，是否存在偏、难、怪现象等）、题型、题量、考试范围、分值分布、考试重点、考查的侧重点等。
考生可以根据这些特点，有针对性地复习和准备，并进行一些有针对性的练习，这样既可以检查自己的复习效果，发现自己的不足之处，以待改进；又可以巩固所学的知识，使之条理化、系统化。
真题非常重要，可以对比历年真题，就会发现好多经典题目再现。
4．计算题
计算题近两年越来越难，分值越来越大，风格和北大的越来越近。
高鸿业教材的配套习题是必看的。
其他三本习题用来复习计算题都可以，具体来讲：
10年计算题有个别是从平新乔十八讲中出，这本书也是相对比较难的，个人建议以这本为主，金圣才版的和吴汉洪复旦版的可以用来开阔视野。
计算题的复习没有固定的套路，也可以三本都翻翻的。
四、各阶段具体学习计划
第一阶段：
基础复习阶段篇二：
金融学学习计划
金融学学习计划
一、本科阶段专业课程
1.大一（上）：
现代政治经济学（每周3节）。
2.大一（下）：
西方经济学（3节），初等会计学（3节）。
3.大二（上）：
企业财务会计（3节），金融学（货币银行学）（3节）学习）（2节），财政学（3节）。
4.大二（下）：
国际金融（3节），保险学（3节），商业银行经营管理（3节），公司金融（3节），金融市场学（3节）。
5.大三（上）：
国际结算（2节），计量经济学（3节），统计学（大三下信管学习）（3节），金融工程（3节）,国际商务（3节）。
6.大三（下）：
国际税收（2节），银行会计（3节），国际投资（2节），金融计量与建模（2节），投资银行实务（2节），证券投资分析（3节），金融风险管理（3节）。
7.大四（上）：
数据分析与spss应用（3节），金融统计与分析（2节），房地产金融（2节），理财规划（2节）。
8.大四（下）：
现代金融理论专题（1~9周，4节）。
二、素质提升课程
1.中文写作与沟通
2.文化素质教育课：
a.文学与艺术b.历史与文化c.哲学与伦理d.基础社会科学（心理学导论）e.中国与世界f.国际社会g.物质科学（物理学概论）h.生命科学（现代生物学导论）[括号内为必修]。
三、金融课程详解
1.货币银行学：
3学分，54学时，适用本科一年级；先修课程：
西方经济学；选用教材：
《金融学》蓸龙祺（高等教育出版社）；参考书目：
《货币银行学》黄达（中国人民大学出版社），《货币银行学》姚长辉（北京大学出版社）
2.金融市场学：
3学分，54学时，适用本科二年级；先修课程：
宏微观经济学、货币银行学、财政学、高等数学；选用教材：
《金融市场学》张亦春（高等教育出版社）；参考书目：
《金融市场学》谢百三（北京大学出版社），《金融市场学》夏德仁、王振山（东北财经大学出版社）
3.国际金融学（双语）：
3学分，54学时，适用本科二年级；先修课程：
宏微观经济学、货币银行学；选用教材：
《internationalmonetaryandfinancialeconomics》josephp.danielsanddavidd.vanhoose（影印本）；参考书目：
《internationalfinance》thomasa.pugel（中国人民大学出版社），《internationalfinance》ephraimclark（北京大学出版社），《国际金融》姜波克（高等教育出版社）
4.西方货币金融理论：
3学分，54学时，适用本科三年级；先修课程：
经济学、货币银行学、金融市场学；选用教材：
《西方货币金融理论》伍海华（中国金融出版社）；参考书目：
《20世纪西方货币金融理论进展与述评》王广谦（经济科学出版社），《就业利息和货币通论》凯恩斯（商务印书馆），《经济发展中的金融深化》罗纳德i麦金农（上海三联书店），《管制、放松管制与重新管制》艾伦·加特（经济科学出版社），《利息理论与政策》胡维熊（上海财经大学出版社）
5.金融监管理论与实务：
3学分，54学时，适用本科三四年级；先修课程：
保险学、商
业银行经营与管理、证券投资学；选用教材：
《金融监管教程》郭田勇（中国金融出版社）；参考书目：
