保护眼睛的重要性.docx

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保护眼睛的重要性

眼睛是获取知识的源泉。

眼睛是传递信息的门户。

人们有80%的信息是通过眼睛获取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保护又怎能不得眼科疾病呢？

古今中外都有一句名言：

要保护什么珍贵的东西就像保护您的眼睛一样，尽管如此，人们还是不太懂得如何保护自己的眼睛，尤其是现在，有了电脑、电视、手机，看得很投入玩得很开心，即便是受到光污染的伤害也在所不惜，结果当然是视力衰退，分辨率下降，从而导致各种眼科疾病。

休息

每小时离开办公桌和电脑几分钟。

如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。

搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。

伸几个懒腰快速缓解疲劳。

保证光线良好

从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。

显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。

如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

不要在黑暗的屋子里工作。

显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。

如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。

花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。

调节湿度：

干燥的空气=干涩的眼睛

种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。

买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。

使用符合人体工程学的硬件

调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。

投资一个平板显示器。

平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。

买一个笔记本电脑。

调节显示器

根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。

调整字体大小。

如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。

调节显示器的位置

比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。

眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。

眼界所至，字体清晰，图片犀利。

安装过滤镜防止刺眼

可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

调整你的工作环境

如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。

程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。

图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

还是不行？

去看眼科。

眼睛保护:

一、健康篇

端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。

具体来讲：

不要长时间持续使用电脑。

通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。

眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。

对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。

在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。

每天饮用绿茶。

茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。

如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。

二、环境篇

良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。

具体来讲：

窍门

电脑房间要经常通风。

安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。

电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。

电脑室最佳温度21℃、湿度60％。

提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。

五、软件篇

紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。

所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。

眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮！

读写姿势:

第一、写字时手指距离笔尖一寸：

有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。

所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。

第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：

眼睛的生理功能是这样的：

看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

第三，写字时，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：

写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。

并且影响视力。

母爱

在这个人世间，所有东西都会随着时间的流逝而消失，甚至毁灭。

但唯有母爱，它永远是那么伟大、无私，不会随着时间的流逝而消失。

小时候，还没有学会走路的我总喜欢让妈妈抱着，那种感觉十分温暖让我久久不能忘怀。

而妈妈也经常抱着我散步。

妈妈，你知道吗？

在那些日子每当我被你小心翼翼地抱着，我就会有一种无比的自豪与快乐。

透过别的小朋友的目光，我知道他们也正羡慕着我有这样一个妈妈。

于是，妈妈的手臂就成了我在当时第二个摇篮。

上小学后，我不能再让妈妈抱着我了，而妈妈也再也抱不动我了。

妈妈就开始和我手拉着手进出。

她将她对我的爱意表达在了她那经历过沧桑的手。

放学时，妈妈总是拉起我的手，轻轻摇着问我当天在学校中的表现。

调皮的我也就狠劲的甩着你的手，用恶作剧似的语调向妈妈“报告”着自己的表现。

一天又一天，一年又一年，这成了我和妈妈在小学期间最大的默契。

又上了一个台阶——初中后。

我再也没有这样的闲情逸致来与妈妈拉手了，每次见到妈妈只是匆匆地向妈妈摇摇手。

妈妈也不强求我这么做，她又改变了自己表达爱的方式。

每当夜深人静，而我又正在做那似乎永远也做不完的作业时，妈妈总是轻轻地走进书房。

或是为我带来一杯香醇的牛奶；或是为我带来一个甜甜的苹果；或是为我递上一杯浓浓的咖啡……让我在那繁忙的学业中也能深深地体会到妈妈给予我的母爱。

“慈母手中线，游子身上衣。

”天下母亲的爱，其实都在一针一线之类的小事之中。

母爱是温暖的外衣，时时关爱着你的身体；母爱是你身上的一件厚厚的衣服，无时无刻不围绕着你的前后，无论你远隔千山万水，还是在天涯海角，母爱都在你身上紧紧缠绕。

啊，妈妈我一定会深记您的爱！

友爱

是爱把我唤醒，是爱让我成长，爱在爱的世界里。

——题记

爱，多么平凡的字眼，但她又是多么的不平凡！

爱，有时很简单！

懵懂时，思想受电视的影响，总觉得只有爱情才叫爱，它离我好远！

随着岁月的流逝、阅历的增加，我结识了关爱、友爱，它们都仅仅来自于生活的琐事，好平凡，好简单。

一句温馨的话语，一把遮雨的伞盖；一个甜蜜的微笑，一碗清香的汤面……都是爱！

多么简单，这爱让我感动！

爱，有时很简单。

在我生活的周围，充满了好多简简单单的爱。

当我在病床上呻吟时，父母的爱是精心照顾、彻夜不眠；当我在学习上遇到困难时，老师的爱是谆谆教诲、不知疲倦；当我遭受挫折时，朋友的爱是耐心倾听、鼓励帮助；当我在陌生的环境里，大家的爱是无私奉献、鼎立相助……

这简简单单的爱是一笔巨大的财富。

拥有了这份爱，就会使你更加年轻，更懂得珍惜。

珍惜一份份爱，你就不会错过朝阳，不会让孤独寂寞永驻心头。

这样，你便是世间最幸福的人，拥有着最纯洁、最美好的心境。

爱，有时很简单。

我们生活在爱的世界里，爱赋予我们太多，我们就要奉献自己的爱。

帮父母做家务、帮老师收发作业、帮朋友排忧解难、帮问路人指明方向……哪怕是忙碌时的一杯清水，都是你所奉献的爱。

在我们的生活中，好多事是平凡的不能再平凡了，但它却充满了爱，它是爱的化身！

为了爱我们的世界，就让爱之风吹遍大地吧！

因为，爱，有时真的很简单。

我曾经经历过这样的一件事情。

那天，爸爸妈妈全都去上班了，而我却生病了，病得我起不了床。

可是，我想到那时候接近期末，正在复习。

不去吧，没有复习到，万一考试碰到这种题目怎么办；去吧，我实在无力。

我想为了学习我必须去上学。

我勉强地站了起来向门口慢慢移动着脚步。

这时，邻居小红跑过来对我说：

“你别去了！

我给你向教师请假。

”我一边缓慢地移动着脚步，一边咳嗽着说：

“不……不行……今天……复习……”小红轻轻地说：

“身体要紧，我会帮你把复习的资料拿回家给你。

”说着，她扶我走到房间里躺下。

那时的我浑身无力，只好睡在床上，难过地闭上了眼睛。

小红这才轻轻地走开了。

她去上学了。

这时，我没有睡着，只是闭着眼睛想起了许多往事。

我想自己曾经骂过她，说她笨，样子难看……但是她却对我这么好，我真不应该呀！

不一会儿，我真的进入了梦乡。

这一觉竟然睡到了下午四时。

当我醒来，就看到小红进来了。

她背着书包，右手拎着一个大袋子。

看来她放学以后没有回家，直接来到我家。

我感动得问她：

“你怎么不先回家？

”她说：

“你不用管我，安心养病吧！

”说着她从袋子里拿出了一盒治咳嗽的药，接着，她去拿了热水瓶倒了一碗水。

她把水吹吹凉，双手捧着递给了我说：

“快吃药！

吃了这种药你会很快就好的。

”我拉住了小红的手说：

“小红，你真好！

”这时，我那不争气的泪水落了下来，滴在了小红的手上。

小红也哭了。

她的泪水落在了我的手上。

她说：

“好好的，怎么哭了？

”说着，我们两个人都笑了。

然后，她递给我复习资料，并且跟我讲解着……