乒乓球教练员岗位培训教材.docx

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乒乓球教练员岗位培训教材

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一、击球的五要素

弧线、速度、力量、旋转、落点称为击球五要素，无要素之间的关系是相互联系、相互促进、相互制约、相互补充的。

提高击球质量，实质就是提高单个要素水平和多个要素组合水平的过程。

1.击球的弧线：

乒乓球的运行特点是以一定的弧线形式表现出来的。

进行乒乓球比赛时，要求运动员回击各种来球准确地落到对方台面上，并使球具有一定的速度、力量、旋转和落点的变化。

为此，运动员击球时必须制造合适的弧线，才能提高命中率。

击球弧线是指离开球拍落到对方台面的飞行轨迹。

2.击球的速度：

速度快时乒乓球运动的突出特征之一，快速的进攻能使对手失去击球的最佳时机，造成回球质量降低，处于被动应付状态，因此，进一步提高快攻的速度仍然是现代乒乓球技术发展的趋势之一。

3.击球的力量：

在现代乒乓球技术中，增大击球力量，无论是用于对付强烈上旋的弧圈球或转与不转的削球，都具有重大作用。

比赛时，击球的力量大、球速快，较易取得主动，并获得较多的扣杀、拉、冲的机会，常可取得很好的效果。

4.击球的旋转：

旋转是乒乓球运动中一个十分重要的技术因素。

现代乒乓球的技术、战术随着科学技术的发展和使用球拍的不断革新，在利用旋转方面更加被人们重视，在比赛中，利用旋转变化争取主动已成为重要的得分手段之一。

掌握好复杂的旋转变化规律，对提高击球质量、增加战术种类有重要意义。

基本环节

要点

注意问题

准备

身体方面的准备，包括站位、身体姿势等

心理方面准备，盯住对方，时刻准备回击来球

两脚始终处于启动状态，不断调整重心。

判断

对方的站位、击球时间、部位、拍面角度和方向、发力方法，特别是球拍触球的瞬间

球在空中飞行的弧线、速度、旋转特点和性质

要有预测

判断要准确

移步

根据判断的结果和准备使用的技术，采用合适的步法移动到理想的击球位置

起动要快，一步到位

若来球突然变向，应迅速调节进行第二次移动

击球

根据判断的结果和准备使用的技术，结合采用的战术，用合理的技术将球击回

击球质量的优劣还取决于步法移动得是否到位

还原

击球后，要使身体重心、肌肉、球拍、心理及时还原，保持平衡，以便于随时对下一个来球进行新的判断，利于迅速移动还击下一板球

每击完一次球都要调整身体重心，即使球在伸手可击的位置

1.击球动作结构：

单个击球动作结构，其共同规律可以分为选位、引拍、迎球挥拍、球拍触球、随势挥拍、身体协调、放松动作七个依次递进、连续的过程。

击球动作结构

要点

选位

击球位置是否合适，直接影响击球质量

击球位置是根据对方来球的落点和旋转性质及奔放索要采取换季方法来确定

引拍

它是挥拍击球前的准备动作

其作用时更好地发力于制造弧线

引拍能否到位是击中来球先决条件

引拍是否及时是否找到合适击球点的重要因素之一

迎球挥拍

迎球挥拍是指引拍结束到击中来球这段过程的动作

引拍与迎球是一个连贯动作，挥拍的方向决定挥球的旋转性质，挥拍的速度决定击球力量的大小

会拍动作正确与否直接影响命中率

球拍触球

它是指球拍与球接触时的瞬间动作

拍面所朝的方向决定击球的路线

拍面角度决定触球的部位

球拍触球时整个击球动作的核心部分，直接决定击球的准确性和质量

随势挥拍

它是指球拍击球后有一段顺势前挥的动作

它有利于在击球结束阶段保证击球动作的准确

身体协调

身体协调是指击球过程中不执拍的手臂、躯干扭转、重心移动等动作与挥拍击球动作的配合关系，它能促使身体各部肌肉协调用力

放松动作

它是指击球的动作完成后，随着挥拍的结束，有一个短暂的放松阶段，它是在连续击球重保持身体平衡的关键，也是保持有节奏地连续击球的重要因素

三、乒乓球运动训练观念

1.制胜因素

1　快。

球速具有是对手任何合理技术遭到一时破坏的杀伤力。

乒乓球是一项短兵相接的运动，在比赛中容易出现运动员反应判断及动作速度易于失误的现象。

2　转。

旋转极其强烈的球（尤其是弧圈球），同样具有极大的杀伤力。

乒乓球有6种基本旋转，即上旋、下旋、左侧旋、右侧旋、顺旋、逆旋，它们相互之间的组合，又可衍生出26种旋转。

种类繁多，变化更为复杂。

球体转速在这一宽延的旋转区间内随机变化，往往使人不易适应。

3　准。

任何技术、战术离开了准确都毫无价值。

“光快不准”或“光准不快”，要战胜对手都是困难的。

乒乓球比赛中双方的任何一项击球技术的使用，都存在“得分”与“失分”的两重性，“失误即失分”“你失误了对方即得分”的直接性，更是体现了乒乓球对抗性强的特点。

任何一项击球技术，具有动作的合理性、使用的连续性和弧线的稳定性，才能使打法的建立具有主动性和威胁性，做到“准确”而富有战术意义。

4　狠。

只有发挥强大的攻击力，才能压制对方，取得胜利；狠狠打击对方的要害，从而取得主动和结束战斗。

战术上的力量、速度，以及旋转与落点结合而产生的“凶狠”，是当今各种技术打法积极主动的共性。

5　变。

变化是灵魂和精髓，是取胜的无形武器。

变化是一种能力的表现，受大脑的支配，靠技术来体现。

同事，变化是无形的，有是有形的；是宏观的，又是具体的。

主动变化和被动变化，其特征是变化的随机性。

主变、应变、机变通过变化来控制和改变战局。

在快、转、准、狠的同时，力求以技术变化调动对方，掌握主动权。

四、单个技术基本功训练程序与方法

1.基本功训练的程序与方法

以正手攻球技术基本功训练为例，剖析单个技术进行基本功训练的程序与方法。

1.简单条件下的正手攻球动作练习：

从喂球开始的攻球动作。

2.定点单线（加速、加力）→定点复线（加速加力）→定点、定线、定面（点、线、面）结合练习。

3.定点→不定点→不定点对不定点（加速加力）→结合技术的全面练习。

正手攻球初练从定点单线开始，以喂球训练入手。

打过去的球开始无落点要求，然后逐步缩小区域，从全面打（全台）到半台区域。

最后视技术掌握的熟练情况，进入线路练习（即回击到规定的区域内）。

从面→线→点的练习过程也正是正手攻球技术基本功不断深化的过程。

从定点、定线到不定点、不定线的过程要求有高度的反应能力和协调性，增加高难度训练，逐步接近实战的困难条件。

正手攻球训练对击球的命中率、速度、力量、准确性都提出更高的要求，基本功质量也越来越高。

在正手攻球技术熟练的基础上，可打出多样的攻球技术（快慢、轻重、又狠又准），从比赛的角度上，反映出快、准、狠、变得不同基本功的质量。