《金融监管》韩汉君、王振富、丁忠明（上海财经大学出版社），《金融监管学》陈学彬、邹平座（高等教育出版社），《金融监管学》卫新江（中国金融出版社），《金融监管学》李成（科学出版社）
6.金融风险管理：
3学分，54学时，适用本科三年级；先修课程：
西方经济学、货币银行学、商业银行学、金融市场学、证券投资学、概率与统计；选用教材：
《金融风险管理学》朱忠明（中国人民大学出版社），参考书目：
《金融风险管理师手册》philippejorion（中国人民大学出版社），《金融风险管理手册》马克·洛尔（机械工业出版社），《金融数量方法》特里·j·沃特沙姆（上海人民出版社），《风险管理与衍生产品》勒内·m·斯塔此（机械工业出版社），《银行全面风险管理体系》赵志宏（中国金融出版社），
7.商业银行经营学：
3学分，54学时，适用本科二年级；先修课程：
货币银行学、西方经济学、初级财务会计（银行会计）；选用教材：
《商业银行经营学》戴国强（高等教育出版社）；参考书目：
《商业银行管理》彼得·s·罗斯，《商业银行财务管理》毛秋荣（科学出版社）
8.金融会计学：
3学分，54学时；先修课程：
初级会计学、货币银行学、银行经营管理、中央银行理论；适用本科二年级；选用教材：
《新编银行会计》王允平（立信会计出版社）；参考书目：
《银行会计》丁元霖（立信会计出版社），《商业银行会计实务》张维新（海天出版社），《商业银行会计》王允平、李晓梅（立信会计出版社），《支付结算制度汇编》中国人民银行会计司，《现代银行会计基础》严华麟（中国物价出版社）
9.财务管理学：
2学分，36学时；先修课程：
初级会计学；选用教材：
《财务管理学》荆新（中国大学出版社）；参考书目：
《财务管理》陈国欣（南开大学出版社），《财务管理学》王庆成（中国财政经济出版社），《公司财务管理》道格拉斯·r·艾默瑞（中国人民大学出版社）
10.初等会计学：
3学分，42学时；适用本科一年级；选用教材：
《初等会计学》朱小平（中国人民大学出版社）；参考书目：
《基础会计》管一民（上海财经大学出版社），《会计学基础》魏振雄（中国社会科学出版社）
11.银行信贷管理：
3学分，54学时；先修课程：
货币银行学、商业银行经营管理、企业财务分析、经济学；选用教材：
《银行信贷管理学》汪其务（中国金融出版社）；参考书目：
《商业银行管理》彼得·s·罗斯，《商业银行财务管理》毛秋荣（科学出版社）
12.证券投资学：
3学分，54学时；先修课程：
高等数学、货币银行学、金融市场学；适用本科三四年级；选用教材：
《证券投资学》吴晓求（中国人民大学出版社）；参考书目：
《证券投资学》曹凤岐（北京大学出版社），《股票操作学》张松龄（中国大百科全书出版社），《证券投资学》任淮秀（高等教育出版社）
13.保险学：
3学分，54学时；先修课程：
经济学、金融学、高等数学；选用教材：
《保险学》林宝清；参考书目：
《保险学》孙祁祥（北京大学出版社），《保险法教程》（高等教育出版社），《财产保险学》郝演苏（中央财经大学出版社），《风险管理与保险》詹姆斯·s·特里斯曼（东北财经大学出版社）
14.人身保险：
3学分，54学时；先修课程：
保险学、统计学、经济学；选用教材：
《人身保险》张洪涛（中国人民大学出版社）；参考书目：
《人身保险案例分析》张洪涛（中国人民大学出版社）
15.保险精算学：
3学分，54学时；先修课程：
经济学、高等数学、保险概论；选用教材：
《保险精算学》王晓军（中国人民大学出版社）；参考书目：
《保险精算》李秀芳（中国金融出版社）
16.中央银行学：
3学分，54学时；适用本科二三年级；先修课程：
银行货币学、商业银
行学、国际金融学；选用教材：
《中央银行学》王广谦（高等教育出版社）；参考书目：
《中央银行学概论》徐刚（上海财经大学出版社），《中央银行通论》孔祥毅（中国金融出版社），《中央银行概论》万解秋（复旦大学出版社），《现代金融监管》李早航（中国金融出版社），《中国金融改革研究》李扬（江苏人民出版社）
17.国际结算：
3学分，54学时；先修课程：
货币银行学、商业银行学、国际金融学；适用本科三年级；选用教材：
《国际结算》苏宗祥（中国金融出版社）；参考书目：
《国际贸易结算》李晓洁（上海财经大学出版社），《国际结算》梁琦（高等教育出版社）
四、本科阶段各月阅读计划
一月：
生命科学（现代生物学导论）
（1）中国资本市场实务
（1）精算学基础
（1）二月：
物质科学（物理学概论）
（1）商务案例分析
（1）投资组合管理
（1）
三月：
中国与世界近代经济史
（1）随机过程与随机分析初步
（2）
四月：
基础社会科学（心理学导论）（4）
五月：
哲学与伦理（逻辑学与道德）（4）
六月：
美育学
（2）现代金融理论简史
（1）（两专题同步进行）
七月：
文学与艺术（中文写作与沟通、音乐及美术基本知识）
（2）新兴市场金融
（1）八月：
中国与世界宏观经济分析（3）
十月：
管理学原理
（1）金融数据库理论
（1）公司财务案例
（1）
十一月：
金融学理论与实践
（1）固定收益证券分析
（1）风险管理与保险概论
（1）十二月：
金融经济学导论
（1）保险经济学
（1）工业生产概论
（1）
五、金融学保研夏令营的准备
1.在大三下3月开始关注相关学校招生简章，并填报。
2.大二上需完成英语四级考试，大二下需完成英语六级考试，并取得600分以上成绩。
3.保持大学各科成绩gpa（平均成绩点数）3.8以上，即每门课需考到90分以上。
4.大三寒假找一个好的投行或是证券公司实习。
5.大三暑假前需具备流利英语口语，掌握金融单词。
六、推荐书籍
货币战争——宋鸿兵弗里德曼的生活经济学——弗里德曼国美商业帝国——赵建华如何掌握自己的时间和生活——拉金逻辑思维训练500题——于雷
简单的逻辑学——麦克伦尼你的误区——戴尔证券分析——格雷厄姆
消费者行为——迈克尔心理学与生活国际金融（人大）历史的经验——南怀瑾潜规则——吴思篇三：
研究生经济学专业学习计划
研究生阶段学习计划
院系：
专业：
姓名：
年级：
转眼间已经成为一名研究生，回想下去年的这个时候还在自习教室里拼命地学习，而自己的努力现在已经有了回报，心中满是欣慰。
刚开始对研究生生活很不习惯，生活上有诸多不方便，经过这几天的生活、学习，现在已经开始慢慢地适应。
大学四年一晃而逝，虽然留有遗憾，但却收获了很多。
研究生的三年也并没有大多数人想象的那么长，这个期间是我们人生和事业的关键时期，有许多重要的任务需要我们在这个阶段完成或奠定一个好的基础。
为了不留遗憾地走过这三年，需要我们制定一个详细的规划，给自己规定目标和任务，并在实践中不断的摸索并加以改进，尽可能的完成计划中的各项任务。
希望在三年后再回首的时候，可以自豪地说，我是一名合格的硕士。
这个计划书是关于我自己未来三年的规划以及我的理想，我要明白自己上研究生是为了什么，什么才是我所追求的和需要的。
这三年如何度过才能使这三年生活充实而有意义，不至于毕业时陷入迷茫。
通过三年的学习，不仅要让自己掌握以后工作学习所必须的专业知识，也要锻炼自己的实践能力，不至于以后走向社会时茫然失措。
第一学年学习目标：
认真完成中级微宏观经济学的学习，阅读与此相关的经济学书目；坚持公共课的学习；着手准备注会；通过cet-6。
专业课的学习：
精读尼克尔森的中级微观，掌握基本原理与方法，另外还需扩展阅读范里安的中级微观，学会推导常用的经济学原理。
英语的学习：
认真完成老师布置的作业，积极回答问题，平时注意积累单词，加强听力训练，为cet-6做好准备。
注会的规划：
研究生期间争取考过四门科目，注意合理规划，多和同学交流，上网收集资料。
第二学年
学习目标：
完成专业课的学习，在导师地指导下阅读相关的论文和书目，形成自己的一套理论框架；加强实践锻炼；通过几门注会科目；写出几篇有一定水准的学术论文。
专业课的学习：
仔细阅读导师指定的参考书目，做到学以致用。
争取能在主要刊物上发表一篇论文，论文一定要有自己的思想和看法。
注会的学习：
通过几门考试，做好下一年的规划。
实践：
暑假期间联系实习单位，认真做好实习工作。
第三学年
学习目标：
查阅文献，在导师的指导下撰写毕业论文，通过答辩；准备公务员考试；做好工作准备。
以上就是我的研究生期间学习计划，制定这个计划并不难，难的是贵在坚持，我要持之以恒把这个计划坚持下去，努力实现各个阶段的目标，同时珍惜研究生生活的每一分钟，做到青春无悔。
篇四：
个人学习计划书
个人学习计划书
一、引言
今年我刚上大二，在这个半老的大学时代，青春不疾不徐地将要转码成回忆，我希望自己在大学结束之时，无需频频回头，自信而坚定，双手捧着的满满的都是自己收获的甜美丰硕的果实，大一已经在懵懵懂懂中飞逝而去，我已无力抓住。
因而，谨在此制定一个三年计划，努力让大学青春的遗憾少一些、再少一些。
二、进行自我分析
在江财大一一年的学习过后，我逐渐熟悉了大学的这种学习方式，大学的学习自主权体现得淋漓尽致。
在这里，想不想学习全在于你自己，除了自己以外，没有人可以帮助你，再也没有像小学、初中和高中时那样每科老师都紧紧地盯着，催促着的灌输盯梢式的教学了。
在大学，想学什么，愿意学什么，学多少，怎么学习，这些全都由自己做主，自己安排，放任式的学习让我一下子难以适应。
一开始，为了参加学院、学校的社团活动和结交新朋友，我每天学习的时间越来越少，落下的功课也越来越多。
而且每天都是很迟睡觉，长时间的宿舍自主供电，放任了自我，养成了熬夜的坏习惯，白天学习的效率低下。
时间如白驹过隙，在匆忙的时紧时缓的生活节奏中，期末不知不觉降临。
没办法，只有临时抱抱佛脚了。
可是，像英语这样需要点滴积累的科目，抱佛脚显然是没有明显的效果。
最后，我的英语成绩落差极大。
而其他科目也只是勉勉强强地过关大吉。
第二学期比第一学期的情况要更差。
三、分析自己专业国民经济管理属于经济学大类，经济学类。
国民经济管理专业是适应市场经济条件下，经济、社会发展对宏观经济管理的需要而设立的应用经济学科。
该学科教学与科研的主攻方向是：
国民经济学的基本理论与方法，主要研究经济增长与经济发展、市场经济条件下的政府行为等宏观经济管理理论、宏观经济计量模型与方法的应用；国民经济运行与宏观调控，主要研究社会主义宏观经济学、转轨中的国民经济运行、市场经济与宏观调控；地区经济与城市发展的理论等。
主要课程是管理学、国民经济学、产业经济学、宏观经济数量分析方法与模型、区域经济学。
本专业的主要内容包括：
马克思主义理论、西方宏观经济理论、国民经济调控理论与方法。
具体内容有：
财政学、金融学、国际经济学、计量经济学、统计学基本理论与方法、管理学原理、管理经济学、国民经济管理学、产业经济学、宏观经济数量分析方法与模型、区域经济学等国民经济管理专业知识，还有经济体制比较、国有资产管理、人力资源管理、战略规划与管理、统计分析和财务管理等辅助课程。
基础课程是微积分、线性代数、概率论与数理统计、政治经济学、西方经济学、会计学、财政学、统计学、货币银行学、国际经济学、计量经济学。
学制以四年制为基础，实行三至七年的弹性学制。
授予学位经济学学士学位
四、制定学习计划
凡事预则立，不预则废。
宏观计划：
1．掌握马克思主义经济学，当代西方经济学的基本理论和分析方法；
2．掌握国民经济管理学的理论和方法；
3．了解本学科的理论前沿和发展动态；
4．熟悉国家宏观经济政策和经济法规；
5．掌握文献检索、资料查询的基本方法，具有一定的科学研究和实际工作能力；
6．具有一门外语综合运用能力和较好的口头、文字表达能力，能熟练运用计算从事宏观经济分析与管理工作。
提高自身各方面能力，成为具有信敏廉毅素质的江财人。
详细计划：
大二：
a.认真学习好专业的基础知识，积累专业内容，通过英语四六级考试
b.广泛阅读书籍，给自己补充各方面专业知识
c.选择性的参加一些对自己专业有用的比赛和活动，锻炼自己的思维和能力
大三、大四：
a.通过证券从业资格考试，并且考取管理咨询师证书
b.专注于专业领域，阅读管理方面的书籍，了解时事
c.实习锻炼，为职业打下基础
细节计划：
准备一本记录本，按星期来完成学习任务，把自己要完成的任何一条任务，都记录在记录本上，完成后，才能划去。
任务必须按时完成，否则罚绕校园跑十圈。
两周内看完一本课外书，广泛了解财经类知识。
每天一小时英语联系，听力或读写不限。
对已学内容每天翻看一遍，不求具体都知道，但一定要有大致知识轮廓。
上网放松的时候，多看新闻，特别是财经类新闻，培养自己的财经素养。
看电影可以选择中英文字幕的外国电影，可以在休闲的时候也练习听力。
在身体素质方面，每天按时吃饭，晚上睡觉不超过12点，起床不迟于8点，包括双休。
每周至少进行三次体育锻炼，锻炼的方式可以是跑步、做操。
篇五：
2015年经济学考研的学习计划
2015年经济学考研的学习计划
考研就好比是一场大战役，必须要有周密的计划和安排。
如果没有计划，一个人就会在考研的道路上迷失方向，丧失效率和动力，而这些都是毙命的，接下来主要谈论的就是经济学考研的学习计划安排。
订计划可以有两种选择：
时间导向型和任务导向型。
时间导向型计划规定了在每天的不同时间段内应该学习的具体内容，比如早8点到10点学数学，10点到12点学专业课等等。
任务导向型计划规定了在一段时间内要完成的具体学习任务，比如本周五之前做完近5年真题，一个月内把政治书过一遍等。
初看起来，时间导向型计划和任务导向型计划似乎是矛盾的，因为在规定的时间内可能根本完不成既定的任务，要完成既定的任务就必须突破原先规定的时间。
实际上，比较好的解决办法是事先通过尝试了解完成每一项任务大概需要花费的时间，以任务导向型计划安排周计划、月计划、甚至年计划，以时间导向型安排每日的学习时间。
我考研时的每日安排大体如下表;也就是每天学习数学4小时、经济学专业课4.5小时、英语和政治各2.5小时，总计13.5小时，外加半小时的体育锻炼（慢跑）。
时间段学习科目
7:
00—9:
00数学
9:
00—11:
00宏观经济学/微观经济学（每日轮换）
12:
30—14:
30政治经济学资本主义/政治经济学社会主义（每日轮换）
14:
30—16:
30数学
16:
30—17:
00体育锻炼（慢跑）
18:
30—21:
00英语
21:
00—23:
30政治
在上面的每日学习强度下，我完成了以下学习任务：
复习科目与具体复习内容
数学
李永乐《复习全书》做2遍
李永乐《历年真题》做4遍
李永乐《经典400题》做2遍
李永乐《冲刺135分》做1遍
经济学专业课
微观经济学
阅读《微观经济学》（张元鹏著）3遍，总结1遍
本科生作业题（刘文忻课，张元鹏课）各做1遍
历年真题做2遍
宏观经济学
张延课堂笔记看3遍，总结1遍，推导2遍
本科生作业题（张延课）做2遍
历年真题做1遍
政治经济学
资本主义
阅读《政治经济学原理》（崔建华著）2遍，总结1遍
阅读《政治经济学》（吴树青著）资本主义部分1遍
本科生作业题（方敏课）做2遍
历年真题做2遍
经济学专业课
政治经济学
社会主义
刘伟课堂笔记看3遍，摘抄1遍
刘伟论文集看2遍，选择性摘抄
雎国余课堂笔记看2遍
阅读《政治经济学》（吴树青著）社会主义部分1遍
历年真题看3遍
英语
真题做2遍
张健《模拟6套题》做1遍
张健《模拟8套题》做1遍
政治
任汝芬序列一看2遍
任汝芬序列二、三、四各做1遍
启航辅导班资料看1遍
制定计划不可能一步到位。
在执行计划的初始阶段需要不断地按实际情况修正计划;但计划一旦经过检验而最终确立，就必须严格执行。
“计划赶不上变化”永远不能成为借口。
同时，在订立计划时还应注意以下几点：
第一，要保证学习的总时长。
很多人说：
“学习效率是最重要的”，似乎学习时间就没那么重要。
其实，考北大经院学生的智力和理解力都相差不大，也都有着较好的文化课基础和学习能力;经院的考试内容并不难理解，但需要准备的内容量大，特别是需要记忆的内容多，这就要求学习时间上有保证。
很难想象一个每天学习6小时的学生能考上经院!
第二，取法乎上，仅得其中;取法乎中，必得其下;订立计划尤其如此。
一个人通常应该订立自己“踮脚尖”才能完成的计划，只有这样，才能充分发挥自身的潜力，才能使考研复习特别充实。
第三，不要牺牲锻炼身体的时间。
考研是高强度的脑力劳动，必须与适当的体育锻炼相结合。
科学证明最好的锻炼时间是在晚饭前，最好的运动方式是散步和慢跑
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